在本期播客中，我们讨论了“断舍离”的意义与实践。主播们分享了各自的经历，探讨如何通过清理不必要的物品来减轻生活负担，寻找内心的自由。节目中也提到，断舍离不仅是整理物品，更是一种生活哲学，帮助我们明白内心真正的需求。听众们是否也想通过断舍离来优化自己的生活呢? 00:02:05 深入探索断舍离生活哲学:减少物质负担，优化生活品质 00:04:43 断舍离:拥抱心灵自由与空间舒适的生活方式 00:09:31 废物利用:将不再使用的袋子和其他物品变为宝物 00:14:16 断舍离生活:如何通过精简物品获得更多幸福感 00:19:04 断舍离:重新审视人与物、人与人之间的关系 00:23:50 人际关系的断舍离:拥抱真正的自我 00:28:33 删除与被删除:人际关系中的矛盾心理与处理方式 00:33:20 断舍离:从社交媒体到现实生活，如何保持内心平静? 00:38:07 重视内心的声音:放下焦虑，拥抱幸福的生活态度 00:42:52 断舍离:了解自己真正需要的东西，迈向轻松生活之旅 00:47:40 从焦虑到安顿:如何通过断舍离实现内心平静与财务自由 00:52:24 断舍离背后的目标导向:清理家里的杂物，留下真正需要的东西

本期读书分享《一间只属于自己的房间》 "一个女人如果要写小说，那么她必须拥有两样东西，一样是金钱，另一样是一间自己的房间。" 1929年，弗吉尼亚·伍尔夫在剑桥大学对着女学生演讲时，这些年轻人甚至无法正式入学——因为剑桥直到1948年才授予女性学位。而一百年后的今天，我们拥有那”一间房“了吗？ 00:02:06:作者简介：崩溃与创作同样剧烈 00:11:14:阅读感受：晦涩难懂，却爱不释手 00:17:31:当我们在谈女性主义时，到底在谈什么？ 00:22:59:我们何时被埋下了“女性主义”的种子 00:26:53:段落分享 00:55:15:房间：物理空间与精神主权 00:61:13: 一百年后读《一间只属于自己的房间》是否已过时？

2024年可以说是演唱会遍地开花的一年，而“粉丝与明星”更像是永不退却的话题。你身边是否有追星族？想到“追星”你的第一印象是什么？这一期三位主播将带你一起了解粉丝与明星之间的关系，了解追星背后的故事，了解粉丝文化，分享追星经历，与你一起讨论娱乐崇拜背后的市场经济。 00:02:14:粉丝文化 00:05:02:快问快答 00:09:23:分享追星-关于你不知道的那些事 00:16:33:解读粉丝流量与明星排名的角力游戏 00:24:50:追星心理揭秘：粉丝与明星之间的关系 00:28:59:明星与粉丝是共生还是寄生关系？ 00:36:07:追星的意义：是精神需求还是自我投射？ 00:40:52:追星也可以有积极影响 00:44:24:杨天真对话王嘉尔：明星背后的思考与挣扎

辞旧岁，迎新年。农历2025年马上就要到了，此时此刻你在哪里呢？一年过去，别忘了对自己说声“辛苦了”。这一期三位主播将和你一起带着对新年的美好憧憬，发现自我、拥抱自己，勇敢探索。 00:04:14:收获-爱情、事业我都要 00:22:10:探索-找寻属于自己的生活方式 00:07:29:放松-终于过上了理想生活 00:10:19:生活中的温暖和光亮 00:31:07:哪些时刻，我认识到了新的自己 00:38:49:如何克服花钱的不配得感 00:43:21:个人成长：从自卑到自信，我改变了自己 00:49:30:接纳孤独，拥抱自我 00:55:44:孤独时刻的解药 01:02:44:书籍推荐 01:10:52:新年愿望

这期播客我们将分享李颖迪的非虚构纪实作品《逃走的人》。作者深入隐居群体，追踪三年，走访五城，探寻年轻人逃离都市，隐匿鹤岗的真实原因。 00:02:01:为何越来越多年轻人在鹤岗买房定居？ 00:04:53:工作、家庭与自由 00:06:04:逃走是迫不得已的选择 00:19:21:逃走之后真的自由吗？ 00:29:19:我们是如何被主流生活捆绑 00:39:35:想要逃离的瞬间 00:51:51:如果无法逃离，我们如何寻找自由

大家都说热爱无需坚持，只要找到自己喜欢做的事情，我们就能一往无前、所向披靡，然而播客一周年，在创作过程中遇到的各种问题、无数个痛苦和想放弃的瞬间让我们意识到，热爱并不会消除路途中的困难和阻挠，反而还会提高打怪的难度系数，因为我们想要尽善尽美。 不是热爱就可以，坚持也很难。不管你在做什么，为每一位坚持的朋友加油打气，感谢自己没有放弃。 00:02:03:播客一周年：最喜欢的一期节目是什么？ 00:02:27:哈哈：我很害怕节目停更 00:06:22:老王：我开始喜欢曾经想要撕掉的标签 00:08:22:小黑：原来我也可以得到无条件的支持 00:11:14:那些我想放弃的时刻和痛苦瞬间 00:22:01:坚持中的小小收获 00:25:27: 是朋友，也是伴侣 00:33:33:慢慢学会等待 00:38:23:你有哪些一直在坚持的事？ 00:51:39:按自己的节奏生活，不再关注别人的看法 00:55:09: 播客一周年特辑：仪式感拉满，互换礼物 惊喜时刻--属于我们的仪式感 From老王——舌尖上的跳跃 From哈哈——随手一提 From小黑——留住美好

在巨大的世界中，我们如同一粒尘埃，但每个个体都有独特的存在价值。从童年直白的表达欲，到成长过程中戴上的面具，我们是否真正认识自己？本期播客聊聊如何通过自我认知重新找到适合自己的方向。是逃离迷茫的道路，还是接受现状的挑战？从朋友间的认可到个人的深入思考，探索自我的真实魅力究竟在哪？带着这些问题，我们探寻真实的自己。 00:02:02:探索自我|认知自我 00:05:17:我们是如何认识陌生人？ 00:10:37:成长中的自我探索 00:15:56:勇敢追求你的梦想，不要让焦虑阻碍前进的步伐 00:21:14:我是一个折腾的人，但追求喜欢的东西让我享受生活 00:26:33:原生家庭的影响：突破父母认可的束缚，拥抱自我！ 00:37:11:爱自己，尊重选择，终身浪漫 00:47:50:双向奔赴的感动之旅：朋友之间的浪漫与温暖

人生海海，有幸遇见，这里是亲爱的朋友，欢迎您的收听。 暑假接近尾声，全国气温骤升，很多学校宣布延迟开学，大家出门一定要注意防晒、防中暑。 对于打工人而言，暑假早已远去，但是关于暑假的记忆却没有消失，在这期节目中，主播小黑、哈哈和老王将和你一起穿越时光，重温无电子时代的夏天，每一个回忆都是夏日限定。滚烫夏日，不只有热，还有电视里播放的还珠格格、偷看电视的小聪明、午后西瓜、夜空中的蝉鸣和妈妈手中的蒲扇。 关于夏天，汪曾祺在《人间草木》中写到“西瓜以绳络悬于井中，下午剖食，一刀下去，咔嚓有声。凉气四溢，连眼睛都是凉的。”夏季，怎能不期待？ 主播小黑、哈哈和老王为每一位打工人提交一个暑假申请，愿我们永远是盛夏。 00:04:39:报复性看电视：还珠格格、西游记、台湾偶像剧 00:09:21:偷看电视的小聪明 00:15:40:暑假怎么总是停电 00:20:29:田间的吆喝声“回家吃饭啦” 00:27:04:暑假兼职经历 00:39:18:工作与放松的完美平衡：暑假生活的理想分配方式 00:41:11:如果打工人拥有暑假，你将如何度过？ 00:51:00:暑假没有夏令营的我们，又是如何“见世面”？

人生海海，有幸遇见，这一期和大家分享的是书籍《被讨厌的勇气》。 —世界是简单的，人生也是简单的。 00:00:47: 阿德勒和阿德勒心理学分享 00:05:01: 这本书是心灵鸡汤文吗？ 00:13:40:原生家庭的伤害根本不存在、性格可以改变 00:20:04:人们想要改变性格和生活方式时，却总是失败 00:28:42:对认可的追求，扼杀了自由 00:35:43:父母认为我们的生活是享乐主义 00:45:42:工作为何总让我们焦虑不安 00:47:17:世界很简单，人生也很简单 00:49:57:逃离杯中风暴：如果被小团体排斥我们应该怎么办？ 00:52:18:课题分离：关你屁事，关我屁事，让我们活得更轻松 00:59:12: 原生家庭创伤是否真的存在？ 01:22:24: 如何践行阿德勒心理学方法 ​

上一期播客节目我们与大家分享了《孔雀菩提》这本书，这一期我们便深入云南西双版纳，走入书中，接触傣族、基诺族等民族的真实生活，感受热带雨林的神秘与壮丽。除了丰富的自然和文化景观，当地热情好客和简单快乐的生活态度给我们留下了深刻印象。 西双版纳是三位老友的第三次旅行，旅行前如何分工？旅途中发生了怎样的故事？又是什么让大家痛哭流涕？ 旅行不是去别人呆腻了的地方，它的意义是经历旅途中的那些人和事。 在这期节目中，我们将与您一起探讨旅行的意义，寻找自己，认识彼此。 主播：哈哈、老王、小黑 00:03:18:云南西双版纳游记：行程规划 00:09:04:感受当地人的热情好客与淳朴 00:17:20:探寻西双版纳：过于商业化？还是一个充满惊喜的旅行目的地？ 00:27:13:探索雨林之旅 00:35:17:热带雨林的吸引力：探索自然的力量，拥抱生活的勇气！ 00:44:55:西双版纳的每一场雨都好喜欢 00:54:16:雨林徒步：一些遗憾的地方 00:55:55:口感惊艳的青芒凉拌，让你体验不一样的酸辣味道！ 01:01:12:为何痛哭：找到表达方法，情绪发泄的重要性 01:04:33:认识十年的老友为何变得“虚伪“与”陌生“？ 01:26:36在旅途中的表达与接受：真实的自我与友谊的考验 01:21:47:旅行中的成长与收获：重新认识和了解彼此的故事 01:24:11:包容性与人际关系：自我反思与改善之道

今天这一期播客，我们主题是---读书分享《孔雀菩提》。 作者焦典，1996年出生，中国当代青年作家、诗人，曾获得2020中国·星星年度青年诗人奖、2023年度青花郎·人民文学奖新人奖等。焦典生于云南，现在是北京师范大学文学博土在读，导师是首位中国籍诺贝尔文学奖获得者莫言先生。 焦典从小由爷爷、奶奶带大，爷爷和爸爸都是地质队成员，因为工作需要常年要到深山老林里去，所以就有非常多奇特的故事。而爷爷讲的这些故事也可以说是焦典灵感的来源。 《孔雀菩提》一共收录了11篇小说，故事充满神秘色彩，我们也选出了自己最喜欢的一篇进行分享。 00:02:01 :想象力的边界:《孔雀菩提》小说集带来的惊喜与感悟 00:13:33 :初见云南:一场说走就走的旅行 00:17:42 :云南之旅:探寻少数民族的文化宝藏 00:28:36 :从五楼一跃而下的牧童 00:38:28 :六角马 00:49:40 :神农的女儿

在今天的播客中，我们不聊天工作，抛开烦恼，一起聊一聊养生这个话题。泡脚、食疗、心态调整一起进入我们老祖宗智慧下的养生小山寨，顺便告诉你们，那些日常痛点，其实有着简单的养生窍门。 00:01:28 外公独家养生秘方大公开 00:02:03 :爱美的你，长青春痘的困扰怎么解决?养生秘诀大揭秘! 00:05:16 :青春年少时的痘痘烦恼:养生需求与生活压力的平衡 00:10:35 :年龄增长对身体产生影响:新陈代谢、睡眠和健康状况的观察与思考 00:15:51 :养生必备，泡脚带来的好处亲身经历告诉你! 00:21:08 :神奇功效!按摩头皮长新发，缓解头皮疲劳! 00:26:27 :养生之道:从小细节改变你的生活方式! 00:31:44 :年龄增长，养生意识:晚上吃饭的困扰与解决方案 00:37:02 :如何培养专注力？瑜伽、跑步和大自然的神奇作用! 00:42:17 :记忆养生 00:47:38 :老年生活中的骗局揭秘!