本期，你将听到两位“旅行成瘾者”——Momo和她的好友金子，展开一场关于远方的深度对谈。从尼泊尔徒步的共鸣到独自上路的勇气，我们将一同探寻：究竟是何等魔力，让我们明知旅途充满不确定与挑战，却依然一次次背起行囊，让生命在出发与抵达间蓬勃生长？ 00:02:30 旅行为什么会变得那么重要？它到底在你生命里承担了什么？ 00:21:55 一个旅途中“捡到朋友”的故事 00:26:42 陌生的充满不确定性的环境中，反而更敞开了？ 00:41:24 旅途中因初生牛犊不怕虎的无畏跟男大在森林里露营 00:50:06 什么样的旅伴才是“合格”的？ 01:08:43 出发前你最期待的是什么？ 01:14:46 完全陌生的环境，日常生活中也找得到，为何还要去到远方？

最近断更了两个月，因为我们在筹备一个大project——我们报名了parkparkgo文创市集，第一次尝试把FeyGal游乐场搬到线下。摆摊六天，亏了4000多块钱，发生了什么？敬请收听！ 00:01:15 为什么FeyGal要去市集摆摊？ 00:04:30 想象很美好，现实很打脸？ 00:08:00 市集第一天就发现比想象中冷清，当时崩溃了么？ 00:12:11 游戏过程有什么好玩的事发生？ 00:16:05 奇葩也太多了！ 00:24:25 能不能不干了收摊回家！ 00:29:55 这次市集摆摊“幕后功臣”是谁？ 00:45:20 交5000块学费后的摆摊小建议 感谢大家的收听。 预告一下12月出摊计划✨ 12月18-21日我们将在深圳南山蛇口太子湾花园城的遊弋香氛生活节和大家见面，届时会带上我们的游戏装置和一些新品周边，欢迎大家来找我们玩！

博士答辩前半小时竟被反锁电梯？10申0 offer后却“天降”港校录取？从计划狂到“随缘玩家”，嘉宾Sissi用她的奇幻经历告诉我们——​​人生最大的确定性就是“不确定”​​。本期节目，一位刚上岸的大学青椒、ICF认证教练与佛法修行者，将分享她如何把“无常”从噩梦变成惊喜的独家心法。如果你也曾被计划打乱、对失控感到焦虑，不妨听听这份「反脆弱」实践报告！ 00:02:47 申0 offer的至暗时刻→香港读硕的“奇迹转折” 00:12:08 电梯惊魂！从“失重”到“自救”——慌乱中如何抓住可控变量？ 00:17:55 “当下力量” 00:25:36 学佛与教练技术如何重塑她的“计划观”？ 00:45:57 若人生绝对稳定但毫无惊喜，你选吗？

今天邀请到Momo的演员朋友Annie，她在将近35岁的时候做出了一个充满勇气的决定：放下国内多年积累的人脉与资源，只身去了纽约，走进了百老汇的进修班，开始在全新的舞台上学习和演出。我们很好奇，她在那座不夜城里经历了怎样的挑战与惊喜？今天，我们和她聊聊这段勇敢的旅程，听她讲讲那些真实、动人的瞬间。 00:01:35 决定出国的契机？ 00:03:07 什么让你决定从众多offer里面选择去百老汇？ 00:05:44 做这个决定对你来说意味着什么？ 00:07:31 面临这么多挑战，你怎么下的这个决心？ 00:08:47 踏上纽约街头第一天的心情如何？ 00:14:51 你第一次走进百老汇教室是什么情景和心情？ 00:21:26 AI对剧本资料搜集有帮助吗？ 00:25:36 作为一名外国的女演员，你在纽约学习和演出的过程中，遇到最大的挑战是什么呢？ 00:28:28 在纽约一段时间后，这个心态上的挑战有什么改变吗？ 00:31:34 那你经历的那些情绪很崩溃的时候，怎么让自己支棱起来 ？ 00:32:53 那在百老汇舞台上第一次演出是什么样的情景 00:36:37 创意表达中有过那写冲突和摩擦吗？ 00:40:36 那你在纽约过了这一年，觉得自己最大的成长改变是什么

本期是momo和她大学室友Lily的对谈，她们的人生轨迹兜兜转转居然又交汇在了一起：从最初各自选择自由职业，到后来不约而同地开始创业，还各自在不同的时间段与佛法结缘。 如今Lily带着孩子们在艺术研学中探索世界的奇妙，从零到一创立自己的品牌，打造了爆款研学项目。这期间有什么有意思的创业经历呢？欢迎收听~ 00:03:28 什么时候决定不上班的？ 00:08:40 拒绝了铁饭碗之后发生了什么？ 00:09:27 激情四射的合伙人在哪里找？ 00:12:48 怎么确定对方就是“对的人”？ 00:21:47 创业让i人变疯狂e人！ 00:24:09 出现分歧怎么办？ 00:27:06 3年从零到成熟的品牌背后如何分工？ 00:38:37 只有两人，是如何开启第一次游学项目的？ 00:40:26 爆款产品怎么诞生的？ 00:43:15 被抄袭怎么办？ 00:53:38 靠直觉推进的品牌现在如何了？ 00:58:18 现在既没有当厨子，也没有生孩子，还是过上了自己想要的生活 01:00:49 像小孩子一样活在当下 01:06:17 面对不如意如何快速“支棱”起来？ 01:19:45 创业除了乐观有冲劲，人文关怀也很重要 01:22:03 学佛给创业带来的帮助

是的，014还在待剪辑队列，这一期呼声太高插个队，anyway，欢迎收听！ 本期我们邀请到XMind创始人，也是我们的佛法老师园长，一起聊聊【解梦】，一起听听他的百宝箱里有哪些解梦“工具”吧！也欢迎你收听过后留言交流哦~enjoy！ 00:01:42 不喜欢传统文化的佛法老师不是好的解梦发烧友 00:03:09 周公解梦你别全信啊啊啊 00:07:55 周公解梦+chatgpt=梦境数据库 00:11:47 梦和现实真的是相反的吗？ 00:18:36 梦见发大水是发财梦还是尿床梦？？ 00:19:53 梦里如何修行？ 00:22:37 梦里修行和清醒梦有什么相似之处？ 00:28:48 劲爆！园长从未曝光的梦首度公开！ 00:32:29 怎么分别预兆梦？ 00:33:56 你总是梦见的前男友不过是一件“皮肤”罢了 00:43:55 园长独家秘笈：用六道轮回解梦 00:53:45 做噩梦不过是睡眠环境不够舒适罢了 00:58:47 怎么分辨是吉兆还是恐怖梦啊？ 01:01:46 胎梦是咋回事？ 01:02:50 忽然梦见很久没联系的人，是来借钱的吗？

从广告人到社群主理人，拆掉“成功”的标尺，把“玩”变成了事业。这是一档关于​​理想主义落地实验​​的对话——曾困在甲方需求里的我们，最终选择为自己创造一座​​精神游乐场​​：从女性主义的探索，到直觉绘画的疗愈；从百人社群砍到20人的决绝。“失败了也没关系，只要活着就有无限可能”​​ 如果你正犹豫是否把热爱变成事业，你也渴望找到爱玩会玩的朋友，欢迎来听 “孩子王”momo如何用​​创造力和好奇心对抗焦虑​​，让“不敢奢想的愿望”照进现实。 08:43 可持续的活动运营重要，回归童真的初心也重要 16:09 找不到自己心中的社群，那就自己做一个吧 20:09 从女性主义到精神游乐场 29:17 从孩子王到大人王，热爱且擅长的事情才能持之以恒 35:52 为了找到志趣相投的人，我们选择从零开始 44:18 持续积累、直觉判断、把爱好做成事业 51:00 失败了也没关系，只要活着就有无限可能 01:05:38 我的理想状态是可以感受生命的鲜活 01:12:21 找到通往理想的方向就直接出发 01:19:59 愿你成百上千的计划永不成功 01:22:06 愿上千个你不敢奢想的愿望最终成真

从2023年起，Momo每年都会去禅修中心“闭关”十天：上交手机、禁语、每天静坐12小时…最近她刚从葛印卡内观回来，带着颠覆的认知——​​原来情绪是大脑的“谎言”，身体的感受才是实相​​；​​“贪爱”比嗔恨更隐蔽​…… 这期节目，我们聊聊这场关于“觉知”的沉浸式实验。 （🎧 点击收听，当代修行人的魔幻10天） 00:01:06 禅修对你来说意味着什么？ 00:02:57 “惊险禅修之旅”，去禅修的”机缘”是什么？ 00:07:00 为什么现代人需要去禅修？ 00:08:19 葛印卡内观是什么？整个十日内观的流程是怎样的？ 00:18:06 每天静坐12小时的内观到底在观什么呢？ 葛印卡内观的核心原理可以概括为： 1.直接觉知身体感受通过持续关注呼吸和身体各处的感受（如酸麻涨痛痒）等等，也包括不可命名的感受，亲身体验到感受的生起–持续–消散，洞见一切现象皆无常。 2.断裂习气的反应链条在平等地观察“受”而不跟随（不产生贪爱）也不排斥（不起嗔恨）时，你打破了“感受→评价→行为反应”的惯性循环，旧有的习气和业 力便开始显现并逐渐淡化。 3.培养平等心与智慧反复在当下见到无常，心便不再对喜乐生执着，也不再陷入无明的痛苦，进而自然生起对一切众生平等的慈悲和对自我执著的解脱智慧。 00:22:55 我们过去的禅修和内观有什么不同？ 00:29:13 这次内观最困难或最痛苦的点是什么？ 00:35:45 何为嗔念？ 00:38:42 经历完一夜噩梦后怎么样了？ 00:40:22 这次内观，你最大的收获是什么呢？ 1、负面的念头第一个伤害的是自己。 2、真正理解了什么是“习性”，随时能感受到自己对事物升起习性的反应。 3、认识到心里的感受不是真相，身体的感受才是。这解决了很多情绪上的困扰。 4、在第十日静坐时体验到了“无我”。后面会展开讲。 00:44:44 习性是什么？习性的反应又是什么？ 葛印卡的“心法四蕴” 识蕴（认知）：心识对外境起识别作用，如当下觉知呼吸、观念或情绪的出现与消失 想蕴（辨别）：对心识所现对象进行打上“名称”标签的过程，如看到某种感受便内心称作“苦”“乐”或“中性” 受蕴（感受）：对接触所生起的苦、乐或不苦不乐三种感受 行蕴（习性反应）：心所法中除受、想外的其余功用，如造作冲动、意志、情绪波动等，在经典中常以复数“行”（saṅkhāre）出现，说明其种类繁多 00:56:22 身体的感受才是实相？ 01:00:00 当时怎么体验到“无我”的？ 01:03:38 从这么多次禅修回到喧嚣的生活中有什么变化？ 01:06:19 有什么建议或鼓励的话，可以给想去禅修却不敢的朋友吗？ FeyGal每周都会在深圳举办一些和内在探索、自我成长相关的线下活动，自由生活从认真玩耍开始！让我们一起做个自在轻松的成熟小孩吧！

你了解真正的更年期吗？从畅销书《拥抱新的你》到李静的深度访谈，一场关于更年期认知的革命正在发生——原来我们习以为常的"情绪化""矫情"标签下，藏着多少被误解的生理真相？ ​​更年期不是病，而是女性生命必经的蜕变。​​ 或许你的母亲、伴侣、同事，正默默经历这场无声的风暴。今天，我们想邀请你一起——​​看见她们的需求，听见她们的表达，用理解代替评判，用陪伴化解孤独。​​ 关爱身边的女性，从打破更年期的误解开始。 本期为母亲节特辑，我们邀请了香港大学医学院博士在读的朋友Risen，为我们分享她的研究课题——“基层医疗下更年期女性的健康管理”。 00:02:21 研究“更年期女性健康管理”这个方向背后的故事和初衷？ 00:04:00 前期阅读调研时，有遇到过让人感到震惊的现象或数据？ 00:09:50 “围绝经期”是什么，和我们通常说的“更年期”有什么区别？ STRAW系统专门用于科学划分女性更年期前后各阶段，大体上有三个大阶段和一个时间点：生育期（Reproductive）、更年期过渡阶段（Menopausal transition）、绝经的时间点（Final Menstrual Period），和绝经后期（Postmenopausal）。 00:14:47 女性要怎么判断自己是不是已经进入更年期了呢？身体和心理上会出现哪些典型的信号或变化？ 月经变化是比较容易观察到的早期信号。当我们发现月经相较自身正常周期缩短或延长超过7天时，通常标志进入了更年期过渡阶段（围绝经期）。在更年期过渡时期，月经量也可能会增多或减少。 其他一些常见的身体症状还包括： 1）血管舒缩症状（更年期潮热、盗汗） 2）泌尿生殖系统症状——阴道干涩、性交疼痛，出现尿频、尿急，甚至尿道感染、尿失禁等情况。 3）情绪和认知方面的变化——部分女性在更年期会出现情绪波动大，抑郁、烦躁、焦虑、易怒、精神紧张、丧失自信、记忆力减退、难以集中注意力等表现。 4）睡眠问题——女性在这个阶段也常常会有睡眠障碍和困扰，比如入睡困难、睡眠质量下降、容易惊醒等等。 5）其他：女性还可能经历关节疼痛、肌肉酸痛、血压升高、皮肤干燥、头发脱落等问题。 00:19:38 为什么女性在更年期出现的这些症状那么容易被忽视，甚至经常被误解成别的问题呢？ 00:25:01 出现更年期症状，可以自己做些什么来缓解或改善吗？ 以下这些小技巧都是目前我们的受访者们认为比较有帮助的，而且非常方便在日常实践： · 潮热、盗汗：穿着轻便、舒适、宽松透气的棉质衣物；借助风扇、冰垫等降温；保持室温适宜，避免洗热水澡；避免摄入热饮、咖啡因或茶、辛辣食物；戒烟戒酒；避免夜间剧烈运动；进行深呼吸和放松练习；练习瑜伽、太极等非高强度运动；保持健康均衡的饮食，少摄入油脂和糖分，适当控制体重。 · 尿失禁：控制体重；排便时不要过度用力；摄入足够的纤维，多运动、多饮水以避免便秘；避免长期提举重物；练习凯格尔运动（对压力性尿失禁尤为有效）；进行膀胱训练（如延迟排尿、双重排尿、按时间表排尿，对急迫性尿失禁有效）；每日保证6-8杯水摄入（每杯约240ml），尽量选择白水而非酒精、咖啡因或碳酸饮料；睡前2小时停止饮水以减少夜尿。 · 心理健康：多和支持自己的人交流，多参加自己喜欢的户外和社交活动；练习腹式呼吸，依次放松手臂、肩颈、背部、腿部等肌肉；进行意象放松和冥想等练习；坚持有氧运动；保证充足优质的睡眠；记录自己的负面想法并学会接纳它们；大胆寻求专业的心理健康支持。 · 骨质流失：摄入足够的钙质（奶制品、深绿色蔬菜、豆类、豆制品、坚果、连骨带壳的海鲜等）；接受适量的日晒；摄入富含维生素D的食物（比如鱼类、蛋黄）；保持日常运动习惯，进行负重运动（利用自身体重锻炼）；进行肌肉强化的力量训练；戒烟戒酒。 · 高血压：控制体重；健康饮食，减少盐分、脂肪和高糖食物的摄入；增加运动，避免久坐；戒烟戒酒。 · 乳房健康：经常观察自己的乳房；用三根手指以画圈方式触摸检查乳房有无异常；保持充足的运动和健康的体重；戒烟戒酒。 00:38:50 到底应不应该通过激素来调节更年期带来的身体变化呢？ 00:41:24 来自周围的理解和支持对更年期女性来说是不是也同样重要？身边的家人、朋友或者同事可以为处在更年期的女性做些什么呢？ 00:45:33 那对于更年期女性，公司是不是也可以给予类似的支持？比如当更年期女性感觉不适时，可以让她们自由请假休息呢？ 00:47:46 不少长辈说，度过更年期后觉得自己好像变得无所畏惧了，对很多事情都看开了，是真的吗？ 00:50:48 假如“更年期”是一门必修课，你希望老师会教些什么内容呢？ 以上就是本期播客的全部内容。如果你喜欢本期播客，欢迎关注、留言、点赞、转发。如果你对女性健康有感兴趣的话题，也欢迎告诉我们~

今年是momo和阿泥认识的第29年，很多朋友都好奇我们是怎么成为朋友的，以及我们怎么看待友谊、维系友谊的呢？ 00:05:54 真正的友谊是什么样的？ 00:10:42 如何判断一段友谊是否真诚 00:17:10 友谊在你们的人生中扮演了什么样的角色？它带来了哪些成长和改变？ 00:22:38 如何平衡友谊中的付出与回报？ 00:26:06 我们是不是也被“友谊天长地久”这个观念洗脑？认为友谊越长久越好？ 00:30:29 是否曾因为“天长地久”的压力而勉强维持一段关系？ 00:41:50 如何坦然接受友谊的变化或结束？ 00:47:37 维系友谊最重要的因素是什么？ 期待你的点赞留言转发~ 下期见❤️

FeyGal的社群成员蔡律师在去年他给我们讲了一期意定监护与遗赠制度的线下讲座，让单身不婚的人群了解当下有哪些可保障自身权益的法律手段，这期节目邀请他给大家科普一下如何用劳动法保护打工人的权益。💪🏻 00:02:05 常常帮企业打官司，是不是帮他们省了不少钱？他们在裁员时会采取什么措施？ 00:04:03 是律师还是个“端盘子”的？ 00:05:43 迟到公司要罚我钱，不可以！让保安去剪视频，不可以！ 00:09:00 怎么面对恶心的职场霸凌！ 00:11:46 关于劳动仲裁的流程 00:15:01 法人别乱当！ 00:18:52 企业常见的坑人套路大科普。迟到不能罚钱！ 00:36:16 加班费怎么算？ 00:46:35 胜诉案例分享 00:50:46 劳动合同怎么签？ 00:59:43 去哪学习法律知识？ 01:03:59 给打工人的找律师建议 欢迎你留言交流~下期见！

大家好！本期播客邀请了阿泥的好朋友星星——她在过去两年两次踏上了西班牙朝圣之路，自称是社会闲散人士的她，在我们眼里是独立洒脱自由勇敢的旅人~💪🏻 是什么让她能在婚后抛下先生和小猫咪独自上路？ 旅途中又有哪些神奇经历和痛苦回忆？ 她的家人如何看待她这样无拘无束的生活方式？ 欢迎收听留言交流~ 00:02:32 ​过年回家当“乖媳妇”和“独自闯荡”的生活最大的差异是？ 00:05:09 走朝圣之路跟之前过往的独旅有什么不同吗？ 00:06:05 朝圣之路是个怎样的旅程？ ​00:12:51 30天不工作真的不会鼠吗？ 00:19:39 工作十年，我发现有比当牛马更重要的事！ 00:22:42 旅行也很苦的！ 00:35:34 超浪漫雨中邂逅！ 00:43:35 ​​​​​​​多尝尝人生中不同的苦，就知道快乐有多甜~ 00:47:16 朝圣之路给我带来的最大影响是？ ​00:50:09 陌生人竟然从我眼中看到了我的恐惧... ​00:52:36 朝圣之路后，我不再是“控制狂魔​” 00:56:17 父母如何看待这种“自由过了头”的生活方式？ 01:00:​44 增广见闻后，回去看到先生不会觉得他boring吗？ ​01:14:02 我想做个优秀的普通人 01:20:09 2025朝圣之路即将开始... ​​​​​

正值农历年假期，我们想一起探讨新年饭桌上普遍存在的“吃瓜”文化，以及如何影响我们的对话和思维方式。 从轻松的家常话题到深度的社会讨论，我们发现许多人更倾向于聊些表面、八卦性质的话题，而不愿深入探讨那些更复杂或可能暴露脆弱的议题。这种现象与“脑腐”文化密切相关。 如今，我们接触的信息大多是简单、快速的娱乐内容，导致我们的语言表达变得简化，甚至出现病句和口水话，进而削弱了我们的思维深度和批判性思考。 面对这样的现象，我们该如何在日常生活中保持思考的深度，培养更有意义的对话？这也是我们今天想和大家一起探讨的话题。 00:01:29 新年聚会时，大家最常聊什么？ 00:05:10 你喜欢那些聚会上的氛围吗？从中能有什么收获？ 00:08:57 最近一次深度交流的聚会 00:13:57 我们无法进行深度对话，是因为不平等吗？ 00:14:50 死亡是家庭禁忌话题？ 00:19:45 为什么“吃瓜”文化如此普遍？ 00:24:32 我们越来越“脑腐”了吗？ 00:31:30 为什么我们很少讨论更哲学、更抽象的议题？ 00:36:42 S人和N人的思维模式，有什么不同？ 00:40:10 打动N人的事件是？疯狂推荐小说《索拉里斯星》 00:44:39 S人和N人的表达有什么不同？ 00:47:51 如何在饭桌上开启深度话题？ 00:49:07 实用教练对话技巧大放送~让你轻松开启深度话题！ 新年快乐！下期见！

本期播客，Momo邀请了同为教练的Gavin来聊聊学习教练的初心和机缘、在学习过程中有哪些惊喜的际遇，这门对他人非常有帮助的技术，对他们自己的人生轨迹又有何影响呢，欢迎你收听并在评论区加入对话！如果希望单独咨询教练相关的内容，也欢迎你找我们哦！ 00:01:23 到底什么是教练技术？ 00:02:45 乐于助人就可以学教练吗？我们学习教练的契机是... 00:09:46 我们通过教练来区分什么是社会的规训、他人的期待，以及自己真正想要的。 00:13:03 学习教练之后，我们学会了“不评判” 00:17:23 教练里的VAK模型是什么？它对我们产生了什么影响？ 00:19:32 教练过程中印象最深的时刻？ 00:22:19 教练技术让我发现了身体和情绪都紧绷的自己 00:23:40 学习教练路上遇到的神奇朋友！ 00:26:47 学习教练之后，逻辑脑都没了？？ 00:30:14 学习教练之后，偶像包袱没了！ 00:44:33 教练技术+吸引力法则=？ 00:45:45 学完教练了，然后呢？ 00:49:00 如果你也想学教练技术，我们的建议是...

参与过FeyGal性健康工作坊的小伙伴对从事女性身心健康研究的CC都不陌生，她还是港大博后/性健康咨询师/IFA芳疗师，本期播客我们邀请她来聊聊她的成长和职业发展，从非常传统的穆斯林家庭长大，是如何一步步感受到、看到了被束缚的自己和女性，又是如何走上性健康这条道路的呢？ ​00:03:07 从穆斯林家庭到性健康研究，这个转变如何发生？ 00:07:14 会喝酒的穆斯林女孩选择性健康研究，需要考虑家人的想法吗？ 00:13:27 不上桌吃饭的妈妈，从妈妈身上看见女性的困境 ​00:29:03 穆斯林家庭有性教育吗？ 00:37:30 家里人知道你的研究方向吗？ 00:40:46 研究这一路走来，最艰难的是什么？ 00:57:33 在羞于谈“性”的大环境中，会给你的研究带来挑战吗？ 01:02:19 研究路上的“双向奔赴” 01:04:00 如果被家庭和社会限制和束缚住怎么办？ 如果你想知道更多关于FeyGal的故事， 欢迎全平台关注：FeyGal。