

解耦:他人评价与自我价值最近发现自己自己的价值感还挺受别人的评价看法绑定的。弊端明显,我觉得这样不行,于是花了一个下午探索解决这个事情! 00:00 症状:我把自我价值的评判权给了别人 04:31 负面效应:功能性受损 + 情绪内耗 自信下降、动力消失、反复反刍。 解释、辩护、脑内对话…… 07:45 底层问题:内在价值系统不稳定。只要价值来自外部评价,就一定是不稳定的。 11:39 How:解决第一步:从“他人评价系统”升级为“事实系统”|Notion Database 14:33 第二步:建立属于自己的价值坐标 18:12 第三步:本位主义思维,让世界为我所用 22:07 第四步:把评价当作数据,不是判决书 评价 ≠ 我这个人。 23:43 第五步:自我慈悲 + 正念 允许难受,但不自我攻击。 29:37 关系延伸:停止被不确定性上瘾 31:18 结论:决定我是谁的,只能是我自己。
沉浸式商务英语学习|怎么用英语做一场扫地机器人的产品介绍?沉浸式商务英语学习|怎么用英语做一场扫地机器人的产品介绍? 场景设定(请先代入) 你:Carrie,中国销售,负责扫地机器人 客户:David,英国公司运营负责人 场景:线下 meeting / 展会 / Zoom 产品演示 目标:用英文介绍产品,让客户听懂、愿意继续聊 你可以代入Carrie的角色,想想要是你,你会怎么说? --- Carrie Before I show you the product itself, I’d like to understand your current cleaning process. How are you handling floor cleaning at the moment? > 在介绍产品之前,我想先了解一下你们现在是怎么做清洁的。 > 目前地面清洁主要是怎么安排的? David We mainly rely on manual cleaning. It works, but it’s quite time-consuming and costly. > 我们主要还是靠人工清洁。 > 能用,但比较耗时间,成本也高。 Carrie Right, that’s actually very common. Many companies face high labour costs and inconsistent cleaning results. > 这种情况其实很常见。 > 很多公司都会遇到人工成本高、清洁质量不稳定的问题。 David Exactly. And it’s hard to maintain the same standard every day. > 是的,而且每天要保持同样的标准也不容易。 Carrie That’s exactly the situation we designed this robot for. Let me give you a quick overview. > 我们设计这款机器,正是为了解决你刚才提到的这些情况。 > 我先给你简单介绍一下整体思路。 David Sure, go ahead. > 好的,你继续。 Carrie The key idea behind this robot is hands-free daily cleaning. It allows you to keep floors clean automatically, without relying entirely on manual labour. > 这款机器的核心理念,是让日常清洁变成一件不用人操心的事。 > 即使不完全依赖人工,也能保持地面整洁。 David That sounds useful, especially for offices like ours. > 听起来很实用,尤其是对我们这种办公环境来说。 Carrie It uses laser navigation to map the area accurately. This means it cleans systematically, so no areas are missed. > 它通过**激光导航**来精准建图, > 清洁路线更有规划,不容易漏扫。 David I see. That would definitely help. > 明白了,这确实会有帮助。 Carrie If you look at the screen here, let me draw your attention to this section. This is where you can set no-go zones. > 你可以看一下这个屏幕区域, > 这里可以设置机器不能进入的区域。 David So it won’t enter restricted areas? > 也就是说,它不会进入限制区域,对吗? Carrie Exactly. You don’t have to worry about cables or sensitive equipment. > 没错,这样就不用担心电线或一些敏感设备了。 David That’s good to know. What about noise levels during operation? > 这个信息很有用。 > 那它工作时的噪音怎么样? Carrie It operates at around 55 decibels, similar to background office noise. Many clients run it during working hours without any disruption. > 运行时大概在 55 分贝左右, > 和办公室的背景噪音差不多。 > 很多客户都会在工作时间使用,不会影响正常办公。 David That sounds reasonable. > 听起来可以接受。 Carrie So overall, the robot helps reduce cleaning costs, ensures consistent cleanliness, and frees up your staff for more valuable tasks. > 总体来说,这款机器人可以降低清洁成本, > 保持稳定的清洁效果, > 也能让员工把时间用在更有价值的事情上。 David That’s very clear. I can see how this could fit into our daily operations. > 介绍得很清楚。 > 我能想象它在我们日常运营中会怎么使用。
你要的不是目标,而是系统。那系统怎么搭建?我用Notion!朋友们,单口分享第二期来了! 最近是不是常听说“你要的根本不是目标,而是系统。” 那系统怎么搭建呢?我这边有一个亲身实践的方法—用Notion! 具体的逻辑大概就是把系统拆分成 🎯 愿景(方向) ⬇ 拆解成 🧩 维度(战略) ⬇ 推进需 🤝 外部系统评估识别 ⬇ 明确后 📁 项目(战术路径) ⇄ 📍 Milestone(阶段成果目标) ⬇ 分解为 ✅ 任务 & SOP(具体行动) ⬇ 产生结果与问题后 🔁 反馈(Reflection Hub) ⬇ 判断是否 🛠️ 调整愿景 / 战略 / Milestone / 项目 / 方法 ⬇ 同时 📥 沉淀经验到 Knowledge Assets ⬇ 提高下一轮启动效率 🎯 回到愿景 → 成为人生演化系统 或许能给你一些灵感呢?
提高分享欲第一步☝️我先开麦再说首期试验播客 先试试 关于最近为什么想要提高表达欲,如何试点式的通过播客来提升下表达欲
P人的天赋,随性的勇气
哈皮狮子头的跨年日记
从一场课程中悟出的演讲秘诀本期亮点: • 为什么了解听众需求是课程设计的第一步? • 如何用简单的逻辑框架,让听众更容易接受你的内容? • 为什么内容过多反而会“劝退”听众? • 如何通过4步设计一场既能打动人心、又能促使听众行动的演讲? 适合谁听: • 想设计一场课程、演讲或分享,但不确定从哪开始的人。 • 想清晰传递自己价值,并真正帮助听众实现收获的人。 希望你听完后能收获: • 一套简单实用的课程或演讲设计方法, • 以及站在听众视角思考问题的全新角度。 听完后,欢迎留言告诉我你的感受,期待听到你的声音!
修正上集:先共情后目的,或许建立关系才是第一步上一集我讲了一些如何跟大佬沟通的一些方法。当时提到,沟通需要有目的性,用你的目标引导谈话。我现在觉得这个观点也没有错,但是经过实践之后发现,在明确目的之前,首先需要建立关系。 如果只关注自己的目标,就会显得太 ego 了。我们需要共情,让对方感到被理解、被尊重,把关系建立起来。这是我今天实践之后的一些反思,也想把这些想法分享给大家。 这一集是我在睡觉前在床上录的,可能会有点的鼻音,请别介意哈。
如何与行业“大佬”对话,从洞见中寻找机会不知道你有没有在行业交流中感到迷茫,不知道如何提问,不知道如何从对话中挖掘出真正的价值? 在这一期播客里,我将分享我的一些心得——如何与行业大佬展开一场高质量的对话。我会聊到: • 为什么在对话开始前,明确自己的意图(intention)至关重要——只有知道自己想要什么,才能引导对话往正确的方向走。 • 如何通过精准的问题,获取行业洞见,比如趋势、痛点和机会; • 如何在对话中找到合作的切入点,并展示自己的独特价值; • 如何将这些洞见转化成属于自己的机会。 我觉得其实也不仅是和“大佬”吧,也是和很多人交流的逻辑。 希望这期节目能给你带来启发。
打破晚睡怪圈,提升早起动力嘿,大家好!这一期,和你聊聊我的晚睡困扰,这个事情已经拖了好一阵子了。咱作为一个自由职业者不能一直这么造,要多点时间拿出来经营事业赚钱的。 我现在就是每晚刷着刷着手机就忘了时间,结果第二天早上根本起不来,我的早晨正如余华老师所言是从中午开始。 这期播客,想和你分享我最近的探索过程: * 怎么找到早起的动力 * 怎么从无意识刷手机中抽身,回到更健康的作息。 我会告诉你我为啥突然意识到我为什么想要早起,也会分享我为了改变习惯采取的一些小策略,比如如何重新调整环境、给自己定个目标,甚至是如何有意识地去找刺激,而不是随便刷手机看没用的东西。 我既然发了这个播客就相当于提升了自己的意识(awareness),意识到我的问题,欢迎咱们自由职业者加入我的早期圈,一起早起,一起加油!
选择恐惧症患者的实用指南:治好你的纠结开场 * 主题介绍:为什么选择这个话题。 * 导火索:计划去挪威旅行,受《The Art of Decision Making》启发,认识到拖延等于不做。 选择恐惧的表现 * 拖延决策:完美主义、行动力差。 * 犹豫不决:FOMO(错失恐惧症) 选择恐惧的原因 * 性格特质:P型人喜欢保持选择的开放性。 * 完美主义:希望尽善尽美,信息不足导致犹豫。 * 拖延症:缺乏紧迫感和动力。 * 不懂自己:未分析自己的价值观和优先级。 * 选择过多:信息爆炸导致选择困难。 是否需要改变 * 改的好处:减少压力、提高效率、建立自信。 * 不改的情况:开放可能性和随遇而安。 如何改 * 心态调整:接受不完美,成为满足者。当作对自己的探索。 * 了解自己:确定价值体系和优先级,复盘决策。 * 快速决策:设定时间限制,不浪费时间在小决策上。 * 减少选择疲劳:信任直觉。 参考资料 * The Art of Decision Making - Joseph Bikart * 《通透》- 杨天真
手机上瘾?来听听戒断指南!📚:How to break up with your phone 讨论内容包括: 1️⃣为什么手机让你上瘾 2️⃣为什么要戒断手机 3️⃣如何戒掉手机瘾