你是否曾为了备考熬夜通宵，却发现效果并不理想？其实，这可能是因为我们没有遵循大脑的学习规律。就像健身需要了解肌肉，学习也需要了解大脑。 以记忆为例，你是否有过这样的经历：一遍遍重复背诵，却总是记不住？这可能是因为你的方法不对。研究发现，与死记硬背相比，将信息与已有知识联系起来、用图像或故事表达，记忆效果会大幅提升。 再比如，当你面对一堆学习资料时，是否感到无从下手？其实，你可以尝试用不同颜色的笔做笔记，或是边听音乐边学习。这些看似无关紧要的小细节，实则能大大提升学习效率。 亲爱的听众们，大脑是我们最宝贵的资产，了解它、善待它，它会给予我们丰厚的回报。让我们一起探索大脑的秘密，让学习变得更高效、更有趣！

大家好，我是零柒，欢迎来到“零柒爱读书”。今天，我们要聊的话题是“习惯的力量”。你是否曾有过这样的体验，一些看似微不足道的日常习惯，竟然在不经意间改变了你的生活轨迹？今天，我们就来一起探讨这个话题，看看习惯如何成为我们成长的引擎。 我们先来聊一个真实的例子。我的一个朋友小张，曾经是一个重度拖延症患者。不论是工作还是生活，他总是习惯性地把事情拖到最后一刻才去做。但是，在一次偶然的机会下，他读到了一本关于时间管理的书，书中提到了一个简单的习惯——每天列清单。小张决定尝试一下，于是，他开始每天把自己的待办事项列成清单，并按照优先级进行排序。起初，他并不觉得这个方法有什么特别之处，但随着时间的推移，他发现自己的工作效率越来越高，拖延的习惯也在不知不觉中消失了。现在的小张，不仅事业有成，生活也过得井井有条。 这个例子告诉我们，习惯的力量是巨大的。一个看似微不足道的习惯，只要坚持下去，就能带来意想不到的变化。那么，习惯的力量究竟是如何发挥作用的呢？ 科学家研究表明，习惯的形成与大脑中的神经回路有关。当我们反复进行某种行为时，大脑中的神经回路会逐渐强化，形成一种自动化的反应模式。这就是习惯的本质。而一旦这种自动化的反应模式形成，它就会像一股强大的力量，推动我们不断地重复这种行为。 那么，如何利用习惯的力量来推动我们的成长呢？我认为，关键是要找到那些能够激发我们内在动力的习惯。这些习惯可以是我们的兴趣爱好，也可以是我们的目标追求。只要我们能够从中感受到乐趣和成就感，就会更容易坚持下去。 同时，我们还需要注意习惯的养成过程。一个习惯的养成并非一蹴而就，它需要经历三个阶段：反抗期、不稳定期和倦怠期。在反抗期，我们可能会觉得新习惯很难坚持；在不稳定期，我们可能会时而坚持时而放弃；在倦怠期，我们可能会因为缺乏新鲜感而感到厌倦。但是，只要我们能够熬过这些阶段，习惯就会逐渐稳固下来，成为我们生活的一部分。 最后，我想说的是，习惯的力量虽然强大，但它并不是不可抗拒的。我们可以通过主动改变自己的行为模式来培养新的习惯。当我们意识到某个习惯不再适合自己时，我们可以勇敢地做出改变，尝试新的方法。只要我们保持开放的心态和积极的行动，就一定能够利用习惯的力量推动自己的成长。 好了，今天的分享就到这里。希望你在听完今天的节目后，能够重新审视自己的日常习惯，找到那些能够激发你内在动力的习惯，并坚持下去。相信在不久的将来，你一定能够感受到习惯的力量所带来的巨大变化。如果你有任何想法或者感悟，欢迎在评论区留言分享。我们下期节目再见！

大家好，我是零柒，欢迎来到“零柒爱读书”。今天，我要为大家分享一本改变了我人生观念的书——《斯坦福大学人生设计课》。 你是否曾在人生的十字路口迷茫？是否曾因为不知道如何选择而焦虑？这本书就像一盏明灯，照亮了我前进的道路。 书中提到，人生设计并非一蹴而就，而是一个不断迭代、不断尝试的过程。就像苹果公司，从最初的小作坊到如今的科技巨头，中间经历了无数次的失败和尝试。但正是这些失败，让乔布斯和他的团队找到了成功的秘诀。 我自己也深有体会。曾经，我在职业选择上犹豫不决，不知道是该追求稳定还是冒险尝试。但当我开始运用书中的设计思维时，我发现自己变得更加从容和坚定。我开始明确自己的兴趣和优势，然后逐步尝试和迭代。最终，我找到了自己真正热爱的事业。 据统计，采用设计思维进行人生规划的人，其生活满意度和事业成功率都大大高于传统方法。这不仅仅是因为设计思维能够帮助我们更好地认识自己，更是因为它让我们学会了如何在失败中汲取经验，如何在挫折中坚持前行。 所以，我想告诉大家，不要害怕失败，不要害怕选择。只要我们勇敢地迈出第一步，用设计思维去规划自己的人生，我们一定能够找到属于自己的成功之路。 感谢大家的聆听，如果你也有类似的经历或者想法，欢迎在评论区留言分享。我们下期节目再见！

大家好，我是零柒，欢迎来到“零柒爱读书”播客栏目。今天，我要和大家分享一本让我受益匪浅的书籍——《微习惯》。这本书不仅提供了一套科学有效的习惯养成方法，还通过真实案例和数据，让我们深刻认识到微习惯对于个人成长和成功的巨大影响。 首先，让我们来了解一下什么是微习惯。微习惯指的是那些微小而简单的日常行为，比如每天读一页书、做一个俯卧撑、写50字日记等等。这些看似微不足道的习惯，长期坚持下来，却能带来巨大的变化。 接下来，我要给大家举一个真实的例子。有一位名叫艾米丽的女士，她因为工作繁忙，常常忽视自己的健康。在一次体检中，她发现自己的体重和血压都偏高，这让她开始关注自己的生活方式。在朋友的推荐下，艾米丽开始尝试培养微习惯，她决定每天下班后散步10分钟的路。起初，她觉得这个习惯微不足道，但三个月后，她的体重下降了，血压也恢复到了正常范围。这个改变让艾米丽备受鼓舞，她开始尝试更多的微习惯，比如每天读一本书、学习一项新技能等。如今，艾米丽已经成为了一个充满活力和自信的人。 这个案例充分说明了微习惯的力量。根据研究，微习惯能够帮助我们更容易地坚持下去，因为它们的难度较低，不会给我们带来太大的压力。而且，微习惯还能够激发我们的内在动力，让我们更加享受整个过程。此外，微习惯还能够带来累积效应，长期坚持下来，我们的生活会发生翻天覆地的变化。 《微习惯》这本书则告诉我们，除了阅读和学习之外，我们还可以通过培养微小而简单的日常习惯来实现个人成长和成功。这些微小的改变不仅能够帮助我们提高生活质量，还能够在潜移默化中塑造出更加卓越的人生。 最后，我想邀请大家一起来尝试培养自己的微习惯。无论是每天早起10分钟、读一页书、做一个俯卧撑还是写50字日记，都可以成为我们实现卓越人生的关键步骤。让我们一起努力，用微小改变塑造出更加美好的人生吧！ 感谢大家的聆听和支持，如果你也有关于微习惯的故事或者想法，欢迎在评论区留言分享。我们下期节目再见！

📚 阅读《掌控习惯》这本书，对我来说是一次深刻的自我探索之旅。这本书不仅帮助我认识到了习惯的力量，还教会了我如何运用这种力量来更好地掌控自己的生活。 💡 在阅读过程中，我深受书中关于习惯形成的机制所启发。作者详细解析了习惯回路的工作原理，让我明白了习惯是如何在我们的生活中占据主导地位的。同时，我也认识到了习惯并非不可改变，通过一些方法和策略，我们可以重新塑造自己的习惯，从而改变自己的生活轨迹。 🌱 书中提到的核心观念——掌控习惯，让我重新审视了自己的生活。我开始意识到，许多时候，我们被习惯所驱使，而并非真正的主宰者。然而，通过了解习惯的形成机制，我们可以学会如何掌控它们，让它们为我们所用，而非被它们所控制。 🎯 阅读这本书后，我开始尝试运用书中的方法来改变一些不利于我发展的习惯。我仔细观察自己的日常行为，寻找那些阻碍我前进的暗示和惯常行为，然后尝试用新的、更加积极的习惯来替代它们。这个过程虽然充满挑战，但每当我成功地改变一个习惯时，都会感到一种深深的成就感和满足感。 🎁 此外，我还学会了如何运用习惯的力量来帮助自己实现目标。通过制定明确的计划和目标，以及建立与之相关的习惯，我能够更加高效地推进自己的计划和目标。这种方法的运用让我在工作和生活中都取得了更加显著的成果。 🌟 总的来说，《掌控习惯》这本书让我深刻认识到了习惯的重要性和力量。它教会了我如何运用这种力量来掌控自己的生活，实现自己的目标和梦想。我相信，在未来的日子里，我会继续运用书中的知识和方法来改变自己的习惯，探索人生的无限可能。同时，我也希望更多的人能够读到这本书，从中受益，共同创造一个更加美好的未来。

我们做不成事，并不是因为愿望不够强烈，也不是因为意志力不足，而是因为默认天性太过强大!

悲观者正确， 乐观者成功。

马斯克的时间法则01

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