讨好、指责、报复、控制、麻木，空洞的婚姻，大多都是被恐惧驱动，最迫切是转换底层情绪和家庭驱动系统

从观察-学习-到建模自己的行为，从积极的榜样里增强积极的信念，用行动塑造更美好的现实

没有处理的创伤，就像石头一样，不从鞋子里倒出来，再好的路，走起来也很疼，再好的伴侣，长期在小事上卷入创伤展演，也会逐渐疲惫冷漠

分居可以是更疏远，也可以是为了更好地重逢

有些指责需要用事实说话，有些指责需要看见伴侣用激烈形式表达出来的情感需求

创造关系的能力和解决问题的能力

有时候，真正长久稳定的关系，始于敢于放手

关爱自己，才会终止把内心的冲突转化为关系的冲突。学会关爱和安抚自己，是获得内心平静和关系冲突重要手段

审视你的情感剧本，改写你的情感剧本

这是一个可以减少对背叛无力感的系统视角：外遇是婚姻问题的延伸

没有情感联结的婚姻，是藏着风险的

安全感是情感氧气，是亲密关系的基石

改变自己，感恩伴侣，是高期待高要求的婚姻走向健康的必经之路

幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸

家庭的意义，有两个词很关键，一个是共同，一个是承担