最近发现自己自己的价值感还挺受别人的评价看法绑定的。弊端明显，我觉得这样不行，于是花了一个下午探索解决这个事情！ 00:00 症状：我把自我价值的评判权给了别人 04:31 负面效应：功能性受损 + 情绪内耗 自信下降、动力消失、反复反刍。 解释、辩护、脑内对话…… 07:45 底层问题：内在价值系统不稳定。只要价值来自外部评价，就一定是不稳定的。 11:39 How：解决第一步：从“他人评价系统”升级为“事实系统”｜Notion Database 14:33 第二步：建立属于自己的价值坐标 18:12 第三步：本位主义思维，让世界为我所用 22:07 第四步：把评价当作数据，不是判决书 评价 ≠ 我这个人。 23:43 第五步：自我慈悲 + 正念 允许难受，但不自我攻击。 29:37 关系延伸：停止被不确定性上瘾 31:18 结论：决定我是谁的，只能是我自己。

沉浸式商务英语学习｜怎么用英语做一场扫地机器人的产品介绍？ 场景设定（请先代入） 你：Carrie，中国销售，负责扫地机器人 客户：David，英国公司运营负责人 场景：线下 meeting / 展会 / Zoom 产品演示 目标：用英文介绍产品，让客户听懂、愿意继续聊 你可以代入Carrie的角色，想想要是你，你会怎么说？ --- Carrie Before I show you the product itself, I’d like to understand your current cleaning process. How are you handling floor cleaning at the moment? > 在介绍产品之前，我想先了解一下你们现在是怎么做清洁的。 > 目前地面清洁主要是怎么安排的？ David We mainly rely on manual cleaning. It works, but it’s quite time-consuming and costly. > 我们主要还是靠人工清洁。 > 能用，但比较耗时间，成本也高。 Carrie Right, that’s actually very common. Many companies face high labour costs and inconsistent cleaning results. > 这种情况其实很常见。 > 很多公司都会遇到人工成本高、清洁质量不稳定的问题。 David Exactly. And it’s hard to maintain the same standard every day. > 是的，而且每天要保持同样的标准也不容易。 Carrie That’s exactly the situation we designed this robot for. Let me give you a quick overview. > 我们设计这款机器，正是为了解决你刚才提到的这些情况。 > 我先给你简单介绍一下整体思路。 David Sure, go ahead. > 好的，你继续。 Carrie The key idea behind this robot is hands-free daily cleaning. It allows you to keep floors clean automatically, without relying entirely on manual labour. > 这款机器的核心理念，是让日常清洁变成一件不用人操心的事。 > 即使不完全依赖人工，也能保持地面整洁。 David That sounds useful, especially for offices like ours. > 听起来很实用，尤其是对我们这种办公环境来说。 Carrie It uses laser navigation to map the area accurately. This means it cleans systematically, so no areas are missed. > 它通过**激光导航**来精准建图， > 清洁路线更有规划，不容易漏扫。 David I see. That would definitely help. > 明白了，这确实会有帮助。 Carrie If you look at the screen here, let me draw your attention to this section. This is where you can set no-go zones. > 你可以看一下这个屏幕区域， > 这里可以设置机器不能进入的区域。 David So it won’t enter restricted areas? > 也就是说，它不会进入限制区域，对吗？ Carrie Exactly. You don’t have to worry about cables or sensitive equipment. > 没错，这样就不用担心电线或一些敏感设备了。 David That’s good to know. What about noise levels during operation? > 这个信息很有用。 > 那它工作时的噪音怎么样？ Carrie It operates at around 55 decibels, similar to background office noise. Many clients run it during working hours without any disruption. > 运行时大概在 55 分贝左右， > 和办公室的背景噪音差不多。 > 很多客户都会在工作时间使用，不会影响正常办公。 David That sounds reasonable. > 听起来可以接受。 Carrie So overall, the robot helps reduce cleaning costs, ensures consistent cleanliness, and frees up your staff for more valuable tasks. > 总体来说，这款机器人可以降低清洁成本， > 保持稳定的清洁效果， > 也能让员工把时间用在更有价值的事情上。 David That’s very clear. I can see how this could fit into our daily operations. > 介绍得很清楚。 > 我能想象它在我们日常运营中会怎么使用。

朋友们，单口分享第二期来了！ 最近是不是常听说“你要的根本不是目标，而是系统。” 那系统怎么搭建呢？我这边有一个亲身实践的方法—用Notion！ 具体的逻辑大概就是把系统拆分成 🎯 愿景（方向） ⬇ 拆解成 🧩 维度（战略） ⬇ 推进需 🤝 外部系统评估识别 ⬇ 明确后 📁 项目（战术路径） ⇄ 📍 Milestone（阶段成果目标） ⬇ 分解为 ✅ 任务 & SOP（具体行动） ⬇ 产生结果与问题后 🔁 反馈（Reflection Hub） ⬇ 判断是否 🛠️ 调整愿景 / 战略 / Milestone / 项目 / 方法 ⬇ 同时 📥 沉淀经验到 Knowledge Assets ⬇ 提高下一轮启动效率 🎯 回到愿景 → 成为人生演化系统 或许能给你一些灵感呢？

首期试验播客 先试试 关于最近为什么想要提高表达欲，如何试点式的通过播客来提升下表达欲

本期亮点： • 为什么了解听众需求是课程设计的第一步？ • 如何用简单的逻辑框架，让听众更容易接受你的内容？ • 为什么内容过多反而会“劝退”听众？ • 如何通过4步设计一场既能打动人心、又能促使听众行动的演讲？ 适合谁听： • 想设计一场课程、演讲或分享，但不确定从哪开始的人。 • 想清晰传递自己价值，并真正帮助听众实现收获的人。 希望你听完后能收获： • 一套简单实用的课程或演讲设计方法， • 以及站在听众视角思考问题的全新角度。 听完后，欢迎留言告诉我你的感受，期待听到你的声音！

上一集我讲了一些如何跟大佬沟通的一些方法。当时提到，沟通需要有目的性，用你的目标引导谈话。我现在觉得这个观点也没有错，但是经过实践之后发现，在明确目的之前，首先需要建立关系。 如果只关注自己的目标，就会显得太 ego 了。我们需要共情，让对方感到被理解、被尊重，把关系建立起来。这是我今天实践之后的一些反思，也想把这些想法分享给大家。 这一集是我在睡觉前在床上录的，可能会有点的鼻音，请别介意哈。

不知道你有没有在行业交流中感到迷茫，不知道如何提问，不知道如何从对话中挖掘出真正的价值？ 在这一期播客里，我将分享我的一些心得——如何与行业大佬展开一场高质量的对话。我会聊到： • 为什么在对话开始前，明确自己的意图（intention）至关重要——只有知道自己想要什么，才能引导对话往正确的方向走。 • 如何通过精准的问题，获取行业洞见，比如趋势、痛点和机会； • 如何在对话中找到合作的切入点，并展示自己的独特价值； • 如何将这些洞见转化成属于自己的机会。 我觉得其实也不仅是和“大佬”吧，也是和很多人交流的逻辑。 希望这期节目能给你带来启发。

嘿，大家好！这一期，和你聊聊我的晚睡困扰，这个事情已经拖了好一阵子了。咱作为一个自由职业者不能一直这么造，要多点时间拿出来经营事业赚钱的。 我现在就是每晚刷着刷着手机就忘了时间，结果第二天早上根本起不来，我的早晨正如余华老师所言是从中午开始。 这期播客，想和你分享我最近的探索过程： * 怎么找到早起的动力 * 怎么从无意识刷手机中抽身，回到更健康的作息。 我会告诉你我为啥突然意识到我为什么想要早起，也会分享我为了改变习惯采取的一些小策略，比如如何重新调整环境、给自己定个目标，甚至是如何有意识地去找刺激，而不是随便刷手机看没用的东西。 我既然发了这个播客就相当于提升了自己的意识（awareness），意识到我的问题，欢迎咱们自由职业者加入我的早期圈，一起早起，一起加油！

开场 * 主题介绍：为什么选择这个话题。 * 导火索：计划去挪威旅行，受《The Art of Decision Making》启发，认识到拖延等于不做。 选择恐惧的表现 * 拖延决策：完美主义、行动力差。 * 犹豫不决：FOMO（错失恐惧症） 选择恐惧的原因 * 性格特质：P型人喜欢保持选择的开放性。 * 完美主义：希望尽善尽美，信息不足导致犹豫。 * 拖延症：缺乏紧迫感和动力。 * 不懂自己：未分析自己的价值观和优先级。 * 选择过多：信息爆炸导致选择困难。 是否需要改变 * 改的好处：减少压力、提高效率、建立自信。 * 不改的情况：开放可能性和随遇而安。 如何改 * 心态调整：接受不完美，成为满足者。当作对自己的探索。 * 了解自己：确定价值体系和优先级，复盘决策。 * 快速决策：设定时间限制，不浪费时间在小决策上。 * 减少选择疲劳：信任直觉。 参考资料 * The Art of Decision Making - Joseph Bikart * 《通透》- 杨天真

📚：How to break up with your phone 讨论内容包括： 1️⃣为什么手机让你上瘾 2️⃣为什么要戒断手机 3️⃣如何戒掉手机瘾