这里是《朋友请听好》，欢迎大家收听 👂 今天想和大家分享一本我很喜欢的书，是松浦弥太郎写的《100个基本：松浦弥太郎的人生信条》。 这本书我很早以前读过，它的文字非常简洁、质朴，不教你具体的技能，而是用100条极短的生活信条，提醒我们怎样把生活过得更清爽、更有秩序、更有温度。很多人称松浦弥太郎为“生活美学家”。相信对于这些人来说这本书更像是一种生活方式的引导。如果你最近在思考如何调整生活状态，我真的很推荐读一读。 那其中我列了10条我自己特别有感触或者想分享的，在这分享给大家。 第一个想要分享是开篇的第一条：一切自己负责，指责他人也无济于事。 “自己负责”这件事，我从小就知道。从小就被教育说自己的事情自己做，不要给别人添麻烦。但“指责他人无济于事”，是工作之后才真正懂的。在合作环境里，很容易因为别人的失误而生气。刚开始总觉得每个人应该把手头的东西做好，那如果有人没做好，还影响到了其他人，第一反应就是会指责。因为没做好本身，是对工作不负责任。而在合作的环境下，没做好工作本身其实就是在给别人制造麻烦。后来经历各种事情后慢慢发现，想要实现一件事情的变数太多了，很难做到天时地利人和，每个人都有自己的艰难。 其次，指责他人也确实没有一点用，反而让关系更加僵化，给自己增加情绪负担。真正有效的，是把自己能掌控的部分做到最好。减少不可控变量，对别人少一点期待，多一点理解。想明白这一点，就会轻松很多。 第2条想要分享是：迷失的时候，选择更艰辛的那条路。 我们每天都会面临无数抉择。因此，每天都会有困惑和烦恼。在不知道选什么好的时候，就选择艰辛的那条路吧。因为这样不管是对是错，都会更集中精力去做，会变得更加慎重、更加仔细地准备。从结果上来说，也会学习到更多东西，更容易获得成功。相反，选择轻松的一条路，则不仅没有紧张感，也会所学甚少。 第三条想要分享是：无论做什么事，都要想到下一个人。 松浦举了很多例子：上厕所时想到下一个使用的人，扔垃圾时想到处理垃圾的人，做杂志时想到校稿、印刷、搬运、读者。永远不要忘记下一个人的存在。我想到的是，在国外，很多男生会主动为后面的人扶门。哪怕彼此不认识，也会一个接一个接力。还有社区垃圾站，有人会把还能用的物品干净地放在一边，方便别人拿走。这种微小的善意，其实非常动人。 第4条想要分享是：不为自己设限。 我有时候会萌生出“已经没办法了”的无助的感觉，但最近看着组里23岁的PhD学生，真的会感叹年轻真好。他们表达能力强，学习能力快。常常在他们汇报工作的时候油然而生的为他们感到骄傲。然后反观自己，有时候我会怀疑自己是不是已经“学不动”了。但是，转念一想，现在ai进展如此迅猛，以前学习上比如环境不允许、物理上办不到、时间不够等。但现在，只要你想学，你可以在网络上学到几乎任何你想学的东西。有了ai的加持，学的只会更快更好更精准。于是也想继续push一下自己的边界。比如开始做播客剪音频，尝试更新自己的小红书和YouTube录视频剪视频。状态上会感觉自己更有活力了，每天学习的过程有收获的过程也非常开心。最后看到自己作品的时候，还是很开心。也开始在这个世界上除了论文之外，留下点自己生活和思考的痕迹。 第5条想要分享是：不怯场的勇气。 勇气这个东西，好像年纪越大越少。但据我的观察，年级小的人的勇气多是敢于出发迈出第一步。但有了阅历年长的人的勇气也有自己的勇气，就是“敢站上台”而且上台不怯场。最近组里两个PhD学Qualifying Exam特别紧张。担心被challenge，答不上问题。我们这些过来人反而觉得他们很可爱，因为每个人都会经历那个阶段。有时候不是不够好，只是被“关卡”吓住了。我的老板安慰他们没必要，不要over reaction了。我打趣说，他们就是太年轻了，回望我当时的博士开始答辩，也还是挺紧张的。况且对于学生来讲，每一次考核都像一个重要的关卡，通关很重要。但事实上，他们本身很优秀，准备的也很充分。只是被眼前的关卡唬住了而已。一切都会顺利过去的，不要担心。 第6条想要分享是：不靠近免费的东西。 这条让我印象特别深。松浦说免费送的东西、积分卡、折扣诱惑。 背后往往是你交出了更多的个人信息、时间或健康。对我来讲比较实在的例子是，美国的高效或者科研机构，每天都会有很多的活动和会议，就会提供免费的早餐，lunch box还有各种甜点水果。那基本上这些免费的吃喝都是热量炸弹，会让人胖不少。一年前我开始不在碰这些免费的食物，身体就减重了。还有别人请客的饭局，年轻时觉得有人请客很好。后来才发现，时间和注意力才是最贵的东西。现在更愿意避开这些免费的饭局，把时间和精力还给自己。 第7条想要分享是：好记性不如烂笔头。 虽然现在都提倡无纸化办公，习惯了电脑办公的我最近一两个月开始频繁手写记录了。我发现了手写记录的一个立竿见影的好处是，能更加快速的理清头绪。因为可以随处且快速的写，画，调整吧。大脑，眼睛，手的关联是很奇妙的。有什么想法可以快速的记录在手机note里，但是如果想要理清复杂的东西，建议还是写在纸上。 第8条想要分享是：不惧怕失败。 失败的经验是很宝贵的，失败就是学习，学习就是得到。科研人对这句话应该特别有共鸣。实验失败，论文被拒，项目卡住。但每一次失败，都在帮你升级。 第9条想要分享的是：简单地生活。要做的事，保持一点点就好。 可能是过了30岁吧，就觉得越简单越好。所以我今年打算做一个“极简生活实验”。除了读书和学习，其他事情尽量简单。吃穿简单，生活规律，保留一两件真正喜欢的爱好，有家人和一两个随时能联系的好友，就是很幸福的生活了。 第10条想要分享是：播种、浇水、培育、收获，做个农夫。 当我开始做播客的时候，我第一个播客是做的是科研相关的内容叫聊聊sci，本来是打算每天分享一篇科研文章到播客上，然后自己上下班路上或者健身的时候听，既能打发时间，又能了解一些发表的新东西。但刚开始就会有三天打鱼，两天晒网的心态。后来，刷到小红书有一个视频分享了一个每天准时摆摊的心态。他说你不管有没有顾客，能不能卖出去东西，挣得到钱。你只管每天准时摆摊，慢慢你的坚持就会显露出来变化。这就跟松浦的这个农夫心态是一样的。不要急于收获，要享受播种，浇水，培育的过程。 松浦弥太郎后来又写了《新100个基本：自我更新指南》。他还写过很多温暖的小书。比如《今天也要用心生活》《写给想哭的你》《明天又是崭新的一天》都是薄薄的，却很温暖有力量。 最后，我们马上要迎来农历新年了。祝愿大家在新的一年里，身体健康，保持简单，像农夫一样耐心，像少年一样有勇气。 今天就到这里啦，我们下期再见 。🎈

Hello, 大家好，欢迎来到朋友请听好~ 2025已经翻篇啦～这期播客跟我的好朋友菜菜一起回顾了我们的2025的大事记和我们的成长历程。 菜菜分享了一个大学老师的工作成长和变化，我则分享了在J1有效期将尽，且政策大环境和实验室小环境都很艰难的时候决然换实验室且成功找到H1B雇主的艰险经历，还有这其中我们的心路历程。 最后，2025已经过去啦，一切好的坏的也都翻篇！ ㊗️大家新的一年：身体健康，一切顺利，新年快乐～ 不久之后我们就会再见的，拜拜～

Hello, 大家好，欢迎来到朋友请听好~ 这档节目呢其实在很久之前我就设计了cover，取名dear friends，计划是可以跟朋友们坐下来聊聊天的节目，当然，跟朋友那就什么话题都可以聊了。 一直很犹豫第一期节目要讲什么，那新年马上要到了，突然话题就喂到了嘴边。我的2025年其实发生了很多需要慢慢咀嚼，消化，破碎又成长的一年，所以很想跟朋友聊一聊这非常有感悟的一年。 朋友请听好大家就当成是我家的客厅，欢迎来玩～也期待大家的收听和留言。尽管你们没有出声，只是坐在同一间客厅当一个听众，也希望你们能享受整个客厅和对话的氛围，放松自己的心情。 好了，那大概第一期就是一个简短的打招呼，不久之后我们就会再见的。 那，就到这里啦，拜拜～