我们看看一起带着大家解读些顶级的论文怎么样？ 这期有四个跟记忆和抑郁焦虑情绪有关的结论，都来自于1987年诺奖得主利川根进Susumu Tonegawa 教授的研究。 如果大家喜欢的话，回头我们多搞点这种。大概列一下这些研究结果，有4个： 1 美好的记忆对于治疗抑郁症相当有效 这个可能解释了为什么我们说好的童年可以治愈一生。他们先是给小鼠美好的记忆，比如给他们喝糖水，给男鼠配上女鼠。。。然后一顿折磨小鼠，比如睡眠剥夺，拿尾巴吊着。。。让小鼠患上抑郁症。总之听起来就跟我们普通人做废人的工作差不多。 患上抑郁症之后他们咋办？ 再把这些糖水和女鼠拿回来，结果发现这些抑郁症的男老鼠继续抑郁，不吃也不想。 这个时候他们因为已经知道了曾经这些难书在快乐的时候，喝糖水的时候，和女鼠没羞没臊的时候脑子里面哪些脑区是活跃的，他们就一种类似于光的技术，我也不太懂，去刺激。 总之就是唤醒曾经的回忆，而不是靠当下感官的这些体验。 结果发现有奇效。连续几次刺激之后，抑郁症的症状就消失了。 这个是不是可以解释很多事儿？ 比如为什么有时候我们喜欢听老歌？因为那些歌会唤起我们很多回忆。而且大部分随着年龄增长，都会逐渐变成美好的。 为什么很多心理学派都会让大家记录美好的体验，听起来像是自欺欺人？其实并不是。这是很重要的方法。相当于你自己拿光在刺激自己的脑子，而且更安全。 此外结合下面还有两三个结果，在理解上面第1个结论就会更加深刻。 2 我们忘记一个东西的时候并不是脑子里抹除了这段记忆 其实他一直存在脑子里 只不过提取不出来了 也就是我们无论好的和坏的其实都存储在的脑子里。你事实上可以选择提取哪一部分。那些不好的东西，如果你反复去提取的话，他会增强。 3 肥胖会影响记忆的提取 甚至可能和阿尔茨海默症有关 我这样的人要注意了。。。没啥好说的。。。减肥吧。。。 4 多巴胺可以抑制恐惧 我们在特别恐惧的时候人会僵直，这个咱们都知道。但是他们发现这个时候促进多巴胺的分泌，能够减少这些僵直的时间。 多巴胺大家都知道，是爱和幸福感的时候分泌的东西。 而恐惧其实是焦虑的极端体现。一般我们当焦虑有了指向性，压力更大的时候，就会变成恐惧。 所以这一点，我自己把它总结成---爱可以治疗焦虑。 大家知道，因为焦虑一般是弥漫性的。一个人在焦虑的时候，他的学习能力，记忆力全都会受损。脑子负担会非常大。 而且这个时候你是没办法跟他123321掰扯明白的，你问他到底焦虑什么，这个人自己也不知道。跟恐惧是不一样的。 但这个时候，以魔法对抗魔法，给他的是弥漫性的爱，就可以了。 这个就又回到了开头。 为什么幸福的童年，美好的家庭关系可以让人走得更快走得更远？

这期一个多小时，我们就从周六突然生命里不期而遇的一只小流浪猫说起，聊聊人生的难，学习时候资讯误导问题吧。 周六三个中年人去徒步（散步），竟然遇到一只猫德极其充沛，主动性和亲社会性极高的40天小猫，因为担心活不过当晚被狗咬死，救了回来。发现还很好看可爱，可以看看图片。竟然有美短的基因。。。 好吧，上面我都在骗你未来领养这只猫。因为当天我们就开始折腾发现猫得了耳螨和马拉色菌，眼镜还流泪。但是好在她被救了，因为我哥们，一个巨靠谱的航天中年男人决定先照顾她，直到打完疫苗，符合北京小动物的救助领养平台条件。 但是问题麻烦了，他对猫严重过敏到咳嗽的程度，而且航天要求每年动不动就出差几个月，他还是单身。而我家已经养了一只猫了，这个耳螨会传染给其他猫。所以只能是我们先给猫看病，然后找人领养了。 这一个多小时就是一个目的：希望骗你们未来等猫治好之后，领养她。而且一定是找个靠谱的，能接受曾经得了耳螨，未来可能复发的猫。 音频里讲了我整个捡到猫，和猫生神奇的交汇的故事。也同时科普一下。因为目前这个耳螨各种混乱咨询乱飞，就是很少有靠谱信息。 如果你愿意的话，这期没啥干货，就是无奈，可以没事的时候听听。 重要的是，如果你原因，老Q第一次求你，可以点赞评论，转发给你认识的靠谱的人，或者让这期被人看到。为1个月之后这个和命运第一次过招，侥幸赢了一条命的小东西再赢一次。就算不会荣华富贵，她的猫德配得上有一个能吃一生饱饭的家。 谢谢了。让更多人看到。

最近因为改进了枕头，又改进了睡姿，能够平躺睡觉了。加上配合之前的冲击波治疗，所以颈椎病大幅好转。 发了朋友圈，有些朋友好奇为什么我练腹肌竟然能帮助颈椎康复，哈哈。咱们就闲聊个40分钟 颈椎病或者叫颈部筋膜炎 要是简单的说其实就是三步： ​1 短期去除致病因素：也就是首要的就是调枕头 调整坐姿 显示器手机的位置 包括站起来的姿势 一般被称之为力线 这些不去除 其他的都是白扯 ​ ​2 中期靠理疗靠功能运动：长期的筋膜炎会导致筋膜粘连 这个时候唯一最有效的就是冲击波 其他的方法。。。如果花钱很少你又没有冲击波的话 就试试吧 总之比揉一揉强 ​ ​3 长期靠锻炼：根本的解决方法是把颈部的肌肉 具体说就是那几根 斜方肌 胸锁乳突肌 还有其他的小肌肉练好了 基本上就能彻底去根了 ​ ​普通人就这三点足够了。别的别瞎尝试，都是或多或少的骗钱。这三种实际上花不了几个钱。最贵的也就是冲击波180一次，医保还能至少报50% 补充医保又能全报了。 ​ ​剩下其他的物理康复功能训练 那就不花钱 ​ ​最后嘱咐一下：一定一定一定 从枕头开始入手 而且是从仰卧的姿势开始入手 一定要把这个仰卧的姿势调的特别舒服了 ​ ​因为只要你不像我这样后背有畸形 这个仰卧的姿势是最容易调的 反倒是侧卧特别难调 ​ 正常人​你就认准了直接每天仰卧 舒舒服服的每天休息 就算是白天偶尔姿势不太对 酸了就自己动一动揉一揉 有个一个礼拜两个礼拜 你的筋膜炎也能自己康复了 ​ ​另外仰卧的枕头虽然简单 但是也是有一点点讲究的 这个形状和高度要对 根据你自己的床垫和身材去调 没有统一的标准 只不过仍然相对于侧卧来说 简单了不止一个量级 ​ ​如果有人回头想看我自己diy的枕头的话 我再拍个照吧 ​ ​因为这个枕头的高度他事实上是随着我中间不断的康复过程 甚至前半夜和后半夜 我后背畸形会导致需要仰卧的枕头高度不一样 我是一直在调的[捂脸] 所以我那个枕头他就很丑[捂脸] 我一直也没好意思给大家拍 哈哈哈 ​ ​我准备下一步把它做成模块化的 我看过现在市场上所有模块化的枕头 全都不符合我的要求 但是原理都是一个原理了 最后，也祝福你能像我一样虽然慢，但是一点一点把这种根子挖出来，解决掉。

刚看完了哪吒2，我发了个朋友圈，说我太喜欢了，因为饺子导演直接把”东方存在主义英雄“的东方给扔了。而且测试出来了存在主义英雄本身在中国有更大的市场。 这期我们不聊任何影评人说的，比如制作，特效，故事性。。。因为我也不专业。 就只从人生意义，以及在一个荒诞的世界，无意义的工作，内卷下怎么做，好不好？ 我们尽量从简单的角度解释一下什么是存在主义英雄，什么是东方存在主义英雄。 准备好的话我们开聊。

今天春节过去了，制造一点点焦虑，也是我最近一直在思考的问题。来自于吴军老师的观点，但是我自己在里面加进了一点点积极的东西。 希望对一些朋友有启发。 也欢迎任何不同意的观点。

大家开工顺利！ 这期咱们聊两个话题 一个是春节期间我几乎不休息 就用deepseek写类似于剧本的东西，自己一共手敲1万字，但是利用ds扩展到了40万字。 另一个是看到已经有很多内容出来说ds的问题了，这个非常好。 我们从一个东西大量被接受，捧为神，然后到有人出来喷，再到最后对一个东西有相对中间客观的灰度认知，这个就是普通我们人认知的过程。 我们聊一聊这个。

今年是大年初二，大家过得好不好？我来给大家拜个年。 顺便讲讲自己高中时候很惨的往事，大家好开心一下。 希望大家新年平安顺遂，尤其是在周围的压力下，找到方法，真的顺起来。

最近deepseek消息突然间铺天盖地，甚至连买英伟达的朋友都联系我，问问我英伟达的暴跌到底是因为啥。 其实我们圈内的人早就在用deepseek了，而且我们现在是三四个ai一起用。成年人不做选择全都要。 这一期我们聊聊什么是deepseek，为什么会导致英伟达股票暴跌10% 以及为什么我越来越乐观。 今天是龙年的最后一天，依旧是在医院陪我老婆理疗抽空录的，我相信世界会越来越好的，希望你也相信。 往前走都会好起来的。 我还让seepseek昨天晚上帮我写了一首诗，就告诉他，写给和我朝夕相处22年的老婆。他给我写的诗是这样的： 二十二年的光阴， 像一条静静流淌的河， 你是我岸边唯一的风景。

就像早上的朋友圈说的，纯纯的一个八卦。竟然讲了半个小时。 我总结了改变的两个条件缺一不可： 1 经济独立 收入越高越好 2 智力够高 学习能力越强越好

这期咱们从邱成桐教授一个短短两分钟的小视频说起。仅仅是两分钟的小视频我看到编辑在剪辑的时候竟然就只看了前几秒，完全曲解了他的意思。 视频的标题是天赋只占三成要多读书。 但是后半段实际上人家说的是读书虽然重要，但那是他小时候。长大之后更重要的是老师告诉你读什么书。他说身边都是大学者。 其实这种老师和价值网络比读书要重要的多得多。 而且人家说的天赋只占三成，我想说人家邱成桐的三成，可能超过我们一辈子的10成。 丘成桐大学念数学，三年就提前毕业。去了加州大学洛杉矶分校读博士，两年就毕业。 在29岁就获得了斯坦福大学正教授的职位。哈哈哈。 关键是这些成就在人家的一生里，真的占不到三成。 所以我们应该跟别人学什么？这期音频里面，我们慢慢聊。 给一个暴论，哈哈。

春节了，很多人都已经回家了吧？ 有感觉开心的，有感觉压力大的。我们也换个角度，和去年一样，搞个春节特辑。 就聊聊和春节各种关系相关的小事。 这一期从再见爱人之后留几手直播质问李松蔚：“你说说，你们心理咨询师都这么爱问人的原生家庭，这玩意问了之后有啥用啊？”说起。 然后再接一个一路繁花里蔡明老师前一秒委屈后一秒气人的片段。都用原生家庭的话题来串起来，怎么样？ 先给个结论： 1. 并不是所有咨询流派都深挖原生家庭的。只不过作为我们的“个人历史”这个很重要。 2. 我所学的系统家庭派就讲究：比起你的过去，我们更关注你要去哪里。 合成一句话就是：归因但不归咎。

很多人已经从各个角度评价这件事了。我的感受是，这是个很好的体感的机会。 有个重要的更正，我脑袋抽了，如果是出去吃饭的话，在美国和中国不是1:1。其实还是1:3~1:5左右。 比如在美国我最爱吃的廉价餐馆，有那种中餐自助。常常是一顿打折之后十一二块钱美金。去la吃陈冠希最喜欢的那个汉堡，大概是二三十块钱美金。 不过总之就是整体的体感 美元和人民币在生活上的购买力是1:3左右 不是直接按汇率算那么夸张

用一个很小的例子 我们串一下 之前一些小问题 比如 海外学历有用吗 学校有多大用 应届生简历里面重要的是什么 以及更重要的 在面试过程中 用人单位是怎么考虑问题的 不过一定要注意：上面是我们外企的思考方法 需要那种有主动性能独立思考的人 而不是把大家当做工具劳动力 但我知道在有的地方 确实如果你展现出来了这种独立思考的特性 会被人家干掉 但是面试本身就是双向的 对吧？如果你本身就是一个能独立思考的人 展现出来之后结果被对方自恋的压制 那其实我们也要考虑去不去这家单位了

如果你愿意听一个不怎么玩游戏的人推荐个游戏，可以听听这期。 每天上线3次，每次5秒钟，无事可做的游戏。但是真的治愈。 去看每个小动物的成长弧光。 时间长了，每次听到这个游戏几乎唯一的一个音乐，都瞬间会安静下来。 因为不想打破这个游戏的节奏，我会哪天我不玩的时候再充值。 但是也为了帮这个做出这么好游戏的团队一个小忙，我来推荐一下。 利益无关。利益无关。利益无关。

这期启发于黄仕明老师的一个视频。讲了做艰难决策的一个最简单的方法就是听从身体的声音。 我相当于给这个视频做了一个注解和扩充。 因为这个视频下面评论有很多人明显觉得正确但有人又说就是听从了身体的声音，决策做错了。分成了两派。 原因是什么？有没有更好的解决方法？更好的解决方法是不是真的适合你？ 我们看看干脆用30多分钟，给我们的第1季播客的内容，还有课程30天实战，做一个小小的贯穿总结吧。 我不期待这期之后你能得到做决策的科学方法，尤其是我100%认为你不可能有简单的方法。 但是我可以保证：理解了做决策的困难之后，你在做艰难决策的时候反倒是会放松一点，不去攻击自己。 因为对你很难的问题对大家也都很难。