本期嘉宾：老友粉试错大师 本期话题： ．嘉宾试错大师谈她如何从民俗学硕士到斜杠陀地导游 ．南宁是一个旅游型的城市吗？ ．一位给我印象很深的＂高客＂母女． ．论导赏工作的“利他性”；谈我如何学着做一个“人文向导”而不是去做一个“老师” ．“讲知识多于讲观点。”是怎么一回事？ ．为大家提供一条人文游的路线 ．“空气是免费的。”谈谈时兴的逛公园，为什么南宁人民公园常去常新？ ．荫生植物园中式审美和现代主义、以及中式怀旧梦核 ．大官塘菜市的油茶一条街和卖旧衫裤 ．华兴里、大坑口的街区生态和曾经的临胜街 ．壮志路粤东会馆即景：掹面毛和饮咖啡并行不悖 ．回顾甘肃游，《大话西游》取景地；或八零后的情怀 ．甘肃的滩羊和我哋嘅黑山羊 ．嘉宾试错大师坐羊皮筏子之南北流域差异和，观感 录制时间：2026·8·23

本期嘉宾：老南宁街坊君子 本期话题： ．开头回应／详谈上一期问题，旧时竹城嘅鸡粥为乜咁好食？ ．你第一次学识煮饭／煮食系几时？ ·日常生活中懒得煮，会落街买熟菜吗？ ·你爱去边垯埞菜市买菜？

本期嘉宾： OneToFree123，扎根广州的新生代流行摇滚乐团，由主唱许至泓 KEITA、吉他梁振强、鼓手林俊宏组成。团名寓意一起出发，无所畏惧。One 象征合众一心、一往无前；Free 代表挣脱束缚、奔赴自由；123是启程的讯号，承载乐队持续向前、不断突破的初心。 乐团以Pop Rock 流行摇滚为基底，融合流行摇滚、氛围感电子等风格，构筑独有的听觉标签。音乐兼具热血爆发力与细腻叙事感，既有动漫感昂扬旋律，也蕴藏当代年轻人内心的挣扎与思考，在粤语摇滚圈层收获大量乐迷。 发展历程与重要里程碑 乐团早期深耕粤语原创赛道，全员参与词曲、编曲创作。2023年推出首张录音室粤语同名专辑《OneToFree123》，收录《风诗》《上阵》《探险家》《骑士》等代表作；专辑联动动画《无名师》，作品《风诗》破圈传播。 凭借这张专辑，乐团斩获多项国际音乐奖项：Global Music Awards 全球音乐奖「最佳乐团」铜奖、「最佳流行摇滚专辑」铜奖、好莱坞世界娱乐奖 World Entertainment Awards「最佳另类专辑」。 积累口碑与行业认可之后，乐队做出极具挑战性的选择：跳出熟悉的粤语创作舒适区，启动国语专辑企划。蛰伏筹备后，在2026年推出第二张正式录音室专辑、首张全国语专辑《惊蛰》。如果说粤语专辑书写结伴向外冒险的少年史诗，《惊蛰》转向向内自省，聚焦蛰伏、迷茫、自我觉醒与破局，完成乐队创作思路的成熟转型。乐队直言：舒适圈，就是用来炸开的。 线下舞台方面，乐团持续活跃于华南 Livehouse，登上草莓音乐节等大型音乐节舞台，极具感染力的现场表演，持续拓宽受众边界。 OneToFree123《惊蛰》｜春雷破冻土，自舒适圈突围 扎根广州的流行摇滚乐团 OneToFree123，携第二张正式录音室专辑、首张全国语创作专辑《惊蛰》重磅登场。 乐团由主唱许至泓 KEITA、吉他梁振强、鼓手林俊宏组成，团名寓意「一起出发，无所畏惧」。凭借首张粤语同名专辑斩获全球音乐奖 GMA 最佳乐团、最佳流行摇滚专辑铜奖、好莱坞世界娱乐奖最佳另类专辑，在粤语摇滚赛道站稳脚跟。在收获行业认可之后，乐队做出极具勇气的选择：跳出粤语创作的舒适区，以国语开启全新音乐叙事。 “微雨众卉新，一雷惊蛰始。” 专辑取二十四节气惊蛰为命题，以春雷唤醒蛰伏万物为核心意象。长久沉寂、蓄力等待，直至一声惊雷，冲破冻土、破土新生，正是整张专辑的精神主轴。 如果说首张粤语专辑《OneToFree123》是向外奔赴、结伴冒险的少年史诗；《惊蛰》则转向向内探寻，直面蛰伏期的迷茫、挣扎、自我怀疑与和解。十首原创曲目串联起一条完整心路：漫长沉寂中的观望煎熬、情绪积压的临界点、惊雷降临的觉醒瞬间、挣脱桎梏，最终接纳自我、奔赴新生。 延续乐团标志性 Pop Rock基底，《惊蛰》在编曲维度完成进阶。力量感十足的吉他 Riff、扎实律动的贝斯与冲击力鼓组保留原有特质，叠加氛围感合成器、轻国风音色与抒情摇滚编排。作品不再持续高燃，快慢曲目均衡排布，拥有沉静内敛的情绪段落，听觉层次更加立体。主唱 KEITA 调整演唱表达，褪去粤语唱腔固有的浓烈张力，兼顾普通话咬字清晰度，兼具爆发式摇滚高音与克制细腻的叙事式演绎，拓宽人声表达边界。 歌词剥离单纯热血的口号式表达，聚焦当代年轻人的精神困境：等待、焦虑、不甘、自我救赎。春雷、长夜、冻土、新芽等意象贯穿全篇，与专辑主题相互呼应。视觉体系延续东方水墨潮流美学象征漫长蛰伏，金色雷光代表觉醒讯号，枯土之中萌发新芽，凝练出 “蓄力等待、伺机突围” 的画面张力。 对这支起家于粤语创作的乐队而言，《惊蛰》不只是一张国语专辑，更是一次主动破局的自我革新。当被问及为何放下已经成熟的粤语赛道、从零挑战国语创作，他们给出答案：舒适圈，就是用来炸开的。 以音乐打破地域语言壁垒，把独属于 OneToFree123 的摇滚声响带给更广华语听众。当春雷响起，所有漫长蛰伏，终将迎来破土而出的时刻。 单曲介绍： 主打歌《超越时空的思念》 《超越时空的思念》是 ONETOFREE123 全新专辑《惊蛰》主打曲目。歌曲以浩瀚宇宙为叙事画布，将一段无法相守的情愫寄托于银河、星光、黑洞等浪漫意象，诉说一份跨越时空的绵长思念。 歌词以星光喻爱人，对方如同失落银河里的微光，拼凑出“我”零碎存在的意义。纵使相聚短暂如光年一瞬的花火，离别已成既定结局，却未曾抹去相遇的重量。作品跳出沉溺遗憾的情绪，传递成熟克制的情感观：爱并非占有，真正的告别包含放手与成全。 反复吟唱的“银河上最后一道光”，勾勒出清醒又柔软心境。“超越时空的思念”不妄图逆转过往、改写结局，而是一场内心的永恒宣言。即便两人被时空永久分隔，相遇留下的光亮永存心底。“一直回忆、一直追寻” 不是执念，而是郑重确认这段感情独有的价值——爱最好的意义，是曾有人化作星光，照亮过彼此孤独的旅程。 [文字来源;星外星音乐] 节目录制时间;2026.7.28

本期嘉宾 邝梓玮（Sylvia），广东本土全能创作型女歌手，深耕粤语流行音乐领域，擅长钢琴、吉他弹唱，声线细腻温润，曲风兼顾都市抒情、粤语、英语流行风格创作，是当下极具辨识度的岭南新生代女声。 2019年，邝梓玮斩获珠江形象大使全国季军，正式走进大众视野。此后活跃于各大音乐节、演出现场，受邀做客广州金曲音乐广播《城市音乐人计划》，持续在本地音乐场景积累人气。她兼具创作者与演唱者双重身份，能够独立参与词曲创作，2026年推出首张个人创作专辑《To Sylvia》，收录包括主打歌《Hold me》等原创作品，以音乐表达当代女性的内心思考。 音乐作品层面，邝梓玮持续产出多元佳作。兼具岭南风情的代表作《满洲窗》、都市治愈单曲《黄昏症候群》广受好评。她还受邀献声动画电影《喜羊羊与灰太狼之异国破晓》主题曲《异国破晓》，进一步拓宽受众圈层。 舞台之外，邝梓玮拥有多重生活身份，同时经营咖啡店。她擅长将日常感悟融入创作，气质从容柔和，音乐里既有粤语歌独有的细腻叙事，又兼具年轻一代的先锋表达。作为扎根大湾区的音乐人，她持续推动广东歌传播，不断尝试国风、流行、ACG 跨界融合，稳步走出属于自己的音乐道路。 邝梓玮首张原创专辑《To Sylvia》正式发布 咖啡吧台后的唱作人：一场筹备十年的自我加冕 2026年初夏，邝梓玮（Sylvia），一位在广州被誉为"岭南新生代粤语女声"的首张个人全创作专辑《To Sylvia》在全球各音乐平台正式发布，专辑收录11首全创作粤语英语双语作品，她的声线细腻温润，作品兼具都市抒情的细腻与粤语、英语流行音乐的明快，这张筹备超过10年的跨时空连结之作，不仅是一场视听的佳肴，更是一部关于「当代女性自我加冕」的声音纪录片。 在正式出道之前，泰勒·斯威夫特的音乐早已为邝梓玮埋下了创作的种子。作为泰勒的忠实粉丝，她坦言："真正影响我的不只是旋律，而是那种把日常心事写进歌里的态度——原来普通人的经历，也可以变成打动人心的音乐。"2019年，她以"珠江形象大使"身份走进大众视野，同年担任百森椰汁品牌代言人——但聚光灯下的她心里最清楚，自己真正想做的始终是写自己的歌。此后几年，她的创作以稳定的节奏积累：近年来，邝梓玮创作、发表了多首原创作品，让她的声音被更多人听见；2026年6月，专辑先行曲《你是我日常会哼起的歌》邀来好友ONETOFREE123这一组国粤双语流行摇滚乐队共同演绎。舞台上，从2024年昆明滇池东岸音乐节、2025年南荒公园文化生活节，到2026年先后登上广东新闻频道春晚与珠江频道春晚，她的现场经验在一场场演出中沉淀，舞台气场稳步生长。 除了原创歌手的身份，邝梓玮还是一位独立咖啡店主。这家名为Morning Call的咖啡店，缘起于她对咖啡的热爱，她在妈妈的指导下学习冲煮咖啡，还专门到咖啡店兼职学艺，最终成长为一位小小的咖啡店主。对她而言，开咖啡店不只是能糊口的工作与热爱，也是她的音乐梦想的支撑。"开咖啡店是为了养活音乐，"邝梓玮说。咖啡店也成了她与听众之间特别的连接点，很多人因为一杯咖啡认识她，又因为她的歌留下来。她在店里办过多场泰勒主题聚会，2026年7月更联动HYPER SLASH超级斩乐队举办"一日店长"粉丝见面会，让这个不大的空间成为音乐同好的聚会现场。 正是在这样以热爱养活热爱的日子里，《To Sylvia》逐渐成形，当专辑INTRO的四个和弦轻轻响起，时间被拉回到十四岁那年——她在吉他上弹出了人生第一段属于自己的旋律。十多年后，这段旋律成为专辑的序曲，也成就了一场跨越时空的自我对话。 邝梓玮的叙述中，这是一个女孩从"顺从别人的期待"到"找到自己的声音"的过程，她把它称作那个"好女孩"的告别式。"成长中很长一段时间，我都在扮演让身边人满意的角色，习惯把真实的喜好藏起来，"她说，"这张专辑标志着那个顺从女孩的终结——不再被动等待被定义，而是主动说出自己是谁。"专辑在空间隐喻上完成了一次完整的旅程：从私密的"卧室"出发，那是她诚实面对自我的祭坛；跨越至万人共振的"音乐节草地"；最终抵达星辰大海，那是她完成加冕的殿堂。11首歌像一部成长日记：《Someday I'll be strong》是和十四岁的自己重逢，那四个不曾干涸的和弦是初心的证明；《仙人掌》写的是受过伤之后被迫穿上的带刺盔甲；《Hold Me》是在困境里依然选择去爱的勇气；《天生偶像》解构了追星背后的自我救赎——"爱你，是我在这乏味人间，所做过最优雅的叛逆"；到了终章《Lullaby》，所有的狼狈和挣扎都化成了夜空中的星星。 专辑封面同样别具一格，不同于常规的人像摄影或图形设计，《To Sylvia》的封面是一幅根据专辑核心概念量身创作的真实油画：画中邝梓玮与镜中小时候的自己对话，恰如一封"写给自己的信"；画面细节里更藏着连同INTRO在内的11首作品的意象，等待听众逐首发现。封面创作过程中还有一段小插曲——作画时恰逢停电，艺术家只能打着手电完成整幅作品，那束微光落在画布上的样子，像极了舞台聚光灯打在邝梓玮身上的瞬间，也仿佛暗合了这张专辑"找到自己的声音"的主题。 这张专辑由2023年以来多次获得格莱美奖项、提名，并于各大国际音乐奖项获奖无数的资深音乐制作人赖雨辰老师，协同来自香港的Y世代全能音乐鬼才izzi，共同担纲专辑监制与总制作人，并由知名录音师David Sum在香港传奇录音棚Zeal Studio (HK)完成录音。谈及这张专辑的音乐美学，用制作人赖雨辰老师的话来说是“有质感的流行”。“我们追求的不是流水线式的快餐流行，而是有呼吸感、有文学余韵的作品。”他说，“在律动上，我们运用具备动感的都市节拍，捕捉现代女性在爱情游戏中那种‘清醒的沉迷’——这是一种聪明的、自信的音色，展现出‘我洞察一切，但我依然选择投入’的大气。在抒情曲目中，我们加入如星光般洒落的细腻编曲；并加入管弦乐队编制，以Free Tempo行进，快慢皆随心事起伏。乐句在屏息与奔涌之间流动，如同靠近心上人时失序的心跳，把欲言又止的情意，缓缓推向终于被回应的那一刻。特别是在专辑的终点，那种如童话电影般壮阔且温柔的收尾，是为了给每一位听众一个‘万事皆安然'的心理缓冲带。” 赖雨辰老师说，"这是Sylvia身上最特别的气质"。Sylvia的出现，填补了当代流行乐坛中一个极其细腻的空白：她是一位拥有古典教养却具备现代灵魂的「当代公主」。她的气质里有一种不具侵略性的高贵，那是在优渥与善意中浸润出的从容。然而，在这份得体之下，潜藏着一种极其敏锐的自觉。她曾是那个在家庭聚餐中、在朋友圈子里、在爱情关系中，为了成全他人的期待而选择安静隐忍的女孩。她曾以为，优雅就是顺从，直到她意识到真正的优雅，是拥有说「不」的权力，以及指认自己灵魂真实渴望的勇气。 《To Sylvia》由星外星音乐与凡音文化联合发行数字音乐，相信实体唱片也将火热出炉。 这位从十四岁写下四个和弦的女孩，到交出首张全原创专辑的唱作人；从跟着妈妈学做咖啡的新手，到一家有温度的咖啡店的主理人——邝梓玮走的路不快，但每一步都算数。咖啡与音乐，始终是她生活中并行的两条主线，而《To Sylvia》不是终点，而是那个终于开始为自己唱歌的女孩，递给世界的第一封完整的信。 [文字来源;星外星音乐] 时间轴 1.主打歌：《Hold ME》 2.先行曲《你是我日常会哼起的歌》feat. OneToFree123 3.《随时在线》 节目录制时间;2026.7.28

本期倾偈：食饭盟，三少 时间轴 ．00:00:00 00:00:00 本期精彩． 话题： 开场白 ．中山路夜市 ．2008-2020s个人印象中嘅未改造之前嘅中山路夜市 ．记霞姐瓦煲饭 ．父辈的记忆中嘅中山路夜市1990s- ．平西夜市嘅＂爆火＂． ．建政夜市食乜好？ 推介＆提及 ．肥英油条（原喺中山路夜市摆） ．甘家老牌卷筒粉 ．古记卷筒，粉 可以在小宇宙、苹果播客、微信视频号、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、Spotify以及Pocket Casts等音频平台搜“打天打瓦”找到和收听本节目。 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69afe2dcf3a969043871001d 播客主播生涯首次串台，掌声掌声！ 这次非常感谢南宁白话播客“食饭盟”主播食饭盟专程来到虎门跟我一起录节目。本次我们一共录制了两期节目，一个期节目就是大家现在听到的这个集节目，另一期节目就是我串台到“食饭盟”的节目，欢迎大家过隔壁关注收听。 “食饭盟”在南宁白话的意思，就是食饭未的意思，是日常一种打招呼的方式。“食饭盟”这个节目聊啥，看名字应该也知道了，除了聊时代记忆，很重要的一个部分就是聊南宁地道美食。所以这次食饭盟过来录播客，主题我很早就想好了，就是聊南宁的美食，南宁是乜好。 南宁对于东莞人来说，也是一个近期非常热门的旅游目的地，因为高铁过去太方便了，而且南宁这个地方虽然都是讲白话，有跟广东非常相似的饮食文化之余，也有很多跟广西各地、跟少数民族、跟贵州、甚至跟东南亚华侨相关的饮食文化，所以这期节目对于想去南宁旅游的朋友们来说，确实一期非常好的导览。希望大家喜欢。以后我们也会多走出去串台，为大家制作更多各地的吃喝玩乐节目。 【节目介绍】 “打天打瓦”系一档由东莞人用东莞话立足于东莞以旅游为切入点讨论生活方式既播客。 可能系第一个东莞话播客节目 可能系第一个虎门话播客节目 【主播介绍】： 郑三，江湖人称三少，土生土长东莞虎门人。 在云南大理开民宿（大理沙溪古镇西皮一间房民宿） 在东莞虎门开咖啡店（虎门三重奏咖啡） 在泰国、日本、韩国、斯里兰卡和塞尔维亚做旅游（旅游定制策划机构西皮旅行） 互联网旅游教学 团组《出国自助游教室》发起人 旅游作家（旅游圣经LonelyPlanet作者，旅游教科书《出国自助游教室》作者） 【出品】：西皮实验室 制作播客包括：出国自助游教室（国语）、走得快好世界（粤语）、打天打瓦（东莞话） 【后期】：三少 【片头童声】：Kiyomi萱萱@虎门镇博涌小学 【合作联系】：sanshao@xplvxing.com （邮箱） 【社交媒体】： 小红书：@西皮实验室的三少 @出国自助游教室 @西皮旅行 微博@自助游教室 豆瓣：出国自助游教室小组 微信公众号： 出国自助游教室 西皮旅行 西皮实验室 【线下基地】： 云南大理剑川县沙溪镇寺登街17号西皮一间房民宿&西皮私厨小馆 云南大理剑川县沙溪镇东南村西门83号西皮私厨小酒馆小满餐厅 东莞市虎门镇虎门大道达成大厦写字楼3楼305西皮三重奏咖啡

本期嘉宾：西二巷三小姐、紫艳主播、食饭盟． 时间轴 ．西二巷家菜主理人阐述梧州家菜思想 ．米酒鸡（竹生，生蠔🦪，鸡子，一只鸡，牛肉丸，） ．南乳花生 ．酸嘢 ．豆腐渣炒咸白仔（萝卜干／呢粒） ．腐竹闷鱼腩 ．油炸鬼蒸肉饼 ．咸柠檬炒饭 本期话题 ．梧州人点解咁爱食？ ．梧州为乜咁识食？ ．梧州腐竹为乜嘢好食？ ．六堡茶点嘅承传与创新 ？ ．＂鸡有鸡味＂系点回事？ 节目录制时间：2026．3

EP061.对话东莞企石镇00后岭南民俗传承者芳兆芸，同海仔倾倾木鱼歌、南洋、粤剧，梦想与坚守[企石话/南宁话/广州话] ．