哈喽大家，欢迎来到2026年第一期趁热打铁ing~好久不见啦！这一期节目想和大家聊一聊——自证陷阱。这是一个我们常常听到，但最近我才突然有所体会的概念。在超多饭局的年底，想必是掉入自证陷阱的“高发期”，希望这期节目能够带给你一些启发和思考~ 本期内容概要： * 什么是“自证陷阱”？ “自证陷阱”指的是当你受到他人毫无依据的指控或质疑的时候，你不是去质疑对方指控的合理性，而是不自觉地落入对方的逻辑框架，试图拼命为自己辩解，以证明自己是清白或者正确的。 * 为什么我们容易不自觉掉入“自证陷阱”？ 聚光灯效应：高估自身被关注度，是自证的驱动力； 自我价值的来源：将他人的评价视为自我价值判断的依据； 大脑认知的局限性：习惯于直接回答问题而非质疑问题本身； * 为什么“自证”通常无济于事？ 自证背后其实隐藏着一种不平等的权力关系； 开始自证的那一刻就已经默认了问题存在的合理性； * 如何避免掉入“自证陷阱”？ 核心：建立内在的自我价值体系，我的价值由我自己判断； 具体的沟通技巧：反问、明确界限、剖析对方的实际动机； 听友群进群方式： vx搜索：zhuangyifan20020215（备注：趁热打铁+昵称） bgm:<nothing>

哈喽大家，欢迎来到新一期的趁热打铁ing~这一期节目是一期短节目，和大家聊一聊“天意”。最近这一年我越来越开始相信有些事情是冥冥之中的注定，开始尊重天意、接受天意也试图理解天意。不同于宿命论，我觉得它背后是一种认知方式和思维方式的变化，或许能帮助我们从矛盾和焦虑从解放出来。 本期内容提要： * 什么是天意？ 一种信念：我相信冥冥之中某件事情一定会发生 一种解释：当一个现象出现，而我们又找不到可以解释这种现象的理由时，我们就会把它看作是天意，一种老天要传递给我的讯号 * 天意对认知的改变或许是这个时代下我们消解苦痛和对抗时代的武器 斯多葛学派：做控制二分法 尼采：热爱命运 听友群进群方式： vx搜索：zhuangyifan20020215（备注：趁热打铁+昵称） bgm：Bruno Major-Nothin

哈喽大家，欢迎来到新一期的趁热打铁ing~这期节目是一期久违的对谈节目（其实是闲聊节目hh），重新邀请到了我的室友只只返场🎉。作为26届应届毕业生的我们在节目中围绕“什么是好工作”展开了一系列的讨论，当然也有很多对于秋招面试的吐槽。 本期内容提要： 06:23 奇葩秋招面试大赏：线上群面能不能从世界上消失！ 32:10 到底什么工作才是好工作 43:39 筛选工作的标准和优先级 73:11 自我决定理论——好工作需要满足的三个心理需求 78:49 如何看待面试官提问“职业规划” 81:00 如果什么都不考虑，最可能从事什么职业 听友群进群方式： vx搜索：zhuangyifan20020215（备注：趁热打铁+昵称） bgm：Bruno Major-<Nothing> 彩蛋（应只只同学要求，附上她对做播客嘉宾十分期待的证据）

哈喽大家，欢迎来到新一期的趁热打铁ing~上周去了一趟南京，所以今天这期节目想和大家聊一聊这次旅行的见闻趣事和旅途中的一些感悟。 本期内容提要： * 南京钟山景区游玩路线推荐： 灵谷寺→中山陵/音乐台→美龄宫→明孝陵→燕雀湖 从灵谷寺地铁站到灵谷景区会经过一段梧桐路，人少景美体验好！ 人生的幸福莫过于在工作日躺在草地上晒太阳了吧！ * 为什么长大之后不再因为旅行结束而感到遗憾？ 因为我知道只要我想来，就永远可以再来。 我希望我和一座城市的关系是，我伫立在它面前，不用着急记住它每一个容貌的细节，哪怕只是盯着它的眼睛，慢慢地看，从它的眼睛里看到了自己，看到了我想要寻找的答案，那么就已经足够了。 听友群进群方式： vx搜索：zhuangyifan20020215（备注：趁热打铁+昵称） 分享一些南京拍的美照👇 bgm：李健《风吹麦浪》（在玄武湖的时候景区广播里在放的歌，觉得很应景）

哈喽大家，欢迎来到新一期的趁热打铁ing~先祝大家秋天快乐！今天这期节目想和大家探讨一个话题：年轻人该不该让渡当下的幸福感？ 本期内容提要： * 一场和“长辈”的对谈 * 关于“年轻” 一个低能量的年轻人的精力真的很有可能不如一个高能量的中年人 如果我会因为这一时期没有在事业上耗尽全部体力而遗憾，那么我同样应该为我没有在最适合感受世界的时期去好好地感受这个美丽的世界而遗憾。 “这世界上到底有什么东西，是我们放不下的，这世界上到底有哪条路有这么难走，要让我们把所有的青春、秋天都错过呢？” * 关于“当下” “对未来最大的慷慨，就是把一切献给现在。” 我们常说先苦后甜，但却突然发现后甜是一张空头支票，从来没有人能真的给你兑现一个包甜的未来。 * 关于“生活幸福感” 一个人是否幸福，只有他自己的体验是最真实、最准确的。 听友群进群方式： vx搜索：zhuangyifan20020215（备注：趁热打铁+昵称） bgm：软柿子乐队《你好，乌龟》

哈喽大家，欢迎来到新一期的趁热打铁ing~好久不见！忙完实习忙秋招，忙完秋招忙论文的日子里终于更新了节目！非常感谢大家的关注和等待。这一期节目想和大家分享一下最近实习的感悟：关于平等对话，关于祛魅，关于社交和朋友。 本期内容提要： * 如何与“等级更高”的人平等对话 不要把别人看得太高级 不要对自己太不自信 实现平等对话会带来什么？ * 社交圈应该纳入择业城市的考虑范畴 在一座城市有一个能随时约出来吃饭的朋友是一件非常非常幸福的事！ 听友群加入方式： vx搜索：zhuangyifan20020215（备注：趁热打铁+昵称） bgm：宋瑀哲《不然我们去旅行吧》

哈喽大家，欢迎来到新一期的趁热打铁ing~停更的这两周，我将自己重新扔回了求职市场，迎接社会的评价。找实习并没有那么顺利，但这也并非是坏事，在这个屡屡失败的过程中我观察到了自己许多情绪变化和心路历程，而今年这期节目，我将分享这段时间里的感悟，希望能为同样在经历、即将经历或已经历过这一切的你，带来一些安慰、鼓励和启发。 本期内容提要： * 残酷的就业现实： 远离就业市场两年的我，好像低估了目前就业的严峻程度。 陷入“找实习”需要先“有对口实习”的死循环当中。 * 自我肯定： 在环境否定你的时候，你更加不能否定自己。 面对失败，不要将系统性问题归因于自身，请坚定你最初的选择。 * 寻找生活的锚点： 学着给混乱的生活找一些小的“锚点”，让生活回归有序。 关于人生是“旷野”还是“轨道”的新思考——累了，就借助轨道的力量休息一会儿。 * 自我拯救： 我们总期待外界的拯救，但真正能将你脱离泥淖的，只有自己的行动。 听友群加入方式： vx搜索：zhuangyifan20020215（备注：趁热打铁+昵称） bgm：大宽《好事发生前》

哈喽大家，欢迎来到新一期的趁热打铁ing~本期节目，我们从一个新的角度来探讨“决策”这件事：如何处理好自己的决策与他人的建议之间的关系？为什么那些出于好意的“经验之谈”，常常会演变成越界的干涉？ 本期内容提要： * 警惕“经验神化”：为什么不存在适用于所有人的“标准答案”？ 每个人的时代背景、成长经历和价值观都是独一无二的，因此他人的成功经验很难被完全复制。 给建议时，要意识到个体差异；听建议时，要避免寻找标准答案的心理依赖。 * 划分边界的法则：谁承担后果，谁做出决策 区分“建议”与“干涉”最清晰的界限在于：最终为决定承担后果的人，才拥有最终决策权。 这个原则既是给建议者的“减速带”（不要站着说话不腰疼），也是对决策者的一种保护，让你能听到自己内心的声音。 * 作为决策者，如何智慧地面对他人建议？ 明确你是人生的“第一责任人”：你可以向外寻求信息和参考，但不要试图将决策的责任分散或推卸给别人。 应对两种建议： 理想建议：将其作为有价值的补充信息，帮助自己做出更周全的决策。 越界干涉：不必试图改变对方的观点（观点根植于他的人生经验）。先肯定对方的善意，再强调个体差异。如果沟通成本过高，保持沉默、守住自己的决策权也是一种体面的策略。 听友群加入方式： vx搜索：zhuangyifan20020215（备注：趁热打铁+昵称） bgm:babychair - Oh It's You

哈喽大家，欢迎来到新一期的趁热打铁ing~今天这期节目打算进行一个全新的尝试——分享书籍！其实坦白讲，阅读也是一件很私人的事情，所以直到现在我也不是很确定分享书籍的这个决定是不是妥帖的。但，先开始做吧！ 今天要分享的书是八木仁平《如何找到想做的事》 💡找到想做的事的5个误区： 1.必须坚持一生 → 只需聚焦“当下最想做的事” 2.期待命中注定感 → 工作天然包含不快乐部分 3.要对他人有益 → 先坚持热爱，价值自然显现 4.靠大量试错寻找 → 关键在明确选择标准（而非增加选项） 5.无法成为工作 → 实现手段在社会中，可模仿/求助他人 💡找到真正想做的事的“三大支柱” 1.喜欢的事：有热情的领域 2.擅长的事：天生优于他人的能力 3.重要的事：价值观念 ⌈价值观关键词清单⌋ ——引用自八木仁平《如何找到想做的事》 听友群进群方式： vx搜索：zhuangyifan20020215（备注：趁热打铁+昵称） bgm:babychair - Oh It's You

哈喽大家，欢迎来到新一期的趁热打铁ing~今天这期节目想和大家聊聊成长。 突然意识到，对于现在的我来说，“解决问题”成了下意识的思维习惯，而情绪的产生和处理被安排在了最靠后的位置。我承认解决问题对于一个合格的大人来说很重要，但是对于情绪的守护像是“变得麻木”前的最后一道防线。 所谓麻木的大人，大概就是把真实的自己藏起来了吧，把那些不堪的，想要当众骂街的自己体面地藏起来了吧。但是在一次次的妥协和忍耐之后，我发觉，适当的情绪表达很重要，即便这样的情绪不解决问题，但是它会时刻提醒着我：“我还在关注你，我还在爱着你”。 所以，各位升级打怪的大人们，事已至此，不如先发疯吧！ bgm：五月天《别惹我》

哈喽大家，欢迎来到新一期的趁热打铁ing~今天这期节目想和大家聊一聊最近很喜欢的一个词“温柔而坚定”。因为很喜欢这样的一种人生状态，所以不知不觉好像也在朝着这个方向发生改变。 因为节目不长，所以没有时间戳 这一期节目围绕四句话展开： “允许不完美”：先交出一个东西，比一直思考如何交出一个好东西更重要 “允许意外”：意外只是“意料之外”，一个中性的概念，意料之外才是老天给你的礼物 “允许坏天气”：接纳负面情绪的练习，学会与焦虑对话而非对抗，像朋友一样观察它的存在。 “但总是相信”：在纷繁的观点中守护自己的信念，让“相信”成为流动而持续的生命指南。 结尾bgm:夏日入侵企画《人间萤火》

哈喽大家，欢迎来到新一期的趁热打铁ing~今天这期节目我邀请来了我的室友只只和我一起聊一聊最近经常刷到的“无意义三十问”，我觉得这是一个很好的角度让我们意识到人与人之间在思维上是存在巨大差异的。（三十问的具体题目请往下滑！） 🚩时间戳 03:38 手机和图书馆最大的区别是什么？ 04:44 你是一个王国的统治者，你的王位该如何继承? 06:27 大海会如何死亡? 07:39 蝴蝶最喜欢的词语是什么? 09:52 你为什么没有成为一条美人鱼? 10:53 地狱里为什么没有扫帚? 12:16 你是一个恐怖游戏里的怪物，你的恐怖之处在哪里? 13:36 铁轨上绑着什么? 15:56 你是一个杀手，为了接近目标，你会伪装成什么? 18:47 谁拥有最多的痛苦? 22:26 什么是粉红色的? 23:40 先有灵魂，还是先有恶魔? 25:15 左边是月亮，右边是花园，往哪边逃? 27:38 你家的所有家具里有一个叛徒，是谁? 30:00 人类的未来被哪种动物所控制? 31:39 你的地下室里囚禁着什么? 34:00 哪个是更好的宠物，扫地机器人还是写字台? 37:50 凌晨是什么味道的? 39:44 如何识别有害的幻觉? 40:59 爱的敌人是什么? 43:47 你能让一个地方永远被鲜花覆盖,无论尺寸与材质，你会选择哪里? 45:27 上帝已死，自杀还是他杀? 48:32 你被追杀了，对方是谁?为什么? 49:47 高山和大树，谁更自由? 52:35 你的仇人被困在沙漠中心，给TA一样东西吧? 55:05 谁的血是最美的? 57:31 回答这些问题时，你撒了几次谎? 58:06 天使有多少颗牙齿? 59:30 春天到来时，谁的尸体会第一个被发现? 60:40 神无法学会什么? 👇无意义三十问原题（图源小红书ID：3852555044） bgm：《路过你的青春》-歌之初乐队

哈喽大家，欢迎来到新一期的趁热打铁ing~今天这期节目想和大家聊的是⌈怎么和问题对立，而不是和人对立⌋。 🔑 本期核心 通过「舞台抽离想象法」实现两种关键分离： 1️⃣ 与他人的分离：从「TA针对我」到「我们对抗问题」 2️⃣ 与自我的分离：从「我有问题」到「我面对问题」 ⏰ 时间轴导航 00:30 开场：从「任务感」到「享受感」的播客成长记 02:00 崩溃现场：五一前夕被导师打回代码的「至暗时刻」 03:45 顿悟时刻：当愤怒转向导师时，我踩住了刹车 06:00 别让问题与人「捆绑销售」的理由 07:34 实操方法论：想象练习——把问题钉在舞台对面的三步法 09:33 进阶应用：如何与「自己」做切割？问题≠你 12:00 反内耗锦囊：问题放在对面，答案握在手里 12:46 彩蛋思考：完美为何不快乐？预期之外的哲学 ✨ Bonus：关于完美的冷思考 「完美主义者的悖论：可能我们本来就不应该向“完美”索取快乐，快乐可能常常出没在“意外”里吧！」 📣 互动邀请 如果你尝试过「舞台抽离法」，欢迎在评论区分享你的「问题分身形象」——是张牙舞爪的怪兽？还是需要解码的谜题？让我们把抽象困扰具象化！ bgm：夏日入侵企画《人间萤火》

哈喽大家，欢迎来到新一期的趁热打铁ing~今天这期节目是由一场⌈邓大宽⌋的livehouse带来的关于“爱自己”的思考。 【本期核心话题】 如何建立无条件的自我接纳？ 为什么"喜欢自己"不需要理由？ 从Livehouse体验中获得的自我认知启示 【时间戳导航】 00:30 人生第一场Livehouse的意外收获 01:35 自我认知的初始设定：为什么我从不讨厌自己？ 03:40 解构"喜欢自己"的底层逻辑：接纳与允许的艺术 07:20 每日感恩练习：发现生活碎片的治愈力量 08:45 音乐人格启示录：从大宽到夏企的自我镜像 10:20 广州读研的蝴蝶效应：那些必然的偶然 11:25 自我签名仪式：最该被铭记的永远是当下的自己 【金句收藏夹】 ▶ "喜欢自己不需要前置条件，它是生命的出厂设置" ▶ "普通不是贬义词，而是大多数人的真实坐标系" ▶ "当我在门票签下自己名字时，忽然明白：最值得铭记的观众永远是当下的自己" ▶ "不是只有勇敢值得歌颂，脆弱的我也值得被关注" ▶ "我无比喜欢每一个当下的自己，所以我无比感恩每一个过去的自己" 音乐：大宽-虽然什么都没改变但还是谢谢你啊时光机 （这里有一个小小的私心，如果你喜欢文字的力量，那我很想邀请你听完这期节目的结尾音乐，它来自一位我非常喜欢的音乐人：邓大宽）

哈喽大家，欢迎来到新一期的趁热打铁ing~今天这期节目想要来和大家分享一下我对于“决策”这个课题产生的新的思考。 本期节目围绕 "决策" 展开新思考，基于与朋友聊天获得的灵感，分享 "把决策和问题分开" 以及 "寻找拉力而非推力" 两个核心观点，帮助大家在面对决策时减少焦虑，夺回生活主动权。 / 把决策和问题分开 * 决策——在众多解决方案中做选择 * 问题——决策后可能出现的不良结果，可以理解为麻烦 分离思考顺序：先觉察内心真正想做的选择（完成决策），再将后续可能出现的问题视为下一个待解决任务，避免两者并行带来的思维负荷。 / 寻找生活的拉力而非推力 * 推力——因不满现状产生的逃离冲动（如被动想通过旅行逃离当下生活）。 * 拉力——由内心真正渴望产生的吸引力（如明确想去的地方、热爱的事）。 觉察内心倾向的方法——假设法：假设选项之一不存在，观察情绪反应（遗憾 / 庆幸），判断内心真实偏好。 拉力的意义：拉力带来自主性和掌控感，如 "I want it and then I got it" 的过程，通过追求真正吸引自己的事物（兴趣爱好等），摆脱失控感。 bgm：大宽<Ta-Da>