你的人生目标是什么？你想成为怎样的人？这类宏大问题常让人头疼。现状都难以应对，如何还想得了未来？本期就来推荐这本《设计人生》斯坦福大学专门为此制定了一门课程。如果你对现在的生活感到不满，如何改变？同样也适用于刚刚毕业准备走向社会的同学们，这本书不是为大家直接提供标准答案，让你去模仿他人的人生，更多的是锻炼大家的思考方式，打破惯性，将思维发散出去，当你开始用设计思维来看待人生时，每个分岔口都是机遇。 关键词：设计人生、设计好运 【本期目录】 01:10：为何会有《人生设计课》这本书？ 01:55：毕业季来临，22岁正是人生的早上7点半，不如就从此刻开始设计人生 03:53：选择的工作和大学所学专业毫不相干成为普遍现象，也是一种无声反抗 04:31：当无力改变自己不喜欢的工作时，该怎么办？ 「先测试，后解决」 书中提到的测试：生活仪表盘⬇️ 健康：身体的健康，情绪的健康也很重要 工作：不一定是有报酬的，你花了精力在做的事情也包含其中 娱乐：纯粹为了身心愉悦、快乐做的事情 爱：你爱的和爱你的（亲人/爱人/小猫小狗） 解决方法：将现在的生活✖️变成想要的生活☑️ 06:20：第一步：共情：了解自己的真实需求与情绪，不要被表面问题所迷惑。 07:30：第二步：头脑风暴：找到自己的心流时刻，再以此为起点进行思维发散。 09:59：第三步：原型设计：制定3个不同的/自己感兴趣的5年计划。 1、你已经在做的事情。 2、当本职工作无法继续后，自己会去做什么来谋生。 3、完全抛开世俗条件，自己最想做的事情。 11:51：关于人生目标。 12:10：柔柔小时候的梦想是成为一名收银员，因为可以数钱：） 13:19：人类的寿命越来越长，人生目标也就可以不止一个。 15:59：如何定义成功？ 17:29：“盖棺定论”，直到死亡之前，人生就还有无限可能。 20:12：想象你此刻已死，回想“生前”所有人和事，什么让你最快乐，什么事还留有遗憾。 【Norma说｜Normally Speaking】 #不会显化的美食家不是好的CEO# 谁说做CEO就一定要PUA他人？Norma Chu，擅长通过“PUA”自己，专注Self-Work 自我修炼，塑造更强大的身心灵。一起跟随Norma的日常视角，丛容面对生活，拥有超稳内核。每集与嘉宾一同探讨生活中的挑战与疗愈，任何阶段的人生也可以过得能量满满。关注我们，让吸引力法则在小宇宙中带你我相遇！ 欢迎关注小红书：Norma的感恩日记 【节目主播】 Norma Chu, 美国NYSE上巿公司DayDayCook日日煮创始人兼CEO, 哈佛商学院 HBS Alumni, YPO 北亚区董事会成员, 中国媒体百大人物, 显化身心灵修行 daily practitioner。

Quantum jumping（量子跳跃）——是一个非常前沿的显化概念，是Norma在「Mindvalley」这个关于自我成长类APP中找到的一个课程，当我们可以链接到其他平行宇宙的自己时，我们就可以拥有不同版本自己的人生经验和能力。尽管Quantum Jumping听起来很玄很虚幻，但它背后有着坚实的科学理论基础。即便我们无法像电影《瞬息全宇宙》中一样，一瞬间成为其他版本的自己，但我们仍然可以在这样的练习中，不断地拓宽自己的认知，并且把自己的未来看得更加清晰、具体。 人的意识是非常强大的，意识改变现实，成为更好的自己不只是抽象期待，而是可实践的成长方法论。 【本期目录】 02:23：Quantum jumping（量子跳跃）的核心概念是什么？ 04:10：Norma如何理解Quantum jumping（量子跳跃）其背后的逻辑？ 05:33：显化之前我们要想清楚我们对于自己成功和快乐的定义是什么？ 06:07：视觉化练习和量子跳跃的区别是什么？ 07:15：显化练习：和其他宇宙的成功版本的自己见面聊天流程 10:26：《瞬息全宇宙》中也有Quantum jumping！ 13:00：Quantum jumping也是一种拓宽认知的方式，“人无法赚到自己认知外的钱” 18:23：“意识改变现实”，敢想才有可能发生。 20:25：显化其实并不虚幻，显化的过程是让自己对未来越来越清晰的过程。 💡本期学习推荐： ⬇️： APP：「Mindvalley」📑 ⬇️：Quantum Jumping课程📚 【Norma说｜Normally Speaking】 #不会显化的美食家不是好的CEO# 谁说做CEO就一定要PUA他人？Norma Chu，擅长通过“PUA”自己，专注Self-Work 自我修炼，塑造更强大的身心灵。一起跟随Norma的日常视角，丛容面对生活，拥有超稳内核。每集与嘉宾一同探讨生活中的挑战与疗愈，任何阶段的人生也可以过得能量满满。关注我们，让吸引力法则在小宇宙中带你我相遇！ 欢迎关注小红书：Norma的感恩日记 【节目主播】 Norma Chu, 美国NYSE上巿公司DayDayCook日日煮创始人兼CEO, 哈佛商学院 HBS Alumni, YPO 北亚区董事会成员, 中国媒体百大人物, 显化身心灵修行 daily practitioner。

在看似“女性崛起”的时代下，不能否认的是我们仍生活在隐形的压迫中，女性不管在生活和职场中仍然会受到不同的对待，无形的大手在阻止着女性走向更广阔的世界，尽管这种社会现象不可能被永远消灭，但我们可以改变自己的思想来面对这一切，其他人的评价对我们来说真的重要吗？我们需要他们的认可吗？Norma作为一名女性创业者，在职场上遭受到的恶意是加倍的且更直接的，她是如何做到专注于自己的目标，如何脚踏实地的走好每一步？她强调：创业是一场不断被否定又不断重建信心的旅程，而管理好自己、明确目标与计划，是应对这一切的关键，创业是如此，生活也是如此。 【本期目录】 01:14：女性为何会比男性更容易自我否定——男女思维差异 03:55：要把自我否定变成一种激励自己的力量 04:22：女性创业公司在融资市场上常常不受待见的原因 06:39：面对恶意的评价如何处理？ 08:55：不要被擦肩而过的随意的评价困扰 09:50：创业是不断被否定再不断重建信心的事业，要有强心脏 12:00：如何跳出自证陷阱： 第一步：选好自证的对象，真的有必要证明给无关紧要的人看吗 第二步：清楚自己在做什么。 14:52：要有自己明确的目标和计划，不需要别人的认可。 18:20：搞砸一件事后如何转变负面思想？ 20:31：写下自己做过很成功的事情，那会帮助你在低谷的时候激励自己。 23:50：Norma的容貌焦虑时刻：小时候因胖胖的身材被校园霸凌。 28:45：超强自信心，是在无数的跌宕起伏中建立的。 35:12：管理好自己，是对自己多维度的劝诫，涵盖了人生规划、行为举止，以及外貌打理。 【Norma说｜Normally Speaking】 #不会显化的美食家不是好的CEO# 谁说做CEO就一定要PUA他人？Norma Chu，擅长通过“PUA”自己，专注Self-Work 自我修炼，塑造更强大的身心灵。一起跟随Norma的日常视角，丛容面对生活，拥有超稳内核。每集与嘉宾一同探讨生活中的挑战与疗愈，任何阶段的人生也可以过得能量满满。关注我们，让吸引力法则在小宇宙中带你我相遇！ 欢迎关注小红书：Norma的感恩日记 【节目主播】 Norma Chu, 美国NYSE上巿公司DayDayCook日日煮创始人兼CEO, 哈佛商学院 HBS Alumni, YPO 北亚区董事会成员, 中国媒体百大人物, 显化身心灵修行 daily practitioner。

在人生这场开放式探险游戏中，我们能不能按下思维转换键，激活从零开始的勇气与能量？今天，让我们一起跟随ice穿越意识迷雾，解锁「显化法则」的底层逻辑——显化不是玄学，也不是空想，而是每一位探险家都能掌握的「现实编程术」。ice基于显化大师内维尔的两大核心法则，为我们打开思路、规避无效显化，用游戏思维重构人生剧本！ 【本期嘉宾】 今天我们邀请的嘉宾是「生活探险家」的播客主理人：徐冰ice，她在一家头部的家具公司工作5年，是一位非常优秀的设计师、也做过品牌营销。最近她刚刚经历了裸辞，准备开启新的人生探险。她说：珍惜生活对你的每一次推动，珍惜每一次可以去探险的机会，当下就是最好的机会！ice和Norma一样在显化这方面有着深度的体会和研究，一起听听她的故事。 欢迎关注她的播客「生活探险家」。 【本期目录】 02:28：ice的裸辞原因，以及做了哪些准备？ 03:37：ice将要开启的Life Coach体验 06:00：Life Coach的具体安排以及收费情况 07:56：ice裸辞后的下一步计划是什么 09:33：ice初次接触显化的经历 10:02：显化和心理学中「自我实现的语言」概念的相似之处 12:04：ice的2024显化目标！基本上都实现啦！！ 14:05：比较标准的显化五大步骤 1. 明确目标（可以具体化自己的目标） 2. 把想要实现的目标视觉化 3. 有高频的情绪，有很积极的信念 4. 然后行动，去做些能够围绕目标的事情 5. 最后释放执念，不要过度焦虑和在意结果，信任过程，做好自己 16:35：在行动中会遇到困难，ice是如何加强信念、突破难点的呢？ 17:34：卡点不是阻碍你，是帮助你成功的～ 18:22：ice推荐「显化」鼻祖——内维尔‧戈达德 20:25：内维尔的显化标志性事件 21:20：内维尔的核心思想： 1）意识可以创造现实 2）活在终点（显化不仅是许愿，要把自己放在愿望里去生活） 22:22：显化的误区：不是显化“我想要”，而是显化“我已经得到” 25:07：Norma的视觉化练习是怎样的 25:55：显化的内容要写下来，并且常常回顾/巩固一下 26:35：显化入门的建议： 1）阅读显化书籍：例《Manifest Now》 2）为自己设计一个能够坚持的显化计划（坚持很重要啊！！ 29:28：面对变化，ice的态度是什么～ 30:26：人生就是一个很好玩的游戏，面对生活里的挑战要像面对游戏里的boss一样！ 本期书籍推荐： 《天赋的力量》——内维尔‧戈达德 《Manifest Now》——Idil Ahmed 【Norma说｜Normally Speaking】 #不会显化的美食家不是好的CEO# 谁说做CEO就一定要PUA他人？Norma Chu，擅长通过“PUA”自己，专注Self-Work 自我修炼，塑造更强大的身心灵。一起跟随Norma的日常视角，丛容面对生活，拥有超稳内核。每集与嘉宾一同探讨生活中的挑战与疗愈，任何阶段的人生也可以过得能量满满。关注我们，让吸引力法则在小宇宙中带你我相遇！ 欢迎关注小红书：Norma的感恩日记 【节目主播】 Norma Chu, 美国NYSE上巿公司DayDayCook日日煮创始人兼CEO, 哈佛商学院 HBS Alumni, YPO 北亚区董事会成员, 中国媒体百大人物, 显化身心灵修行 daily practitioner。

生活像一场未知的冒险，混乱似乎是唯一不变的主题。生活在混乱之中的我们每个人都在努力建立自己的秩序，但是当这种秩序失衡时，负面情绪便会悄然袭来。当压力与情绪不断堆积，最终筑起一面无形的高墙，将我们困在名为「情绪困境」的陷阱之中。今天我们和Vivian小含将与大家分享一些实用的经验，帮助我们从情绪的迷宫中找到出口。 你是否曾陷入心理咨询的误区？市面上充斥着各种所谓的“专家”，他们几经包装，便自诩专业医生，却让我们迂回在希望和失望之间。那么，如何在鱼龙混杂的行业中识别真正的权威人士？又有哪些方法可以在面对负能量时，迅速自我调节，保持内心的平静？本期将为你揭晓答案，相信你会从中获得启示，重获内心的平衡与自由。 【本期嘉宾】 今天我们邀请的嘉宾是Fun松听Chill for Fun的播客主理人：Vivian小含，同时也是一位资深的央媒媒体人，种草达人和新手妈妈～我们同样在身心灵成长方面有着一些深度的体会，今天我们邀请她来NormallySpeaking一起分享讨论。 【本期目录】 06:15：事与愿违，是让控制狂/完美主义极其容易崩溃的一件事。 09:27：是什么事情让Vivian陷入情绪困境？ 11:59：一次真实的情绪崩溃竟发生在一次音乐讲座。 14:34：如何找到靠谱的心理咨询？有什么可靠的办法？ 17:12：科普：北京师范大学的临床心理学专业是全国最好/排名第一的心理学专业。 17:40：Vivian最后选择了一个怎样的心理咨询机构？价格如何？ 21:40：整个咨询过程是怎样的？ 26:35：情绪困境是如何产生的？ 27:54：气势磅礴的音乐让Vivian崩溃的原因揭晓！ 31:45：职场人应该都会遇到的3个情绪困境是什么？ 34:25：做事情All in之前想想能否承受失败的后果哦！ 35:36：千万不要自我否定，女孩子们一定要注意！ 37:13：如何克制自己不All in？ 38:04：找到自己真正喜欢的事情是什么也很重要～ 39:47：塞翁失马焉知非福，宇宙安排的比你自己选的更周到。 41:36：书籍推荐：《心流》，找到能和自己产生心流的事情。 41:49：做自我的了解，愤怒的源头有可能是委屈。 44:52：Mind、Body、Soul之间的平衡很重要。 本期书籍推荐： 《心流》——米哈里·契克森米哈 【Norma说｜Normally Speaking】 #不会显化的美食家不是好的CEO# 谁说做CEO就一定要PUA他人？Norma Chu，擅长通过“PUA”自己，专注Self-Work 自我修炼，塑造更强大的身心灵。一起跟随Norma的日常视角，丛容面对生活，拥有超稳内核。每集与嘉宾一同探讨生活中的挑战与疗愈，任何阶段的人生也可以过得能量满满。关注我们，让吸引力法则在小宇宙中带你我相遇！ 【节目主播】 Norma Chu, 美国NYSE上巿公司DayDayCook日日煮创始人兼CEO, 哈佛商学院 HBS Alumni, YPO 北亚区董事会成员, 中国媒体百大人物, 显化身心灵修行 daily practitioner。

相信每个人都有过一些抱怨：“为什么我总是这么倒霉？”、“好难，想放弃……”，我们都有这样的时刻，经历的一些大大小小的挫折让我们在通往成功的路上绕出许多弯路，有时我们想放弃、有时我们想逃避，有的人艰难地走出来了，有的人成为了永远的局中人。 本期Norma为大家推荐一本书《The Obstacle Is The Way》，为大家提供一个新的思路，每当事情走到死局，如何从中发现新的洞察，将眼前的障碍变为手中的利器。说得宽泛一些，人生的意义在于走弯路，一帆风顺固然很好，但弯路上的各种出其不意的“小惊喜”，都是构成新体验的必要条件。有很多人说不要感谢苦难，虽可以不感谢苦难，但要从苦难中获得解决问题的技能，是这本书要教给大家的，只有这样，人生的每一步才不算白走。 🌟Highlights（书中最核心的两句话） “The impediment to action advances action.” 阻碍行动的东西会推动行动。 “What stands in the way become the way.” 障碍即通途。 【本期目录】 04:29：Turning obstacles upside DOWN. 碰到困难不该想着“我要熬过去” 05:38：往往是遇到比较艰难的工作会比较令人印象深刻，收获会更多。 06:59：每件事情发生都有它的道理：“凡事发生必有利于我” 08:15：「把挫折转换成有利于自己的局面」，如何培养这个能力？ 09:24：第一步：转变自己的认知，跳出固有思维。 10:17：第二步：行动，把自己放在更高的维度看待问题、处理问题。 10:52：书中案例：奥巴马最有影响力的演讲「A MORE PERFECT UNION」 YouTube：www.youtube.com 14:56：负能量的人更容易钻牛角尖，会有什么建议呢？ 16:44：擅长自救的人通常有强大的意志力支撑自己解决问题。 18:31：为自己的大脑重新编写程序，不要被固有思维裹挟。 19:40：问题一直会有，好心态面对和坏心态面对，你怎么选？ 21:37：开心的时候脑子转得更快还是难过/生气的时候脑子转得更快呢？ 22:09：习惯性负能量的人如何改善？ 24:53：人生的容错率我们想象的要大的多，其实我们没那么容易完蛋～ 26:16：受害者思维如何改善：没有人有这么多时间来针对你。 29:19：不用别人的思维惩罚自己，感恩自己已经拥有的东西。 30:25：不和别人比较，和自己比较。 📖书籍/学习推荐： 《爱的对谈》作者：Natasha Lunn 奥巴马演讲：「A MORE PERFECT UNION」（YouTube：www.youtube.com） ———————————————— 【Norma说｜Normally Speaking】 #不会显化的美食家不是好的CEO# 谁说做CEO就一定要PUA他人？Norma Chu，擅长通过“PUA”自己，专注Self-Work 自我修炼，塑造更强大的身心灵。一起跟随Norma的日常视角，丛容面对生活，拥有超稳内核。每集与嘉宾一同探讨生活中的挑战与疗愈，任何阶段的人生也可以过得能量满满。关注我们，让吸引力法则在小宇宙中带你我相遇！ 【节目主播】 Norma Chu, 美国NYSE上巿公司DayDayCook日日煮创始人兼CEO, 哈佛商学院 HBS Alumni, YPO 北亚区董事会成员, 中国媒体百大人物, 显化身心灵修行 daily practitioner。

【新年转运】 年关将至，蛇年来到，今天我们来聊聊新的一年如何给自己添彩、扭转运势的小技巧，还有本命年和犯太岁的小伙伴应该注意什么？家庭/工位也有很重要的风水规则需要遵循，为我们新的一年锦上添花～这期干货满满！！如果还有关于蛇年添彩转运、风水布局的建议，也欢迎大家补充。一起度过一个顺利、开心的蛇年～ 【本期目录】 01:24：为什么2024年是寡妇年？那2025年又有什么特别的呢？ 02:46：蛇年犯太岁的生肖有哪些？ 03:18：新年祈福不一定非要一年一次，其实每天都可以。 04:03：去拜拜的时候许了的愿，要记得去还愿哦～ 05:02：犯太岁的生肖要注意什么？ 06:42：Norma的基础家庭风水tips 08:17：貔貅最好不要放家里 09:52：爱花人士的养花风水小技巧 11:00：办公室风水有什么需要注意的？ 12:12：“Clean Desk Policy”具体是什么？ 13:47：办公桌杂乱既影响自己心情又破坏运势。 14:47：如果网购的聚财盆中不是金属摆件，可以用硬币代替。 14:55：家庭/办公室不宜摆放仙人掌的原因。 18:14：Norma与药师佛结缘的故事 20:08：药师经主要讲什么？有什么作用？ 23:22：显化中的转运方式 24:06：最重要的是和自己对话，给自己积极的心理暗示。 27:31：断舍离：无用但舍不得丢的东西怎么处理？ 【Norma说｜Normally Speaking】 #不会显化的美食家不是好的CEO# 谁说做CEO就一定要PUA他人？Norma Chu，擅长通过“PUA”自己，专注Self-Work 自我修炼，塑造更强大的身心灵。一起跟随Norma的日常视角，丛容面对生活，拥有超稳内核。每集与嘉宾一同探讨生活中的挑战与疗愈，任何阶段的人生也可以过得能量满满。关注我们，让吸引力法则在小宇宙中带你我相遇！ 【节目主播】 Norma Chu, 美国NYSE上巿公司DayDayCook日日煮创始人兼CEO, 哈佛商学院 HBS Alumni, YPO 北亚区董事会成员, 中国媒体百大人物, 显化身心灵修行 daily practitioner。

【Norma说｜Normally Speaking】 #不会显化的美食家不是好的CEO# 谁说做CEO就一定要PUA他人？Norma Chu，擅长通过“PUA”自己，专注Self-Work 自我修炼，塑造更强大的身心灵。一起跟随Norma的日常视角，丛容面对生活，拥有超稳内核。每集与嘉宾一同探讨生活中的挑战与疗愈，任何阶段的人生也可以过得能量满满。关注我们，让吸引力法则在小宇宙中带你我相遇！ 【本期嘉宾——觉醒心理学创始人：Keith】 “顿悟”、“觉醒”这样的词汇好像离我们很遥远，仿佛是一辈子都做不到的事情，人与人、事与事之间都是有着千丝万缕的联系，剪不断理还乱。我们虽然被生活中大大小小的事情烦恼着，但却总是忘记思考烦恼的来源在哪里。本期的嘉宾是觉醒心理学的创始人：Keith，他曾是一位金融行业的从业者，可在事业的巅峰时期，他也像我们一样，不断陷入自我怀疑的漩涡，但他仅用一夜，完成了自己的“重生”，获得洞察人心的力量，那么在这一夜究竟发生了什么？觉醒后是怎样的感受呢？一起来听听Keith的分享吧！ 【本期目录】 01:30：觉醒和显化有什么共性吗 05:25：Norma分享新概念：Quantum jumping 07:08：接下来准备如何规划、继续发展觉醒心理学？ 10:10：直播连线重要的不是输出观点，而是引导。 11:19：感情类烦恼的根源在哪？ 12:24：请对「一见钟情」祛魅！看清「一见钟情」的本质！ 15:09：如何识别别人是否在对自己说谎？ 15:55：王阳明小故事一则。 17:50：干货！可以借助哪些书籍学习觉醒心理学？ 本期Keith推荐书籍 《The Power of Now》、《A New Earth》（Eckhart Tolle） 《一念之转》（Byron Katie） 【Norma说｜Normally Speaking】 #不会显化的美食家不是好的CEO# 谁说做CEO就一定要PUA他人？Norma Chu，擅长通过“PUA”自己，专注Self-Work 自我修炼，塑造更强大的身心灵。一起跟随Norma的日常视角，丛容面对生活，拥有超稳内核。每集与嘉宾一同探讨生活中的挑战与疗愈，任何阶段的人生也可以过得能量满满。关注我们，让吸引力法则在小宇宙中带你我相遇！ 【节目主播】 Norma Chu, 美国NYSE上巿公司DayDayCook日日煮创始人兼CEO, 哈佛商学院 HBS Alumni, YPO 北亚区董事会成员, 中国媒体百大人物, 显化身心灵修行 daily practitioner。

【Norma说｜Normally Speaking】 #不会显化的美食家不是好的CEO# 谁说做CEO就一定要PUA他人？Norma Chu，擅长通过“PUA”自己，专注Self-Work 自我修炼，塑造更强大的身心灵。一起跟随Norma的日常视角，丛容面对生活，拥有超稳内核。每集与嘉宾一同探讨生活中的挑战与疗愈，任何阶段的人生也可以过得能量满满。关注我们，让吸引力法则在小宇宙中带你我相遇！ 【本期嘉宾——觉醒心理学创始人：Keith】 “顿悟”、“觉醒”这样的词汇好像离我们很遥远，仿佛是一辈子都做不到的事情，人与人、事与事之间都是有着千丝万缕的联系，剪不断理还乱。我们虽然被生活中大大小小的事情烦恼着，但却总是忘记思考烦恼的来源在哪里。本期的嘉宾是觉醒心理学的创始人：Keith，他曾是一位金融行业的从业者，可在事业的巅峰时期，他也像我们一样，不断陷入自我怀疑的漩涡，但他仅用一夜，完成了自己的“重生”，获得洞察人心的力量，那么在这一夜究竟发生了什么？觉醒后是怎样的感受呢？一起来听听Keith的分享吧！ 【本期目录】 01:16：Keith是怎么想到会从金融高管转行当心灵导师的呢？ 02:08:30岁在事业新高度的时候患上抑郁焦虑 04:10：觉醒降临的那一夜。 05:20：觉醒后负面情绪基本清空。 06:55：任何社会阶层的人都是一样有痛苦的。 07:40：Keith的“心灵导师”尝试阶段。 09:45：Keith的陪聊效果显著，求助美国心理学家。 11:45：发现人生使命，决定将觉醒心理学教给大家 14:30：任何烦恼找到根源就可以解决。 17:30：纠正错误的思维方式是觉醒的起点。 20:35：聊聊催眠在觉醒心理学中的作用。 23:00：催眠也是一种沟通方式。 【节目主播】 Norma Chu, 美国NYSE上巿公司DayDayCook日日煮创始人兼CEO, 哈佛商学院 HBS Alumni, YPO 北亚区董事会成员, 中国媒体百大人物, 显化身心灵修行 daily practitioner。

【Norma说｜Normally Speaking】 #不会显化的美食家不是好的CEO# 谁说做CEO就一定要PUA他人？Norma Chu，擅长通过“PUA”自己，专注Self-Work 自我修炼，塑造更强大的身心灵。一起跟随Norma的日常视角，丛容面对生活，拥有超稳内核。每集与嘉宾一同探讨生活中的挑战与疗愈，任何阶段的人生也可以过得能量满满。关注我们，让吸引力法则在小宇宙中带你我相遇！ 【Self-work——情商】 今天的主题是情商，我相信大部分人都希望在社交中被大家喜爱，情商不仅关系到个人魅力，更是社交和职场中不可或缺的技能。它能帮助我们更好地理解他人，建立信任，更重要的是在一场社交中收获自己想要的东西。但对于那些性格直率、不擅长表达的人来说，这似乎是一项挑战。他们可能会因为直言不讳而无意中伤害到他人。那么，如何提升情商？高情商的背后又是哪些重要能力的体现？我们今天来聊聊「情商」这门课！ 【本期目录】 02:43：Norma小时候就情商很高吗？她是从什么类型转变的？ 03:20：餐厅打工可以提高情商！ 04:30：高情商背后需要有什么能力？ 06:05：高情商和纯利他的区别在于什么？ 07:55：目标是达成目的，高情商只是手段之一 08:20：读懂一个人是高情商的前提，对什么人用什么方式。 12:15：换位思考也是高情商的必备技能 13:59：养成高情商的习惯之后会形成思考模式 15:00：怎么看待00后整顿职场？ 19:30：00后整顿职场是职场环境需要更新迭代的信号。 20:00：拍马屁是情商的过度表现。 22:10：这个世界并不是所有事情都需要有一个回应。 25:50：有什么建议给想要提高情商的人？ 27:00：推荐书籍：《never eat alone》（《别独自用餐》） 27:13：自测一下你是不是一个低情商的人。 【节目主播】 Norma Chu, 美国NYSE上巿公司DayDayCook日日煮创始人兼CEO, 哈佛商学院 HBS Alumni, YPO 北亚区董事会成员, 中国媒体百大人物, 显化身心灵修行 daily practitioner

【Norma说｜Normally Speaking】 #不会显化的美食家不是好的CEO# 谁说做CEO就一定要PUA他人？Norma Chu，擅长通过“PUA”自己，专注Self-Work 自我修炼，塑造更强大的身心灵。一起跟随Norma的日常视角，从容面对生活，拥有超稳内核。每集与嘉宾一同探讨生活中的挑战与疗愈，任何阶段的人生也可以过得能量满满。关注我们，让吸引力法则在小宇宙中带你我相遇！ 【Self-work——Work & life integration】 在数字游民浪潮席卷的今天，我们不禁思考：一边旅行一边工作，这种梦幻般的生活模式真的能够实现吗？令人惊讶的是，不仅是那些渴望自由的打工人，连老板们也开始支持这种“旷野”中的探索。那如果到不了旷野，我们如何塑造一个理想的生活，让自己在忙碌的生活中也能享受片刻的宁静，而无需感到羞愧？关键在于找到工作与生活的完美融合——work & life integration，通过终身学习不断为自己充电，让自己的生活更加精彩。 【本期目录】 01:39： Norma的年度三大目标：如何遇见一个更优秀的自己？ 03:30： Work from anywhere真的可行吗？ 05:15：真正的假期与移动办公：哪个更能满足我们的需求？ 06:16：当员工请假去work from anywhere，老板会如何看待这种请求？ 09:15：数字游民是取决于工种的社会常态。 09:58：为何兼职工作在当下变得更加流行？ 13:09：别被别人的看法限制自己美好生活的想象空间。 15:36：不止自律，“斜杠”打工人对自己有一套要求。 17:00：明确你想成为什么样的人，比设定短目标更为关键。 18:46：生活取决于自己的设计方式，结果也是自己承担。 23:38：休息时间不够时，要学习如何短暂放空。 25:26：停不下来的时候，如何丢掉休息羞耻感？ 27:16：人生只会越来越忙，要先尝试走出去。 29:43：比起work & life balance，更重要的是找到work & life integration。 32:24：鼓励全民进修：终身学习，永不停歇。 【节目主播】 Norma Chu, 美国NYSE上巿公司DayDayCook日日煮创始人兼CEO, 哈佛商学院 HBS Alumni, YPO 北亚区董事会成员, 中国媒体百大人物, 显化身心灵修行 daily practitioner

【Norma说｜Normally Speaking】 #不会显化的美食家不是好的CEO# 谁说做CEO就一定要PUA他人？Norma Chu，擅长通过“PUA”自己，专注Self-Work 自我修炼，塑造更强大的身心灵。一起跟随Norma的日常视角，丛容面对生活，拥有超稳内核。每集与嘉宾一同探讨生活中的挑战与疗愈，任何阶段的人生也可以过得能量满满。关注我们，让吸引力法则在小宇宙中带你我相遇！ 【Self-work——E人是天生的吗】 “社恐”和“社牛”、“I人”与“E人”这些词汇频繁出现在我们的日常对话中。E人和I人，这些社交属性是否可以改变？如何通过后天的努力，让自己从社恐变成社牛。 Norma其实是一个社交牛杂症的典型代表，她如何从内向的I人一键切换成为社交场合中的E人，以及如何利用自己的独特优势来开拓和维护朋友圈。在人际交往中，如何筛选和培养优质好友？有什么独门技巧来深化友谊。此外，Norma作为一名成功的领导者，如何在保持领导威慑力的同时，又不缺乏同情心。对于领导者来说，平衡威严与温暖是一项重要的技能，它能帮助你赢得团队的信任和支持，也能够激发团队的潜力和创造力。 其实，不管你处于哪种社交段位，都能通过学习和实践，成为社交高手。 【本期目录】 02:05：Norma属于社交牛杂症，酒前社恐，酒后社牛。 02:58：社牛是可以后天训练出来的。 05:04：如何从社恐变成社牛？ 06:44：很多人没有拓展社交圈的机会，有什么 tips 给大家？ 09:01：如何筛选朋友？ 10:10：花越多时间相处的人，就会成为同类人。 12:45：你有Top10好友列表吗？ 14:22：列出Top10好友的目的是什么？ 15:19：如何开拓自己的朋友圈？ 17:45：孤独等级，你在第几级？ 19:50：I人偶尔的E人时刻 21:19：作为领导，如何在保持威慑力的同时又不缺乏同情心？ 【节目主播】 Norma Chu, 美国NYSE上巿公司DayDayCook日日煮创始人兼CEO, 哈佛商学院 HBS Alumni, YPO 北亚区董事会成员, 中国媒体百大人物, 显化身心灵修行 daily practitioner。

【Norma说｜Normally Speaking】 #不会显化的美食家不是好的CEO# 谁说做CEO就一定要PUA他人？Norma Chu，擅长通过“PUA”自己，专注Self-Work 自我修炼，塑造更强大的身心灵。一起跟随Norma的日常视角，丛容面对生活，拥有超稳内核。每集与嘉宾一同探讨生活中的挑战与疗愈，任何阶段的人生也可以过得能量满满。关注我们，让吸引力法则在小宇宙中带你我相遇！ 【Self-work——Soul-work】 “会实现吗？”“我能成功吗？”这些问题在心中追问了自己无数次，意识不够坚定的我们，常常在关键时刻错失良机，本期播客将修正这种现象，随着Norma对soul-work的深入学习，她也带着我们走向更深层次的自我探索：「Deep-knowing feeling」是一种根植于灵魂的坚定信念，让我们深信心中所想终必将照进现实，就像日出一样会照亮我们的每一天。「Positive feeling is a natural state」能将积极正能量的状态调整成自己的常态，这两个实用的方法可以帮助大家坚定信念，提前收获想要得到的东西。熟练掌握这两个小技能，停止给你的人生预设障碍，人生就可以易如反掌，你的生活由你掌控。 【本期目录】 01:40：Soul-work练习中最让Norma受启发的两件事情。 02:50：Soul-work和Self-work两者之间有什么区别？ 03:50：Deep-knowing feeling是什么？ 04:30：我们该怎么获得“肯定的感觉”？ 06:00：通过什么方法抓住这种肯定的感觉？ 06:49：在什么情况下可以“发动技能”？ 07:50：Body、Mind、Soul分别有什么区别？ 09:28：Positive feeling is a natural state：让自己的正能量变成一种常态？ 10:40：把正能量的自己变成常态具体怎么做？ 12:53：划重点：把未来的自己的三个优点提前进入现在的生活。 14:15：想象未来更好的自己，并向ta学习/模仿。 14:56：Bending time/Bending reality：把未来的自己提前到现在来生活。 17:50：知名运动员也会练习Art of resonance，坚定信念，提前得到自己的目标。 上一期的Soul-work播客中，好多小伙伴问的学习Soul-work的APP是「Mindvalley」。 【节目主播】 Norma Chu, 美国NYSE上巿公司DayDayCook日日煮创始人兼CEO, 哈佛商学院 HBS Alumni, YPO 北亚区董事会成员, 中国媒体百大人物, 显化身心灵修行 daily practitioner

【Norma说｜Normally Speaking】 #不会显化的美食家不是好的CEO# 谁说做CEO就一定要PUA他人？Norma Chu，擅长通过“PUA”自己，专注Self-Work 自我修炼，塑造更强大的身心灵。一起跟随Norma的日常视角，丛容面对生活，拥有超稳内核。每集与嘉宾一同探讨生活中的挑战与疗愈，任何阶段的人生也可以过得能量满满。关注我们，让吸引力法则在小宇宙中带你我相遇！ 【Self-work——《头脑特工队》】 前段时间《头脑特工队2》（INSIDEOUT 2）的上映引发热议，很多人被「焦焦」这个直击心灵的角色治愈了青春期那个不安的自己。本期的播客节目我们要深入探讨的主题也和电影相关——情绪。 情绪，它们是我们内在世界的直接表达，也是我们与外界互动的桥梁。但情绪并不总是易于管理，有时它们会越过我们内心的边界，影响我们的人际关系和自我认知。如何识别和管理这些情绪？又如何将它们转化为个人成长和自我发现的力量呢？听听Norma有什么建议。 【本期目录】 02:10：Norma的大脑操控的C位是乐乐。 03:24：原来心中的乐乐可以经过训练变得强大。 04:29：如何强化自己心中的乐乐？ 06:18：如何正确地释放自己的悲伤情绪？ 07:45：情绪就是情绪，没有好坏之分。 08:05：“正面”情绪的过度使用也会造成负面影响。 08:55：情绪应该被接纳，但不要一直停留在一种情绪中。 12:00：进化到“四大皆空”，是什么状态？ 14:19：焦焦登场后我们才发现，我们真的有挺多事情可以焦虑。 15:50：过度焦虑的时候，也有快速缓解的灵药。 17:10：成功人士除了早起的习惯之外，每天1-2小时的走路也很重要！ 18:05：《Champion Mindset》课程：走路的时候，不乱想的情况下可以思考什么？ 21:00：东亚小孩的青春期可能比莱利更艰难，Norma有什么建议给到大家呢？ 21:48：被四方八面的压力硬控的我们，如何自处？ 22:22：管理自我专注度要像管理金钱一样细致。 大家也可以做一下《InsideOut》的情绪小人测试，测测你的情绪主角～ insideout2-quiz.tw 【节目主播】 Norma Chu, 美国NYSE上巿公司DayDayCook日日煮创始人兼CEO, 哈佛商学院 HBS Alumni, YPO 北亚区董事会成员, 中国媒体百大人物, 显化身心灵修行 daily practitioner。

【Norma说｜Normally Speaking】 #不会显化的美食家不是好的CEO# 谁说做CEO就一定要PUA他人？Norma Chu，擅长通过“PUA”自己，专注Self-Work 自我修炼，塑造更强大的身心灵。一起跟随Norma的日常视角，丛容面对生活，拥有超稳内核。每集与嘉宾一同探讨生活中的挑战与疗愈，任何阶段的人生也可以过得能量满满。关注我们，让吸引力法则在小宇宙中带你我相遇！ 【Self-work——Soul-work练习】 在现在的快节奏生活中，“没时间”、“时间不够用”似乎成了我们的日常抱怨。我们常常感到时间如流水般流逝无法停歇，在机械的忙碌中渐渐失去自我，那么如何管理时间？以及在人际错综复杂的环境中，我们很难做到完全不在乎“别人的看法”，可是我们真的需要活在他人定下的所谓的“Bullshit rules”里按部就班地走完自己的人生吗？如何通过self-work的练习找到适合自己的rules？ 最近，在Norma的每日self-work练习中，soul-work扮演了至关重要的角色。这是一种加速显化过程的方法，帮助大家更快地实现自己心中所想。对于那些总是为结果的到来不够迅速而焦虑的人来说，显化进阶训练soul-work提供了一种新的视角和解决方案。更重要的是，找到属于自己的生活重心和平衡，才能活出真正的自我。 【本期目录】 00:58：Norma原来是工作J人，旅游P人。 03:11：四五点的上海是什么样的？ 05:40：每天坚持四五点起床的Norma，几点睡觉呢？ 07:17：不是每个人必须要睡满8小时，要找到适合自己的生物钟。 11:45：Norma睡前self-work步骤+1，来听听是什么 12:10：Champion Mindset（冠军思维）是什么？具体怎么做？ 14:20：Champion Mindset（冠军思维）科学吗？逻辑是什么？ 16:50：如何将一天24小时变成一天30小时？ 21:50：不要被Bullshit rules设限！（Bullshit rules：所谓“别人”定下的规则） 25:00：Soul-work的定义是什么？ 25:50：提前感受到成功的喜悦会更接近成功。 27:02：冥想其实是反自然的事情。 29:25：不要做每一件事之前都先怀疑自己，相信自己可以做成。 31:00：不如多去回忆你成功时是怎样的情绪。 32:08：如何验证自己的Soul-work的效果？ 【节目主播】 Norma Chu, 美国NYSE上巿公司DayDayCook日日煮创始人兼CEO, 哈佛商学院 HBS Alumni, YPO 北亚区董事会成员, 中国媒体百大人物, 显化身心灵修行 daily practitioner