🎙️ 主播本播 水王 | 虾蓉 💡 关于本期 五月假期，水王和另外两位女勇士一齐踏上了”攀登珠峰“的冒险之旅 抱着“一旦错过就不再”的心情，她搭上了一架全世界最小也可能是最危险的飞机来到尼泊尔珠峰脚下。一步一步，用7天的脚程来到了大本营，遇见了从未见过的冰山美景，听到了不曾听过的动人故事 发现自己日常生活中习以为常的食物、火炉、热水与网络信号在这片贫瘠之地原来如此珍贵，最大的体悟是一路以来我们拥有得太多、感恩得太少；负重前行到达以为的终点后，发现自己需要的一切都在自己的背包里 📻 收听指北 01:00 如何正确打开珠峰行程 11:20 什么时候去？花多少钱？怎么去？那些爬珠峰你需要知道的细节 19:44 最推荐的路线与景色（👇美景图洗礼） 26:52 可以不请向导，但不能有洁癖。预制菜？不存在的 37:17 比起景色，我更喜欢每个挤在火炉边取暖聊天、分享故事的陌生人儿们 49:16 次移动的冥想和被迫的断舍离：☑️热水、☑️火炉、☑️吃饭、☑️睡觉，又是美美地活过一天啊 ⭐️⭐️⭐️ 一周前采购的装备们 路线图 最“危险”的小飞机（我离机长室只有五步路） 超长高空吊桥 别怀疑，这是同一块石头（天气在山上就是如此重要） 爬山途中看到蛋糕店的我be like 大本营石头游客打卡照 此层高光景点gokyo lake 晴天行走 雾天行走 雪天行走 每天最爱的烤火环节（图中是63岁奶奶和她65岁的伴侣） 帅哥共享 最美的背夫们 穿着四件衣服的我 vs. 光膀子大哥 每天的土豆饭们 菜单和物价 住宿环境 感谢收听❤️ 👯‍♀️ 联系我们 NewieCrazie@gmail.com

🎙️ 主播本播 水王 | 虾蓉 💡 关于本期 共读系列：原子习惯 习惯就像高速公路的入口，一旦我们驶入第一个习惯路口，在我们反应过来之前，它就会快速的把我们带往下一个习惯，所谓的意志力不堪一击 忘记目标，制造系统，对自身身份认知的转变才能引导你改变你的行为 Make it obvious, make it attractive, make it easy, make it satisfying 没有人可以一直坚持，重点是不要错过第二次 📻 收听指北 04:50 自律是最大骗局，习惯是构建复利的最小单元 09:08 忘记目标，制造系统，转变身份认知 18:30 提示-渴望-应对-奖励，make it obvious-attractive-easy-satisfying 32:20 正视渴望，放弃完美，just do it 43:21 愚弄大脑：即时激励 vs 即时惩罚 51:36 锦囊妙计：just show up，调整期望，爱上无聊 感谢收听❤️ 👯‍♀️ 联系我们 NewieCrazie@gmail.com

🎙️ 主播本播 水王 | 虾蓉 💡 关于本期 小时候总觉得时间过得不够快：等放学、等毕业，等自由恋爱、朋友三五成行，等财富自由、事业独当一面，可长大的瞬间是发现呆不住的家已是回不去的故乡，大多友谊只能是陪你走过一段人生d露水情缘 听懂大人所说的“婚姻不易，且行且珍惜”，明白哥哥姐姐为什么告诉你“读书可比工作幸福多了” 每一年我们都需要回头看看来时的路，仿佛那样时间能为我们多停留一会儿 📻 收听指北 00:10 2025年的遗憾：有些人有些时刻，一旦错过就不在 13:33 年度心动时刻：那个当下，我好幸福 24:34 2025关键词：重启人生，享受日常 28:49 对世界保持好奇，不沉溺于非理性的情感，与他人保持刚好的心理距离 37:55 分享爱意，每一刻都鲜活地为自己而活：“我没你说的那么好，也没你说的那么糟” 45:00 年度flag：未来已来，如何更好地生活 感谢收听❤️ 👯‍♀️ 联系我们 NewieCrazie@gmail.com

🎙️ 主播本播 水王 | 虾蓉 💡 关于本期 小时候总觉得时间过得不够快：等放学、等毕业，等自由恋爱、朋友三五成行，等财富自由、事业独当一面，可长大的瞬间是发现呆不住的家已是回不去的故乡，大多友谊只能是陪你走过一段人生d露水情缘 听懂大人所说的“婚姻不易，且行且珍惜”，明白哥哥姐姐为什么告诉你“读书可比工作幸福多了” 每一年我们都需要回头看看来时的路，仿佛那样时间能为我们多停留一会儿 📻 收听指北 03:35 《飘》 09:45 《格外的活法》 17:52《Top gear》：重温经济上行的美、至死是少年的纯粹 23:30 《国宝》：一生悬命的献技（祭） 32:03 活到三十岁还能有人生第一次，真好 44:18 2025（为数不多的）高光时刻 感谢收听❤️ 👯‍♀️ 联系我们 NewieCrazie@gmail.com

🎙️ 主播本播 水王 💡 关于本期 生活很多时候不仅难以控制，甚至难以理解，人对生活所能做的唯一确定性的尝试，只有感受 感受生活如何作用于自己，再以感受为泥砂，搭建内心的码头 和船不一样的是，码头是不会沉没的 就像野心和欲望会被消磨被打击，但是你用感受搭建起的那个自我会一直生长 想做一个不会沉没的人 📻 收听指北 你听到什么就是什么⭐️ 让万物穿过自己，all shall pass 感谢收听❤️ 👯‍♀️ 联系我们 NewieCrazie@gmail.com

🎙️ 主播本播 虾蓉 💡 关于本期 录制这期播客是和听友们分享我这小起小落的人生历程和心灵感悟，也是一场与自己的对话与反思。这是一个脱离轨道的故事，身处旷野的我想记录下毕业后的这10年，在我身上发生的变化，相信对你也会有所启发 📻 收听指北 01:21深刻体会什么叫“the more you f**k around, the more you figure out 在有折腾的资本、试错成本比较低的时候，尽量把自己expose在一个与之前的人生篇章不太一样的环境里，不论是留学、去新的城市生活、转行还是交往不同类型的伴侣 8:37 时也命也，开启在华尔街律所阴暗爬行的新篇章 华尔街的奖励机制和课本里学到的仁义道德、公正公平大相径庭，相反在这里你必须阴暗爬行才能上位，需要当一个恶角儿才能去争去抢去算计去剥削，资本是最敏感也是最无情的，它只在乎效率和利益最大化 12:29 人为什么要尽快远离自己觉得没有意义和价值的BS job 如果你不具备特殊的才能，市场是不可能长期支付高于你劳动价值的溢价的。多数时候资本家的高薪聘请，是为了吸引自我要求高的优等生来当人肉电池，而当行业逆风到来或电池消耗殆尽，它也会毫不犹豫地丢弃你 15:30 在三线城市的公安局，我意识到牛马们不是无法卸下金手铐，只是舍不得丢弃金饭碗 ai也许取代不了所有白领工作，但一定能取代中等及以下的普通人，降本增效后只有行业的佼佼者能留下。而如果你没有恐惧或欲望驱使着你不停进步，或早或晚，都会沦为平庸进而被取代。所以，可以暂时接受自己当人肉电池做没有意义的工作，但一定要尽早想办法跳出来，不要当温水里的青蛙 18:00 家里蹲后意外发现：人走过的每一步都算数 我需要亲自去经历和体会，不然永远只能望其项背，只能在山脚下去想象住在山上的生活，怀揣着不切实际的幻想。如人饮水冷暖自知，我需要把一扇门推到底，看见里面的风景，才能知道那是不是我想要的 21:21 对过去十年的总结陈词 感谢收听❤️ 👯‍♀️ 联系我们 NewieCrazie@gmail.com

🎙️ 主播本播 水王 | 虾蓉 💡 关于本期 虾蓉和水王的熊野古道朝圣之旅 我们因为什么出发又从中收获了些什么 It‘s tired，but it will pass，always does 生活中的一切，好的坏的都会过去的 这么看起来好像人生有点无意义，但恰恰是因为一切都会过去，所以可以更勇敢的去经历，去和万物碰撞，让万物穿过自己 徒步也好，人生旅程也罢，终点并非答案，旅途本身就是礼物 我们走向的终究是自己 📻 收听指北 02:40 最适合短途轻装徒步入门的路线 10:20 从打包行李中帮生活减重 20:32 在什么都不做中与自己共处 27:35 与陌生人交流中感受真诚链接 42:20 人生路就是走着走着便习惯了苦难 感谢收听❤️ 👯‍♀️ 联系我们 NewieCrazie@gmail.com

🎙️ 主播本播 水王 | 虾蓉 💡 关于本期 香港住宅市场开始走出一个V字型，从新房抢购潮到二手市场回升，不少内地客也在各色博主中介的按头安利下考虑入手 作为十年资深港漂，以及21年高位站岗的资深韭菜，听听我们更为客观真实的避坑指南 钻石厅、撞墙盘达咩达咩；香港那些奇奇怪怪的风水术；怕蟑螂的远离街市和餐厅；不要相信中介口中未来的大饼🫓；海景房那些不为人知的代价…… 📻 收听指北 03:28 结束租房生活当上“房奴”的起因 07:52 哪类人适合/不适合在香港买房？ 13:38 买房前没想到的好与不好 24:47 location location location! 那些选址要避的坑 38:40 如何选房：户型朝向开发商、隔音用料海景房 45:52 水王的自住体验和虾茸的投资体验 54:13 买房sop：那些年错过的漏💰和薅到的🐑毛 感谢收听❤️ 👯‍♀️ 联系我们 NewieCrazie@gmail.com

🎙️ 主播本播 水王 | 虾蓉 💡 关于本期 我们总在想着怎么赚更多，但有没有算过，为了‘上班’这件事，我们花了多少冤枉钱？ 听上去好像不上班省钱是个消费降级，其实生活品质反而得到提升。说得夸张一点，不上班可能寿命都能得到一定延长 不上班或者上个佛系班省下的，不仅仅是钱，更是时间、健康、情绪和选择的自主权，离开被“上班”绑架的生活与消费 📻 收听指北 01:36 基本开支大盘点，上班怎么花了这么多冤枉钱 10:05 不上班能有多省钱，你以为的“躺平”，其实是“精准节流” 17:10 消费降级，但生活升级，不上班=活得更长？ 23:06 把钱和精力留给真正在乎的人和事 31:36 离开被“上班”绑架的生活与消费 39:43 金钱不是目的，是实现目的的方法 感谢收听❤️ 👯‍♀️ 联系我们 NewieCrazie@gmail.com

🎙️ 主播本播 水王 | 虾蓉 💡 关于本期 什么是哲学？纳瓦尔给出的定义是，在特定的事物中找到共通的规律便是哲学，也是人类应该掌握的智慧。在2025年最新播客中，纳瓦尔与主持人三小时的对话再次刷新了他对欲望、成功、财富、幸福、爱与人生的看法 这一期我们具体来聊一聊，他给普通人提供了哪些“过好这一生”的方法论。请点击play键，一起共享纳瓦尔的智慧金句 📻 收听指北 00:31拒绝日程设定📅：在最好奇的时刻寻找答案、在最“冲动”的时刻进入心流 05:55 从哲学层面探讨：既然一个人生不带来死不带去，究竟什么算浪费时间与生命 11:52情绪稳定的秘诀：与自己的“宏大叙事”与人生目标无关？那关我💨事 17:45每月每天，用心把一件幸福小事塞进自己的平凡小日子里 27:29“guts over head”——科学解释为何你应该相信你的直觉（而非大脑） 31:48❌“十分抱歉我没法抽空来参加你的婚礼” ☑️“我不会来参加你的婚礼” 感谢收听❤️ 👯‍♀️ 联系我们 NewieCrazie@gmail.com

🎙️ 主播本播 水王 | 虾蓉 💡 关于本期 什么是哲学？纳瓦尔给出的定义是，在特定的事物中找到共通的规律便是哲学，也是人类应该掌握的智慧。在2025年最新播客中，纳瓦尔与主持人三小时的对话再次刷新了他对欲望、成功、财富、幸福、爱与人生的看法与方法论 “压力是你企图将铁棍的两端向彼此靠近时感受到的阻力。在生活中当你拥有两个相互冲突的欲望时你便感受到了压力。焦虑则是你在诸多压力中失去了方向” “当代人应该克服基因里的悲观与保守。丛林里的冒险之旅可能会让你的先辈失去生命，因此风险厌恶者的基因留存了下来；可当代文明里你可以经历50段失败的约会和工作也毫发无损，可找到‘the one’的奖赏能让你获益终生” 如果你没功夫听完3小时+的英文对话，请点击play键，一起共享纳瓦尔的人生金句 📻 收听指北 00:50为何智慧如此难以获得 05:31 每个人实现幸福的唯二途径 16:52 欲望=你选择签订的不快乐契约 24:51 基因里的“劣根性”：人类为何不停追求更高的地位 29:42 用进化论解释：为何当代人应该克服悲观、勇于冒险 32:66 如何找到那个对的人、对的事儿 40:15 正确育儿，你只需要做一件事儿 感谢收听❤️ 👯‍♀️ 联系我们 NewieCrazie@gmail.com

🎙️ 主播本播 水王 | 虾蓉 💡 关于本期 前调：上班路上的汗味 中调：外卖混杂的油味 尾调：深夜加班的恶臭 被班味腌渍入味的人群，即使不坐班，依然活在一个强调“效率”“优化”“自我实现”的社会里，这种压力无处不在，“班味”只是换了个名字，aka“中年危机” 打工而已，别太上头，祝大家都能建立获得“不被效率衡量”的快乐的能力 📻 收听指北 03:07“班味”到底是个什么味 07:59 闻过最上头的班味瞬间 20:20 曾经我们也拥有清澈眼神 26:30 打工而已，别太上头 34:50 班味消散大法 感谢收听❤️ 👯‍♀️ 联系我们 NewieCrazie@gmail.com

🎙️ 主播本播 水王 | 虾蓉 💡 关于本期 上一集我们共读了《你的夏天还好吗》前四个故事（欢迎前去收听哦） 当资本主义、消费陷阱、司法体系和社会关系合力构建和巩固着当代文明的阶级固化、贫富差距和女性困境，不禁让人思考：那，我们，还能，做些什么？ 📻 收听指北 00:51《虫子》当勤劳勇敢的穷人相爱，不过是拥抱着在城市的雨季里溃烂 10:31《一天的轴》狱中发来的零食请求，与被随意丢弃的酒店马卡龙 18:30《尼克塔酒店》阶级差异的针，刺破缓慢下沉的友谊气球 29:18《三十岁》“当你三十岁时，不过是成为现在的我” 感谢收听❤️ 👯‍♀️ 联系我们 NewieCrazie@gmail.com

🎙️ 主播本播 水王 | 虾蓉 💡 关于本期 《你的夏天还好吗》，韩国作家金爱烂笔下的都市细腻而冷峻，让我们一起细细品读那些被忽略、被挤压的年轻个体与边缘群体 通过八个故事，她深刻描绘了他们在负债、孤独、疏离感中挣扎求生的困顿日常，不仅揭示了繁华表象下的阶级裂痕与生存艰辛，更以诗意的文字和惊人的共情力，捕捉了他们在坠落与绝望的缝隙中，所闪烁出的短暂却珍贵的人性微光✨ 📻 收听指北 00:39 为什么“贫穷是一种难以摆脱的处境” 05:13《你的夏天还好吗》：恋爱脑究竟在想什么 12:07《角质层》：年轻女性为何焦虑与不安 21:00《水中的歌利亚》：社会构建了一套体系，确保穷人永远是穷的 30:00《那里是夜，这里有歌》：卑微爱情的绝唱与挽歌 感谢收听❤️ 👯‍♀️ 联系我们 NewieCrazie@gmail.com

🎙️ 主播本播 水王 | 虾蓉 💡 关于本期 凡是活物，都不能自动驾驶一劳永逸，每天的基础系统都要调动觉知，关注其状态，调整其配比 在生活失去平衡的时候，这些基础系统（个人如作息、饮食、运动，公司如复盘、反馈、流程规范、目标管理）才能成为保险装置，将你包裹 我们很多时候高估了那些所谓的改变人生的重要高光时刻，却低估了每天微小进步的重要性 祝愿大家都能从养成小习惯开始，持续编辑和扩展自己的身份，成为自己想成为的人 📻 收听指北 03:06 我们 vs. 大佬的daily routine，适合就好 18:50 建立自我优先级，意志力只有很低和更低 25:01 克制模仿的欲望，有效选择习惯的高速公路入口 30:52 咱东亚人真是太能吃苦了，少焦虑多夸奖 34:45 把好习惯变成肌肉记忆，建立系统和身份 感谢收听❤️ 👯‍♀️ 联系我们 NewieCrazie@gmail.com