未得偿所愿所带来的馈赠，与莎拉·海波拉的对谈 （莎拉·海波拉，著有畅销回忆录《关机：回想我借酒遗忘的事》） 向外看 “我的人生缺少爱，这并不是事实，而是想象力的匮乏，以及对这个字的狭义使用。” — 克里斯塔·蒂皮特，《变得智慧》

所有的爱都始于想象和恐惧，与海瑟·赫里雷斯基的对谈 （海瑟·赫里雷斯基，专栏“去问波莉”Ask Polly的作者） 联结我们的纽带，与雷门·西舍的对谈 （雷门·西舍，诗人、作家和电台节目主持人，著有《我的名字是为什么》My Name Is Why。）

不能承受的未知 能看到你内在良善的朋友所给予的力量～与坎迪丝•卡蒂-威廉姆斯的对话 （坎迪丝•卡蒂-威廉姆斯，畅销书《奎妮》作者）

没有绝对的合适，与菲利帕•佩里的对谈 （菲利帕•佩里 心理治疗师，著有《真希望我父母读过这本书》等） 真正的自己和假装的自己之间的距离，与朱诺•道森的对谈 （朱诺•道森，变性人、作家）

独处的心理，与阿兰•德波顿的对谈 （阿兰•德波顿，哲学家和人生学校的创始人，著有小说《爱情笔记》，《爱的进化论》等） 无人可以窥见你的全部，与阿依莎•马利克的对谈 （阿依莎•马利克，作家，著有小说《索菲亚 汗并非被迫》、续集《幸福的另一半》等）

如何寻找爱、维系爱、告别爱 前言 一、如何找到爱？ 浪漫幻想与现实

对非暴力沟通灵性基础的思考 我们怎样通过非暴力沟通与神相联系？ “上帝”对你而言意味着什么？ 你最喜欢以怎样的方式了解至爱神圣能量？ 什么宗教信仰、教义或作品对你影响最大？ 难道宗教和灵性的影响不会增加人的被动性，或者说造成一种“大众麻醉”效应吗？ 那么，非暴力沟通的部分来源是灵性咯？ 你说的“奉献自己”是什么意思？ 非暴力沟通是源自你对体现爱的渴望吗？ 你怎样防止“自我”干涉你与上帝的联系？ 所以你认为，我们文化的语言阻碍了我们更深入地了解我们的神圣能量？ 这是不是非暴力沟通的灵性基础？ 是否因为缺乏与神圣能量的联系导致了世上的暴力？ 我们如何克服这种文化条件作用？ 我们要通过认识上帝来获得这种与彼此的联系吗？ 我们到底如何才能和神圣能量、和他人相联系呢？ 我们怎么表达内心的感受和想法？ 你是说仅仅告诉别人我们感受如何吗？ 是什么使人们无法说出他们的需要？ 那么，感受和需要的下一步是什么呢？ 是什么妨碍了你所说的我们与彼此的内在生命相联系？ 你能就如何与他人进行同理连接举个例子吗？ 怎样以请求的形式表达你的需要，而又不被人当作命令？ 那纪律呢？你所建议的听上去好像就是放任不管？ 我怎么知道自己是否和其他人心中的想法相联系了呢？ 你能再举个例子说明实际生活中你是如何运用这个方法来与他人沟通的吗？ 用非暴力沟通与他人内在的神圣能量相联系的方法，理论上似乎很清楚，但实际做起来不会很难吗？ 你如何让敌人也认识到彼此内在的神圣能量？ 我们有相互给予的需要，这个需要有多重要呢？ 你在进行非暴力沟通的过程中有没有遇到过文化或语言障碍？ 你认为灵性练习对实践非暴力很重要吗？ 你是否曾受到甘地、马丁路德金等人那些试图调和灵性与社会变革的民权运动的影响？

如何与孩子进行非暴力沟通？ 跟孩子也能进行非暴力沟通 作为家长我意识到的一点 强迫和惩罚的局限性 放任不管和强迫之外的第三种方法 奖励也有局限性 改变你所习惯的沟通方式 “家务战争” 向孩子传达无条件的爱与尊重 让孩子做好应对暴力沟通的准备 “船长”游戏 强制力的使用 成为互助社区的一分子

从需要满足的角度来说，惩罚从来不起作用； 杀人：对愤怒的肤浅表达 是什么导致了我们的感受？ 只需要掌握非暴力沟通的策略原则 例子：一位女士的愤怒 享受你脑中的评判秀 给自己一点时间

如何有效管理愤怒？ 将愤怒当作一个自我提醒 保持对愤怒对关注 愤怒处理四步骤 第一步：找出激发愤怒的诱因，但不要与评价混淆； 第二步：找出使你愤怒的内在形象或评判； 第三步：将这种评判性形象转化成它所表达的需要； 第四步：清晰的表达想让对方怎么做。

如何修复人与人之间的关系 试着理解那些要伤害你的人 一旦愤怒，我就知道自己需要慢下来 如何做到宽容？ 与母亲达成和解 角色扮演对其他人的治愈作用 母亲给我的礼物 小结：治愈与和解的四个阶段 第一阶段：同理连接 第二阶段：表达悲伤 第三阶段：表达过去的需要 第四阶段：反转理解

爱是穿越一切的力量 谢谢你 我爱你

换位思考的步骤 治愈的四个阶段 治愈的第一阶段：同理连接 治愈的第二阶段：以非暴力沟通的方式表达悲伤 治愈的第三阶段：表达过去的需要 治愈的第四阶段：反转理解 灵活过程VS固定程式 让生活从容起来

如何放下对他人的怨恨？ 自己一个人也能做到非暴力沟通 同理连接 同理心VS同情 面对他人的强烈情绪，保持镇定

如何表达欣赏？ 如何联系非暴力沟通？ 非暴力沟通与爱的关系 小结：用非暴力沟通的语言来表达自己