本期声音：Alex、大哥 剪辑：Alex（时间紧迫，可长本事了！） 01:06 我的生活搭子登场，开心的事我们同时有着共同的兴趣爱好； 04:56 由于特殊的人物关系，我们会一起报越野比赛、一起备赛 16:44 达到大境门，50公里已经完赛的朋友们让我们有点点紧张了…… 23:34 成绩好于我的大哥先出发了，紧张又淡定 29:25 路上公放粤语歌曲的大爷 31:51 状态超级好的大哥突然不能动受伤了…… 42:46 晚半个小时出发的我和受伤的大哥相遇了；于是路人甲Alex选择弃大哥而去…… 52:19 然而为了比赛都连受伤的大哥都抛弃的Alex在冲线的那一刻，被无耻大爷破坏了！！！ 58:56 遗憾伴着收获，当你的身体被压制到极限，你征服它完赛的时候，这些都是我们热爱越野跑的原因！ 65:40 跟伴侣有共同爱好是求之不得事，如果没有的话，我们选择的是互相尊重，赛场上也是一样！ ----------------------------- 小红书：Alex小姐姐 微信公众号：Alex的懒人沙发 联系Alex：86963821@qq.com

本期声音：Alex、kk 剪辑：Jeff 00:09 Alex离职了； 19:43 从高考到职场牛马，我感谢这个时代赋予我的幸运！ 32:11 职场“小护士”的内耗与转变，Alex从默默守护到“阳谋”破局； 44:20 感谢跑步和运动吧，让我完成了从内耗到外耗的进阶！ ----------------------------- 小红书：Alex小姐姐 微信公众号：Alex的懒人沙发 联系Alex：86963821@qq.com

本期声音：Alex、kk 剪辑：Jeff 00:25 五一档回顾：《猎金游戏》、《水饺皇后》 08:13 《道格拉斯被取消了》、《混沌少年时》四集形式的英剧，起承转合的如此舒服； 17:04 关于“造黄谣”和kk老师的小红书爆文； 21:52 最可怕的是：造黄谣的男性完全意识不到这是错误的…… 33:30 如果我离梦想只有一步之遥的时候，我也不想放弃这个机会、也不会离开那个房间； 36:17 大爱混沌的长镜头！ 41:46 我们所遇到的悲伤是，我们该如何控制外来媒体等等对孩子们的不良影响呢？ ----------------------------- 小红书：Alex小姐姐 微信公众号：Alex的懒人沙发 联系Alex：86963821@qq.com

本期声音：Alex、大哥、老赵 剪辑：Jeff 01:34 厉害的大哥竟然做过有痛肠胃镜！ 07:03 得过幽门螺旋杆菌的人，必须要做次肠胃镜检查； 11:53 灌肠的药把大哥喝吐了…… 22:49 当天，Alex穿着睡衣到了医院，开始交代银行密码…… 27:54 本期高潮来了！Alex麻醉醒来之后，不断的在跟全世界的人安利《苦尽柑来遇见你》…… 39:35 总归还是越早检查越好，全凭年轻力壮； 43:49 这部剧到底给我们带来了什么感同身受的体会？其中一个就是怎样表达自己的爱；所以，“一生要强的中国男人”能不能好好说话！ 49:02 再到爱情，我们都想要“宽植”； 51:31 这次全麻肠胃镜的几个tips。 ----------------------------- 小红书：Alex小姐姐 微信公众号：Alex的懒人沙发 联系Alex：86963821@qq.com

本期声音：Alex、kk 剪辑：Jeff 时间码： 04:01 本年度三部悬疑剧同步齐发，《黄雀》和《棋士》都高开拉胯了，《沙尘暴》越来越精彩！ 07:53 张瑶是Alex坚持看下去的理由； 14:44 后面对于每个女性角色的人物刻画，都已经不是悬疑的范畴了，更像是一个社会现实写照的群像剧；而这里面的女性都像野花一样，有很强的自主意识，有顽强的生命力。 18:27 从乖乖女到暗黑复仇者，张佳宁演技封神了！ 25:04 你觉得“王良”演的好吗？ 28:01 从《沙尘暴》开始，在悬疑剧中，女性再也不是“工具人”啦！ 33:35 今年的清明档期过于惨淡了……以至于我都不知道《向阳花》已经上映了…… 35:37 《向阳花》也是一个女性群像电影，每个人都立体出彩，甚至让我们忘了导演是谁…… 47:12 这两部电影让我们看到了在不同生活场景下的不同女性的闪光点 49:49 kk老师本年度的第一个五星电视剧《苦尽柑来遇见你》，诞生即经典！ ----------------------------- 小红书：Alex小姐姐 微信公众号：Alex的懒人沙发 联系Alex：86963821@qq.com

本期声音：Alex、思騎、凹凸曼 剪辑：Jeff 录制时间：2025年3月23日 三位女司机驾龄：Alex 18年、曼姐20年、思騎25年 时间码： 04:16 曼姐第一次路考没过； 09:10 谁能想到，Alex是一个学小货车的B本司机；而思騎学的是1041大货车…… 15:28 Alex和教练吵架的事； 25:11 在导航还不发发达的年代，开车认路是必备技能； 29:26 当女司机追尾后…… 37:24 曼姐大着肚子遇到了👮🏻叔叔 39:39 Alex惹怒了一位男司机，人生第一次拨打了110； 51:52 回忆起721那天，我们都在路上…… 01:01:57 手绢能当雨刷吗？ ----------------------------- 小红书：Alex小姐姐 微信公众号：Alex的懒人沙发 联系Alex：86963821@qq.com

本期声音：Alex、老赵 本期剪辑：Jeff 我大学认识了老赵，到现在二十年了； 其实，二十年的闺蜜之间，已经不是好朋友这么简单的关系了，我们身边的人和事都错综复杂的在一起； 我的先生是老赵的高中同学；老赵的一份很有价值的工作是我介绍的；而现在我们的孩子又在一起玩儿；我们见证过彼此不同时期的样子，可爱的、朝气的、低谷的、沮丧的、傻x的等等…… 时间码： 01:22 老赵是谁？ 09:15 Alex是舞蹈特长生，组织女同学的开学舞蹈“长大后我就成了你”（这里有老赵美妙的歌声）； 10:43 一起对“帅哥”评头论足一番后，慢慢熟络；而那位男生，成了Alex大学时期的男朋友（顺便怀念一下那时候的校园恋情吧……）； 20:53 Alex和老赵永远都做在教室的最后一排，用最精美的工具剪着头发的分叉、聊着八卦；一直到大学毕业； 24:34 讨厌！老赵又爆了一件让Alex人设崩塌的事……“威胁小老师 ”…… 28:39 刚毕业步入职场，老赵40平米的小家是我们每天厮混的地方；老赵有种魔力，可以把任何人都连接起来！ 41:00 某先生登场：老赵给Alex介绍了某位先生，这位先生最终成为了Alex的老公； 人生的交叉点：Alex和老赵失联了 47:46 Alex第一次讲述自己最阴暗的日子；后来我们才知道，同时老赵也在经历着她的十字路口； 56:29 老赵讲了他和前夫哥现在的关系；果然，现在的我们，独立、清醒、终于学会用成年人的方式去爱； 原来我们不是在经营关系，是在雕刻时光的模样；我们纪念青春、感谢青春，同时又无比热爱现在的自己！ ----------------------------- 小红书：Alex小姐姐 微信公众号：Alex的懒人沙发 联系Alex：86963821@qq.com

本期声音：Alex、kk 本期剪辑：Jeff 02:04 kk安利了《阿诺拉》，Alex在完全未知的情况下，用手机在地铁上沉浸式的看完了； 08:05 Alex为什么会如此喜欢《阿诺拉》？ 15:17 kk的不同角度和观点，尤其对于《某种物质》两部电影的角逐； 18:59 无关爱情，我们都应该在不可能胜利的阶级斗争中，依旧战斗到最后！ 30:47 《还有明天》是kk今年的第一个五星电影； 39:15 撇开女性议题不谈，任何人都应该把命运掌握在自己手里； 41:08 代入到我们现在的牛马生活，这是太棒的一个“炸公司”的故事了！ 43:04 该说不说，意大利人太好看了！太时髦了！连抽烟都抽那么有气质！ 47:24 从牛马的角度，Alex突然共情了kk为什么喜欢这部电影，毕竟没有一个美国兵帮我们“炸***” 50:17 Alex和kk都没想到对于这两部以女性视角的电影，居然第一次产生了不同的意见和观影体验！ 53:52 聊到了关于《北上》的偏航、强烈推荐《仁心俱乐部》 The End：我们想找到我们的美国大兵！哈哈哈 ----------------------------- 小红书：Alex小姐姐 微信公众号：Alex的懒人沙发 联系Alex：86963821@qq.com

本期声音：Alex、凹凸曼、肥光 本期剪辑：Jeff 本年度的第一个MBTI主题，Alex选了与自己非常相似的社交场上的大明星-ESFJ； ISFJ和ESFJ是MBTI中“守护者”（SJ型）的代表，常被称为“社会粘合剂”，但两者差异常被忽略。 为什么他们容易被误解为“老好人”？他们的温柔背后隐藏着怎样的力量？ ISFJ与ESFJ的核心特质对比： 共同点： 责任感爆棚：天生的服务者，愿意为他人默默付出（如ISFJ默默记下朋友喜好，ESFJ组织聚会照顾所有人情绪）。 传统与秩序：重视规则、家庭观念强（如ISFJ的“家庭相册整理达人”，ESFJ的“家族聚会总导演”）。 核心差异： 内向（I）vs.外向（E）： ISFJ：安静行动派，通过细节表达关心（如悄悄帮你修好坏掉的拉链）。 ESFJ：社交小太阳，用热情感染周围（如聚餐时主动活跃气氛）。 情感表达方式： ISFJ：内敛深沉，爱意藏在行动里（如为你熬一碗热汤但不说甜言蜜语）。 ESFJ：外放直接，喜欢公开赞美（如当众夸你“今天超美”并附赠拥抱）。 时间码： 03:18 从节目开始，凹凸曼和肥光的细心和认真，对每件事的组织和条理性就把Alex震惊到了； 06:56 我们都会在前一天晚上把第二天的一切准备好好； 20:23 关于我们有计划的热心肠，记住每一个人需要的每一样东西！ 27:08 细心的和朋友相处，肥光给我们开启了一个新大陆，微信的好友备注可以增加标签、描述和照片； 37:34 我们（ISFJ和ESFJ）的善良和热情需要认同感和被重视； 48:59 爱管闲事儿的Alex在地铁遇到家暴乌龙事件： 51:25 我们对于特定人群必须拔刀相助；排队、加塞儿零容忍； 52:53 关于凹凸曼“狗揽八泡屎”的故事； 关于爱情伴侣： 01:01:38 曼姐曾经会把她和爱人全部发的短信都用笔记下来； 01:04:32 ISTJ人机大哥为Alex准备的惊喜； ----------------------------- 小红书：Alex小姐姐 微信公众号：Alex的懒人沙发 联系Alex：86963821@qq.com

本期声音：Alex、kk 本期剪辑：Jeff 揭秘Alex的命格居然和kk一样，俩人都是丁火美人儿； 丁火的命格特证：长得好看、性格温柔、追求精致生活、善于创作类的工作…… 于是节目的前半段Alex和kk开始各种自我夸赞和满足； 节目的后半段，源于kk拉Alex陷入了短剧这个汪洋大海…… 我们聊了《好一个乖乖女》、《我在八零年代当后妈》、《坠入春夜》； Alex最喜欢的是当后妈，我还描述了一个非常非常有意思的爆笑镜头，赞叹短剧演员的演技！ 当然，我们还对比了当下的长剧，谈到《180天重启》的时候，Alex回忆起了曾经采访过的里面的某位男演员，感叹时间飞逝…… 最后，聊到kk老师也准备写一部短剧，而她的选材可太有趣了！去听~~~你又会爆笑且期待~~~ --------------------------- 小红书：Alex小姐姐 微信公众号：Alex的懒人沙发 联系Alex：86963821@qq.com

本期声音：Alex、牛哥、山哥 剪辑：Jeff ps：感谢牛哥山哥一直以来对懒人沙发的支持！ tips：夹石头、自制乒乓球台子、跳绳比赛冠军、洗地毯、修驴蹄子、给外国人起名…… 这期节目有点特别，像一场时光的倒流，带着些许怀旧的气息，也带着胡同里独有的烟火气。两位嘉宾（山哥和牛哥），不仅是懒人沙发的忠实听众，更是从小一起在胡同里长大的发小。 故事的开始，源于某天在懒人沙发群里的闲聊。山哥提到他最近沉迷于“洗地毯”、“修马蹄”这类奇奇怪怪的视频，群里瞬间热闹起来。而我，却像个局外人，完全不知道他们在聊什么。于是，我萌生了一个念头：不如录一期节目，看看这些男同志们平时都在刷些什么。没想到，这场对话却意外地变成了一场关于胡同童年的深情回忆。 山哥和牛哥的童年，是在北京的胡同里度过的。那时候，没有琳琅满目的玩具，也没有精致的游戏设备，但他们却用自己的方式，创造出了无数快乐的瞬间。比如，他们会玩“夹石头”，踢一个捡来的破足球，甚至把床板当成乒乓球案子。最让我惊叹的是，他们俩还曾代表学校拿过跳绳比赛的区域第一名！听着他们的故事，我仿佛看到了那个年代的阳光，洒在胡同的砖墙上，映照着他们无忧无虑的笑脸。 而这期节目里，我Alex本人却显得有些“格格不入”。同为北京土著的我，其实是在大院儿长大的，对胡同生活几乎一无所知。听着他们滔滔不绝地讲述，我几次想插话，却总觉得自己像个“局外人”，偶尔插一句，还总是插错了地方……但即便如此，我也被他们的故事深深吸引。他们的童年，像一幅色彩斑斓的画，而我只能在一旁静静欣赏，心生羡慕。 后来他们还聊到，俩人曾经失联过一段时间，再相遇的过程也特别神奇。我总结了一下，大概就是：性格相似的人，总会因为某种缘分再次走到一起吧。 我们这一代人，已经走过了青春的喧嚣，步入了成年世界的复杂与琐碎。但无论岁月如何变迁，男人至死是少年，我们的心里，始终住着那个不曾长大的孩子。愿我们都能像山哥和牛哥一样，永远保持一颗童心，在生活的洪流中，找到属于自己的那份简单与快乐。也希望你能在他们的故事里，找到属于自己的那份共鸣与感动。 --------------- 小红书：Alex小姐姐 微信公众号：Alex的懒人沙发 联系Alex：86963821@qq.com

本期声音：Alex、kk 剪辑：Jeff 这期播客原本是春节后就要录的，结果kk老师一开工就“阳”了，计划只好搁浅。不过，好事多磨，最终我们还是把这期内容呈现了出来，也算是给这个春节画上了一个有趣的句点。 这个春节，kk老师的生活可以说是“躺平”与“玄学”齐飞。她家门口新开了一家可以躺着看的电影院，简直是懒人福音。于是，她趁着假期把春节档的电影一部不落地刷了一遍，从喜剧到科幻，从温情到热血，算是过足了瘾。更让人意想不到的是，她还迷上了赛博玄学，发现自己是个“丁火美人”。据说，丁火美人越是内外兼修，运气就越好。这种带着点神秘色彩的解读，让她瞬间有了动力，开始认真捯饬自己，从护肤到读书，从穿搭到心态，全方位提升。这种积极的心理暗示，听着就让人觉得生活充满了可能性。 而我呢，春节也没闲着，初二就飞去了福冈。虽然旅途中遇到了一些小插曲，但整体玩得非常尽兴。福冈这座城市，既有现代都市的便利，又保留了浓厚的传统氛围。从街头小吃到神社文化，从海边的宁静到市井的热闹，每一处都让人流连忘返。这次旅行让我对福冈有了更深的喜爱，甚至已经开始计划今年的第二次行程了。 这期内容，既有对生活的细腻观察，也有对自我成长的思考，还夹杂着一些旅途中的意外与惊喜。希望听完之后，大家也能从中感受到一点生活的趣味，或是找到一些属于自己的小启发。 毕竟，生活就是这样，既有计划之内的安稳，也有意料之外的精彩。 --------------- 小红书：Alex小姐姐 微信公众号：Alex的懒人沙发 联系Alex：86963821@qq.com

本期声音：Alex、缺德舅 本期剪辑：Jeff 春节前的互联网热潮：小红书喜迎“洋抖难民”，中美年轻人开启“账单对账” 春节前夕，国内的互联网媒体掀起了一股热潮——小红书迎来了大批“洋抖难民”。在这个许多人想方设法“翻出去”的时代，这群外国人却“翻进来”了，着实让人感到新奇和兴奋。作为东道主，小红书网友们热情地教他们如何玩转平台，分享互动技巧、热门话题，甚至还不忘提醒一些文化禁忌。一时间，各种“教学梗”层出不穷，氛围热闹非凡。 与此同时，中美两国的年轻人也开始了一场“账单对账”，从生活成本、医疗、教育到房价，方方面面都被拿来比较。尤其是中国没有房产税这一点，让不少美国人感到震惊。基于这些话题，我邀请了在纽约生活的“缺德舅”一起聊聊。缺德舅的副业是脱口秀演员，主业则是资深房产经纪人，他对纽约的生活和房产市场了如指掌。通过他的分享，我们对美国的生活有了更直观的了解。 账单对账：比较的意义与陷阱 在“对账”过程中，我们发现，两国的很多账单其实并没有直接的可比性。毕竟，从国家制度到历史发展，中美之间存在巨大差异。比较虽然能帮助我们更好地了解彼此，但一旦加入情绪，就容易演变成攀比，进而导致心态失衡。事实上，很多焦虑和“内卷”都源于不恰当的比较。与其盲目对比，不如专注于自身的成长和进步，找到适合自己的生活方式，这样才能真正获得幸福感。 美国的“围城”：里面的人想出去，外面的人想进来 美国就像一座围城，里面的人想出去，外面的人想进来。在小红书上，我们看到很多美国人分享他们的生活，尤其是那些生活在小城市和乡村的人。这些地方自然环境优美，但人口稀少，生活相对单调。相比之下，中国的城市生活更加丰富多彩，尤其是在文化层面。中国的饮食文化、节日习俗、节气传统等，都是美国人难以体验到的。而在美国，饮食选择相对单一，每个小镇的餐馆几乎都是“标配”：披萨、美式快餐、麦当劳和中餐馆，甚至连中餐的菜式也大同小异。 热潮的兴起与消退：从热情到理性 这波“洋抖难民”热潮的兴起和消退，与许多互联网热点如出一辙。最初，当大批外国人涌入小红书时，网友们投入了极大的热情，许多本地博主也纷纷蹭热度，发布英文内容，评论区更是充满了“热烈欢迎”的声音。随后，两国年轻人开始“对账”，比较生活成本、福利待遇等。这一过程中，美国人显得更加焦虑，他们惊讶于中国的便利生活、丰富的饮食和低廉的生活成本。然而，随着时间推移，热度逐渐消退，大家开始回归理性。 文化交流的意义：打破闭塞，开阔眼界 尽管这波热潮逐渐降温，但它带来的影响是深远的。通过这种跨文化的交流，两国年轻人不仅了解了彼此的生活方式，还打破了长期以来的信息闭塞。闭塞是可怕的，它会导致思想的停滞和眼界的狭窄。只有通过不断的交流和互动，我们才能真正开阔眼界，理解世界的多样性。正如我们常说的，“多出去走走看看”，才能真正实现思想上的升华。 the end 这波“洋抖难民”热潮虽然短暂，但它反映了全球化背景下文化交融的深层趋势。通过这种交流，我们不仅能更好地理解他人，也能更清晰地认识自己。希望这种跨文化的互动能够持续下去，成为中美两国人民之间长期沟通的桥梁。毕竟，开放与交流才是推动社会进步的关键。 --------------- 小红书：Alex小姐姐 微信公众号：Alex的懒人沙发 联系Alex：86963821@qq.com

本期声音：Alex、西蓝花、大慧慧 剪辑：Jeff 新年好的一期节目~~~~ 上期回顾，第24期《相亲局》 众所周知，我混迹在一个跑团里，我们日常有各种跑步、越野的活动，还有两个社群；传说有人的地方就有江湖，更别说这样一个热爱运动的多巴胺群体了！我们之中简直是人才济济，有时候社群里的一些话题、聊的事儿和出的梗，远比跑个半马精彩多了！ 而我的节目，自然每期都会发到这个群里，供大家赏鉴。我能体会到，某些小众的话题共鸣的人会很少；某些还算热门的话题在节目上线那天早上会引起大家的一顿畅聊。 《相亲局》的那期，其实就是群里聊出来的，我忘了当时是谁开了这样一个话题，群里的众神不管是结婚的、没结的、有对象的、单身的都是一顿输出，而我选了发言最积极的花花和肉松我们一起聊了一期。相亲是永恒不破的热点，所以那期节目拿到了不错的播放量。 而那期节目上线，达到了共鸣的巅峰！有人又补了一些自己的相亲事迹和对于这件事的看法、有人站在男生的角度讲过程中对于女生的想法、也有人把重点放到了有过成功案例的花花身上。 于是，各种机缘巧合，上期的花花和一个叫大慧慧的女孩组了一个群组，专门为我们运动社群里的单身男女牵线搭桥，希望大家可以在运动的同时，可以找到另一半。 Woo……这个举动着实没有在我的能接受的范围区间，作为一个I人，如果我是单身，我不知道自己如何在这样一个社群里“活着”；然而，花花和大慧迈出这一步后，很多男生女生加入了，且他们竟然活的很好！这让我太意外了，于是便有了这期，让我大开眼界又能够理解的一期。 Ps：本期录制在我家里，没想到是两位发起人的第一次线下面基，而录制当天，已知的是花花是指挥官、大慧是执行官，两个人很搭；但慧慧表现的异常紧张和I……于是我让她回去再测一下，果然她是跟我一样的小护士…… 他俩说了做这件事的初心和遇到的一些难点、和他们对于找对象这事的一些看法，但让我最感动的是他们认真的态度。从发起到里面的各种制度活动都非常仔细认真的在做，这点太难得了！ 我慢慢开始理解他们做的这件事，我喜欢心中有爱的温暖的人、纯粹的人！ 祝花花和慧慧的相亲群真的可以开花结果，祝慧慧早日脱单~~~ 也祝大家新的一年，开心福气~~~ --------------- 小红书：Alex小姐姐 微信公众号：Alex的懒人沙发 联系Alex：86963821@qq.com

本期声音：Alex、kk 本期剪辑：Jeff 这期本来是年前应该录的，由于kk老师过于忙碌+我出差，一直留到了2025年，也是本年度和kk的第一期节目，希望大家继续喜欢~ 托大家的福，已经有越来越多的朋友来收听懒人沙发的节目了，也有更多的朋友通过小红书（Alex小姐姐）找到我；而在过去的一段时间里，我被当成了很多人的“电子闺蜜”，我很喜欢这个称呼，也越来越越理解了这个词儿，并觉得这个词甚至可以发扬光大；对于一些I人、容易内耗的人来说，是个很好的疏解形式和对象； 于是，新的一年，我想把其中一些有共性的问题拿出来跟大家分享，顺便聊聊我的想法；很感谢kk，支持我，并站在跟我不一样的思维角度分析问题，让我们的QA更加立体； 如果你也有些好的、不好的、开心的、不开心的、想不明白的事，也欢迎跟我分享，我会保护你并真诚的聆听~ 时间轴： 02:24 补一个我和kk对于2024年的总结篇 23:04 关于尴尬线的故事 35:24 你知道打呼噜可能是一种病吗？ 41:56 关于我们身边的隐匿性抑郁症