


Vol.019 在巴黎被骗,在日本被骂,但我们还是想看看这个世界「本期节目」 最近,我们各自结束了一次旅行:梨梨休了年假,第一次去了日本。小吾也短途旅行去了一次大连。我们突然发现,某种程度上我们过上了自己小时候想过的生活——能独自和朋友去旅行。 临近年终,休假的氛围愈发浓厚,于是我们想聊一聊旅行这个话题,回味旅行带给我们的快乐回忆,以及一些“屎尿屁”经历: 在一个月的欧洲旅行中,小吾在美术馆之间辗转,惊叹。漫步巴黎街头,他下意识的觉得自己像是一个电影里的人,迷离于这座城市给他的奇妙感受。 梨梨则在旅途当中,感受到了独属于人与人之间能够传递的那些温暖:在下着雨的日本街头,有正在工作的保安大叔主动借伞给淋雨的她。 不过,旅行也总有一些避不开的糟糕经历。比如,小吾在法国接连被骗,梨梨则因为语言不通,被外国人莫名责骂,也无力回怼。 当然,通过这些年的旅行我们也总结了一些能让旅行更开心的经验:包括不要吝啬花钱、享受计划之外的不确定性、谨慎选择旅行搭子,多多拍vlog为以后创造回忆等。 最后,我们一起畅聊了关于未来的旅行规划,想去更多有自然风光的地方,也想再去周边的日韩国家,而在更遥远的未来,我们还想去洛杉矶看2028年的奥运会。 为了更遥远的旅行规划而在日常生活中继续努力,也可能是旅行的意义之一。 「时间轴」 03:13 我对于世界的真正探索,开始于30岁 06:44 美术馆之旅:梵高和《盛开的杏花》 08:24 “巴黎,是一场流动的盛宴” 11:45 厦门毕业旅行:在和许光汉的“偶遇”中走走停停 17:54 大阪故事:谢谢你,给我递伞的日本大叔 20:59 巴黎反转:刚下火车被骗100欧 29:01 越南之旅:糟糕的潜水体验与可恶的黑导游 33:02 一句“shut up”,让我对日本人的礼貌滤镜碎了一地 35:44 去过丽江之后,我对古镇、古城完全祛魅 41:54 旅行建议小吾篇:别太省钱、分清主次、找好搭子 47:26 旅行建议梨梨篇:不死磕计划、平衡好预期、多拍拍视频 53:28 旅行新发现:我居然是个爱和陌生人聊天的i人 01:00:03 旅行计划:30岁前走遍中国,一个人旅行,相约2028洛杉矶奥运 「BGM」 Wide Open Spaces - The Chicks 「互动方式」 小红书:25点整播客 邮箱:eswdz2024@163.com
Vol.018 与30岁现役女记者聊《好东西》:可以有生育的勇气,也可以不玩“那套游戏” | 精神薯片Ep2「薯片拆包」 本期节目,我们终于一起聊了《好东西》。 在走进电影院之前,多位好友都向30岁的现役女记者梨梨推荐了《好东西》,并祝福她也能有阅读量。 真正走进电影院看了这部电影后,我们发现《好东西》除了是一部让人开心且振奋精神的电影外,同样是触发了太多感慨的电影。 当看到王茉莉躲在柜子里面出不来时,小吾发现,小时候的自己可能连躲进柜子的勇气都没有。 当看到王铁梅这样的编辑时,现役记者梨梨也想到了自己的编辑,她刚刚对梨梨说,我可能对你的关心太少了。 所以这次,我们仍从个体经验出发,聊了聊《好东西》在当下给我们带来的开心、感动与精神鼓舞。 最后,就像小吾说得那样,《好东西》可以成为很多男性进步的开始,不能光看着女性解放女性,“咱们也得自己解放自己”。 「配料表」 00:36 《好东西》给的快乐,是真正的快乐 06:07 截取一段日常生活,《好东西》的新叙事 07:37 “你怎么打,女孩儿就怎么打”带来的触动 10:13 关于王茉莉躲进柜子的讨论:我们没有躲进柜子的勇气 19:33 梨梨生命体验中的“小叶姐姐” 25:18 作为一个母亲,也可以创造出一个微观小宇宙 29:21 对三个男性角色大胆开麦后发现,他们距离我好远 33:57 小吾眼里的胡医生:小学校园里中也曾有过的“集邮”男 36:17 铁梅、小叶、王茉莉:女性角色的力量与现实鼓舞,让我想生孩子了 40:53 小妞电影大战老登电影:我们替小妞电影站台,实在看不进去《教父》 49:55 《好东西》是给女性的爽片么? 56:01 电影之外的现实:还在媒体生存的记者怎么看铁梅? 01:02:49 旧游戏过时的当下,男性如何找到自己的位置? 「咔呲咔呲」 烂俗的歌 - 钟楚曦 小孩儿 - 钟楚曦 蜜湖 - 钟楚曦 「售后联络」 小红书:25点整播客 邮箱:eswdz2024@163.com
Vol.017 不内耗“懒人”的自我养成:与懒惰友好相处,自有出路「本期节目」 最近,小吾觉得自己有种“活人微死”的状态,懒得整理换季的衣物、也很少做饭了,梨梨也一样,洗衣机的衣服不能立刻拿出晒,洗碗池里的碗总会堆着。 一开始我们把这种状态归结为换季——冬天到了。但后来发现,其实本质上我们就是一个懒人。 比如,懒人小吾从小不吃鱼,因为懒得吐刺,不吃水果皮的他直接用“嘴削皮”。梨梨则渐渐发现,自己的懒来源于逃避各种压力,秉持着逃避可耻却有用的心态,懒着不推动手头的工作。 为了对抗懒,梨梨也尝试过很多办法,常见的有使用forest种树、做To do list等,后来她还一度试图把自己变成执行命令的机器,just do it,不去考虑太多。 小吾则与懒友好相处,他觉得懒让他不再内耗,养成了低物欲的生活习惯,懒也挺好。 尽管我们对待懒的方式不同,但经过这次畅聊,我们发现,自律和懒惰其实并不冲突。每个人都应该去找到一个和自己内心的懒惰,相处的一种方式,享受懒,利用懒。 「时间轴」 00:28 天冷了,突然发现自己“活人微死”了 04:36 拖延懒:懒得报销的梨梨,给公司垫了8000块 06:51 懒人小吾:不吃鱼是因为懒得吐刺,吃水果直接用嘴削皮 11:58 内耗焦虑懒:预设太多“坏情况”让我懒得行动 15:58 懒惰溯源:遗传型懒人和压力养成型懒人 28:11 对抗懒惰:记录时间、写to do list、番茄钟、不想太多,简单执行 39:35 坦然地做懒人,让我不内耗,低物欲,养成好习惯 45:50 自律和懒惰,是两种可以共存的生活状态 「BGM」 Monday (Variation 1) - 坂東祐大 剧集《住宅区的两人》插曲 - 澤田かおり 「互动方式」 小红书:25点整播客 邮箱:eswdz2024@163.com
Vol.016 95后追星简史:远离塌房爆雷,我要稳稳的快乐!「本期节目」 塌房年年有,今年特别特别多。 近期,多位艺人陷入舆论争议,梨梨和小吾就像瓜田里的猹,上蹿下跳,不过吃了这些瓜后,我们都觉得索然无趣… 毕竟男明星塌房永远都是这几样…要么逃税,要么出轨,要么说话不过脑子。最后,受伤害最大的,永远是当初追过他们的单纯粉丝。 于是,我们决定用一期节目的时间,聊聊各自的追星经历,以及什么明星才能成为我们的偶像。 盘了一下才发现,梨梨从小就开始追星,来来回回,喜欢的人可以说是换了又换,从SHE到潘玮柏、李宇春、厉娜、魏晨、李敏镐、宋茜、f(x)、肖战等等…最近,又喜欢上了NewJeans和张本智和。 与梨梨不同,这么多年,只有费德勒、简·奥斯丁、《傲骨之战》里的Diane能真正称得上是小吾的偶像。 最后,我们也探讨了什么样的人才能被称为偶像,那些“吃饭砸锅,乱纪违法,不尊重女性的,不敬业的各位通通打咩”即使粉了,我们也要脱粉回踩! 我们也真诚的建议,希望大家从追星这件事中得到最多的是快乐,毕竟,关掉屏幕,我们需要面对的是只属于我们自己的真实生活。 「时间轴」 塌房盘点 01:39 秦霄贤大塌房、马龙WTT“露马脚”、周雨彤花少崩人设、覃海洋(太难评)、易建联“如塌” 我们的追星简史 09:07 买了第一张SHE专辑,打开却是一张萧亚轩海报 12:32 加了潘玮柏QQ号,却一直没有通过好友申请 20:44 从世界的两端到相隔一米远的面对面,我和费德勒的“奇迹之年” 29:22 追完《城市猎人》,我成了李敏镐的校园粉头 39:22 花钱最多却伤我最深:肖战旧粉的风波岁月 45:38 我为什么粉18世纪的老太太简·奥斯丁? 50:56 《傲骨之战》之Diane女王,虚拟偶像也能给我满满能量 57:06 NewJeans 与张本智和:能让梨梨快乐,有能量的新偶像 追星“哲学” 01:04:47 你有哪些“择偶标准”? 01:11:58 追星个人红线:吃饭砸锅,乱纪违法,不尊重女性,不敬业的各位通通打咩 01:16:19 追星的界限:守住底线,快乐最大! 「BGM」 Ils parlent de moi - 坂東祐大 Electric Shock - f(x) Ditto - NewJeans All the same - 坂東祐大 「互动方式」 小红书:25点整播客 邮箱:eswdz2024@163.com
Vol.015 年前再无假,我靠刷剧提气吊命 | 精神薯片Ep1「薯片拆包」 本期节目,是《25点整》的新栏目「精神薯片」。 我们想到,零食早已成为日常生活中,正餐与正餐之间的滋味调剂,而薯片或是其中最容易上瘾的存在,咔嚓、咔嚓,一口气就能吃光一大包薯片,而每次都是意犹未尽。当然,有时候会难免踩雷那些难吃、奇葩的口味,尝几口,只能丢掉。 这像不像电视剧、电影、综艺节目、书籍?它们已经是我们日常工作之外,不可或缺的精神调剂品,对于喜欢的,也总想一气呵成。 作为「精神薯片」的第一期节目。本期我们推荐了几个正在热播的剧集:《半熟男女》《我的天才女友 》《住宅区的二人》《今夜我们一起为爱鼓掌》,也谈到了过去我们追过的,提到就会意犹未尽的《大豆田永久子》《melo体质》《装腔启示录》等。 关于这几部电视剧,我们各自聊了观剧的感受,以及我们喜欢或者讨厌它的具体细节与理由。 关于节目当中提到的所有影视作品,如果你有不同的见解,也欢迎在评论区与我们友好讨论。 「配料表」 01:04 《半熟男女》:国产剧“既要又要后”,再次陷入食之无味弃之可惜的怪圈 13:27 《装腔启示录》:投行精英“油而不腻”男与红圈女律师的极限拉扯,中国版《春夜》的浪漫 16:11 《我的天才女友》S4:那不勒斯四部曲终章落幕,每年重刷人生之剧+1 27:21 《大豆田永久子与三名前夫》:离婚三次又怎样?一个人也能过得好! 35:35 《住宅区的两人》:日剧《西瓜》时隔二十年后的再次大团建,50岁似乎也没有那么可怕 43:25 《今夜一起为爱鼓掌》:杨谨华xElla,反差双女主拯救性羞耻 48:46 《melo体质》:梨梨的人生之剧——三十多岁的女性朋友们的工作和恋爱琐碎日常。 「咔呲咔呲」 Whispers - Max Richter 흔들리는 꽃들 속에서 네 샴푸향이 느껴진거야 ( Actors Ver.) - 千玗嬉/安宰弘 「售后联络」 小红书:25点整播客 邮箱:eswdz2024@163.com
Vol.014 郑钦文带火网球,新手如何入坑这项老钱运动?「本期节目」 今夏最火的运动是什么?毫无疑问是网球🎾 奥运会开赛后,赛场上的郑钦文势如破竹,场下的“郑钦文”和“费德勒”们在纷纷冲向球场,在这个夏天掀起了网球热。 于是,赶在夏天结束前,网球爱好者小吾决定用一期节目,解答网球门外汉梨梨对于网球比赛的所有疑问。我们从各自的网球经历的聊起,从《网球王子》聊到费德勒、李娜、郑钦文等网球明星,以及各类精彩赛事。 对于不太好理解的网球比赛规则,局分,盘分,抢七,Love等专业术语,小吾也一一给出了解答。当然,我们最关心的普通人如何开始打网球,哪方面最需要花钱,节目中也给出了一些小建议。 节目结束后,在夏天的尾巴,大家一起动起来吧。 「时间轴」 02:37 从《网球王子》开始的入坑追星史 网坛那些人和事儿 05:51 男网摘要:前有三巨头今有00后,95一代的夹缝求生 07:21 女网摘要:曾经的一超多强到如今的遍地开花 10:14 郑钦文为什么打不过萨巴伦卡? 13:15 小威&莎娃,精彩又好笑的Drama二人组 网球比赛怎么看? 18:47 殿堂级赛事:澳法温美四大满贯 23:28 巡回赛,年终总决赛,奥运 28:46 敲重点:赛制,局分,盘分,抢七详解 34:24 术语扫盲:Ace,Love,双误,制胜分... 入坑指南 42:16 学习门槛&学习成本 45:06 初学网球,教练是刚需吗? 45:55 球拍选择:注意拍面和磅数两个参数 一些问题 47:40 网球在中国为什么没有流行起来? 48:48 网球的商业价值为什么如此之高? 50:20 培养一个郑钦文真的需要2000万吗? 「BGM」 Tennis - Jan Flu Wonderful Days - プルタブと缶 「互动方式」 小红书:25点整播客 邮箱:eswdz2024@163.com
Vol.013 在性暴力泛滥的印度,女性何时才能“夺回黑夜”?「本期节目」 2024年8月9日,在印度西孟加拉邦首府加尔各答一所医院里,发生了一起恶性事件。一位女实习医生惨遭奸杀,报道中称“死状异常凄惨”。 这起案件的惨烈程度,让在阅读报道时的梨梨和小吴都感到无比心痛。于是,怀着非常沉重的心情,我们做了一起看上去与过往风格完全不同的节目,也是时隔很久再次去关注远方的痛苦。 与此同时,我们也发现这起案件竟然与《印度的女儿》这部纪录片中所记录的“印度女医学实习生乔蒂·辛格·潘迪被7名男子轮奸致死一案”有着极为相似的地方。而《印度的女儿》这部片子,已经被印度当局禁播,理由是内容敏感、容易造成骚乱。 如果将时间线拉进,2024年3月,一对在印度贾坎德邦杜姆卡区骑摩托车旅行的西班牙网红博主,也遭到多人强暴,他们回国后才敢制作《印度蒙难记》。 连续且恶性的针对女性的暴力事件,几乎让我们同时发出了一个疑问:印度为何性暴力案件频发?答案并非一句话的事,原因也复杂且多元。在我们看来,这背后是印度的种姓制度、印度父权制社会下的宗教传统,飞速的现代化进程等因素交织下的结果。 最后,特别令我们感动的是,这些年处于社会底层的印度女性一直在为女性权益抗争。包括此次案件后,也有发生了大规模的罢工和抗议事件。印度女性从来没有坐以待毙,她们一直发声、斗争,只为夺回在黑夜“行走”的权利,只为争一份原本就属于她们的平等。 「时间轴」 关于案件 01:30 印度女实习医生遭奸杀案的始末与细节 05:29 回顾12年新德里公交案,“印度的女儿”仍在遭遇相似的厄运 12:52 数据:在印度平均每16分钟就会上报一起性侵案 性暴力在印度为何如此泛滥? 14:40 印度的父权和宗教语境下女性处在天生的次等地位 16:33 失衡的男女比例与单身男性长期的性饥渴问题 18:19 种姓制度,印度挥之不去的思想阴影 23:56 教育水平的低下与法律意识的匮乏 为了减少性暴力犯罪,印度做了哪些努力? 37:05 马图拉案推动相关法律的修订 39:19 “清洁印度计划”和“厕所格命” 40:24 银行储蓄账户与印度女性的经济独立 41:09 “夺回黑夜”运动的拷问:“女性何时才可以独立?” 42:42 印度MeToo:女性摔跤手的反抗 印度女性的未来 45:30 印度女性面临的四座大山:男权、宗教、种姓、国家主义 「本期提到」 🎬《印度的女儿》、《印度蒙难记》 📚《美好时代的背后》、《我在印度的701天》、《父权制与资本积累:国际劳动分工中的女性》 案件:加尔各答医院奸杀案,新德里公交奸杀案,哈特拉斯邦奸杀案,西班牙网红博主遭性侵案,马图拉案 「BGM」 Morning Passages - Philip Glass Dead Things - Philip Glass 「互动方式」 小红书:25点整播客 邮箱:eswdz2024@163.com
Vol.012 奥运落幕了,我却还在戒断反应中回味那些“女性时刻”「本期节目」 有奥运的夏天总是格外振奋人心。 在过去的两周时间里,小吾和梨梨作为观众,在奥运创造的乌托邦中度过了一段美妙的时光。在巴黎奥运结束之后,我们甚至都出现了“戒断反应”,心情难以平复。 于是,即使奥运已经落幕,我们也忍不住再来聊一聊这一届奥运会中,那些让我们开心,感动,又或是遗憾的时刻。 从开幕式到赛场,无处不在的女性力量是本届巴黎奥运最惊艳我们的闪光点: 戴着西班牙奥运徽章站上领奖台的何冰娇,61岁仍然手握球拍对战零零后的倪夏莲,在质疑声中创造中国网球历史的郑钦文,以及错失金牌后热情地为对手“加冕”的拜尔斯,无不让我们感受到了女性运动员身上独有的美好特质。 本期节目,小吾和梨梨也回顾了各自的奥运记忆。我们发现,对于的奥运的期待好像都始于08年的北京奥运。 对于刚刚经历了地震的小吾来说,北京奥运就像是突然出现在眼前的走马灯,让他从灾后的恍惚中抽离出来,重新锚定了生活的正常性。 除了奥运之于我们的特殊意义,竞技体育中的“be美学”同样也是吸引我们沉浸其中的重要因素。那些没有站上领奖台背后失意者,他们失望而归的遗憾叙事,也是竞技体育为何能如此有魅力的原因。 奥运的落幕犹如一场夏日狂欢的结束。在回归日常的同时,小吾和梨梨好像更期待下一届奥运了,希望2028年的我们,能在洛杉矶的夏夜,再聊奥运。 「时间轴」 00:59 巴黎奥运会上那些令人深刻的“性别平等”时刻 02:20 每四年一届的奥运就像盛夏里的精神暑假 04:17 羽毛球女子单打半决赛——何冰娇VS马林,创造了令人深刻的奥运名场面 11:13 倪夏莲:无关名次,让打乒乓球成为“热爱” 15:60 郑钦文:Queen wen爆发,来自00后的“配得感”令人振奋 25:17 再战奥运的拜尔斯,依然是神一般的存在。 32:32 由早田希娜、全红婵、大威小威引发的竞技运动中的运动与天赋之争,但其实二者缺一不可。 38:04 我们为什么如此期待4年一届的奥运会?始于2008年的记忆。 41:09 当“退而求其次”成为日常,我们更想看到运动员“想赢”的态度。 42:01 领奖台的背后,是竞技体育残酷和遗憾的一面 43:30 从旁观者的视角聊张本智和:天才少年与颗粒无收的巴黎奥运 47:02 两次退役两次付出的叶诗文,又来到了巴黎 49:15 《筑梦2008》中中国女子体操队的故事,乃若愚的遗憾就是竞技体育的残酷 52:22 比冠军、比奖牌更重要的,是运动员们本身的故事和他们之间的故事 「BGM」 Reach - Gloria Estefan Hymne A L'Amour - Celine Dion 「互动方式」 小红书:25点整播客 邮箱:eswdz2024@163.com
Vol.011 年近三十,一个“奋斗逼”卷不动了「本期节目」 最近,梨梨公司进行了年中排名,她发现除掉所有特殊同事外,她竟然是实实在在的“吊车尾”。 作为半个卷王的梨梨,在沮丧之余也开始反思,为什么快要30岁了还在为排名而焦虑?于是,这次职场小事件最终促成了这期节目。 从学生时代开始,梨梨和小吾一起回忆了那些我们永远绕不开的排名,我们不禁在想,一生要强的老中人,是否有退出排名游戏的方法和可能? 通过这次聊天,我们发现,排名是从出生就开始的游戏,我们被动加入,却很难逃离。社会焦虑的传染,父母期待的眼神,以及不想成为“弱者”的心态,都在阻碍着我们从排名游戏中主动退出。 但是我们也发现,经历了卷、卷不动、躺平、佛系等一系列心态的变化后,年近30岁的我们,对于排名好像有了更新的认识,这就像是一场又一场永无休止的游戏,与其深陷社会排名的漩涡,不如接纳自己的人生起伏,早日上岸。 所以现在,我们不玩了! 「时间轴」 00:33 公司年中排名倒数第一,年近30我怎么还在care排名? 02:55 学前班奖状,我的排名游戏入场券 07:48 奖状的另一面,我对排名游戏的最初质疑 12:57 热衷排名游戏的朋友,把我带成了半个卷王 23:14 末尾淘汰,挥之不去的排名焦虑 26:16 高考失利又怎样?排名游戏不止这一场 29:29 排名游戏里,我们真正卷的或许是信息差 36:13 卷不过想退游?老中玩家的现实困境 41:03 身在不欢迎弱者的社会中,我不得不当卷王 49:10 决心不玩了,那就是坏的好的我都不要 52:33 接纳自己,接纳人生的上升、下降和停滞不前 「BGM」 Aria 2 Allegro by Georg Phillip Telemann - Bernard Chevalier Je Te Veux - Erik Satie 「互动方式」 小红书:25点整播客 邮箱:eswdz2024@163.com
Vol.010 如何有效延长周末?试试周四大扫除!「本期节目」 作为朝九晚六的社畜,限定两天的周末假期难得又宝贵,为了延长这份只属于自己时间,还在打工时的小吾探索出了周末延长术——周四大扫除。 顾名思义,周四大扫除,即将所有的家务放在周四当天晚上进行集中打扫,不占用末休息时间,这样就可以以假期的心态完整地度过周六周日。 而谈及打扫,作为当代都市青年许多人的第一反应,可能和梨梨一样会感到劳累。但其实关于打扫、收纳、整理其实有许多更为简单的方式。 小吾实践下来就发现,通过规划打扫区域、使用合适的清洁工具、保持良好的生活习惯,就可以在省时省力的同时拥有一个舒适的生活空间,这样即便是周四大扫除也不会成为一种负担。 本期节目,中我们也分享了一些增加提升打扫效率的清洁工具。 希望有了这些物品的帮助,大家不再将大扫除视为一种负担,反而是一种压力和情绪的出口,并通过周四大扫除,去延长珍贵的休息时间,获得更高质量的周末假期。 「时间轴」 03:06 我们的居住环境和打扫习惯 日常清洁维护 06:02 家庭清洁日常维护三巨头:地面、台面、家居 08:07 卫生死角怎么办?鸡肋家具给我统统搬走 12:00 抹布除尘太难洗?那是你没用过这一款 14:55 两猫家庭的家居清洁帮手:除螨仪&次氯酸 省时省力大扫除 20:48 地面台面清扫第一步:先清空杂物 23:49 客餐厅区域,整理大于清洁 32:41 卫生间清扫全攻略 * 卫生间保洁,从呼吁男同胞坐着小便开始 * 玄学:马桶干不干净,关乎家庭运势 * 洁厕灵和84消毒液同时用?小心致命氯气! * 马桶免刷清洁剂,有了它我家一年没用过马桶刷 * 墙地面水渍难清理?你需要一个浴室刮水板和地缝刷 43:33 衣服多到衣柜都打不开,我又开始了断舍离 49:45 物品分类法,让我和我的物品有了更好的相处方式 关于大扫除的生活思考 56:32 灵活实践周四大扫除,掌握生活平衡术 01:01:28 周四大扫除的工作场景应用 01:02:58 大扫除:工作生活与私人生活之间的切换点 「BGM」 Grass Harvest - Foxtail-Grass Studio 朝ごはんの歌 - 手嶌葵 「互动方式」 小红书:25点整播客 邮箱:eswdz2024@163.com
Vol.009 发疯之后,我与情绪相处得更好了「本期节目」 当代年轻人,谁没发过疯呢?? 怀着这个念头,本期节目,小吾和梨梨一起回忆了那些“发疯时刻”。 小吾曾在父母吵架时,发疯砸碎一袋核桃,来表达对于家庭争吵的不满,梨梨曾大喊“我真的很想死”,试图通过发疯来反抗父亲的语言暴力。发疯无奈但却有用,它既是我们抵抗外界伤害的一种简易装置,也可能是我们建立沟通和共识的一条捷径。 发疯的次数多了,我们也会意识到是什么情绪在压抑自己的内心,找到生气、愤怒、焦虑的根源,理解情绪继而更好的与情绪相处。 在这个过程中我们发现,写日记、正念练习、认知疗法、吃些碳水等,都是能够暂时舒缓情绪的好方法。也许解决负面情绪办法的最终途径只有靠时间,但短暂的抽离,或许能加快恢复的过程。 我们大多数人都是情绪的动物,可以感受自己的情绪,允许自己的难过、生气、愤怒,也接受自己有沉溺在情绪中,走不出来的时候,但及时从这种沉溺中抽离,我们或许能在情绪的海洋中,行驶得更平稳。 主播小提示:虽然我们可以处理好很多个人情绪,但如果遇到那些我们难以处理和摆脱的坏情绪,希望大家可以重视情绪问题,及时寻求专业的外部帮助。 「时间轴」 发疯时刻盘点 02:11 表演式发疯:一袋核桃成功转移家庭矛盾 05:29 面对情绪不稳定的家长,我不得不发疯 12:42 反抗要趁早!对抗发疯,唯有发疯 16:38 亲密关系里的发疯:伤害不了对方,我就伤害自己 19:39 职场发疯:我在工作大群在线开怼 21:57 职场人不发疯的另一面,是承受着持续性的压抑 坏情绪的来源和影响 24:58 工作压力引发的生理反应:一进办公室就开始干呕咳嗽 26:33 担忧性焦虑让我一整天吃不下饭 27:16 在意他人的评价,我常常脑补到情绪崩溃 28:48 对未来的惶恐:计划型人格的达摩克利斯之剑 调节坏情绪的方法 29:46 面对坏情绪,逃避不可耻但也是真没用 31:17 “情绪书写”和“正念运动”,让大脑活跃起来 35:29 认知行为疗法:认知和行为的积极重建 39:29 书籍阅读:《你可以生气,但是不能越想越气》 * 理解计划落空、遭受冲击、他人评价与情绪波动的关系 46:04 关于情绪的生物科学理论与方法实践 * 神经传递素:内啡肽、血清素、多巴胺 * 内分泌系统:皮质醇水平的调节控制 关于情绪的反思 52:42 理解情绪形成的逻辑链,让我对情绪有了更好的反思 58:33 情绪化与情绪稳定,情绪天平两侧的平衡砝码 01:00:09 面对无法纾解的情绪,脱离环境本身可能是必要的选择 「BGM」 The Architect - Kacey Musgraves If I Had a Boat - Karen Elson 「互动方式」 小红书:25点整播客 邮箱:eswdz2024@163.com
Vol.008 没有装过X,怎么好意思说自己是文青?「本期节目」 某日,小吾逛书店时看到了一句话:始终是文学青年,到老都是文学青年。 小吾瞬间被击中了。 不过,他并不只是文学青年,而是文艺青年。梨梨亦然。 于是,本期节目,我们一起回顾了我们是如何成为一名文艺青年的。 一方面,喜欢文艺可能是i人的天然属性,相较于社交,我们似乎从小就是浸泡在文字、故事里面的文艺小孩。 到了青春期,使我们向文艺更近一步的则是《最小说》、郭敬明、最世文化的一批作者,想必这也是大多数90后文艺青年的青春吧。当然,谁没有在青春期把韩寒和郭敬明对比一番呢? 后来,我们上了大学,到了上海这个大城市后,自然有了更多接触的文艺的机会,也留下了一些现在看来,会有点咯噔的文艺时刻: 比如:如果在朋友圈分享音乐,一定要小众,是能凸显自己品味音乐;分享公众号文章多以书评为主,且必须摘出自己比较喜欢段落作为转发语,有时还会在微博上对社会性事件进行针对性评论;拍一些看上去很高大上的书籍封面如《卡拉马佐夫兄弟》发在社交媒体上;坐三个小时的地铁去参加读书会,虽然后来还是无奈退群。 而因为这些经历,我们也曾被身边人恶意戏谑为“文艺青年”,在这种声音中也渐渐感知到文艺青年在变味,且一度想撕掉这个标签。而直到今天,梨梨也仍认为自己是一个浓度不高的文艺青年。 但聊完这期节目后,我们二人都发现,我们的生活不能缺少文艺。对于我们而言,文艺是由自己构建起来的一个小世界,无论外面如何崩塌,这里都会是庇护我们的方所。我们不仅要做文艺青年,还要做文艺中年、文艺老年。 是的,我们要文艺一辈子! 「时间轴」 03:43 书店和童话,i人小孩的文艺始发站 09:43 少年文艺史:《最小说》手不释卷,凑热闹假爱韩寒 22:08 文艺回旋镖之我一不小心打卡了莎士比亚书店 25:06 装X三件套:小众朋友圈,精神帆布包,文学大部头 33:50 读书会与文化沙龙,fake it till you QUIT it 36:46 文艺青年看文艺电影,还好意思说自己看不懂? 42:44 动摇时刻:我一度想要撕掉“文青”标签 48:40 “文艺青年”的贬义面:装腔作势假清高,故作深沉爱矫情 51:03 丢掉装腔和盲从,我不再介意被嘲“文艺青年” 53:19 不仅要做文艺青年,还要做文艺中年、文艺老年! 「BGM」 Ballad Du Paris - Francois Parisi I Stayed Too Long At the Fair - Barbra Steisand 「互动方式」 小红书:25点整播客 邮箱:eswdz2024@163.com
Vol.007 倒带回那些夏天:成年后,我们还能再拥有暑假吗?「本期节目」 发生在童年暑假的那些事,好像说个三天三夜也说不完。 本期节目,梨梨和小吾一起回忆了发生在暑假的一些趣事: 小吾从来都不写暑假作业,打小就会和老师“斗智斗勇”; 社交平台上很流行的,丢寒暑假作业事件,梨梨在小学的时候就经历过,但那个夏天她还是没能逃过写暑假作业的结果; 小吾还当过“熊孩子”,暑假差点溺死在河里。 以及,我们都曾在暑假生了一场大病,白白浪费了可以做许多事情的夏天; 还有一些适合纳凉的故事:发生在盛夏的,与绑架、杀人有关的县城传说。 回忆了这么多暑假的故事,我们突然发现,成年之后,我们不再拥有小时候那种漫无目的暑假,甚至无论任何长短假期,我们都很难做到没有余地去享受。 不过,Gap了将近半年小吾则表示:自从决定离职,暂时靠存款生活,给自己一个悠长假期后,自己好像回到了小时候的暑假。而梨梨还在为拥有100%假期在努力着。 希望本期节目,能帮你记忆起发生在那个暑假的故事。 「时间轴」 02:50 我的暑假关键词:蝉鸣、冰棍儿、厚被子 03:34 暑假作业交白本,我和老师的“斗法”故事 06:38 暑假作业丢了?没关系,妈妈给你手抄一本! 13:25 旱鸭子玩水差点溺死,我逼着自己学会了游泳 17:21 人贩子,谋杀案,烈日下的恐怖传说 19:14 冰棍儿记忆:一天吃了八根“绿色心情” 23:13 空调、猕猴桃与暑假怪病 30:43 成年后的暑假,好像变成了人生竞速赛副本 40:49 工作之后,我们还能拥有百分之百的暑假吗? 42:57 不破不立!我就要一个不留余地的假期 「BGM」 110629 - Miyauchi Yuri 夏 - FLOWER FLOWER 「互动方式」 小红书:25点整播客 邮箱:eswdz2024@163.com
Vol.006 做了留学中介后,我对留学祛魅了「本期节目」 准备硕士留学的第一步是什么? 前留学机构老师小吾的答案是:决定预算。 出乎意料么?准备留学的第一步,不是看GPA选学校,也不是选专业,而是看看你能为这次留学准备多少钱。因为某种程度上,预算决定了你应该去哪里。 再往细了说,如果你的预算只有40万,美国、澳洲的学校基本别想了,退而求其次选英国、中国香港澳门。 所以,进入了留学行业后,小吾进一步认识到了留学中存在的差异和分化。 这是一期我们从策划播客之初,就打算聊一聊的节目,因为年近30的梨梨仍对留学念念不忘,她说,可能是人生缺少了这段体验,所以始终念念不忘。不过,做了相关工作的小吾已经完全对留学祛魅了,他说,这几十万,拿来做什么不好,非要留学?留学对于我们普通人而言,往往是一笔看起来像是投资的大额消费。 说来说去,还是回到了钱上。 总之,这是一期准备硕士留学的“扫盲贴”,希望能为想出国,但毫无头绪的你减少一些信息差。以及,如果有额外的我们播客中没有提及的留学相关问题,你也可以留言,小吾同学会在第一时间解答。 防杠声明:这是两个没有留过学的人,从行业角度出发的一次聊天。 「时间轴」 02:11 准备留学申请需要做哪些准备? 05:32 匹配院校专业的两个量化指标:GPA和语言成绩 11:38 留学文书逻辑:匹配自身经历和申请专业 17:47 主流留学地区院校喜欢什么背景的学生? 19:36 DIY还是找机构,取决于学生弥补信息差的能力 29:28 给想要留学的同学的建议:好好学!早规划! 36:14 什么样的学生最不适合留学? 39:09 预算不够的情况下,半工半读式留学是否可行? 48:13 留学在当下,性价比几何? 50:24 祛魅时刻1:留学可能只是一笔看似投资的大额消费 55:20 祛魅时刻2:留学可能是最不公平,分化最大的升学赛道 01:13:29 对于当下的普通人而言,留学还是一个好选择吗? 「BGM」 Everything Happens to Me - Duke Jordan Blue Moon - Conal Fowkes 「互动方式」 小红书:25点整播客 邮箱:eswdz2024@163.com
Vol.005 打工人省钱哲学之:“最强记账法”「本期节目」 本期节目是我们二位都市抠搜打工人,对于省钱和存钱以及消费观变迁的一次对谈。 你将听到,梨梨和小吾这两位“守财奴”的抠搜经历,以及他们在经过了消费主义的侵袭后,如何在消费这件事情上,保持理性的。 此外,连续记账3年的小吾,也毫无保留的分享了他摸索出来的“最强记账法”,希望为想要记账的听众,或者无法坚持记账的听众,提供一些实际参考经验。(梨梨听完后已经立即开始实践。) 当然,抠搜、省钱、存钱,并不意味着我们会苛待自己,在这个及时行乐的年代,该省省该花花,或许才是最终的消费准则。 618已至,听完这期,再去理性下单吧。 「时间轴」 01:16 省钱,“守财奴”的自带基因 06:44 抠门之前,我也当过消费主义的奴隶 09:48 省钱侠的觉醒:打工人需要一笔F-you Money 14:08 说到记账,我永远都在记,也永远在放弃 17:17 记账三年,我摸索出了一套“最强记账法” * 记账app盘点,选对工具很重要 * 消费记账强绑定,高效记录每一笔支出 * 账目类别怎么分?越简单越好 * 预算式记账,从打破预算开始 * 电子纸质两本账,记账的闭环管理 38:57 按需消费,延迟满足,打工人的“该省省该花花” 46:39 翻车时刻:这钱我省砸了 53:56 省不了的钱:情绪价值值得买单 59:02 省钱存钱,打工人的自由源泉 「BGM」 Waterloo Sunset - The Kinks 「互动方式」 小红书:25点整播客 邮箱:eswdz2024@163.com