在 AI 把「从想法到产品」极速压缩的时代，什么才是真正不可被替代的能力？ 作为一名设计师，我发现自己越来越少时间在“pushing pixels”， 而更多时间花在不断追问 Why—— 为什么这个按钮要存在？ 为什么这个页面要存在？ 为什么这个产品要存在？ 但当 AI 可以在几小时内帮你实现、测试、甚至上线一个想法， 想法本身是否还那么重要？ 差异又到底来自哪里？ 为什么想回过来问 craftsmanship 在今天的地位是否更重要？ 只是一些有感而发，记录此刻的思考。 ------- ⏱️ 时间轴 * 00:00 周末兴趣班外的随想 * 01:00 设计师早就不只是 pushing pixels * 03:00 一直追问 Why，会把人吸进黑洞 * 05:30 为什么「Why」本身越来越难 * 07:30 AI 把从想法到产品压缩到几小时 * 09:00 当想法不稀缺，差异来自哪里 * 10:30 我为什么开始重新重视 craftsmanship * 13:00 两种最重要的能力：方向 & 最后一公里 * 14:00 一个暂时没有答案的结尾 ------- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

📝 本期简介（Show Notes） 美国时间周六、亚洲时间周日，Netflix 对一场极限攀登进行了全球直播： 攀岩者 Alex Honnold 徒手攀爬 台北101。 没有绳索，没有保护。 即便知道他是完成过 Free Solo 的人，即便知道他早已是攀岩界“神一般的存在”，我还是会在屏幕前感到脊背发凉。 这期节目里，我聊了几件事： * 为什么“直播”这样一场高风险行为，会在伦理上让人不安 * Alex 如何看待危险、训练与“可控性” * 为什么对他来说，这样的攀爬并不是鲁莽，而是能力范围之内 * 从 El Capitan 到台北101，人类体能与心智的边界被不断推高 但真正让我停下来思考的，是他和妻子 Sunny 在采访中的互动。 关于支持、关于说“不”的权利，关于在一段关系中，两个完全不对称的天赋与成就，是否依然可以是平等的。 也许，这才是这次观看直播，留给我最大的 take away。 ⏱️ 时间轴 * 00:00 下班路上 & 为什么今天这期录得有点晚 * 01:00 Netflix 全球直播：Alex Honnold 徒手攀爬台北101 * 03:30 直播的伦理争议：我们该不该“观看”这样的危险 * 04:40 Alex 是谁：从《Free Solo》到酋长岩 * 07:00 徒手攀岩到底意味着什么 * 09:00 “人生能量条”的比喻：训练、重复与掌控 * 14:00 爬到台北101顶端自拍的那一刻 * 15:40 “这对他来说是 family-friendly 的项目” * 17:30 Sunny 的回答：支持、边界与选择权 * 19:30 关于平等关系的一点私心思考 * 21:00 收尾：和天才活在同一个时代的幸运 ------- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

上周因为工作出差去了波兰华沙，一整周都没有录播客。 明明是一个很适合录音的环境：酒店很安静，没有孩子，却反而把时间留给了自己。 这一期是在回家路上的随录。 记录了一次出差里的冬天。 在一个玻璃墙的会议室里做 presentation，窗外突然开始下鹅毛大雪，所有人的注意力都被吸走； 在风雪中步行去团队聚餐，意识到自己已经很多年没有真正“经历过冬天”； 独自参观了华沙的犹太人纪念博物馆，被不到一百年前的人类历史击中——残忍、冷酷、令人窒息； 而在同一天的晚上，又坐在一个只有六十人的小房间里，听了一场肖邦的钢琴独奏。 历史让人绝望， 但音乐还在。 工作把我带到了一个我原本不会专程旅行的地方， 却也因此，让记忆留下了一些重量。 ⏱ 时间轴 * 00:00 – 01:40 回家路上开场｜为什么出差反而没录播客 * 01:40 – 04:30 华沙的雪｜会议室、玻璃窗、presentation 被窗外取代 * 04:30 – 06:30 在风雪中步行｜加州人如何应付真正的冬天 * 06:30 – 08:50 为什么这次给自己留了 buffer｜一个人的周五下午 * 08:50 – 13:10 参观犹太人纪念博物馆 → 犹太民族的迁徙 → 纳粹时期的集中营 → “人类太可怕了”的真实感受 * 13:10 – 15:30 肖邦音乐会 → 小型空间 → 日本钢琴家 → 音乐把人从历史中带走 * 15:30 – 16:15 写明信片｜下一次想去克拉科夫｜回到日常 ------- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

📝 Show Notes 2026 年的第一期，记录一个没有远行、没有计划、也几乎没有目标的假期。 连续几年在圣诞和新年期间做长途国际旅行之后，今年选择了一个几乎完全留在家的假期。没有行程表，没有社交安排，很多天醒来时甚至不知道当天要做什么——但也正因为这样，反而少了很多心理压力。 和两个孩子在家耗时间：做饭、收拾厨房、搭积木、玩车、玩桌游，一天很快就过去了。时间不知道去了哪里，但身体和情绪都在慢慢放松。 假期里唯一一次小小的出行，是去北加州 Santa Rosa / Sonoma 一带住了三天。对孩子来说，酒店本身就是目的地；不管离家多远，床、楼梯、走廊，都是探险的一部分。 最深刻的一段记忆，是在雨后走进红杉树林。倒下的树木、迅速冒出的蘑菇、湿润的泥土和微生物，让人真切地感受到一个生态系统在悄悄变化。也是孩子们第一次真正完成一段三英里的徒步——中途当然有冷、有饿、有抱怨，但最终走完了。 假期里也尝试看了几部剧，最后还是选择了彻底不烧脑的那一类。相比需要情绪投入的作品，更想让大脑“吸氧”，于是追完了 Emily in Paris。一种典型的“阿凡提式爽剧”：所有问题都会被解决，烦恼不会留到第二天。 在运动这件事上，这个假期做得不多，但立下了一个新的 flag：尝试把健身放到早上六点，在所有人醒来之前，把这件事完成。那次清晨走进健身房，看见一群看起来“掌控着自己生活”的人，留下了很深的印象。 最后，也想记录一个对自己很重要的小节点——播客《吃掉苹果》的订阅数悄悄超过了 1000。一个几乎不准备、自言自语的声音日志，竟然被这么多人订阅。也许这本身，就是宇宙给的一个温柔信号。 2026 年会把这个节目带去哪里？不知道。 也许哪里都不会去。 但如果它曾在某个时刻陪伴过你，那就已经足够。 时间轴（Timeline） * 00:00–01:00｜2026 年第一期 & 回到工作的第一天 * 01:00–03:40｜为什么今年选择不做年底旅行 * 03:40–05:15｜在家的假期：没有安排的一天是怎么过去的 * 05:15–06:20｜Santa Rosa / Sonoma 的三天小旅行 * 06:20–09:45｜雨后的红杉树林 & 和孩子完成第一次三英里徒步 * 09:45–15:00｜假期追剧：为什么选择《Emily in Paris》 * 15:00–16:20｜爽剧、阿凡提式主角与现实逃离 * 16:20–18:40｜运动这件事 & 早上六点的健身房 * 18:40–20:00｜关于早起、早睡和时间的再分配 * 20:00–21:20｜订阅破 1000 & 继续做下去的理由 ------- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

✨ 本期 Show Notes 2025 年的最后一期节目。 没有提前准备答案，也没有试图给这一年下定义。 这是一场和自己进行的对谈—— 从身体状态开始，聊到生活的节奏、反复出现的主题、关系里的变化、工作中的疲惫与成就感，也聊到那些被硬撑着走过的时刻。 这一年看起来波澜不惊，却几乎每天都在消耗与坚持中度过。 在家庭、亲密关系、工作与自我之间来回切换，有疲惫、有挣扎，也有一些慢慢浮现的清晰。 如果你也正好在年末回望自己的 2025， 也许可以跟着这些问题，一起停下来想一想。 这是一个不追求答案的年终回顾， 更像是一段留给未来的声音记录。 圣诞快乐，也提前祝你新年好。🍎 ------- 🕒 时间轴 00:00 – 01:15 以《Merry Christmas Darling》开场，聊这首反复陪伴多年的圣诞歌曲 01:15 – 03:15 为什么想用「和自己的一次对谈」来回顾 2025 把播客当作时间胶囊的动机 03:15 – 05:50｜Part 1 先慢慢坐下来 * 此刻的身体状态：放松但肩颈酸痛 * 中年身体信号的出现 * 用「辛苦但平稳」形容 2025 * 像在慢跑，但并不轻松的一年 05:50 – 07:55｜Part 2 这一年真实发生了什么 * 想保留的三个片段： 四月的英国家庭旅行 瑞典斯德哥尔摩附近，与陌生家庭共度的一天 40 岁生日周末，与朋友和家人的时刻 07:55 – 09:15 年初以为很重要、如今已经放下的一次职业申请 对「合适的位置」的重新理解 09:15 – 11:20 长期处在「硬撑」状态： * 工作中的消耗 * 亲子关系里的表演与精力透支 * 中年生活的真实底色 11:20 – 13:40｜Part 3 反复出现的主题 * 关于「怎么过自己的人生」的反复追问 * 墓志铭的玩笑，引出的 legacy 思考 * 还没想明白，但不想停止思考 13:40 – 17:30 亲密关系中的变化： * 从“证明被爱”到尝试同理与边界 * 对冲突本质的理解 * 并不完美，但在减少不必要的消耗 17:30 – 20:55｜工作与身份 * AI 时代下的职业焦虑 * 级别、证明自己、比较带来的疲惫 * 对“成就感”的重新校准：回到设计本身 20:55 – 23:10｜我和我自己 * 作为父母时对自己耐心不足的反思 * 播客作为恢复能量的方式 * 运动、网球、持续的小投入 * 开始与 coach 合作，作为对自己的投资 23:10 – 26:50｜带进 2026 的状态 * 清晨 6 点健身课带来的震动 * 做更难的事，不再本能逃避 * 留给 2026 的一句话： 去做你最想做的事，不需要做所有事 ------- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

✨ 本期 Show Notes 昨天打了个飞的，从湾区飞去洛杉矶，只为补完一场迟到二十年的陶喆演唱会。56岁的David Tao，唱了三个多小时、在台上蹦蹦跳跳，嗓子有破音、有喘息，也有很多让我瞬间掉回高中的旋律。 这一期算是一场深夜睡前的「中年粉丝回忆录」，介绍我心目中的陶喆： * 为什么他对我来说，真的影响了我的整个音乐审美 * 《普通朋友》《黑色柳丁》《Melody》这几首歌，各自打中的点在哪里 * 他到底哪里「有深度」，和后来一代又一代华语流行歌有什么不同 * 台湾+LA成长背景，怎么折射在他的音乐、节奏感和故事感里 * 作为一个不完美的人类，他那些「无语的八卦」和晚年才结婚的人生选择 * 以及：为什么到了今天，他写的新歌已经不再惊艳，但我还是会为了他飞一趟LA 菜生在这期里，也从一个几乎不认识陶喆的人，现场「听课」+分析： 90年代到今天的流行乐，到底发生了什么变化？ 为什么现在的歌更像「多巴胺快餐」，而当年的歌更像是慢慢讲完一个故事？ 最后，我们也聊到： 当偶像被爆出轨、形象崩塌之后，留在你生命里的到底是什么—— 也许是一整个青春时期，被一首首歌塑造出来的世界观和情绪记忆。 如果你也曾在KTV里循环点《Melody》，或者在磁带时代听过《黑色柳丁》、对R&B中文歌有印象，应该会在这一期里，听到一点自己的青春碎片。 ------- 🕒 时间轴 * 00:00 开场：深夜11点硬撑不睡，只为录一集「陶喆专场」 * 02:30 菜声自曝：对陶喆几乎一无所知，只知道是「你喜欢的人」 * 03:40 56岁唱三个多小时：关于这场LA演唱会的第一现场感受（体力、破音、状态） * 05:30 从《普通朋友》开始：为什么说他的歌「好听但不直白」 * 08:50 《黑色柳丁》：愤世嫉俗、新闻感与那个时代的焦虑 * 12:00 R&B教父 & 氛围感：他怎么把soul、R&B、Jazz带进华语流行 * 16:30 台湾 + LA 的混合背景：岛民气质、西方乐风与中文歌词的故事感 * 21:00 两代华语流行的差别：从讲故事到「多巴胺快餐」的转向 * 29:30 小小音乐史课：押韵、说故事、陈奕迅与90年代的听歌审美 * 34:30 偶像也是人：陶喆婚姻、绯闻、PR危机与「滤镜」怎么还在 * 38:40 LA现场观察：票几乎售罄、观众以90后为主，中年粉丝的复杂心情 * 40:00 《蝴蝶》背后：16岁在钢琴边一起写歌的美国高中同学Bob和他的家庭 * 47:30 为什么说他已经「后劲不足」，但老粉丝还是会一刷再刷 * 52:10 收尾：不完美的偶像，和已经写进我成长背景里的那一整代华语音乐 ------- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。 你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

✨ 本期 Show Notes 这一期延续上一集「边界感」的话题，但更深入地走入一个非常现实、非常细碎、却又人人都会遇到的复杂场景： 当一个人的真实感受，会（无意中）伤害到另一个人的时候，我们应该说吗？应该表达吗？ 如果说出来会造成伤害，不说又会造成内伤，那我们在关系里到底该怎么选择？ 我分享了这段时间发生在我和一位非常亲密好友之间的一次深刻对话，它像是一场「三回合社会模拟实验」： * 回合 1：朋友表达了她的真实感受，但无意间伤害到我 * 回合 2：我设定并表达了我的边界 * 回合 3：她在理解我的边界后，选择自己想要的反应 然后，是我再一次做出回应 于是，我们一来一往地，看见了彼此的差异，也看见了自己。 最后我们得出一个共同的理解： 边界感不是对错，而是风格，是品味，是一个人选择怎样生活与表达自己的方式。 而关系里的摩擦，其实都是照亮自我价值观的镜子。 愿我们都能在理解人与人之间巨大差异性的基础上，有意识地活得真实又温柔。 For individual differences — 为我们的个人差异干一杯。 ------- 🕒 时间轴 * 00:00 年末通勤路上的闲聊：一个没有旅行计划的假期 * 02:50 回顾上一集「边界感」为何意外受到大家关注 * 04:40 聚餐事件的后续：朋友主动来深聊 * 06:00 当真实感受会伤害别人时，我们该表达吗？ * 08:45 关系是一场多回合的「模拟实验」 * 12:50 彼此的选择与回合制的情绪交流 * 15:30 价值观的思考：这件事没有对错，但显示风格 * 17:30 摩擦是照亮自我审美与成熟度的镜子 * 19:20 回到边界感：尊重差异性 * 20:20 Ending：为差异性干杯，也为理解干杯 ------- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。 你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

周日晚上，我和一群很熟、很亲密的朋友去吃了一顿期待已久的饭局。酒很好喝、菜很好吃、聊天也很开心——直到话题慢慢聚焦到一个人身上：我的先生。 从一个小故事、到第二个经历、到更多朋友的评论，大家的语气是轻松的、甚至是带一点玩笑的。但对我来说，那根“不太舒服的指针”却在一点点往上拨： 一边是我对朋友们的理解与亲密，一边是“我的伴侣在我面前被负面叙述”的尴尬与心碎，还有那条悄悄被跨越的个人边界。 这一期里我想记录的是： * 当你发现自己的边界被踩到，却当场“笑着随波逐流”，那个内心是怎样裂开的； * 回家之后，和伴侣平静复盘，慢慢看清“我其实真的很不舒服”的那一步； * 第二天早上，在十个人的微信群里发出那篇长长的小作文，说出“我爱你们，但这件事让我不舒服”需要多大的勇气； * 以及，当你认真表达自己后，压力如何一下子从胸口拿走，而友情又是如何回应你的坦诚。 对从小被“群体规训”的东亚小孩来说，为自己设定边界、对亲密的人说“这一块我会难过”，是一件既怕失去、又值得冒险的事。 如果你也曾在朋友的笑声里，感到一丝说不清的不对劲，也许这一期会陪你一起，把那份“不舒服”慢慢拆开看看。 ------- ⏰ 时间轴 * 00:00 开场：为什么说这是情感上的一个“小波峰” * 01:20 聚会背景：期待已久的周日饭局与熟悉朋友们 * 03:05 第一个故事被讲出来：关于先生的“小八卦” * 05:00 第二个朋友接力分享，评论开始变得更直接 * 07:00 不舒服的指针一路往上走，却还是“笑着接话” * 10:40 那句“我希望你明年不要再跟他讲话了” * 12:30 回家见到先生和孩子们时，那颗“蛋壳彻底碎了” * 14:10 正视自己的情绪：先承认“我就是不舒服” * 18:30 清晨写下长长的小作文，发到十人微信群 * 21:40 收到朋友们的道歉与支持：边界感与友情的双向试炼 * 24:00 和另一位朋友的私聊：东亚小孩学会说“不”的难和美 ------- 🔜 续集预告 接下来的一期，我会继续聊聊 “边界感”。 就在这个事件的隔天，我在小宇宙上听到了史蒂夫说最新一集——他讨论了什么是边界感、为什么我们会误解它、以及在关系里怎样既维持边界、又不伤害彼此。 那一期像是把我卡住的情绪拼图补齐了： * 我为什么当场说不出“不舒服”？ * 为什么别人一句“我教你怎么做”会越过我的线？ * 边界到底是为了拒绝别人，还是为了让关系变得更健康？ 下一集里，我会把这些思考和我的亲身经历放在一起，聊聊 “边界感不是硬起来，而是更清晰地做自己”。 ------- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。 你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

40 岁这件事，来得比我想象中安静。 好像从 20 到 30，路很长、故事很多； 从 30 到 40，却像翻了一页日历，一眨眼就过去了。 很多时候，已经要靠翻手机相册，才想得起自己都做过些什么。 这一次，我和几位同样忙到深夜才开始收拾行李的中年妈妈们，挤出一个周末，从加州飞到墨西哥的 Cabo——给自己一个短暂的“出逃”： 有人因为娃第一次生病临时退票，有人误机被改签到同一班飞机； 我们白天还是要开会、加班，晚上十一二点才开始往箱子里塞泳衣和裙子。 落地之后，是淋着雨的小镇、艺术品店里一整面牛角墙、属牛的我； 是第一晚误闯夜店风情的餐厅，耳边是震耳欲聋的鼓点、台上有人喷火，身边是一群多年没去过夜店的妈妈们，努力放下“脸皮”，在台阶上学着跟别人一起跳舞； 是服务员递来一只粗糙的白盘子，对你说一句： “Are you ready to break some plates?” 然后在音乐和酒精的混合之下，把盘子狠狠摔进木箱里，听着瓷片碎裂的声音，获得一种莫名其妙的疗愈。 第二天早上，我们在大太阳底下打网球。 朋友已经练了两年，发球如风，我则在一旁拼命捡球，汗流浃背。 但在暴晒与笨拙之中，我突然又感觉到了一点久违的“用力生活”的快乐—— 原来这个年纪，能为一件小小的事笨拙地努力，也是很难得的事。 中午出海，一艘小船、两个船员、一个 open bar。 我们在海上放周杰伦、王心凌、李克勤，在甲板上边晃边唱。 风吹过来的一瞬间，我突然意识到： 这是很多年里都没好好拥有过的、那种“只需要负责开心就好”的度假时刻。 晚上，在悬崖边的海景餐厅，我们穿着好看的裙子，化了妆，点了一桌不便宜的晚餐。 有人在一旁布置 “Marry Me” 的灯牌，准备求婚。 而我们，只是静静地举杯，为 40 岁、为彼此、也为自己—— 为那个终于允许自己“单纯享受一下”的自己。 这趟旅程里，还有一个一直出现的意象： 黄色的蝴蝶。 在网球场边、在出海的船边、在高速公路边、在泥地上，它们一次次从我身边飞过—— 不是五颜六色的那种，只是很普通的、单色的黄。 以前我总觉得，蝴蝶就该是花纹复杂、颜色艳丽的那种； 就像年轻时，我们总以为自己会是那个站在舞台中央、被聚光灯打亮的“主角”。 但慢慢地，我发现自己好像变成了别人生活里的“背景板”： 孩子站在舞台中央，父母在一旁托举； 工作里有更年轻、更闪亮的人出现； 那些曾经以为“总有一天会发生”的事，可能也不会再发生了。 一开始，这种觉察是悲伤的。 但看着一只一只黄色的小蝴蝶，我突然有了一个很俗气、却很真诚的念头： 也许人生的意义，从来不在于你是不是那只最耀眼、最特别的蝴蝶。 而在于——在你有限的时间里，你有没有用尽全力，去飞。 你看起来只是路人眼中“到处都有的一抹黄色”， 但你自己知道，每一次振翅，都不是轻而易举； 你自己知道，那些别人看不到的用力、愣住、踌躇、再次飞起，都是你的故事。 40 岁给我的礼物，大概就是这个吧： 不再急着证明自己是舞台中央的主角， 而是慢慢练习和自己一起过日子。 没有聚光灯、没有掌声，也没有别人给出的评分标准。 你就是你自己的评委。 你可以只是那只普通的黄色蝴蝶，但你可以决定，今天要不要再飞一小段。 谢谢陪我出逃的朋友们，也谢谢一直在我生命里的人。 希望我们都能飞得笨一点、真一点，也飞得久一点。🦋 ------- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。 你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

这一期有点像给自己做的一次「年度内心体检」。 最近花几天时间认真和队友聊聊彼此的 deepest fear，先在纸上写，再在对方面前读出来——听起来有点折磨人，但其实是一次帮彼此「对焦底层逻辑」的小实验。在车里录的这 30 分钟，我尝试把那些平时不太敢细想的东西讲出来： * 父母终将衰老、离开的那种无力感 * 站在硅谷大厂岗位上，对自己能力不配位的「冒牌者」恐惧 * 在育儿决策里，慢慢变成执行者、而不是共同决策者时的存在感丧失 这些恐惧不一定每天都会出现，但它们在很深的地方影响着我看待亲密关系、工作和当妈妈这件事的方式。 也许你听完，也会想问问自己：如果给你一张白纸和 15 分钟，你会写下什么样的 deepest fear？ ------- ⏰ 时间轴 * 00:00 开场：在去接孩子的路上，为什么想聊 deepest fear * 02:00 我和老公的「写下 deepest fear」小练习 & 为什么对我们重要 * 06:40 恐惧一：父母衰老、离开的画面，以及外公外婆晚年的亲身记忆 * 13:40 父母作为「人生幕布」和情感根基：他们不在了，故乡会变成什么？ * 15:00 恐惧二：在硅谷做设计的冒牌者综合症——觉得自己不够好、不够配位 * 18:40 想成为「最好那一群人」里的一个，却始终觉得差一点点的落差感 * 20:10 恐惧三：在育儿里慢慢变成执行者，对自己妈妈角色的存在感焦虑 * 24:30 从给孩子报课、选学校，到谁在做决定、谁在做 follow-up * 28:20 收尾：一年一两次，整理自己的恐惧，也许是一件健康的事 ------- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。 你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

这一集是在前往理发店的路上录下的一段随想。内容完全来自一次非常日常但又非常“中年”的体验：白头发越来越多，于是开始思考为什么自己的妈妈、外婆会坚持染发，为什么我们这一代也终究要学会这项 life skill。 从童年记忆、产后白发暴增，到第一次在日本染发、第一次在家笨拙地 DIY，到终于接受“染发会是我未来几十年生活的一部分”。这是一个关于衰老、身体变化、自我认知，以及如何与这些变化和平相处的小故事。 如果你也正困惑、或刚开始面对白头发，也许这一集会让你感到一点点不孤单。 ------- ⏰ 时间轴 * 00:00 开场：在去理发店的路上，聊聊最近的染发心事。 * 00:27 为什么开始在意白头发：过去几年数量明显变多。 * 01:05 外婆和爸妈的染发回忆：意识到染发是上一代很自然的生活技能。 * 04:05 自己白发从“一两根”到“越来越多”的变化。 * 05:43 生完二胎后白发暴增，第一次意识到“白发不是偶尔，是趋势”。 * 07:56 和其他妈妈的对话：大家都各自跟白发共存。 * 09:06 思考：是不是要开始接受白发成为生活的一部分？ * 10:09 去日本第一次专业染发：效果很好，但只维持两个月。 * 12:42 明白染发可能是一个长期技能（life skill）。 * 13:15 第一次在家自己染发：失败。 * 14:46 金钱焦虑 vs 年龄焦虑：纠结要不要花 300–400 美金染发。 * 14:46 第二次自己染发：效果终于不错！ * 15:55 于是取消昂贵的染发预约，只去剪头发。 * 16:12 心态转变：不是接受白发，而是接受“我要定期染发了”。 * 17:07 轮到自己，也理解了长辈当年的坚持。 * 17:49 抵达理发店，结尾。 ------- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。 你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

早上在手机上看/听完了湖南卫视最新一期的生生不息音综，看到有林宥嘉是最大的惊喜（他怎么可以这么瘦？！），声线还是很独特，一听又好像回到十几年前听他专辑的一些心情。 ------- ⏰ 时间轴 00:00 开场、开车路上碎念 00:35 听到湖南卫视新综艺的背景歌 01:30 想起林宥嘉与当年的那些歌 02:40 回味《说谎》《浪费》《天真有邪》等 04:20 在车里即兴 K《浪费》 09:40 感叹年轻时的爱情观 11:20 收尾：想再把歌单翻出来听听 ------- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。 你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

有时候，成为父母之后，我们被社会期待要“天生就会爱”。 但那天晚上，我第一次真正体会到， “喜欢”一个孩子，不是因为血缘，不是因为可爱， 而是因为她是一个温柔、善良、有同理心的人。 ------- ⏰ 时间轴 00:00 🎙️ 开场 · 回家的路上 00:40 🍽️ 晚餐时的情绪被击中 01:30 💧 离席与自我安放 03:00 🪞 觉察与反思 04:20 🕯️ 母亲的选择 05:00 👧 女儿的拥抱 06:00 🌈 情绪枕头与彩虹呼吸 07:20 💬 “妈妈，你需要帮助吗？” 09:00 💦 孩子的故事：喝水的疗愈 10:00 💗 共情的瞬间 11:20 💤 睡前的Check-in 13:00 💭 关于“爱”与“喜欢” 15:00 🔑 储钱罐里的硬币 16:30 🌙 结语 · 留给未来的她 ------- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。 你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

这一集，是我对一位“老领导”的回忆。 她是我职业生涯中最让我敬佩的领导者——聪明、温柔、判断力极强，却从不以权威压人。她在我眼里，是那种能让团队“心服口服”的人：有框架，有判断，也有温度。 上周我和几位老同事去拜访她，在圣塔克鲁兹的家。那是一座她和先生一起花了三年时间打造的小屋，温馨、美得像一间 boutique hotel。我们在后院的火炉旁喝红酒、吃她煮的汤和杏仁蛋糕。那一晚，我忽然意识到，一个真正的领导，不只改变团队的成果，也改变团队里的人。 ------- 🕰️ 时间轴 / Show Notes 00:05 今天请了一天假，路上随手录一段 00:51 上周四和两位同事去看望一位老领导 01:15 她是我职业生涯中最有魅力的女性领导 03:08 回忆当年一起工作的团队氛围 05:13 她精准的语言和判断力让人信服 06:44 她总让我觉得 “She has my back” 07:28 她把一个无名团队带成业界有口皆碑的群体 08:42 离开公司后，她去了更大的舞台 09:40 在圣塔克鲁兹见到她的家，美得像一间酒店 11:07 后院火炉、红酒、汤与蛋糕 12:42 她第一次有较长时间不工作 13:44 她的人生已经很圆满，也值得慢下来 14:05 她是一个用心生活、又温柔待人的人 14:54 她是那种给团队能量、指引方向的人 15:40 如果能再次共事，我会珍惜那种学习的机会 15:57 她让我明白，真正的领导力，是一种善意的力量 ------- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。 你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573

这一期主要是聊聊最近在看的书和影视剧集： * 《中年之路》（Midlife Passage） * Jane Goodall的纪录片《Famous Last Words》 它们让我重新理解了“中年”不是崩塌，而是一场慢慢把投射收回、重新养育自己的过程。 后半段还聊了几部剧：《The Pit》《The Studio》《The Morning Show》 -------- 🕒 Show Notes 00:26 📖 读《中年之路》（Midlife Passage）的契机与感想 01:17 🪞 孩童、青年、中年的三重人生阶段 04:51 💔 幻想破碎：当“理想伴侣”和“完美事业”都不再完美 06:51 🌱 中年不是危机，而是自我重建的开始 07:32 👁️‍🗨️ “重新养育自己”：收回投射，面对真实的关系 09:03 🎬 Netflix纪录片《Famous Last Words》：人类学家Jane Goodall的最后访谈 10:36 🕊️ “遗言式”设定：当人已离世，话才被听见 12:05 💬 关于婚姻、嫉妒与坦诚的自省 13:53 👩‍👦 Jane谈孩子与愧疚：“我不后悔” 14:57 🧠 九十一岁的清醒：把话说好的力量 15:39 📺 最近看的剧： - The Pit —— 生死之间的情感力量 - The Studio —— 好莱坞的自我嘲讽 - The Morning Show —— 政治正确的疲劳与失真 16:45 🚗 到家，结束这一段“中年之路”的思考 -------- 📚 References 1. James Hollis, The Middle Passage: From Misery to Meaning in Midlife (Inner City Books, 1993) — 一本基于荣格心理学的中年探索之书，讨论如何在“幻灭”中找到成长与意义。 2. Netflix Documentary — Famous Last Words (2024) Featuring Jane Goodall (1934–2024) — 受访者在生前录制的遗言访谈，于过世后公开，探讨人生智慧与遗愿。 3. Jane Goodall Institute — janegoodall.org — 她创立的基金会，致力于环保、动物保护与青年教育。 4. HBO Series - The Pit (2024) — 关于生死与救赎的剧情剧集 - The Studio (2024) — 对好莱坞的自嘲与反思 5. Apple TV+ Series — The Morning Show (Season 3, 2023–2024) — 探讨媒体、权力与政治正确的职场剧 ------- /关于吃掉苹果/ 这是一档个人播客，每天下班开车回家路上的十五分钟，是留给自己胡思乱想和肆意表达的小宇宙。播客内容会涉及科技，文化，影视，读书，and whatever else life throws at me。 你可以在小宇宙或 Spotify 上搜索 “吃掉苹果” 收听并订阅。 /主理人/ 生活在美国加州的二娃妈，Netflix 产品设计师。 /互动方式/ * 小红书： ⁠⁠Sally⁠⁠ * YouTube 频道： ⁠萨利的一期一会⁠ * 公众号： 萨利的一期一会 * 微信：sally7573