📝【本期要点】 2025年最大的爆梗莫过于是“爱你老几”了。它将抽象的“爱自己”具象化为一个亲密的老友，让我们能够以更平等、更舒服的姿态拥抱自我。我们剖析了“老己”这个称谓在语言学上的巧妙之处，以及它为何能迅速引发大家的共鸣。 我们还聊到了“爱你老己”背后可能反映的时代集体创伤，包括东亚家庭环境下以爱为名的绑架、单一评价标准带来的心理阴影以及大环境的不确定性。但同时，我们也警惕过度传播可能带来的潜在问题，比如将自我简化为时刻需要被满足的对象，或者将其变为社交展示的工具。 希望大家都能重新与“老己”建立连接，好好感受、接纳并允许自己进行无尽的探索。 📍【时间戳】 * 00:01 “爱你老己”：近期高频热词引热议 * 01:15 “爱你老己”梗的起源与传播 * 02:16 语言学剖析：“老己”与“自己”的不同表达姿态 * 06:44 “爱你老己”背后反映的时代集体创伤 * 11:11 像朋友一样看待自己：从挑剔到欣赏 * 14:23 或许每个时代的年轻人都有属于自己的痛苦 * 22:31 深度思考：爱自己是与自己建立真实的连接 * 36:11 如何判断：爱自己与放纵、自私的边界 * 38:26 警惕过度传播：避免将自我简化为被满足对象 🌟【本期精华】 * “爱你老己”这个梗最伟大的地方在于它没有重复地去强调爱自己这件事情，反而是重新发明了一个去看待自己的视角。 * 我们这代人好像必须得剥离出一个独立于自己的自己，才有勇气去表达自爱。 * 爱自己或许就是与自己去建立一种真实的连接，因为只有你跟自己连接了之后，你才可以感受自己，理解自己。 * 爱自己不是没苦硬吃、卷生卷死，但也一定不是过度的保护和无限的放纵，而是把自己当成一个正在生长的生命体，去跟世界产生更多更美好的连接。 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：anotherme_lp@qq.com

📝【本期要点】 你是不是也这样？不敢提问和求助，被人误会了也不好意思解释，犯糗了总感觉全世界都在盯着自己……“厚脸皮”常被视为一种负面的品质，但换一个角度看，恰到好处地脸皮厚点是一种 “How to care less” ，专注于目标的的高级情绪管理 本期播客我们就来聊聊为什么我们这么在意面子，这又让我们失去了什么？如何才能“厚脸皮”一点，勇敢追求自己所想，无惧他人评价和目光 大胆点吧，生活没那么多观众 : ) 📍【时间戳】 02:10 生活中脸皮薄的例子 06:00 大胆点 你的生活没那么多观众 08:23 “不要脸”是一种how to care less的能力 09:51 厚脸皮是一种高级的情绪管理，将维护形象的经历转移到其他事情上 11:23 我们为什么这么在意面子？ 12:51 为什么越是小地方好像越爱面子？ 18:28 “好学生”的束缚 25:58 为什么我们需要厚脸皮一点？ 28:55 建立内在价值的标尺：不要把没做成的事当作对于个人的否定 30:29 失败从另一个角度来看或许是不存在的 34:29 以第三人称去看待自己 38:26 主动暴露自己微小的尴尬 42:25 从拒绝小事开始训练 44:57 什么样才是该提倡的“厚脸皮思维” 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：anotherme_lp@qq.com

📝【本期要点】 这是一期特别的年终回顾。在过去的一年里，我们可能都花费了太多的心力，去咀嚼别人随口的一句话，去焦虑一个未必发生的未来，或者在“等我怎么样了，我就去做什么”的等待中，让热情悄悄溜走。 但这一年，我们也收获了许多珍贵的“顿悟时刻”。我们发现，平静的快乐或许才是最好的状态；想要的生活不是等来的，而是自己动手创造的；长大后能和亲人见面的次数极其宝贵 在这期节目里，我们聊了聊如何停止内耗、如何勇敢尝试、如何在倍速播放的世界里找回自己的节奏，以及作为一个普通人，如何面对AI的浪潮、学会庆祝自己每一个微小的胜利。 这是一份来自2025年的生活心得，不一定宏大，但足够真诚。希望这些感悟，能陪你稳稳地走向新的一年，提前祝大家新年快乐～ 📍【时间戳】 01:00 很多你担心的事都不是真的 03:00 过度咀嚼他人聊天时的语气语调 04:48 过度思考领导的随口一问 07:16 停止等待：“等xxx了，我就xxx” 08:36 初体验：周末特种兵出游 09:36 报舞蹈课 11:56 拖延可能是因为害怕舒适圈以外的事 12:51 如何重构日常生活的秩序：平静的快乐或许才是最好的状态 15:39 想要的东西不是别人给的，而是你自己去创造的（并且你要相信自己有这个能力） 20:10 关于痴迷和坚持 21:28 姥姥：做自媒体初期没有任何正向反馈依然坚持了3年 25:56 一年其实只是36个10天而已 26:37 倍速播放的世界：你有多久没有看原速视频了？ 28:59 一个公式计算：你和最亲近的人还能见面多少次？ 33:16 普通人如何应对AI的风口？ 38:25 请记得庆祝自己哪怕微小的胜利 41:25 如何处理好和食物的关系 📚【相关材料】 📖 书籍 《洞见：从科学到哲学，打开人类的认知真相》 《The 5 Types of Wealth : A Transformative Guide to Design Your Dream Life》 🎧 播客 fit4life姥姥：掌握执行力助推术，世界上又多一个“我想要我得到”的强女 E211 和张云帆聊聊：怎样不靠运气赚钱 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：anotherme_lp@qq.com

📝【本期要点】 本期我们浅浅聊了聊“追星”这个现象，好奇地探究了我们追星背后的心理动机— 追星可能是在追逐一个自己渴望成为的理想形象，或者是一种价值观的共鸣。偶像如同一面镜子，映照出我们内心深处对美好品质的向往。 我们不仅探讨了追星带来的积极情感体验，比如社群归属感、满足社交需求，也深入剖析了追星中可能存在的陷阱。我们聊到“成功的幻觉”如何导致盲目维护，以及“塌房”现象背后的认知失调。最后，我们也浅浅分享了如何树立健康的追星心态，将关注点回归到自身成长，让偶像成为我们前行的动力，而非生命的全部支点。 📍【时间戳】 * 00:03 我们为什么追星？对追星现象的好奇与探讨 * 03:13 追星的本质：追逐理想中的自己与认同的价值观 * 10:24 替代性成功：偶像成就如何照亮我们的生活与“成功幻觉”的警示 * 14:10 偶像“塌房”：粉丝面对认知失调与沉没成本的心理挣扎 * 18:14 追星上头的原因：低成本的类社会交往与情感寄托 * 24:00 社群归属感：追星如何满足社交需求并建立粉丝情谊 * 29:20 青少年追星：自我认同的探索与群体的归属感 * 32:18 我们为什么会被这种没怎么了解过的人吸引？ * 45:11 三分钟热度的追星和追星的一些美妙体验 * 55:47 健康追星指南：将锚点放在自身，拥抱“注定失败的恋爱” 📚【相关材料】 📖 书籍：《观看偶像，一边纠结，一边思考》 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：anotherme_lp@qq.com

📝【本期要点】 你是否也曾在周日晚上感到莫名的焦虑和低落？这就是我们常说的“Sunday blues”或“假期综合症”。 本期节目从这一普遍情绪入手，探讨了其背后的成因，包括期待落差、“习得性情绪反应”，“周末必须过得有价值”的隐形KPI等等 我们也分享了一些可行的方法帮助我们度过这种emo的状态，永远不要只是为了假期和周末而活，重新找回时间的掌控感，收听愉快～ 📍【时间戳】 02:00 周日晚的emo：Sunday blues 04:13 《下班后如何重启人生》：周末并不一定会有想象中的高效 07:56 “周末得要过得有价值”也是一种隐形KPI 12:06 精简周末计划：选定1～2件重要的事情 14:07 “Sunday blues”也是一种习得性情绪反应 15:57 假期综合症 19:07 William bridges的过渡模型：Ending, Neutral Zones, New Beginnings 24:13 RAIN法则：写下你到底在emo什么？ 27:27 设计小小的结束仪式 29:50 通过高质量的社交建立连接 33:06 利用Neutral Zone去做一些调整和创新 37:21 报复性熬夜：我们是在获得时间还是在失去时间？ 40:55 工作日不是”失去“，也是某种”获得“ 44:44 永远不要只是为了假期和周末而活 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：anotherme_lp@qq.com

📝【本期要点】 我们常常把“三分钟热度”看作是需要克服的缺点。但你是否想过，这种让人懊恼的“半途而废”，或许正是你探索世界的独特方式，是你内心好奇火种永不熄灭的证明。 本期节目，时常三分钟热度的我们，聊了聊如何辨别哪些热情值得“保温”，哪些可以坦然放手？怎样让短暂的兴趣火种，在某一天长成属于你的参天大树？我们觉得，三分钟热度不是缺陷，而是我们体内永不熄灭的探索火种。关键在于学会聆听它、管理它，珍惜每一次心动的信号，在专注深耕与自由探索之间，找到属于自己的平衡，活成最舒适、最丰盈的模样。 📍【时间戳】 2:15 我们为什么会三分钟热度 5:40 三分钟热度真的一无是处吗？ 5:54 三分钟热度其实是一种好奇心和探索欲的体现 7:20 它是个过滤系统，也可能成为意想不到的踏脚石 9:01 通才 vs 专才 11:28 把核心技能和随机探索看成投资组合— 把70%的精力分配给你的一个核心的兴趣技能点，30%留给去探索各种各样新鲜好玩的东西 12:49 到底要不要给三分钟热度保温？ 13:50 对于“空想型”热度，如何运用 《Lean Learning》 的“最小可行动作”法则，打破“准备主义”魔咒，立刻开始？ 21:09 对于“已行动”却想放弃的热度，如何借鉴 《适时退出》 的智慧，设定“止损点”，做出明智的坚持或放弃决策？ 27:05 所有过去的经历都会成为自己的一部分 28:30 对于想长期坚持的事，如何通过目标拆解、“微小胜利”和寻找“见证人”来为热情保温，直至将其内化为习惯？ 33:51 允许自己的阶段性状态波动 36:06 三分钟热度的时候往往是动力最强烈的时候 📚【相关材料】 📖 书籍： 《Lean Learning》Pat Flynn 《适时退出》安妮·杜克 🎧 播客：自习室 65. 人生大事抉择指南| 先出发，一切都会准备好的[Screenshot 2025-11-02 at 21.15.40.png] 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：anotherme_lp@qq.com

📝【本期要点】 如果你去搜索埃及旅行攻略，大概会刷到一堆“被坑篇经历分享”、“one dollar文化”，各种骗术层出不穷......我们就是带着这么一箩筐的“注意事项”踏上了埃及之旅，而这趟旅行却成了我近些年最难忘的一次旅行。 在哈利利市场和老板讨价还价，在洞穴教堂被热情的 E 人小女孩围住，见识街头 “称霸” 的小孩哥，还陪朋友应对了 N 次搭讪，甚至为给车加油误闯军事区…… 这些意外拼凑成了独一无二的埃及奇遇。 这趟旅行像一面镜子，照出了我们没发现的自己，也给了我们全然做自己的勇气。原来 “来都来了” 才是旅行的真谛 —— 拥抱不确定，尝试所有可能，生活或许也该如此。 收听愉快～ 📍【时间戳】 02:00 说走就走：护照都没办就把去埃及的机票买了？ 04:44 糗事：机场练习“我没钱”的阿拉伯语被前面排队的埃及人听到 10:42 凌晨2点到埃及，打车去酒店居然没被坑，司机对我们的过度防备感到既无语又好笑 15:42 “被坑”的埃及价格刺客：中国奶茶 18:42 垃圾城、洞穴教堂和小女孩们 22:08 刻板印象不一定适用于每个个体 23:48 旅行锻炼了我们对“不确定性”的耐受程度，“来都来了”或许才是最好的心态 28:40 哈利利市场的”一千零一夜”：和老板斗智斗勇 31:25 搭讪奇遇记1&2：City mall商场的银行家和健身哥 35:52 开罗的路况和战损车 38:40 尼罗河畔：在酒店里体验一把特工换装 41:30 马萨阿拉姆追海豚的一天：被船长说长得像埃及人？ 43:30 搭讪奇遇记3：潜水教练小黑哥的动画片式求偶行为 45:40 搭讪奇遇记4：船长莫名其妙的示爱 48:58 大乌龙：勇闯埃及军事地区只为给车加油 54:00 车被卡住：高速路上停车二话不说下来帮忙的2个本地人 56:10 最后一晚的全包度假酒店&热情的“用餐愉快”小哥 59:50 搭讪奇遇记5&6：酒店吧台主理人和眼睛哥 01:04:40 故事的闭环：最后一晚在开罗的city mall再遇健身哥 01:05:50 一个好的旅行搭档是怎样的？ 01:07:11 语言不一定会成为出国旅行的阻碍 01:09:27 这趟旅程带给我们的收获：把旅行的“余韵”带入到日常的生活里 【照片分享】 * 在埃及的每一天我们的手机屏保： * 哈利利市场的一千零一夜 * 卢克索的热气球 * 热心帮我们的当地人 * 马萨阿拉姆追海豚 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：anotherme_lp@qq.com

📝【本期要点】 你是否也曾刷着朋友圈，心里突然泛起一阵酸楚？看到同事升职加薪，一边祝贺一边暗自不爽？我们常常把‘嫉妒’看作一种上不了台面的负面情绪，但你想过吗，这种让人不舒服的感觉，可能正是你内心渴望改变的信号。本期节目，我们将一起拆解‘嫉妒’这头心中的怪兽，看看它如何从刺痛你的毒药，转变成推动你前进的燃料。 📍【时间戳】 02:02 嫉妒是种怎样的情感？ 06:01 嫉妒也有良性的正面作用 为什么会产生嫉妒的情绪？ 12:12 （1）社会比较理论 15:35 （2）scarcity mindset：他人的成功意味着我的失败 19:00 他人的成功其实也是你的资源 如何安放内心的羡慕嫉妒酸？ 23:32 觉察和分析：一个真实的例子 31:39 区分你羡慕的东西是否可以通过自己的努力得到 37:40 评估渴望程度和资源能力：将横向的社会性比较变成纵向的自我比较 40:40 问问自己：什么是足够？ 43:09 是否愿意用自己现在拥有的某些东西去交换嫉妒对方获得的 46:35 如何应对他人对我们的嫉妒——屏蔽、向内归因、包含关系 📚【相关材料】 📖 书籍：《嫉妒与鄙视》 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：anotherme_lp@qq.com

📝【本期要点】 以前总觉得催婚是别人的故事，直到自己成为主角，才体会到那种被“赶鸭子上架”的感受。作为被催婚话题推上风口浪尖的年轻人，我们探讨了为什么会对催婚产生反感——这不仅与从小接受的“独立教育”割裂，更让我们感受到女性在婚恋市场中被“明码标价”的残酷。虽然理解父母催婚是出于关爱，但我们也发现其中隐藏着代际认知差异：他们把子女视为自己的“作品”，而我们需要的是被当作独立的个体来尊重。目前我们更享受单身生活的自在，重视个人空间，也相信只有先完成自我探索，才能建立健康的亲密关系。最后我们还分享了应对催婚的实用话术，并认为对催婚最好的回应其实是热烈精彩地生活！ 📍【时间戳】 02:51 为什么我们讨厌催婚？ * 03:31 教育的割裂 * 05:00 感觉人被“商品化” 09:05 父母催婚的原因 11:11 男女性在婚姻中被“双标” 13:34 催婚的面子工程本质 16:52 为什么不熟悉的亲戚也热衷于催婚 19:19 为什么我们暂时对结婚甚至恋爱不感兴趣 * 19:33 边界感强 * 23:18 重视个人空间 * 26:12 自我防御机制强 * 27:52 “当你觉得你不需要恋爱跟婚姻时候，可能恰恰是进入恋爱跟婚姻最好的一个状态” * 31:15 还未完成自我探索 * 32:52 缺乏范本 35:31 代际差异， 以及父母无法承担孩子结婚的后果 38:11 养儿真的防老吗？ 41:43 “对催婚最本质的反击不是吵架，而是热气腾腾地过好我们自己的生活” 42:56 反催婚话术合集 52:10 我们是否会感受到社会时钟带来的焦虑 📚【相关材料】 📖 书籍： 《暮色将尽》戴安娜·阿西尔 《金融的本质》伯南克 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：anotherme_lp@qq.com

📝【本期要点】 作为2G冲浪选手，我们常常感觉和当下潮流有时间差。在快速更迭的时代，产品、热梗、话题的生命周期越来越短，让我们好奇：一个事物是如何流行起来？ 本期拆解流行的五大关键：稀缺性带来的社交货币、触发传播的‘诱因’、驱动转发的‘情感’（比如高唤醒的惊奇感更易扩散，还有人对负面信息的天然偏好）、影响选择的‘公开性’（就像 MBA 项目如何左右职业方向），以及承载传播的‘故事’（从广告进化到生活里的叙事能力） 而什么样的潮流值得追呢？是改变社会结构的生存性趋势（如 AI），是带来社交货币的热点，还是关联社会事件的浪潮？对待潮流的“追”与“守”道是什么？如何平衡热点和热爱？ 📍【时间戳】 00:45 2G冲浪选手 02:54 时尚是个圈：很多潮流是被社会构建出来的 05:00 “美”的真正定义是“稀缺性” 一个事物是如何流行起来？ 06:00 （1）稀缺性：social currency 08:09 （2）诱因 Trigger 10:30 “任何被大众广泛传播的东西，必定是过度简化的” 11:25 （3） 情感 Emotion 12:00 高唤醒 vs. 低唤醒：令人产生惊奇感的内容更容易被转发 14:40 fight or flight：人们对于信息的负面偏好 16:00 （4） 公开性 Public 16:18 例子：MBA项目如何影响人们的职业选择 19:13 《乌合之众》：人在群体中为什么会放弃自己独立思考的能力？ 21:34 （5）故事 Stories 21:40 广告进化的三个阶段：一个品牌需要有一个好的故事 22:57 Storytelling在生活中也是一项很重要的能力 25:10 什么样的潮流值得追？ 26:23 （1）具备改变社会结构力量的潮流：如AI作为技术性潮流是一种生存性趋势 28:30 新老代际差异：对新鲜事物的态度 33:16 终身学习会让人感觉年轻 33:53 （2）社交货币和归属感类的潮流：热点潮流等 36:37 （3）社会政治经济事件 38:44 宏大叙事不一定适用于个体：留学的选择 40:16 《奇葩说》：美术馆着火，你救画还是救猫，只能救一个？ 45:26 如何平衡流量和热爱：追与守 49:01 立互联网人设：养号 50:32 纳瓦尔访谈："There are certain things to me that are very, very important where I will not settle for second best. But then there are a lot of other things I just don't care about, because if I spend all my time caring about those things, I don't have the energy for the few things that matter. " 📚【相关材料】 📖 书籍/ 文章： * 《乌合之众》—— [法] 古斯塔夫·勒庞 * 《疯传：让你的产品、思想、行为像病毒一样入侵》——［美］乔纳·伯杰（Jonah Berger） * 《力量从哪里来》——李一诺 * 《Unleash the Power of Storytelling: Win Hearts, Change Minds, Get Results》 📺 影音/访谈： * 《奇葩说》 * * 纳瓦尔访谈：Naval Ravikant – 44 Harsh Truths About Human Nature 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：anotherme_lp@qq.com

📝【本期要点】 这期节目的起源，是我俩聊起了柱子哥（阿娇）的故事，一位坦然面对生命终点的女性。她的故事让我们震撼，也让我们第一次清晰地意识到，自己害怕的其实就是这种“不再在场”——无法再体验这个世界的遗憾。但最矛盾的是，我们如此害怕“不在场”，却在日常的每分每秒里，主动选择了“不在场”：吃饭时刷手机，走路时听播客，工作时想着别的事，和亲人在一起却各自沉默。 我们聊了聊现代生活带来的“陌生化”、“附近的消失”和“反向共情”，也反思了活在“二手人生”里的陷阱。最后，我们也分享了一些如何重新看见附近，重建与自己和外界的联结的小方法。 想要活在当下，需要我们真正在场，需要我们与周围的人和事——包括自己——产生真实的联结。而“附近”正是这样一种入口。重拾附近，不论是与身边人的一句寒暄，还是对日常景物的细微感知，都是让我们回到当下、回到真实的一种方式。或许，当我们学会在场，学会和世界建立联结，并重新拥抱附近，我们就能从零碎和漂浮中找回一种扎实的安定感，感受到：此刻，我确实在这里。 📍【时间戳】 * 01:40 什么是在场？ * 02:11 吉井忍《东京8平米》的启发 * 03:37 我们为何总在“缺席”？生活中的心不在焉与悬浮感 * 07:42 现代社会的“陌生化”：城市生活如何让我们失去连接 * 13:19 “反向共情”：为什么我们觉得人人都一样，从而失去好奇？ * 20:41 “认可”与“认得”的区别：我们需要去看见 * 26:18 “弱连接”的温暖：和陌生人聊天为何反而更轻松？ * 30:17 警惕“二手人生”：活在屏幕里，让渡了体验生活的权利 * 35:31 远方是别人的附近：我们该如何重新看待自己的生活？ * 40:42 如何重建和自己的联结— 记录自己、专注运动、一次只做一件事、重拾感知 * 47:46 如何重建和外界的联结— 通过观察去陌生化，让善意流动 📚【相关材料】 📖 书籍/ 文章： 《东京八平米》吉井忍 《你好，陌生人》 项飙 《各种普通的食物最好吃的时候》 张春 📺 影音： 《是个人物》EP09: b23.tv 吉井忍演讲：b23.tv 纵横四海EP69: www.xiaoyuzhoufm.com 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：anotherme_lp@qq.com

📝【本期要点】 幽默是观察生活的滤镜，而喜剧演员最厉害的天赋，是对世界的 “不理解” 和 “不满足”。 最近《喜剧之王单口季》和《脱口秀和 ta 的朋友们》正在热播，屏幕里演员们用幽默段子点燃全场的样子，是不是让你也跟着乐呵了好一阵子？其实不光是这两档节目，不知道你有没有发现，生活里那些搞笑、幽默的东西，总是能轻易抓住我们的目光？刷短视频时会为一个段子笑出声，和朋友聊天时会因为某个内部梗瞬间 get 到彼此的点，看脱口秀时更是跟着演员的节奏一会儿捧腹一会儿沉思。 也正因为追着这两档节目看得津津有味，我们萌生了做这期播客的想法，今天就想借着这股子对喜剧的热乎劲儿，好好跟大家聊聊 “幽默” 这回事儿。从我们为啥总被搞笑的东西吸引？幽默怎么用有趣的视角讲出痛苦和真相，甚至能用轻松的方式改变我们的认知？常见有哪些幽默的技巧？自嘲是最高级的自信？即兴喜剧里那句 “YES, AND?” 的智慧… 📍【时间戳】 01:00 为什么我们更容易被搞笑或者幽默的东西所吸引？ 02:35 内部梗：通过共享笑点去建立一种群体的归属感 05:16 脱口秀跟短视频的区别是什么？ 09:22 我们是如何被逗笑的1: 意外感 11:28 我们是如何被逗笑的2: 优越感 13:09 自嘲也是也是一种自信跟自洽的人生态度 16:02 我们是如何被逗笑的3: 宣泄感 17:22 我们是如何被逗笑的4: 熟悉感 18:13 幽默更多时候是一个视角，一个镜头，一个你观察生活的时候加上的滤镜。 19:07 喜剧演员最大的天赋点就是逻辑上的不理解和情绪上的不满足 24:08 以幽默的形式探讨严肃的话题如何影响人的认知 28:07 幽默就是从一个有趣的视角来讲述痛苦和真相 31:22 即兴喜剧：接纳一切——Yes, and? 35:36 常见的一些幽默技巧 45:44 让我们印象深刻的一些脱口秀表演 🌟 【Highlight】 * 随着年龄增长，我们越来越丧失掉对周遭的一切那种不理解的能力，而喜剧就是去恢复这些不理解能力和欲望，除了这种不理解还需要不满足，因为不理解是出于逻辑——“这个事情为什么是这个样子的？”；但不满足更多是情绪上面的，对于这个世界的不满足是驱使我们表达的重要因素。喜剧就存在于渴望跟局限之间，如果对于生活不满足，有渴望，但是又无力改变的时候，喜剧就诞生了。 * 幽默更多时候是一个视角，一个镜头，一个你观察生活的时候加上的滤镜。 * 一个人的情感、认知和行为都是互相关联的，幽默很容易从情感上去击破一个人的心理防线，这个时候如果你的幽默中传递着观点，就比较容易对一个人的认知造成影响，但如果认知改变了，人们就会更加容易去改变自己的行为模式。 * 喜剧演员最大的天赋点就是逻辑上的不理解和情绪上的不满足 * 很大程度上世界是怎么样的，是被那些有话语权的人描述出来的，但是我们现在越来越多的人敢于把一些没有被看见的问题说出来，然后并且获得这么大的一个反响，就是有那种星星之火可以燎原的那种感觉。 * 如果把我们的思维比作身体，那么脱口秀更多的带给我们的愉悦感，像是健身，而短视频给我们更是按摩，脱口秀制造愉悦感的机制是通过思维肌肉的运动产生多巴胺，需要我们的思维动起来。而短视频的制造愉悦感就更简单一些，我们的思维只需要躺平，享受专业技师的专业服务就可以了。 * 自嘲某种程度上反而是自信最高级的一个表现，因为他们通过这种自嘲展示自己的弱点，能够更好的跟我们建立连接。 * 其实不要老是把自己分为什么优点缺点，而是一种特点，自嘲就是有点相当于把自己的缺点转化为特点的这样子的一个能力，当你做到了它的时候，你其实就会变得更加的自洽和快乐和幸福。 * 幽默的一个超能力就是他们永远可以从痛苦之中发掘出那个正向、积极、明亮的一面。 📚【相关材料】 📖 书籍： 《不开玩笑 : 关于幽默、喜剧和脱口秀的严肃讨论》——史炎 《幽默感》——李新 📺 节目： 《喜剧之王单口季》 《脱口秀和ta的朋友们》 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：anotherme_lp@qq.com

📝【本期要点】 老一辈常说“忙点好”,“吃得苦中苦，方为人上人”，仿佛苦难是成长的必经之路。但今天的年轻人却越来越困惑：为什么好像我们越能吃苦，就会吃到越多的苦？本期节目，我们从“苦难教育”聊起，探讨老一辈对吃苦的执念背后隐藏的时代局限。我们拆解了“无效苦难”（如职场PUA、重复性消耗）和“有价值的痛苦”（如认知觉醒、技能突破）的区别，并讨论为何“天道酬勤”可能是一种幸存者偏差的陷阱。 苦难本身并无意义，真正值得关注的是人如何面对逆境**。**愿我们都能学会辨别：哪些苦不必吃，哪些难值得迎。 📍【时间戳】 1:32 小时候的吃苦教育 3:08 重新看待 “吃得苦中苦，方为人上人” 4:19 吃苦是主观的，而且常常取决于旁观者不取决于经历者 7:36 老一辈为什么“钟爱”苦难教育 9:31 我们是苦难时代的最后继承者，却发现新时代的秩序已发生改变 14:02 为什么刻意营造的苦难很多时候起不到作用 15:08 刻意强调吃苦可能会变成空洞的口号，甚至是一种“逃避” 20:00 区分不同的“苦”— 无意义的苦：你越能吃苦就会吃越多的苦 26:49 从不同的视角去看待“苦” 29:28 苦难本身不值得被歌颂，值得歌颂的是战胜苦难的人 31:32 有价值的苦：技能突破，认知觉醒 38:14 如何面对当下痛苦的感受 📚【相关材料】 📺 【如何在一成不变中破局？为热爱创造冗余-精确性路径-刻意练习-去杠杆-哔哩哔哩】 b23.tv 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：anotherme_lp@qq.com

📝【本期要点】 我们常被社会设定的“成功标准”绑架——阅读量、效率、技能数量、财富数字，甚至“松弛感”都成了新的竞赛场，社会植入的隐形KPI可能正在悄悄偷走我们生命的真实质感...... 本期节目我们就聊聊生活中的虚荣指标和隐形KPI，它们产生的原因、影响以及我们该如何应对。 📍【时间戳】 00:46 什么是虚荣指标？ 03:38 盲目的自我提升也是一种虚荣指标——“技多不压身” 06:43 虚荣指标给我们带来了什么 08:00 我们比较的对象可能只是一个“假象” 10:00 虚荣指标可能会逼你做很多其实不想做的事 16:21 阅读观的改变：不再以阅读数量丈量吸收质量 18:14 效率是一种隐形KPI，让我们无法真正享受“空白”的时间 19:00 “够与多” 20:23 财富的五种类型 21:03 为什么我们会去追求虚荣指标？ 22:29 消费主义：工业社会不仅创造了商品，也创造了需求 27:06 当代的新型虚荣指标：“松弛感” 29:45 一个实验：聪明和勤奋 32:56 新概念的出现应该拓宽选择，而非全盘否定原来的东西，单一才是真正有害的 35:28 如何避免被虚荣指标困住1: 觉察生活中都有哪些隐形KPI 36:52 如何避免被虚荣指标困住2: 思考“标准”的合理性 38:09 如何避免被虚荣指标困住3: 主动定义属于自己的成功指标 42:43 如何避免被虚荣指标困住4: 练习允许和放下 43:45 “无用之用，为之大用” 47:17 如何避免被虚荣指标困住5: 建立健康的边界 📚【相关材料】 📺 脱口秀：张骏-“我不仅努力，我都尽力了！” 📖 《The 5 Types of Wealth - Sahil Bloom》 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：anotherme_lp@qq.com

📝【本期要点】 我们常常被教导要"情绪稳定"，但真正的情绪稳定究竟是什么？本期我们从"浓人"与"淡人"的角度，结合《情绪》中的情绪构建论，揭示情绪并非被动反应而是大脑主动构建的结果。同时，我们也分享了一些实用的情绪管理技巧，并探讨如何在人际关系中既提供情绪价值又守护自我边界。 或许真正的情绪智慧不在于消除波动，而在于培养觉察、接纳与共处的能力，让情绪如溪流般自然流淌，在理解与释放中找到属于自己的平衡之道。 📍【时间戳】 00:15 浓人vs淡人，情绪在我们身上的体现有什么不同 05:58 情绪稳定=情绪波动小？ 08:02 我们理想中的情绪稳定= 情绪可控（能够觉察来源）+表达自由 09:26 不要压抑情绪，而是要允许情绪如流水般穿过自己 12:45 情绪是怎么来的 15:28 情绪构建论— 我们不是情绪的接收者，而是情绪的构建者 18:37 情绪的三个特点：由过去的经历塑造，情境依赖，群体思维 23:35 情绪或许更多的是一个动态的，可训练的过程 27:06 情绪粒度是什么 28:34 不同的词汇和概念如何影响我们的认知 29:50 长期如何更好的掌控情绪： 30:26 提升我们大脑的预测准确度，提高情商 30:58学习新概念，精炼已有的概念 （认知重构） 32:36 “情绪是为了实现目的的手段” 36:03 警惕情绪“刻板印象”，作为表达者，我们也有责任将对方拉到和自己相同的语境下 41:25 健康饮食、运动和睡眠 42:26 身体接触 43:27 做让自己感到平静的事 44:21 当下感到被情绪裹挟该怎么办？ 44:31 动动身体，改变位置 45:02 抽离大法— 分离身体的感受和情绪 47:22 如何改变对感受的体验的实例 51:56 聊聊情绪价值，如何成为一个可以给他人提供情绪价值的人 57:39 如何提供情绪价值而不内耗 📖【相关资料】 * 📚书籍： * 《情绪/ How emotions are made》 * 《被讨厌的勇气》 * 🎧 播客： * 关于REIN法则： EP27. 为何越想要越得不到？关于佛系和臣服的思考 * 关于Give and take: EP16. 自利的付出者：你以为的青铜 实际上的王者 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：anotherme_lp@qq.com