🎉6000 订阅啦 👭本期嘉宾 李厚明 棕榈资本创始人 手掌心得主播 2017 年创业至今，完成和府捞面、MOODY美瞳、雅乐科技、量子之歌等明星项目的投融资，促成奈雪的茶对乐乐茶的并购 郑琰婷 杨浦区精神卫生中心病区主任、心理咨询与治疗中心主任，心理咨询师，心理治疗师，上海不仅有宛平南路600 号，还有军工路585号😄 👀正文 各行各业都有不同的压力，这期我们请到了主播张慧的投行前同事 李厚明，聊聊两个工作狂的心理压力，同时还请到了资深的心理咨询师、心理治疗师郑琰婷主任，当场就来了一场酣畅淋漓的治愈。 既要努力、又要松弛，可能是我们很多人当下的状态，我们可能无法做到“零压”，但是可以尝试一些方法，做到张驰有度，也许这就足够了。 祝大家收听愉快～ 🎁互动福利 欢迎在评论区聊聊你有什么样的压力、如何处理自己的压力，截止 2024 年 5 月 20 日中午 12 点，我们会抽取 1 位幸运听友，送出MOODY美瞳经典款日抛一盒。 👉进听友群 微信添加comedian007 🧭 时间轴 00:02:29 资本寒冬的压力下，投资人都去当网红了？ 00:07:54 一直让自己工作和忙碌其实是一种心理防御 00:09:56 做不喜欢的工作的压力 00:15:05 做得好，为什么开心不了太久？ 00:17:09 沉迷工作的压力 00:18:44 父母关系太好，给小孩什么压力？ 00:24:11 为了工作到 90 岁，我必须长寿 00:26:41 由减肥说起，要求自己在奔跑的压力 00:32:54 放松的时候也带着目的 00:36:32 痛苦的事情不会持续的 00:38:18 完成一件大事之后，为什么轻松不下来？ 00:43:45 个人信念感，生命是买一赠一 00:46:07 团队管理的压力，为什么像家长一样当老板 00:51:46 创业合伙人的离开 00:53:32 自责，可能是不敢对外愤怒，担心破坏关系 00:54:49 不要一直往自己的缸里扔炸弹 00:57:33 主动建立自己的标准 00:59:45 压力大的表现，负面情绪对身体的伤害 01:05:02 改变信念，改变命运 01:07:31 转变信念的练习，修剪树叶还是树根 01:11:53 心理咨询师相当于一个懂心理学的闺蜜 01:14:36 完美主义接纳自己的恐惧，我会不会变得很失败？ 01:20:00 一件事情是怎么样不重要，重要的是自己怎么看待 01:24:03 怕输的人不会赢 🎤主播 张慧（@张慧中英文脱口秀） 宣太医（@宣贝贝） 💻制作 策划：张慧，宣太医 后期：张慧 音乐：漂流人间 by Chinese football

🎁庆祝我台5000订阅🎉我们将从评论区随机抽取一位幸运听友，赠送汪正园博士撰写的超实用营养手册《吃货博士之吃出好营养》 截止时间：5 月 6 日中午12 点｜欢迎大家多多评论，留下你对饮料分级、咖啡分级的意见或建议，真的可能会影响这项政策噢！ 👉进听友群请加comedian007 【正文】 上海正式推出饮料ABCD分级政策以来，企业和消费者发生了哪些变化？ 当初拒绝配合的企业，为何浪子回头求合作？ 不关心这项政策的消费者，仍然受到了哪些影响？ 企业的销售策略、新品研发，对消费者口感的引导，甚至点单的默认选项，都在势不可挡、潜移默化地影响着我们。 而且在上海这座咖啡飘香的城市，咖啡分级怎么能不考虑？ 以及，从饮料分级政策说起，我们可以了解到，一项健康政策的推出，从征集公众意见到试运行，再到正式运行，有哪些内幕？在弹幕里偷偷发一句抱怨，会被政策制订者关注到吗？ 每个人既是政策制订的目标对象，又是政策完善的有生力量。 一起来听，我们与上海疾控的对谈。 【嘉宾】 汪正园，营养学博士，上海市疾病预防控制中心副主任医师，上海教育电视台《健康脱口秀》第一季选手，精诚奖-2021 年首届医生科普大赛（上海）最高奖年度十强，市疾控科普特邀高级专家 正经科普的汪博士： 讲段子的汪博士： 饮料分级包装标识： ABCD 场所健康指引标识：红黄绿 《吃货博士之吃出好营养》 【时间轴】 01:24 为什么是疾控部门来制订饮料分级政策？ 03:25 饮料分级政策具体是什么？ 04:13 为什么先分级饮料而不是别的食物？ 02:21 牛奶是被“误杀”的吗？ 08:55 为什么成年人可能不适合喝牛奶？ 10:32 对饮料分级政策的误解 12:57 被忽视的代糖的风险 14:44 对 ABCD分级的误解（AD钙奶赢麻了） 16:20 影响饮料口感的因素，AB产品应该便宜点？ 对企业的影响 19:38 奈雪的茶 产品销售比例 22:45 企业让消费者上瘾简单，让消费者健康很难 23:59 红黄绿标识vs.ABCD 分级，企业态度不同 25:16 对企业的约束，欢迎社会监督举报 28:58 固定饮料不适用 30:49 噢莫，咖啡也要分级啦？？？？！！！！ 对消费者的影响 32:48 有关标识形状和颜色的调研 34:54 年轻人真的很在乎 政策制订 39:40 国外有哪些奇葩饮料政策 45:02 征集意见的时候，政府还会扒弹幕啊？ 52:05 唱衰政策的人，反而加速了政策的推行 54:20 什么时候向全国推广？ 56:37 小小的改变，大大的影响 【主播】 张慧（@张慧中英文脱口秀） 宣太医（@宣贝贝） 【制作】 策划：张慧，宣贝贝 Show note: 张慧 音频制作：张慧 BGM：漂流人间, Chinese football

🎁庆祝 4000订阅及黄翔医生做客我台，我们将从评论区随机抽取一位幸运听友，赠送黄翔医生签名的《加油吧！大脑》🎉🎉 截止时间： 4 月 28 日 中午 12 点｜欢迎大家踊跃留言～可以留下关于学习脑科学的任何问题～我们会好好记录下来💪 【正文】 我们知道各位听友都是爱学习的人，所以这期我们请来了上海复旦大学附属华山医院脑外科的博士！黄翔医生！👏👏 一起了解我们的大脑，解答我们的困惑，以及打开我们的思路！（燃起来了啊🔥🔥） 要知道，华山脑外科在全国的排名，可是这个👍，第一！他们科的医生不仅会手术，而且会学习、学习好，还是那种每天五点半起床、又卷又高效的学习，我真的，想学习他们的学习。 我们从原理层面聊了学习脑科学的日常应用，也给大家写了详细的1000 字的shownote，方便大家按需收听，反复收听～ 祝我们多长脑子，祝我们学到老，活到老！ 【嘉宾】 黄翔，医学博士，上海复旦大学附属华山医院脑外科主治医师、颅底外科副组长，从医20年，做过7000+例脑科手术。擅长以轻松的方式科普，2024 年 2 月荣获上海教育电视台《健康脱口秀》第三季全国总冠军🏆 【友情推荐】 如果对黄翔博士关于学习脑科学的内容有更多兴趣，请查收： 热销 10 万册、让你能量满格 心平气和的大脑使用手册《加油吧！大脑》：有赞购买链接 价格💰:29.5 这本书约 15 万字，非～常～好翻，很容易就看进去而且看完，每次翻出来还总有新的感悟，让自己更了解自己的大脑～ 如果你是0-18 岁小孩的父母，还可以看看黄翔博士在此念平台开设的学习课程：激发孩子学习力的12 节视频课 价格💰:99.0 【时间轴】 这个颗粒度大家喜欢吗？😁 关于学习的概念： 01:23 脑外科医生的学习，是有目的性的 04:18 什么是学习？生物学层面定义学习的本质，还挺浪漫的 04:30学习不是为了考试，而是为了生存 06:22为什么我们脑细胞数量有限，却可以无限量学习 08:00 被动式学习 vs. 主动式学习，产生的脑电波都不一样啊 08:51 惊讶到清华物理学教授，Elon Musk马斯克的学习方法是什么? 10:17 学习独处，也是一种学习吗？ 11:12 当我们“长脑子”的时候，大脑里面在发生什么？ 11:15小老鼠学完顶棍子之后，微观层面看到大脑长出了什么？ 12:32 给考生考前服用蛋白抑制剂，这也太狠了吧😱 关于记忆： 15:05 看过的书都忘干净了，是我们亏了吗？ 16:57 当我没想起来的时候，这段记忆在哪里？ 17:04 获得记忆和提取记忆是两个过程，现在想想，李世民的弟弟叫什么名字？ 18:23 检索式学习，🎵把我的文，我的化，串一串，串一棵白桦树，串一座大森林🎵（瞎改歌词） 一个小方法：看书过程中，可以停下来这样做 20:25 手把手教学：记忆宫殿法怎么用 21:48 原来我们的大脑不是最新款啊！大脑不擅长记住抽象的东西，那怎么办？ 22:40 马克吐温辅导孩子作业，一边散步，一边背书，亲子关系不崩塌😄 24:24 为什么我们会被气味或者声音勾起回忆？ 24:44 了解大脑的边缘系统，海马回、杏仁核、嗅球，近水楼台先得月 25:29 不仅可以《闻香识女人》，而且可以闻香学英文（很想要押韵） 26:14 听音乐会不会分散学习的注意力？ 26:16 为什么我们能同时听到两个声音，但不能同时理解两个语言信号 28:23 屏蔽，是一种高级的能力 30:25 通过听播客来学习，需要注意什么？ 30:49 听书和看书的学习，有什么区别？ 31:27 听播客只是第一层，如何真正学到知识？ 33:26 为什么大脑会编造记忆？ 34:59 为什么我们总是觉得以前更美好？是大脑想让我们活得更开心（泪目） 35:28 为什么悲伤的记忆会记很久？是大脑想保护我们 36:15 如何忘掉悲伤的记忆？我们需要向大脑证明什么？ 36:59 成年人的记忆力，一定会越来越差吗？其实，记忆不是被时间充淡的 38:17 30岁之后大脑每年萎缩1%，但大脑一辈子都有可塑性（真的哇塞） 39:50 预防阿尔兹海默症，最没有争议的方法是什么？ 学得越多，活得越久 关于学习方式： 41:25 为什么有的内容，每个字都认识，但放在一起理解不了 《逃避可耻但是有用》 为什么我们会选择刷短视频，而不是看书，都是因为大脑在节能！ 寻找学习的“拉伸区” 44:28 为什么刷手机获得信息，不能叫做学习？ 47:23 为什么每次工作20 分钟之后，就想玩两个小时？把监控给我拆了！ 大脑：人，你为什么要学习？ 如何让大脑自动工作，还有这种好事儿？ 一个小方法： 一页纸愿望清单 关于做梦： 53:33 麻醉的时候大脑会做梦吗？ 55:26 有没有办法，让人只做美梦？已经有创业公司在研究了 关于大脑不同区域： 56:25 幽默是大脑哪块区域在负责？多巴胺在什么时候会大量分泌？ 脑科学科学家也会被大脑骗啊🤭 59:49 为什么大脑有时候会昏昏沉沉？ 血清素真是个好东西啊！ 在阳光下运动，在公园晃荡20分钟，或者，了解一下主播张慧的这个超简易方法😁 62:28 为什么人能创造新的东西，要有控制地、定向地产生多巴胺 66:30 大家一定要听这里！！！主播张慧在脑科学家面前的高光时刻 多邻国app的游戏机制，让我卷起来了 69:03 同样是学习，多巴胺式学习vs 去甲肾上腺素式学习，差别巨大 70:51 两个方法，最大程度激活大脑的全部区域（超级哇塞） 71:06 激活和训练前额叶，吸引力法则的脑科学解释 72:36 躺平是不是一种目标，如何破卷 74:37 什么是复杂运动？ 76:20 打游戏也能训练大脑！玩消消乐不会让我变笨！关键是做到随时结束。 78:49 抄作业时刻：脑外科医生一天的作息 利用好一天中的黄金时间 “3+1” 运动之后一定要去学习，不然神经连接就被浪费啦 早饭不吃碳水，我都不自信了！ 睡觉是学习的一部分 【附图片】 《加油吧！大脑》 《激发孩子的学习力》视频课 【小福利】 看到这里的都是真爱！ 由于本期干货满满，如果大家需要笔记，还可以添加主播微信comedian007 索取完整版 3 万字文字稿 具体方法： 在小红书🍠发表一条推荐播客《药不能停》的repo，真的很需要大家的推荐💓 字数不限，随意发挥，只需要at药不能停官方播客，公开发表后保留至少1️⃣天 添加微信时备注“脑科学”，并发送repo截图 我台首篇小红书repo! 欢迎@药不能停官方播客 以及和大家道个歉！🙇‍♀️🙇‍♀️上周四没更新，因为两位主播张慧和贝贝沉浸改稿去了，和很多脱口秀演员和厉害的编剧度过了神奇的一周。 改稿结果先按下不表，先让我们表示下歉意，怎么表示呢，给大家奉上一张贝贝的无美颜无滤镜的照片吧！！（贝贝：？？） 贝贝～贝贝～贝贝oh~~ 【主播】 张慧（@张慧中英文脱口秀） 麻醉医生宣贝贝（@宣贝贝） 黄翔医生（@小黄医生） 【制作】 策划：张慧，宣贝贝 Show note: 张慧 音频制作：张慧 BGM：漂流人间, Chinese football

说到脱口秀，大家可能会想到脱口秀大会，谐星聊天会，还有脱口秀谁都会等等，但大家可能不知道，还有一个群体，现在在全国范围内，如火如荼地讲脱口秀，那就是我们的医生们（what?全球发音版） 医生为什么要去搞笑呢？ 首先是因为，健康科普已经纳入医生职称评审，脱口秀其实是医生科普play中的一环；其次是因为，脱口秀的形式可能会吸引到大家的注意力，去听真医生的真科普。 从创作角度而言，科普和脱口秀，看似不相关，确实是有共同点的，因为都是在表达，而且都挺难创作的。脱口秀在国内的历史并不算长，科普脱口秀的尝试也处于起步阶段。 医生和脱口秀演员，这两个世界的群体，也因此有了交叉，有了不理解和误会，这一期我们就打开天窗说亮话，来一场酣畅淋漓的吐槽与掰头！ 最后，脱口秀也许没有意义，但科普脱口秀有意义，多一个科普脱口秀视频，可能就让大家少看一个健康谣言视频。 希望大家健康快乐，希望大家常常被治愈。 【时间轴】 01:48 贝贝和圆哥哥两个医生是怎么开始讲脱口秀的 天选麻醉医生宣贝贝，4000万泼天播放量 患者在门诊找医生，你认识讲脱口秀的那个，嘴大的医生吗？ 11:00 医生和脱口秀演员掰头，脱口秀演员竟然赢啦？ 医生吐槽脱口秀演员：生活轻松、神经脆弱、爱吵架 27:00 脱口秀演员好big 胆：吐槽医生，医从性真差！ 34:35 医生为什么要讲脱口秀呢？ 科普，医生职称晋升的新赛道 脱口秀，让大家爱听真医生的真科普 38:10 科普和脱口秀，冰火两重天 40:45 列举医生和脱口秀演员的三个特质，竟然还能有共同的底色？ 理解医生对病人的作用：技术支持 共同合作 52:10 医生对脱口秀的误会，讲脱口秀不正经？是诗朗诵？ 59:41 从朋友圈看，医生和我们普通人也一样嘛 PS 播客中提到的美国脱口秀演员Joan Rivers，她聊老公自杀的这段视频可以搜索王姐的B站 【主播】 张慧（@张慧中英文脱口秀） 麻醉医生宣贝贝（@宣贝贝） 外科医生圆哥哥（@Dr圆哥哥） 【制作】 策划：张慧，宣贝贝，圆哥哥 Show note: 张慧 音频制作：张慧，宣贝贝 视频制作：张慧，宣贝贝 BGM：Memories, Maroon5

🎉🎉庆祝我台订阅破千！评论赞最多的人有🎁！ 真的很感谢大家对我们新播客的支持！目前发布 5 期，登上新星榜 9 次，锋芒榜 1 次，最热榜 0 次（最后一个删掉 ） 我们会继续策划和制作大家喜欢的内容，同时也想送大家点小礼物，为了符合我台的调性，我们准备了 8 个便携医药急救包，非常实用的小礼物～截止 4 月 1 号中午 12 点，评论区赞最多的 8 位听友，我们会主动联系您寄出我们的心意哈～不骗人～ 在此鸣谢听友@1991outsider的建议💓 📢本期主题： 相信大家都有问诊的经历，大家有没有觉得医生问的有些问题，咱听不懂啊？？ 可能是我们有时候习惯了委婉和含蓄，但这样容易把人听懵啊，医患沟通难度直接加密升级，所以，这一期我们把医生措辞又措辞的 12 个问题一一列了下来，聊了聊问题背后，医生的考量与逻辑，让医患沟通不再对暗号，摩擦减少，效率提高～ 另一方面，我们每一代人沟通方式也在变化，10 年后再来看这些问题，可能会觉得大家真是含蓄的可爱啊！ 在此之前，希望我们能够理解医生、配合医生，尽量不要见到医生～ 时间轴： 妇科、皮肤病科： 02:28 医生：你有男朋友吗？我：？ 05:19 医生：你经常出去玩儿吗？我：？ 问小女孩：你晚上和谁睡 麻醉ASA评估分级问题： 每个问题看起来像在挑衅我的尊严，其实是在救我的命 07:27 你生活能自理吗？ 08:56 你能爬楼吗？ 10:02 有没有做过手术？双眼皮手术可以不用说啦 11:54 有没有松动的牙齿？我都吞肚子里了。 13:42 晚上睡觉打不打呼？ 急诊、ICU、手术病房等： 14:08 你是做什么工作的？ 18:13 自费还是医保？其实是帮病人省钱，或者，走诉讼 我在按摩店被按到骨裂 21:32 今天一个人来的吗？ 谁给你签手术同意书？ 22:46 有没有兄弟姐妹？把他们叫过来。 全民免费医疗，反而会保守治疗？ 25:14 怎么会有人给医院假的紧急联系方式？ 医生随访会被认为是骗子 希望能设置死后手机铃声播报 理解医生、配合医生 29:52 医生不喜欢什么样的病人？ 假设太多、情绪饱满、有个在急诊乱叫的老公 34:40 医生喜欢什么样的病人？ 36:50 医生哪些话是为了避免病人听懂 听起来很严重但不严重的病 英文教学大查房把患者吓坏了 40:02 医生和同行有哪些加密沟通的话？ 礼物展示： 【小剧场】看到这儿的朋友都是真爱💓 我们特地问了几个国外朋友的问诊经历，选了一个法国医生直接问诊的经历分享给大家，直击灵魂的那种： 一对夫妻在法国问诊： 医生：你们性生活频次怎样？ 男（努力镇静）：一个月一次吧 医生（停下了手中的活儿，认真看着他的眼睛）：太少了，要多做。 - the End - 【主播】 张慧（@张慧中英文脱口秀） 麻醉医生宣太医（@宣贝贝） 外科医生圆哥哥（@Dr圆哥哥） 【制作】 策划：张慧，宣太医，圆哥哥，严柳晴 Show note: 张慧 音频制作：张慧，梦清 视频制作：张慧 场地支持：老王💕

这还真不是我们的主观感觉，研究表明，女性失眠率更高（女性31%vs.男性23%），而且女性遗传失眠的概率也更高(女性55%vs.男性43%)，看到这个研究我可更睡不着了... 所以我们把这个问题掰开聊了聊，女性区别于男性睡不好的原因有哪些？欢迎大家在评论区留下自己的感受或者故事。 3 月 8 号妇女节才过去两周，希望大家不止是妇女节才关注女性健康，每天都要关爱女性，祝各位姐妹看得开，睡得好，and don't suffer in silence. 💕 时间轴： 02:30 为什么男人睡着得特别快？？他们是一点不受手机蓝光影响啊 小讨论：你会趁着男人睡着看他手机吗？🤦‍♂️ 05:17 为什么男人会不承认自己睡着了？？？ 07:28 伴侣打呼会影响你的睡眠吗？ 有呼吸暂停综合症的伴侣愿意戴呼吸机吗？ 会因为不想被打扰睡眠而和伴侣分房睡吗？ 12:55 影响女性睡眠的三大原因，情绪、环境、月经 月经、产后挤奶、睡前和伴侣吵架等等等等，都影响女性的睡眠 19:03 睡得好的四种女性，高收入，恋爱中，没孩子，爱运动 高收入女生其实是在管理精力 恋爱中确定自己被爱被需要的感觉真好 家长对小孩的陪伴，其实影响了小孩未来的睡眠质量 睡前练八段锦可真行 26:15 打哈欠可以传染困意，伴侣的困意怎么没传染给我？ 小讨论：睡到傍晚前醒的感觉会让你觉得被抛弃吗？ 31:22 下夜班后，男女医生的恢复有区别吗？ 33:53 哪些性格特质会导致女性睡不好？ 遇事儿容易往坏处想 睡前思索白天说错了什么话 太在意别人的评价 【主播】 张慧（@张慧中英文脱口秀） 三甲麻醉医生宣太医（@宣贝贝） 三甲外科医生圆哥哥（@Dr圆哥哥） 【制作】 策划：张慧，宣太医，圆哥哥，梦清 Show note: 张慧 音频制作：张慧，宣太医 视频制作：张慧，圆哥哥 场地支持：老王💕

3 月 21 号国际睡眠日要怎么庆祝呢？好好睡一觉吗？可是睡不好的人可能还是睡不好😭 聊这期是受到美国单口喜剧演员Taylor Tomlinson 的新专场启发，作为经常性睡不好的人来说，普通的建议可能都是已经知道的、已经试过的，但还没解决睡眠问题的。 而且话说回来，每年的睡眠建议都一个样，也没什么变化。我们当然知道睡前要放下手机，也知道冥想帮助大脑放松，但是吧...（此处省略 1200 字辩解） 七成的睡眠困难和手机都有关系，所以国际睡眠日的这个日期定的，3 月 21 号，特别像一个倒计时，3,2,1，关机！睡觉！ 但关机之后，可能还有很多人孤独地体会着黑暗。 我们都知道睡不好的感觉很差劲，但也知道这不是一蹴而就的问题，所以我们这期就只想陪着想要睡好的你，聊聊。 时间轴： 01:22 如何应对顽固失眠，美国单口喜剧演员给的建议，我打赌你没听过。 05:10 一起来给睡眠打个分吧！欢迎在评论区留下你的分数或者故事 13:12 全麻胃肠镜对我最大的安慰，就是可以好好睡一觉 被麻醉的人对时间有感知吗？ 什么是高梦回忆率、清醒梦、知梦、控梦、续梦。 不管是哭醒还是笑醒，我都在增加我的人生阅历。 23:34医生下夜班之后是如何调整睡眠的？ 上一次睡不好是什么原因？ 26:40 考前一晚睡不着，可能不影响考试发挥 31:57 失眠一整晚后，TOP三甲医院的规培生做出重大决定，我不留院。 改善睡眠的方法因人而异 41:20 别再给我推荐褪黑素了 43:20 微醺不助眠，还让我大过敏 44:30 跟着博主买了 5 个枕头，我还是睡不着 44:45 我的大脑静不下来，报复性熬夜真自由 48:38 冥想大家都能做得到吗？ 52:18 突然有一天，一名自由职业者，从每天睡不醒到八点自然醒（狠人做法） 55:35 我只有这个睡姿才能睡得着 侧卧与法令纹 带货博主真是啥都敢说，侧睡导致脊柱侧弯？腰肌劳损是睡出来的❓❓❓ 60:00 营造全黑睡眠环境，睡前爆改酒店房间 61:02 睡眠的认知疗法 65:17 半夜去急诊看失眠的三个小故事 大家想了解睡眠门诊吗？留言告诉我们哈 最后，祝好梦💕 (✧∀✧)下一期预告：为什么女人更容易睡不好啊？ 【主播】 张慧（@张慧中英文脱口秀） 三甲麻醉医生宣太医（@宣贝贝） 三甲外科医生圆哥哥（@Dr圆哥哥） 【制作】 策划：张慧，宣太医，圆哥哥，严柳晴 Show note: 张慧 音频制作：张慧，宣太医 视频制作：张慧，圆哥哥 场地支持：老王💕 附：Taylor Tomlinson的新专场目前在在小破站@字幕少女可以看到这个片段

45岁的南通麻醉医生朱翔连做多台手术后猝死、25岁的湖南规培生曹丽萍连续加班后刎颈自杀…等等等等，这些新闻告诉我们，不是的。 这期我们直面了一件对医生来说很难做到的事——高危高压的工作环境下，如何管理自己的健康。 我们请假去医院排队看病，恨不得下一秒就轮到自己，但我们不知道，诊室里的医生已经有几个小时没喝水上厕所了🥹 我们听医生说不要熬夜，但他自己都熬，熬通宵上夜班；我们听医生说要规律饮食，但他扒拉几口饭就得继续做手术救人去😭 我们的看病便利，都是靠我们的医生满负荷运作支撑起来的。一个急诊医生，一天要看180个病人，一个内镜医生，一年要做2000台胃肠镜手术，10万麻醉医生，每年要完成全国5000-7000万台手术。 所以，每当医生猝死、自杀的新闻出现在我们的视野，我都在想，那我们能为医生的健康做什么？ 首先第一步，也是最起码的，我们可以先关注和认知医生的健康状况。但聊这期的时候，聊着聊着，医生却转过头来，给出我们普通人很多实用的健康建议，怎么调整看病心态，如何无痛早起，要做哪些体检，只做血常规可不行啊…我一边婆娑泪目，一边狠狠记下。 失去健康的时候，我们会更怀念健康，大家现在就注意起来，希望我们都健康！让我们的医生有时间吃饭喝水上厕所吧！ 时间轴： 01:51 健康的定义是什么？健康新观念：需随访不代表不健康 05:25-17:30 医生地狱作息与自由职业者散漫作息大PK，是对人性的违背，还是对人性的顺从？ 19:20 看完自己的体检报告，医生哭了，自己还不如自己抽烟喝酒的爸爸健康啊 21:20 麻醉有多累，外科医生轮转麻醉，三个月之后“越狱”了 28:50 麻醉医生知识面有多广，麻醉医生是外科医生的大众点评 33:40 医生向你详细解释，为什么不要觉得检查麻烦？ 35:50 【重要】快来抄答案，医生必做哪些体检项目？只做血常规？你糊涂啊 38:30 普通人看病，先做好心态管理。 41:50 【重要】医生给忙碌人群的健康tips，为什么建议早上定两个闹钟？ 48:10 旅游景区出台政策让医护人员免费旅游，为什么会遭到白衣天使的抗议？ 一些有意思的双线话题讨论： 08:53 怎么叫“早饭吃得好”？医生的定义让人大跌眼镜 贝贝每天扒拉几口的饭如下，但有很多时候，她的午饭就是兜里揣着的一袋饼干🥹 11:20 你会下班时间给别人发工作信息吗？ 医生：噢，我没有下班时间 17:40 采用医生推荐的时间拆借法，早起好像也没有那么难了！ 录制本期的时候，主播张慧还是很规律地每天两点半睡、中午起，但仅仅一个月之后，30 days later，张慧就实现了每天八点醒的医学奇迹！她是怎么做到的！请看VCR，不是，请听17分40秒 42:40 为啥男性的入睡那么快？我话还没说完呢！ 45:50 全职搞养生，硅谷富豪真的返老还童啦？ 完整视频请看圆哥哥B站视频 本期主播： 张慧（@张慧中英文脱口秀） 三甲麻醉医生宣太医（@旺旺宣贝） 三甲外科医生圆哥哥（@Dr圆哥哥） 制作团队： 策划：张慧，宣太医，圆哥哥 Show note: 张慧，严柳晴 音频制作：张慧，梦清 视频制作：圆哥哥 声音设计：宣太医

值此三八妇女节之际，我们把女性健康为什么这么难的问题，好好地掰开聊了聊。 女性的身体不仅病种多，症状多，健康的影响因素多，而且容易被忽略的因素多，有多少男性知道自己的卫生习惯、精子质量等方面其实是会让女性受苦？女性健康的难点有很多是“男“点，这点甚至我们很多女性都不知道。 真的，做女性这么多年，很多知识我也是通过这期才学到的： 不婚不育也不能保健康啊（震惊） 姐弟恋有医学依据啦（豁然开朗） 妇科领导卵巢，衰老的真正表现原来是这样（不用被骗钱了） 职场开会尿遁的科学借口找到了！（理直气壮） 甚至还有一条奇怪的冷知识，男性洗澡的时候竟然自带起泡网？？（我瞎了） 还有个问题邀请姐妹们一起探讨，欢迎在评论区留下你的看法： 你打小有没有和母亲一起讨论过女性生理问题？ 我第一次用卫生巾是同学教的😂我妹妹没人教甚至都垫反了😂 这期你将会听到： 03:50 把女性器官的疾病从上到下清清楚楚地聊了一遍，知识大扫盲 05:30 卵巢衰老到底什么意思？小心智商税项目噢 15:05 女性有哪些症状要警惕的，自己能观察到的有哪些？ 21:20 怎么会有男的以为大姨妈是可以憋得住的？？ 24:59 我和我妈的关系没有到可以讨论妇科疾病的程度 29:07 【重要】妇科炎症需要男女双方一起治疗，能不能出个男性清洗说明啊？ 32:18 十八岁弟弟的小弟弟做激光治疗，疼到休克了快要 37:18 多囊的发病率为什么越来越高了？宫外孕真的很危险！ 46:25 【震惊】不婚不育还不行，因为乳腺可能出问题？？？？？ 49:47 胎停到底什么原因？不要只关注产妇高龄，她老公可能才更老呢！ 53:40 产妇在职场太难了！Some girls help girls, some girls hate girls 57:45 社会进步，由女性选择是否生育，关于去父留子的讨论 65:00 为了20年后的女性健康，现在不能再这样养育小男孩儿了 本期主播： 张慧（@张慧中英文脱口秀） 宣太医（@旺旺宣贝） 圆哥可（@Dr圆哥哥） 制作团队： 策划：张慧，宣太医，圆哥哥，严柳晴 Show Note：张慧 音频制作：张慧，梦清 视频制作：张慧，圆哥哥 声音设计：宣太医

本期主播是两位医生和一个脱口秀演员（？） 这期我们一共聊了12个死亡相关的故事，有令人扼腕的突然离世，有悔之不晚、也有悔之晚矣的自我了断，还有让人泪目的父母之爱，以及冥冥之中的生命奇迹，有笑点，有泪点，还有一些猝不及防的医学知识点。 同时，我们还讨论了对很多话题的看法，怎么看待断崖式分手、抑郁状态和抑郁症怎么不同、婚姻是不是孤独的解决方案、是不是拥有的越多死的时候越痛苦、直面死亡对自己有哪些影响，以及有哪些快速的自我疗愈的方法。 总之想表达的很多，最想说的是，感恩生命，好好活着。 最后，我们邀请你在评论区留下自己想分享的生命故事。 03:40 考研学妹被断崖式分手后轻生，到底是什么原因？ 20:20 年轻女生多次割腕，不要对抑郁症患者说什么话？ 25:20 拆迁老太太浅割腕，“大夫，我没事吧？” 26:40 老太太喝完农药后悔，医生也无力回天 30:15 学姐跳江后“漂流”，婚姻与孤独关系的探讨 34:13 从创业公司创始人跳河之前发的遗书，了解一个人生前在乎什么？ 38:55 朋友在国外发生交通事故后，我的墓志铭决定这么写 43:06 感恩生命，让我初中时没有命绝于铁轨 48:20 害怕的时候怎么进行自我疗愈 52:30 在ICU的主动脉夹层患者，三秒死亡，胸痛不容忽视 62:20 真实的濒死呼吸样子震撼至极，电视剧里演得也太假了 68:00 坐直升机来ICU的大佬，求生欲比隔壁床强烈好多 74:26 麻醉医生才是手术室的大佬 75:12 直面他人死亡对自己的影响，活在当下，有火就发 77:30 小孩重症患者不哭不闹懂事得让人心疼，听到这里的朋友可以开始哭了😭 再说点主播张慧的心里话： 其实我最想聊这个话题的原因，是想纪念我的一个朋友，2013年5月，她在毛里求斯的一个非盈利组织工作的时候，发生交通意外去世，我没有办法去她的追悼会，因为我觉得只要我不去，她就没有死，就还是在国外，我们暂时见不上面而已。我时常会翻看她生前发的最后一条微博，也总想起她之前和我说过她遭受的职场冷暴力，我希望她在宇宙的某一个角落还在按自己的意愿自由地活着。 本期主播： 张慧（@张慧中英文脱口秀） 宣太医（@旺旺宣贝） 圆哥可（@Dr圆哥哥） 制作团队： 策划：张慧，宣太医，圆哥哥，严柳晴 Show Note：张慧 音频制作：张慧 视频制作：张慧，圆哥哥 声音设计：宣太医