在当代社交环境中，约会不仅是情感关系的起点，更是个人修养与社交智慧的体现。如何邀约才能展现诚意？怎样的消费观念既体面又不显浮夸？聊天时如何平衡自我表达与倾听？ 本期节目不谈虚头巴脑的套路，不教夸大其词的捷径，而是要从女性的角度，探讨开展约会的核心目的和安排约会的底层逻辑，让你自然而然掌握那些琐碎细节——从敲定时间、选择餐厅、准备话题到用小小的惊喜让对方记住你。我们会拆解那些让约会事半功倍的小技巧，帮你避开雷区，在尊重对方的前提下，自然展现个人魅力。 希望这些建议，能让你的第一次约会少一点忐忑，多一点美好的可能。 - 00：01：58 男生为什么要学习约会技巧？本质上是在教你如何散发魅力 00：08：15 男生最好主动邀约（长久不约见面的男生多半是有问题） 00：12：11 提前安排约会时间会显得像是成熟社会人 00：14：54 约会饮食：不要吃味道重的、塞牙的，第一次见最好分餐制 00：19：34 优惠套餐不会显得你会过日子，只会显得你不懂为他人着想 00：24：05 约会不是金钱成本的互相比拼，而是双方魅力的努力发散 00：29：54 见面准备小礼物制造惊喜也是加分项 00：34：22 提前订餐厅并早到可以展现体贴和执行力 38：54 体味管理：可以不香，但是不能发臭 42：24 聊天目的是交流感情，不是输出观点 50：28 缓解冷场尴尬：用陈述句开头，用疑问句来结尾 53：52 一些禁忌：贬低父母，随地吐痰，抽烟，玩手机 01：00：05 “动手”之前务必用语言确认对方许可，赴约不代表许可 01：05：45 金钱是展现个人修养和魅力的助手，并不能代表一个人全部的价值 01：09：24 送回家：良好的结尾是成功的一半 - All Music Credits To: 老派约会之必要 - MC张天赋 - 《大城小事LittleSparkles》是一档都市女性对谈播客，由两位生活在上海的可爱明媚职场女人G33和冷酷潇洒女律师干脆面主持。我们正直勇敢有阅读量，致力于从小事中输出偏见和观点，分享真切体验。 爱恨情仇，潇洒与温柔，我们都不想错过。 大城生活平淡如水，我们擦亮小事里的熠熠星光。在这个无聊的大人世界，建一座只希望你玩得开心的游乐场。 【关于主播】 G33：社会学硕士，无事小神仙 干脆面：刑事女法师，沪上有猫人

你以为爱情是双向奔赴，但感情上可能并没有那么互相对等。这期播客揭开异性恋关系中的残酷真相：男性对“爱”的需求，往往远低于女性。 女性经常反思“是不是我不够好”，实际可能只是你并不能匹配对方的需求。 女性总被教育要“经营感情”，但真正的亲密关系不该是一场单方面的讨好。 当他犹豫公开关系、回避深度沟通、用冷漠替代回应时，答案早已明确。 一切的核心从来不是你值不值得被爱，而是你是否把自己当成这段关系的主体，获得足够的快乐？ 不要做那个永远修补关系的人，享受爱情，但永远保留离开的勇气——因为在你的人生里，你才是唯一的主角。 - 00：02：45 男人其实并不在乎女人是否爱自己，男性比起具体女性的内在并不感兴趣，他们更迷恋女性的外表甚至是一些女性特质的符号 00：07：35 每个男人都是被性驱使的生物，性对他们来说是欲望的宣泄也是权力的彰显 17：45 几点钟打电话催老公回家竟然是一门技术活？男人只在乎行为效果而不在乎动机 00：26：38 男人对喜欢的东西永远是主动的，女追男隔层纱的前提是只有一层纱没被捅破 00：36：33 男的对结婚犹豫，对公开关系犹豫，必定是有大问题。不忠诚是持久属性，不是单个行为 00：45：30 对优点祛魅：所有的优点另一面必定隐藏缺陷，喜恶同因 00：51：51 男人不爱的时候好像一尊佛，不要总是当那个修复、维持关系的人，去当那个享受关系并且勇于离开的人 - All Music Credits To: 电台情歌 - 莫文蔚 - 《大城小事LittleSparkles》是一档都市女性对谈播客，由两位生活在上海的可爱明媚职场女人G33和冷酷潇洒女律师干脆面主持。我们正直勇敢有阅读量，致力于从小事中输出偏见和观点，分享真切体验。 爱恨情仇，潇洒与温柔，我们都不想错过。 大城生活平淡如水，我们擦亮小事里的熠熠星光。在这个无聊的大人世界，建一座只希望你玩得开心的游乐场。 【关于主播】 G33：社会学硕士，无事小神仙 干脆面：刑事女法师，沪上有猫人

三十岁像一道隐形的分水岭，曾经的亲密无间开始夹杂着微妙的距离感：有人因为婚姻、家庭而疏远，有人在职场的权衡中收起真心，还有人被工作的节奏冲散，连一句“最近好吗”都要挤时间发送。 这一期，我们想聊聊那些三十岁以后开始学习的友情真相，也想探讨三十岁以后的友情如何才能像一棵树一样，在现实的土壤里继续生长出新的可能。 友情从来不是专属于青春的纪念品，而是成年世界里，我们为数不多可以自己决定的自由天地。 - 00：01：50 参加最好朋友的婚礼 00：08：57 到底谁还在创作和闺蜜抢男朋友的故事？朋友的配偶是我们友谊的“第三者” 00：17：50 男人没朋友是好事吗？这是个happy wife happy life的世界哦 00：26：58 职场上很难交到朋友，也不适合交朋友 00：32：26 老家的朋友感觉都在按照同一个节奏生活，上海根本没有人在乎你 00：41：25 和好朋友的绝交故事：友谊是具有阶段性的，每个人只能陪你走一段路 00：51：14 友情是一种无目的、完全自由的关系，要接受别人只能爱你到这个程度 00：56：35 朋友是自己选择家人，不要过分计较情与债 01：00：08 为维系友谊而付出精力、投入技巧的行为是有意义的 01：07：21 告诉朋友你很想念ta，因为每个人都希望自己被他人挂念 01：13：06 30岁以后的友情仍然可以并且有必要旺盛生长 - 《大城小事LittleSparkles》是一档都市女性对谈播客，由可爱明媚职场女人G33和冷酷潇洒女律师干脆面主持。我们的宗旨是：好好运动、好好学习、好好玩、好好吃、好好休息。 大城生活平淡如水，我们擦亮小事里的熠熠星光，致力于从小事中输出偏见和观点，分享真切体验。在这个无聊的大人世界，建一座只希望你自由自在且玩得开心的游乐场。 【关于主播】 G33：社会学硕士，无事小神仙 干脆面：刑事女法师，沪上有猫人

苏超如火如荼进行中，梗密集到不知道该笑哪一个，本台紧急加更一期。 没想到吧！我们女性播客也能聊足球⚽️o(^▽^)o - 本期嘉宾： 猪宝：媒体人，江苏李嘉欣，资深球迷，苏超深度参与者 - timeline： 01:21 苏超怎么突然出圈了，这到底是怎么肥四啊？ 04:52 33：我一直以为南通只是卖四件套的 06:42 原来苏超球员都是我们的亲朋好友，那谁不想看啊！ 07:54 没人知道第一名是谁，只知道最后一名是常州！ 10:05 苏超会不会有假球啊？省长踢球都被扑出来！ 12:47 宿迁和徐州血拼，体育精神一览无余 15:00 苏超是媒体人的噩梦？ 20:30 重点：苏超帅哥大点名！！！ 24:21 苏超是让江苏更散装还是更团结捏？ 23:27 江苏二级财政plus千年世仇，没两个城市居然都有beef！ 24:17 苏超唯一有假球的可能：苏州踢宿迁，有钱人打人了！ 27:47 苏超，不仅拉动了消费，把大家的精气神都调动出来了！ 32:59苏超模式会被复制吗? 39:30 江苏到底为啥那么散装啊？ 43:12 江苏人，最在意的是有文化！！ - All Music Credits To： 心要野 - 后海大鲨鱼 - 请大家多多给我们点赞评论，或者加入我们的听友群（+wx：shinewonder），欢迎和我们互动哦！谢谢大家的支持😘 - 《大城小事LittleSparkles》是一档都市女性对谈播客，由可爱明媚职场女人G33和冷酷潇洒女律师干脆面主持。我们的宗旨是：好好运动、好好学习、好好玩、好好吃、好好休息。 大城生活平淡如水，我们擦亮小事里的熠熠星光，致力于从小事中输出偏见和观点，分享真切体验。在这个无聊的大人世界，建一座只希望你自由自在且玩得开心的游乐场。 【关于主播】 G33：社会学硕士，无事小神仙 干脆面：刑事女法师，沪上有猫人

生活常常被当作一场待办清单——考上好学校、找到好工作、结婚生子……但完成这些“关卡”后，真正的满足感未必如期而至。 在这个被KPI和标准化人生模板裹挟的时代，我们似乎都忘记了那种蓬勃的、不受拘束的、充满可能性的状态。 这期播客，我们不谈“成功”，而是聚焦“生命力”——那种让你眼里有光、心里有火的原始能量。 允许自己尽情享乐，为无用的爱好挥霍时间，允许自己一事无成，在量化人生的时代坚持做不可量化的自己。这期播客，我们要撕开社会规训的包装纸，重新找回属于每个人的野蛮生命力。 - 00：07：30 我们为什么要活出生命力？人生不是阶段目标的达成，而是完成以“我”为核心的修炼 00：18：17 人格魅力的本质也是生命力 00：22：04 如何从挫折中走出去，快速翻篇到积极的一章 00：33：50 行动胜于一切，如果不知道要做什么，那就先做自己（小时候）喜欢做的事 00：43：26 如何让学习成为爱好？坚持就是胜利，不坚持也可以胜利 00：48：27 从追星拓展自己的技能，爱自己而不是爱那个遥远的人 00：51：52 培养爱好太烧钱怎么办？为兴趣花钱也是刚需 00：57：40 迷茫的时候先找到自己的短期目标 01：04：22 拥有自己独立的房间，也是要拥有对人生的掌控权 01：10：48 三毛关于生命力的一封信 - 《大城小事LittleSparkles》是一档都市女性对谈播客，由可爱明媚职场女人G33和冷酷潇洒女律师干脆面主持。我们的宗旨是：好好运动、好好学习、好好玩、好好吃、好好休息。 大城生活平淡如水，我们擦亮小事里的熠熠星光，致力于从小事中输出偏见和观点，分享真切体验。在这个无聊的大人世界，建一座只希望你自由自在且玩得开心的游乐场。 【关于主播】 G33：社会学硕士，无事小神仙 干脆面：刑事女法师，沪上有猫人

提到巴黎，你会想到什么？是塞纳河畔的夕阳，卢浮宫的蒙娜丽莎，还是街角咖啡馆里慢悠悠喝意式浓缩的巴黎人？ 在这期节目里，我们将带你走进一个滤镜之外的巴黎——它可能脏乱、任性、让人抓狂，却又美得让人心动。从防坑指南到隐藏玩法，从古建筑的震撼到巴黎人超前的精神状态，我们想和你聊聊：为什么这座城市，总能让人一边吐槽，一边念念不忘？ 我们会谈谈旅游攻略，也会和你探讨：即便一座城市不再符合幻想，它也可以令人感受到生活的浪漫。 timeline： 00：03：20 法国行程安排、天气，以及购买纪念品的小诀窍 00：09：13 巴黎的治安没有想象中那么差（也可能是我们看上去太穷了） 00：13：13 巴黎和网传一样脏乱差吗？巴黎综合征可能真的事出有因 00：20：30 巴黎主城区混乱的交通，九十岁大爷勇闯机动车道 00：24：25 缺人管理也缺人维护的公共设施，火车开到一半班次被取消了 00：30：24 巴黎人不治老鼠但坚持玩老鼠的梗 00：31：21 四点钟天亮，十一点开门，巴黎人真的不上班 00：34：11 巴黎的古建筑完整得让人很感动 00：40：29 巴黎的一些审美上的小巧思：公园的白沙地、贴靠椅 00：48：34 如果只能去一个地方，那必然是卢浮宫 00：54：16 巴黎人的精神状态过于超前了 00：59：36 清洁和秩序都是以大量的人工消耗为代价的，所有事都是with a package - 《大城小事LittleSparkles》是一档都市女性对谈播客，由可爱明媚职场女人G33和冷酷潇洒女律师干脆面主持。我们的宗旨是：好好运动、好好学习、好好玩、好好吃、好好休息。 大城生活平淡如水，我们擦亮小事里的熠熠星光，致力于从小事中输出偏见和观点，分享真切体验。在这个无聊的大人世界，建一座只希望你自由自在且玩得开心的游乐场。 【关于主播】 G33：社会学硕士，无事小神仙 干脆面：刑事女法师，沪上有猫人

“爱自己”这个口号早已泛滥成灾，但你真的知道它意味着什么吗？它仅仅是放纵欲望的借口，还是深夜朋友圈的一句自我安慰？在本期节目中，我们要刺破“爱自己”的华丽泡沫，直面那些最核心的困惑：到底什么是爱自己？ 那些我们以为的“自我关怀”，是否可能只是另一种形式的自我欺骗或自私？**爱自己与爱他人，注定水火不容吗？ 当内心深处那顽固的“自我厌恶”如病毒般蔓延，我们该如何将其彻底清除？ 本期节目我们将不再停留于空洞的鼓励，而是提供一份实操性极强的“爱自己”指南，从具体行动到思维转换，一步步助你构建坚实的自我根基。最重要的是，我们想追问：当所有的理论都尘埃落定，“爱自己”的终极目标，是否就是拥有那份无畏“做自己”的勇气与自由？ - timeline： 02:38 人只要学会爱自己，就能解决一切问题 06:06 如果我坚定不移地做自己，是否一定会有人爱我？ 10:54 不做自己，长远来看，是一件不可能的事情 21:00 如何摆脱通过被爱来获得价值感 27:36 关系的三种模式 35:47 no one is coming 40:00 如何处理自我厌恶的底层情绪 54:40 爱自己是一种自私吗，爱自己和爱别人冲突吗？ 01:04:40 真正开始对自己的人生负责吧！照顾好自己。生命本来就应该是绽放而不是枯竭的！ 01:11：10 世上无难事，只要肯放弃 01:17:01 不要害怕 01:19：30 冥想：直面灵魂的人才会觉醒 - All Music Credits To： 给自己的情书 - 王菲 - 参考书籍： 《被讨厌的勇气》 《也许你该找个人聊聊》 《静观自我关怀：勇敢爱自己的51练习》 《养育你内心的小孩》 《原来我可以爱自己》 《每一天爱自己》 《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》 《自恋自伤的精神分析》 - 《大城小事LittleSparkles》是一档都市女性对谈播客，由可爱明媚职场女人G33和冷酷潇洒女律师干脆面主持。我们的宗旨是：好好运动、好好学习、好好玩、好好吃、好好休息。 大城生活平淡如水，我们擦亮小事里的熠熠星光，致力于从小事中输出偏见和观点，分享真切体验。在这个无聊的大人世界，建一座只希望你自由自在且玩得开心的游乐场。 【关于主播】 G33：社会学硕士，无事小神仙 干脆面：刑事女法师，沪上有猫人

在人生的漫长旅程中，女性的身体会经历许多自然的变迁。而更年期这个被误解太久的生命阶段，其实蕴含着令人惊叹的智慧和力量。 这期节目，我们要大胆打破关于“更年期”的污名与沉默，从脑科学的角度展开探讨，让你发现更年期远比想象的更有趣、更复杂，甚至充满力量。 这是一期关于身体、年龄与女性经验的深度对话。让我们用理性与共情，重新定义人生的下半场。 绝经不是终点，而是新副本的起点！ 举杯庆贺吧！ 00：03：10 《来吧，更年期》书籍介绍：从脑科学的角度探讨更年期 00：05：06 作为一个重大的社会文化命题，社会严重缺乏对更年期的科学观念 00：11：04 性别歧视、年龄歧视、更年期歧视在历史上是三位一体的 00：16：49 对更年期另一种积极意义的猜测：祖母假说 00：22：05 激素对月经的影响 00：28：09 更年期发展的三个阶段：绝经前期、围绝经期、绝经后期 00：29：44 在青春期、孕期、更年期，激素都会产生剧烈波动，过后转而平稳 00：33：09 绝经后的积极表现：更快乐、更冷静，也更能共情 00：40：20 更年期护理：从现在开始运动！ 00：52：27 吃饭时要倾听自己身体的需求 00：56：00 以更加积极的态度面对更年期 00：58：00 如果人人都有子宫，世界将会变成美好的人间 - All Music Credits To：《妇女新知》 - 莫文蔚 - 《大城小事LittleSparkles》是一档都市生活观察播客，由可爱明媚职场女人G33和冷酷潇洒女律师干脆面主持。我们的宗旨是：好好运动、好好学习、好好玩、好好吃、好好休息。 大城生活平淡如水，我们擦亮小事里的熠熠星光，致力于从小事中输出偏见和观点，分享真切体验。在这个无聊的大人世界，建一座只希望你自由自在且玩得开心的游乐场。 【关于主播】 G33：社会学硕士，无事小神仙 干脆面：刑事女法师，沪上有猫人

在这期播客里，我们会回溯许玮甯的童年——那个因为红头发被嘲笑的小女孩，如何在外婆和妈妈的呵护下长出坚韧的壳；也会聊她如何在偶像剧里演了十年“大小姐”后，靠《红衣小女孩》和《16个夏天》撕掉标签；当然，还有她和阮经天那段轰轰烈烈却遗憾收场的爱情，以及后来闪婚闪离、又最终遇见邱泽的曲折情感路。 许玮甯的人生像一场不断调整重心的平衡术：面对外界的质疑，她用实力回应；遭遇情感的波折，她选择先整顿自己；被命运推入低谷，她反而练就更健康的肉体——无论是身体上的，还是心灵上的。 我们想探讨的不只是许玮甯的故事，更是她面对困境时的思维方式。如果你也曾被生活卡住，不妨听听许玮甯的答案——有时候，解决问题的第一步，可能就是从“和自己相处”开始。 00：01：00 影视剧初印象 00：04：15 童年：消失的爹，有爱的妈，悲惨的校园生活，早熟的她 00：09：16 从演“大小姐”开始的演员生涯——囿于美貌的戏路 00：11：20 和阮经天长达八年的曲折恋情：爱只有零或者百分之一百 00：21：45 学会和自己相处 00：23：12 闪婚闪离的两年婚姻：人生不顺先减肥 00：30：00 和邱泽甜蜜婚姻 00：35：39 新的事业、新的角色、新的痛苦，以及新的成就 - 《大城小事LittleSparkles》是一档都市生活观察播客，由可爱明媚职场女人G33和冷酷潇洒女律师干脆面主持。我们的宗旨是：好好运动、好好学习、好好玩、好好吃、好好休息。 大城生活平淡如水，我们擦亮小事里的熠熠星光，致力于从小事中输出偏见和观点，分享真切体验。在这个无聊的大人世界，建一座只希望你自由自在且玩得开心的游乐场。 【关于主播】 G33：社会学硕士，无事小神仙 干脆面：刑事女法师，沪上有猫人

「只要你努力，就能成功」——这句话曾是无数人奋斗的信条，但现实中，「优绩主义」的光环下，隐藏的却是特权、资源垄断与社会割裂。我们看似在公平竞争，但这场游戏真的公平吗？ 本期节目，我们从迈克尔·桑德尔的《精英的傲慢》出发，拆解「优绩主义」如何制造成功者的傲慢与失败者的羞耻：当教育沦为筛选工具，当工作被分为三六九等，当「努力就能逆袭」的叙事崩塌，我们该如何面对这个愈发分裂的社会？更关键的是——如果优绩主义是场幻觉，什么才是值得追求的「好生活」？ 这是一期关于反思「努力迷信」、追问社会正义的对话，也可能是一剂让你松绑焦虑的良药。欢迎和我们一起重新思考「成功」的定义。 - 00：01：05 协和医院事件梳理 00：08：29 特权打破了公平的竞争制度，而这种“公平”的竞争制度是真正公平的吗？ 00：12：24 优绩和优绩主义的概念 00：13：45 《精英的傲慢》：从大学走后门的事例谈起 00：17：25 迈克尔.桑德尔简介 00：20：13 优绩主义对美国梦的侵蚀：教育资源的参差，收入的落差 00：22：51 优绩主义造成了社会思想的巨大割裂，失败者被污名化，成功者失去同理心 00：28：05 中外这几年似乎都不太相信努力就会成功这件事 00：31：21 应试教育加重了我们的优绩主义倾向 00：36：57 学历现在不是衡量能力的标准，而是为了先淘汰一部分人 00：43：18 社会上的工作被划分为三六九等：研究生去种地不算为社会做贡献吗？ 00：50：45 大学校园并不是奖赏给成功者的象牙塔 00：55：23 教育应该培养什么样的小孩？ 01：00：15 男的还是在相亲中放弃打造精英人设吧！ 01：04：28 以道德作为成功的判断标准可能会制造伪君子 01：06：32 跳出优绩主义怪圈，我们应该对他人更关切、更同情 - 《大城小事LittleSparkles》是一档都市生活观察播客，由可爱明媚职场女人G33和冷酷潇洒女律师干脆面主持。我们的宗旨是：好好运动、好好学习、好好玩、好好吃、好好休息。 大城生活平淡如水，我们擦亮小事里的熠熠星光，致力于从小事中输出偏见和观点，分享真切体验。在这个无聊的大人世界，建一座只希望你自由自在且玩得开心的游乐场。 【关于主播】 G33：社会学硕士，无事小神仙 干脆面：刑事女法师，沪上有猫人

关于如何平衡生活和工作似乎一直是都市人头疼的问题，本期节目33和base香港的中环金融都市丽人47一起畅聊彼此眼中的完美的一天。隔着社交网络围观看别人的生活，我们总觉得他人过得很幸福，但实际上这样的吗？这个世界上，真的有人能过上满分人生吗？ 别想太多，只看眼前，也许确实是解决焦虑的高效办法。希望我们都有勇气去解决生活的真问题。 - 本期嘉宾：🍠47 - 00:26 香港打工人都是怎么度过假期的 01:28 朋友圈一直在外面玩的人发声：我的生活也没那么好啦！ 05:50 不想成为别人眼中“没有正事干的人” 08:30 香港都市丽人完美的一天：朝九晚六就可以了！ 11:50 保持精致的秘诀就是每天七点起床化妆 13:07 33心中完美的一天 14:20 47：上班满足我的社交需求 26:30 正常女生化不化妆就是差很多啊！ 30:00 如何治愈一天：做饭和运动 33:00 解决生活的真问题才能缓解焦虑 40:30 完美的人生就是只看眼前的事 49:00 感情的事无所谓，工作才是重心 - All Music Credits To： Dancing with my phone - HYBS - 《大城小事LittleSparkles》是一档都市生活观察播客，由可爱明媚职场女人G33和冷酷潇洒女律师干脆面主持。我们的宗旨是：好好运动、好好学习、好好玩、好好吃、好好休息。 大城生活平淡如水，我们擦亮小事里的熠熠星光，致力于从小事中输出偏见和观点，分享真切体验。在这个无聊的大人世界，建一座只希望你自由自在且玩得开心的游乐场。 【关于主播】 G33：社会学硕士，无事小神仙 干脆面：刑事女法师，沪上有猫人

当你决定和一个人共度一生时，你究竟在寻找什么？是一见钟情的冲动，还是细水长流的安稳？ 在本期播客中，我们继续和嘉宾已婚人士何喝喝，共同聊一聊婚姻中重要又没那么重要的“硬指标”。 其实聊到最后我们也发现，爱变成了优先于所有品质的最核心的要素，也是左右我们选择的最大的变数。 首先是爱自己，其次是和相爱的人在一起，无论以什么状态生活，我们都希望能从有爱的生活里获得真正意义上的幸福快乐，哪怕未来充满了不确定性。 无论你是正在犹豫是否踏入婚姻，还是想重新审视自己的亲密关系，这场对话，或许能给你一点有趣的参考。 - 【灵魂伴侣】 00：00：29 和自己的好朋友结婚是一个奇迹叠加另一个奇迹的概率 【情绪稳定】 00：07：58 创造情绪烂摊子自己收拾好就行 【帅哥】 00：12：35 现在帅哥的溢价已经高到要不起了 【体贴】 00：19：06 重要的不是钱，而是行为中体现的爱意 【总结】 00：23：17 关键不在于满足什么样的指标，而是在一起的快乐 - All Music Credits To： 《大城小事LittleSparkles》是一档都市女性对谈播客，由可爱明媚职场女人G33和冷酷潇洒女律师干脆面主持。我们正直勇敢有阅读量，致力于从小事中输出偏见和观点，分享真切体验。 爱恨情仇，潇洒与温柔，我们都不想错过。 大城生活平淡如水，我们擦亮小事里的熠熠星光。在这个无聊的大人世界，建一座只希望你玩得开心的游乐场。 【关于主播】 G33：社会学硕士，无事小神仙 干脆面：刑事女法师，沪上有猫人

当你决定和一个人共度一生时，你究竟在寻找什么？是一见钟情的冲动，还是细水长流的安稳？ 在本期播客中，我们邀请到嘉宾已婚人士何喝喝，共同聊一聊婚姻中那些无法回避的“硬指标”。 我们会探讨：为什么“爱的正向反馈”比“谁爱谁更多”更重要？婚姻中的诚实是否有明确标准？女性对经济实力的要求，背后隐藏的究竟是现实考量，还是对人生态度的筛选？ 无论你是正在犹豫是否踏入婚姻，还是想重新审视自己的亲密关系，这场对话，或许能给你一点有趣的参考。 - 00：00：28 嘉宾何喝喝与老公的罕见浪漫相亲故事 00：08：36 婚恋自由对女性而言是一种年轻的权利 00：10：34 结婚需要“冲动”吗？我们都是在流动的个体成长中寻找维持爱的稳定因素 【爱意】 00：18：07 永远的问题：到底是找我爱的人还是找爱我的人 00：22：06 两性关系中爱的正向反馈很重要 00：27：30 爱能缓解我们被迫改变自己包容别人的痛苦 00：34：19 女追男到底是隔层纱还是隔座山？ 【诚实】 00：37：51 诚实不是毫无保留的坦诚，而是在重大利益方面不可以撒谎 00：40：54 婚姻关系类比民事合同：关键看双方的意思自治和约定 00：43：16 打着“诚实”名义来对配偶施以语言暴力并不是真正的诚实 【物质】 00：49：54 从大同案引发的彩礼争议：女性对男性经济实力的要求其实是一种关乎能力的综合考量 00：54：21 上进心对我们而言是一种积极的人生态度 01：00：30 从家庭生活中取得的成就并非“劣等快乐” - All Music Credits To： 《大城小事LittleSparkles》是一档都市女性对谈播客，由可爱明媚职场女人G33和冷酷潇洒女律师干脆面主持。我们正直勇敢有阅读量，致力于从小事中输出偏见和观点，分享真切体验。 爱恨情仇，潇洒与温柔，我们都不想错过。 大城生活平淡如水，我们擦亮小事里的熠熠星光。在这个无聊的大人世界，建一座只希望你玩得开心的游乐场。 【关于主播】 G33：社会学硕士，无事小神仙 干脆面：刑事女法师，沪上有猫人

凌晨3点，你第20次打开手机的搜索框，大脑刚清醒地思考完婚姻的本质是什么，下一步是研究中美贸易战对长三角进出口贸易的影响。 你开始怀疑人生：明明很困，为什么一躺下就精神抖擞？数羊数到怀疑数学，听白噪音听到耳鸣，结果越努力越睡不着。 别慌，你并不孤单！我们正生活在一个睡眠危机的时代！ 这期播客就是为「熬夜冠军」准备的。 我们将通过解构关于睡眠的常见迷思，分析失眠的生理心理机制，为大家提供切实可行的改善技巧。助你在快节奏的现代生活中，重获优质睡眠！ 准备好和失眠斗智斗勇了吗？ - 参考书目： 《睡出好情绪》 《超越百岁》 《睡个好觉：如何科学改善你的睡眠》 《睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学》 《我们为什么要睡眠》 - 【对睡眠认识的误区】 05:07心理健康和失眠有必然的因果关系吗？ 06:31 睡得越久睡眠的效果就越好吗？ 08:58 对睡眠问题的担忧反而会加剧睡眠问题 【我们为什么需要睡眠】 11:34 睡眠是人类进化至今尚未失去的本能 13:23 睡眠会影响身体健康 19:24 睡眠能提高健身和减肥的效率 20:32 睡眠能帮我们巩固长期记忆 23:08 睡不好会导致情绪不佳 【如何判断你是否失眠】 25:38 自测是否失眠的问题 【失眠的原因】 30:05 失眠症受到躯体（生理学）和大脑（心理学）的双重影响 32:41 生物钟与时钟不匹配 34:25 巴甫洛夫学说：对床产生焦虑心态 【缓解失眠的方法】 36:08 写睡眠日志——判断你到底是不是真的睡不好 38:34 克服躺在床上就胡思乱想的习惯 41:54 增强睡眠驱力 44:54 控制光线 49:13 调节生物钟 54:10 调节核心温度 59:16 建立和床的良好关系 01:02:00 戒酒；午睡；褪黑素和咖啡因的帮助 - All Music Credits To: 全世界失眠 - 陈奕迅 - 《大城小事LittleSparkles》是一档都市女性对谈播客，由可爱明媚职场女人G33和冷酷潇洒女律师干脆面主持。我们正直勇敢有阅读量，致力于从小事中输出偏见和观点，分享真切体验。 爱恨情仇，潇洒与温柔，我们都不想错过。 大城生活平淡如水，我们擦亮小事里的熠熠星光。在这个无聊的大人世界，建一座只希望你玩得开心的游乐场。 【关于主播】 G33：社会学硕士，无事小神仙 干脆面：刑事女法师，沪上有猫人

在当代亲密关系的图景中，"异性恋却难以与异性恋爱"似乎正成为一种荒诞的时代症候。本期节目通过两位主播的自我剖析出发，试图探讨这种悖论背后的个体经验与结构性困境。 当"顺其自然"成为逃避行动的托辞，当"配得感"与"不安全感"诡异共生……当代人是否正在经历“恋爱失能"？ 都市性别比例失衡加速婚恋市场的功利化，女性主义觉醒与传统性别脚本的冲突，互联网社交对深度关系的消解……亲密关系在社会的现代性转型中也同样遭遇挑战。 但或许，答案从来不在外部。当关于恋爱的标准答案变得模糊，我们终于要面对那个核心问题：你准备好和自己相处了吗？" 01：20 谈恋爱好难：难以进入恋爱关系&难以维持恋爱关系 - 【干脆面专访】 06：14 一直不谈恋爱的人有什么样的心路历程：实不相瞒，我真的太爱学习了！！！ 11：55 谈恋爱的能力是需要培养的，而我总在幻想“顺其自然” 15：17 如果一切能重来，你会勇敢追爱吗？——我会选择不要重来 19：01 如果能和一个让自己开心的人谈恋爱，那也是很不错的选择 - 【闪闪专访】 19：54 难以维持恋爱关系的人有什么样的心路历程：严肃反思，可能是我爱人的能力不够，但什么是爱呢？ 22：23 在亲密关系中的配得感太高，同时又总在寻找自己不被爱的证据 - 【恋爱为什么那么难】 25：26 现在的社会都在鼓励搞钱而不鼓励追爱 27：17 一线城市的适婚男女比例是不是过于失调了 30：17 个人成长和恋爱之间的重要性产生变化，女性不再等待某个人来拯救自己 35：04 好的恋爱关系不一定需要兴趣的同步，但成长的方向和速度要一致 37：07 爱是付出，前提是对等的付出 39：46 如果一个女生连彩礼都不跟你要，你就危险了，因为她会要找你要爱 42：51 历史上女性的成长一直是积极向上的，相较而言男性缺乏观念更新的动力 47：46 互联网改变了感情交流的方式，我们和世界更亲密了，但人与人之间好像更疏离了 - 【无用的建议：我们如何做到自洽】 51：43 最重要的人际关系是跟自己的关系，由此才会衍生出的其他关系 54：03 没有人生的标准模板，也没有完全正确的恋爱指南 - All Music Credits To： loveless - 山下智久 Daily Affairs - 瀨川英史 - 《大城小事LittleSparkles》是一档都市女性对谈播客，由生活在上海/苏州的可爱明媚职场女人33和冷酷温柔女律师干脆面主持。我们通过年轻女性视角，致力于从小事中输出偏见和观点，分享真切体验。 爱恨情仇，潇洒与温柔，我们都不想错过。 大城生活平淡如水，我们擦亮小事里的璀璨星光。在这个无聊的大人世界，建一座只希望你玩得开心的游乐场。 - 【关于主播】 33：社会学硕士，无事小神仙 干脆面：刑事女法师，沪上有猫人