💡本期导言 这期内容，分享了我们接近一个多月，为小孩取名字的历程。愿此时此刻，也在为文思枯竭，抓耳挠腮的准爸爸妈妈们，提供一些小提示与建议，祝你们“取名”顺利愉快~~ 0:59 小孩取名字是否重要？我们产生了重大分歧🐣 1:52 最初计划，取名字时间：预产期前1个月，结果…… 3:25 小孩跟谁姓？姓爸、姓妈、姓黄河 4:31 取名的任务，究竟包办给谁？ 5:59 名字里面几个字？单、双、元素周期表🪨 --------------------------------------- 7:31 Tips1，选择亘古、自然❄️的字，避开随着时代变化的字 9:03 Tips2，名字的查重考虑🔗（附链接） 11:26 Tips3，姓名音调🎵与平仄组合，推荐平仄平，平平仄，仄平平 13:21 Tips4，避免孤僻难用的字：查询在输入法第几页 13:52 Tips5❗️【重要】想象一下，小孩未来，怎样一句话介绍自己？ 15:29 Tips5+，复杂介绍，引申含义寓意的可能性 --------------------------------------- 16:09 Tips6，要不要多考虑被人取绰号？答案，NO 17:09 Tips7，小孩的英文名？长大了自己取！ 18:02 Tips8❗️【重要】一定不要拖到临产后，再取名字！！ 19:15 取小名经历，卡皮巴拉给到的灵感！！ 20:49 祝福准爸妈，都能enjoy为“小天使”取名的过程 附：查询同名人数（全国，地区，男，女）zwfw.mps.gov.cn 小名灵感💡，源自“卡皮巴拉” 💖爱的祝福 Though they stumble, they will never fall, for the Lord holds them by the hand. 🐈️关于我们 Simon：沐光小羊，预备中的准爸爸 Clara：准妈妈，ESFJ，Foodie，前四大咨询狗 吵吵闹闹的生活，蒙受祝福的感动，养育4只猫，孕育中的宝宝

💡本期导言 A special gift for Alysha & Anson, for memory, for future. 0:29 夸夸其谈 - 第二期💬 🏋️‍♀️Anson， - 说学逗唱样样都会🤡 - 男人的真诚👍 - 事业心强🪓 🏃🏻‍♀️Alysha， - 好看✨！热情又真诚💗 - 做事情，超级认真😱 - 超级自律呀🤖！ 8:26 Clara的读信环节📧 11:30 Simon的歌曲串烧🎸 17:41 最后，我们的真挚祝福🐶🎁 💖爱的祝福 I can do all things in Him who strengthens me. 🐈️关于我们 Simon：沐光小羊，预备中的准爸爸 Clara：准妈妈，ESFJ，Foodie，前四大咨询狗 吵吵闹闹的生活，蒙受祝福的感动，养育4只猫，孕育中的宝宝

💡本期导言 站在孕中晚的时间分界线上，我们各自分享，近期印象最深刻的三个点~~ 2:47 一起给朋友们制作礼物🎁 5:24 Clara的糖耐测试😝 7:15 参加沈奕斐商建刚的播客线下活动💬 10:55 孕照翻车避坑分享📸 14:23 见朋友，吃吃吃😋 16:32 喜忧参半，彼此都在体重瓶颈期⛔️ 糖耐：口服葡萄糖耐量试验 嘉陵路碳水一条街🌟：上海老羌饼，青稞馒头，韭菜蛋饼，牛奶酥饼🫓 💖爱的祝福 Eat your food with joy, and drink your wine with a happy heart, for G approves of this! 🐈️关于我们 Simon：沐光小羊，预备中的准爸爸 Clara：准妈妈，ESFJ，Foodie，前四大咨询狗 吵吵闹闹的生活，蒙受祝福的感动，养育4只猫，孕育中的宝宝

💡本期导言 随着孕周增加，肚里的小朋友也越发活泼，心怀感恩，我们度过了一个轻松、随性的春节，愿有缘听到这期节目的你，也享受生活里的每一天~~ 0:36 孕26周，胎动倍明显，夜夜娃蹦迪 2:47 📈孕期体重控制极度优秀！! (截止孕26周) 4:42 Simon 同学聚会分享 (with百万大网红的聊天) 8:59 📺Netflix 韩剧4星✨推荐<鱿鱼游戏1> vs 古早日剧5星✨推荐<欺诈游戏> & <赌博默示录> 11:03 过年必备：打麻将🀄️！比恋爱还多的多巴胺！ 13:51 24小时图书馆 5星✨推荐: 虹口<和平书院> 15:41 沪上独立带娃坐月子之“如何解决月子餐” 奇怪的知识：孕中晚期-孕妇枕 Clara孕期体重控制图 💖爱的祝福 Rejoice in the Lord always. I will say it again: Rejoice! 🐈️关于我们 Simon：沐光小羊，预备中的准爸爸 Clara：准妈妈，ESFJ，Foodie，前四大咨询狗 吵吵闹闹的生活，蒙受祝福的感动，养育4只猫，孕育中的宝宝

💡本期导言 月子中心 vs 独立带娃，新手妈妈的钱包和心态，到底哪个先崩？这一期，我们有了自己的答案 3:04 月子中心，之探访始末 5:42 大模型Deep Clara，月子中心的多维表格（附最后） 6:55 最不能接受的点：月嫂是常驻，而不是on call 8:16 全部外包托付，过度消费主义的陷阱 9:52 灵魂拷问：如果这样，那为啥还要生小孩呢？ 10:50 月子中心的妈妈餐，其实，没想象中的那么好 12:42 有帮助的点，洗头吹干，妈妈自己的me time 14:43 30天呆在一室一厅？很有必要，提前思考想象 17:22 勇敢参加，最后一次年会抽奖 19:50 Simon的lastday分享 25:12 蹭饭天花板，google公司的见闻 28:17 孕期普拉提的update 29:44 幸福是不可被追求的，只能是某一个具体目标的副产品 附录 🎤知行小酒馆 E173 家务、生育与婚恋选择，如何给现代家庭生活定价？ 💻Deep Clara的月子中心分析图 💖爱的祝福 He will be filled with the Holy Spirit, even before his birth. 🐈️关于我们 Simon：沐光小羊，预备中的准爸爸 Clara：准妈妈，ESFJ，Foodie，前四大咨询狗 吵吵闹闹的生活，蒙受祝福的感动，养育4只猫，孕育中的宝宝

💡本期导言 本期超短，不需要~~ 1:30 孕中期，突发的持续背疼 3:15 孕检，大排畸的分享 5:24 盆底肌、waff运动 7:04 孕期进行普拉提的分享 8:47 孕前vs孕中，J人的状态变化 说明：J人，Judging，J型人格很谨慎，喜欢任何事都先准备好计划攻略，按照计划步步实施，以减少选择的机会~ 💖爱的祝福 Yet G has made everything beautiful for its own time. 🐈️关于我们 Simon：沐光小羊，预备中的准爸爸 Clara：准妈妈，ESFJ，Foodie，前四大咨询狗 吵吵闹闹的生活，蒙受祝福的感动，养育4只猫，孕育中的宝宝

💡本期导言 作为婚龄2yr+的夫妻，在2024年经历的高山低谷，浓度远超过去30多年的经历。有崩溃大哭的时刻，灰心失望的时刻，抱怨甚至看不到希望的苦毒时刻，但回顾这一年，每一步都有恩典的痕迹～ 感谢大家一年的陪伴，聆听我们2024的回顾，也为你与我们的2025祝福！ 🎵青春コンプレックス 《孤独摇滚》 🎵仰望恩典 upon your grace 💪特别感谢 - 2024一整年，以下播客（电子闺蜜）的陪伴 《肥话连篇》惠子（故意排前面）、肥杰 《PassionFruits》莎莎、Eric 《嗨咻》你好竹子 《维斯嘚啵嘚》李维斯 《自习室》Guxi、姥姥 《无人知晓》孟岩 💖爱的祝福 Do not be anxious about anything, but in every situation, by prayer and petition, with thanksgiving, present your requests to G. 📒附录 40+1题 1.今年你做了哪些之前从未做过的事？ 2.你有没有遵守年初时和自己许下的约定？ 3.你身边有人生孩子了吗？ 4.你身边有人去世了吗？ 5.你去了哪些城市/州/国家？ 6.明年你想要获得哪些你今年没有的东西？ 7.今年的哪个或者哪些日子会铭刻在你的记忆中？ 8.你今年最大的成就是什么？ 9.你今年最大的失败是什么？ 10.你今年还遇到过那些困难？ -------------- 7:3711.你今年是否生过病或者受过伤？ 12.你今年买过最好的东西是什么？ 13.谁的行为值得去表扬？ 14.谁的行为令你感到震惊？ 15.你大部分的钱都花到哪里去了？ 16.有什么事让你感到超级、超级、超级兴奋？ 17.哪首歌会让你永远想到这一年？ 18.与去年的这个时候相比，你是感到更快乐还是更悲伤了？变得更瘦还是更胖了？更穷还是更富有了？ 19.你希望自己能做得更多的是什么？ 20.你希望自己能做得更少的是什么？ -------------- 15:0121.你是如何度过节假日的？ 22.你今年坠入爱河了吗？ 23.你是否有讨厌某个你去年此时不觉得讨厌的人呢？ 24.你最喜欢的电视节目是什么？ 25.你读过最好的一本书是什么？ 26.你今年发现的最好听的一首歌是什么？ 27.你今年看过最喜欢的一部电影是什么？ 28.你今年吃过最好吃的一顿饭是什么？ 29.有什么是你想要并且得到了的？ 30.有什么是你想要却没有得到的？ -------------- 19:0331.你生日那天做了什么？ 32.有什么还未发生的事，如果发生了，会让你的这一年变得无比满足？ 33.你会如何描述你今年的个人时尚风格？ 34.是什么让你保持理智？ 35.你最欣赏哪个公众人物？ 36.哪个政治问题最令你有感而发？ 37.你想念哪些人？ 38.在你新认识的人中，谁是最好的？ 39.今年你学到了什么宝贵的人生经验？ 40.能够总结你这一年的一句话是什么？ 24:0041.2025，和自己许下的约定 ^-^ 🐈️关于我们 Simon：沐光小羊，预备中的准爸爸，前外企医疗 Clara：准妈妈，ESFJ，Foodie，前四大咨询狗 吵吵闹闹的生活，蒙受祝福的感动，养育4只猫，孕育中的宝宝

💡本期导言 失业，潮起潮落，句点，2024 2:38 突如其来的“失业”被通知 5:16 当天感受：迅速的接受 6:25 接下来一周做的几件事 7:40 后续计划：领取社保失业金 9:28 专注照顾，孕中晚期的太太 10:50 相信，一切是最好的安排 11:18 say a good bye with company 13:23 喜乐的心境 💖爱的祝福 The old life is gone, a new life has begun. 🐈️关于我们 Simon：沐光小羊，预备中的准爸爸，前外企医疗 Clara：准妈妈，ESFJ，Foodie，前四大咨询狗 吵吵闹闹的生活，蒙受祝福的感动，养育4只猫，孕育中的宝宝

💡本期导言 这一期主要是汇报，孕中期的流水账。零碎内容，希望对你有所帮助，也谢谢你的耐心聆听。 1:58 特别开心的动物园🐧🦚🐒🦒之旅 6:10 孕期中的第一次游泳🏊‍♀️ 7:30 除了缺点全是优点，🎬《好东西》 9:55 记忆深刻的地铁被让座🥲 12:13 Clara工作变动，风险厌恶者的自我内耗😡 14:04 第二次产检：无创DNA唐筛 15:52 医院孕期课程：拉梅兹运动、呼吸🌬️ 20:34 盆底肌课程：waff运动、盆底肌激活 24:54 坐姿、冥想、观体、专注呼吸🧘‍♀️ 27:43 准爸爸课程：唱儿歌🐯、抱娃换衣服、拍奶嗝🍼 💖爱的祝福 So do not throw away your confidence, it will be richly rewarded. 🐈️关于我们 Simon：沐光小羊，预备中的准爸爸，外企医疗 Clara：准妈妈，ESFJ，Foodie，前四大咨询狗 吵吵闹闹的生活，蒙受祝福的感动，养育4只猫，孕育中的宝宝

💡本期导言 本期 = 不含滤镜大理旅行的真实记录 + 数字游民共享社区的“灵魂”探寻 + 旅居生活的未来可能性。如果曾经你也有憧憬和向往，那么这一期，将会听到完全不同的分享。 2:02 我们来大理babymoon啦！ 5:25 D1 雨雨雨，大农村~~ 6:46 D2 七点的鸡叫声，灰蒙蒙的洱海 11:07 大理古城 幻想vs幻灭 13:26 大理数字游民共享社区NCC的探寻之旅 19:31 郁闷到放大招：guxi推荐-素方舟空间 21:29 硬塞行李包的辛拉面 22:05 本次旅行结束，我们改机票回去吧！ ~~~~~~~~~~~ 24:19 D3 天晴的大理洱海，终于能发朋友圈了！ 26:09 五颗星给几颗？一颗 27:16 双廊古镇的终印象 31:27 回大理古城->婷院书咖->酒吧一条街 33:19 一致决定，改机票回上海 ~~~~~~~~~~~ 34:15 D4 独自出门看日出的Simon 37:13 咖啡店【安野】排排坐的海鸥 39:51 大方书店许愿牌：我要上五中！ ~~~~~~~~~~~ 40:55 D5 找不到回来单车的五棵松 41:59 被晒/打疼脸的Simon 42:45 C的enjoy时刻：骑行/天空+洱海 43:12 S时刻：孟岩无人知晓【鱼不存在】 45:17 一切都是最好的，当下是最好的 46:35 旅行的意义，是一种心理状态，一种心情状态 47:26 “危机”时刻，一起去面对 ~~~~~~~~~~~ 48:10 大理数字游民共享社区，不复在的原因 51:43 C反思：饮食；主动聊天 53:41 S反思：打开大理的正确方式，海岸线漫步 55:45 录播客，还是要在一个安静、不分心的环境 以下一堆，旅行的照片 💖爱的祝福 Better what the eye sees than the roving of the appetite. This too is meaningless, a chasing after the wind. 🐈️关于我们 Simon：沐光小羊，预备中的准爸爸，外企医疗 Clara：准妈妈，ESFJ，Foodie，前四大咨询狗 吵吵闹闹的生活，蒙受祝福的感动，养育4只猫，孕育中的宝宝

💡本期导言 这一期的分享，有笑，有泪光。生命给予的启示，也许就是爱，与爱的传承。 2:51 参加“小宇宙漫游日”，听讲座，见到姥姥、竹子、妮蔻 4:24 与六层楼老师合影，给萌萌酱鼓励 9:06 “小宇宙日”最大遗憾，没见到，肥杰惠子、guxi 11:10 徐汇滨江，一起兴奋地吃，姥姥官宣怀孕的瓜 ———————————— 12:30 感动：how to say a good bye 16:11 与北京->朋友的聚餐聊天 18:28 台风天宅家，边看“再见爱人4”边吐槽 22:16 勇敢的突破，面对了心中的巨人 ———————————— 24:54 第一次产检的经历、感受 32:17 正式告诉爸妈“怀孕”消息 34:54 意外感动：外婆和妈妈，为未来的小孩，编织了小袜子和小毛衣（附图） 38:08 感恩小天使，选择了我们而降临；让未来的我们，预备成为父母 💖爱的祝福 Children are a gift from the LORD, they are a reward from him. 🐈️关于我们 Simon：沐光小羊，预备中的准爸爸，外企医疗 Clara：准妈妈，ESFJ，Foodie，前四大咨询狗 吵吵闹闹的生活，蒙受祝福的感动，养育4只猫，孕育中的宝宝 附录： NT: Nuchal Translucency Scan 颈后透明带扫描； 外婆和妈妈，编织的小袜子、小毛衣

💡本期导言 孕期中最重要的事！没有之一！ Q1 孕期，饮食中最重要的关键是？ 7:30 国庆作业：月子餐vs正常餐，最根本的区别？ 9:43 平衡膳食宝塔：孕期vs非孕期，竟然是一样的？！ 13:54 月子餐，是不是一种智商税？ 15:52 膳食宝塔，与平时点的外卖，最大区别是？ 17:47 把膳食宝塔理念，付诸于实践？ Q2 孕期，孕妇最重要的关键是？ 19:28 最重要的点：情绪！>>睡眠>饮食>其他（运动等） 20:12 什么原因，会去考虑这个问题？ 21:39 情绪，远比睡眠、饮食更重要的原因？ 23:14 孕妇情绪，会直接影响到胎儿 24:41 激素，也会影响孕期情绪的高敏感 Q3 孕期，老公最重要的事？ 26:02 主动，去保护孕妇情绪 27:46 老公帮助孕妇，规避易产生情绪波动的场景 Q4 孕期≠怀孕到出生，要包含产后 28:59 产后的42天，继续保护孕妇情绪 31:23 新生儿固然重要，更重要的是关注妈妈 附录： Jo姐的孕期运动视频 b23.tv 沈奕菲视频 weibo.com 💖爱的祝福 For everything there is a season, a time for every activity under heaven. A time to cry and a time to laugh. A time to grieve and a time to dance. 🐈️关于我们 Simon：沐光小羊，预备中的准爸爸，外企医疗 Clara：准妈妈，ESFJ，Foodie，前四大咨询狗 吵吵闹闹的生活，蒙受祝福的感动，养育4只猫，孕育中的宝宝 附图： 1，备孕饮食： 2，孕期饮食（13周后）： 3，哺乳期饮食（月子餐）：

💡本期导言 时伴《再见爱人4》，被全网火热讨论，我们，一对孕期中的小夫妻，也经历了一场激烈的争吵。愿这次真实分享，能让有缘的你，有所共鸣、借鉴。婚姻的争吵，不是刻意去回避，而是争吵后，我们，勇敢的去处理。 1:30 测出胎心胎芽，预约产检的波折经历 7:01 选产检医生，Simon唯一看中的点 11:43 预约完成后，Clara的感受分享：终于能放下，没必要的焦虑 12:37 为建小卡接种疫苗，提前做的相关准备 14:45 孕期40周，表格建立（附图） 18:00 孕6周-8周的身体、行为变化 ------吵架 分割线------ 22:33 孕期夫妻，吵架事件的始末分享（书房篇） 39:02 争吵和好后，双方复盘、沟通、反思 43:14 线性思维-非线性，孕育-教育 46:03 潜意识，把小孩的优先级放最高了 48:28 感恩争吵带来的收获，坦诚的面对冲突，沟通、互相理解 49:48 不用追求最优解，吵后的和好，感受到彼此的爱 🎯孕期40周 自制表格示例 💖爱的祝福 Do not let the sun go down while you are still angry, and do not give the devil a foothold. 🐈️关于我们 Simon：沐光小羊，预备中的准爸爸，外企医疗 Clara：ESFJ，Foodie，前四大咨询狗 吵吵闹闹的生活，蒙受祝福的感动，养育4只猫，孕育中的宝宝

💡本期导言 婚姻生活，不是童话，也不仅琐碎。周年之际，我们互相QA，一起见证、经历。愿有缘听到的你，对于未来，有期盼，有耐心，有爱。 Clara Q -> Simon A 2:37 Q1 过去一年，我们发生了很多的事情，有哪一件事情，你觉得对我们的关系影响最大的？正面，或者负面都可以？ 6:19 Q2 你觉得过去一年里，我有什么变化？ 9:06 Q3 步入婚姻后，有什么是你在婚前，完全没有想象过的，或者与婚前预期差别很大的？ 13:57 Q4 在你确诊抑郁症的那段时间，你觉得我有给到足够的支持，和情绪价值吗？你希望我怎么做？ 18:33 Q5 你对现在的生活状态满意吗？1-10 打几分？ 21:45 Q6 对于未来的三口之家，你最向往的一个画面是什么样的？对于加上4只猫的互动，有什么期待吗？ Simon Q -> Clara A 25:01 Q1 之前你和我讲过，对于婚姻的安全感忠诚，很在乎，过去的一年，你对这方面感受如何？ 30:59 Q2 那次我们吵到炸，然后我自己出去散步，后来你是如何处理，你这一边的？ 33:13 Q3 作为我们今年很重要的共同作品，lovesays这个播客，不太可能有涨粉，以及播放量。这件事你内心，会不会有失望？ 35:12 Q4 因为我年初坚持，要求你定投A股，凑巧国庆前遇到了巨大行情，你对于家庭财务的理解，和去年有没有不同感受，需要想分享？ 38:27 Q5 我未来，有很大一个预期变化，是会分享很多关于养育的内容，也势必会收到很多恶意攻击，同时，分享必然会让权很多隐私，这件事，你有想法或者顾虑么？ 41:13 Q6 关于个人精神追求上，我今年有经历很多事情，也有长足的进步。这件事上，你会怎么看？会有竞争者的感受么？ 44:28 最后的分享，与祝福 🎵 bgm: Thanks G (Kane Brown, Katelyn Brown) 💖爱的祝福 Being confident of this, that he who began a good work in you will carry it on to completion until the day of Christ. 🐈️关于我们 Simon：外企医疗，业余马拉松，佛系撸铁，间歇性自律 Clara：ESFJ，Foodie，前四大咨询狗 吵吵闹闹的生活，蒙受祝福的感动，养育4只猫，孕育中的宝宝

💡本期导言 特大喜讯，有了；祝大家，接好运；接好孕。 2:09 首现“两条杠”的当天 4:55 Simon：第二天也要保证，这么高质量的尿！ 7:10 清晨5点，已经迫不及待的Clara 8:25 Clara：要是测不出两条，你就不要出来了 11:09 去搜刮市面上，所有的早孕测试纸！ 12:56 能不能控制一下你“傻笑”的表情？！ 13:52 医院做B超的起起伏伏 15:19 莫名其妙，被医生撕掉，检验单的一个角 18:17 当晚和朋友聚会前，讨论由谁来宣布 20:09 分享完后，感受到的莫名幸福感 21:13 终于理解，为什么家庭教育群里爸爸们，参与感如此之低 22:52 孕6周，有关“焦虑感”的观察 26:49 教科书般，准时出现的“孕反”现象 28:08 孕期，老公铁定胖10斤的终极原因 32:09 中秋节，一起实地踩点医院 34:00 收集真实反馈，警惕小红书的算法推荐 35:19 Clara感受：超现实，多问身边人，看六层楼的书 37:06 Simon变化：自从之后，看大街上的孕妇，一看一个准 39:13 【特别感动】Simon落泪到无法自已的奇遇 42:16 Clara最“理直气壮”的变化 42:34 “孕反”心理的前后变化 43:38 怀着感恩的心，面对平常的事 44:21 相信记录的力量，留给时间，一切静待 📚推荐书籍： 六层楼《怀孕呵护指南》 丁香妈妈《丁香妈妈科学怀孕指南》 💖爱的祝福 So we fix our eyes not on what is seen, but on what is unseen, since what is seen is temporary, but what is unseen is eternal. 🐈️关于我们 Simon：外企医疗，业余马拉松，佛系撸铁，间歇性自律 Clara：ESFJ，Foodie，前四大咨询狗 吵吵闹闹的生活，蒙受祝福的感动，养育4只猫