或许人们对于时间节奏的感知不是按照钟表上秒针的跳动，而是依据内心的真实感受，悠闲舒适的时光总是很短暂，但紧张焦灼的日子总是有点难熬；那些变而未变的平淡日常似乎让人感受不到时间的流逝，但当新年的钟声即将敲响，我们就会无比清晰回忆起去年相同的时刻正在经历着什么。 回顾2024这一年，不管是生活还是工作 ，我们都经历了或多或少小风波，生命的意义可能在不停地追逐与探索中才一点点有了轮廓，哪怕我们知道自己一定不要什么，但我们要的是什么也还没有所谓的答案，或许这个答案本就不存在，或许这个答案就在眼前的每一分每一秒。 2024这一年，有用心过好每一天，有好好珍惜身边人，有收获与以往不一样的生命新体验，有健康平安，那就是非常幸运非常美好的一年。期待2025的钟声敲响，祝大家新年快乐！

2024年即将结束，《壹如既往》也迎来了它的半岁生日。从开播至今不间断周更足以让两个卯足了劲想做播客的人饱尝了自媒体的艰辛。 于是在年末之际，我们做了个重大的决定。 Why？这一期就来好好复盘一下这档节目是如何从萌芽到落地的。做播客究竟难不难？自媒体这个坑真的谁都能跳吗？运营一档播客的流程到底是怎样的？普通人做播客有出路吗？ 带着这些好奇与疑问，我们在半年的播客生涯回溯中寻找答案，但也许它们早就藏在了每一次努力的瞬间里。是啊，个人经验总是如此宝贵，哪怕看似碌碌无为，也是抱得满载而归。 非常开心大家的订阅与支持，山高水远，我们一定会再相见。 Btw，还有最后一期年终总结哦！播客半年满载而归，聊聊自媒体人的辛酸泪

自由职业真的自由吗？以及它真的是一种具体的职业吗？按下大脑的检索按钮，恍然发现对于自由职业的印象还停留在大概8年前就关注过的vlogger，人们眼中，在小小的屏幕上分享着肆意人生似乎等同于自由职业了？那些看起来潇洒自在的人生本就不是轻轻松松，看起来“自由”，实则在背后付出了数不尽的心力与时间，撞过自由职业这堵南墙回过头来看，那既不是职业，也未必自由；时不时还是会想起那句话：“宏观是我们无能为力的，只有微观才是可以有所作为的。”老实上班其实也没有那么坏！ Timeline 00:06 没错，自由职业这堵南墙也算是撞过了 06:20 “互联网老人”也会因为那一点点流量而自信起来 11:18 加上互勉的tag还愁找不到想要的搭子嘛 14:54 “业”字一加，那意味着一定要投入时间精力了 18:58 上班的苦在自由职业面前根本不值一提 24:27 还真没法既要又要的，要自由不如要收入 32:09 自由职业经验总结：不如老老实实上班，还能无痛赚点零花钱 34:42 忠言可能不逆耳，新时代新人其实还是那些鸡毛蒜皮的生活

好东西，真的是简简单单三个字，但只要出现还是会让人想去看个究竟。好东西是阁楼阳台上透过绿植洒落在地上的光影，是房间里满满当当的乐器与烟火气，也是人们不断破碎又弥合的新生。或许铁梅和小叶是无数她们的缩影，但那些有点沉重的心声好像轻轻说出来也没关系，做不好很多事情也没关系，在台下做观众其实也很好，上台打架子鼓也很好。也不是在打英雄联盟，哪有什么游戏规则，开心就好啦。 Timeline 00:14 《好东西》真的是好东西，还有没有看过的朋友吗 04:03 就说声音怎么能这么秒，孩子耳朵里的星辰大海不过是妈妈的生活琐碎 07:38 荧幕上的人不是模具里的人，也可以生动又立体 09:51 性别这个大结构，到底框住了谁 17:54 一直被Q到的上野千鹤子老师到底写了多少书，蛮让人好奇 22:22 性的教育和爱的教育为什么不是一样重要 33:02 温馨提示：建议广大男性同胞都去看好东西

世界是一个巨大的罗生门，每个人都活在绝对主观的世界里，沟通难，职场中的沟通更是难上加难！可以笃定地说，职场中百分之九十的问题都是由于“沟通不当”产生的，同一句话的N种解读，合理但又崩溃地印证了那句：被误会是表达者的宿命。 那么，怎么沟通才能更有效？职场中的代际问题该如何解决？你在职场中因为沟通不当背过哪些锅？这期一起来聊聊职场中的沟通问题吧。但不管情境有多少种、会遇到什么人、大环境怎么变，也许与人相处最大的前提应当是：将自我放的比想象中更小一点。 00:10 职场这个大染缸究竟谁能出淤泥而不染 ！ 02:28 沟通中的罗生门：你真的理解我说的话吗？ 06:30 带新人，就是要从1+1=2 开始 08:38 别再在意问题蠢不蠢了，完成比完美更重要 11:35 会议上的讨论真的是无效沟通吗？ 15:15 领导的性格很大程度上决定了职场的舒适度 18:14 至今为止还没适应突如其来的职场电话 19:59 听说你也背了不少锅？你好，背锅侠！ 26:26 领导踢的皮球，牛马就一定得接着吗？ 28:15 少点自以为是的傲慢吧！我真的不是你肚子里的蛔虫 31:55 论通透，世代间早已青出于蓝而胜于蓝 36:19 深夜加班回家，滴滴车司机告诉我的人生道理 38:52从MBTI看职场生存现状：有些人真的不适合上班吗？ 43:16 这么看，大厂培训出来的流水线牛马真的更好管理？

消费降级已成为一个不容忽视的现象。它并非简单的节省开支，而是一种更为理性、务实的消费观念转变。随着经济的波动和生活压力的增加，越来越多的人开始重新审视自己的消费习惯；消费降级并不意味着生活品质的下降，而是一种更加精打细算的生活方式。 消费降级的背后，是人们对生活态度的深刻反思。它提醒我们，在追求物质享受的同时，也要注重内心的满足和精神世界的丰富。只有当我们真正明白自己需要什么、追求什么时，才能做出更加明智的消费决策，让生活变得更加有意义和充实。我们应该继续秉持这种理念，让消费成为提升生活品质而非负担的途径。 Timeline 00:26 吃尽了时代黑利，消费降级到什么level了？ 02:13 消费第一原则，最佳省钱方式：不买立省 06:28 完美避开消费主义陷阱，从不为“幻想税”买单开始 09:05 仔细想想，咱真的需要那么多细分的需求吗 15:29 用时薪衡量商品的价格高低，真有点不舍得花钱了 20:55 美丽废物就是美丽废物，非刚需不购入 25:45 网购宇宙尽头的最后一步永远是引导你付款 31:44 消费水平一直在谷底徘徊，所以贫穷的很心安理得

为了变美，大家都做过什么疯狂的事儿？前有妈妈辈纹眉纹唇纹眼线，后有年轻人减肥健身上科技，女性这一群体似乎始终游走在社会主流审美的规训下。而服美役这场斗争，也早已持续了上千年。 值得庆幸的是，在大众娱乐与全民变美的时代，美不再是女性的专属，标榜自我解放的群体意识也促使美逐渐多元化。但我们始终好奇，变美背后到底隐藏着怎样的个体意识？科技与狠活到底是馈赠还是枷锁？追求美的我们到底在追求什么？ 这期就一起来聊聊「美」吧！ Timeline 00:53 从《某种物质》看女性的服美役历程 03:32 变美这件事，为ta还是为己？ 07:05 无脑跟风或许只会掉入新型男凝陷阱 09:57 白幼瘦的主流审美到底是谁定义的？ 11:46 三观长在五官前，美就应该百花齐放 12:53 医美为什么叫医美，丑难道是种病？ 15:55 衰老是一场与自己的大型和解 18:09 一个半月减掉15斤，是我为了变美能做的最疯狂的事 21:54 纹眉纹唇纹眼线，原来妈妈才是服美役一代？ 27:05 大部分人的价值观还是寄生于社会主流价值观之上？ 30:54 全民变美时代男生也难逃服美役：要卷一起卷！

在浩瀚的科技海洋中，人与人工智能（AI）的交汇，绘制出一幅幅既古老又新奇的画卷。人类，作为地球智慧生命的巅峰，拥有着悠久的历史、复杂的情感和无限的创造力。从远古的洞穴壁画到现代的摩天大楼，从简单的语言交流到深奥的科学理论，人类的每一步进步都凝聚着智慧的火花。 而人工智能，则是人类智慧的延伸与拓展。它诞生于计算机的快速发展和大数据的积累，是科技进步的产物，更是人类对未来探索的渴望。AI通过算法、模型和数据处理，能够模拟人类的某些思维过程，执行复杂的任务，甚至在某些领域超越人类的能力。它既是工具，也是伙伴，与人类共同书写着新时代的篇章。 人与AI的关系，既相互依存又彼此影响。随着AI技术的不断进步，人类开始思考：AI是否会取代我们的工作？是否会威胁到我们的生存？这些问题，既是挑战也是机遇。它们促使我们重新审视人与AI的关系，思考如何在共生的基础上实现和谐相处。 Timeline 00:21 2024被称之为AIGC应用元年，普通的我们用过AI工具了吗？ 05:23 学习人工智能到底是成为智能工人，还是成为人工智障？ 08:49 AI可以实现高产，人们应该从内容的创作者变成内容的审核者 12:49 手机大厂都在卷AI，AI手机真的可以我们的外接器官吗？ 16:41 当代鬼故事，人与AI的链接将会取代人与人的链接 18:32 AIGC会加剧电子垃圾的产生，爱护环境依旧从我做起 21:22 AI只是工具，人为永远是大前提 23:26 《克拉拉与太阳》是相对美好的展望，也是相对无情的反讽 25:49 奔三路上搞科幻，幻想一下如果我有一个AI机器人 34:27 AIGC时代反诈小妙招，真人与真人之间来个唯一暗号

生命是一场修行，有的人前半生绚烂夺目，却将美好停留在了四十岁；而有的人前半生碌碌无为，五十岁才开始为自己而活。也许每个人来到这个世界上都带着属于自己的使命与节奏，生命的质量与长度间，并无绝对的直接关联。 这期想跟大家聊一个沉重却美好的话题：我们究竟如何看待我们的生命？又想活出一个怎样的人生？ 在无数个日复一日的生活里，每个人都避免不开对生命及其本质的思考。也许奋勇向前是一种意义，也许安稳度日也是一种幸福，只要我们真正地直面自己的内心，一切都能逐渐明朗起来。 00:54 当死亡是人生最后一件待办事项 06:58 能对生命坦然是因为始终遵从自己的内心 09:56 莫等闲，当下即未来 11:05 生命是一场自主选择，阅尽千帆也依旧可以保持孩子气 13:46 能感受阳光、清风和绿叶就是最无价的小确幸 14:54 选择职业也是在选择一种生活状态 16:57 你有没有想过，舒适圈其实不舒适？ 18:20 成功被标准化的今天，真的少了很多趣味！ 20:39 以微小的行动开始，改变并没有想象中那么难 24:21 从一个小习惯感受到长期主义带来的价值 32:05 对下班之后的生活有高度配得感：都别来沾边！ 33:49 工作的本质真的是为了更好的生活吗？ 38:21 《遗愿清单》与史铁生：人生不设限，眼下所拥有的就是最好的

20岁冒点头的时候，我们曾聊了聊Mandy Len Capron在专栏文章中所提到的“两个陌生人之间的亲密关系或许可以通过彼此询问一些特别的个人化问题而快速升温”系列问题，那时候的我们爱做梦，也不在意现实问题；跨过25岁这条时间线，我们又聊起了“普鲁斯特问卷”，那些肆无忌惮的幻想却浅浅褪色了，但好在朋友，可以一直真诚着、变化着、鲜活着；或许时间根本不存在，真诚活在当下，记录着声音，留一些仅属于自己的精神财产... Timeline 00:03 说来说去，还是为普鲁斯特问卷开口了 03:34 我们交朋友，还不就是被某种特质深深吸引着 12:01 幻想可能是最大的自由，我的灵魂早已四海为家了 15:21 那么多七七八八的主义，还是不得不选择了长期乐观主义 22:37 咱们20几岁的人所在意的精神财产，爸妈早已见怪不怪 30:10 一定要有口头禅的话，请务必进入正向循环 39:26 屏蔽掉外界声音，是的，我们正活在当下

作为在互联网环境下成长起来的一代，这趟时代列车也算是被我们赶上了。依稀记得小学二三年级的时候家里出现第一台电脑的新鲜感，信息爆炸式地顺着网线传到千家万户，世界就这么通过一个小小的屏幕呈现在眼前。 这期我们来聊聊社交媒体。见证过网速从2G到5G的飞速发展，社交媒体也像雨后春笋遍布每个人的生活圈。各种新鲜热梗层出不穷，我们的交流方式也在不断演变。然而信息激增出现的信息过载、永远刷不完的短视频与毫无防备地掉入信息茧房，似乎让我们无意间形成一系列浮躁闭环。被社交媒体夺舍掉时间与注意力的背后，是不是真的暗含着“娱乐至死”的现实？从互联网一级冲浪选手到互联网老人，时代的车轮究竟给互联网一代留下了怎样的印记？ 00:15 冲浪溯源，你是什么时候开始玩社交媒体的？ 09:00 社交APP与文化圈的关联也许比我们想象中要紧密 14:15 各花入各眼，哪个是你的爱用APP？ 19:11 媒介是载体，而真实的故事永远弥足珍贵 22:47 网上冲浪也许只是从一个信息茧房走向另一个信息茧房 26:27 互联网垃圾都是怎么消失的？为什么已经很难再找到十年前的视频了？ 29:15 被互联网夺走的注意力：短视频刷多了居然很难再说一句完整的话 37:30 决定砍断信息摄入是从冲不动浪开始的：我们终究还是成为了互联网老人 39:00 到底什么产品能经得起时间的考验？

在这个纷繁复杂的世界里，每个人都在为自己的梦想与生活奔波。有人向往大城市的霓虹璀璨，高楼林立间藏着无尽的机遇与挑战，他们渴望在那片繁华的土地上，拥有一间属于自己的小房，哪怕面积不大，却足以安放一颗追求卓越的心。这，便是“大城房”的诱惑，它代表着无限可能与希望。 然而，也有那么一群人，他们偏爱小城的宁静与安详，那里没有喧嚣的车水马龙，只有温暖的阳光和悠长的岁月。在这样的小城里，他们追求的或许不是宽敞的豪宅，而是一张温馨舒适的床，一个可以安心入梦的港湾。这“小城床”，虽不起眼，却承载着他们对简单生活的热爱与向往。 “大城房”与“小城床”，不仅是物理空间上的选择，更是两种截然不同生活态度的体现。它们像是两条平行线，各自延伸，吸引着不同灵魂的驻足与那么，停留。在这场关于生活方式的抉择中，你，会选择哪一边呢？是勇敢拥抱大城市的广阔天地，还是安心享受小城的宁静美好？一切，都始于一个选择，一段关于“大城房”与“小城床”的故事，就此缓缓拉开序幕。 Timeline 00:37 话又说回来了，要精神毛坯床还是肉体毛坯房？ 07:33 换一个小城房，真的可以心安理得躺平吗？ 12:03 找到全情投入的东西，其实在哪里也没有关系！ 17:26 不确定前方是海还是山，但一次次在有把握的极限地带疯狂探头 18:44 不管在什么床什么房，都不要剥夺了自己幻想的权利 22:12 小城不一定能兜底，但大城一定得承担浮躁的信息 26:41 有人的地方就是江湖，就说谁不是身不由己 30:12 习惯悬浮在大城床，我们的精神还回得去小城房吗

民以食为天，这期聊聊美食。不管是大鱼大肉的西北还是讲究食物本味的广东，不同地方的饮食结构透露出来的是一方水土养一方人的微妙差异。但对于两个低标准佛系吃喝选手来说，能吃即是福，万物皆惊喜。从高档五星级餐厅到路边苍蝇馆，品得了细糠也热衷于撸串，总之恩格尔系数为1这件事算是被玩儿明白了。在这个飘忽不定的时代，大家似乎都对饮食有了更高的追求，毕竟生活这么苦，唯有美食能愈三千疾啦，祝大家都能吃好喝好，长生不老！ 01:25 深圳美食：沒有特色就是它最大的特色 05:41 南北饮食结构差异，你家的饭怎么这么有饭张力！ 09:56 吃饭从来不记菜名，好吃就完事了 15:15 终于到了烤串自由的年龄，怎么开始吃上沙拉了？ 18:42 长大后我就成了你：饭桌上必须得有青菜啊 26:12 饮食正循环，做人嘛，开心最重要！ 27:42 点菜是门学问，00后整顿职场从给老板们点塔斯汀汉堡做起 39:44 佛系吃喝选手遇到严厉美食鉴赏家，吃个饭还有这么多讲究？

不知道听众朋友们有没有看过《超脱》这部电影，电影名字听着很“超脱”，但观影期间似乎无一时刻可以感受到“超脱”。影片中有关生命的教育、爱的教育、死亡的教育，透过一个个飘忽不定的镜头闪烁着微光，我们活着，每时每刻面对着自己内心深处喧嚣的声音，但面对世界时候又仿佛是没有五官和表情的透明人。人们根据视网膜的原理发明了镜头，它记录了一个人鲜活地生活着的细碎痕迹，但镜头之外，人们一次次依赖映在视网膜上的倒立虚像，不断测量着自己和世界之间的距离。看完电影，脑海里不断记忆起加缪那句：“我的灵魂与我之间的距离如此遥远，而我的存在却如此真实。” Timeline 00:02 很开心今天邀请了嘉宾，来聊聊电影《超脱》 04:29电影中层层叠叠的故事，你会最先想起的一个是什么？ 15:37关于电影，不知道我们内心感受距离曾共情过的片段有多近 18:03爱其实是一种动作，爱具体的人，不爱抽象的人 24:31不同的故事就会有不一样的视角 25:34你的自我认知，锚定在外界的评价和反馈上吗？ 29:48 学习的意义是什么，德智体美劳可能就是一句口号 32:21你有没有能够想起来明确感受到被爱的这种体验 35:08第一次好像发现自己跟群体之间是有距离的 49:30纯粹的自我的探索和发现好像不是学校带给我们的 59:04 说真的，每个人的成长都是非常波折的 01:03:08 悬浮是一个社会学概念，人人悬浮在社会中 01:07:03每个人好像在构建自己的世界，看起来我们在同一个空间其实完全不一样

人们对婚姻千篇一律的刻板印象好像只有“围城”，墙外的人想进去，城内的人想出来；每一段故事不管主角是一个人、两个人还是几个人，似乎都没有绝对的参考意义，但多听听故事也许内心也能明朗一些。婚姻的戏码不过就是那么几样翻来覆去，不用戴着糖果色的眼镜憧憬浪漫爱情，也不用拿着听诊器刻意放大小风波的惊心动魄，婚姻只是人生游戏里的一环，不如按照自己喜欢的游戏规则享受其中的乐趣。 Timeline 00:14 一直还是很好奇进入婚姻的整体感受是什么 05:16 不必怀疑，婚姻真的还是有一加一大于二的概率的 09:00 婚姻关系是双方置身其中不同身份角色不停地转变 10:34 婚姻并没有年龄和社会时钟的限制 13:50 已经习惯了不能吵架，不用冷暴力忽略问题 19:31 家里飞进来一只苍蝇也要想想是不是没有按时清理垃圾 20:27 婚姻的本质是一场好玩儿的修行 22:43 两性思维本就不同，看待事物的角度当然也不同 24:32 求同存异基础上，可以慢慢培养很多共同兴趣爱好 26:50 进入婚姻前要打一些精神疫苗，婚前习惯很重要 31:35 除了有从一而终的信念，还要彼此守好忠诚与信任的底线 34:32 双方要往同一个方向看，而不是互相死死盯着对方 38:00 没有完美的人，一段同居生活尝试了解对方完整的样子 46:26 没有天生的灵魂伴侣，老夫老妻是要后期慢慢磨合成的 47:23 给伴侣最好的情绪价值就是让自己成为一个情绪非常稳定的人