阅读下方的年末40问，查看你的年度报告。 1、你今年做了哪些之前从未做过的事？ 2、你有没有遵守年初时和自己许下的约定？ 3、你身边有人生孩子了吗？ 4、你身边有人去世了吗？ 5、你去了哪些城市/州/国家？ 6、明年你想要获得哪些你今年没有的东西？ 7、今年的哪个或哪些日子会铭刻在你的记忆中，为什么？ 8、你今年最大的成就是什么？ 9、你今年最大的失败是什么？ 10、你今年还遇到过哪些困难？ 11、你今年是否生过病或受过伤？ 12、你今年买过的最好的东西是什么？ 13、谁的行为值得去表扬？ 14、谁的行为令你感到震惊？ 15、你大部分的钱都花到哪里去了？ 16、有什么事让你感到超级、超级、超级兴奋？ 17、哪首歌会永远让你想起这一年？ 18、与去年的这个时候相比，你是：感到更快乐还是更悲伤了？变得更瘦还是更胖了？变得更富还是更穷了？ 19、你希望自己能做得更多的是什么？ 20、你希望自己能做得更少的是什么？ 21、你是如何度过节假日的？ 22、你今年坠入爱河了吗？ 23、你是否有讨厌某个你去年此时不觉得讨厌的人呢？ 24、你最喜欢的电视节目是什么？ 25、你读过最好的一本书是什么？ 26、你今年发现的最好听的一首歌是什么？ 27、你今年看过最喜欢的一部电影是什么？ 28、你今年吃过最好吃的一顿饭是什么？ 29、有什么是你想要且得到了的？ 30、有什么是你想要却没有得到的？ 31、你生日那天做了什么？ 32、有什么还未发生的事，如果发生了，会让你的这一年变得无比满足？ 33、你会如何描述你今年的个人时尚风格？ 34、是什么让你保持理智？ 35、你最欣赏哪个名人/公众人物？ 36、哪个政治问题最令你有感而发？ 37、你想念哪些人？ 38、在你新认识的人之中，谁是最好的？ 39、今年你学到了什么宝贵的人生经验？ 40、能够总结你这一年的一句话是什么？

好久不见，新的故事新的篇章..期待相遇 00:07-02:39好久不见..畅所欲言 02:25-10:10出走的“决心” 10:11-19:23看似“相対容易的路” 19:24-24:48自强与自我 24:49-39:52亲密关系里的你是清醒的吗 39:53-51:42世界待我不公，原来是因为我不是公的 51:43-01:02:17“我害怕因为你不害怕，我愤怒因为你不愤怒” 01:02:18-01:17:14打破思维的墻 如果你喜欢我们的节目，欢迎大家在小宇宙、podcast、喜马拉雅、荔枝、网易云音乐各大平台订阅「不止私房话」~ 本期主播：Andy、Ivy、小江。 后期剪辑：Andy 【关于我们】小红书：buzhisifanghua

长大后我们在家的时间越来越少，今年的寒假/过年期间有不同于往年的温暖发生吗？亲子/亲密关系对你来说是科幻电影吗？在与家庭关系崩溃的瞬间，我们又该如何做到自救？觉醒自我意识，提高自我能力，早日经济独立，脱离让我们感受到不舒服的环境... 00:24寒假作息时间安排 02:22放烟花的瞬间幸福感 04:14亲子关系对你来说是科幻电影吗？ 08:30春节节期间与家庭崩溃的瞬间 17:53学会不在乎，学会“开炮” 20:16家“人”把最真实的一面留给了最亲近的人 25:37与“东亚父母”的拧巴关系 43:13觉醒自我意识 50:27家庭关系的“老好人”-父亲 56:06被长辈冲动关照过的宝贝 1:01:36如果这个世界有感同身受… 01:15:56父母对我们的影响 01:40:19一切以自我感受为主 本期是春节后第一期录制，各种原因导致上传时间推迟至今...一年之计在于春，节后大家越来越忙碌，后期我们会常不定期更新~欢迎大家在评论区留下你的想法和故事，下期再见~

一个人怎么了！成年以后大家在各自人生的岔路口各奔东西，曾经无话不谈密不可分的友谊也会因种种说不清道不明的因素渐行渐远。成长是阶段性的，友谊或许也分阶段性。你有尝试过找搭子吗？饭搭子、旅游搭子、拍照搭子、学习搭子、健身搭子、减肥搭子、游戏搭子...对他人减少期待，更多的关注自我，享受当下的阶段性快乐何尝不可。 00:46你找过搭子吗？ 07:31搭子和友谊的不同 13:59阶段式搭子与阶段式友谊 27:10友谊脑 34:31借钱的朋友 42:21结束语 如果你喜欢我们的节目，欢迎大家在小宇宙、podcast、喜马拉雅、荔枝、网易云音乐各大平台订阅「不止私房话」~ 【关于我们】小红书：buzhisifanghua

突然觉醒！原来我们一直活在别人（父母、朋友、他人）的期待里…但你自己对自己的期待是什么呢？ 00:00:18 来自父母的期待 00:16:45你的朋友圈会选择性分组吗 00:19:07父母的掌控欲 00:27:30“期待”对我们造成的影响 00:33:37“期待”不=“许愿池” 00:36:29别人对你的期待 00:44:45自己对自己的期待 00:47:36不被裹挟，虽然很难 如果你喜欢我们的节目，欢迎大家在小宇宙、podcast、喜马拉雅、荔枝、网易云音乐各大平台订阅 「不止私房话」~ 【关于我们】 小红书：buzhisifanghua 听友群：扫码添加进群

闲谈2023看过的电影 00:00:32《爱乐之城》 00:16:36 《蓝白红三部曲之白》 00:23:19《这么多年》 00:26:12《海王2》 00:30:08 《柯南》 00:45:07 《奥本海默》 00:55:38 《前任4》 01:02:47《宇宙探索编辑部》 01:14:38“好读书，不求甚解” 01:22:01结束语 文中提到的影视剧作品名字有：《爱乐之城》、《花束般的恋爱》、《芭比》、《蓝白红三部曲之白》、《致我的陌生恋人》、《燃冬》、《这么多年》、《海王2》、《柯南》、《奥本海默》、《星际穿越》、《星汉灿烂》、《我爱你》、《暖春》、《前任4》、《宇宙探索编辑部》、《兰心大剧院》。 本期主播：Andy、瑞瑞、Ivy。 本期剪辑：Andy。

这个世界太疯狂了…你有内卷过吗？你有在学习/职场/外貌遇到过内卷吗？你是如何区分恶性内卷和良性内卷的？欢迎留言互动，快来和我们一起聊聊吧~ 00:00:28学习上遇到的内卷 00:18:24外貌原来还可以这样卷 00:26:55什么？你敢不加班... 00:29:00考公考研开始卷的原因 00:30:50你 Gap过吗 00:37:08父母陪着孩子一起卷 00:40:36保持现状也是一种“退步” 00:46:57考试的新型“筛选”方法 00:54:27良性内卷 01:01:56来年的愿望期许 本期主播：Andy、瑞瑞、Ivy。

你有想过自己的老年生活是什么样吗？你有内心想过却不敢在现实生活中讲出来的想法吗？你恐惧30岁/40岁的到来吗？你期待自己的老年生活吗？读完《暮色将尽》，或许给了我们一点点的“答案”。期待你在评论区发表你读完本书的观点分享～ 00:00:06《暮色将尽》读后感分享 00:04:12性欲的消退 00:08:23观点的改变一这个世界并不是非黑即白的 00:13:06“幸福”的死亡 00:17:51享受和年轻人待在一起 00:20:25身体的变化一不要设限，打破刻板印象 00:23:03暮年的憾事 00:28:40爷爷奶奶辈的老年生活 00:38:50互联网上看过的老年生活一直面说出自己想要的 00:48:50自己身上“衰老”的表现 00:52:01对老年生活的担忧以及采取的措施 00:54:29对于30岁40岁50岁...期待反而大于焦虑 00:60:07老年生活时房屋细节也相当重要！ 00:64:24结束语 以下是文中提到的相关内容跳转链接：a.《文化有限》Vol.160暮色将尽https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/63bc9cb0ae5ad1d9f86c8501?s=eyJ1IjogIjY0NmFmY2I1ZWRjZTY3MTA0YWJhNTQ0YyJ9 b.罗兰朵女士小爷爷的老年生活【死在家里的孤寡多得是】https://www.bilibili.com/video/BV1nj411E7Fn?vd_source=bb684b88d0f10ce82ef43f1934b8638a 本期主播：Andy、瑞瑞、Ivy。

临近期末月的时候你是怎么度过的呢？你会跟风学习博主吗？快来评论区和我们一起聊聊吧~ 00:01:12国内外不同阶段的大学生，临近期末月有何不同 00:03:48学习场景及氛围的重要性 00:08:08心理咨询师强调床的作用在于睡觉而不是"学习" 00:11:32坐姿的重要性 00:14:44千万别被"作秀"的学习博主蒙蔽了双眼 00:18:15学习地点的个人选择方法分享 00:22:49每个人学习效率和方法不同 00:31:43阶段性奖励/休息的重要性 00:36:37大学社团组织的经历分享 00:47:30团队协作的重要性 本期主播：Andy、瑞瑞、Ivy。

瑞瑞—2020届高考生，本期从主人公视角出发分享艺考之路，一名负责任的专业课老师的重要性以及文化课与专业课的时间如何有效的高效利用？高校选择与各大高校的某专业重视程度你又知多少？ 本期主播：Andy、猪蹄儿、瑞瑞、Ivy。 注：本期Andy流感，所以声音沙哑～望大家听到不舒适的地方多多见谅～最近流感高发期，大家一定要记得出门就佩戴好口罩！！！

当代年轻人的养生方法都有哪些？还有什么是你不知道的？？重要的是坚持！坚持！！坚持！！！ 00:00:12养生的重要性 00:00:59个人对养生的理解 00:06:00养生对于女生月经的影响 00:12:53护发之路趣事分享 00:23:24重视自己的身体及心理健康 00:24:22洗发护发的日常护理分享 00:29:39常见保健品名字大总结 00:31:06减肥也要科学饮食，切勿伤身 00:33:00眼部产品的注意事项 00:33:58相关产品使用分享 00:35:28辨别理疗式和按摩式护理的不同 00:37:07泡脚好物分享一折叠泡脚袋 00:39:30泡脚方法自我分享 00:44:39冬日暖脚方法分享一珊瑚绒袜子/暖脚神器发热袜 00:47:44暖脚型暖宝宝产品讨论会 00:51:10身体乳使用方法分享 00:54:06坚持养生，才会给你带来意想不到的惊喜 00:56:18北方的朋友冬天一定要记得穿秋衣秋裤！！ 00:58:19结束语 本期主播：Andy、猪蹄儿、瑞瑞、阿稚、Ivy。

你心目中的City Walk之旅是什么样子的呢？陌生的城市你会选择提前做攻略吗？你会首选网红打卡地吗？ 00:00:16上海推荐深秋打卡 00:07:05北京打卡点强烈推荐一北海公园 00:18:00北京"一日游"路线分享 00:23:24曲請一昆明City walk分享 00:35:04学会感受当下放松身心 00:37:40结束语 本期录制时间：2023年11月7日； 本期提到的3个城市：上海、北京、云南； 本期主播：Andy、猪蹄儿、瑞瑞、阿稚。

成年人如何提高自己的“学习”能力、如何高效的利用自我时间、如何积极调整心态，快在评论区和我们聊聊吧~ 00:00:08学习的重要性 00:00:40个人学习平台有哪些 00:07:55某道词典的使用注意分享 00:09:20高难度单词查阅方法及英语初步学习方法分享 00:11:28成年人可以利用空闲时间逐渐培养学习习惯 00:17:09文字阅读的形式有很多种 00:20:15/vy的学习习惯养成分享 00:25:52学着自己解决学习之路的困难 00:33:53未知领域如何入门 00:35:51阅读书籍观点分享 00:40:33和不同的优秀圈子打交道 00:43:48学会搭建碎片化信息为自己所用 00:49:19成年人学习英语的相关分享 00:56:59结束语 主理人：Andy 主讲人：Ivy 后期剪辑：瑞瑞 封面设计：阿稚