恐慌感是正常的本能，不去压抑它跟随它，而是看见它超越它释放它。 压抑恐慌的人，会从牙缝里攒出来的钱，拿去投资炒股。为什么活得这么苦逼（被苦逼迫着），因为不想感受到贫穷感，去寻找钱变钱、Fire 的想法，压制更多更多的欲望，最后一下子钱就没了。 更随恐慌的人，会不断买买买，囤积日用品，不断迭代，例如电子产品里的扫地机器人、苹果手机，便宜的日用品迭代成贵价日用品，忘了东西会过期。钱变成东西，存不下钱。不值得又占地方。 踏踏实实做事情老老实实做人，就会有一个很稳定舒适的生活，心里也很踏实。

从前认为多多益善，看到好的东西都想拥有，也不考虑自己需不需要；吃东西习惯油腻重口味。 自从实践不买，意识逐渐改变，想法需求越来越少。当我们意识到自己可以简单地做一个普通的消费者，花很少钱很少时间用某些物品，只变成刷牙洗脸简单的事情。 油腻的系统还是会时不时反扑，垂死挣扎，需要我们持续地看见自己的真正需求，持续地忽视贪嗔痴的想法，不要放弃不要忘记自己想要的生活是清爽的。 不断提醒自己那些油腻贪嗔痴的人的身材、家庭状态，当看到它，正向的能量就出现了。朴实本质的东西自然就留下来了。 这时脑回路就变得简单了，不断实践不买，是在重建我们的大脑，这是一种生活化的逐渐，从吵闹变得安静，远离粘稠、负面的状态。实践不买，让生活变得更加清爽自由自在。

当我们感觉被困住的时候，就想要向外走。 当你越感觉财富不自由，反而越想消费。 婚内出轨，只是想感受自己还是自由的。 因为不自由而受困的感觉，就想要囤积。本来是很有价值的东西，囤在家里变成没有用的垃圾。 当我们使劲买过度消费，要做收纳、要断舍离，吊牌没摘就被扔掉，瘪了钱包占据了空间还累。纯粹是被焦虑捆绑。对金钱能量都是巨大消耗。 吝啬地攒钱，太过钻研如何省钱，只会错过当下。年轻的时候不买漂亮衣服只是攒钱，年老会不会觉得很亏？ 无论是囤积、过度消费、吝啬都不是明智的状态，不要被恐惧操控，把钱花在没有负担、真正快乐的体验上，这样才能和金钱的状态好起来。 觉察本身就是解药。 盘点自己的存货、复盘自己的人生，知道自己在收获创造，生命本身就是一个过程，我们是自己生活和钱包的主人，我们不被资本裹挟，我们可以做出选择。 还有什么让我们受困？ 是比较带来的嫉妒？看朋友圈大家都旅游发美美的照片自己在家呆着，因为嫉妒而失去自己的判断。 是过去原生家庭的影响感觉到受困？在工作中怕被辞退，失去做自己的勇气，不跟别人起正面冲突。 一定要有破釜沉舟，面对自己的勇气。想做的事情就去做，承担后果就完了。 财富自由，是支配的自由，不是金钱意义上的自由。允许自己自由地支配财富，我们就会知道自己想做什么，知道如何创造财富，因为我们有源源不断的动力。 做所有的选择时，勇敢地看到自己、勇敢地为自己买单、勇敢地做真正想做的选择，让我们的生活和社会变得更好。

欲望永远不会消失，我们需要感觉到幸福，也要学会驾驭它。 葛吉夫：看着自己喜欢吃的饭，但不吃。 持续觉察自己的欲望如何黏连在食物上，注意力一下就扑上去的状态，学会延迟等待，不去立刻满足自己的欲望。 借贷来自于立刻满足，看到就想买，立刻下单。 遇到喜欢的东西先放到购物车里，拿不定主意的放到收藏夹里，过段时间再在收藏夹筛选一遍，可以过滤掉很多很多很多东西，能量转换优化，可以清晰看到自己真正想要的是什么，让时间去沉淀。 坚持做不行动的练习，重新分配能量。把注意力无意识地投注到没用的东西上，生活非常没有品质。 练习1 做任何想做的事情前，等待5分钟。看到特别想吃的东西，告诉自己，注意力又黏连在上面了。 你会获得完全不一样的品质，更自律，做欲望的主人。当你的能量变多变强，自律变得不需要任何努力。 练习2 守空，守住自己的空虚，重新分配能量。 当我们把注意力大量投射到外面，抽出一部分注意力，观察身体上下左右四面八方某些地方空虚到变得黑暗无力的感觉。逐渐把能量灌注到黑暗的部分，这些空间变得明亮，你也变得更有能量。 做欲望的主人，与其痛斥资本，不如改变自己。

肠子脑子胃身体里都要清空内存，脑满肠肥家里乱。 少吃，腹部有空间时会产生有益菌，身体也更加轻盈；不买就不吃，不吃一顿饿不坏； 不买，不一定非得要扔，随着时间推移，东西自动消耗掉了，家里就很有秩序很清爽； 不接受负面信息，脑子越来越有空间，有创造力。 我们真正喜欢的想吃的想用的，都是很简单很少很重复的东西，没有必要花那么多时间在衣食住行在购物上。 如何拥有求知欲？ 拥有饥饿感，不看垃圾信息，当有信息饥饿的时候去看深度有价值的内容。不吃快餐知识，看慢知识。 不要想着知识未来一定能用到，有时候生活中遇到的问题，根本不需要用到以前的知识，只需要灵感，灵感来自于空间。解决方案一直在，我们只要看见它，不用思考它。 不吃比吃要好，不买比买要好，不学比学要好，人生其实可以很简单。

为什么会苦逼？ 当一个人感觉到累无力不舒服匮乏的时候，就会想要吃买囤积。结果是钱包更空、身体更有负担、家里堆更多东西。 我们越买、花的钱越多、就越觉得累、越匮乏越贫穷又越想买，陷入螺旋下降的闭环。 少吃多动尽可能不买，不肥就不用减肥。 感觉到累的时候，需要做的是什么都不做，休息。 一定要挣很多钱买很多东西才有安全感吗？能不能是挣很少的钱少买很多东西才是舒服幸福快乐的？ 所有的欲望都是做。 匮乏的时候喝杯水睡一觉，第二天起来什么都没有了，又变成活生生的我，一分钱没花，什么也没干。 没有囤积更多的东西需要断舍离， 没有买用不上的东西想着怎么变现， 没有花没用的钱再想着明天要怎么挣钱， 大脑腾出空间，当我们不做不买反而更自由。 不买，看看有很好的方法可以解决这个问题。 不学，比学要强很多，自发性就出来了。 不去学收纳博主的方式叠衣服，而是按照自己的感觉，跟自己相处，从而获得创造力，会觉得非常幸福。 无为而无不为。有意识地活着，就会觉得自己是活在地上的神仙，感觉到身体非常轻松，财富积累越来越多。

时代车轮滚滚，意味着死亡和新旧更替。 寂寞、无聊不是情绪，而是微细的恐惧。 有些人追求极简零浪费不消费，是因为觉得这样时尚并走在前沿，反而让自己更紧绷，依旧是怕被时代淘汰。只要没看到这一点，没放下这一点，不会让自己幸福。 现在年轻人的消费，有多少是100%满意、精心挑选真的适合自己的？有多少是追随时尚潮流？ 男生喜欢买最新的电子产品、电子游戏氪金，有多少是真的喜欢真的享受其中，有多少是为了打入圈子追求时尚？ 网红打卡点，年轻人都觉得是时尚的不想舍弃，为此消耗多少得到多少？ 老年人为了追求不被时代淘汰的感觉，去网上买菜，觉得自己很优秀很骄傲跟上时代脚步，依然是弄潮儿，其实不便宜又不新鲜。 囤积大量无用有害的人际关系，带来巨大的时间精力金钱的损失，让自己陷入不幸，既不能带来快乐幸福，让自己还在人流中没有被时代抛弃的感觉，最后一无所获。 只留下真正的朋友，才有精力发展新的生命和朋友。 收集无用的信息、图片、视频、文字，在收藏夹吃灰，占据大量的空间，虽然是免费的，但浪费了宝贵的生命，最后自己贡献了流量。还觉得自己掌握时代的脉搏和潮流。 让自己沉浸负面八卦垃圾新闻里，心情也会变得很糟，甚至拉低了自己的生命能量。 自己呆着尚且能感受到清风明月，花香虫鸣，如果沉浸于消费，只是得到寂寞和无聊。 时代的巨轮，不要惧怕它。 你知道什么落后时代所带来的红利吗？欢迎评论区留言。

秩序感最重要的是干净，每天要简单打扫。 第二个是收纳，越高级越有质感。 家里放绿植获取最简单的生命力感觉。 穿搭要找当下真实状态的表达，不要掩饰修饰假装，温柔的人不要穿有力量感的衣服，累的时候不要穿硬挺的衣服。 穿衣服不需要去寻找自己的风格，只要靠时间，不停地活着，去感受自己、了解自己、知道自己、看见自己，活着活着就会知道自己是什么风格。舒适自在才是你自己的风格。 不寻找就不会跟风，不跟风就不会被消费主义洗脑。 旧是时间的感觉，旧以为着这上面有时间，当一个物品被干净呵护，会有另一种感觉。 人也会被变旧，因为她一直在活着，跟自己沟通互动，活在生命的韵律里，身体的褶皱就不会带来负面的感觉，这是时间才能创造的美。 旧和放松惬意有关联，新的东西往往需要我们紧张、小心翼翼的呵护它，反而制造了很多紧张。 最后我们会找到最省力的状态，也就是习惯状态，靠惯性顺其自然，不需要刻意的动作。 花最小的时间精力获得最好的效果。

以有涯随无涯，怠已。 人的生命是有限的，体验是无限的。当人想成为全知全能的神，会很累很累。 学没有用的东西，被消费主义洗脑，追求营造一种氛围感、高级的设计感，都是智商税。浪费时间精力金钱。 占便宜也是一种权力欲的体现，比如网络毫无意义的负面信息。 养生是不做，什么都不做。 不会想有朝一日，只会想现在用不用，有用的时候才要，不用的时候不要。 不断真正地活着，学习、经验、知道了一些，在过程中抛弃、留下了一些，越来越贴近自己、了解自己，知道自己需要什么，最后达到无为而无不为的状态。

一个有智慧的人知道，适可而止是最好的，而不是要 big size、 big house。 饮食有节、起居有度、不妄作劳，真正的快乐是有节制的。 远离颠倒梦想，究竟涅槃。 没有虚耗，也就没有什么可恐惧的，形与神都是凝聚的，注意力也是再当下，不会像僵尸一样无妄。

人需要很多生活空间，物品也是。 东西越多越不值钱，人生也就越来越物化了。跟物品的关系越来越稀薄，结果就是物品不值钱了，你也变得不值钱，最后买更多更贵的东西来标榜自己物化自己。 独特性是无法被明码标价的。 允许匮乏感、珍惜感的存在，会感到人事物来之不易，会有更扎根的体验。 珍惜所带来的羁绊，才是人间的真爱。

体能是金钱时间的基础。 当我们身体不适的时候，更偏向于不跟人打交道；当我们精力旺盛的时候，会选择更低级（褒义）的消费，更有意思的信息量更有趣的人。 当我们人际关系出现问题，往往是体能时间金钱的问题。

不买是非常重要的练习，它比极简断舍离有更重要的意义。 如何在生活中做自我观察？ 视觉 是主要吸收信息的媒介。 黑白灰咖也是一种消费陷阱，这只是改变了购买的颜色，变成了“极简消费”。 把视觉的力量收回来。 听觉 舒缓的背景音乐，推销员温柔的讲解。 把注意力回到双脚，根植到地上的感觉。 味觉 甜的、辣的。 把注意力回到咀嚼的动作上，味觉的注意力就会降低，影响力就会变淡。 触觉 跟真实的需求、当下更相关。 跟触觉选择更加具体，衣服和护肤品最相关，好看但不好穿，是触觉被黏连。一旦觉得触觉难受，就不会轻易购买了。 观察自己的呼吸。 嗅觉 和联想有关，只是一种想象。 高级香、低级香只是与环境关联。 回到理智，告诉自己这是被设计出来的联想。

科学进步的目的是改善生活，而不是扩大市场份额。