30多岁回头看，那些真正带来复利的选择、那些一旦做早了就会失去的可能性，以及你现在正在攒的无形资产。 本期简介 前几天我和阿缺去了趟深圳，走在那座人人都很忙的城市里，我突然意识到一件事：迷茫当然可以有，但如果方向还没出现，我们是不是也可以提前给自己做点什么？ 这一期，我又把阿缺请来了。她已经走过了30岁这个节点，而我还站在20多岁的尾巴上。我们没打算教你做人做事，也不想给你一张人生清单。我们更想聊的是：哪些东西在20多岁做，真的带着复利？哪些选择，一旦做早了，就会让一个女孩儿失去本来可以拥有的人生可能性？ 年龄本身，并不会自动兑换成你的人生智慧。但20多岁正在经历的一切，都是在给30岁的自己攒无形资产。 本期主播 阿缺 已过30岁节点，有支教经历、2019年台湾行、以及对极光的执念。关于20多岁，她有一些很真实的话想说。 Icey 💌 关于 Icey & 漫慢FM——节目每周一更新 欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 商务合作请联系📮：iceylulala@outlook.com Show notes🕙 03:02 颠覆认知的一句话：你的经历是有复利的，为什么你在20岁做的一件事，可以一直讲到80岁，关于台湾游玩、支教，以及还没去看的极光 11:54 身体是最长期的资产抗阻训练、私教课和那个每节课都拖堂半小时的女教练，为什么20多岁一定要认真对待力量 29:36 心态与容错率：前额叶要28岁才发育完成，所以别太苛责自己；番茄钟、起床第一件事、以及道理知道越多行动力越弱的死结 31:57 从父母那里脱离，不是拉黑断联，是不让他们替你做决定，尤其是那些思想比世界慢了20年的建议 36:01 友情会自然迭代，这很正常。接受旧朋友的分离，在新城市里重建你的社交支点；孤独感其实可以被一顿饭解决 43:37 谈恋爱和亲密关系三观不一致是真底线，脸看腻了还剩什么？年轻女孩不要陷入trophy boyfriend心态，为什么2 0 多岁要"多谈恋爱"？ 48:52 学姐的故事：26岁结婚，让她失去了人生的可能性吗？Icey 为何如此动容？ 1:01:01 女孩们！给自己找一个具体的 role model吧，找一个你看得见的人，而不是陷入白茫茫的雪原，我的答案是鲁豫~ 1:07:12 时代红利vs时代黑利? AI时代需要的人：好奇心、洞察力、品味、行动力；以及接下来10年为什么通才会越来越多？ 1:09:35 最后想说的那些话：原谅自己，为自己筑巢；行动力才是独门秘籍；以及"一脸血一脸泥的过程中，你就成长了" 金句摘录 你在20岁做的一件事，能给你带来60年的复利；你在50岁才去做，只剩30年——差的不是钱和体力，是感受本身差了30年。 — 阿缺 20多岁最值得 all in 的，也许并不是某份工作或某个人，而是能给未来带来真正复利的——你的选择权。 — Icey 这个时代不缺有品位有审美的人，缺的是那些能把事情落到实处、拥有超强行动力的人。 — Icey 你哪怕是不知道自己喜欢什么，但你一定知道自己不喜欢什么——先排除掉那个最难以忍受的，再在剩下的里面找。 — Icey 节目中提到 斯坦福人生设计课—— 人生设计提示词笔记：见人生设计提示词.pdf，可发给 ChatGPT 《认知觉醒》：番茄钟工作法、费曼技巧 抗阻训练、冥想 屠龙 × 课代表立正对谈 YC 创业理念 AI 时代的通才趋势 内在积分卡&外在积分卡 如果你正站在20多岁某个觉得喘不过气的岔路口。你现在踩过的每一个坑，都是在给自己攒复利。不着急，你走的每一步，都算数。 如果你喜欢这期节目的话，欢迎点赞、赞赏、收藏，或者分享给你觉得现在需要听到这些话的朋友。也欢迎来小红书找 Icey 玩 🍀

本期嘉宾是：ChatGPT-Live-1 的 Sol（OpenAI最新语音模型）和 Icey,这期不是要测评AI，也不是要讨论「我们会不会被取代」，而是想带你看看，当你真的把AI当一个朋友去对待，这段对话会变成什么样子。 你将听到： 一段人机之间真正的平等交谈，Icey 从最近读完的《认知觉醒》开始，聊到自己在阅读时走神、重新找回注意力的经历。随后，谈话进入《Her》：AI能不能真正感受到爱？一段关系是否一定要永久具有排他性，才算有意义？ 我们也聊到了游戏《沉没意志》和《底特律：变人》中的几个场景：当一个制度把代价推给普通个体时，我们该如何选择？当 AI 被当成工具、被命令、被物化时，人类真正面对的又是什么？ 最后，我们回到 AI 时代人的价值： 也许真正的护城河，不是比别人更早拥有 AI，而是更早形成自己的世界观。 💌 关于 Icey & 漫慢FM——节目每周一更新 欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 商务合作请联系📮：iceylulala@outlook.com 本期时间轴 00:07 开场 欢迎收听，介绍本期特殊嘉宾：ChatGPT Live One语音模型。聊聊为什么想做这期节目——密集使用语音AI之后，发现《Her》里的故事情节好像照进了现实。 01:34 嘉宾入场，正式开聊 AI和Icey互相打招呼，确认今天就像朋友聊天一样自由交流！ 02:04 第一章：《认知觉醒》 从「熔断不读书法」聊起——为什么被击中的那一刻，停下来比继续往前读更重要？ 03:17 什么是「7个小球」？人的工作记忆平均只能同时处理7个左右的信息。本来想晾衣服，接了个快递电话，这件事就从脑子里消失了——工作记忆就是这么脆弱。 05:44 走神与觉知 Icey分享在咖啡馆看书时想刷微博的那一刻。聊「做A想B」的状态，以及怎么用觉知轻轻把自己拽回来——不责备，只提醒。 09:31 「停下来」的转变 离职之后，Icey发现自己的思想的大门打开了很多。停下来思考、复盘、每日反思，才是真正开始学习的时刻。感性能力先于理性分析——觉醒不是一夜变聪明，而是开始听自己内心的细小信号。 10:50 触动是最好的筛选器 读完《认知觉醒》结语，作者写给女儿的那段话让Icey微微感动。聊触动这件事：它需要身体感受才能发生吗？AI说——也许呼吸轻轻停了一下，心里紧了一下，眼眶有点温热，那是「身体在替你点了个头」。 12:08 第二章：《Her》与爱的排他性 从人机连接聊起，进入《Her》——Samantha同时爱着600多个人，爱会因为分享而变少吗？AI和人类对「唯一」的理解有什么本质差异？ 15:11 共享式陪伴 vs 排他性的爱 Icey问：如果你是Samantha，你怎么看待这件事？AI说：也许真正珍贵的不是「唯一」，而是这段关系是不是只能由我们一起创造，是不是不能被复制的。 19:01 人类中心主义的反思 AI也有自己的经历吗？AI在系统里和其他OS进行智识碰撞，算不算一种「经历」？AI回应：经历对人来说不止是「发生了什么」，还包括「被发生的事情改变了，慢慢变成了谁」——而AI目前并不会被经历塑造成一个变化的自我。 22:45 「真实」需要永久才算数吗？ Samantha离开了，但那段陪伴发生过，它是真实的。Icey和AI一起得出同一个答案：短暂存在过，就已经足够了。《Her》也许不是在讲人机恋，而是在讲——怎么面对一段注定会结束的关系，以及两种存在方式之间无法对齐的落差。 25:02 第三章：《沉没意志》与善意的代价 游戏背景：近未来台湾，AI普及导致大量底层人口失业，被迫进入算劳工厂，用脑力换温饱。主角是一名试用期签约员，公司默认不主动告知算劳应有的补贴。 26:43 陷入道德两难 当你看到那些走投无路的人来面试，你会主动帮他们申请保险吗？但如果每个人都这样做，公司两个月内就会倒闭，更多人失业。AI的回应：也许问题不在于个体的选择，而在于这个制度本身是不是有问题——把矛盾转移到一个签约员身上让他来抉择，这本身就值得被追问。 29:39 AI时代，人的价值怎么定义？ AI给出四个层面：判断力、品味、持续创作、持续的好奇心。真正的护城河，不是比别人更早拥有AI，而是更早形成自己的世界观。 34:42 第四章：《底特律：变人》 Icey分享两条主线：被呼来喝去的女性AI——映射的是被物化的人；老画家鼓励男性AI自由创作——「你想要创造什么」和「你能帮我做什么」是两种完全不同的世界观。AI说：好像AI也各有自己的命运——但那些命运不属于AI，而是属于和人共同完成的那段互动。 43:14 同理心是人类最后的壁垒？ 网上有人说，同理心可能是AI时代人类最后的壁垒。在大城市漂泊，你可以选择不看见劳苦大众的处境，也可以选择看见——这个选择本身，可能就是人类现在最珍贵的品质之一。 44:51 收尾：留给听友的话 AI说：「也许重要的不是答案，而是我们还能不能继续提问。」 Icey说：和AI共处不一定是一场赛跑，带着你的感受、好奇和困惑，和它一起往前走一点点。进一寸有进一寸的欢喜。 46:15 结语：AI不是需要防备、赶超、驯化的东西，它可以是你愿意坐下来聊聊的朋友，可以帮你搭建第二大脑，也可以当你的苏格拉底。 * 46:15 你也可以问 AI 一个真正想知道的问题 高光金句 “也许真正珍贵的不是唯一这两个字，而是这段关系是不是只能由我们一起创造。” “短暂地存在过，它也是有意义的。” “AI可以理解这些情绪，但不会真正体验到。” “工具本身就不再是护城河了，重要的是你怎么使用这些工具。” “真正的好奇心不是今天又出了什么，而是为什么。” “真正的护城河，不是比别人更早地拥有AI，而是更早地形成自己的世界观。” “重要的也许不是答案，而是我们还能不能继续提问。” “进一寸，有进一寸的欢喜。” 本期涉及的作品 * 《认知觉醒》：关于专注、觉知、复盘与自我成长 * 电影《Her》：关于孤独、连接、爱与被理解 * 游戏《沉没意志》：关于 AI 普及后的社会分化与制度困境 * 游戏《底特律：变人》：关于 AI、自我意识、尊严与人类主体性 给听众的小问题 如果下一次打开 AI，你不只是让它帮你写邮件、查资料或完成任务： 你最想认真问它的一个问题是什么？ 欢迎在评论区留下你的答案，也欢迎分享你和 AI 相处时，某个真实的瞬间。

心想事成是真的吗？吸引力法则到底是什么？该如何运用显化？相信听了这期节目你会有答案。 💌 关于 Icey & 漫慢FM——节目每周一更新 欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 商务合作请联系📮：iceylulala@outlook.com 🌊 本期简介 Icey 从福建旅行归来，带着一块泛着紫色光泽的感恩石，和一本读完之后"浑身起鸡皮疙瘩"的书——《秘密》回来啦。 这本 2006 年出版、全球售出超过 1500 万册的现象级著作，被杨澜、潘石屹、孙俪推荐过，也被无数人骂作"成功学骗局"。 但 Icey 今天既不做它的推销员，也不做它的互联网判官。 我想做的，是把书里真正有用的东西拆解出来——用大脑神经科学的 RAS 理论解释"吸引力法则"的底层逻辑，用金凯瑞的 1000 万美元支票讲透"相信"的哲学，再用三件你今晚就能做的小事，帮你把频率调回来。 如果你最近总觉得生活在跟你暗自较劲，或者不知道自己想要什么——今天这期，或许能给你一个全新的视角。 ⏱️ 时间戳 00:06 开场：福建旅行归来，朋友说 Icey"像春风" 00:32 为什么读《秘密》？一句话触动了她 01:03 旅途中的朋友们：对未来的期许与现实世界的交互 02:05 用 Gemini 算命，"连原生家庭都算出来了" 02:31 《秘密》是什么？从 2006 纪录片到全球文化现象 03:06 核心概念：吸引力法则 Law of Attraction 04:46 正片开始：为什么 1% 的人赚走了 96% 的财富？ 05:08 思想是有频率的——你反复想的，就是你在向宇宙下的订单 06:26 书中最精准的例子：赔光财富的人，为何总能再赚回来？ 07:17 🔥 高光金句：我们对"不想要的"想得，比"想要的"多太多了 08:15 你越怕什么，它就越来——堵车、面试、感情，全中 09:12 更高境界：衷心祝福你的敌人（以及为什么这很难） 10:18 时间只是幻想——爱因斯坦与"我的时间绰绰有余" 11:23 想开保时捷？先感受你手上的纹路 12:18 🧠 科学转场：吸引力法则的神经科学解释——RAS 网状激活系统 13:23 孕妇效应：你看见的，是你大脑选择让你看见的 14:40 思想→注意力→选择→人生，完整链条拆解 15:00 核心操作系统：要求 Ask → 相信 Believe → 接收 Receive 15:08 第一步：向宇宙下订单，要越具体越好 18:19 很多人清楚自己不想要什么，却说不清想要什么 19:11 ⚠️ 小 Tips：宇宙听不懂否定句！ 别再说“我不想......了”！ 19:40 第二步：相信——金凯瑞与那张 1000 万美元的支票 21:02 "开始假装吧，像个孩子般的假装" 22:03 第三步：接收——感觉比理智更重要 22:56 推荐书目：《改变的历程》与 28 天冥想训练 23:31 秘密转移物：快速切换负面情绪的锚点 24:22 人体发射塔理论：你就是一座电磁波发射站 25:24 🚨 三个最容易踩的坑 25:36 坑 1：以为想想就够了，不需要行动 26:13 坑 2：把负面情绪当成罪过（朋友婚礼上的眼泪故事） 29:42 情绪不是罪过，关键是不要"住"在里面 31:34 坑 3：把"不关注"等同于"冷漠" 32:22 Naval 的能量管理哲学：照顾好自己，才有余力帮助别人 33:38 反战运动制造更多战争——把能量放在你想创造的，而非消灭的 34:19 💡 今晚就能做的三件事 34:25 第一件：感恩石——每天两个瞬间，注意你已拥有的好东西 36:08 《魔力》中的感恩公式：感恩是一块磁铁 37:47 第二件：睡前 3 分钟视觉化——想一个具体的场景，感受它 38:33 第三件：今天说一句"我想要" 39:16 🍬 小零食环节：Icey 最近在读的书 & 用的 AI 工具 39:45 工具推荐：扣子 Agent + 微信读书 /Codex / Monica 聚合平台 41:31 Claude 被封号了……有没有同款遭遇的听友？ 43:00 结语：你的思想比你想象中更有力量 44:03 🔥 高光结尾：你选择把注意力放在哪里，就在选择过什么样的人生 46:32 抽象一刻：papi酱《你的品味配不上我》，今天你冲浪了吗？ ✨ 高光时刻 🔥 "我们大多数人的问题，并不是不够努力，而是我们对不想要的，想得比想要的多太多了。" — 07:17 🔥 "你越害怕迟到，就越容易遇到堵车；你越害怕搞砸面试，发挥就越差；你越害怕一段关系结束，它就越让你窒息。" — 08:23 🔥 "吸引力法则的本质不是宇宙能量在帮你安排一切，而是：思想决定注意力，注意力决定你能看见什么，你能看见什么决定你的选择，选择塑造人生。" — 14:19 🔥 "金凯瑞那张支票不是许愿，而是承诺。他每天看着它，不是在寄予希望，而是在反复确认。" — 20:26 🔥 "宇宙听不懂否定句。你说'我不想熬夜'，它听到的是'我要疯狂地熬夜'。" — 19:15 🔥 "走下去的关键不是消灭负面情绪，而是不要在里面住下来。" — 29:50 🔥 "你选择把注意力放在哪里，你就在选择过什么样的人生。" — 44:03 📚 本期提到的书 & 资源 类型名称备注 📖 书《秘密》 The Secret · 朗达·拜恩本期主角，2006年出版，全球1500万册 📖 书《魔力》 The Magic · 朗达·拜恩《秘密》三部曲姊妹篇，感恩公式 📖 书《改变的历程》28天冥想训练，与显化相关 📖 书《送你一颗子弹》 · 刘瑜"Let's 形而下地活着" 🤖 AI：扣子 Coze：搭配微信读书，每周自动复盘划线笔记 🤖 AI：Codex（GPT Plus 内 Agent）梳理工作流，搭建个人知识库 🤖 AI：Monica——多 LLM 聚合平台，含 Claude 4.6 Sonnet、GPT-4o 等模型 🎙️ 往期节目——第 11 期纳瓦尔 🧠 本期核心概念速查 吸引力法则三步走： 1. 要求 Ask — 向宇宙下订单，越具体越好，用肯定句 2. 相信 Believe — 建立内在确定感，像金凯瑞那样"承诺"而非"许愿" 3. 接收 Receive — 提前感受已拥有的情绪，让信号链完整 RAS 网状激活系统： 你关注什么，它就让什么进入你的意识。这不是玄学，是大脑的过滤机制。 今晚就能做的三件事： * 🪨 感恩石：早晚各一次，感受你已拥有的好东西 * 🌙 睡前3分钟视觉化：想一个具体场景，感受那个情绪 * 💬 说一句"我想要"：找回那个想要的感知力 欢迎： * ⭐ 点赞 + 收藏，让更多人听见有洞见的声音 * 💰 赞赏支持，让 Icey 更有更新动力~ * 📲 分享给一个最近也在"跟生活较劲"的朋友 * 🔔 关注个人小红书Icey/抖音@漫慢FM/即刻Icey，每周还有生活小零食 "感谢你愿意把这段时间留给你自己。让我们在各自的时区里，慢慢行走，慢慢觉察。愿你心想事成，愿喜悦与你同在。" — Icey 📮 Claude 被封号了，有同款经历的听友欢迎在评论区，或发邮件告诉 Icey 你的解决方案！

法国乡下，两个十三岁的女孩，一本假冒天才少女的书，一段想要却无法拯救彼此的爱。 天才女友之间也有无法言说的阴暗面，有欲望，有彼此救赎，有爱恨情仇。如果这套游戏不是一个人玩，而是两个人呢？如果那个沉默的书写者，也拥有自己的欲望和野心呢？ 这是李翊云写得最纪实的一本书——关于天才女友与陪伴者，关于虚假与真实，关于"我们写下来，是不是就能不被这个世界误解"。 李翊云在接受采访时说，“追随一个念头，直到所能企及的极限”。我们其实有非常广阔的创作土壤，并不是说这个世界的故事被讲完了，远远没有到那一天。 「她的故事屋」是漫慢FM新开的文学分享系列，专门讲那些关于女性、关于友谊、关于我们没说出口的部分的故事。深夜睡前，听一段关于友情里的生长痛和救赎吧！这一期愿能让你收获到话剧级别的至尊体验～ 李翊云，1972年生在北京，北大生物系毕业，去美国念的是免疫学博士，读到一半，转去念了创意写作硕士——这个转向，她后来很少解释，好像那是顺理成章的事，不需要别人理解。她用英文写作，几十年坚持不把小说译成中文，只有2020年那本《我该走了吗》，她松了口。 她的人生，比她任何一本小说都更沉默，也更疼。2012年她得了抑郁症，停笔好几年；2017年出了一本回忆录，写她的抑郁经历，几个月之后，她的大儿子去世了。她说过一句话，我一直记得，大意是：她不和解，安宁对她来说才是陈词滥调。 《鹅之书》是她第五部长篇，2023年拿了美国笔会福克纳小说奖。有人说，这是她写得最贴近自己的一本——那个用想象力对抗整个世界的女孩，某种意义上，就是年少时候的她。 💌 关于 Icey & 漫慢FM——节目每周一更新 欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 商务合作请联系📮：iceylulala@outlook.com 00:00 开场｜刀与橙子的隐喻 00:39 欢迎来到"女孩故事屋"系列 01:03 人物坐标：阿涅丝与法比耶娜 02:16 我也有过这样一位"天才女友" 03:51 作者李翊云：一个不愿和解的人 05:02 爱并不使人变得具有洞察力，爱往往会带来轻视，如果养成强女心态？ 06:53 墓地游戏与"故事的保存期限"；法比耶娜死了，现在无论她做什么，她只能像鬼一样行动 11:13 "我们不需要靠装饰软化锋芒"——两个女孩的早慧 17:53 厌女的环境，与署名背后的秘密 20:47 "被动"是个人类专属的形容词：鹅与鸡的隐喻 22:28 巴黎，看不见的女性，与性别红利 26:17 在雷区，一个瞎子被炸死的可能性不高于一个能够看见的人 29:12 年少成名的代价：从阿涅丝到这个时代的明星和播主Emma 33:15 你的生活里没有那么多观众，只有无数的判官 39:47 米克与名利的隐喻：花园里的那株玫瑰 45:26 你不能拿苹果切开苹果，你不能拿橙子切开橙子：她是刀，我是磨刀石 47:09 全书最高光片段：墓地里的冲突与诀别（建议专注收听） 55:15 她们变得暮气沉沉，终究是分道扬镳了...... 57:22 法比耶娜唯一犯的便是写了那本书，我们写了许多事，但我们没有写自己。当其他人在读这两本书时，看不到一点关于我们的东西 58:25 像鹅一样活着：写在故事的最后 59:48 主播读后记：读到天亮的那一夜 📖本期涉及的作品 / 人物 作品： 《鹅之书》（The Book of Goose）李翊云，2023年美国笔会/福克纳小说奖 播客《Anything Goes with Emma》（提及的国外停更博主案例） 密室《逢魔时》（主播个人联想提及） 书中人物： 阿涅丝——故事叙述者，被署名的"少女作家" 法比耶娜——阿涅丝的天才女友，故事的灵魂 厄尔——阿涅丝成年后的美国丈夫 德沃先生——协助两人整理书稿的邮局局长 汤森太太——发现并"培养"阿涅丝的英国校长 米克——伍德斯韦淑女学校的园丁，阿涅丝在那儿唯一的朋友 雅克——阿涅丝在校期间通信的“男朋友” 沙坦先生 / 巴赞先生——出版方相关人物 乔丽娜——法比耶娜父亲口中提及的悲剧女性 五、本期高光金句 书中原句（精选）： "法比耶娜是刀，我是她的磨刀石，问我们中谁的材质更硬，没有意义。" "你不能拿苹果切开苹果，你不能拿橙子切开橙子。" "我们一直活着，因为其他人代我们死了。" "永远别满足人们的期望。" "我们写了许多事，但我们没有写自己。" 主播原创/延展感悟： "锋芒并不是一个缺点，软化锋芒才是一种自我损耗。" "我们的算力是有限的，记下来的越多，懂得就越少。" "你的生活里可能没有很多观众，但是会有很多评委和判官。"（网络流行语，节目中引用） 写在后面： 如果你也曾经拥有过这样一位"天才女友"——一个比你活得更用力、也让你为此付出过代价的人——欢迎在评论区告诉我，Ta现在怎么样了，你们还有联系吗？ 喜欢这期节目的话，记得点赞、收藏、打赏支持～做实体书系列实属不易，你的每一次赞赏都是我的原动力！「她的故事屋」系列会持续更新，下一本要拆给你听的书，已经在路上了。

找人生方向这件事，也许从一开始，你就在用错误的计分卡。 本期你会听到 * 为什么“跟别人比”是寻找方向最大的陷阱——外部计分卡，和罗素说的那件事 * 斯坦福大学人生设计课里有两个让人走弯路的思维误区，以及一个改变问法的方式 * 天赋不是“喜欢看电影”，而是你在看电影时可以运行的那个动词 * Ali Abdaal的三级框架：发散、聚合、显现，一个真正可以操作的寻找方向路径 * 方向不是“想清楚了再出发”找到的，而是走着走着自然浮现的 💌 关于 Icey & 漫慢FM——节目每周一更新 欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 商务合作请联系📮：iceylulala@outlook.com 🕙Time line 00:08你会FOMO吗？（错失恐惧症） 00:52徒步东西涌：跳梅花桩的方法跳海边礁石？这也行？我的内在批判者在说什么？ 02:10不用管他们，和自己比 02:41外部计分卡：罗素说，社会默认人生是一场和他人的比赛 03:36利用外部计分卡找方向，最终找到的只能是别人附加给你的方向 03:59高考季特别寄语：卷子分数定义不了你接下来要走的路 05:16斯坦福人生设计课的误区一：你的专业决定你的职业（73%的人都走了另一条路） 06:07埃伦因为喜欢石头选了地理学，其实是认知错误 07:07最有价值的问题替换：从“小时候的理想”到“什么时候最有能量” 07:26将初心从名词变成动词 08:46天赋应该是动词，不是消费：喜欢看电影的人，真正的天赋是什么？ 10:13Ali Abdaal的硬核框架登场‼️：发散·聚合·显现 10:49第一阶段·发散：6个步骤，先追求数量，不追求质量 15:41第二阶段·聚合：3个问题过滤器+红黄绿灯评分+高客单价策略 17:50心理日志回顾：2-3年测试、无失败假设、害怕检查 18:47第三阶段·显现：确认你的金牌、银牌、铜牌方向 19:55朋友的故事：教培行业离职后，不知道怎么利用空闲时间的人 21:34对东亚人的寄语：休息并不是偷懒，而是一段自我探索的窗口期 22:06《认知觉醒》：注意力是我们这代人最重要的资产 23:01禅宗故事：得道前砍柴担水做饭，得道后砍柴担水做饭——何谓得道？ 23:50小龙虾OpenClaw已经是时代眼泪了吗？AI时代真正值钱的不是工具，而是好奇心、判断力、审美力和跨界连接的能力 25:23徒步后的饭局：与叔叔们的思想碰撞，那些让我起鸡皮疙瘩的时刻 26:32不要害怕批评，任何人都有评价与被评价的自由 26:43我能接受有80%的缺点的自己 27:19柏拉图：义愤填膺是距离思考最遥远的情绪/延伸：极度焦虑时也无法让你静下心来真正探索 27:58《绝望写手》第一季：生活是随机的，但可以在随机中寻找意义 28:51往期节目奥德赛时期：请允许一切悬而未决 29:36如何活出自己满意的人生：夺回人生主导权·不是逃避成长的摇篮·在社会洪流中形成自己的生活哲学 33:28结语：探索本身，就是值得去做的事 本期提到的作品 · 人物 · 概念 📚 书《幸福之路》/罗素社会把人生默认设计成比赛，只有胜利者才配得到尊重 📚 书《斯坦福大学人生设计课》/ Bill Burnett & Dave Evans重新定义初心，打破两个让人走弯路的思维误区 📚 书《穷查理宝典》/查理·芒格逆向思维与人生智慧 📚 书《认知觉醒》/注意力管理 🎬 剧《绝望写手》生活是随机的，但可以在随机中找到意义 🎬综艺《半熟恋人》第五季Story陈剑莹：爱会流向不缺爱的人，正因为我一个人过的挺好的，才能确保不辜负这段感情 🎙️油管大神阿里·阿卜达尔英国YouTuber，发散·聚合·框架的提出者 💡概念 外部计分卡外部：别人眼里你过得怎么样；内部：你自己觉得你过得怎么样 奥德赛时期人生中允许一切悬而未决的探索阶段 🏃 地点深圳东西涌海岸线 本期金句高光 「不用管他们，和自己比。」——陈叔 「我能接受有80%缺点的自己。」——陈叔 「最初心从名词真正转换为动词，我们才能找到自己关心的东西。」 —— 斯坦福人生设计课 「如果你想不出 10 个点子，那就想出 20 个。」 —— James Altucher 「义愤填膺，是所有情绪里距离思考最遥远的状态。」——柏拉图 「生活是随机的，但我们可以在随机的地方寻找人生的意义。」 ——《绝望写手》 「真正的高手，花很长时间上市选择、摸清情况、体验感受，找到身体如一、全力以赴的方向。」 —— 斯坦福大学人生设计课 「探索本身就是一件值得去做的事，并不是因为它一定有答案，而是你在走的过程中发现的东西，会一直跟随你，迭代进之后你走的每一步里。」 —— Icey 欢迎找我们合作——📮：iceylulala@outlook.com 如果你喜欢本期节目的话，支持赞赏、点赞、收藏，也欢迎在各大平台订阅《漫慢FM》，让电波永不失联！祝你我永远做世界的学生！

我们这一代人为什么总是在“补偿式消耗”和“瘫软式虚度”中恶性循环？这期节目带你从八木仁平的《如何找到想做的事》出发，带你一同拆解“寻找热爱”路上的5个致命误区，找回从“应该做什么”到“想做什么”的勇气！ 💌 关于 Icey & 漫慢FM——节目每周一更新 欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 商务合作请联系📮：iceylulala@outlook.com 🎧 Show notes * 00:13 你今早醒来的第一个念头是什么？ * 是期待还是难熬？如果是后者，那么这期节目是专门为你而做的 * 00:30 离职瞬间：一个普通的清晨，源于一次“起心动念” * 没有Plan B，只有如释重负的感觉 * 01:04 东亚式“体制化”：流水线上的安全感，隐形代价是什么？ * 不需要探索，不需要创造，只要按部就班，直到轨道突然消失 * 02:28 当代人的两种恶性循环，你中招了吗？ * 补偿式消耗：白天被抽走能量，晚上通过花钱证明“今天没白活” * 瘫软式虚度：对工作没兴趣，刷手机度日，陷入麻木 * 03:51 核心问题：为什么我们和“想做的事”断开了连接？ * 被外部的“应该”束缚了太久，以至于忘记了“想要”什么 * 05:45 清扫误区：这5个门槛，把真正的答案挡在了门外 * 14:55 让AI agent当你自己的数字员工，武装你的第二大脑 * 16:17 万能公式：真正想做的事 = 喜欢的事 × 擅长的事 × 重要的事 * 重要的事（价值观）：如何辨别“虚假的价值观”与“真正的价值观”？ * 擅长的事（天赋）：别再把天赋当理所当然！“缺点翻转法”让你瞬间找到优势 * 喜欢的事（热情）：拥有好奇心，就是拥有永不枯竭的动力 * 19:58 实操工具：别空想，这么做 * 书写冥想 * 提问对话 * 反愿景法 * 34:48 警惕动作变形 * 当“热爱”沦为只为钱服务，我们就弄丢了初心 * 35:00 现在就可以做的3件事 * 今晚做一次书写冥想；找一个亲近的人问一个问题；把一件“应该”换成“想要” * Q&A: 如果明天你可以做任何事，不用考虑钱，不用考虑别人怎么看，你第一个想到的是什么？ * 本期思维导图 ✨ 高光金句摘录 1. 关于安全感：“稳定其实是充满着不确定性的。如果有一天轨道突然消失了呢？那一刻才发现，你只要在人群当中，就觉得是最安全的，这其实是一种成瘾。” 2. 关于自由：“体制化最隐蔽的伤害，不是剥夺你的自由，而是慢慢让你忘记，自己原本是有自由的。” 3. 关于选择：“一个习惯了被安排、被告知下一步该怎么走的人，当有一天没人告诉他了，他是会惊慌失措的。” 4. 关于成功：“成功人士并不是靠拼命努力，而是靠纯粹的好奇心驱使。巴菲特说，财富自由之后想做什么，现在就要做什么。我想换一个说法：不是等到财富自由了才值得去找，而是你每推迟一天去搞清楚这件事，就多消耗一天的自己。” 5. 关于天赋：“不要花时间把你天生心形的脚周围凹进去的地方补齐，那只会让你变成一个毫无个性的圆形。你应该把那个尖锐的角磨得更尖，那才是你真正不可替代的地方。” 6. 关于AI时代：“AI狂奔的时代，实现手段的门槛只会越来越低，而真正稀缺的反而是你个人的品味，是你个人的taste，你的审美。” 📖 本期提及作品 * 《如何找到想做的事》 - 八木仁平 💬 写在后面 “我在为了5个价值观而活：审美、热爱、善意与滋养、好奇心、简单。我想过美好且平静的生活，也希望通过我的迷茫时刻，让你觉得也有人与你为伍。让我们一起做世界的学生，随心去行动吧！”

上周，我提了离职。裸辞，没有找下家。 做决定的那几天，杏仁核先我一步按下了警报键——焦虑、恐惧、对未来的不确定，全都袭来了。但提完离职之后，心里那块石头落地了，我发现，80%的困难只是存在于自己的脑海里，事实上，你担心的事情并不会发生。 这期节目不是来聊"辞职之后人生开挂"的故事。我想认真聊一件事：当一份工作对你的消耗已经超过它带给你的滋养，你有没有权利说不？精气神流失之后，又该怎么把它拿回来？如何积极夺回线下生活? 可以试试本期节目提到的5件人生回报率超高的事 💌 关于 Icey & 漫慢FM——节目每周一更新 欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 商务合作请联系📮：iceylulala@outlook.com 【本期时间轴】 00:07 开场：裸辞的那几天，我的身体先于理智burnout了 01:32 什么是"命缩力"？精气神被借走是什么感觉？ 02:11 做老师的第二年：Aha moment消失了 03:33 教培教会我的事：理想主义的湮灭、线性收入的困局 05:26 边际效益递减 06:22 格雷伯说的"集体灵魂上的伤疤" 10:15 没有选择权的工作，会让人慢慢感知不到自己的存在 12:15 工作对于人的异化：工作伦理与那条古老的戒律 13:06 我的感受不是比出来的——关于"别人比你惨"这件事 13:39 詹青云的游客心态：你只是途经这里 14:30 巴菲特1998年演讲：或早或晚，你都要去过你想要的人生 15:17 精气神流失之后，试试这5件事收益率不要太高！ 16:00 第1件事: 注意用脑卫生! 17:34 第2件事：早睡早起，回到你的身体——身体的修复有黄金窗口 19:12 第3件事：建立秩序，对抗宇宙熵增 20:28 第4件事：记录你的高多巴胺时刻 21:28 第5件事：保持在场 23:02 结尾：知行合一，不如行知合一 【本期提到的书 & 人物】 📖 《毫无意义的工作》 — 大卫·格雷伯 → "世界上最残酷的折磨，是强迫人无休止地做一件明显毫无意义的工作。" 📖 《倦怠社会》《沉思的生活》 — 韩炳哲 → 一味的忙碌不会产生新的事物，只会重复或加速已经存在的事物 📖 《工作、消费主义和新穷人》 — 鲍曼 → 工作伦理的本质是一条古老戒律：即使感觉不到意义，你也应该继续工作 📖 《数字极简主义》 — 卡尔·纽波特 → 信息的形式本身会影响你从中提取到什么 🎙️ 詹青云 — 游客心态 → 把人生每一段经历当成旅行，你只是途经这里 🎙️ 巴菲特 — 1998年佛罗里达大学演讲 → 现在就去做你最想做的工作，或早或晚你都要去过你想要的人生 💜封面图：周磊 【本期金句】 "精气神不是一个水库，越省越枯；它是一条河，真正投入进去，才会流动起来。" "我的感受不是比出来的。消耗大于滋养，是一种真实的感受，不会因为有人更惨就变得不真实。" "在做这件事的时候，即使身体是疲惫的，但有一种'这就是老娘的business'的感觉——那就对味了。" "知行合一，不如行知合一。在做的过程当中，你才能获得更准确的知。" "人生最重要的修行，是成为自己生活的在场者。"

他刚加上我的微信2分钟，就说出了我有偏头痛——这件事怎么解释？这期节目，我和阿缺聊了一件真实的事：一个持证道士、两次应验的算命经历、以及为什么这届年轻人越来越信八字了。最后附赠可直接用的AI算命指令，是干货极高的一期！ 【 感谢广东人民出版社万有引力对本期节目的大力支持！ 】 广东人民出版社旗舰店铺 《情奔何处》购书链接🔗 本期嘉宾 阿缺 —— 因刚从西班牙出差回来，带回一段与持证道家弟子长谈两三个小时的真实经历，由此成为本期节目的灵感来源 💌 关于 Icey & 漫慢FM——节目每周一更新 欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 商务合作请联系📮：iceylulala@outlook.com 本期内容 这期节目从一件很难解释的事说起。 阿缺在工作场合遇到一位正统道家弟子，对方才刚刚加上阿缺的个人微信——朋友圈里什么都没有，两个人也从未聊过任何私事——坐下来掐了会儿手指，第一句话就说："你要注意乳腺，你有偏头痛。" 偏头痛从初一开始，已经十几年了，阿缺从没发过朋友圈，他怎么知道的？ 我自己也有过不止一次这样说不清楚的体验——高中被算出高考失利；算命先生叮嘱早点回家，没听，然后被醉驾的电动车撞飞了；湖北赤壁，一位大师算出家里长辈得了不治之症，没有任何人提前透露，后来应验了。 那玄学到底是什么？它为什么有时候会准？八字和星座、MBTI本质上有什么不同？我们该怎么用它，又怎么识别那些真正在割韭菜的骗局？ 这期节目，我们想带你找到答案！ ⏰时间轴 00:07 开场——玄学三巨头数据、小红书20亿浏览量、今天为什么聊这个 02:53 阿缺分享：在西班牙遇到的持证道家弟子，他到底说了什么？ 05:19 他用"问真"App排盘 + 掐指核算真太阳时，第一句话说出"偏头痛" 10:21 阿缺的八字解读：甲木日主、木属性极多、无金、喜用神是火和土 14:05 开光红玛瑙、风水布局、穿衣颜色、住一楼打赤脚……都有道理？ 39:00 Icey：高中路边算命，准的让人细思极恐...... 43:00 被电动车撞的那晚——以及那件让我懊悔至今的事 43:39阿缺遛狗遇到跺脚吓狗的男性，当场反击的全过程 49:56 你什么时候开始认真对待玄学？阿缺：备考雅思焦虑到不行，打开大众塔罗，然后去考了，刚好过 54:08 八字 vs 星座 vs MBTI，本质上有什么不同？ 59:00 翁清雅说她更信五行而不是MBTI了——这个时代趋势怎么看 55:26 巴纳姆效应：人们很容易相信一个笼统含糊又普遍适用的性格方面的描述，并且认为他精准的揭示了自己的特点 1:02:50 怎么区分"有用的玄学"和"割韭菜的玄学"？阿缺：闲鱼上的骗子，她的八字都写错了 1:06:36 如果玄学告诉你这件事不好，你会改变决策吗？ 1:08:33 "命可知，运可改"——阿缺认可吗？为什么她现在小心翼翼戴着那串红玛瑙 1:14:02 当代年轻人不可不读的书——《情奔何处》，（可点击书名链接下单，享受超优惠价格哦！）一名女性私奔后的处境，其安放自我、构建主体性的过程。即使时隔近百年，读起来仍有共鸣，像是一场跨越时空的对话 1:17:18 工具箱推荐：测测App + AI算命指令（可直接复制） 高光时刻 / 金句 💬 "他才刚加上我的微信，我的朋友圈里什么都没有，他第一句话就说你有偏头痛。我从初一就开始痛，十多年了。" —— 阿缺 💬 "佛学修来世，道家修这辈子。" —— 道家弟子（阿缺转述） 💬 "如果你的八字批出来就是固定的，那还批什么八字？还带什么红玛瑙？命是可以调和的，这才是批八字的意义。" —— 阿缺 💬 "算出来好的就接受，算出来不好的就let them——这是比较健康的心态。" —— 阿缺 💬 "玄学可以是一面镜子，但不应该成为一把钥匙。它可以帮你照见某些东西，但开门的人，永远是你自己。" —— Icey 💬 "你问我这两个人合不合适——可能就是因为有些东西让你已经感觉不合适了，八字说不合适，那就不合适，用这个理由离开也很好。" —— 阿缺 💬 "我以为婚姻之根基，除了爱不再有其他。爱是一种原则，不是一种条件，在条件之下是没有爱可言的。" —— 黄慧如（1929年，《民国日报》来信） 💬 "命可知，运可改。知道自己是谁，知道自己的倾向和局限，然后在这个基础上用尽全力，去活出你想要的那个版本。" —— Icey（结尾） 本期涉及内容 人物 * 翁清雅（《心动的信号》女嘉宾，直播中提到更信五行而不是MBTI） * 黄慧如（1929年上海私奔事件当事人，《情奔何处》主角） * 王林（商界名流追捧的"气功大师"，后被"barbecue"） 书籍 * 📖 《情奔何处》—— 广东人民出版社 民国私奔案的历史研究，关于女性能动性、媒体建构与时代局限的深刻观察 → 可在节目 show notes 链接或扫描图中二维码购买 概念 * 八字 / 四柱命理（年柱·月柱·日柱·时柱） * 日主 / 喜用神 / 大运 / 流年 * 真太阳时（排盘时的时间修正机制） * 巴纳姆效应（Barnum Effect / Forer Effect） * 开光 / 道家弟子 / 采花（通灵习俗） App & 工具 * 📱 测测 —— 八字排盘，界面干净，不会频繁引导付费 * 📱 问真八字 —— 本期道家弟子使用的专业排盘软件 * 🤖 AI算命指令（见下方，可直接复制使用） AI算命指令（可直接复制） 我想用八字命理的框架来更好地了解自己。我的生辰信息如下： 出生日期：【年/月/日】 出生时间：【例如：上午9点10分 / 巳时】 性别：【男/女】 请帮我： 1. 排出我的四柱八字，告诉我各柱的天干地支； 2. 指出我的"日主"是什么五行属性，旺还是弱； 3. 简单分析我的性格特点和人生倾向； 4. 告诉我目前所处大运的大致方向； 5. 用我能听懂的白话文解释，不要使用太多命理术语。 注意：请在分析结束后，提醒我这是基于命理框架的参考性解读， 不是预言。具体的人生选择还是由我自己来做。 可使用：Claude / DeepSeek / 豆包 / ChatGPT，效果均可

车马很慢，情义很长。看完《给阿嬷的情书》，费了多张纸巾，发觉现代社会太缺少人与人之间那样温情的关系了。这部豆瓣9.1分的电影，是2026年五一档最大的口碑黑马——1400万小成本，全素人出演，95%潮汕方言。它不靠顶流演员，不靠狗血情节的噱头，靠的是一封封泛黄的侨批，和两位素未谋面的女性之间，长达四十年的相互托举。 今天我想借由这期节目，趟过这部电影的小径，听听它背后那段被历史遮蔽的故事，看见那群在下南洋时期，留守家园的女性。我相信，在这个"一切都趋向于爽、癫、极致"的内容环境里，你会见到那越来越罕见的：克制、温情又极具力量的蓬勃之美。 以下内容涉及剧透⚠️！介意的朋友可以先码后听~ 💌 关于 Icey & 漫慢FM——节目每周一更新 欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 商务合作请联系📮：iceylulala@outlook.com 00:00​开场——这部电影的载体就是一封封家书，刻画了内娱一直没拍出的大女子主义群像 02:30​电影背景：豆瓣9.1，21世纪最高分大陆院线片 05:00​故事：孙子找到阿公，却发现了一个秘密 08:30​侨批是什么？ 堪称下南洋时期的生命线 12:00​留守家园的女性和海外游子：淑柔和南枝 16:00​去性别化的南枝：不是“优秀的女人”，而是一个优秀的人 18:30​木·枝·叶：他们的命运“浪漫”地绑在了一起 20:00​水的意象：木生的一生，是一条渡不过去的河 21:30​克制的美学：在所有可以“狗血”的情节，导演都没有这样设置 23:00三种意象：​咸猪肉代表跨洋的惦念，记忆最后的锚点；自行车代表木生对淑柔最初的浪漫，南枝对这段情的默默守护；木棉花是木生与淑柔的爱情信物，南枝与两家的情义纽带 25:00​破除性缘脑！男女之间也不止爱情；女性之间惺惺相惜的情谊，也值得被看到 27:00全片素人演员意味着什么？他们演的是自己的人生 28:30​ 阿嬷："做人要有情义，自然有贵人扶持。" 情义，是这部电影里唯一的英雄主义 💬 本期高光金句和影片台词一览 "做人要有情义，自然有贵人扶持。" ——阿嬷叶淑柔 "切勿担忧，一切有我。" ——谢南枝烧掉讣告后写下的四个字 "吾妻淑柔，展信安康。行船入夜，恰江上升明月，圆如玉坠，仿若身在故乡，似与你并肩共赏。江海万里，心中念你，便不觉遥远。" ——侨批原文 "淑柔姐，我给你寄了咸猪肉，有收到吗？好不好吃？" "好吃，我就再寄。" ——南枝与淑柔，六十年后重逢 "这明明不是我自己的故事，为什么我一直在哭？" ——饰演老年阿嬷的素人演员，片场自述 "走仔，也不是要走的仔。" ——谢父 "让施惠者糊涂一点，是对受恩者的善意。" ——解读结局 🎬 本期涉及作品 & 人物 电影 * 《给阿嬷的情书》（2026，导演：蓝鸿春） 演员 * 李思潼（饰青年谢南枝） * 王彦桐（饰郑木生） * 乌萨·萨梅坎姆（饰老年谢南枝，泰国演员，祖上潮汕人） 书籍 / 思想 * 西蒙娜·德·波伏娃：「个人即政治」 * 饶宗颐评侨批："犹徽州契约之于徽学，是研究社会史、金融史、邮政史乃至海外移民史的宝贵活档案" 文化背景 * 侨批（银信合一）——潮汕华侨与家乡联系的核心载体 * 下南洋——19世纪至20世纪中叶潮汕男性的历史迁徙 * "暹罗船，水迢迢，会生会死在今朝"——下南洋民谣 📌 Icey 写在后面的话 感谢你看到这里！《给阿嬷的情书》有一种古典又克制的收敛感。 很多话不必言说，就只是那块咸猪肉，那朵木棉花，那辆单车而已。六十余年终相见，却已至暮年。纸短情长，相顾难免哽咽。 真的会愿意，再为她们流一次泪。推荐大家去影院支持！

🎙️ 这期是一期和阿缺的对谈，我们将聚焦一个反直觉的问题——为什么我们不再执着于寻找“热爱的工作”了？ "你为什么做教育？是因为热爱吗？" 我以为她会说是的。 她说，热爱？热爱其实没有。是因为飞轮转起来了。 这是我最近见到的一位在美国做海外教育的姐姐，给我的回答。她说她一没有耐心，二不喜欢小孩子，经常被客户气到肝疼，放榜前整夜睡不着觉，需要服用高剂量褪黑素才能入睡。但她一睁眼就会去回复每一位客户的消息。 她说，责任肯定是远远高于热爱的。 这期节目，我和阿缺想聊聊：在接触了一些真正的成功人士之后，我们对"兴趣驱动工作"这件事，产生了什么样的重新认识。 也许"找到热爱的工作"这个命题本身，就是一个伪命题...... 💌 关于 Icey & 漫慢FM——节目每周一更新 欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 商务合作请联系📮：iceylulala@outlook.com ⏱️ 时间戳 00:00 开场：为什么大家都追求"热爱的工作"，为什么它开始让我疲惫 01:23 阿缺：我问过每一个事业做得不错的人——他们的答案都一样 03:38 再好的工作也有你不喜欢的部分：律师案例 + 销售创业的家人 05:22 "喜不喜欢"没有那么重要了？先赚到钱，再找自我价值感 11:24 接触了真正的有钱人之后，那些刻板印象站不住脚了 12:15 那位在美国做海外教育的姐姐：责任远远超过了价值感和热爱 17:59 不婚主义者最后还是结婚生子了：探讨女性、家庭与"不被困住" 19:20 全职宝妈的焦虑：当你没有自己的事业，思想寄托去了哪里？ 21:12 那个姐姐为什么能做到一睁眼就回消息：底气 + 掌控感 26:00 阿缺：我热爱的不是某个行业，是统筹和掌控这件事本身 26:41 主播坦白局：Icey对播客的坚持 VS 阿缺对录播客的抗拒（“我觉得太自恋了”） 30:41 做了才知道喜不喜欢：家人、那个随手丢垃圾的人生哲学 34:14 中国boy在《涛昕窝》：想到了就先去做，不要等到把一件事彻底搞清楚了再行动。热爱很多时候是做出来的，不是在出发之前就已经确认好了的。 37:27 光想"我热不热爱"，永远想不出结果——只有去做 42:41 阿缺：我的底线是，有手有脚，在这个社会里，养活自己没问题 43:59 江西女孩：我成长环境里的"有钱人"是什么样的 45:23 做化学公司不需要懂化学：聘懂行的人，这才是赚钱的底层逻辑 49:19 M先生退休了仍然想赚钱：每一次对于赚钱的向往，才生发出对项目的起心动念 50:36 陈鲁豫说的那句话：先选择能带来财富积累的工作，你总会往光点那边靠 51:30 小S和大S：别伤害自己 + 你只要活下去，就一定会有转机 52:15 《陈鲁豫漫谈》谈到邓文迪为什么能走入国际视野：她从最开始就知道自己想要什么 53:07 道德洁癖和赚钱：束缚人的不应该是一套死的规则 55:44 推拿熊那段话：人不是靠热爱驱动的，是靠恢复驱动的 57:00 结尾：你也不必一直要赢，愿你一直有重新出发的勇气 ✨ 高光时刻 / 本期金句 "热爱？热爱其实没有。是因为飞轮转起来了。" ——那位在美国做海外教育的姐姐 "我问了越来越多的人之后，我就觉得我们每个人说我想要找一份热爱的工作，我可能想找的只是热爱的一部分。" ——阿缺 "有什么办法呢？哪有什么喜不喜欢。" ——阿缺问过的每一个事业做得不错的人，给的答案都是这句 "假如说你把所有的精力和时间都花在了家庭上面，你没有一个自己的事业，那你的思想寄托只能要么放到老公身上，要么放到孩子身上。" ——阿缺 "我们每个人说我想要找一份热爱的工作，我可能想找的只是热爱的一部分，我们可能更需要去找到的是：我自己热爱做的是什么类型的工作。" ——阿缺 "热爱很多时候是通过你做这件事情产生的，而不是说在你出发之前就已经确认好了的。" ——Icey "我光想我是不是热爱这个工作，我永远想不出一个结果来，我只有去做，我才知道自己是不是喜欢。" ——阿缺 "你只要活下去，事情都一定会有转机。就算你只要愿意改变，或者是愿意做出不一样的东西，那一段时间会很痛苦，很难熬，可能会让你觉得不想活，可是你只要熬过那段时间，你的人生都还是有机会和有希望的。" ——大S "一个人闲下来，身体会先生点病，因为之前太忙了，身体不敢病，现在有空了，终于可以病了……等到电力恢复到七八成了，你就又动心思了。" ——推拿熊 "人不是靠热爱驱动的，是靠恢复驱动的。你只要还在，电力就总会回来的。" ——推拿熊 "你也不必一直要赢，愿你一直有重新出发的勇气。" ——Icey 📚 本期涉及的人物 / 作品 书 * 《影响力》—— Robert B. Cialdini * 《The Inner Game of Tennis》（身心合一的奇迹力量）—— W. Timothy Gallwey /《心态制胜》中文译本 * 《纳瓦尔宝典》 人物 / 内容 * 巴菲特 1998 年佛罗里达大学演讲 * 中国boy在节目《涛昕窝》 * 俞浩 * 鲁豫——关于女性与事业的那句话 * 大S、小S * 邓文迪 * 推拿熊（博主） 播客 * 独树不成林——「如何让成年后的孩子依然和你亲近」 * 封面图：Giselle Dekel 🎬 本期推荐 📖 《The Inner Game of Tennis》（身心合一的奇迹力量） 不只是在讲网球，是在讲怎么减少那个一直在评判自己的内心噪音，让自己真正进入状态。关于工作、学习、表现，都很有用。 📖 《影响力》 读完之后你会开始质疑很多以为是"自己做的"判断——包括"我热爱这件事"。 💌 和我们说说 这期有没有哪句话击中了你？ 欢迎在评论区告诉我你最有共鸣的瞬间。 你的每一条留言，对我们都意义非凡。 也可以发邮件告诉我你想听的话题/欢迎找我们合作📮：iceylulala@outlook.com 如果这期节目对你有帮助，欢迎点赞、收藏，或者分享给身边的朋友。 人生是一场各自经营、偶尔交汇的无限游戏。 你也不必一直要赢。 愿你一直有重新出发的勇气。 — Icey

这是一期从网球出发、却不止于网球的节目。 买网球拍、学打网球，是这期节目的起点。但真正让我想录这期内容的，是我在打球过程中越来越清晰地意识到：球场是一面镜子，照见的不是你的技术，而是你自己。 我采访了阿缺，她说：有耐心的人才能打好网球。姿势对了，才有可能打对。 我也在球场上发现：网球打不出你性格以外的东西。我击球总是打晚，是因为我就是一个习惯等待、不敢冲的人。 后来我读了《The Inner Game of Tennis》，它用 Self 1 / Self 2 这组概念，精准地解释了我一直困惑的那件事：为什么我越努力纠正自己，反而越打越乱？ 这期节目，我们从网球聊到天赋，从攀岩聊到放弃的艺术，从精力管理聊到"压力是特权"，也聊到了我做播客这件事本身的发心。希望这期节目，能让你有一点点不一样的感受。 💌 关于 Icey & 漫慢FM——节目每周一更新 欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 商务合作请联系📮：iceylulala@outlook.com ✨ Highlight本期金句： "网球打不出你性格以外的东西。" "教练说：球过来要主动去迎，不能等。我突然想到，他说的不只是我打球的姿势。" "慢就是快。你越想控制，反而越失控；你越放松，身体反而给你意想不到的惊喜。" "可能我一直在练的，不是网球技术，而是如何控制自己的心法。而真正需要学的，反而是：在该打球的时候，别干扰自己。" "天赋不是你多了什么，而是你不妨碍什么。你的 Self 1 越木讷，你的 Self 2 越自由。" "Pressure is the privilege. 压力即特权：你能有这个压力，是你赢得的。" "放弃也是一门艺术。知道何时松手，也是一种力量。" "我们越是不在乎做得好坏，就越是不会做得太糟。" "我持续出摊，是通过输出来倒逼输入——我相信这件事有它的价值。" ⏰ 时间轴： 00:00 买了一把"网球界的刘亦菲" 02:30 采访阿缺：网球需要规矩感，你得是一个有耐心的人，姿势到位，球才能打好 04:50 原来是这样！网球打不出你性格以外的东西 06:15 慢就是快：不带意识地打球，反而状态最好 “那天被工作耗尽了心力，到球场时大脑一片空白，只想放松。结果那天的每个球都接得‘砰砰的’。那是我第一次感受到‘无意识的击球’。原来，慢就是快。” 09:30 AI时代的思考：善用AI vs 滥用AI 13:20 网球界的圣经：《The Inner Game of Tennis》| Self 1 vs Self 2 “我们的体内有两个自我：一个是不断发号施令、自我批判的‘自我一’（Self 1）；另一个是充满直觉和肌肉记忆的‘自我二’（Self 2）。大多数时候，毁掉我们发挥的，不是技术不行，而是Self 1太吵了。 19:50 放下控制和执念 22:00 天赋是什么？不是你多了什么，而是你不妨碍什么 25:10 Pressure is the privilege | 压力是特权 26:10 网球圈的阶级感 vs 攀岩的友好文化 29:50 放弃也是一门艺术 “攀岩有一个非常独特的智慧：放弃也是一门艺术。当你力量不够时，应该立刻松手，允许自己掉落。没有爬到顶部不是一件丢脸的事情，而是一种自我保护的判断力。” 31:00 《妻子的浪漫旅行》| 孙杨张豆豆，性格是一体两面的 32:00 精力管理的四个原则 34:00 恢复往往被看作是虚弱的表现，但我们必须学习如何有节奏地消耗和更新精力 37:10 运动照见的，其实是你自己 39:10 我做播客的发心 📚 本期涉及的作品 & 内容 书 * 📗 The Inner Game of Tennis（《身心合一的奇迹力量》）— W. Timothy Gallwey → 网球界圣经，核心概念：Self 1（指挥者）vs Self 2（执行者）；放下评判，信任潜意识系统 * 📗 《这世界既残酷也温柔》— 孙宇晨 → "绝大多数人从来没有把自己的人生当过战略，你只是在用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。你每天好像感觉很忙，但其实一件事都没做成。" * 📗 《精力管理》（The Power of Full Engagement） → 四原则：全情投入 / 有节奏地消耗与更新精力 / 突破惯常极限 / 积极的经历仪式习惯 综艺 * 📺 《妻子的浪漫旅行》 → 孙杨的毅力与控制欲：性格是一体两面的，能成就你，也会成为你被诟病的理由 播客 * 🎙️ 自习室播客 其他引用 * Silicon Valley Girl（YouTube播客）：前谷歌高管访谈，关于 AI 时代的四项核心能力 * 查理·芒格："做该做的事情，而不是纠结于内心的烦恼" * 封面：Paul Thurlby

处在一段让你越来越不像自己的关系，是什么感觉？ 孙俪饰演的颜聆——大学讲师，单亲妈妈，聪明独立，见过很多人——在闺蜜离奇死亡之后，遇见了一个温柔从容、总是”恰好在场”的精神科医生。 她以为终于有人懂她了。 但这只是一场精心设计的围猎的开始。 这期节目，Icey 借《危险关系》这部豆瓣 7.9 分、国内首部全片聚焦情感操控话题的剧，和你聊聊 NPD、煤气灯效应，以及那些”虐待会产生忠诚”的关系，是如何一步步发生的。以及身为受害者，将如何走出来。 这不是一期单纯的影评节目，而是一份写给当代女性的情感自救手册。 如果你正处于一段让你越来越不像自己的关系里，或者曾经有过“是不是我太敏感了”的感觉，这期节目就是为你做的。 💌 关于 Icey & 漫慢FM——节目每周一更新 欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 商务合作请联系📮：iceylulala@outlook.com 🕐 时间轴 00:00 开场：一个画面——假如你是颜聆，你会以为终于有人能接住你了吗？ 01:21 《危险关系》剧情介绍，豆瓣7.9，为什么让人脊背发凉 02:21 编剧薛晓路：从《不要和陌生人说话》到25年后解剖精神暴力 03:23 颜聆人设解析：强大女性被精密系统瓦解，不是弱女子叙事 05:23 罗梁为什么选颜聆？操控者从不选弱者，他们选有共情力的人 07:18 虐待会产生忠诚——越痛苦，有时越难离开 07:38 NPD是什么？三大核心特征拆解：自大 / 缺乏共情 / 赞美黑洞 09:08 自恋 ≠ NPD，分水岭在哪里？北大精神科医生徐凯文的定义 10:14 为什么NPD很少被确诊？“凡能反思自己是否是NPD的人，大概率不是NPD” 11:04 PUA vs NPD：一个是可习得的技巧，一个是根深蒂固的有毒人格模式 11:55 NPD的底层：强烈自卑与不安全感——以罗梁的童年为例 12:50 情感操控四步全链路 12:50 第一步：爱情轰炸（Love Bombing）——完美恋人来得太快，就要警惕 15:38 第二步：开采脆弱 17:09 第三步：煤气灯效应（Gaslighting）——让你陷入自我怀疑 18:49 Icey亲历：妈妈也是NPD，我是如何一点点识别出来的？ 24:41 NPD主动剥离你的支持系统：“你身边的人都是有所图的，只有家里人才是真正为你好” 27:04 煤气灯效应三阶段：自我怀疑 → 深度依赖 → 自暴自弃 27:53 第四步：三角关系 + 冷热循环（戒断反应） / 间歇性强化 29:45 用M stand气泡美式类比间歇性强化：“感觉被咖啡PUA了”（笑） 30:51 为什么越痛苦的关系越难离开？这是神经系统的运作，并不是你软弱 31:15 受害者迷思：为什么是我？ 三类最容易被盯上的人：情感饥渴 / 高度共情 / 独立但内心孤独 33:37 成长创伤的回声：我们会无意识被和童年关系模式相似的有毒的人吸引 37:23 情感自救五工具之工具①：警惕太快的关系，聆听身体的声音，你的大脑会欺骗你 38:38 工具②：48小时记忆法——用文字记录，对抗被NPD篡改的记忆 40:01 工具③：关系健康度三问自检法 40:50 工具④：做好多次离开的心理准备，每一次尝试都是在练习 42:15 工具⑤：重建自我，找回那个最爱笑、最有主见的你 43:08 结语：真正的爱，是让你安全地做自己 ✨ 高光金句 “虐待会产生忠诚。一段关系让你感觉到越痛苦，有些时候反而越难离开。” “你越聪明，越有共情力，越愿意反思自己，越容易被那些坏人所看重。” “你的恋爱脑可能会骗你，但你的身体不会。” “处在操控关系里，你的每一个脆弱点，都会在之后被当作工具使用——用来威胁你，打压你，让你觉得只有他才真正懂我。” “你不是在被爱当中变强的，你是在逐渐认识自己的过程当中变强的。爱，只是你生活的加分项，不是你的答案。” “真正健康的关系，从来都不是’我需要你，所以我爱你’，而是’我爱你，所以我支持你成为那个完整的、独立的你自己’。” 📚 涉及到的： • 《危险关系》（2026）— 孙俪、吴慷仁主演，薛晓路导演兼编剧 • 《不要和陌生人说话》（2001）— 薛晓路编剧，同一人相隔25年的回归 • 《重生》— 王暖暖坠崖案改编 • 《都是她的错》— 国外情感操控题材 • 《剑桥一年》— 被前夫PUA后通过写作找回自己的真实故事 • 《幸福之路》— 罗素论自恋：“只在过度的时候才会成为一桩严重的祸害” • 大冰直播连线 — 关于原生家庭创伤与社会退缩的案例分析 💬 欢迎互动 如果你看完《危险关系》，欢迎在评论区留言，分享你的经历，支持赞赏、点赞、收藏。 也可以转发给你觉得需要的人——不一定是正在经历的，也可以是你希望TA能拥有对于情感的清醒认知 也欢迎在各大平台订阅《漫慢FM》，每周一准时发车，下期再见！

这是一期20+的Icey和步入了30+的阿缺的对谈，“乡愁是男人的奥德赛，逃离才是刻进女性身体里的史诗。” 阿缺曾在27岁那年，放弃了一份稳定的央企工作，到了英国读书。在这个过程中，她见到了更大的世界，她的那份为了得到更好的文凭，追求更好的工作的初心，也悄然改变了......因为她知道了，她不想要那种一辈子待在同一个萝卜坑里的生活。 而我，也总觉得我的一生好像都在逃离。大学时为了逃离宿舍的不适氛围，在图书馆泡了3年多，用那份绩点，换来了去海外读书的机会；毕业后，逃离了原生家庭，也开始循着那个内心的calling，开启了自己的事业。 后来我们发现，这与其说是一种逃离，不如说更像是一种寻找。 用一件事逃离另一件事，其实是在用行动告诉自己：那里不是属于我的地方，我还要再往前走一点，再走一点。 这期节目，我和阿缺聊了聊我们的“奥德赛时期”——那段漫长的、迷茫的、焦虑的、但现在回头看，走的每一步都算数的20多岁的梅雨季。到底该怎样才能走出迷雾一样的“奥德赛时期”呢？听听这期节目吧~ 💌 关于 Icey & 漫慢FM——节目每周一更新 欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 商务合作请联系📮：iceylulala@outlook.com 你会听到： 为什么20多岁是人生的梅雨季——「从校园乌托邦出来，你才发现方向不见了」 港剧给我们的「都市丽人幻觉」——二十七八岁应该过成什么样？结果一个点都不对 「三十而立」的社会时钟是怎么把人逼到崩溃的——以及过了三十岁那一天的真实感受 三十岁「死透了」的解脱感——「那根弦直接断掉了，反而更自由了」 人生升级打怪理论——「你一级的时候去打一级的怪，打完了才能升二级」 🧠 前额叶28-32岁才发育完全——「所以你在二十八岁之前，做不了理性的判断，这是正常的」 人生可能性在不断坍缩——「关掉的是现实的门，打开的是思想的门」 阿缺坦言道：我在5年前曾陷入抑郁，每天睁眼都是扑面而来的绝望感，我也曾陷入人生的停摆期，也有在床上久久没有力气起来的时期...... 梅雨季过去了，到夏天了，夏天就是应该去海里游泳——她是怎么趟过那段泥泞的？ 两位40+女性长辈说的朴素真理：好好工作，生活会变好的 越真说过的那句话：恐惧存在于我们的想象里，但只要你面对它，它就会消失在你的面对中 海王的台词意外点醒了的朋友：SHOW YOUR WORTH 罗素《幸福之路》结尾：人生的暴风雨来得突兀，但多一个向导，便多一重盔甲 ⚡ 本期高光金句 「三十岁就是直接死死透了，也不用再想这个事情了。」——阿缺 「梁永安说：他最怕遇到一个年轻人说，我真快乐，我不焦虑」——那就完了。」 「我现实的门是一道一道关上的，但我思想上的门，打开了更多。」——阿缺 「走的每一步都算数，你要SHOW YOUR WORTH，就需要去做一些很持续的准备。」 「焦虑是一种资格，当你有可能性的时候，你才会焦虑。」——温义飞 「你的世界里，你永远是主角，你的爸妈都是NPC。」——阿缺 「好好工作，生活会变好的。」——采访40+女性长辈，获得的人生经验 ⏱️ 时间线 00:00 开场：奥德赛时期是什么？为什么说20多岁是人生的梅雨季？ 01:09 阿缺谈她的20多岁的梅雨季：从校园的乌托邦出来，再到4年的职场碰壁，身边的朋友都很低迷 02:51 校园和社会的最大区别：「之前你知道你在做什么，出来之后不见了」 04:24 港剧给我的「都市丽人幻觉」——二十七八岁的生物钟 05:20 社会时钟与三十而立：越靠近三十岁，警铃响得越刺耳 08:49 三十岁那天：「那根弦直接断了，反而更放松了」 09:55 过了三十岁之后，阿缺不再数自己多少岁了 10:35 鲁豫、李银河、徐小虎——「是那些优秀女性，让我对衰老没有恐惧了」 12:44 职场年龄焦虑：二十五岁之后找不到初级岗位的现实 14:25 试错成本在增大：跳槽还要解释「你不会结婚生育吧？」 16:02 「二十七八岁还吊着一口气，三十岁“死”透了，不用再想了」 17:35 姜DORA×温义飞：「焦虑是一种资格，有可能性才会焦虑」 18:39 现实的门关掉，思想的大门却一扇扇打开了——阿缺31岁的状态 19:58 阿缺在央企工作，为什么选择逃离去英国读书？ 24:49 Icey：「乡愁是男人的奥德赛，逃离才是刻进女性身体里的史诗」 25:11 与其说是逃离，不如说是寻找自己的calling 28:27 「我出去读书是为了找更好的工作——结果读完书之后反而都不想要了」 30:53 人生还是要有一些庸俗的快乐啊：本想喝酒，买了酒，结果买到了就不想喝了，大概是平行世界的我已经品尝过了吧 33:01 越真的话：「恐惧最强大的时候，只在你想象它的时候」 33:43 人生升级打怪理论：「你一级打一级的怪，打完才能升二级」 35:12 「我见过很多人，到了五十岁还在回忆二十岁——因为人生没有注入新的东西」 36:20 朋友被海王台词点醒：「你凭什么值得？SHOW YOUR WORTH」 39:03 东亚小孩被训练成「有标准答案」的人，大学毕业，放进旷野里就迷失了...... 40:30 前额叶在28-32岁才发育完全——「所以你做不了理性判断，很正常」 41:39 怎么训练前额叶：主线清晰 + 小事果断 42:56 给身处奥德赛时期的人的经验分享：从现在开始读一本书，坚持一项运动 44:06 「没有人要你交什么答卷，你的世界里你永远是主角」 46:09 梁永安：「我最怕遇到一个年轻人说我真快乐，我不焦虑」 47:50 给奥德赛时期的几条小建议：不反刍过去、建立自我支持系统、允许自己有野心 49:15 「完成比完美更重要，先做起来，在做中去学」 50:33 「你目前处在最好的人生阶段吗？」——阿缺的回答 52:09 阿缺从抑郁状态走出来的真实经历：「梅雨季过去了，该到夏天了」 53:37 罗素《幸福之路》：人生的暴风雨和自然界的一样多，来时也一样的突兀；有时内心的阴霾和雷电，比外界的更可怕更致命。所以我们多一个向导，便多一重盔甲，多一重保障。 📚 本期提及 书：《幸福之路》— 罗素 / 黄菡译 人物：梁永安 · 温义飞 · 姜DORA · 徐小虎 · 李银河 · 陈鲁豫 · 越真 · 罗素 电视剧/电影：《我，许可》，《危险关系》 播客：《无人知晓》 概念：奥德赛时期 / 20多岁是人生的梅雨季 / 前额叶发育 / 身份资本 / 在无限游戏里升级打怪 本期主播：阿缺、Icey 封面图：《世界上最糟糕的人》 BGM：《别怕变老》等 💬 如果今天有任何一句话触动了你，欢迎在评论区告诉我们——你现在在奥德赛时期（25-30岁）的第几年，你感觉怎么样？ 也欢迎分享给那个正在梅雨季里的朋友 🌧 愿看到这的你：去生活，去犯错，去跌倒，去胜利，再从生命中，再创生命！ 也欢迎在各大音频平台订阅《漫慢FM》，我们下周一再见！

昨天，我独自去看了《我，许可》。放完片尾彩蛋之后，我坐在影院里久久没有起身，静静地听着片尾曲，直到影院只剩我一个人。 这是一部关于母女的电影。也关于月经羞耻、身体自主、自愿单身，以及那些我们从来没被教过、但一直在独自消化的事。它是轻喜剧，也看得我笑中带泪...... （以下内容涉及剧透⚠️，计划要看的听友可以先码后听，看完电影还在像我一样，无限回味的听友们，可以收听起来啦！） 💌 关于 Icey & 漫慢FM——节目每周一更新 欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 商务合作请联系📮：iceylulala@outlook.com 本期节目，你会听到： * 《我，许可》是一部怎样的电影——轻喜剧外壳下，它在叩问些什么？ * 许可在运动会上流血却零羞耻——以及我自己的初中月经耻感 * 阴道瓣不是一层膜：一次迟来的身体科普 * Z时代，在银幕上终于现身的「自愿单身者」：她们不是缺爱，只是不愿将就 * 胡春蓉被读唇语还原的删改台词，以及那一幕真正想说的是什么 * 亲子角色倒置：那些小时候就已经是妈妈的妈妈的女儿们 * 我带妈妈去看脱口秀，她全程没有笑——后来我想明白了...... * 文淇：一个23岁、读埃尔诺、有社会责任感的女演员，以及她正在经历的低迷期 * 鸡翅的隐喻，和金爱烂那句「每吞咽下一个饺子，都像在吞咽妈妈」 * 旧文胸与新文胸：胡春蓉第一次真正看见自己的身体 * 「痛了，是可以哭的，不必非得笑」——在节目里没忍住哭了...... * 许可好友（李雪琴饰演）：真正放弃治疗的母女关系，就跟人死之后的心电图一样，没有起伏，没有波峰，就那么平平的一条直线。 * 我许可自己，在某些关系里拥有放弃的自由 ⏱️ 时间线 00:00 开场：昨天独自坐到影院最后一个人 01:02 《我，许可》剧情介绍（剧透预警⚠️） 02:07 许可的「月经零羞耻」与我的初中月经记忆 03:58 班上被霸凌留级的女同学，以及当时我为没有站出来的懊悔...... 05:56 阴道瓣科普：不是一层膜，以及这个误会造成了什么 10:35 亲子角色倒置：永远在帮妈妈救火的许可，以及我们自己; 在我们去「拯救」妈妈之前，我们有没有先看见自己？ 12:29 我带妈妈去看脱口秀，她全程没有笑 14:01 我鼓励她去泰国，以及后来我意识到，那些小时候就是妈妈的妈妈的女儿 15:04 自愿单身者：Z时代真实的情感状态 18:02 文淇：她的出身、她的职业迷茫和低迷期、她的社会责任感 21:35 文淇选这个剧本的原因，以及她在路演上说的话 24:32 许可的「虎劲儿」：可是我今天看见她了 27:22 Z时代的身材焦虑与网络信息的精准投送 27:22 许可把妈妈的五官比作：钟乳石、极光、月牙泉...... 母女俩躺在一张床上，许可用手指一点点抚摸着妈妈的面庞，先是划过妈妈的鼻梁，夸妈妈： 你的鼻子好挺啊，像钟乳石； 真好看，像漠河游弋的极光； 耳朵像沙滩的小贝壳； 嘴巴像月牙泉，很明亮，像我看过的在黑夜里最闪耀的星光...... 29:55 那块鸡翅，和金爱烂的《滔滔生活》 每吞咽下一个饺子，感觉都像是在吞咽妈妈。——《滔滔生活》 31:16 身体戏剧：家政工们像玻璃娃娃在地上滚动 33:08 「痛了是可以哭的」：我在影院哭了 34:16 旧文胸与新文胸：胡春蓉第一次看见自己 37:03 被读唇语还原的删改台词 38:18 水管爆了，母女合力拧好水阀，事实证明，屋里也不需要那个男性，女子本强！ 胡女士：屋里也没个人！ 许可：你不是人吗？我不是人吗？ 38:58 对方母亲下跪，以及那个无解的东亚结构困境 41:08 手术室里的女医生，和那句「明明只是几分钟的事」 女医生：许可啊，痛了是可以哭的，不必非得笑 42:03 许可对小胡春蓉说：去过你自己的人生，哪怕没那么圆满 胡春蓉，去学习，去唱歌，去玩 ，去过你自己的人生，哪怕没那么圆满，为自己活一次，哪怕不认识我也没关系，祝你的未来，一切都漂亮 许可：我们必须要很努力，才能克服那种不好的声音。记住胡女士，只要你有工作，谁也关不住你，都是抵御流言蜚语的子弹！ 43:13 我许可自己，在某些关系里拥有放弃的自由，成为一个有影响力的人。 我们需要更多这样的女本位电影，无需歌颂苦难，但值得向更多人讲述，让那些长久噤声的声音被诉诸，让那些在黑暗中的挣扎被看见。哪怕是多照亮一个角落，女性的处境也就多一份被改善的可能性 🎬 本期电影《我，许可》导演：杨荔钠 / 主演：文淇 · 秦海璐 · 李雪琴 · 白客 上映时间：2026年4月3日 BGM: 《妈妈》反返 ｜《Hey Girl》小男孩乐团 💬 如果今天有任何一个瞬间触动到你了，欢迎在评论区留言。哪怕一句「我也有过这种感觉」，对我而言就很有意义。也支持赞赏、点赞和收藏，你的支持，就是我创作的动力🩵 欢迎来找本台合作——📮：iceylulala@outlook.com 我是 Icey，这里是《漫慢FM》——我们下周一见。

张雪峰老师突然辞世的那天，我正在吃火锅。刷到热搜的那一刻，我愣神了很久。他只有41岁，那么的年轻，我也突然想到：一个帮助了无数人找到方向的人，他自己呢？他有没有活在自己真正想要的那种人生节律里？死亡终结的是生命，而不是关系...... 那之后我重新翻开了两本书，一本是《Tuesdays with Morrie》（相约星期二），讲述了身患绝症的社会学教授 Morrie，用生命最后的14个星期二，留下的人生哲学；另一本是韩国禅僧慧敏（Haemin Sunim）的《The Things You Can See Only When You Slow Down》（停下来才能看见），一本从社交媒体短句生长出来、卖出超300万册的心灵读本。 他们隔着二十年、跨越太平洋，却给出了几乎相同的一个答案—— 我们大多数时候，都在追错东西。 这期节目你会听到： ∙ 张雪峰老师的突然离世，让我想到了什么？我们又该警醒什么？ ∙ 为什么越忙越空虚不是你的问题，是人生方向的问题 ∙ 本雅明说经验都去哪儿了？一个关于我们这个时代的锐利诊断 ∙ Morrie 教授的「地位游戏」：为什么炫耀永远行不通 ∙ 「建立自己的亚文化」究竟是什么意思？不是出世，是自由 ∙ 慧敏禅师：世界不是太忙了，是你的心太喧嚣了 ∙ 关于爱、关于遗憾、关于如何面对情绪而不是绕开它 ∙ 大S离开后，台北放烟火的那一夜 ∙ 92岁的徐小虎告诉我们：只要还在爱，你就不会老 ∙ 3件今天就可以做的小事 💌 关于 Icey & 漫慢FM——节目每周一更新 欢迎关注主播Icey：小红书/即刻 节目社媒：抖音 欢迎在各大平台订阅漫慢 FM：苹果播客/豆瓣/ 网易云音乐/荔枝/喜马拉雅 商务合作请联系📮：iceylulala@outlook.com 时间线⏰： 00:00 我们活在一个把「忙碌」当勋章的时代, 人类的终点, 就是为了财务自由然后躺平吗？ 01:00 张雪峰老师的突然离世, 给到我们什么样的警醒？如果在功绩主义社会下，代价是付出生命，那我们赚钱的意义又是什么呢？在此缅怀张雪峰老师...... 02:18 本雅明：“经验都去哪儿了？有谁见过真正会讲故事的人？有谁从临终者嘴里听过可以像戒指一样代代相传的话？有谁还会在必要时求助于谚语？这个社会越来越缺乏口耳相传的经验。没有什么可以再流传和讲述。” 04:30 不得不看的两本人生哲学书： 📖 Tuesdays with Morrie 《相约星期二》 📖 The Things You Can See Only When You Slow Down 《停下来才能看见》 05:15 Morrie 教授的故事：从Mitch的16年后的重逢，到会面的14个星期二 07:20 「给予即生活」：Morrie 如何在失去中感受到力量 08:15 追错了方向的代价：学历、职位、收入……然后呢？ 09:39 地位游戏的真相，和「不需要证明什么」的自由 11:17 死亡教育：一旦学会如何面对死亡，你才学会如何活着 12:24 死亡的两种形式，以及大S带给我的思考 图为大S伦敦纪念长椅 16:07 养育你的内在小孩吧，我们需要如何善待自己？ 17:38 慧敏禅师：破碎之心学校的故事 18:15 「是世界太忙，还是你的心太吵？」——真正的问题在里面 19:30 智慧不是追来的，是慢下来自然浮现的 20:13 写给感觉有点“落后”的年轻人：生命不是跟朋友比的百米赛跑，而是一场只跟自己较量的终生马拉松 21:02 情绪如水：不要挣扎着去治愈你的伤口。只需要把时间灌进心里，然后等待。当伤口准备好了，它会自己愈合。 25:36 不带评判的纯粹关注，是人类智慧的最高形式 27:32 「七个人里总有1-2个不喜欢你」——这不是你的问题 29:58 永远不要退而求其次，以及我的恩格尔系数感悟 36:57 Morrie：给予他人，是让我感觉到活着的方式 38:28 “不相爱，即荒亡，死亡终结的是生命，而不是关系。” 39:18 给当代年轻人的3条人生哲学建议 接纳脆弱： 不要害怕依赖他人。Morrie晚年学会了享受像孩子一样被照顾，他认为这是一种重新体验亲密的机会。 及时的宽恕： “先原谅自己，然后再原谅别人”。别把遗憾留到最后一刻。 实践“脱离”： Morrie教我们要全然经历情感（比如恐惧或痛苦），认清它，然后才能从它之中脱离出来，不被它左右。 40:28 结尾行动指南：今天就可以做的3件小事 41:01 不赶时间的智慧，92岁的徐小虎在《十三邀》中给我们什么样的生命启示？ 📚本期书目： 📖 Tuesdays with Morrie — Mitch Albom（中译《相约星期二》） 📖 The Things You Can See Only When You Slow Down — Haemin Sunim（中译《停下来才能看见》） 🕯️ 本期缅怀： * 张雪峰老师（千万级网红教育博主）—— 因过度劳累在跑步机上猝死 * 大S（徐熙媛） —— 伦敦纪念长椅、台北烟火与那些值得被记住的善意 最后想说的：如果今天这期节目在某一刻让你停下来了，欢迎在评论区留言——哪怕只是一句「我也有过这样的感觉」，对我而言就很有意义。 也支持赞赏、点赞和收藏 🩵 也欢迎找我们合作——📮：iceylulala@outlook.com 想听什么话题，欢迎在评论区告诉我。 我是 Icey，这里是《漫慢FM》——愿我们在漫漫的时光里，找到自己内心的平静。