中国很大，每个地区都有自己独特形态的山峰，本期聊一聊我们生命中的山，看看南、北方的朋友和山都有怎样的记忆。 这次请到的嘉宾是对山有很多眷恋的小白，我们从对山的情感讲到了当下敬畏感的缺失，聊的比较杂，是一次很轻松的对谈。在谈话的过程中彼此启发和碰撞，其实是一件有意义的事情，希望听友们有机会也能和两三知己长谈。 马上就是国庆假期了，相信小伙伴们都迫不及待奔赴自己的远山了~ 那就祝大家在即将到来的假期，收获美好的记忆。 🎤【本期嘉宾】 小白 🎸【本期内容要点】 02:46 儿时对山的印象 04:45 福建也能捡到菌子！ 09:22 摘野果子吃，大家共同的童年记忆 11:03 窑洞，陕西的古早记忆！ 13:43 平原和山区，各有各的“望不到头” 15:13 来自贡嘎雪山的震撼 17:01 雪山带来的不真实感 18:50 从人类的角度看，山有三种分类 20:04 一则钟南山的题外话 21:37 来钟南山的三种人：休闲、修仙、羞先人 25:15 儿时厌弃的事物，在中年成为精神依托 33:30 大自然带来的神秘感 40:37 “目击众神死亡的草原上野花一片” 43:06 中西文化里的山的不同表达 46:49 梅里雪山的故事 53:11 这个世界正在失去圣神性 1:00:09 当下叙事的碎片、浅显化 🎙️【本期主播】 AT、飞飞 🎵【BGM】 Symphony No 7 In A Major | Various Artists

在互联网还不甚发达的年代，极限运动只停留在电视节目中，如今，极限运动开始走进普通人的生活。 如果不是本期嘉宾思达的提醒，我已经意识不到潜水是一项极限运动。思达，是我们身边的职场前辈，今年端午的一次潜水体验为她打开了海底新世界，而后开始了3个多月高密度的潜水学习，目前已顺利拿到进阶开放水域潜水员证书。 思达的潜水日志 潜水学习课程图 对于同一件事情，我们常常会有截然相反的说法。比如，人应该到了什么年龄就做什么事，再比如，年龄只是一个数字，什么时候开始都不晚。 所以一个人想做什么，或者不想做什么，都可以有“说法”为自己提供依据。那么，限制自己的只会是自己的想法，而这个世界从来都向我们敞开。 🎤【本期嘉宾】 思达 🎸【本期内容要点】 00:59 潜水，什么时候都能学 01:52 阅历会减少面对新事物时的恐惧 05:55 不恐惧带来的一个小小疏忽 10:43 第一次潜水体验，小心避坑 15:02 是什么力量驱使自己开始追逐潜水“梦” 15:52 到底如何界定何为潜水+潜水类型的介绍 20:02 潜水需要会游泳吗？ 26:07 为何独独迷上了潜水这项运动 30:47 潜水时如何与海洋生物相处 32:33 学完整套潜水课程需要多长时间 35:10 对海底比较典型的景观的介绍 44:44 潜水是“贵族”运动吗？ 48:31 求生小套装可以有！ 49:33 下一阶段的学习目标 58:59 极限运动会上瘾吗？ 🎙️【本期主播】 AT、飞飞 🎵【BGM】 Blue Girl | Delegation

老朋友昆昆再次来到编辑部，上次我们见面的时候聊到了爱的溢出，通过我们自身的经历发现，一个人在枯竭的时候，无法关注和关爱到身边的人事物。但当一个人内心丰盈、能量可以外溢的时候，才能将爱投射到自己的附近。 这件事情不论是在养育还是养植物上，都说得通。 上期内容： 19.当我们站在艺术面前的时候，众生平等 🌳 一个月未见，昆昆剪了短发，非常短。植物也养的风生水起。 昆昆的植物美照： 🎤【本期嘉宾】 昆昆 🎸【本期内容要点】 01:55 剪短发就像植物界的“剃头” 05:37 迷上孙颖莎的主体性 07:17 开始养植物前的准备工作 09:53 飞飞的养植轶事 12:54 居住属地的植物更适合新手入门 14:50 养植博主给到的启发 22:57 肥料：一种人为的养分馈赠 27:03 那些年在办公室养的植物 33:04 绿天鹅适合新手养吗？ 35:26 推荐新手养的植物 41:12 养植物的人可能都比较有耐心 42:59 如何简单判断盆栽的湿度 46:14 好养植物大串烧：绿萝、香蕉、巴西木、罐头绿植 52:09 真正的植物杀手：红蜘蛛 56:38 植物和宠物的相处 🎙️【本期主播】 AT、飞飞 🎵【BGM】 Streamside Songbirds | Echoes of Nature Chill Funk

马上就要到教师节了，大部分人在离开校园以后，恐怕对教师节的感知会越来越弱，直到成为父母（开玩笑）。 来到唯品后，相信唯品人对教师节的感受又会慢慢浮现出来。 因为在我们公司内部，一直都有导师制度，新人来到公司后都会有一位导师帮助新人landing，这种培育与被培育的文化在入职第一天就能感受到。 在教师节这个大节点之际，我们邀请到了公司的认证导师KK和22年入职的MT卡门，一起跟大家分享一下在唯品的成长心得。 感谢在职场里遇到的每一位为我们拨开迷雾的老师/导师。 【本期嘉宾】 KK、卡门 【本期内容要点】 03:14 在职场当导师有门槛吗？ 04:55 新入职场的MT，两年来的心态变化 06:29 职场带来的第一个小震撼 09:32 人无完人，双向奔赴 11:36 带教或者被带教的过程当中，遇到最多的问题是什么？ 15:54 带新人需要因材施教，识人善任 17:27 不同时期的年轻人，代际差别大吗？ 19:20 在被带教过程中，会有偷偷质疑导师的时候吗？ 21:34 被质疑很正常，人无法做到面面俱到 25:30 如何看待“00后整顿职场” 30:01 两年的职场历练，成长已经很大 31:58 资深导师分享职场成长心得 33:43 不要让“拧螺丝魔咒”限制自己的思考和认知 37:32 新人不要挑活儿，先赢得小事上的信任 39:18 感谢那些帮助过我们的导师 【本期主播】 AT、飞飞 【BGM】 Minuet in G | David Hoffman

最近几年大家越来越重视健康了，从刘畊宏到贾玲，运动的风潮刮了一遍又一遍。在更好地面对工作和生活的平衡时，我们意识到，心灵的自由和健硕的身体，一个都无法缺少。 本期请到一位公司健身房的常客震宇，他通过朋友带教入门，再加自学建立起了自己的训练计划，完成了体型上的小突破，今天就来跟大家分享一下近半年健身的心得。 本期内容对新手小白比较友好，健身大佬欢迎路过指教指教~ 【本期嘉宾】 震宇 【本期内容要点】 01:59 健身的目标 03:07 自学入门还是找教练学习 05:17 健身，肌肉只是奖励，磨炼的是意志 06:30 推荐的健身博主 07:23 跟博主练，需要一点甄别能力 10:06 进阶阶段：感觉每个地方都需要进步 11:17 现阶段主要看体重+体脂数据 12:11 蛋白粉，喝还是不喝？ 13:10 健身会上瘾吗？ 15:55 男女健身的效率确实不太一样 17:03 健身搭子可遇不可求 19:27 不用在乎别人的眼光，大家都只是关注自己而已 20:25 如何决定请不请私教 23:20 私教的依赖性 24:48 健身带给工作的正反馈 30:35 健身带给个人身心的正反馈 32:50 健身，安全是基础 34:21 在公司健身房健身和在外面健身有何不同 37:44 会安利身边的朋友健身吗？ 38:22 健身其实是自己的事情 39:58 目前阶段的训练计划 【本期主播】 AT、飞飞 【BGM】 Stronger | Kanye West,Daft Punk

在唯品会的一些角落，有一些特殊的伙伴，他们可能有听力上的障碍，肢体有不便，言语或许也不够流畅。他们是需要被帮助的特殊人士，他们也是经历生活起伏、与命运做抗争的普通人。 吕齐，是唯品会西南仓的一位特殊同事，多年前在军队服役时意外受伤致残。他的故事首次浮现，是在《品唯》内刊第二季度的文章里，在征得他的同意后，我们有了一次对话的机会。 在面对挫折时，我们很容易寻找“躺平”的理由，可对于选择本就不多的残障人群，他们恐怕连“躺平”的机会都没有，而吕齐在身体弱势的情况下，挖掘自己的其他优势，凭借自己的坚毅和好学，多次获得公司的项目奖项，甚至晋升。 本期请到吕齐和「残障用工升级项目」的PM Crystal，一起分享唯品内部默默耕耘的助残项目。 目前唯品物流在残障人士的招聘上会通过微信公众号来发布相关信息，每个区域的账号如下： 唯品会华中 唯品南站 唯品西南 唯品华北 唯品华东 唯品海淘 西北物流中心 唯品会东北运营中心 大家也可以在评论区留言，我们将把大家的信息转达到项目组。 拓展信息： DEI（Diversity, Equity, Inclusion）是指多元化、公平性和包容性，旨在促进工作场所的多样性、公平竞争环境和包容性文化。 【本期嘉宾】 吕齐、Crystal 【本期内容点】 01:17 「残障用工升级项目」介绍 01:52 「物流同心圆计划」介绍 03:18 残障员工的教育提升支持 05:05 座谈会概念以及交流形式介绍 06:41 吕齐加入唯品会之前的工作内容 08:00 身体的不便会如何影响工作 09:05 和上一份工作相比，唯品会的工作氛围如何？ 10:07 入职后两年获得晋升，有哪些成长？ 11:06 项目中发现自己的优势，不用劣势去和别人比较 12:33 军旅生涯锻造出的品质，助力工作成长 14:20 如何适应和迎接工作中的新挑战？ 16:13 做管理和非管理工作个人状态有何不同 17:52 九年唯品生涯中完成的人生大事 20:46 给残障人士进入社会/职场的建议 22:59 残障人士初入职场如何摆脱消沉心态？ 24:55 唯品会残障员工的工作现状介绍 27:15 残障员工「师父带教」的案例分享 31:06 唯品会物流中心对员工兴趣活动的支持 33:23 残障员工如何在工作中寻求帮助？ 34:31 助残项目未来可优化的空间 【本期主播】 AT、飞飞 【BGM】 夏陰、ピアノを弾く| ヨルシカ

穿搭，对于一小部分人来说它是职业，对于很多人来说是个人审美的表达，在更广泛的人群中穿搭可能只是生活之必须。 近年来，在杨天真的引领下，大码女装受到大众消费者的关注。大码女装并非新鲜品类，但回想一下，我们曾经脑海中的大码概念，可能是笼统的大尺码衣服，大码背后的人的需求极容易被忽视。 真实的市场中，大部分大码服装好像只是功能性的存在，以此可以看出，所谓的“不标准”身材，要进入穿搭世界的门槛是极其高的。 当然，也许还有个情况，不是服装品牌不想做出好的大码服装，只是要做出好的、适配度高的大码服装确实存在现实困难。 今天我们邀请到了在公司从事大码女装板块工作的天缘来和大家普及一点她的大码女装研究心得。 【本期嘉宾】 天缘 【本期内容点】 00:45 天缘的自我介绍 & MBTI 03:46 对服装垂类的定义 04:23 求学到工作时期，对服装和穿搭的认知变化 08:44 日常的穿衣风格是怎样的? 10:00 从零开始接触大码女装 12:00 当工作思考融入生活，那就不能“正常”逛街了 14:52 重新定义和理解大码女装 17:24 如何理解“杨天真”等出圈的大码女装品牌 18:59 大码女装市场的痛点 20:25 大码女装的风格化还在成长中 21:18 大码女装的版型标准化难点 25:30 大码女装的模特呈现问题 27:14 较成熟的服装品牌很少做加大版的原因 28:47 大码女装仍在探索阶段 31:30 如何看待穿衣自由？ 35:49 不同年龄段对服装的关注点不同 39:49 轻通勤和通勤风格的区别？ 41:17 选购大码女装的冷知识分享 43:45 参考穿搭博主的搭配思路，而不是照抄 47:48 大码服装的购买Tips 【本期主播】 AT、飞飞 【BGM】 Better | EZRA

你好，今天是一期为七夕特别制作的番外节目，本期嘉宾是一名从业多年、喜欢敲木鱼、略懂时尚穿搭的产品经理。 他开篇分享了自己“离奇”的爱情故事，说从中获益不少。于是我们从爱情聊到生活与工作，在其中细说“人生五大雅事”，接着聊回OOTD……最后，我们发现，爱情可能很重要，但似乎在他的生活里，其实也没那么重要（这里必须有一个狗头）。 我们都是独立的个体，本就由生活的不同面向构筑。我们可以保持严谨细致的工作态度、建立自己的兴趣圈、结交性格迥异的朋友、培养自己独特的穿搭风格…… 或许一个自由、宽广的灵魂，怎样都很好。 【本期嘉宾】 夏油杰 【本期内容】 01:21 ISFP探险家人格的首次登场 02:47 产品经理的自我修养——五大雅事 05:08 离奇的爱情故事 09:08 爱情少了，朋友多了 10:14 在爱情中成长，在爱情中反思 15:40 产品经理的职业历程 19:10 职业对生活的影响 22:36 焦虑和松弛共存，也不矛盾 26:31 茶可不是随便泡的 28:22 部门里的穿搭“显眼包” 31:53 P人怎么活成了J人？ 34:23 如何学习穿搭，形成自己的风格？ 39:58 给主播来一个爆改？ 43:46 发型就是人的第二张脸了~ 【本期主播】 AT、飞飞 【BGM】 Minuet in G | David Hoffman

女性成长现在是热度很高的话题，随之，无数人生范本在各社交平台涌现，从没有role model到role model成为一种流行和经济，我们如何找到专属于自己的道路？ 本期嘉宾Lisa是我们身边的真实的女性范本，在和Lisa的对话中，我们摘取了几个印象深刻的观点： 假如身心不合一的话，我心里想的和我的行为语言不一致的话，人就会比较纠结，比较内耗，力量感就无从谈起了。 在顺境的时候，人获得的是价值感，在逆境的时候，获得的是心性的成长。 其实人活在这个世界上，貌似在一直处理人和这个世界的关系，其实真正的本质还是人和自己的关系。 如果没有经历过一番挣扎，没有和困难搏斗过，以上感悟是无从谈起的。 【本期嘉宾】 Lisa 【本期内容】 01:55 ISFJ人的编辑部首次亮相 02:32 如何理解女性力量 06:39 内省，而不是从外界寻找标杆或偶像 07:22 普通年轻女孩如何找到自己的特质 09:55 认知不足的情况下，频繁试错可能带来迷茫 11:28 从认知上看，年轻人可能可以提升的点 15:13 开悟和觉醒时，已是40不惑 17:13 顺境和逆境，各有所得 18:38 心智突破前的黑暗期 21:48 心智的成长，会同时反馈到工作和生活中 23:40 ISFJ的钝感力：35岁或者40岁，都不是事儿 26:17 正念冥想已是生活里的小习惯 27:26 会觉得家庭是自己成长中的“绊脚石”吗？ 29:44 家庭是一种“关系的动态平衡” 31:49 100%勤奋型选手 32:30 退休只是一个年龄或职场上的节点 34:33 用三个词形容自己：敏感、钝感、坚持 40:13 直面困难，是解决问题的钥匙 41:58 提防功利心和小聪明，保持身心合一 43:50 给到女孩的真诚建议 【本期主播】 AT、飞飞 【BGM】 夏の日 (interlude) | Rook1e

本期迎来第二位返场嘉宾昆昆（撒花）。 今年是朝彻的艺术年，「朝彻人文课」请到了李公明老师为唯品人专项梳理了《美术欣赏与美术史知识十讲》，昆昆也是本课的学员。 也许是在上课期间某些神秘力量的驱使下，昆昆开始从自己的认知出发，串起了往日萦绕在心间的知识点，将个人生命经验以及对女性的特别关注投射到对艺术的理解中，就有了下面呈现的这张灌注了个人特色的时间轴。 如果没有对整体的理解，就无法进行如此浓缩和简要的概述，昆昆在对艺术的理解中也看到自己的成长。 当然，史是庞大芜杂的，它是世间一切人事物的交杂，但个体需要自己的视角和立场。在史这件事上，哪里有什么上帝之眼。 本期知识浓度稍高，建议大家先细细看图~ 【本期嘉宾】 昆昆 【本期听点】 01:17 花了多长时间梳理时间轴？ 03:20 看了上百场展览，会看腻吗？ 05:11 昆昆人生中看的第一场展览，自我意识的激发 08:27 当代艺术，从不懂到理解 11:12 最令自己感动的艺术作品，事关女性在艺术中的主客体之变迁 12:44 冷知识：在西方，蓝色为什么代表尊贵？ 15:15 同样的梳理，放在5年前，个人对这段历史的理解会不同吗？ 17:34 艺术是人类的第三只眼睛 21:39 艺术经历了长时间的迭代和变化 21:56 为什么过去有那么多裸体人像的作品？ 25:54 艺术背后是时代、是生活，如果可以选择，想去到哪个时代呢？ 27:49 AI入侵艺术领域，会感到焦虑吗？ 30:41 AI发展迅猛，未来爱情会消失吗？ 31:34 爱情会不会消失，看人类需不需要繁衍？ 34:38 如果感受都消失了，艺术是不是也会消失？ 37:24 如何理解女性在艺术史发展中的变迁？ 40:10 一次对“晚学”的大“科普” 45:38 看展达人的看展tips 49:51 梳理完西方艺术时间轴，有什么感受呢？ 50:46 推荐阅读书单 55:12 时隔1月，有人开始健身，有人开始养植物 59:51 不论是养植还是养育，都需要爱的外溢 昆昆往期内容 10.女性与时尚：我们现在就是一个没有role model的时代 【本期主播】 AT、飞飞 【BGM】 Great Balls of Fire | Jerry Lee Lewis

Aimee是公司舞蹈社社长，在舞台上表现力满满，回到生活中理性克制。在不认识Aimee之前，她在台上表露出来的霸气，会让人误以为这是一位有距离感的女生。但凡和Aimee一交谈，先前的刻板印象就会迅速瓦解。 无论是作为两个孩子的妈妈，还是独立个体Aimee，她一以贯之的正念精神，将自己和孩子置于一望无际的自由之地，接纳一切事物自然地发生。 不内耗的人生，畅快！ 【本期嘉宾】 Aimee 【本期听点】 00:40 不跳舞时I人，跳舞时E人，切换就是这么丝滑 01:36 Aimee的学舞经历 02:23 只学了一个月舞蹈就接下了舞蹈社！ 05:10 众多社团为何选择了舞蹈社？ 05:51 Aimee用自己阐释了什么是女性力量 06:51 当社长对自己的正向影响 08:03 怎么分配工作、家庭和爱好的精力 11:08 如何维持能量满满的状态？ 13:33 面对工作，保持正念的状态 15:24 “你的人生其实就是你主观的意识决定的” 18:08 带社期间，令Aimee印象深刻的事情 21:22 如何帮助I人/小白社员融入社团 25:57 我们舞蹈社也是男学员友好的~ 29:17 言传身教的育儿观 31:40 做好每一天，对自己不设限 【本期主播】 AT、飞飞 【BGM】 Bet You Wanna (Inst) 伴奏 | BLACKPINK&Cardi B | 鞠欣慧

2024年的公司社团文化节来啦，整个7月-8月都是社团同学们展示自己实力的时刻，这注定是一个激昂的夏季。 这么多斜杠同学要浮出水面，我们也不能放过如此难得的机会，本期“抓”到攀岩社社长Victoria和羽毛球社的社长Kyo疯狂提问。 随着奥运的临近，攀岩项目逐渐被大众熟知，羽毛球也因其国民程度成为大众运动的首（几）选。虽然两社目前还没有成为公司的大社，但火热程度有目共睹。 【本期嘉宾】 Victoria、Kyo 【本期听点】 00:38 社团项目的详细介绍：攀岩+羽毛球 11:38 攀岩的同学手臂会特别粗？ 13:17 恐高“患者”可以玩攀岩吗？ 14:51 女孩子攀岩还能做美甲吗？ 15:41 羽毛球的魅力 21:04 上班的同时坚持一项体育运动会觉得困难吗？ 27:30 受伤更让我们学会保护自己，科学运动 38:59 攀岩和羽毛球带给自己的收获，顺便拉个新~ 44:51 不成功的互相安利（狗头） 【本期主播】 AT、飞飞

本期是返场嘉宾小白的分享~ 今年《我的阿勒泰》大火，在紧张的社会氛围中，这股新疆的温柔气息穿过地理的局限，刮到了城市。 前阵子小白新婚大喜，6月刚完成了自己的新疆蜜月旅行。趁着这股记忆还新鲜，我们力邀小白倾情分享。 小白说，去了新疆才知道，《我的阿勒泰》写的还是太过保守了。 【本期嘉宾】 小白 小白沿途拍摄的新疆美景 小白收到的向导自发航拍的风景（截图） 【本期听点】 01:20 新疆蜜月旅行的时间及天气介绍 02:08 做攻略时，警惕所谓的“踩雷”“祛魅” 04:55 减少旅行的功利心 05:56 新疆旅行见闻分享（人文、风景） 19:27 包车师傅（向导）的故事 22:30 民宿老板的故事 28:33 新疆阿姨——简书书友的款待 31:45 潮汕房车环游女老板的故事 33:50 广州女老板独自带娃旅居新疆的故事 35:35 现代人的角色切换 39:12 新疆旅行注意事项（衣食住行） 53:34 跟新疆相关的书籍推荐（李娟刘亮程） 【本期主播】 AT

互联网黑话，曾代表专业和效率，经由社交媒体的放大，如今变成一种被诟病和嘲讽的段子。这种嘲讽的背后，是行业光环的消褪，是大众对互联网工作的认知退回到工作本身。 值得一提的是，在某些场景（注意，这是黑话），黑话确实代表了沟通的效率，但如果大家对黑话的理解程度不一，也可能是一次沟通的灾难。 本期邀请到部门里的语言“大师”小梦和吉祥，一位代表泛北方语系，一位代表泛南方语系，以个人的理解来聊聊那些曾经陪伴我们走南闯北的“黑话”们。 【本期嘉宾】 小梦、吉祥 【本期听点】 05:42 小游戏环节：挑战15s内说“黑话”更多 07:42 此生第一次听到的“黑话”是？ 11:16 不说黑话显得自己不够专业吗？ 16:51 小游戏环节：用方言版解释“黑话” 26:28 黑话会代入生活里吗？ 29:14 “梗文化”其实也是一种“黑话” 31:15 工作中不用黑话会影响交流效率吗？ 34:22 互联网黑话被诟病，有可能是太容易被滥用 38:14 黑话只是为了少打字？ 41:41 小游戏环节：用“黑话”造句 50:28 “黑话”其实也是黑话 【本期主播】 AT、飞飞

前阵子朝彻开办了3期关于马面裙的课程，课上我们挖到一位宝藏同学萝卜，萝卜是一位会日常穿马面裙上班的女生，入坑马面裙已有十多年（赞叹）。 今天我们一起感受一下萝卜对马面裙的热爱~ 【本期嘉宾】 萝卜 【萝卜提到的一些名词】 放量：就是把衣服做大一些，因为汉服是平面裁剪，一般都是要放量的，不放量就会穿不上或者很紧； 裙门：裙子正前方的一幅； 真丝绡：又称素绡，是以桑蚕丝为经纬的绡； 梯形褶：是一种立体感较强的褶皱形式，以梯形为基础，将面料折叠成连续的三角形； 平行褶：是一种褶皱线条平行的褶皱形式，将面料折叠成相同宽度的褶子，褶与褶之间保持一定的间距。 （以上知识点的解释来自网络） 【勘误】 萝卜提到的古画为《元宵行乐图》，《韩熙夜宴图》为口误。 《元宵行乐图》 【现场展示的细节图】 暗纹：若隐若现的底纹 挂里：盖住背面的线 出芽：裙尾的锁边 【本期听点】 02:14 何时入坑马面裙 04:45 让朋友顺利入坑马面裙 06:23 初次购买马面裙的误区 08:46 天热的地方要选什么布料的马面裙 13:06 如何专业学习马面裙的知识 18:02 经常看到的“重工”具体是啥意思？ 21:26 按自身的体量去做基础的定制，工费要多少钱？ 26:15 如何找到合适的定制马面裙的裁缝？ 28:08 穿马面裙上班，毫无压力啦~ 29:08 入坑三宝：JK、Lo裙、汉服 31:12 定制马面裙的大致流程 35:28 对汉服界LV明华堂的优劣了解 41:35 新人入手马面裙，从传统汉服店开始 43:54 如何养护马面裙 48:39 如何理解马面裙背后的传统服饰文化 【本期主播】 AT、飞飞 【BGM】 春日绿野 | 朽徒 有想和萝卜交流的可以在评论区留言哦~