1. 高层火灾是世界性难题，81%伤亡源于毒烟，电梯绝对不能坐，向上跑存活率最低！ 2. 关键口诀记死：小火快跑（摸门把手不烫、烟少就走楼梯），大火关门（堵门缝、浇窗户、卸窗帘）。 3. 避坑指南：湿毛巾防烟效果差，防毒面罩要拔气口；楼道别堆纸壳/杂物，电动车严禁入户充电。 4. 安心提示：119预调派1分钟出车，新建高层外保温不燃，超高层有避难层，居家备独立感烟报警器。 结尾互动 • 你家备了消防用品吗？评论区分享你的防火小技巧～ • 住高层的朋友赶紧码住，转给家人一起记牢！

• 主播：杨婷、翊玮、晓琴 • 总时长：53分钟 • 核心内容：探讨旅行的意义、假期安排以及旅行中的难忘瞬间等。 时间线及核心亮点 • 00:01-05:30：开场话题，为啥假期总想逃离熟悉的城？主播们戳中大家“想逃离”的共鸣，提及“现代女性订钟点房独处”现象。 • 05:31-11:20：深度视角，旅行本质是“突破与重构”？从社会学角度解读旅行，认为旅行能让人跳出日常角色，重新定义自己。 • 11:21-18:40：真实计划，十一大家咋安排？主播们分享了自己的十一计划，有带娃去重庆的，有在兰州宅家的，也有回陕西陪父母的。 • 18:41-29:50：核心探讨，旅行关键是换地方，还是换状态？三人达成共识，“换状态”更重要，摆脱疲惫才是旅行的刚需。 • 29:51-45:30：故事暴击，暑期旅行的难忘瞬间。主播们分享了暑期旅行的难忘经历，如云南的火把节、长白山的稻米节、青海的悬崖木屋等。 • 45:31-50:10：观念碰撞，旅行要做攻略、疯狂拍照吗？对于旅行是否要做攻略和拍照，主播们各抒己见，有人认为只定住宿交通即可，有人则喜欢让孩子当“小博主”拍照片。 • 50:11-53:00：结尾治愈，旅行的意义藏在小插曲里。主播们总结旅行中的遗憾比美照更难忘，会成为未来的治愈记忆。

00:00-03:00 开场 • 定调主题：聚焦中年人压力与情绪出口 • 介绍嘉宾：主持小亿；常驻嘉宾晓琴，翊玮；特邀心理师杨尚儒 • 引入共鸣：杨尚儒自嘲“中年压力样本”，初步聊“上有老下有小”的处境 03:01-10:00 话题1：中年沉默压力 • 核心观点：中年人是“最脆弱的沉默大多数”，社会关注度低 • 案例：翊玮“车库缓冲时刻”（开车回家后独处解压） • 压力分类：育儿（管三餐、盯作业）、养老（双重养老焦虑） 10:01-19:00 话题2：压力躯体化预警 • 科普：压力致内分泌紊乱、加速基因端粒磨损（关联衰老与健康） • 案例：翊玮腰酸背痛、睡眠差（每天4-5小时）；同学突聋、脱发高血压 • 延伸：中年人“评价焦虑”重，公众人物更易受情绪影响 19:01-32:00 话题3：家庭育儿冲突 • 理念碰撞：杨尚儒重“孩子信心”，“夫妻作业之争”（妻子高要求孩子） • 案例：“高考高压致子极端行为”（提刀砍母、跳楼） • 建议：家长需平衡学习与成长，关注孩子综合能力 32:01-43:00 话题4：中年婚姻经营 • 模式分享：“朋友式相处”、嘉宾“分工式相处”（管细节vs控资金） • 观点：婚姻需“系统式经营”，无需追求年轻时黏腻 • 技巧：重视夫妻生活、睡前/饭间情绪沟通 43:01-49:00 话题5：压力疏解技巧 • 心理师方法：运动（减皮质醇）、晒太阳（30-40分钟）、储备“快乐能量” • 嘉宾补充：独处（吃火锅、唱K）、培养爱好（骑车、自驾、写日记） 49:01-51:00 结尾 • 总结：中年是“带烟火气慢慢走”，呼吁“照顾自己” • 互动：邀请留言分享压力与疏解方法 • 道别收尾

相亲市场的真相：有人44岁娶28岁，有人卡着1米8单到38岁 | 曹姐从业5年大爆料 本期《闲谈不闲》继续请到婚恋行业“老法师”曹姐，掏心窝子聊透相亲那些事儿：28岁美女拒绝当“三”，专找40+大叔竟成了？38岁男生非1米8不娶，到底卡在哪了？父母拿着子女资料去相亲角“摆摊”，真的有用吗？从业5年，曹姐见过太多“高要求低现实”的单身男女，也拆穿过不少“许愿式择偶”的套路。想知道相亲市场的潜规则？大龄未婚的真相是什么？听完这期，或许你对“找对象”会有新想法～本期亮点时间线 • 02:15 曹姐的“王炸案例”：黑长直美女不做“小三”，靠啥嫁给43岁老板？ “她第一次跟男方吃饭就抢着买单，说‘aa是尊重，我不图你钱’。43岁兰州老板当场记住她，婚后才露家底：酒窖里的藏酒值一套房。这姑娘聪明就聪明在——不拿颜值当筹码，拿真诚当底牌。” • 07:10 “你直接给我包办了！”——相亲界的“甩手掌柜”有多离谱？ 曹姐笑到拍桌：“上周有个90后男生说‘我忙，你帮我聊，合适就结婚’。我回他‘那洞房要不要我替你去？’感情哪能偷懒？你自己不张嘴，难道让我替你跟对象吵架？” • 12:30 大龄未婚的真相：35岁后，真的“爱不动了”？ “86年银行高管跟我说：‘见再漂亮的姑娘，心动超不过半分钟，一想到要哄人、要约会，累得慌’。曹姐说句扎心的：不是不想爱，是‘荷尔蒙退潮’后，更怕‘麻烦’——但更多人是被执念卡着：非1米8不嫁，非编制不娶，把爱情过成了‘考试划重点’。” • 18:05 相亲角的“大型尴尬现场”：父母替子女相亲，越帮越忙？ “上周见个阿姨，拿着儿子照片说‘我儿子1米78，必须找1米65以上的’，结果她儿子偷偷跟我说‘我喜欢小巧的’。父母总把自己的标准当‘圣旨’，却忘了——日子是孩子自己过啊。” • 24:50 曹姐的3句大实话，戳醒“择偶迷路人” ① 别迷信“眼缘”：帅哥们婚后都会发福，对你好才是“抗老药”； ② 指标别卡太死：1米75对你嘘寒问暖，比1米8对你冷若冰霜强； ③ 大龄不可怕，“怕”才可怕：35岁遇到对的人，比25岁凑活结婚强一万倍。 • 27:30 最后一卦：相亲机构真有“婚托”吗？ 曹姐放话：“我这儿没有，但同行有过——给你推个‘完美对象’，聊俩月说‘不合适’，钱照收。找机构认准一点：敢让你直接见本人，不藏着掖着的，才靠谱。” （29分钟干货拉满，听到最后记得去评论区聊聊：你相亲时踩过最离谱的坑是啥？）

本期节目邀请到从业5年的婚介机构主理人曹姐，从跨界婚介人的视角，拆解当代年轻人的婚恋困境：社交软件越刷越孤独、相亲时的现实考量、不同年龄段的择偶差异，以及如何在快节奏时代找到合适的伴侣。 时间线亮点 • 00:00-05:30 嘉宾登场：曹姐从房地产销售跨界婚介的契机，5 年促成上百对新人的背后故事。 • 05:30-15:00 行业初体验：花 1 万元买 5000 组客户资源却遇“流动数据”难题，疫情下的婚介生存挑战。 • 15:00-20:00 社交软件的真相：曹姐亲身经历“杀猪盘”，揭秘交友软件与婚介机构的本质区别。 • 20:00-25:00 客户画像：22 - 30 岁年轻人的择偶需求。 • 25:00-30:00 客户画像：30 - 40 岁人群的择偶特点。 • 30:00-35:00 客户画像：40 - 50 岁人群因孤独寻求陪伴的择偶诉求。 • 35:00-40:00 相亲潜规则：收费标准背后的逻辑（3000 - 6000 元的服务差异），为何“有房有稳定工作”是男性基本门槛。 • 40:00-45:00 婚恋痛点：大龄高知女性的择偶困境，35 岁上下人群“想结又犹豫”的普遍心态。 • 45:00-49:00 破局建议：相亲一定要线下见面，短期旅行是检验适配度的最佳方式。 金句摘录 • “相亲的本质：一群没情商的男人追一班难搞的女人。” • “社交软件是‘交友’，婚介是‘以结婚为目的的精准匹配’。” • “婚姻里能长久的不是眼缘和感觉，而是人品和性格。” • “35 岁上下最尴尬：想结婚又怕妥协，事业上升期没时间磨合。” 适合人群 被婚恋问题困扰的年轻人、对相亲行业好奇的听众、想了解当代社交困境的你。 本期主播：曹姐 杨婷 翊玮 晓琴

主播：杨婷&翊玮&晓琴&小亿 嘉宾：90后冯博健 时间：2025年6月3日 时间线： 00:00-12:00 | 90年代互联网启蒙：拨号音里的新世界 • 97年五年级首台电脑：电话线拨号上网的“滋滋”声，蜘蛛纸牌+聊天室的初代网聊 • 笔友vs网友：西双版纳笔友的书信分享，互联网如何让童年视野“破圈” 12:01-25:00 | 游戏厅与黑网吧：叛逆少年的冒险地图 • 街机厅回忆：一块钱三个币的《97格斗》，男生放学必打卡的“快乐老家” • 网吧翻车现场：班长逃值日被班主任抓包，二伯通风报信引发的“男女混合双打” • 3D眩晕患者自救：别人玩CS我写QQ空间歌词，网吧里的“文艺清流” 25:01-38:00 | 兴趣班翻车实录：艺术细胞的“滑铁卢” • 国画写生迷路记：白塔山全日游找组织，没学会画画却逛遍公园每个角落 • 鼓号队“降级史”：从吹号手到三角铁担当，被老师吐槽“音准全靠缘分” • 校服黑历史：蓝色运动服当抹布擦桌子，毕业都没穿上心仪的“电视款校服” 38:01-45:00 | 校园江湖：小团体、霸凌与家庭课 • 杀马特发型危机：比校草帅被堵？90后非主流的“颜值焦虑” • 课桌板当武器：为班级卫生区打架，一脚踹开木桌板的“热血青春” • 原生家庭反思：“为你不离婚”的压抑vs“朋克妈妈”的松弛感，当我们成为父母后 结尾彩蛋 | 超龄儿童六一本色出演 • 00后仪式感：朋友互送零食大礼包，成年人的“返童三件套” • 带娃党日常：孩子选玩具先比价淘宝，小黄人密室成亲子新顶流 互动话题 • 你当年的QQ空间签名是什么“黑历史”？ • 如果能给父母一个育儿建议，你会说什么？ 出品：闲谈不闲 50分钟带你穿越回没有滤镜的真实童年，有笑有泪却足够真实。愿你偶尔慢下来，听听旧时光里的“土味”故事～ 🚀

📅 本期时间线： [00:00] 主播杨婷开场 | 超龄儿童的六一碎碎念：谁规定大人不能过儿童节？ [02:10] 童年时间线大不同 ⏳ • 有人认为到初中毕业（独立离家为节点） • 有人觉得“意识到自己傻”时就结束了 • 80后翊玮：我三岁丢过自己，但童年在记忆里永不结束！ [10:30] 快乐巅峰大揭秘 🎉 • 初中党：友情续航20年的秘密，每年30人聚会的快乐谁懂？ • 小学党：大院里的“犯罪团伙”，一起拆火车轮子、偷桑葚、烤土豆 • 杨婷：农村野孩子的快乐——被鹅追着跑也算亲近自然？ [18:40] 那些年的“危险游戏”🌿 • 拆报废火车卖钱（50块巨款！最后藏石头下不见了） • 偷桑葚被狗追，挂在树上进退两难 • 滑土坡、烤蛇肉、抓萤火虫当手电筒（手臭三天也值了！） [35:20] 南北童年差异大赏 🗺️ • 北方：滑土坡、骑骆驼、抓蚂蚱 • 南方：偷菜野炊、小溪摸鱼、被鹅啄到流鼻血 • 共同记忆：校门口的彩色小鸡，养到下蛋后神秘失踪… [42:10] 暴露年龄的影视歌单 📺 • 电视剧：《聊斋》前奏一响就缩被窝、《神雕侠侣》古天乐版yyds • 电影：《妈妈再爱我一次》全班哭到抽纸告急 • 动画片：《圣斗士星矢》《四驱小子》《小神龙俱乐部》承包暑假 [55:30] 玩具与礼物的仪式感 🎁 • 传全班的《狮子王》硬皮书，破了能哭一礼拜 • 抄歌词的笔记本：周杰伦歌词+非主流贴纸=青春标配 • 送贺卡的“内卷”：圣诞节前狂写50张，水晶球里的雪花摇出年味 [1:05:40] 偶像的力量与成长 💫 • 追星方式：买磁带、贴海报、抄歌词，纯纯的“作品粉” • 童年梦想：从“想成为周杰伦”到“平凡也英雄”，我们都长大了 • 冯博健：小学作文《回家真好》竟是刘德华歌词，老师当场笑场#8090回忆杀 #童年时光机 #超龄儿童保护协会 📌 主播：杨婷 & 翊玮&晓琴&小亿&冯博健（80后天团+90后观察员） 🎧 小宇宙搜索“闲谈不闲”，订阅解锁更多生活褶皱里的故事～

主播：杨婷、翊玮、晓琴 嘉宾：甘肃省人民医院骨科 高明暄 主任医师 时间线速览 • 00:00-05:00 开场互动：全民健身热潮下，运动小白盲目选项目引争议，直击核心问题：跑步伤膝盖是真命题吗？ • 05:01-15:00 跑者实录：38岁跑者翊玮分享月跑300公里经历，自述足底筋膜炎、膝关节弹响等伤病，探讨「运动过量」与关节健康的平衡。 • 15:01-25:00 专家拆解：高明暄主任从临床数据出发，强调运动损伤因人而异，对比重体力劳动者与运动爱好者损伤差异，破除「跑步必伤膝」刻板印象。 • 25:01-35:00 体重与运动密码：大体重人群如何选运动？游泳等低冲击项目优先！解析「走路 vs 跑步谁更伤膝」，揭秘关节压力与体重的「倍数关系」。 • 35:01-45:00 热门项目风险榜：瑜伽「过度拉伸」、爬楼梯「姿势陷阱」... 专家提醒：关节活动度是红线，别让热爱变伤害。 • 45:01-55:00 防护干货包：跑者如何选跑鞋（缓震/支撑型别搞混）？跑前热身 vs 跑后拉伸怎么选？教你区分「正常酸痛」与「疾病信号」。 • 55:01-65:00 健康延伸课：骨质疏松与运动啥关系？氨糖是「智商税」吗？破除谣言，倡导「科学运动+定期体检」双保险。 核心观点 • 运动需「量体裁衣」：体重、年龄、基础体能决定运动强度，大体重人群别硬刚跑步，游泳、椭圆机更友好。 • 疼痛是「警示灯」：偶尔酸胀是劳损信号，持续疼痛、关节卡响别硬扛，及时排查痛风、滑膜炎等隐患。 • 装备与细节为王：跑鞋选不对，膝盖两行泪！动态拉伸比「硬拉」更护关节，单一项目别贪多（比如别天天跑全马）。 互动话题 你信过哪些「运动谣言」？比如「爬楼梯=毁膝盖」「瑜伽越痛越有效」？评论区聊聊你的「交智商税」经历～

主播：杨婷、晓琴、翊玮 嘉宾：职业塔罗师童末 时长：约60分钟 风格：轻松对话+专业解析+现场占卜体验 ⏳ 时间线 & 核心内容 00:00-06:30 📖 开场：塔罗牌的双面印象 • 从90年代小姨的占卜回忆到都市女性小说创作，探讨现代人对塔罗的好奇与困惑 • ✦ 金句：「塔罗像一面会呼吸的镜子，映照着我们对命运的提问」 06:31-18:00 🌟 职业塔罗师的入行故事 • 童末从上市公司财务到职业塔罗师的转型历程（疫情低谷期接触占星→塔罗疗愈自我→持证执业） • 学习成本揭秘：2年系统学习+上万学费+8本手写笔记，天赋与努力的双重积累 18:01-32:00 🃏 塔罗牌的底层逻辑：心理学还是神秘学？ • 荣格共识性原理+吸引力法则：抽牌是「能量同频」的潜意识投射 • 对比AI占卜：职业塔罗师的核心竞争力是「经验复盘+情绪价值」，而非机械解牌 32:01-45:00 🔮 塔罗行业大起底 • 客户画像：70%为25-40岁女性，情感问题占比最高（70%） • 收费模式：线上平台388元/4小时 vs 线下按牌阵收费，禁忌领域（赌博/生死/健康）明确拒绝 45:01-55:00 🎙️ 现场占卜实战：播客发展预测 • 抽取「圣杯7+星币9逆位+圣杯骑士逆位」，解析半年内挑战：需突破现实支撑、加强女性视角包装 • 建议牌「愚人牌」启示：以新生心态探索小众文化赛道，自带光芒无需焦虑 55:01-60:00 📌 延伸讨论 • 占星与塔罗的学科关联：前者是「人生地图」（长期框架），后者是「当下状态」（短期洞察） • 行业展望：对抗AI替代的关键——用「人的温度」解读牌面，而非依赖标准答案 📌 本期金句 「塔罗不是算命，而是通过牌面让你看见潜意识里的答案。」 「职业塔罗师的价值，是用经验帮你把模糊的困惑，翻译成清晰的行动指南。」 「所有占卜的终点，都是为了让你更有勇气面对真实的生活。」

📢 主播：杨婷 | 嘉宾：尔雅（作家/学者）、郑敏敏（硕士在读）、翊玮、晓琴 🎧 总时长：55分钟 📚 本期核心话题 • 阅读与自我重塑：在短视频时代，为什么我们依然需要深度阅读？ • 女性主义视角：从《素食者》看女性如何通过“拒绝”对抗规训，聊聊家庭、社会对女性的隐形压迫 • 私藏书单碰撞：从毛选、《猫鱼》到《本草纲目》，听不同身份的人如何与书相遇 ⏳ 时间线导航 00:00-05:00 | 开场：世界读书日的“反焦虑”宣言 • 杨婷：读书是“对抗二手价值观的武器”，聊聊碎片化阅读时代的“深度坚持” • 嘉宾问候：主持人与尔雅老师时隔七年同框，从“意气风发”到“成熟沧桑”的读书感悟 05:10-15:00 | 阅读习惯大公开：纸质书党vs听书党vs任务型读者 • 翊玮：短视频刷多了反而想念纸质书的“墨香味”，用笔记画书才是“仪式感” • 郑敏敏：20+研究生的“功利性阅读”：写论文倒逼输入，失眠时靠听书“安神” • 尔雅老师：坚持纸质书阅读，近年聚焦西方当代短篇小说，推荐《20世纪中国小说100篇》 15:10-25:00 | 近期书单盲盒：这些书如何击中他们？ • 翊玮读《毛选》：“以斗争求团结则团结存”，从伟人思想看当下贸易战 • 晓琴读陈冲《猫鱼》：33万字家族史里的“液态灵魂”，女性在时代中的身份流动 • 尔雅老师读《本草纲目》：当药学典籍变成“笔记小说”，中医里的社会学观察 25:10-45:00 | 深度对谈：《素食者》与女性主义的N种解读 • 🟡 文本解析：英惠为何拒绝吃肉？“素食”如何成为对抗男权社会的隐喻？ • 🟡 性别困境：从家庭暴力到社会规训，女性如何被“吃掉”？（金句：“你不吃肉，全世界都会吃掉你”） • 🟡 文化对比：韩国电影《素媛》《82年生的金智英》vs中国女性意识，郑敏敏：“女性主义不是对立，是多元包容” 45:10-50:00 | 彩蛋：那些年我们误解的“女性主义” • 尔雅老师：重读《玩偶之家》发现“娜拉出走后”的现实困境，真正的平等是“伙伴关系” • 郑敏敏：从厦门女性职业选择看地域文化差异，“看见不同的生活方式，也是一种阅读” 50:10-55:00 | 结尾：读书人的“自我救赎” • 杨婷：阅读是“留时间给自己”，哪怕每天只翻10页 • 团队呼吁：从碎片化娱乐中抬头，让文字成为“看见自己”的镜子

3分钟速懂核心 • 胖根源：脾虚痰湿/肝郁/肾虚，吃多+压力+熬夜搞垮代谢 • 真有效：针灸埋线调脏腑，但必须「一人一方」，搭配饮食运动 • 避坑点：无资质养生馆/包瘦宣传/千人一方全是坑 时间线快闪 00:00-05:00 | 中医减肥爆火！甘肃医院减重门诊为何忙到周末加班？ • 年轻人边熬夜边养生，埋线/推拿成网红，偶像剧里的中医照进现实？ • 主播对话嘉宾薛大夫，揭秘中医减肥底层逻辑。 05:01-12:00 | 你胖可能是「脾虚」！3个信号自查体质 • 薛大夫：大便粘马桶/总犯困/肚子松软→脾虚痰湿型肥胖 • 压力大就暴食→肝郁克脾，越焦虑越胖的真相 12:01-20:00 | 针灸埋线是「长效针灸」？这些人千万别做 • 薛大夫：埋线是穴位埋可吸收线，刺激更强但需辨证（脾虚选足三里/阴陵泉） • 致命误区：躺平不动只靠治疗=白花钱，医生：管不住嘴直接劝退 20:01-25:00 | 3步辨别正规中医！美容院针灸99%都违规 • 必查资质：医师资格证+诊疗范围含「中医」，拒绝流水线操作 • 薛大夫：民间中医先西医确诊再调体质，警惕「神棍式」宣传 25:01-30:00 | 贵价药材智商税？湿气重一定胖吗？ • 薛大夫：人参虫草平替=黄芪+党参，山药+太子参替代虫草 • 湿气迷思：有人湿重反而瘦！拔罐祛湿≠胡吃海喝，忌冰饮是底线 30:01-35:00 | 熬夜党自救：11点后不睡，你的肝在「滴血」 • 薛大夫：11点胆经/1点肝经修复期，熬夜伤肝血=掉发+皮肤差 • 懒人养生：晒背20分钟补阳气，八段锦5分钟调气机，比泡脚更有用 35:01-END | 中医自学指南：从倪海厦到科班课，这条路最靠谱 • 薛大夫：入门先学《中医基础理论》，跟师实践＞闭门造车 • 行业真相：中医治未病超牛，但癌症晚期别信「神医」，中西医结合才是正解 一句话总结 中医减肥不是玄学，先调脾虚痰湿/肝郁肾虚，搭配饮食运动，避开无资质陷阱，才是科学躺瘦路～ 主播：杨婷/晓琴/翊玮 | 嘉宾：甘肃中医药大学薛付春大夫 互动：评论区晒你的「养生矛盾现场」（比如可乐配党参） 「减肥先调体质，躺瘦不如躺对！」

嘉宾介绍： 小亿 | 电台主播 | 游牧式生活践行者 | 情感体验收藏家 「在10个城市的褶皱里寻找人生答案，如今在兰州电波里打捞他人故事」 ✨ 内容亮点： 1. 游牧人生实验 • 从南京到南宁，10年跨越6城的「攒钱-迁徙」模式 • 从互联网行业转型电台主播的心路历程 • 传统媒体人的职业坚守与自我救赎 2. 情感认知进化史 • 三段半感情带来的认知迭代： 💔 被出轨后的自我觉醒 💔 遭遇职场爹味PUA 💔 与精神洁癖的正面交锋 • 对婚姻的态度变迁：从「必须180+」到「生理不适即止损」 3. 35+单身女性生存图鉴 • 如何用独处对抗焦虑？ • 职场危机与年龄焦虑的双重破解 • 冻卵计划与养老抱团的现实考量 • 女性价值的自我定义：婚姻/生育/事业的非标准答案 📌 金句摘录： "我用职业身份体验他人人生，却在独处时遇见真实的自己" "情绪价值应该像水一样流动，而非刻意表演的剧本" "180是底线，但比身高更重要的是站在流言蜚语中的坚定" "婚姻不是必需品，但钱和酒是生活的调味剂" 💡 收听建议： • 适合深夜独饮时收听的女性成长启示录 • 建议搭配热牛奶服用（防emo效果更佳） • 文末彩蛋：主播们现场演绎"放屁自由"的婚姻真相 #女性成长 #情感认知 #职场转型 #自我对话 #35岁危机

本期主持人：杨婷 翊玮 晓琴 本期嘉宾：晶晶（兰州市少年宫心理教师、注册心理师） 概要 当青春期孩子关闭心门、拒绝交流，父母该如何破冰？本期播客围绕「亲子沟通困境」，从手机成瘾、学业压力、情绪宣泄、价值观缺失等现实痛点切入，结合三位父母与心理咨询师的真实经历，探讨如何通过「看见需求」「适度松绑」「重建信任」逐步修复关系，帮助孩子找到自我成长的动力。 时间线 & 核心讨论 00:00-05:00 | 青春期沟通困境：孩子为何关上心门？ • 孩子疏远父母的信号：厌学、抑郁、自残等行为背后的深层需求——"我需要被看见"。 • 父母的常见误区：过度关注物质满足，忽视情感陪伴与价值观引导。 • 案例分享：孩子因外婆的"偏心"崩溃大哭，折射出长期情感压抑的爆发。 05:00-15:00 | 手机成瘾？别让电子产品当"背锅侠" • 手机成瘾的本质：情绪宣泄的替代品，反映孩子现实中的「情感空洞」。 • 低龄儿童专注力损伤：无节制刷短视频导致思维碎片化、阅读障碍等不可逆影响。 • 破解建议：用「交流式使用」替代「放任式使用」（如共同讨论动画剧情、游戏策略）。 15:00-25:00 | 学业压力 vs 内驱力：如何唤醒孩子的学习热情？ • 初中生「躺平」现象：抵触老师、厌学背后的「价值观迷茫」与「现实感缺失」。 • 失败案例：家长用「补习班轰炸」试图补救，反加剧亲子对立。 • 有效策略：允许试错空间（如约定半学期自主调整）、用「具体肯定」替代空洞夸奖（如"这篇作文的比喻句比上次生动"）。 25:00-35:00 | 修补亲子关系的「三大心法」 1. 接纳当下，放弃「完美父母」执念：承认教育代际差异，避免用「过去经验」导航「未来路径」。 2. 创造「无用之用」的陪伴场景：通过运动、群体游戏（如老鹰捉小鸡）重建现实互动，替代说教。 3. 稳定自身情绪，做孩子的「安全容器」：避免将焦虑转嫁给孩子，如面对孩子敏感脆弱时，用"我接得住你的任何状态"替代否定评价。 35:00-45:00 | 特别讨论：当孩子说「我想死」 • 青春期生死观的冲击：价值观缺失导致对生命意义的迷茫。 • 急救方案：用「诗与远方」唤醒生命力（如共读文学、探索自然），而非空洞鼓励。 延伸思考 • 父母的自省：是否在用「未来焦虑」掩盖「当下无力感」？ • AI时代的教育转向：知识获取便捷化后，如何培养「系统性学习能力」与「创造性思维」？ 通过真实案例与心理学视角，本期内容试图为焦虑中的父母提供一盏「慢下来」的灯——亲子关系的修补，从「看见」开始，以「信任」延续。

播客基本信息 • 主播：杨婷（初一男孩母亲） 翊玮（小学一年级男孩父亲） 晓琴（小学毕业班男孩母亲） • 嘉宾：金晶（兰州市少年宫心理教师、注册心理师、三年级女孩母亲） Shownotes 1. 开场引入（0:00 - 3:00）：主播杨婷介绍节目背景，原本针对开学季邀请专家给家长建议，因时间延后话题发散。参与录制的家长们带着亲子教育的困惑，希望从心理学角度解读孩子行为，节目将分两期播出。 2. （3:00 - 12:00）家长的开学焦虑 ◦ 现状分享：杨婷提到孩子作业及假期松散状态让自己焦虑；翊玮儿子熬夜看动画、起床困难，他既担心孩子开学适应问题，又因同学聚会与孩子事务冲突而纠结；晓琴漏发孩子作业，孩子反应良好，她与孩子关系较为信任。 ◦ 专家解读：心理师金晶理解家长焦虑，肯定翊玮对孩子的关心，指出父亲参与对男孩成长的重要性。同时分析家长焦虑背后的原因，如对孩子未来的担忧等。 3. （12:00 - 25:00）亲子相处的矛盾与困惑 孩子表现差异引发的矛盾：翊玮希望孩子更随性，对孩子过度自律感到心疼；杨婷则期待孩子像翊玮儿子一样自律，她的孩子学习态度松散，成绩与目标差距大，却盲目乐观。 “爹味”探讨与亲子关系思考：翊玮解释“爹味”，分享与儿子相处像朋友但孩子不听自己话的困扰。杨婷表示与孩子不谈学习时关系好，一谈学习就矛盾重重。金晶指出家长可能存在的“全能型自恋”问题，强调要了解孩子真实需求。 4. （25:00 - 35:00）孩子的心理世界与沟通技巧 孩子主动寻求心理咨询现象：金晶分享儿童青少年心理咨询案例，现在孩子接触心理咨询早，且在咨询中表现出理性，很多孩子有自己的想法却不敢在家长面前表达。 亲子沟通的关键：以翊玮的成长经历为例，说明沟通方式对孩子的影响。金晶强调家长要真实反馈，关注孩子弹性，避免过度保护或控制，适时给予孩子真实世界的体验。 5. （35:00 - 45:00）亲子关系中的特殊问题 延时性满足与挫折教育：翊玮提出延时性满足训练，金晶认为孩子在成长中已有挫折体验，家长无需刻意制造困难，应给予更多爱。 拥抱的力量与亲子界限：晓琴分享每天拥抱孩子的习惯，金晶强调拥抱对孩子的重要性，同时指出亲子关系在青春期会发生变化，家长要做好界限划分。 6. （45:00 - 55:00）青春期亲子关系变化及应对 青春期孩子的典型举动：杨婷提出青春期孩子的变化，如顶嘴、有自己的圈子等，感觉亲子关系被消解。 家长的应对策略：金晶表示家长要做好分离准备，家庭中夫妻关系是首要关系，父亲应积极参与家庭互动，避免孩子替代父亲角色。家长情绪失控后要及时向孩子解释，让孩子理解。 7. （55:00 - 65:00）亲子关系中的真实与尊重 真实表达与尊重孩子：翊玮询问家长是否该真实表达自己，金晶认为孩子有弹性，家长真实反馈即可，关键是让孩子感受到尊重，形式并不重要。 职业角色对亲子关系的影响：金晶指出职业角色可能影响家长在家庭中的表现，导致孩子负担加重，家长要注意区分职业与家庭角色。 8. （65:00 - 75:00）家庭关系的重要性及建议 家庭关系的理想状态：金晶认为家庭中“爸爸爱妈妈，妈妈爱爸爸”是最好状态，家庭关系复杂，处理不好会影响亲子关系。 夫妻吵架与孩子的关系：对于夫妻吵架是否该避着孩子，金晶表示小孩子会将争吵归责于自己，大一点的孩子可以参与商量家庭事务。

闲谈不闲：呼吸与危重症医学科专家划重点！别再小瞧流感！这些知识能救命 基本信息 • 主播：杨婷、晓琴 • 嘉宾：甘肃省人民医院主任医师、呼吸与危重症医学科主任虎维东医生 • 简介：刚过完春节，大S因流感病逝的消息引发热议。本期播客，我们特邀专家深入聊聊流感那些事儿，带你走出认知误区，守护家人健康，赶紧码住！ 时间轴 0:00 - 2:00：大S病逝引关注，聊聊流感那些事 春节假期后，生活节奏被打乱，大S在日本因流感引发肺炎、败血症不幸病逝，话题持续热搜。她作为初代偶像剧女主角，年仅48岁，此事令人惋惜，也引发大家对生命健康的思考。主播借此引出本期播客主题——深入探讨流感相关知识。 2:00 - 8:00：回顾传染病历史，敲响健康警钟 嘉宾虎唯东医生分享黑死病相关信息，它于1348年在欧洲流行，由耶尔森菌借助老鼠跳蚤传播，是甲类传染病，病死率高，对欧洲人口、宗教、经济等方面影响巨大。接着提到西班牙大流感，由甲型流感病毒H1N1引起，感染和致死率极高，虽起源于美国，但因特殊历史背景被称为“西班牙流感” 。主播还介绍了中国1958年血吸虫病防治运动及1989年《中华人民共和国传染病防治法》的实施。 8:00 - 15:00：感冒和流感大不同，别再傻傻分不清 虎唯东医生讲解普通感冒和流感的区别。普通感冒由常见呼吸道病毒引起，症状轻、病程短、传染性弱；流感由流感病毒引起，传染性强，症状严重，会出现高烧、肌肉酸痛、头痛等症状，还可能引发多种并发症，如白肺、脓毒症等，严重时威胁生命。 15:00 - 22:00：流感高发季，这些预防措施快收藏 明确流感高危人群，包括老人、儿童、孕产妇、有慢性基础疾病者、肥胖人群。普通人群预防流感，要接种疫苗（每年9 - 10月接种最佳）、注意个人卫生（勤洗手、注意咳嗽礼仪等）、避免接触传染源、保持健康生活方式。高危人群在此基础上，要加强防护、减少出门、注意营养和锻炼。 22:00 - 30:00：感冒用药学问大，用错小心有风险 主播提出感冒后居家护理还是就医的问题，虎唯东医生表示症状轻可居家观察，出现高烧不退、呼吸困难等严重症状需及时就医。还提醒大家不要自行随意用药，尤其是抗生素，要避免药物滥用导致耐药和延误病情。介绍了流感常用抗病毒药物，如奥司他韦等，强调用药禁忌和注意事项。 30:00 - 35:00：别信这些“土偏方”，小心越弄越糟 针对网上流传的熏醋、吃板蓝根预防流感的偏方，虎唯东医生指出其缺乏科学依据。熏醋浓度低无法杀菌，还可能刺激呼吸道；板蓝根是药品，不能当保健品长期服用，预防效果有限且有副作用。 35:00 - 45:00：看病遇“坑”别慌张，听医生的准没错 分享看病过程中的常见误区，如患者不配合检查、对医生建议存在误解等。以肺结节检查为例，解释医生建议复查的原因，强调患者应遵医嘱，配合医生进行检查和治疗，避免延误病情。 45:00 - 55:00：展望未来，流感防控有新盼头 从公共卫生角度探讨未来流感防控的提升方向，包括监测技术、疫苗技术、诊断技术、空气净化消毒技术、可穿戴设备等方面的创新和改进，这些技术进步将有助于更好地预防和治疗流感。