有人说养狗像开盲盒，你永远不知道下一秒是崩溃还是被治愈。这一期，毛毛做为新晋铲屎官，听她吐槽擦不完的狗毛、学不会的指令，还有那些突然被小狗教会的温柔。准备好被治愈了吗？点开听听，或许你也会懂，为什么有人甘愿为一只小毛球洗手作羹汤。 文末有小可靓照哦！ 00:40小可的到来 l 起名字 l 为什么要养狗狗？ 05:30 新手妈妈的挑战 l 挫败感 l 学技能 l 澳洲狗狗学校 10:45 万物皆有灵 l 它真的听得懂吗？ l 它是我的灵犬 13:37 狗狗的衣食住行 l 五花八门的狗窝 l 眼花缭乱的狗玩具 l 上天入海的狗零食 l DIY狗饭与狗罐头 24:41 狗狗的性格 l 品种与性格的关系 l 主人与性格的关系 28:34 陪伴与责任 l 爱与被爱的需求 l 责任重大 l 澳洲的流浪动物收容中心：领养代替购买 34:27 完善宠物相关法律制度 l 犬舍猫舍的管理 l 防止虐待动物法律 l 文化差异 41:25 宠物诊所 l 社区化 l 医疗保险 重磅推出：小可靓照一张！

你是否常常感到压力山大，情绪如同一座快要喷发的火山？无论是职场、学业，还是生活琐事，都像一只无形的手在推着你往悬崖边走。别急！这一期播客，我们将带你走进心理学的世界，聊聊那些我们参加心理训练后的感悟和亲测有效的科学解压方法。学会它们，不仅可以化解压力，还能让你在高压下依然保持清醒、强大。准备好迎接一场情绪救援之旅了吗？ 01:55 压力是一种什么感觉？ l 压力是遇到重要和不确定的事 l 压力会让头脑失联 l 压力会带来身体反应 07:45 如何应对压力？ l 无法消除压力，请允许它的存在 l 帮助压力降温 l 拓宽压力阈值 10:12 内耗的解决方案 l 内耗：幻想、灾难化想法、反刍 l 想法解套 l 五感着陆 27:46 压力的积极意义 l 找到自己的压力边界 l 合理训练自己的承压能力 l 成长型思维 38:40 小结 l 正确认识压力：一体两面 l 应对工具：解套技术、五感着陆

00:28 状态很差：陷在沼泽 l 焦虑与抑郁 l 能量耗竭 l 自我调节失效 07:10 回国两周：慢慢愈合 l 各种丰富的美食 l 与家人和朋友们在一起 l 济南、淄博之旅 25:05 电影：美食、祈祷和爱 32:36 如何短期快速调整状态 l 停下来 l 脱离环境 l 中医调理 35:20 长期状态保持：两个支持系统 l 内在：身心灵 l 外在：社会支持 46:56 书籍：等一切风平浪静 l 海龟与藤壶 l 与万物连结 51:50 朋友的祝福 l 欢迎回家 l 平安喜乐 l 岁月静好

大家好，时隔一个半月未见，北京秋日暖阳普照，秋风已起。这一期毛毛将聊一聊她的回国感悟，看看北京在旅澳华人眼中又有哪些新变化，一锅大杂烩，欢迎和我们一起谈天说地！ 01:18 无敌的工作效率与城市运作 l 对比中澳两国快递效率 l 摄像头的两面性 11:23 北京越来越人性化 l 地铁的强冷与弱冷车厢 l 地铁的安全设计 l 澳洲的车站设计 l 工程的效率与施工安全 19:15 北京已经不是童年时代的北京 l 旅游的预约制 l 国庆天安门花坛的变化 l 安保升级 l 2号线没人了 24:30 北京的人口变迁 l 人口流动性变大 l 年轻人选择离开 l 自媒体不在局限工作地点 l 乡村振兴 32:00 中国经济向左走向右走？ l 房地产的变局 l 相信国运在我们这边 l 华人期盼祖国昌盛

又到了开学的日子，全国的学生朋友们又开始了新的一学期学业。你的假期过得如何？玩得开心吗？都去了哪里？今天来聊聊中澳两国学生的假期生活有何不同，也来聊聊学生朋友们遇到的心理问题时该如何派遣，希望能够给大家带来新的启发。 00:45 80后的暑假是什么样的？ l 懒散而快乐 l 夏令营 l 赶暑假作业 07:33 暑期海外游学团 l 澳洲游学是怎样的？ l 澳洲学习压力大吗？ l 启发心智的教育模式 l 打工与自我探索 13:38 中澳教育理念完全不同 l 中学生的模拟面试 l 澳洲学生假期设置：真的非常多 l 假期打工是首选 l 澳洲学生上辅导班吗？要学区房吗？ 18:56 青少年心理健康的变化 l 青少年抑郁症变得越来越多 l 澳洲中学的心理健康福利 l 留学生的心理问题 l 父母需要给予孩子更多理解与支持

巴黎奥运会火热开幕，带来了诸多争议性话题，从开幕式到夺金热点，从饭圈文化到兴奋剂质疑，奥运会早已超越了体育本身，变成了文化、制度、经济全方位进行的世界性话题，今天我们就一起聊聊奥运会的热门话题与它们背后的成因。 01:38 奥运会开幕式争议 l 宗教隐喻 l LGBT群体的争议 06:26 奥运金牌观念的反思与挑战 l 对金牌的执着 l 运动员与网暴 l 中澳体育文化与制度差异 l 00后更加享受竞技体育的魅力 23:17 体育投资与成功经验 l 郑钦文延续了李娜模式 l 职业化发展道路上体育投资的高昂成本 27:30 饭圈文化扩散到体育领域 32:06 中外运动员的职业生涯与退役后生活 l 国内运动员职业生涯较短，30岁前就面临退役压力 l 国外体育经济的市场化运作 l 推动国内体育经济崛起，促进全民运动

从《天龙八部》到《鹿鼎记》，从鸠摩智到张无忌，武侠角色的道义执着、儿女情长在年少时的我们脑海中留下了深深的烙印，金庸用他的武侠世界塑造了青春期我们朦胧的价值观，走正道，重情义，人生海海，或成侠或成魔。 01:20 最喜欢的金庸武侠小说 l 《天龙八部》 06:15 武侠角色的人生课题 l 乔峰 l 虚竹 l 段誉 13:25 《天龙八部》的主题曲《难念的经》 15:30 《鹿鼎记》 17:46 《倚天屠龙记》 l 张无忌的情感态度 l 正与邪 l 人物反转的角色设计 26:13 侠义，正道 31:22 英雄不论出身 34:11 情 l 女性角色的塑造 l 韦小宝与七个老婆 l 郭靖与黄蓉 44:47 心法与招式 48:58《难念的经》 作曲：周华健 作词：林夕 演唱：周华健 笑你我枉花光心计 爱竞逐镜花那美丽 怕幸运会转眼远逝 为贪嗔喜恶怒着迷 责你我太贪功恋势 怪大地众生太美丽 悔旧日太执信约誓 为悲欢哀怨妒着迷 啊 哈 舍不得 璀璨俗世 啊 哈 躲不开 痴恋的欣慰 啊 哈 找不到 色相代替 啊 哈 参一生 参不透 这条难题 吞风吻雨 葬落日 未曾彷徨 欺山赶海 践雪径 也未绝望 拈花把酒 偏折煞 世人情狂 凭这两眼 与百臂 或千手 不能防 天阔阔 雪漫漫 共谁同航 这沙滚滚 水皱皱 笑着浪荡 贪欢一饷 偏教那女儿 情长埋葬

北京80后的美食记忆篇 00:30 北京80后小时候都吃什么？ l 冬储大白菜 l 春卷 l 酒心巧克力 l 过年团圆饭 l 炸酱面 07:15 90年代洋快餐大举进入中国 l 肯德基 l 麦当劳生日会 l 粤菜 l 进口巧克力 18:10 2000年后北京口味大变化 l 辣味 l 压力饮食 22:35 北京美食勾起的乡愁 l 烤鸭 l 炒肝 l 稻香村 28:50 餐饮行业的变革 l 预制菜 l 食品安全 l 百年老店 V.S. 网红餐馆

你有过自己的觉醒时刻吗？今天我们来聊聊觉醒的感觉。主播毛毛会分享自己的觉醒时刻，是什么促成了觉醒？觉醒后又会带来哪些改变？人生的一个个觉醒时刻，以及来自宇宙的启示都会帮助我们到达心中的目标，请你跟随内心，勇往直前！ 01:02 什么是觉醒？ l 觉知与苏醒 l 知行合一 l 毛毛分享梦中觉醒 08:30 是什么促成了觉醒？ l 内在念头量变到质变 l 外在重要的事情或人对你的打击 l 自我思考，不停迭代 19:45 觉醒时刻常来自于负面强刺激 l 每个人在不同人生阶段承受能力不同 l 祸兮福所倚，福兮祸所伏 l 人生所有事情最终都会串在一起 31:20 觉醒后的改变 l 知行合一 l 觉醒后的路依旧荆棘满布，但宇宙会给你指示 l 跟随你的心，充满勇气前进 37:33 小结 l 你的本心、经历的人事物、来自宇宙的启示都会帮助你觉醒 l 觉知与苏醒，最终知行合一 l 人生是螺旋式上升，波浪式前进，请勇往直前

大家好，欢迎来到毛牛来啦！我们的人生成长小站。我们是毛毛和牛牛，两枚北京的80后。希望在未来的日子里通过这个平台跟大家分享我们成长的点滴和人生感悟，记录我们的有声日记，愿大家早日开悟飞升~ 01:42 什么是烦恼？ l 烦恼来自于两类：客观存在的问题和主观情绪认定 l 随着成长，应对问题的能力在提升，烦恼怪兽也在升级 05:20 毛牛印象深刻的烦恼 l 学业：高考没上第一志愿，觉得天都塌了 l 工作：人际关系总是参不透 13:00 人生的终极烦恼 l 现代社会所有人的人生都被快进了 l 不知道自己的人生目标和生命的意义 l 世俗的成功与真正的天赋 24:25 如何去面对人生终极烦恼？请找到你的人生使命 26:15 第一部分，探索你的价值观，包括你的原则、标准是什么？ * 你有尊敬崇拜的人吗？为什么是他/她？ * 在青春期时，对你影响很大的一件事情是什么？ * 你认为现在这个社会有哪些地方不够好？你想去改善 * 在朋友眼里，你是个看重什么事情的人？ * 你想给身边的人什么建议，或者你不想给身边的人什么建议？ 32:55 第二部分，明白自己的才能和天赋 * 到目前为止，你的人生过得最充实最顺利的一个阶段是什么？ * 最近一次你对别人不耐烦的事情是什么？ * 问问身边的人，你擅长什么？ * 放弃现在的工作，你最想做什么？ * 到目前为止，你做过成功的事情有哪些？ 40:05 第三部分，如何找到你的梦想？ * 如果不考虑金钱、世俗的看法，你最想去做什么？ * 什么事情你愿意花钱去了解？ * 去你的书架上看看，你看过什么类型的书最多？ * 有没有什么内容，对你的人生产生过很大的帮助或者救赎？ * 你有想感谢的人或事情吗？ * 你对这个社会或世界还有什么不满和愤怒吗？ 48:30 小结 l 人生不停的向上追求，新的烦恼就会不停的赶来 l 通过烦恼不断认识自己，找到自己的人生使命 l 增加自己处理烦恼的能力，与烦恼和谐共处

大家好，欢迎来到毛牛来啦！我们的人生成长小站。我是牛牛，我是毛毛，两枚北京的80后。从今天开始将在这个平台一起跟大家分享我们成长的点滴和人生感悟，希望在未来的日子里通过这种对话的方式，来梳理我们的所见所想，记录我们的有声日记，能更自洽的去生活去经历，早日开悟飞升~ 00:41 现代人对于时间的烦恼 l 信息爆炸，关注点变多了 l 属于自己的时间变少了，熬夜变向成为了拿回自己时间的掌控权 09:30 如何管理自己的可支配时间？ l 《时间的贫困》：2-5个小时的自我可支配时间感觉最佳 l 时间记录法：当下自己的时间是怎么使用的？ l 短视频：奶头乐在杀死你的时间，让你无法专注深入思考 23:23 自我时间的目标：人生的主线任务 l 拆分人生主线任务，利用自我时间去完成已分解的一个个任务 l 自律是反人性吗？真正内心臣服的目标，就会实现心甘情愿的自律 l 分析自己的时间，找到你的人生主线任务 35:07 如何利用好工作时间？ l 利用好通勤时间：读书、听书 l 打工者心态变为创业者心态，转换思维角度 49:00 人生不要留有遗憾，去做！ l 行动总是跟不上大脑，你被封印了吗？ l 微习惯：先动起来，给自己及时奖励 l 对自己要有耐心，养成自己想要的样子 1:00:25 小结 l 达芬奇：如果一个人善用时间的话，他一生的时间足够用了 l 分析你的时间，管理好你的时间 l 找到属于自己的人生目标，然后抓紧时间去做