本期【儿童节】特别嘉宾： 自称“卧室隐居者”的漫画家艾莉•布罗什及她的两部作品：《我永远也当不了大人》《我以为这辈子完蛋了》。 这个六一想要去除班味？就跟高校神仙一起，火速脱下那身沉甸甸的“大人”cos装扮，一头扎进艾莉画笔下的鬼畜宇宙，开启一趟不焦虑的儿童节“幽默之旅”吧！ 【本期主播】 Zoe, 高校老师，小红书账号@从不写作业 Ling，高校老师，小红书账号@L I N G 00:47“搞笑”神仙，自我介绍 01:16 吃西瓜籽肚里就会长西瓜？不吃豆豆就能瘦？小时候我们究竟暗搓搓干了多少荒诞事！ 05:15 选择性眼瞎+仪式感moments？原来小时候的幼稚大招才是当代牛马生存奥义！ 11:14 艾莉•布罗什：笑着哭最狠，用最幽默的画风记录最伤心的事 24:35 从Humour到幽默：漂洋过海的幽默发展史 32:31 《蛤蟆先生去看心理医生》《橘子不是唯一的水果》：当儿童文学与幽默的疗愈基因撞了个满怀 37:30 《丑小鸭2》才是成人的童话：做不了白天鹅？就当个普通的鸭鸭，why not？ 47:03 全员特异功能的《Hot Pot》（《热点》）：漫才天才“笨蛋节奏“在写一部自己的童话 52:39 一份超治愈的“幽默”书单，托住每一个可能摇摇欲坠的你 【本期节目中使用的音乐】 片头、片中《哈哈哈》，by《我被放上天空》，from孟慧圆 片尾: <How Far I’ll Go>, by<Moana>, from Alessia Cara

大家圣诞快乐！本期我们聊一本非常应景的书籍，来自大文豪查尔斯·狄更斯的《圣诞颂歌》。一本常读常新，带给我们无限温暖与希望的圣诞必读书籍。 《圣诞颂歌》讲述了富有的铁公鸡埃比尼泽·斯克鲁奇在圣诞夜被三个圣诞精灵“过去之灵”、“现在之灵”、“未来之灵”造访的故事。每个精灵都让斯克鲁奇对自己的过去和现在进行了反思，并预示了如若不做改变将面临的恶果。斯克鲁奇在经历了这一系列的惊奇事件后，从一个刻薄的守财奴转变为乐善好施的大好人，自己也感受到了前所未有的开心愉悦。 《圣诞颂歌》被视作狄更斯的“标志性”作品，全本发行第一天就卖出6000册。也因为这本书的畅销，小说中的情节，如家庭团聚、互换礼物、圣诞聚餐, 甚至互道“圣诞快乐（Merry Christmas)”的说法，都得以流行，并逐渐成了圣诞节的约定风俗。因此，狄更斯也被称作“圣诞之父”。 舒适的小屋，壁炉的火嘶嘶作响，家人齐聚，父母恩爱，子女欢闹，场面亲密而欢欣。小说展现了一幅幅其乐融融的家庭团聚场景，让这个原本具有浓厚宗教意识的节日，成为“小市民最盛大的节日”。 简而言之，就像小说主人公斯克鲁奇的侄子所说的，“这是与朋友和家人在一起的快乐时刻，是一年中男人们和女人们可以敞开心扉，迎接欢乐的美好时刻，也是我们乐善济贫的时刻。” 圣诞节意味着和谐、欢乐、仁慈和祝福。它不一定需要多么丰富的物质，只需要我们慷慨地把祝福带给人们，与他人敞开心扉地交谈，毫不犹豫地向你所爱的人表达爱意和感谢，如此，便是圣诞节的精神。 愿你圣诞快乐，愿你每一天都幸福快乐。 【本期主播】 Zoe，高校老师，小红书账号@从不写作业 Ling，高校老师，小红书账号@L I N G 00:18 “搞笑”神仙自我介绍 00:31 我们为什么喜欢圣诞节？ 03:43 我们到底要不要过洋节？ 04:58 关于《圣诞颂歌》二三事 10:42 狄更斯简介 22:59 《圣诞颂歌》内容简介 24:14 《圣诞颂歌》的社会意义 27:37 到底什么是圣诞精神？ 30:44 斯克鲁奇，一个可怜人罢了 41:49 圣诞与物欲 47:17 《圣诞颂歌》对英国现代家庭观念确立的贡献 50:13 狄更斯在小说中关于场景、环境描写的寓意 58:42 节日的意义到底是什么？ 01:00:22 从今儿起，我们大大方方地说：节日快乐！ 01:03:14 今天的过节，是在塑造我们这辈的共同记忆 01:05:23 传统节日申遗成功，意味着什么？ 01:09:54 食物的背后透露出的是一种人人都能拥有的幸福感 01:19:50 精妙的结构、完美的闭环，大师不愧是大师！ 【本期节目中使用的音乐】 片头、片尾：《我要一桶礼物》, by 上海彩虹室内合唱团 【已开通同名小红书账号，请��“高校神仙”】 每周同步更新节目作品信息和书摘海报，让我们一起轻松听播客，快活似神仙。

本期我们聊一聊“头”等大事，比如说： * 我的头发都去哪儿了？ * 居家养护，就能拥有一头尹夏沫海藻般的长发？ * …… 针对这个主题，Ling带来的是一本名为《女子头发养护术》的居家头发养护指南，旨在用各种简单易行的养护方法，打造梦想中的海藻长发。 Zoe带来的是一本名为《头等大事：脱发青年自救指南》的书籍，以及自己与突然的“斑秃”斗争并小有成效的经历，很有惊喜哦！ 掉发就是脱发吗？脱发了怎么办？可以治愈吗？治疗脱发有神药吗？你会梳头吗？一周洗几次头最好？你会吹头吗？白发可以染黑吗？..... 如果你对这些问题存在疑问，如果你想拥有更加靓丽的一头秀发，本期节目就是你的百科全书，帮助你将这些问题一网打尽！ 话不多说，快来听干货吧！ 【本期主播】 Zoe，高校老师，小红书账号@从不写作业 Ling，高校老师，小红书账号@L I N G 00:13 “搞笑”神仙自我介绍 03:57 你有发量焦虑吗？ 09:13 《女子头发养护术》简介 09:54 大部分人的发质在30岁之后都会变差吗？ 10:21 想拥有一头秀发，最重要的居然是饮食结构？ 13:30 日常生活中那些会损伤头发的习惯，你中招了吗？ 14:47 你头皮血液循环好吗？ 15:21 梳头真的很重要，但你会梳头吗？ 21:28 头皮按摩，超推荐！ 24:04 原来这么多年，我洗头都洗错了 30:40 头发为何会油？ 34:43 啊，吹头居然要注意这些？！ 39:18 白头发可以拔掉吗？可以染黑吗？ 44:24 中医眼中的脱发：你为何会脱发，脱发了怎么办？ 48:37 《头等大事：脱发青年自救指南》简介 52:56 脱发了，我们该怎么办？ 54:46 米诺地尔、非那雄胺：脱发界的两大神药 01:01:55 脱发是否可以根治？ 01:02:47 脂溢性脱发是怎么回事？ 01:03:34 生姜擦头皮真的可行吗？ 01:06:49 Q&A大作战，这些小知识，你学会了吗？ 【本期节目中使用的音乐】 片头、片尾：《Le Mou》, by Jasing Rye 【已开通同名小红书账号，请🔍“高校神仙”】 每周同步更新节目作品信息和书摘海报，让我们一起轻松听播客，快活似神仙。

生活充斥着悖论，如同玫瑰也是荆棘。对“好”与“坏”的定义也是如此，看似复杂，实则简单。用邵艺辉导演的话说：“如果能让你开心，那就是好东西。” 本期我们聊《好东西》： 一部让Ling惊喜得想安利给全世界的电影， 一部让Zoe百感交集地说出我们需要它的作品。 一个“好”字无法概括它，因为完美从不存在这个世界上。于是我们决定就从“观众”这一平凡实在的角色出发，探索《好东西》背后的好故事，与各位分享这份藏不住的惊喜。 如果你看过《爱情神话》，那对邵艺辉导演绝不陌生。在新作《好东西》中，她保持了一贯的诙谐与灵气，在荧幕上呈现一个完整饱满、有笑有泪、台词犀利、笑点密集的故事。这个故事由3位女性开始，借由堪称一绝的台词和恰到好处的演技，触发千千万你我的共鸣，共享这段如此珍贵、如此自然、如此安全的友谊。 欢迎收听本期，欢迎畅游女性新世界！ 【本期主播】 Zoe, 高校老师，小红书账号@从不写作业 Ling，高校老师，小红书账号@L I N G 00:11“搞笑”神仙，自我介绍 01:40 观影2小时=1段奇幻旅程 07:55 带妈妈去看《好东西》，她说看到了女性不一样的活法 10:10 是“桂梅”、是“铁梅”、是宋佳，也是我们 12:57 《好东西》、《无尽与有限》、我们：无形的团结、特别的缘分 14:45 从《爱情神话》开始，很难不被邵艺辉折服！ 18:47 男性导演是如何看待“女性友谊”的？ 27:24 为什么取名“好东西”？ 46:30 《好东西》告诉我们：“在安全的关系中，彼此才能敞开心扉” 58:05 《好东西》告诉我们：“月经本就不脏，我们无需羞耻” 61:02 我们赞美《摩登时代》，为何却容不下《好东西》？ 61:09 邵导的书单：叹为观止的台词，离不开丰富的阅读量与阅片量 【本期节目中使用的音乐】 片头、片中、片尾: from Taylor Swift （受版权保护，曲名请移步我们的小红书！） 【已开通同名小红书账号，请🔍“高校神仙”】 每周同步更新节目作品信息和书摘海报，让我们一起轻松听播客，快活似神仙。

本期我们聊一聊《无尽与有限》，一本我们一致希望推荐给所有我们爱的女孩子读的书。 作者荞麦，一个以写作者自居的作家，她本就擅长以细腻的视角去挖掘传统的议题，这一次，她选择解剖自己，直面“生育中的女性”。“是一个女性最初是如何想要远离‘妈妈’这个身份，可她还是‘失败’了。但，结果也还不错的故事。” 而我们，作为两个已婚未育的女青年，在这本书中读到了那些萦绕心间已久的，作为女性独有的困惑、纠结、不安与愤怒，那些死死缠住我们的社会的规训、那些挥之不去的历史的迷雾，那些压在一代代女性身上的道德要求，那些不被鼓励表达的女性的私密体验，那些不被看见的私人领域的英勇奋战...... 荞麦以坦诚和勇气，记录了面对生育时的艰难抉择与内心纠结，以及成为“妈妈”后的混乱、疲惫与重生。而我们也以巨大的赤诚，带着欢欣与激动的心情，一起聊聊这本书唤起的，我们的那些强烈的共鸣。 我们阅读，然后谈论，表达。治愈自己，治愈彼此，也希望在这个过程，让世界更友好，对女性更友好。毕竟我们是顶了半边天（或许不止半边，而是育儿的整片天）的女性。 【本期主播】 Zoe，高校老师，小红书账号@从不写作业 Ling，高校老师，小红书账号@L I N G 00:10 “搞笑”神仙自我介绍 09:08 荞麦是谁？ 12:32 一位持续练习写作者 17:12 关于《无尽与有限》你应该知道的 22:54 什么都可以摆上桌面谈 29:03 我们如何看待对荞麦的恶评 34:47 封面设计师：童趣、有爱，与性别无关 38:05 LING：很喜欢荞麦养育小孩的理念 46:24 ZOE：母女关系：我们彼此相爱却无法相互理解 53:57 LING：与父亲的战争 01:01:19 ZOE：生或者不生，无需向任何人解释 【本期节目中使用的音乐】 片头、片尾：I AM WOMAN, by Emmy Meli 【已开通同名小红书账号，请🔍“高校神仙”】 每周同步更新节目作品信息和书摘海报，让我们一起轻松听播客，快活似神仙。

本期，作为<典型的县中的孩子>Ling & <典型的逃离县中的孩子>Zoe，在一起看了十三邀许知远对谈林小英，及林小英教授的《县中的孩子》这本书后，展开一场关于“县中”的思考。 Zoe，一个父母都是高中老师、自己曾是高中老师、毅然离开高中成为大学老师的师范生，她对于现在的教育有何深切的感受？她理想中的教育到底是怎么样的呢？ Ling，一个村小念书、镇中毕业、考入县中的典型的县中孩子，她对于县中教育又有着怎样切肤的感受？她希望教育为孩子们提供怎样的一种引导和氛围？ 在此，特别感谢人类学家项飙，他在一篇名为《教育系统正在批量生产炮灰》的对话文章中给出了我们当下最需要的答案：当我们每个人面对庞大系统无能为力的时候，我们至少可以为我们自己产生一个“间隔”，一个个体可以做的、保全自己生命力的方法。 最衷心的希望：希望每个人都可以找到自己的间隔。 【本期主播】 Zoe，高校老师，小红书账号@从不写作业 Ling，高校老师，小红书账号@L I N G 00:14 “搞笑”神仙自我介绍 01:00 Ling：典型县中孩子的成长路径 03:55 Zoe：县小和镇小，马路对面，两个世界 06:00 一条被动的主动升学之路 09:17 许知远对谈林小英：为我们观察自己的教育升学之路提供了一个反思窗口 12:00 我们到底需要怎样的教育？ 19:31 理想中的教育 23:45 学生的成长是教师群体教育合力的结果 31:22 县中教育落后是因为缺钱吗？ 34:12 家中的教育水平对孩子教育水平影响正相关 43:17 典型的两种保护型家长：直升机式+割草机式 45:45 我们需要什么样的家长？ 48:25 陪伴比培训更重要 52:44 学习如何长成一个完整的人 57:35 项飙：教育系统正在批量生产炮灰 01:04:12 说你“是读书的料”，真的好吗？ 01:09:31 家长对孩子教育的寄托：面子和里子 01:11:21 农村家长，真的相信寒门出贵子吗？ 01:16:13 现在孩子的心理问题真的很严重吗？ 01:19:31 项飙：捕获生命力 01:23:08 农村青年教师的困境 01:23:49 项飙：我们需要间隔 【本期节目中使用的音乐】 片头、片尾：《达尔文》by 林俊杰 【已开通同名小红书账号，请🔍“高校神仙”】 每周同步更新节目作品信息和书摘海报，让我们一起轻松听播客，快活似神仙。

🪐小宇宙播客漫游日真的值得吗？ 上周末，Zoe&Ling闪现上海，参加有着播客界“迪士尼”之称的【小宇宙漫游日】。作为【高校神仙】创立以来的首次“出差”之旅，我们带着一腔求知欲、好奇心、使命感出发，又满载喜悦、感慨、唏嘘返程。 秋日的上海，浪漫都溢满梧桐树枝头。挟着桂花香气的雨点开始试探行人衣襟，我们一面流连这座城市满目的秋景，一面加快脚步前进【新所】。这是本次漫游日的根据地，位于老上海的新地标，哪怕是顾名思义都带有标新立异的个性。或许正是这种交织着古朴与未来的调性，当我们看到小宇宙独特的蓝白旗帜在这片潮流街区飘扬时，感受到一种格外和谐的新意，还有心意。 从2020-2024，酝酿4年，小宇宙终于吹响这次播客人的集结号。在这里，我们与耳朵里的“老友”相逢，与有趣的“灵魂”碰撞，也对久仰的“大咖”祛魅，对务虚的对谈say no! 2024.10.19 小宇宙播客漫游日。 人群熙熙攘攘，在过去，我们曾通过耳机里的电波同频共振；在这天，我们坐上了蓝色气球样子的时空穿梭机，看见耳机里的世界。 星星发亮是为了让每一个人， 有一天都能找到属于自己的星星。 ——《小王子》 欢迎来到我们的星球！ 【本期主播】 Zoe, 高校老师，小红书账号@从不写作业 Ling，高校老师，小红书账号@L I N G 00:11“搞笑”神仙，自我介绍 02:25 手速太慢？田忌赛马？堪称演唱会抢票难度的门票 04:51 你平常每天会花多少时间听播客？ 06:45 “三高”人群：播客听众画像 10:18 听播客，独处但不孤独 13:35 听播客，夺回在精神维度的自我稳定 18:40 小宇宙漫游日，线下活动的意义在哪？ 23:05 气场“速成”：出门在外，人设是自己给的 34:33 气场“养成”：足够的阅历，足够的底气，足够的松弛 36:34 好的对话与好的关系，都不畏惧沉默 42:53 品牌x播客，是赞助者，更是创作者 50:22 漫游有感：亮点&遗憾 58:32 神仙默契：对头部播客“祛魅” 63:55 播客初衷：用声音照耀前行的路 【本期节目中使用的音乐】 片头、插曲、片尾：《Monday》，from《春游》，by窦靖童 【已开通同名小红书账号，请🔍“高校神仙”】 每周同步更新节目作品信息和书摘海报，让我们一起轻松听播客，快活似神仙。

你牙疼过吗？你害怕拔智齿吗？成人正畸会产生牙套脸吗？你知道缓慢而隐形的掉牙杀手是谁吗？备孕期一定要做口腔检查？张嘴关节咔咔响是怎么回事？美白牙齿安全吗？ ...... 本期主角《一口好牙》，由首都医科大学宣武医院口腔科医生郝泽良和中国医学论坛报社《今日口腔》周刊内容主管郝帅编写而成，以最通俗易懂的方式给出最权威靠谱的“好牙养成攻略”，堪称每个家庭必备的“口腔医生”。不仅让“爱牙烦恼”茅塞顿开，而且清楚罗列人人都该具备的口腔医学知识、保健方法、就诊措施，还从专业态度严肃纠正许多“关于牙的谬误”。 再也别说“牙疼不是病，但是疼起来要人命。”《一口好牙》告诉你：牙疼只是病，及时去医院！ 人类的悲喜并不相通，但人类的牙痛真的都很疼！从古至今，口腔之苦几乎无人幸免，小到牙龈出血，大到连根拔牙。我们对牙又爱又恨，尤其是口腔疾病，不仅给人们带来巨大痛苦，给口颌系统的生理功能造成巨大影响，给人们的精神带来巨大的负担，还几乎和我们全身各个系统的疾病之间都有非常密切的关系，甚至是诸多致命性疾病的发病原因。因此，唤起我们对口腔问题的重视，迫在眉睫。 最后，祝愿大家都能拥有，一口好牙！ 【本期主播】 Zoe，高校老师，小红书账号@从不写作业 Ling，高校老师，小红书账号@L I N G 00:08 “搞笑”神仙自我介绍 08:17 Ling的正畸之旅 17:54 Zoe的正畸之旅 28:22 隐形矫治VS传统钢牙矫治：优劣大探讨 35:56 拔牙，其实没有那么可怕 39:11 智齿要拔吗？ 42:04 《一口好牙》：你的家庭口腔医生 44:21 牙齿结构大起底：你为什么会牙疼？ 46:28 刷牙：牙菌斑的此生劲敌 47:27 牙痛吃消炎药有用吗？ 49:17 假牙，太难受了！ 51:11 牙周病：缓慢而致命的掉牙杀手 55:43 喝完可乐之后，至少半个小时之后再刷牙！ 57:17 巴氏刷牙法：牙科医生推荐的刷牙法（点击链接看视频） 59:21 牙科医生推荐的辅助口腔清洁工具：牙线+水牙线 01:03:08 正畸会出现牙套脸吗？ 01:05:55 牙齿越白越健康吗？牙齿美白一定要注意避雷！ 01:11:39 备孕就该完成的口腔检查清单 01:15:24 小孩护牙必备：窝沟封闭 01:16:28 身体好不好，看牙就知道 01:18:05 牙科学其实是一门生意？ 01:23:22 从路易十四窥见17世纪的拔牙方式 01:24:58 感谢现代技术和麻药的发明，实现无痛拔牙 01:30:58 小孩能吃糖吗？ 01:32:09 现在开始，一口好牙就会来到 【本期节目中使用的音乐】 片头、片尾：Mystery of Love, by Sufjan Stevens 【已开通同名小红书账号，请搜索“高校神仙”】 每周同步更新节目作品信息和书摘海报，让我们一起轻松听播客，快活似神仙。

国庆不想出门人挤人？反向宅家刷剧指南上线！本期两位狗蛋推荐了三部电视剧、一部电影、一部纪录片、两首音乐，绝对能够满足你的多类需求！ 提前祝大家，国庆小长假快乐！Refresh and Have Fun! 【本期主播】 Zoe，高校老师，小红书账号@从不写作业 Ling，高校老师，小红书账号@L I N G 00:19 “搞笑”神仙自我介绍 01:28 Zoe和Ling的国庆假期安排 04:12 《在卧室里的旅行》+《你想活出怎样的人生》 08:13 《继承之战》——当代翁莎 38:45 《福斯特医生》——婚前必备豪华套餐 56:01 《间谍过家家：代号白》——全员Coser 01:03:32 《费德勒·最后的12天》——花有重开日，人无再少年 01:14:43 《空中飞人》——不是王菲 01:23:29 《凪的新生活》主题曲《リブート》 ——我们的新生活 【本期节目中使用的音乐】 片头：Gidon Kremer; Leslie Pearson; London Symphony Orchestra; Claudio Abbado – Vivaldi: Violin Concerto in F Major, Op. 8, No. 3, RV 293 – L’autunno – 1. Allegro (Ballo, e canto de’ villanelli)（维瓦尔第《四季：秋》第一乐章） 片中：《空中飞人》by 窦靖童 片尾：《凪的新生活》主题曲《リブート》by miwa 【已开通同名小红书账号，请🔍“高校神仙”】 每周同步更新节目作品信息和书摘海报，让我们一起轻松听播客，快活似神仙。

国庆假期你们打算怎么过？高校神仙分享了最近的两次旅行，分别是Zoe的日本文化之旅，以及Ling的北京看诊之旅，希望能给大家不一样的旅行视角！ 不是常规意义上的热门景点之旅，此次日本之行让Zoe印象最深刻的，是她最爱的村上隆和他的京都特展《村上隆 灵气 京都》，以及意外发现的两处寺庙：【京都的养源殿】和【东京的常圆寺】。前者是又颠又潮的流行艺术代表，后者极具代表意义的日式美学，符合你对日本文化、影视剧的一切想象。当然，Zoe还贴心准备了日本村上隆固定观展地点推荐，以及小众日本寺庙景点推荐，绝对让你不虚此“听”！ 而Ling的北京之行更加简单直接：带父母看中医，带小学生看天安门。作为第一次独立担任拖家带口出行的小导游一枚，出发前详尽的攻略制作、旅行中遇到的困难和问题、旅行之后的复盘和总结，都让她在成为让家人更加放心的女儿之路上，逐渐成长：与家人在一起，轻松快乐比强制完成更重要。 当然，行万里路+读万卷书，我们才能在途中邂逅美好，拓宽认知的维度，既是世界的阅读者，也是时间的执笔者。本期推荐书目，阿兰·德波顿的《旅行的艺术》。一本教会我们如何好奇、思考和观察的旅行随笔，让原本平平无奇的旅程充满各种鲜活的色彩。 希望你每一次旅行，都乘兴而行、满载而归！ 提前祝大家国庆假期愉快！ 【本期主播】 Zoe, 高校老师，小红书账号@从不写作业 Ling，高校老师，小红书账号@L I N G 00:08 “搞笑”神仙，自我介绍 01:20 我们的固定旅行：春节出国游 02:24 日本行，印象最深刻的点居然是？！ 05:50 艺术是更好地了解旅行之地的工具 11:16 最爱的村上隆和太阳花 16:03 遗憾，下一次一定要安排京都深度游 20:23 日本当代潮流艺术家推荐：草间弥生、奈良美智 26:12 村上隆固定展览美术馆推荐 28:07 最惊喜的遇见：京都和东京的本土社区神社 29:08 京都的养源殿：枯山水的最高杰作 32:51 东京的常圆寺：同一个世界，同一个大年初一 36:01 小众日本寺庙景点推荐 39:27 Ling带父母去北京，居然是跑去看中医！ 45:36 上有老下有小，这趟旅程之后，我可以去当导游了 47:33 带一家老小的旅程，快乐比完成更重要 54:09 强烈推荐：带小朋友去北京看北京儿艺的儿童剧 56:49 荐书《旅行的艺术》 57:29 最大感受：我要开始学画画！ 58:52 画画可以帮助我们更好地理解美、拥有美。 01:01:23 终身美学教育：让我们成为更加快乐的人 【村上隆京都特展《村上隆 灵气 京都》】 【本期节目中使用的音乐】 片头、片尾：《Mam Jednu Ruku Dlouhou》，by Buty 【已开通同名小红书账号，请🔍“高校神仙”】 每周同步更新节目作品信息和书摘海报，让我们一起轻松听播客，快活似神仙。

对于【过去】，你会有这样的想法吗？ * 早知道…… * 为什么当初…… * 如果能重来…… 想到【未来】，你的脑中会蹦出这句话吗？ * 万一……怎么办？ * 要是……的话…… * 会不会…… 对【过去】的缅怀，总让人“活在过去”。遗憾，是觉得重来一次自己会有不同的作为，但其实任何人重来一次都会重复同样的行为。因为那时的认知无法更改，比如错的时间遇到对的人，错的天气遇见好的风景。这种错过，本质上是你在那时所有的认知给你做出的最好选择。 对【未来】的假如，总让人“活在未来”。幻觉，要么是极乐天堂，要么是痛苦深渊。本该发生在未来式的未来被迫在此刻剖解，贴上紧张、恐惧、奢望等虚无缥缈的标签。这种越界，本质上是你把未来的自己扼杀在梦想的摇篮，彻底活成你担心的样子。 当一个人反复纠结“遗憾”与“幻觉”，那些过去的经验和未来的期待会以混沌的方式与现实纠结在一起。过去的伤口永远不能过去，未来的期许永远只在未来。 觉得不甘心吗？觉得焦虑不安吗？又开始胡思乱想了吗？ 深呼吸，此刻的你很安全，过去和未来的你也是。 其实还有一种活法，离你很近，此时此刻，与你正在一起，那就是“活在当下”。 焦虑的反义词是什么？是具体。一说到具体，我们便知道，有方法，有路径。焦虑是一个非常虚幻的情绪，我们的脚踩到了具体的路径上，做具体的事，一步一步往前走的时候，就没有了焦虑。 本期节目，我们凝练《当下的力量》这本鸡汤名作，把这种“反焦虑”的办法概括为：活在当下，做具体的事。 * 吃东西的时候，一心一意地吃。 * 走路的时候，就只管走路。 * 如果我们必须打仗，那么这一天和其他任何一天一样。因为我们既不生活在过去里，也不生活在将来中。 也许你会好奇： 什么是当下？为什么要活在当下？活在当下即是当咸鱼？便与目标背道而驰？ 别急，今天我们一起对当明月，慢慢道明。 祝中秋快乐！ 愿你活在当下，像明晚的圆月，自带光芒，丰盈充实！ 【本期主播】 Zoe, 高校老师，小红书账号@从不写作业 Ling，高校老师，小红书账号@L I N G 00:10 “搞笑”神仙，自我介绍 01:02 官方公布延迟退休，喜提+3工龄！ 02:25 曾经的我们，都是“小愤青” 06:35 当代打工人的必修课题：如何把自己的每天过得充实 08:20 活在当下，做具体的事：9个字概括10万字《当下的力量》 10:00 何为当下：时间当下、空间当下、身体当下 12:30 阿斯汤伽瑜伽：“小我”越少，练习越好 15:25 别因为那颗你摘不下的苹果，丢掉了全世界 16:25 活在当下就是没有目标？ 23:05 注意力培养，找到活在当下的大门 30:50 允许一切发生，但又不止步于发生的一切 38:05 tips1：日程表，让大脑不再费神 39:15 tips2: 放空，让思维开会小差 44:19 tips3：“放心，现在我很安全” 47:55 tips4：阅读，3年瘦60斤，让自己认识更大的世界 57:26 tips5: 钝感力+屏蔽力=人生无敌 61:01 tips6 ：21天养成一个习惯，把自己当成方法 【本期节目提到的作品】 《当下的力量》 《皮囊》 【本期节目中使用的音乐】 片头、片尾：《一个人行街》，by雷同二友 【已开通同名小红书账号，请🔍“高校神仙”】 每周同步更新节目作品信息和书摘海报，让我们一起轻松听播客，快活似神仙。

本期我们集结了一群super women，她们笑谈月经与两性、拿捏人性与自信，在全网最热门最好笑的聚光灯下，全力开麦、大杀四方。没错，这股鲜活强大的东方女性力量，就是今年夏天让神下跪的——说脱口秀的女人！ 婚恋、家庭、容貌焦虑、职场不公、刻板印象……她们谈论了许多话题，但这些不只是悬浮的“老掉牙”女权话题，而是我和你和她和她们，正在推塔的现实主题。 有知名媒体的男记者问双胞胎颜怡颜悦： “你们只做女性视角，视角会不会太窄了？有没有考虑过写一点男性视角的段子？” 这俩姑娘利落回应： “那我觉得，你只当男记者，视角也有点太窄了。你有没有考虑当一下女记者？” 她们曾说“我们这代女孩最好的品质是‘难搞’！” ❓什么叫难搞的女人 百度说，难搞的女人，通常指具有独特个性和坚韧品质的女性，她们懂得保持独立和自信，有明确的目标和追求。 如果丈夫感到妻子“难搞”，或许是亲密关系的进化——因为自由与独立，才是平等家庭关系的前提。 如果权力感到少数群体的“难搞”，或许是社会文化的进步——因为自由与独立，才厘清人与人之间的边界，让人生而平等，去他的男拳和女拳。 现实就像一根刺，时时刻刻扎进心里，隐隐作痛，无所不在。 从这群说脱口秀的super women，到丫头教教主刘晓庆等真娘儿们纷纷“麦”指人性，毅然决然在天地与众人面前，剖开自己，以血肉之躯，帮我和你和她和她们，一起拔出这根刺。 “相信女脱口秀演员一定有很多故事可以去讲，女性之间的交流和互动是特别温暖的。”（鲁豫） 有人说：“你们女人说脱口秀真是不容易，讲来讲去就是你们女人的那点事，还要靠月经来博取眼球和话题。” 错。 就像杨笠说的，“我不是来单纯讲段子的，我是来治愈别人的，我要用我的语言抚平这个世界上女人们的伤口...你不懂，现在这个场上，有多少伤口正在悄悄愈合，你仔细听...这是血肉正在疯长的声音。” 让Women（我们）一起大笑，让伤口愈合，让血肉疯长。 【本期主播】 Zoe, 高校老师，小红书账号@从不写作业 Ling，高校老师，小红书账号@L I N G 00:08 “搞笑”神仙，自我介绍 00:50 被今年这些说脱口秀的女人们狠狠圈粉了！ 01:16 “慧”心一击：强势女人不要命 11:07 颜怡颜悦：束缚一个女人的人生，就是从“命名”开始的 14:10 体制内的女孩，我劝你不要打扮得太漂亮？ 15:32 学历越高，婚恋市场越不看好？ 17:50 鸭绒：我这个年纪最大的责任，不是建设祖国和社会吗？ 19:37 赵晓卉：我很开心和你谈恋爱，真替你感到开心能和我谈恋爱 21:34 刘晓庆：我们女人的责任，就是展示生命的美丽 24:35 为什么全世界的男性都“好为人爹”？ 34:11 虽然杨笠不被（男性）喜欢，但这个世界需要有她这样的人把事实说给男性听 39:38 女孩你要发声，要先把自己留在牌桌上 40:00 强推菜菜：精彩绝伦八分钟 42:15 girls help girls，很小的事，但很重要！ 44:37 在爱丁堡，女性关怀不止说说而已 46:53 从今天开始，养育一个更加自信的自己！ 47:30 tips1: 不要回避，想做就做 48:45: tips2: 向道教学习 52:20 tips3: 失败不一定是成功之母，但失败了也没啥大不了 56:20 tips4：编程创始人原来是女性！别被固定思维欺骗了！ 57:50 Zoe&Ling送给所有女孩: 上野千鹤子在东京大学的演讲 【本期节目提到的脱口秀片段】 张慧：强势女人不要命 颜怡颜悦：颜怡颜悦乍一听挺有意境的 再一想就是嘿嘿 嘿嘿 鸭绒：“非洲狮子王”相亲之旅 菜菜：“经”彩绝伦八分钟 杨笠：姐就是脱口秀女王 仔细听 这是血肉正在疯长的声音！ 【本期节目中使用的音乐】 片头、片尾：《她和她和她》，by 于贞 【已开通同名小红书账号，请🔍“高校神仙”】 每周同步更新节目作品信息和书摘海报，让我们一起轻松听播客，快活似神仙。

9月，我们紧紧地抓住了开工前的救命稻草，一本叫作《焦虑自救手册》的书。 【焦虑】人人都会有，但虽普遍，焦虑起来真是要命。 如何克服焦虑？这本书当真是一本极好的实践手册，高校神仙的两位狗蛋都已经在开工前实测过，亲测可用。 书中直截了当提供一系列克服焦虑小tips，包括规律的健身、找到自己生活的平衡、优化日程表、不回避焦虑、不诉苦等等，作者还会像一位苦心的大家长一般，重要的事情说三遍。 真的，相信我们，读完你会感谢它，因为它让你更清晰地明白自己到底是在焦虑什么，焦虑它又是什么，也会极大地缓解你内心的不安，帮助你找到生活的平衡和支点。 总而言之，一切都将过去。只要有足够的耐心，事情就会迎来转机。不要因为想设法逃离不好的处境，而妨碍问题得到自然地解决。做对的事，但让焦虑顺其自然。 这样，你的焦虑终将会被消灭，只不过它是呜咽着死去而不是轰然倒下。这不是通过什么了不得的行为，而是通过一遍遍的重复和单调乏味的坚持来实现的。 所以，每个人都可以，因为，克服焦虑一点都不难。 【本期主播】 Zoe, 高校老师，小红书账号@从不写作业 Ling，高校老师，小红书账号@L I N G 00:11“搞笑”神仙，自我介绍 00:45 Ling的值班焦虑 02:44 开工一周的Zoe的焦虑汇总 06:52 《焦虑自救手册》——我们的开工救命稻草 07:22 什么是工作焦虑 09:26 早起+长时间通勤+重复工作让我焦虑 12:46 播客，我们的精神鸦片 16:05 书籍+作者介绍：一本把话说到心坎里的焦虑疗愈指南 18:03 Ling爱这本书的三个理由 23:32 顶级运动员的“翻篇力” 25:31 不追求完美，不当超级英雄 27:16 焦虑其实很正常 29:49 优先级安排重要的事情，把放松休闲时间纳入日程表，找到生活的平衡 34:50 生活中的大石块、小石子和沙子，排序很重要，不局限自己 42:57 规律运动！ 44:10 别多思考，直接动起来！ 48:32 请停止诉苦！ 52:44 即刻行动，但不要求一步到位！ 54:14 划重点：一个人的严谨程度往往与他的知识储备和智慧程度呈反相关 55:32 读万卷书：Zoe的暑假书籍+影视剧推荐 56:29 行万里路：Ling的暑假分享 58:53 性格是行为的产物，行为会改变并塑造一个人，我们一起让假装照进现实 1:00:53 本书关键词总结：勇敢，不要害怕，不要回避 1:03:25 不要太在意别人的看法和想法，做自己 【本期节目提到的作品】 《长安的荔枝》 《当下的力量》 《机智的医生生活》 《宽松世代又如何》 《面包和汤和猫咪好天气》 《今晚是寿喜烧哦》 《孤独的美食家》 《晚酌的流派》 【本期节目中使用的音乐】 片头、片尾：《小美满》，by 周深 【已开通同名小红书账号，请🔍“高校神仙”】 每周同步更新节目作品信息和书摘海报，让我们一起轻松听播客，快活似神仙。

有一项运动，让Ling和Zoe都沉迷其中不可自拔； 有一项运动，它有一个专属暗号，“抖？抖就对了！” 它，就是普拉提！ 今天，水肿狗蛋+沙哑狗蛋凑在一起，决定把“它”请上舞台，展示它独特的“抖门秘籍”：能抖、会抖，并且抖得持久。 “上课之前，以为自己是优雅的天鹅；上课之后，我咋来踩缝纫机啦！” 哎，乍一听，还挺欢乐，是的，这期播客我们聊了很多练习普拉提过程中遇到的趣事儿、习得的新知识，以及那些让我们讨厌的事儿，踩过的大坑！ 我们还聊到了很多人关心的一些话题： * 普拉提是智商税吗？ * 普拉提到底是什么？ * 为什么很多人都在说，建议女性去练普拉提？ * 喜欢普拉提，继而想成为教练，真的可行吗？ * …… 希望遇到更多，跟我们一样热爱“抖一抖”的抖神们。 让我们一起，抖一抖，更健康！ 【本期主播】 Zoe, 高校老师，小红书账号@从不写作业 Ling，高校老师，小红书账号@L I N G 00:07“搞笑”神仙，自我介绍 02:02 三天体重涨幅4斤？“肌肉储水期”的魔法 09:49 去年婚礼前，我选择了普拉提 12:15 为了让二十多岁的身体不像钢板，我选择了普拉提 15:17 上普拉提那一刻，我“抖神附体”！ 16:07 普拉提的精雕课程，真的好像庖丁解牛！ 17:43 练习普拉提，让我更加专注自己，专注运动 18:26 练习普拉提，我负责“普拉”，教练负责“提” 22:25 注意避坑：教练参差不齐 25:47 讨厌普拉提馆用减肥对比图吸引顾客 29:44 教练，答应我们，认真数数，不要多数，不要瞎数，好嘛！ 34:44 普拉提的前世今生大发送！ 40:47 建议女性去练普拉提吗？ 45:41 研究显示，长期练普拉提，真的能让人更聪明！ 49:07 普拉提和芭蕾之间的互相成就 52:36 普拉提是智商税吗？ 1:00:58 成为普拉提教练，真的花钱又耗精力，三思而后行 1:10:44 “阿汤”是什么？瑜伽和普拉提的追求有什么不一样吗？ 1:17:42 普拉提练习路漫漫，也有吐不完的槽…… 【本期节目提到的作品】 《锻炼改造大脑》 【本期节目中使用的音乐】 片头、片尾：《Landing Guy》，by 刘昊霖／kidult 【已开通同名小红书账号，请🔍“高校神仙”】 每周同步更新节目作品信息和书摘海报，让我们一起轻松听播客，快活似神仙。

🏅感谢人间有奥运，让健康、强壮、勇敢、友善、好胜心……这些人类与生俱来的品质展示在我们面前，拯救了我们的眼睛和精神。 🏅感谢高校有暑假，让两位神仙可以全心全意地看十几天比赛。从此，身心都得了进化。ling变成了LING，zoe变成了ZOE！ 🏅感谢《泳者之心》（又名 <Young woman and the sea> 老娘与海），让我们开始反思，谁说女子不如男！ 🏅感谢《人生战术本》（又名<The Playbook:A coach’s rules for life>），让我们成为自己的coach，不畏前路迷雾重重，我的人生是我的主场。 未来很长，运动不止！ 祝我们享受人生奥运副本！ 祝我们都勇敢穿越属于自己的英吉利海峡！ 祝我们都成为自己最好的教练和最好的自己！ 【本期主播】 Zoe, 高校老师，小红书账号@从不写作业 Ling，高校老师，小红书账号@L I N G 00:15“搞笑”神仙，自我介绍 01:17 我们印象最深的奥运时刻 11:27 奥运：传承的精神 13:19 新一代运动员，综合能力up up up！ 18:02 这届运动员：采访的神 19:16 教练：灵魂人物 24:18 怎能不爱《泳者之心》？ 58:16 我们最爱的运动教练是啥样的？ 60:55 小威教练帕特里克的6原则 67:34 运动完之后，拉伸！拉伸！拉伸！ 68:56 各种运动大尝试！超慢跑，夏日居家运动，你值得 72:12 运动是一种长期主义，是生活的一部分 【本期节目提到的作品】 《泳者之心》迪士尼出品电影 《人生战术本》Netflix出品纪录片 【本期节目中使用的音乐】 片头、片尾：《Les Champs-Elysées》，by Pomplamoose 片中：《Ain't We Got Fun》，by Danny Thomas, Doris Day 【已开通同名小红书账号，请🔍高校神仙】 每周同步更新节目作品信息和书摘海报，让我们一起轻松听播客，快活似神仙。