北岛有首诗说，“语言的产生，并不能增加或减轻人类沉默的痛苦”。 内向如我，终于在长大的后的某天，学会了——不再假装互相理解，不再假装彼此在意，不再假装能突破沉默。 时间轴 00:27 永远被冠以文静、乖巧、懂事、听话的你 01:27 出走半生，归来仍是一个小透明 02:18 被领导提点，出门在外要再泼辣点 03:27 社交对我来说其实是件消耗能量的事 04:33 工作以后我学会了如何更合群 05:33 内向 = 敏感、脆弱、内心戏多吗？ 06:29 擅长独处也是我的能力一种 07:24 我开始不再羡慕呼朋引伴的生活 08:26 我开始允许自己在社交中体面退出 08:50 内向的人也有适合自己的职业锚点 09:45 接纳这一点后，我能更好和自己相处 11:12 🎆 做播客这段时间来的一些碎碎念 BGM 🎵 方大同 - Wonderful Tonight A Humble Lemon - Why aren't the Fireflies sleeping？ 感谢你的收听👋🏻 📻 现在，你可以在小宇宙 | 苹果podcast | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐，多平台订阅和收听东张西望plus啦!

昨天下班回家路上，经过单位附近的中学，看到因高考设置的隔离带已经纷纷撤下，一个没穿校服的女孩笑盈盈地搬着一摞书朝自家停在校门口的车走来，我的心情忽然很复杂。 有点感慨，这样卸下沉甸甸的担子、前所未有如释重负的心情，以及摆在眼前的前程广阔、无限可能的明天，我无法再享受和拥有。毕竟，距离我填报志愿的那个夏天，已经过去十多年啦~ 这期，我邀请了播客《和玉米聊聊》的主播玉米，一块儿聊了聊专业选择这件事儿。我俩一个是曾经因为作文分高、一腔热血选了「汉语言文学」的职场打工人，一个是选择新闻学、并且重来一次还会选新传的大二在读生。 我们聊了彼此当下选择那个专业的触发点、课程设置、未来就业，以及对文科（社科）的一些刻板印象和偏见。虽然可能没什么很权威和有效的信息，分享给同样站在选择节点的朋友，但我还是很想分享和玉米的一段对话： “你觉得这个专业带给了你什么呢？” “它让我在慢慢培养着记录生活的习惯，……这些照片就在相册里面，可能过一段时间你看到就很开心。如果你难过的时候刷到的话，你会发现原来你的生活这么具体，原来有这么多细小的幸福。” 时间轴导航📝 00:39 如果把大学比作一场游戏，我完整走过了每个情节设置，和每个NPC进行了对话，可我好像没有实质的幸福感 02:22 新闻学是玉米的第一选择 03:47 在上大学前全网搜索专业相关内容 04:38 上大学后发现专业的实践性远超预期 05:53 内向的人，可以在采访实践中打开自己吗？ 06:54 采访前总是很内耗 07:51 真的很喜欢摄影课 09:23 人文社科专业所带给我们的 10:39 汉语言文学在学什么 12:16 未来的职业倾向 13:38 写新闻/写材料是不是有手就能写啊 16:26 如果能重新选择专业 16:53 一些关于专业选择的小建议 18:47 没有所谓完美的选择，只有不断变化和成长的自己 BGM 🎵 方大同 - Wonderful Tonight A Humble Lemon - Why aren't the Fireflies sleeping？ 感谢你的收听👋🏻 📻 现在，你可以在小宇宙 | 苹果podcast | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐，多平台订阅和收听东张西望plus啦!

这一周的书影音漫谈୧(๑•̀◡•́๑)૭ 时间轴导航📝 《贫嘴张大民的幸福生活》 推荐指数★★★★★（豆瓣8.9） 00:57 送别朱媛媛：云芳啊，你慢慢走！ 01:50 熟面孔考古：在剧中捕捉年轻版狄仁杰（梁冠华）、赵立冬（鲍大志），以及青涩的霍思燕、潘粤明 03:37 “中式梦核”：一家几口人挤在两间小屋子、胡同里爱偷听家长里短的大妈、骑自行车去厂子里上班，也是我的父辈走过的生活印记 07:37 悲伤底色下的生活哲学：我们到底要怎样面对现实中的苦难？ 《赘婿》 推荐指数★★（豆瓣5.9） 09:53 让人眼前一亮的设定：男德学院、拼刀刀、停车位商战… 11:29 现代思维的强行植入：频开金手指到底能不能经得住推敲啊 12:35 不舒适的割裂感：是对性别议题的真切关注，还是披着平权外衣的商业投机？ 《欢乐好声音》 推荐指数★★★★（豆瓣8.1） 13:40 一只考拉试图挽救运营惨淡的剧院：典型的合家欢结局，但就是很好看很治愈！ 15:15 工作日晚上观影首选：无需思考，只要跟着音乐摇摆（日本小熊猫真的太太太太可爱了🐼） BGM 🎵 方大同 - Wonderful Tonight A Humble Lemon - Why aren't the Fireflies sleeping？ veezy - 记得 感谢你的收听👋🏻 📻 现在，你可以在小宇宙 | 苹果podcast | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐，多平台订阅和收听东张西望plus啦!

周中聊点开心的~推荐一些可以提升生活幸福感的好吃的！ 现在越来越觉得，在网上选购东西的时间成本很高，所以我更习惯于瞄准一家以后多次复购，浪里淘沙，觉得超好吃并且无数次回购的水果、零食都在下面啦。 时间轴导航📝 01:59 🍐玉露香梨：从不爱吃梨的人也爱上的梨子 04:46 🍊明日见柑橘：小时候甜中带酸的橘子被我找到啦 07:22 🍎阿克苏苹果干：比山姆苹果干口感更好的平替 08:40 🌽干果张玉米锅巴：可以嚼出原料香味的玉米锅巴 10:17 🫘老醋蚕豆：带一点酸刚刚好的蚕豆 11:45 🦆卤料包：卤鸭卤鸡卤牛羊卤万物！ BGM 🎵 方大同 - Wonderful Tonight A Humble Lemon - Why aren't the Fireflies sleeping？ 感谢你的收听👋🏻 📻 现在，你可以在小宇宙 | 苹果podcast | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐，多平台订阅和收听东张西望plus啦!

有恋综的地方就有我！这期我邀请了同样是恋综十级学者的嘟嘟和CC，一起来聊我们前阵子在追的《半熟恋人4》٩(๑>◡<๑)۶！ 需要特别说明的是，录这期播客的时候，节目刚更到「第6期」，彼时小胡正因为进度条暂缓冲上热搜，在网上受到了一波声讨。我们也尚未见证小猴、涡涡的官宣，更没想到万万、咖咖会成为黑马CP。 但也许正是这种「限定视角」，保留了作为观众的我们最朴素、最真情实感的感受。 欢迎收听三个「弃综人」的返场对白，以及…对坚持追完一整季的勇士们致以最真挚的respect，欢迎一起评论区交流！ Timeline ⌚️ 01:09 什么因素会让你想要追下去一档恋综？ 02:01 看恋综的时候更关注男嘉宾还是女嘉宾？ 03:49 老苏&小胡&梁田：谈恋爱是需要门槛的 14:43 小猴&涡涡：命运般的相遇还是吊桥效应？ 20:20 张哥：用实力演绎什么叫无效上恋综 25:17 万万&咖咖：突如其来的一见钟情，真鲶鱼还是真剧本？ 32:15 夏夏&老骆：真的很邪门的邪门CP BGM 🎵 方大同 - Wonderful Tonight 岸部眞明 - Wonderful Tonight 感谢你的收听👋🏻 📻 现在，你可以在小宇宙 | 苹果podcast | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐，多平台订阅和收听东张西望plus啦!

受上期嘉宾白熊的观点启发，我忽然很想试着用类似于「自我民族志」的方式，回顾自己成长过程中所经历过的一些「偏见」。 令人有些沮丧的是，即使我现在已经即将迈入30岁的关头，依然无法完全平和地回顾和讲述曾经的某些经历，还是会困惑，还是会咬牙切齿，然后讲着讲着叹口气。 但我也不是全然无一点长进，好像随着慢慢长大，顺着那些面目可憎、被偏见裹挟的过去。我在心里，也搭起了尽管歪歪扭扭、但足以帮助我爬上屋顶的脚手架：） 时间轴导航📝 00:20 成长又何尝不需要直面过往和戳破真相的勇气呢 【身材胖：被欺负】 02:03 午休时间被同班女生锁在教室里 04:07 高考后她对我说“我终究还是没有赢过你” 04:04 成年后依然存在的外貌焦虑 05:55 到底什么才是美？ 06:32 胖=不自律吗？ 【学习好：被孤立】 07:02 下课时“刷”一下被撞倒的书 08:48 成功度和受欢迎度是成反比的？ 10:28 我也曾戴着有色眼镜看待女同事 11:09 开始为身边的人优秀上进感到幸福 【性格内向：被边缘】 12:12 班级里永远的小透明 14:05 “你要学着待人接物，不要只是傻笑” 15:23 谁说“内向”是个贬义词 16:29 我只是更擅长从独处中获得力量 【工作稳定：被轻视】 17:23 永远被冠以“稳定”“清闲”“顾家”的工作 18:04 她口口声声说羡慕我，可实际上并不羡慕我 19:15 毛姆说“义愤填膺难免有自鸣得意的成分” 20:24 家庭主妇就是不成功的吗？ 20:53 而这是我，最温和、也最有力的回击~ BGM 🎵 方大同 - Wonderful Tonight A Humble Lemon - Why aren't the Fireflies sleeping？ 感谢你的收听👋🏻 📻 现在，你可以在小宇宙 | 苹果podcast | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐，多平台订阅和收听东张西望plus啦!

时隔4年，欢迎我们的好朋友「白熊」再次坐客东张西望👏🏻 2021年，彼时我们还在读研，抱着对心理咨询的好奇和想象，我们邀请了临床心理学专业在读的白熊，在学院地下录课室一起完成了一期播客的录制（vol 03.这个世界虽然不完美，但总有人守护着你）。 四年过去，情与貌，不尽相同。 当我不得不长大，要开始面对来自工作、家庭、婚姻中的种种问题，被负面情绪包裹好像成为了一件司空见惯的事。很想知道，究竟到什么程度，应该去接受心理咨询？心理咨询真的会对我有所帮助吗？ 尽管我没有接受过心理咨询，但通过阅读、对外倾诉以及周而复始地向内体察，在临近30岁的关头，我好像又感到自己更“实心”了，更有勇气和能力去处理一些关系中的问题了。所以，对自我的探索、认识和接纳，可以让我状态更好吗？科普类的心理咨询读物，是有用的吗？ 带着这些困惑和问题，我们再次邀请了好朋友白熊——现在，他已经是一位咨询时长1300小时+的心理咨询师了。 【嘉宾】白熊（个人职业心理咨询师） 【主播】小张、小王 时间轴导航📝 【00:55】究竟到什么程度应该去接受心理咨询？ 01:47 可以选择心理咨询的问题 03:10 心理咨询无法处理的问题 03:55 独属于心理咨询处理的问题 【07:24】如果没有相同的经历，咨询师如何与来访者共情？ 通过个体体验与来访建立情绪连接 【09:40】如何找到适合自己的咨询师？如何判断问题正在被“解决”？ 10:34 咨询师应该遵守哪些伦理：《中国心理学会临床与咨询心理学工作伦理守则》 14:15 哪些紧急情况咨询师可以在有限地范围内突破保密原则 17:03 可以参考哪些指标选择适合自己的咨询师 18:53 哪些咨询师明显是不专业、不靠谱的 【21:15】接受心理咨询的周期由谁来定？如何确定？ 短程or长程：根据问题性质、个人状态、咨询师与来访的匹配程度而确定 【25:22】心理咨询的价格是怎样的？有行业通约的价格区间吗？ 25:28 新手咨询师/有经验的咨询师/成熟的咨询师 26:12 可以为了性价比选择线上咨询吗 27:10 心理咨询收费可以议价吗 28:04 对咨询师感到不满意怎么办 30:06 如果不考虑价格，接受越多心理咨询会越好吗 【33:10】咨询师可以帮自己的孩子做咨询吗？ 【35:11】敏感、细腻是成为心理咨询师的必要条件吗？咨询师需要具备哪些特质或能力？ 35:56 关心 36:48 勇敢 37:33 耐心 【40:42】心理咨询师会面临人身安全风险吗？ 【44:57】有哪些关于内在探索、自我成长的书籍推荐？ 45:10 《蛤蟆先生去看心理医生》《也许你该找个人聊聊》 46:19 《不原谅也没关系》 48:12 关于正念的书 48:50 《了不起的我》《爱，需要学习》 【49:51】心理咨询师在咨询之外，还会做哪些工作？ 50:19 团体督导 51:30 接受培训 51:43 广泛阅读 【54:48】如果朋友是心理咨询师，可以请他的同事为自己做咨询吗？ BGM 🎵 方大同 - Wonderful Tonight 高尾和树 - Secret Base 感谢你的收听👋🏻 📻 现在，你可以在小宇宙 | 苹果podcast | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐，多平台订阅和收听东张西望plus啦!

如何利用下班时间从工作中抽离、恢复精力，是我最近在探索的重要课题。 时间轴导航📝 职业倦怠： 00:21 什么班儿还要本人亲自上😠 中午下班： 01:26 逛公园：场景分离得以让身心短暂放松 02:31 逛商场：优衣库和muji是我的“灵魂安放地” 03:10 看房子：去别人家“窥探”一种美好生活的可能 04:43 健身房：中午健身可以释放所有晚上时间 05:52 碎片化运动：站姿练一切！ 晚上下班： 06:46 我宣布工作暂停，跑步开始🏃🏻‍♀️ 07:42 整理不只是物理空间，也是对心理空间的释放 08:32 主题生活周/月，随手掌握一门小技能 09:18 2025年最具幸福感好物——酵母！ 电子背景音： 10:54 N刷剧后还可以看解说：《甄嬛传》《步步惊心》《潜伏》 12:36 你永远可以相信毕导：《一起同过窗》《我有一个朋友》《再见金华站》 13:26 掌声有请我的互联网姐妹：《津津有味》《快乐亚军》《心动女孩》 BGM 🎵 方大同 - Wonderful Tonight 高尾和树 - Secret Base 感谢你的收听👋🏻 📻 现在，你可以在小宇宙 | 苹果podcast | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐，多平台订阅和收听东张西望plus啦!

“让我感到幸福满足的家庭童工生活，也是一段褪色的传统中药房经营史” 今天，我们继续夜读《俗女养成记》中《中药房里的跟屁虫》一篇。 时间轴导航 00:22 夜读《中药房里的跟屁虫》，晚安！ BGM 方大同 - Wonderful Tonight A Humble Lemon - Why aren't the Fireflies sleeping？ 感谢你的收听👋🏻

这期录制有点即兴，我们前一天晚上看完，第二天没经过太多消化就兴冲冲坐在一起录制。所以观点可能不够成熟，表达也有很多冗余。在剪辑播客的同时，我查阅了一些背景资料，一度想要推倒重来。 可是转念想想，一期没有“杂质”的节目固然完美，但真诚的表达、观点的碰撞，于我们同样重要。于是，还是选择原封不动呈现在这里，提到的相关信息附于shownotes。 这也许不是一部百分百完美的电影，关于个体命运何去何从 VS 群体的宏大叙事，令人振奋的主旨（要选票不要情书）VS 有悖清理的剧情金手指（炸掉咖啡馆的大兵）的种种议论层出不穷，但至少从我们的视角里，它一定是一部让我们感受到鼓舞和力量、也趋使着我们去自我审视和自我革新的电影，这就够啦~ 背景信息 关于「还有明天」的历史背景 * 1946年6月2日，意大利举行了宪政公投，这是意大利女性首次获得投票权和被选举权的机会，共1300万女性参与了投票，89%的女性走出了家门，走向了投票站。 * 1947年12月，意大利新宪法通过，并于1948年1月1日生效，明确把男女平等和公民普选权写入宪法。 * 1970年，意大利通过《离婚法》，允许合法离婚。 关于「家暴」的一些背景信息 * 2016年，《反家庭暴力法》出台，这是我国第一部规制家庭暴力的专门立法，打破了“法不入家门”的禁锢。（自2016年3月1日起施行） * 以经常性谩骂、恐吓等方式实施的精神侵害也属家暴范围（据《反家庭暴力法》，家庭暴力是指家庭成员之间以殴打、捆绑、残害、限制人身自由以及经常性谩骂、恐吓等方式实施的身体、精神等侵害行为。） * 近年来，反家庭暴力工作取得一定成效。（2021年，第四期中国妇女社会地位调查主要数据显示，在婚姻生活中女性遭受过配偶身体暴力和精神暴力的比例为8.6%，比2010年下降了5.2个百分点。） * 但也仍存在不少问题，如儿童以及精神、智力残疾妇女等弱势群体遭受家庭暴力发现难、报告难，部分家庭暴力受害人选择通过公权力救济意愿不高，不懂申请、不敢申请等等。 * 男性被家暴的情况同样不能忽视。（据中国社会科学院《亲密关系中的暴力》论文显示，暴力在亲密关系中相当普遍，男性倾向于实施肢体暴力，而女性更倾向于对男性施加精神暴力。） 关于我们聊天中提到的「影视作品」 * 《还有明天》| 导演兼主演宝拉·柯特莱西 | 豆瓣9.3分 | “要读书不要婚纱，要投票不要私奔” * 《好东西》| 导演邵艺辉 | 豆瓣9.0分 | “正是因为我们足够乐观和自信，才可以直面悲剧” * 《房间》| 导演伦尼·阿伯拉罕森 | 豆瓣8.8分 | “在房间里你是我的全世界，走出房间也不会害怕，因为我们依然在一起” 时间轴 00:54 迪莉娅和尼诺（机械师）分享巧克力：精神接吻 vs 讽刺浪漫 04:33 炸掉咖啡馆的美国士兵：现实中的金手指 vs 内心的自我革命 06:18 用音乐剧舞蹈呈现家暴：诗意处理 vs 强化恐惧 07:55 目睹家暴的孩子们：无助 vs 自私 10:00 女儿对妈妈：怒其不争 vs 冷眼旁观 16:05 现实中的家暴：打完你又抱紧你、为什么不反抗？ 22:59 迪莉娅内心觉醒的触发点：要读书而不是婚纱 24:48 结婚前后的两幅面孔：个人性格问题 vs 不平等的社会期待 28:57 《还有明天》vs《好东西》：不同的风格，同样的鼓舞 35:35 被模糊的女性面孔：某高校官微推文中“包揽三餐家务”的“文科女友” 38:52 现实世界的反击：而我不在乎 BGM 方大同 - Wonderful Tonight 岸部眞明 - Wonderful Tonight If I Were a Boy - Beyoncé 感谢你的收听👋🏻 我们下期再见~

晚上好！我们继续夜读《俗女养成记》中《妈妈的早斋》一篇。 时间轴导航 01:29 夜读《妈妈的早斋》，晚安！ BGM 方大同 - Wonderful Tonight 春畑道哉 - プロポーズ 感谢你的收听👋🏻

晚上好！我们继续夜读《俗女养成记》~ 时间轴导航 01:40 “俗女”到底“俗”在哪里 04:36 为什么江鹅能把俗常小事写得如此有趣 05:52 从猫身上学到的生活哲学 06:45 夜读：《满仔家的菜包》 14:11 梦回高中：请结合全文分析本文为何以“满仔家的菜包”为题？ BGM 方大同 - Wonderful Tonight A Humble Lemon - Why aren't the Fireflies sleeping Carla Bruni - Stand By Your Man 感谢你的收听👋🏻

这一期，我想聊聊韩剧《善意的竞争》。本期播客涉及大量剧透（人物关系、剧情）欢迎还没追完剧的朋友看完后，再来聊聊~ 时间轴导航 00:38 我的观剧取向：剧情向，条线串联交汇直指最终谜题；情感向，于无声处听惊雷 剧情向：《黑暗荣耀》《超异能族》；情感向：《请回答1988》《浪漫的体质》 02:23《善意的竞争》：强权下的善良底色，命定般的相互救赎 每个主角都有自己的成长线，非完全工具属性，被高压之下每个人仍然怀揣善意的底色而打动 04:12 女孩间的关系：青春期会遇到的“生长痛” 导演金泰熙：“能够产生对另一个人的好奇心、真正产生火花， 往往是因为我在对方身上看到自己不曾拥有的东西。” 04:55 刘在伊→禹瑟琪：我们都是泪流满面又能站起来继续大步向前走的人 是哪个瞬间，从居高临下的审视和控制，到给予彼此勇气和力量？ 06:41 禹瑟琪→刘在伊：一次次的脱离险境让彼此的羁绊不断加深 是哪个瞬间，从充满疑心和警惕，到真正在乎你的安危？ 07:54 刘在娜→刘在伊：为什么不想让她受伤又拼命想要赢过她 在娜对父亲、对在伊、对禹老师矛盾的感情 09:44 权熙尹→禹瑟琪：谁说继母必须面目可憎？ 一个让观众有安全感、有喘息余地的角色 11:23 女性视角：在伊和瑟琪的情感是甜品而非主食 当同时怀揣对教育内卷、父权压迫、性压抑和性羞耻、校园霸凌的关切，回归传统的性别叙事又如何 13:10 一些疑惑：有待推敲的剧情bug 为什么高中生有那么多时间探案？为什么她们能勇敢出入于各个危险场合？为什么要加入小混混药贩子角色？ BGM 方大同 - Wonderful Tonight 岸部眞明 - Wonderful Tonight HandVeezy - 记得 曾轶可 - 女人的秘密 感谢你的收听👋🏻

为什么当面临工作和家庭平衡问题时，女性会习惯选择退缩？ 为什么女性总是在竞争和机会面前犹豫不前？ 本期播客将主要分享关于《向前一步》的阅读感受：） 时间轴导航 part1：前情提要 00:58 桑德伯格：《向前一步：女性，工作及领导意志》 01:47 令人心动的offer：不羞于展现真正实力、也无保留释放真诚善意的踢馆选手出现了！ 03:41 令人尴尬的饭桌：什么时候开始“稳定”“清闲”“顾家”成夸女生工作好的词了？ part2：对书的吐槽 05:50 （一点吐槽）没有感染力的翻译让这本书阅读体验大打折扣 06:38 （一点吐槽）为了谈性别而谈性别，未免有点为赋新词强说愁 07:45 但至少她一直对女性在职场中的困境葆有关切并一直试图发出声音 part3：向前一步 09:12 对女性而言，成功度和受欢迎度往往成反比 11:35 社会对女性的期待是要兼顾事业和家庭，并且都做得很好 12:13 如果你去取悦每个人，你就不会获得充分的进步 12:37 女性在平衡工作家庭时问题时，普遍存在“身还在，心已远”情况 13:26 在不得不暂停工作之前，你应该更加进取 14:12 成功或幸福不是只有一种定义 15:32 怎么才能算好呢，裁判是谁啊，为什么不能搞砸呢？ BGM 方大同 - Wonderful Tonight 岸部眞明 - Wonderful Tonight Cody Francis - Honey Take My Hand Veezy - 记得 感谢你的收听👋🏻

稳固的内核、清醒的追求、洒脱的浪漫，why I like 陈楚生~ 「东张西望」是一档由小王和小张主持的播客节目，不定期邀请好友来做客。我们一起在下班后的夜晚，回顾刚刚过去的一天。眼见何事，情系何处，身在何方，心思何人。 vol 08.在18年后延迟爱上：陈楚生 00:00 街头演唱《思念一个荒废的名字》（演唱者：小王） 01:05 鼓起勇气“重新做人”、决心认真录播客的小张 02:31 《快乐男声》：没有赶上2007年的直播列车 03:21 《快乐再出发》：喜欢他们认真插科打诨，也真情实感地掉眼泪 05:31 在哈尔滨街头：第一次听《思念一个荒废的名字》 08:54 《快发·山海季》：把越来越多的目光投向他——陈楚生 09:58 一直在精进的唱功：声音的叙事感和感染力 11:36 不变的稳定内核：赤诚又可爱，疏离但入世 13:02 另一位气质相似的歌手——梁博 朋友们下期再见👋🏻 （下期争取拽上小王一起录制😒）