一个月没见的Tina做了一个大胆的决定...... 这一期播客是跟许久不见的Tina一起录制，她在过去的一个月里一直在法国徒步，让我们来听听她此行的收获和所见所闻，以及奥运会期间的巴黎到底是什么样的“盛况”。我们还分享了各自对于运动员的看法，作为运动员，应该低调还是高调？ 各位听众们如果有任何想法欢迎在评论区留言给我们。 收听攻略： 2:00一个月消失不见，Tina去了哪里？ 3:55 为什么被称为“朝圣之路” 10:55 徒步旅行最大的困难是什么？ 24:00 朝圣路上的所见所闻 34:00奥运会期间的巴黎是什么样？水泄不通？人山人海？ 48:00 Elijah：巴黎奥运会我也有一点功劳 60:00 中国家长正在试图制造“奥运冠军” 70:00 运动员应该高调还是低调？ 对Tina的徒步之旅感兴趣的朋友可以关注她的社交媒体： 她在徒步期间分享了很多日常在这里：

这期播客选择了一个具有争议性的话题，聊聊健美运动，什么样的人适合健美运动，原因是身边有一些朋友开始为了比赛而使用科技，希望大家能够正视这项运动给身体带来的伤害，考虑自身条件在这项运动上的优势，所以我有必要出一期节目来跟大家聊聊健美比赛的话题。节目中我也公开了自己在健身行业将近10年的经历，希望能够给一些刚进入行业的年轻人一些启发，最后我也表达了我对于“健康”的理解。 收听攻略： 4:00 健美比赛的本质是表演赛吗 ？ 7:30 我自己的健身从业经历，从小教练到国家队培训师 30:00 健身教练外出学习是被割韭菜吗？ 36:00 什么样的人适合参加“健美运动” 41:00 什么是真正的“健康”

这一期节目与Leo对话，我们探讨了关于健身教练的个人成长问题，在当今社会环境下如何走出困境，摆脱偏见，以及通过学习和思考逐渐成为未来受人尊重的职业。 在Leo身上我看到了健身教练未来的“缩影”，我理想中的健身教练应该如同他这样，对专业有着钻研的热情，拥有良好的倾听与表达能力，对个人的未来有清晰的规划等。 希望我们这一期长达将近两小时的对话，可以给年轻的朋友们一些启发，让你在刚入行的时候（无论什么行业）能够努力修炼，完成自我攻略，靠近自己的目标。 收听攻略： 4:22 如何从商业健身房教练转变成“自由教练”和“健身自媒体” 11:34 教练的终局难道只是开一家健身房吗？ 15:09 开健身房最春风得意的时候就是在开业之前 26:00 健身教练应该在专业知识上更加精进，而不是跨行业去开店 35:00 你未来什么样，在你刚入行的时候就决定了 41:00 专业知识只占个人成功的15% 45:00 你真的适合做一名健身教练吗？ 61:01 健身教练为什么“好做又不好做” 72:00 愿意为行业革新牺牲自我的人让人敬佩 81:00 为什么我要选择做播客频道？ 106:00让中国的健身教练成为受人尊重的职业 主持人介绍： Elijah/大雄 ： 现役壶铃运动员｜健身培训师 ｜体能教练｜前国家队体能教练主管｜北京大学健身主题特邀嘉宾| ChinaFit / FIBO / IWF健身大会讲师｜ 教育经历： NSCA美国体能协会认证教练 EXOS- XPS运动表现专家 Massey University 管理与市场营销硕士 比赛经历： 中国第一位参加壶铃世锦赛的运动员 2018年日本壶铃全国锦标赛冠军 2019年塞尔维亚壶铃世锦赛铜牌得主 2023年澳洲壶铃全国锦标赛冠军 2023年新西兰壶铃全国锦标赛冠军 嘉宾介绍： Leo李傲 平台名称：@Leo教练的健身笔记 专注健身从业者的个人成长 2023年教学过600+健身教练，8场线下沙龙 过往作品《Leo教练学习笔记2023》《Leo教练菁英社群2023》《教练IP经营》 擅长领域：动作训练/功能重建/个人营销/领导力/脑科学/心理学/表达能力

这一期节目邀请了一位老朋友，翟邦宇。他19岁的时候就与我相识，当年我在俄罗斯训练了一个月，他在圣彼得堡留学，我们通过网络认识，成为了训练搭档。时隔7年，他从一名留学生转变为一名健身房主理人，并且一直在坚持健美训练，参加比赛，这么多年来，我在他身上依旧能够感受到谦逊和持之以恒的品质，作为一名26岁的健身品牌主理人，平日里除了坚持锻炼之外，还要负责运营和上课，来听听他说如何在爱好和工作中找到平衡。希望给听众们一些启发。 收听攻略： 3:00 俄罗斯与国内的健身房有哪些差异 ？ 6:45 如何将爱好变成工作 ？ 9:05 留学生为什么选择回国发展？ 20:50 如何从留学生转变为健身品牌主理人？ 25:00 开健身房什么最重要？ 37:04 健身行业潜规则：如何0元开一家健身房 ？ 42:00 一天执教12节课的教练如何平衡健美比赛与工作 平时训练状态

本期播客我邀请到一位我的老朋友，邱绍会（阿邱），我们有着一个共同的身份，都是壶铃运动员，并且师出同门，曾经先后因为同一位老师的启蒙，对壶铃有了好奇心，从而坚持训练到今天，她上周独自前往波兰参加了壶铃世界锦标赛，双手24kg壶铃长循环10分钟完成48次，获得女子65公斤级银牌。并且成为了唯一一位进入职业组的中国运动员，更值得一提的是，她不仅在壶铃训练上游刃有余，在力量举运动中，也获得了全国100名的成绩，真正成为了那个有天赋并且还在努力的“六边形战士”。来听听她对于运动赛事的理解以及这次比赛的经历，希望能够给听众们带来一些启发。 （本期播客也会上传视频版，有兴趣的听众可以前往b站观看视频版播客） Bilibili：Elijah的路径 收听攻略： 1:22 壶铃比赛的规则 3:32 15岁开始运动，可以为比赛打下很好的基础吗？ 6:32 前往波兰比赛的“趣事” 11:30 如何鼓励新手练习壶铃 15:30 不要畏惧比赛，享受每次进步的过程 20:47 女性练习壶铃比男性其实更有优势 24:00 战略失误的情况下，如何获得世界亚军？ 35:00 比赛是检验训练的一种方式 45:00 为什么要选择最困难的双手项目？ 51:49 如何同时管理壶铃训练和力量举训练？ 57:30 纯粹的人选择了纯粹的运动 阿邱的训练日常： CPA中国记录

本期节目的话题是：高考 几乎每一位中国人都经历过的考试，时隔十几年，我和Tina再次回忆这段经历后，有了更多的体会，想要分享给听众们，尤其是正在高考阶段的学子，希望大家能够以健康积极的心态面对这次“转折点”，我们更希望你们能够在这次转折中发现自己的优势，从而发挥自己的优势用来面对将来的生活，而不是在一次经历中定义自己。 （这次录制期间在外旅行，没有带麦克风，25分钟前有点炸麦，请多包涵） 收听攻略： 1:00 高考对你来说重要吗？ 03:14 备战高考记忆犹新的瞬间 05:03 我在高考的时候并不觉得“挣扎” 15:43 学历只是批量选拔人才的方式 18:50 高考不是一个人生的“终点” 23:59 我很反感“上岸”这个词 31:11 我们各自选择专业的经历 38:16 找到自己的“优势”最重要 47:20 高考只是一次人生经历，保持身心灵健康面对就好 主播介绍： 主持人：大雄/Elijah 现役壶铃运动员｜健身培训师 三次壶铃全国冠军（日本、澳洲、新西兰） 中国首位登上壶铃世锦赛的运动员 前国家队体能教练主管 北京大学健身主题特邀嘉宾 教育经历： Massey University 管理与市场营销硕士 EXOS-XPS 运动表现专家

本期节目我作为被采访者，与Tina聊一聊5月参加奥克兰壶铃公开赛的经历，以及我长达将近10年的比赛与训练的心得，我们从比赛本身聊到了如何建立积极心态和如何关注自身成长，以及给到听众们一些建设性的意见，希望这一期节目能够让大家有所收获。 收听攻略： 1:24什么是壶铃比赛？ 9:13 壶铃比赛在全世界如何排名 12:09 这次带伤比赛的感受 19:20 参加奥克兰公开赛我做对了什么？ 23:48 比赛心态很重要 32:18 为什么训练不能以“好坏”来评价 45:01 学会跟自己对话是人生必修课 49:54 什么是热爱？ 56:56 运动员的成长往往是在失败中 60:02 壶铃是一项纯粹的比赛，做好自己是决胜的关键 60:07 就算没有比赛，我也会持续训练 75:28 给想要参加训练或比赛的人一些建议 1. 1. 找到一个不仅在身体上帮助你的教练，在心理上也能引导你。 2. 2. 将这项任务当作你生活中的“优先事项”，而不是玩一玩。 3. 3. 有一个能够面对困难的心态，只关注自己的努力。 4. 4. 不要让自己受伤，君子不立于危墙。

欢迎来到我们的播客频道：路径 本期节目我和Tina讨论了关于旅行的话题，我们各自分享了自己难忘的旅行经历，以及喜好的出行方式，并且在节目中为听众们推荐了一些值得游玩的地方，与之前的节目一样，我们总是可以衍生出很多有趣的话题，比如这次我还提到了著名的游戏《刺客信条》，因为它被称为“旅行模拟器”，所以对世界的探索可以是从各个方面，但我们还是鼓励大家背起行李，勇敢的迈出探索世界的第一步，希望这一期节目可以引起大家的共鸣。 收听攻略： 03:40 旅行的话题 04:18Tina比较难忘的旅行经历，第一次出国 法国意大利 09:34 Elijah最难忘的旅行经历。 18:58享受一个人旅行，一次奇妙的比赛经历 29:40 世界上有很多“巧合” 37:35 小时候的伟大想法 40:14 旅行推荐爱彼迎 54:27 打卡网红景点 70:26 很想故地重游 80:03 刺客信条是“旅行模拟器” 90:52 新西兰北岛旅行的“奇遇” 分享一些这次复活节去新西兰北岛旅行的照片

这一期节目中我邀请到一位好友 王文月，她曾经跟我一起在国家队工作，我们都是金牛座，都对自己的工作充满着热情，她也是我在竞技体育圈内最崇拜的人之一。所以我们围绕“热爱”展开了对话，希望这一期能够引起听众们的共鸣，期待大家能够提出一些反馈。 我对王文月的评价： 努力上进的理想主义者｜对自己的工作有热情｜漂亮 （她让我写的） 收听指南： 03:36 王文月眼中的自己 06:49 国家队如何给职业运动员测试 16:04 她曾经质疑过我的壶铃比赛 19:39 没有人push的热爱才是真正的“热爱” 28:20 身边的“榜样”很重要 37:58 如何选择健身教练 49:26 “训练”与“锻炼”是有区别的 51:44 练习CrossFit以后的感想 59:03 比赛后的感想 69:54 我认为“优秀教练”应该具备的特征 80:01 健身教练是一个伟大的职业 83:58 “理想主义者”的热爱

收听攻略： 02:23 科普冷水浴和肌肉酸痛 15:22 养成记账的习惯 32:55 年轻的时候最好的投资就是自己 39:35 如何不被社交媒体“绑架” 56:40 阅读只是获取知识的其中一种方式 60:06 不要相信自己的记忆力，养成随时记录的习惯 71:20 推荐APP：Flomo （记录碎片信息） 74:29 播客1000小时大佬如何养成 79:02 学会欺骗自己的大脑 这一集的播客我与Tina分享了各自在生活中持续多年的一些小习惯，希望能给各位听众们带来许多启发，也欢迎大家在评论区分享自己持续多年的习惯来展开讨论。

02:39 各自的运动基础和习惯 06:21 “健身”和“训练”的区别 11:02 什么是训练目标？ 17:12 健身的内外驱动力 21:45 健身教练有很多“坑” 28:44 髋关节在哪里？ 33:08 执教是一门艺术 40:37 药球训练的好处 46:40 每个人都需要教练 55:48 健身等于“自律”吗？ 60:17 健身不是阶段性的 71:30 对《超越百岁》的感悟 这一集节目中我和Tina探讨了关于健身的话题：“持续运动带来的改变”，我们围绕运动展开了讨论，提到如何选择教练；培养内外驱动力；健身对思想和身体的影响；如何正确的认识健身等。希望这一期节目能够为听众们带来更多的共鸣。

03:46 90后的孩子被打压式教育？ 07:20 童年时期如何面对“校园霸凌” 10:40 中学时期的偶像 27:40 传统教育的消极影响 53:30 我如何跟父母相处 在这一集中我与Tina各自分享了自己的亲身经历，来讨论原生家庭对一个人未来的影响，对我个人来说，童年的经历对我的未来有着积极的促进作用，我也提到学校的环境如何塑造了独立的人格，以及童年的创伤如何自我疗愈，希望能够给听众们带来新的启发。

03:25 起初对于健身的认知 07:48 现在对于健身的认知 10:21 遇见偶像 18:19 分享两个小故事 这一期节目的内容分享了我是如何开始健身，如何进入健身行业？ 在这个过程中发生了哪些事情？让我有了重大的“思想转变”。 我为何决心投入健行业持续学习？ 如何在很快的时间与同时间进入行业的人拉开差距？ 欢迎来倾听我的路径。

本期节目的嘉宾邀请到一位健身行业的前辈，崔凯教练，他已经是一位入行17年的前辈了，可以说是亲身见证了健身行业在中国的发展，如今崔教练依然坚守一线工作，以教学功能性训练和壶铃为主，来听听崔教练是如何在健身行业中保持热情的。

本期节目采访了一位跟我训练近两年的学生，她是一名健身教练，作为30岁以后才入行的教练，从业五年以来，始终保持着持续学习的心态，包括跟我训练壶铃运动至今，一周三次雷打不动，所有的努力和付出只有我和她知道，更值得一提的是，跟我训练至今，我们从未谋面，都是通过视频交流。 作为健身教练，她将自己学习的专业技能运用在工作领域，还开创了自己的壶铃燃脂课程，同时，作为一名35岁的妈妈，她对生活和工作始终保持着好奇心，来听听在她的旅程中有哪些值得学习的东西。