大家好，这里是《需要咒语 Unlock》，我是里里。 生活中很多瞬间需要的，迫切的，等待的声音，像是呢喃，呼喊，或咒语，拨动了我们向前的时间，希望这些声音，也可以抚慰听到的你。 00:17 2024年的第三个咒语是：“莫妮卡，那只是食物，不是爱。” 这句话来自于《老友记》，是菲比的心理医生男友对莫妮卡说过的：“Mon, easy on those cookies, okay? Remember, they’re just food, they’re not love.” 00:44 想分享给像曾经的莫妮卡，也像曾经的我一样，向食物过度寻求安慰的朋友们。当再次回想起那段暴饮暴食的时间，的确满是我向食物过度寻求庇护的记忆。每每在我吃很多超出身体基本代谢的食物之前，我都会用一个看似强有力的理由合理化这个暴饮暴食的行为，那就是“我已经很不快乐了，高热量食物还能让我稍微开心一些。” 是不是大家都这么想过呢？食物的确可以在脆弱失落时提供给我们一些慰藉，甚至是一时的，但仅此而已。多吃当然无罪，只是长时间地暴饮暴食是生活失序的一个重要信号，此时，食物提供给我们的满足感和幸福感已经十分有限了，还会在暴食后被后悔、无力感反扑与淹没。 01:45 暴食的这个名为“不快乐”的借口是很模糊的。 模糊到让我们在每个稍加不如意的瞬间都可以涌出悲伤情绪，激发自己的食欲，建立了一个简单粗暴的反射。至此我意识到，旺盛的食欲不是我的敌人，没能从生活中获得幸福感和我过于粗糙的归因才是答案。 但我们想从食物中获得的爱究竟是什么呢？ 爱，它好抽象。过去我觉得它如天空中飘荡的真理一般，既崇高又无法触及。但实际上，我们与爱链接的方式，是感受幸福——这爱的余晖。 02:32 爱是dreams come true 童年时，我的幸福是有一间满是粉色玩偶与装饰物的可爱卧室。那时我和同学们传阅着一本意林杂志，一张精致女孩卧室的图片瞬间抓住了我的注意力：“住在这样的卧室里，该有多幸福啊！”没有人问我，十分憧憬这个生活场景的我脱口而出。然后马上就被另一个女生接过：“这有什么好幸福的？我卧室就是这样的。”那一刻，混着羡慕的羞耻感让我一下子沉默了。我心目中的幸福感没能得到别人的认可，最后连自己也说服不了了，我在心中动摇：幸福也许不是可爱卧室这种流俗的东西，或许是因为我还小，和眼界有限才会憧憬别人压根不在乎的小小房间。 之后我笃定幸福是独立的生活。于是我努力做一个小大人，我所谓的精神独立，只是学习上的独立和自主支配一些零花钱罢了。因为学生时代没有什么学习之外的生活，我便错以为学习是生活的全部，错以为学习优异的我是生活赢家。进入大学后，我的世界一下子变得辽阔了，我突然拥有了对更真实、更丰富的生活进行演绎的空间，但我的幸福感像孤魂野鬼，仍然有一部分徘徊在那间粉嫩可爱的温馨卧室里。 一句简单的“那只是食物，不是爱”或许无法解决我们的旺盛食欲，但可以提醒我们暂停咀嚼，听听内心的愿望，那个虽然小，但对我们自己很重要的愿望。 04:21 食物仍然带来幸福感，我们也可以一起在夜晚散步。 食物搭建着我们自己的日常，也连接着他人。很多小孩子之间的友谊从零食分享开始；当我们看到好吃的餐厅，第一时间想到的也是要和朋友恋人一起来；从秋天的第一杯奶茶到冬日里的草莓蛋糕，美食传递着我们之间日复一日的情感。食物也仍然是莫妮卡生活中重要的幸福感来源，她还是热爱美食，并选择厨师作为热爱的职业，为朋友们烹饪，传达着自己的爱，感受着来自内心的幸福。 04:59 在生活中获得幸福感的方式有很多，有的就像散步一样简单且容易实现。暴饮暴食才不是因为什么职场失败什么的，我们不要如此严肃地批判自己，轻松一下反而可以从暴饮暴食的泥潭中离开。 现在我还是会在情绪低落时多吃一些，在天气寒冷时多吃一些，在新品上市时多吃一些，在嘴馋时多吃一些，在不想浪费时多吃一些，更多的是，我还会在傍晚散步，去咖啡厅晒太阳，在小红书分享可爱的猫咪抓拍，在我精心布置的卧室里度过清晨和夜晚…… 《需要咒语Unlock》的第三期播客到这里结束啦，感谢你的收听！ 如果你喜欢这期内容，或是它有帮到你，欢迎点击订阅并留下评论。 每周日，《需要咒语》都会在这儿。晚安啦！

大家好，这里是《需要咒语 Unlock》，我是里里。 生活中很多瞬间需要的，迫切的，等待的声音，像是呢喃，呼喊，或咒语，拨动了我们向前的时间，希望这些声音，也可以抚慰听到的你。 新年第二个咒语是：“理解自己和他人的恶。” 02:30 恶，有时是错位的需求。 比起身体上遭受的伤害，现在我们更多经历的恶来自于他人的过度的心理需求，也可以说是情绪价值的过度索取。当某些人在两性关系中贬低伴侣，是他们尝试满足自己未在职场与社交中获得的成就感与优越感；当有些人向朋友频繁倾倒恋爱烦恼，是他们想要从朋友这里获得恋人无法给予的安慰与理解；而有的人会在承受他人过多的消极情绪后，自我消化不属于自己的情绪垃圾，是对自己善解人意的过分要求。在这小小的关系网中，情绪能量在流动，也在流失；在被贡献，也在被掠夺。 03:43 理解自己的恶，才能拨开当局者的迷雾。 我曾经通过沉默施加的冷暴力，就如其名一样，是绝对的暴力，是无声的恶。若是回到那时，我大概也不会改正，因为那份恶意来自于我失控的生活，所以当时我才将沉默看作我唯一能获得掌控感的方式。若是矛盾在今天发生，我便有信心不再沉默，因为现在我知道，行动后才有可能掌控生活的节奏。 05:15 理解他人的恶，才能课题分离。 我们不是草木皆兵，一有风吹草动就逃离，而是在努力帮助恋人朋友之后，仍要确定，哪些问题的确不是我们力所能及。对待伴侣善解人意，但不要将对方的暴躁打压归结为自己的无能；对待朋友耐心倾听，但不要将对方的恋爱成败归因于自己。他人的恶，有时的确不是你的课题。 05:52 理解自己和他人的恶。 理解不是简单地视其为平常之事，轻易共情他人，也不是为自己开脱，而是正视言行确确实实带来的伤害，并反思自己究竟通过伤害他人想满足什么不合理的需求，之后才能尽力地避免这种错位的情感勒索。 人们之间需求与情绪的相互倾轧是吹又生的野草，我们将一次又一次踏入这片与他人交往的草原。 -------------------------------------------------- 感谢您收听《需要咒语Unlock》第二期！如果你喜欢这期内容，或是它有帮助到你，欢迎点击订阅并留下评论。 每周日，《需要咒语》都会在这里，不见不散！

大家好，这里是《需要咒语 Unlock》，我是里里。 生活中很多瞬间需要的，迫切的，等待的声音，像是呢喃，呼喊，或咒语，拨动了我们向前的时间，希望这些声音，也可以抚慰听到的你。 针对第一期的内容——看待自我，我犹豫了很久，如此个人感悟的分享，真的可以引起共鸣吗？但还是希望，哪怕只有一个人也可以被治愈。 新年的第一个咒语是：“我是一道缝隙”。它来自于费尔南多·佩索阿在《我开始明白我自己》中写到的——我开始明白我自己。我不存在。我是我想成为的那个人和别人把我塑造成的那个人之间的缝隙。在我第一次读到它的时候，它真的像一句咒语，瞬间驱散了我身后的迷雾。 自我没有什么定义，我只是一道缝隙。我和他人站在自我的两岸，永远无法触及。每时每刻我们都行动，在思考，这些造就了时刻不同的自我。空间上，我们是一道缝隙，利刃刺不中；时间上，我们是不断刷新着的现在时，伤害只瞄准着不断擦肩的过去。 这些话想说给容易受伤，被敏感束缚着的我们，不是拒绝他人的意见，而是换个角度看，不再让自己的心如此轻易受伤，再仔细听不悦耳的声音里究竟有什么。不再草木皆兵，心中想象着春天，然后打开门面对充满不同可能性的冬天，也许是一个不只有严寒的冬天。 今天是2024的第一个周日。 如果你喜欢这期内容，或是它有帮到你，欢迎点击订阅并留下评论。 以后每周日，《需要咒语》都会在这里。