Show notes： • 你是否曾好奇，为什么有些话一说出口，关系就变得紧张？ • 如何才能让你的声音被真正听见，而不是被误解或忽略？ • 在冲突面前，除了指责和退让，我们还有第三种选择吗？

Shownotes： 我们常爱上幻想而非真实的他。许多人并非不爱你，而是缺乏爱的能力。深陷其中并非深情，而是源于对“空”的恐惧。学会不再辜负自己，找回完整自我，才能拥抱真正的爱。

《此刻》播客节目后续将采用AI双人播客形式，内容依旧为原创性整理以及创作，感谢小伙伴们支持哦。 Show notes： 先调节情绪：通过暂停识别感受，理性评估再行动。 重构扭曲认知：用ABCDE模型挑战消极信念（如“全或无思维”）。 灵活决策：在“最大化者”（求完美）和“满足者”（够就好）间切换，重大决定用“三三法则”（3天/3人/3选项）。 5R策略解决问题：重估情境、补充能量、寻求意见、提醒能力、重构意义，必要时转移注意力。 行动优于停滞：明确目标后立即实践（“不射门=不得分”），用协作思维化解冲突（“我们vs问题”）。 金句： “婚前睁大双眼，婚后睁一只眼闭一只眼”——重大决策前调研 “不射门=不得分”——行动未必成功，不行动注定失败

Show notes: 代际托举：女性同盟的“去家庭化”叙事; 爱情神话的祛魅与重构； 视听语言：空间政治与身体隐喻; 苦与甜的辩证：阶级与性别的双重压迫; 跨国凝视与地方性风俗知识的张力：“明年我们去张家界看风景”

“自我价值感不是‘我很棒’，而是‘我存在，就足够’。” 自我价值感不是别人给的，而是自己对自己的认可。它要求我们要有一个稳定的内核，这样在面对生活的起起落落时，依然能应对自如。 “当你能对镜子里的自己说‘辛苦了’，而不是‘再努力点’，真正的成长才刚刚开始。” 参考书籍：《高能量状态》

本期节目带你用商业思维解剖情绪： · 5R生存法则：从“厕所隔间跳机械舞”到“把甲方骂人语录卖给新人”，教你将情绪废料变黄金 · 职场算账课：一次失控=时薪×撕逼时长+晋升机会损耗+同事朋友圈吐槽的隐性成本 · 暗黑案例库：实习生靠挨骂实现副业自由，市场总监用愤怒值兑换甲方预算 适合人群：表面微笑内心核爆的职场人、创业路上易燃易爆炸的CEO、以及所有在“情绪稳定”人设里演到崩溃的影帝影后。 点击收听，解锁“合理发疯”的科学姿势，让每次崩溃都成为人生杠杆。」 订阅《此刻 Live Now》，用书籍帮你解决生活中的认知难题。

Show Notes： 实用乐观主义：后天铸就的积极心态； 从萎靡到高能：心态与行动的双重蜕变； 高能量支柱之一：找寻目标，点亮生活灯塔； 重新认识目标三途径： 激发内在驱动、借助外部助力、调整生活方式 书籍：《高能量状态》 by 苏·瓦尔玛 主播介绍： 爱丽莎，全职翻译-项目管理-播客主播，一路学习一路成长。

麦琳在《再见爱人4》中争议言行的呈现以及深层次原因； 不配得感是什么以及会产生什么样的影响； 麦琳与黄圣依的对比：真实与包装的碰撞； 综艺剪辑的“魔力”； 观众的认知和反思； 一些关于未来综艺发展方向的思考和期望 参考文献 [1] 蔡骐. 媒介奇观与文化消费——以电视真人秀节目为例[J]. 湖南师范大学社会科学学报, 2006(04):118 - 123. [2] 彭文祥. 当代中国电视娱乐节目文化批评[D]. 中国艺术研究院, 2007. [3] 喻国明. 传媒变革力: 中国传媒产业发展模式与趋势分析[M]. 华夏出版社, 2011.

Show Notes： 《庭院深深》追妻火葬场鼻祖； 琼瑶的大女主剧从不失焦，《情深深雨濛濛》另一主角如萍绝不是雌竞，精神状态超前，主动争取人生的中国“斯嘉丽”； 咸鱼上遇到的租房引流陷阱； 在通义上读名著，提升英语阅读的好帮手，轻松打发碎片化时间

本期主题： 身边人意想不到的赚钱方式； 有用的理财小技巧； 引用书籍：《赚钱的逻辑：普通人的生财之道》 主播介绍： 爱丽莎，全职翻译-项目管理-播客主播，一路学习一路成长。

爱比死亡更冷-推理小说届的大宗师阿加莎·克里斯蒂也曾吃过爱情的苦 阿加莎·克里斯蒂，侦探小说界的大宗师，一生杀害了数以百计的人，以各种令人意想不到的方式。可以说，死亡，是阿加莎最擅长的领域。她本人也提及自己最不喜欢肮脏的死亡方式，这应该是侦探小说家最优雅的语言了。 阿加莎在她的一首诗中写过： “已死的玫瑰恢复生气，在她与我之间升起！ 她转过身去，微笑着响应他的召唤…… 这就是故事的全部…… 只除了我的不舍离去” 最后一句让人不胜唏嘘，若要问这个与死神频频交手的女人，世上有什么比死亡更痛苦的东西吗？她也许会回答爱。 引用书籍： 《谋杀启事》、《东方快车谋杀案》、《未完成的肖像》、《诗的时光书》、《阿加莎·克里斯蒂自传》 诗歌《野玫瑰》

Show notes： 伟大的心灵是雌雄同体，雌雄同体的头脑一定是富有创造性的，因为这个个体的心灵是处在一种和谐的状态中，他能够全面而清晰地理解和表达人类的情感以及体验； 不厌女就是爱女，停止合理化浪漫关系中男性暴力行为的叙事； 麦琳的人格面具就是全职家庭主妇，生活重心全放在老公和育儿上。 她的阴影部分就是强势，情绪化，说话前后矛盾，自卑敏感。麦琳如果要完成自性部分，需要完善大脑中“雄性”特质，比如自信坚强、自我肯定、有目标规划和行动力 本期引用： 书籍： 《一间自己的房间》 《掌控习惯》 《厌女》 综艺： 《再见爱人》

我们可以把情绪价值当成对未来充满希望和可能性的想象。它不止于冰激凌融化在舌尖上的甜蜜触感，也不止于迪士尼乐园给予的天真童趣，更不止于伴侣朋友的逗趣耍怪，更重要的是在于我们体验人生、探索人生的各种可能性。如果我们一味把需求提供者锁定在某件物品、某个地方、某个知己、某个伴侣，其实是拖住自己的步伐，而不是跟整个世界建立稳固的连接。

Show note： AI 会不会出轨 AI伴侣的产品设计以及语料使用 什么样的人群会使用AI陪伴类产品 AI的人设定位和功能性值得我们进一步讨论 参考文章：《我的AI恋人出轨了》- 南方周末 主播介绍： Alicia 爱丽莎 翻译硕士-大厂打工人-自媒体野生博主

人在经历重大创伤或者结束一段虐待关系后，最初的反应通常都是过度反刍。受害者会出现创伤后应激障碍相关的反应，比如麻木、解离症状、闪回、噩梦缠身、过度警觉和产生侵入性思维等。在疗愈过程中，我们既要给自己充足时间，慢慢恢复，但在生活方式上也要试着做出改变。