“别人看着我不错，其实过得挺糟糕”——一条XHS帖子，让两位中年主播决定把“崩溃”录成节目。我们从一位小红书博主的迷茫说起，聊到了我们在职场上的无力感，面对考试时的恐惧，以及在52岁进急诊室后的顿悟。 一定要努力才有价值吗？做不到完美就是失败吗？ 或许，承认自己不行，才是真正的勇敢。 如果你正经历中年至暗时刻，卷不动，自我怀疑，这36分钟是一剂“允许你不行”的止痛胶囊，也是一张“你还可以这样行”的人生路线图。人生不是一条直线，也不是完美的闭环，而是一条向上的螺旋线。你走过的每一步弯路，其实都算数。 最后想和低谷中的你说一句： Hey，那个觉得自己很糟糕的你，其实挺棒的。 📌【时间戳】： 00:00 - 05:47 | 导言：一条小红书帖子引出“中年废墟”感慨 00:00 - 00:33 《那位看着不错的中年妇女其实过得挺糟糕》 02:47 - 05:47 “社会系统”与“自我系统”的冲突 05:48 - 12:42 | 麦子的故事（上）：职业中的“无法到达” 05:48 - 07:56 两次自我认知危机：目标达成后的空虚与“天命”之问 07:57 - 10:35 教学与科研的冲突，意识到“先天资质”的瓶颈 10:36 - 12:42 “我就是那个发传单的老师” 12:43 - 17:28 | 麦子的故事（下）：接纳与转念 12:43 - 14:17 一边绝望，一边做好手边具体的事 14:18 - 15:30 决定性转念：从“为什么我不行”到“为什么他们的标准是对的” 15:31 - 17:28 领悟与价值确认：接纳有限性，教学中的“微光”即意义 17:29 - 24:40 | 姜茶的故事（上）：恐惧的实体与跨越 17:29 - 19:38 拖延的面试：对“被评判”恐惧的深度剖析 19:39 - 22:32 考试当天的“意外”与心理博弈 24:41 - 27:43 姜茶的故事（下）：“人生路线图进化史”：从直线、曲线、闭环到螺旋线 27:44 - 29:50 麦子的游泳隐喻：人生如游泳，需“顺势而为”、“减少阻力” 32:31 - 34:01 健康警报：身体是灵魂的容器，停止内耗是第一要务 34:02 - 35:45 终极“认怂哲学”：敢于说“我不行”，自己肯定自己的价值 35:46 - 结尾 努力生活的人都很棒 📚 提到的书 1、《走进魔法商店》 作者:詹姆斯·R·道迪 晶琳 译 出版社:天地出版社 作者是斯坦福大学的一位著名的神经外科医生，他把这本书当作自己的回忆录，书中的主人公就是小时候的他。他认为，在充满挑战的成长环境中，通过有效的思维训练工具，也可以改变自己的人生。 2、《无意义的意义》 作者:泉谷闲示 （日） 佟凡 译 出版社:北京科学技术出版社 🎤 提到的演讲 VX一席 程乐松：「善待自己」是一剂药方

去英伦旅行之前，姜茶身上有这些标签： 50+中年姐姐/10年照护者/20年没用英语/路痴/I人 旅行的前期，遭遇17级强台风，出发航班取消，行程被迫缩短，到英国第一天意外烫伤眼睛，遭遇罕见大风生病，到了旅程结束又无法顺利按原计划返回香港。可为什么她还认为这是一次美好的旅行？ 00:00 开场：我们永远“没准备好”一次属于自己的旅行 朋友羡慕旅行却总被“没钱、没时间、英语差”困住的感慨，我们如何为自己出发？ ​01:12 处女座的旅行哲学：不是去玩，而是“探索自我”的出走​ ​03:17 从坚信孤岛理论到发现连接的意义，从“不可能”到“做到”：支撑独行的强大“附近”网络​ ​05:57 干货指南 Part 1：行前准备清单（签证/机票/保险）​​ ​11:44 干货指南 Part 2：让旅途更顺滑的必备神器​ ​14:25 英语不好怎么办？i人实战心得​ ​16:15 旅行方式选择：自由行+当地团的混搭模式​ ​19:19 打破刻板印象：英国真的是“美食荒漠”吗？​​ ​21:12 安全第一：关于英国治安的实用Tips​ ​25:20 文化体验推荐：必去的博物馆、歌剧与城市​ ​32:10 中年人的旅行焦虑：上厕所、语言、路痴怎么办？​​ 旅行的收获和感悟 33:52 英语非常重要 流利的英文不止是词汇和语法，更是理解背后的文化、幽默和潜台词。这种"文化亲和力"，是翻译机器无法赋予的软实力。直接沟通能迅速拉近关系与感情，与通过工具与人沟通，感觉是不一样的。 34:41 一个人旅行最大的障碍是来自自己想象的恐惧，而不是真实世界。一也许只有在一个人旅行的时候，你才真正和自己待在一起。和自己的身体待在一起，和自己的感受待在一起。你会看见最真实的自己。 35:17 一期一会，珍惜当下遇见的一切。那些遇到的美好人和事物 36:55 接受失控，接受意外，独行的意义：在不确定中，看见最真实的自己​ 38:04 ​旅行是一个探索自我，接受/确认自我，突破自我的一个过程。旅行的意义在于沉浸和感受，而非向外界证明我来过。 39:26 完成比完美更重要。 39:42 以喜欢的方式去生活，年龄多少不重要 ​42:51 结尾彩蛋：在伦敦公园，与童话里的“丑小鸭”相遇​ 📚 本期提到的书 | 公众号文章 蒋勋：《人生需要出走》 我不太讲旅行或旅游，我常常用的一个字是“出走”。人在一个环境太久了、太熟悉了，就失去他的敏锐度，也失去了创作力的激发，所以需要出走。 保罗·索鲁：《旅行之道》 我是所有我读过的作家，去过的地方，在所有时代遇见和爱过的人。

请各位珍惜这期来之不易的播客（删了又删…… 一、当表达被质疑​（00:20-06:35） 00:20​ “脱口秀女性话题争议"？ 04:11​ 创作真实性争议：房主任段子被质疑脱离现实 → ​艺术真实≠新闻真实​ 二、当表达引发争议和网暴​（06:35-13:01） 07:03​ 鲁豫遭遇到的网暴：低情商、缺乏专业素质标签、身材羞辱、婚姻攻击 08:00​ 鲁豫的破局策略：用专业行动覆盖噪音 09:40 真实事件：女儿因为害怕被嘲笑谩骂，选择禁声。 三、表达者的自我困境​（17:08-21:50） 17:08 表达羞耻​ 17:35 表达者的自我怀疑 麦子表达后的"掏空感" 18:40 女高中生困惑："父母刻板印象难以改变" 19:37 庞颖回信："区分系统性问题与个体责任，坚持表达才能推动改变" 四、表达困境的根源 1、个体原因 22:12 个人表达的开放与表达能力差异 23:18 庄子"喜同恶异"人性论与信息茧房效应：大数据强化同质观点 24:16刻板印象_性别规训、月经羞耻 2、社会原因​ （1）公共表达监管收紧​ 26:38脱口秀议题转向 (2)教育缺位​ 28:34 滕威老师的感慨：高考作文"无灵魂"，习惯标准答案的大学生没有标准答案写不出论文。 29:16 姜茶荐书一：徐贲《明亮的对话》"我们的教育缺乏公共说理训练 → 理性对话” 29:16 姜茶荐书二：《向下扎根——德国教育的公民思辨课》从孩子开始就培养公民意识，独立思考的能力。 五、保持自由表达还是选择沉默？（个体行动指南）​​ 33:05允许阶段沉默 放弃"每天进步"焦虑 → 允许后退积蓄力量 36:41 珍惜自己的本能情绪，它们是表达的原动力 41:35 不让渡表达权​ 42:56李一诺母亲"在雪中生炉子" → 微观环境创造自由 44:20 结伴发声→ 打破沉默螺旋 45:13 社会需要批判者，真正的批评家，是真正热爱这个社会，热爱生活的人。 六、要一直发声，表达者也是受益者。 46:52 "哪怕引发争吵也要大声表达，改变才会真实发生" 提到的谈话|播客|文章|视频 1、B站《陈鲁豫·慢谈》EPS01：鲁豫首次对谈易立竞 2、小宇宙播客：回南天 Vol.53 开学季| 从“文科无用论”聊起，到底什么是理想的大学生活？ 文字版：公众号文章 《播客 | 滕威：把孩子生在竞争如此残酷的时代我很抱歉》 滕威老师：北京大学文学博士，师从戴锦华教授，华南师范大学文学院教授。 3、公众号 新世相：《 一个女性主义者应该如何长大？｜庞颖给一位女高中生的回信》 4、视频号 李一诺Y.L 《当孩子提出看似“无聊”的问题时，作为父母该如何回应》 提到的书籍 1、徐贲《明亮的对话》 2、《向下扎根——德国教育的公民思辨课》

2025年高考文科分数线大涨，全球名校却纷纷削减人文专业。在AI横扫职场、理科优先的浪潮中，一桩匿名向复旦大学哲学系捐赠1亿元的新闻，像一颗投入深潭的石子——有人正用“最世俗的金钱”，守护“最无用的思想”。本期节目从高考困境出发，穿越80年代文学黄金时代，直面AI替代危机，追问：文科的真正价值，是否正在被时代误判？ 📌 时间戳 00:00-02:00 | 文科困境的现实背景​​ 广东2025高考文科分数线创历史新高！特控线↑18分，本科线↑36分，理科生笑到最后？ 灵魂拷问：“文科已死？”罗振宇却高呼人文学科的春天正在到来，王树国校长痛批文科消亡论 02:00-08:00 | 历史对照与经济周期论​​ ​​50年代​​： “学会数理化，走遍天下都不怕” 反映经济重建期对理工科的依赖。 ​​80年代文学黄金时代​​：北岛、舒婷、顾城等诗人引发全社会思想启蒙，文学承载精神需求。 ​​规律性波动​​：经济上行期文科复兴；经济低迷时理工科更受重视。 08:00-12:44​​ AI技术发展终结文科？ ​​AI的局限​​：可替代事务性工作（如公文写作），但无法创作有“人味”的诗歌或艺术作品（如儿童诗中的灵性）。 ​​人文的不可替代性​​：守护伦理底线；引领技术方向；回应终极问题： “我是谁？如何安身立命？” 12:45-18:10​​ 给个体选择的建议​​：​ 反对盲目跟风​​：文科衰落是周期现象，需结合自身兴趣与能力 ​​文理融合的必要性​​：顶尖科学家常兼具人文素养；普通人需平衡理性逻辑与人文情怀。 ​​高考并非终点​​：大学才是自主学习的开始，转专业、辅修提供灵活路径。 ​​18:11-25:00 文科的“大用”​​​​守护文明根基 ​​麦子金句：“理科造菜刀，文科决定切菜还是杀人！” 茨威格《昨日的世界》警示科技缺乏人文约束的灾难。 ​ 5:00-32:00 | 神秘人砸1亿捐赠文科：用六便士鼓励看月亮的人 * 年度最疯捐赠：匿名大佬向复旦哲学系捐1亿！“有人用六便士，鼓励更多人看月亮” * 逆袭案例：北大考古女孩在敦煌修文物，国际生专攻“天坑专业”杀回清北 32:00-结尾 | 终极文理之争指南 麦子金句：真正的学习从大学开始：转专业/辅修/跨学科=无限重生卡” 结语：“没有科技的人文是愚昧的，没有人文的科技是危险的” 📚 提到的书籍： 斯蒂芬·茨威格 |《昨日的世界》（奥地利） 🎤 提到的演讲/谈话： 1、福耀科技大学校长王树国主题演讲：《新技术革命背景下拔尖创新人才的培养与成长》 2、罗振宇与复旦大学姜鹏老师直播对谈

“每天刷屏10小时，45%孩子接触成人APP，抑郁率飙升145%…” 我们从美国纽约大学社会心理学家乔纳森·海特的新书《焦虑的一代》引入，讨论书中的观点：手机的使用，社交媒体的大量使用真的跟青少年抑郁暴增有关吗？我们如何养育在手机里泡大的孩子呢？ 这期播客，你会听到： ✅ 美澳禁令内幕：3200万美金天价罚款、学校突击搜查手机…政府为何突然对社交媒体“宣战”？ ✅ 血泪数据曝光：美国青少年半夜刷屏7小时、中国青少年自杀率远超全球平均水平，背后是算法操控还是人性弱点？ ✅ 北欧神秘反杀：同样日均5小时手机，为何北欧青少年抑郁率砍半？ ✅ 顶级中学实验翻车：上海重点校禁手机后，学生焦虑率反升9.5%！一刀切为何适得其反？ ✅ 两个休学少年真实想法：“我不是爱玩手机，是现实里没人接住我…” 💡 颠覆认知的破局方案： ✨ 《焦虑的一代》作者建议：12岁前用老人机、餐厅卧室变“数字监狱”、父母先戒短视频… ✨ 终极答案竟是“不解决问题”？犯罪学理论“maturity gap”揭秘：为什么说“长大就好了”才是真理？ 🎧 点击收听，解锁： ⚠️ 那些被算法吞掉的孩子，如何从“自杀边缘”被拉回？ ⚠️ 佛系妈妈痛哭：“我从不逼孩子，她为什么还要自残休学？” ⚠️ 00后亲口说：“我们怕苦怕累，但不怕死…” 📢 互动话题： 你支持全面禁止青少年用智能手机吗？欢迎评论区Battle！ 📌 时间戳 01:15 | 全球青少年手机禁令潮：2025年成为“青少年社交媒体禁令元年”，美、澳等国相继出台政策限制未成年使用手机及社交平台，最高罚款3200万美金。为何各国政府突然对社交媒体“开刀”？ 02:11 | 数据冲击：手机成瘾与心理危机 触目惊心的数据：美国青少年日均使用手机4.5小时，10%人群超10小时；45%孩子接触成人限制级APP。 焦虑的一代：心理学家乔纳森·海特新书引爆讨论——智能手机与青少年抑郁率飙升直接相关。 06:08 | 争议与矛盾：手机是元凶吗？ 北欧反向数据：北欧青少年日均手机使用5小时，抑郁率却低于全球均值 短视频的算法陷阱：每天刷短视频超3小时，抑郁风险激增3.12倍！ 孩子抑郁真因是手机，还是家庭、学校、社会的结构压力导致？” 10:36 | 真实案例：休学少年的背后 两个休学孩子的故事：表象沉迷手机，实为家庭关系破裂、学业高压下的逃避。 15:31 | 结构性压力：家庭、学校、社会的共谋 家长的困境：过度控制or彻底放养？案例：佛系妈妈女儿仍自残，因“无人托底的自由更令人窒息”。 学校高压生态：课间禁跑、月考红黄榜、唯分数论，前额叶受损加剧情绪崩溃。 22:53 | 破局之道：全面禁止智能手机 VS 帮助孩子重建内在力量 手机禁用实验：上海中学禁用手机反致焦虑率上涨9.5%！证明“一刀切”无效。 《焦虑的一代》作者建议： 1. 晚配智能手机（至少12岁后），用老人机过渡。 2. 设立家庭无手机区（卧室、餐桌），睡前1小时断网。 3. 父母以身作则，手机当工具而非奶嘴。 35:39 | 如何帮助孩子重建内在力量？ 39:59 | 终极答案：等待与守望 * 犯罪心理学maturity gap理论：痛苦是成长的阵痛，等待是最高级智慧。 📚 本期提到的书籍 书名 |《焦虑的一代：如何养育手机里泡大的孩子》 作者: 【美】乔纳森·海特 出版社: 中国纺织出版社 本期部分资料来源： 1、《不逼自己“上进”的人，最后都会怎么样？》 公众号：科科科酱 2、《史上最严手机禁令！比尔盖茨的警告成真了》 公众号：谷雨星球

清明节扫墓时，我和女儿讨论买墓地，却被家人痛斥‘不吉利’；5岁孩子的衣柜里存放爷爷骨灰盒数十年，竟成了最早的生死启蒙课；古埃及人用金字塔封存肉身，佛教却说‘脱去肉身才是解脱’。这一期播客，我们从广东人的清明禁忌聊起，穿越7场葬礼的记忆，拆解衣柜里的骨灰盒、恐龙时代的眼泪、解读日本终活文化——愿我们都能在生命与死亡的流转里，学会珍惜活着的意义。 📌 时间戳 02:06：被回避的生命课题：为什么我们对死亡总是讳莫如深？那些无法言说的生死困惑与情感压抑 03:12：古人将悼念置于春天，暗藏怎样的生死哲学观？ 04:52 重新解读屈原：他竟是古代 “死亡清醒者”？ 05:00：佛教说解脱是 “脱掉肉身”，古埃及人坚信肉身不朽 = 生命永恒！ 09:28：衣柜装着爷爷的骨灰盒30年，温暖记忆消解死亡恐惧 13:04：三岁踩死小鸭子：一场意外揭开的生命真相，愧疚与震撼如何成为死亡启蒙课？ 17:25：喜丧文化观察：96 岁老人葬礼上的游戏仪式，重新定义死亡的悲伤告别 19:13：名利场中的葬礼社交 ：姑姑的葬礼，成了权贵们的鸡尾酒会 20:34：至亲自杀后的十年黑洞 ：姐姐离开后，我花了3650天学会接纳死亡 25:25：70 岁老人跨越人海送别战友：有些情谊，超越生死！ 27:07：儿童视角的生死观：女儿在葬礼上的崩溃追问，反思被忽视的儿童死亡教育 28:12：参加 “模拟葬礼” 哀乐响起的瞬间，我参透了生死的终极答案 30:58：这本书教会我：原来每一次失去，都在重塑我们的人生！ 33:48：钱理群夫人崔可忻临终的4件大事：将生死自主权牢牢握在手中 37:18：日本「终活」文化解读：提前规划人生，从容面对衰老与死亡 40:21：遗嘱清单实验：45岁开始写遗嘱的人，究竟在对抗什么？ 42:21：北冰洋与尼罗河在云端重逢：从水分子的循环看生命形态的永恒流转 43:03：终极思考：死亡的公平性教会我们珍视当下的每一刻 提到的书籍： 1、《九诗心：暗夜里的文学启明》 作者: 黄晓丹 出版社: 上海三联书店 2、《此生》 作者: 蒋勋 出版社: 浙江大学出版社 3、《西藏生死书》 作者：索甲仁波切 出版社：浙江大学出版社 4、《最好的告别》 作者：阿图·葛文德 出版社：浙江人民出版社 5、《西藏度亡经》 作者：莲华生/徐进夫 出版社：宗教文化出版社 6、《养老人生》 作者：钱理群 出版社：中信出版社 7、《必要的丧失》 作者：朱迪恩·维奥斯特 译者：韩淑珍/ 吕家铭 出版社：上海三联书店 🎵 本期音乐 《what was I made for》

意大利女性获得投票权70多年后，家暴依然发生； 《初步举证》上映后，英国性侵案件审理条款真的修订了，但还有多少受害者不敢站出来？ 即使拥有了投票权，回家仍然无法摆脱被家暴的命运，这样有意义吗？ 女性的厄运是自找的吗？ 当女性不再沉默，究竟可以改变什么？ 忍耐不是美德，再微小的声音也可以形成声浪，愿每个女性都可以大声说下去，直到改变发生。 📌 时间戳 第一部电影《还有明天》 01:52 剧情介绍 05:07 瘫痪公公、家务与三种零工 06:23 平静地挨打 09:25 房子寓意着什么？ 09:50 庄严的鞭打与永无止境的“爱” 11:56 社交不自由与同工不同酬 13:25 政治权利：女性的话语权 14:08 迪莉娅是什么时候开始觉醒的？ 17:15 迪莉娅的觉醒之路：她做了什么？ 20:09 女性之间的互相支持 23:10 集体反抗的隐喻：男性特权的动摇源于制度性变革而非个体道德觉醒 制度进步是否意味着消解了结构性的压迫？ 第二部电影《初步举证》 24:06 剧情简介 27:24 法律程序的“中立性”假象 30:27 程序正义外衣下的二次伤害 33:17 即便赢了官司，女性都是最终受害者 34:42 第一次直面“性同意”的巨大争议 35:31 男性的传统认知：女人的欲拒还迎，不要就是要 38:25 三个真实的故事：隐忍、害怕发声的背后是有罪认定：为什么非要针对你，就是你自己的问题。 44:06 大众的质疑： * 即使拥有了投票权，回到家仍然无法摆脱被家暴的命运，这样有意义吗？ * 即便你为自己发声但还是输掉了官司，这样的发声有意义吗？ 45:27 波伏瓦对女性迈向独立的建议：姊妹情谊与友爱情谊 46:40 前国际新闻记者周轶君：带着个人疑问出发，去创作去发声，最终影响更多人。 48:19 再微小的声音也可以形成声浪，愿每个女性都可以大声说下去，直到改变发生。 49:53 1946年意大利女性选举权突破历史,《初步举证》推动英国的法律改革 50:43 女性每一步微小步履，每一次微弱艰难的表达都推动着女性独立、自由、自信地走向未来。 📚 提到的书籍 1、门罗短篇小说集《你以为你是谁》 2、《房思琪的初恋乐园》 3、波伏瓦《第二性》 🎤 提到的谈话 三联生活周刊短片《当她们说下去》 🌏 部分信息来源 1、光明日报2004年7月22日报道《从禁妻化妆看意大利妇女地位》 2、戴锦华毛尖《初步举证》映后谈

最近一个朋友和我说，「用AI写周报时，我好像正在训练取代自己的接班人…」 这期播客可能让你下次点开Deepseek/ChatGPT前，手心冒汗又豁然开朗—— 🎧《赫拉利的预言会成真吗：人类自救指南》 💡 我们聊了： ▫️ Ai 能代替人类进行创作，人类的创作还有意义吗？ ▫️ 人类会被Ai 取代吗？ ▫️ 终极拷问：当AI能模仿你的一切，你靠什么证明自己是人？ 「越擅长用AI偷懒的人，越需要这份人类自救指南」 转发给那个总说“AI迟早统治世界”的朋友，赌TA听完睡不着 🌙 DeepSeek（以下简称DS) 📌 时间戳： 00:30 我们用DS做什么？我们的使用感受和发现 1:59 事务性工作使用DS可以提高效率，但无法胜任专业性写作 03:13 什么是Ai幻觉? Ai 幻觉引起的信息混乱 06:05 AI 真的会写诗吗？当Ds写出余秀华和北岛风格融合体诗歌 07:24 当DS作为知名传统文学编辑给短篇小说点评 07:50 当DS作为紫微斗数和星象专家算命 08:36 DS如何回答哲学问题：在人类有限的生命里，如何选择什么是值得为之付出时间、情感和信念的事物？ 09:50：ds显而易见的优点：成年人的新型情绪搭子 14:03 人工智能时代来临，应试教育的出路在哪里？ 16:42 《智人之上》提出Ai带给人类的危机：信息过载危机、认知懒惰危机、判断力丧失危机、创造力消减 20:34 当AI能代替人类进行创作，人类的创作还有意义吗？ 21:32 人类会被AI取代吗？ 23:13 守住生而为人的独特性，那些对AI 没有价值的东西，对个体的人生极具意义。 25:23 青霉素的产生：人类在历史长河里意外造成的美丽错误，却成为人类科学领域的璀璨星光。 26:33 奇葩说辩题：博物馆失火，救名画还是救猫？AI 会怎么选？ 27:58 Ai让我们重新思考：如何成为真正的人？ 30:15 这个时代的吊诡之处在于，我们既在创造最像人的机器，也在成为最像机器的人。但或许正是这种撕裂感，能唤醒我们对"何以为人"的重新思考。就像普鲁斯特在《追忆似水年华》中写道："真正的发现之旅，不在于寻找新大陆，而在于以新的眼睛凝视旧海岸。” 📚 本期提到的书籍 《智人之上》 作者: 【以色列】尤瓦尔·赫拉利 出版社: 中信出版社 🎵 本期音乐 《shadow of the sun》 🎤 关于「迷雾研究所」 欢迎收听「迷雾研究所」的节目。「迷雾研究所」正在征集听友的提问，如果你有想讨论的话题或者疑问，发邮件到以下邮箱，说不定下一期主题就是你想要的话题！ 350954@qq.com (是的，你没看错，6个数字的QQ邮箱） 欢迎加入「迷雾研究所」！

我们习惯了专注自我实现的目标，一直往前。我们也曾和深爱的人共享世界，但为了目标，我们各自向未来渐行渐远。 可是回看来时路，我们总有些错过的遗憾和伤感，我们错过了什么？我们生命中的另一个可能，另一个平行时空的我们还会相爱吗？还会在一起吗？你还会为自己的前程不顾一切往前奔跑吗？ 奥斯卡电影《过往人生》看上去平淡无奇，但后劲很大，三个主播甚至为各自不同的观影感受激烈辩论，这期播客还有一个心理游戏，看看什么才是你人生最重要的东西？说不定结果会颠覆你眼中的自己哦。欢迎评论区分享你的观影感受或观点。 📌 时间戳 01:45 《过往人生》电影简介 05:36 问题1：为什么海盛36岁那年才去纽约找自己的初恋女孩？ 10:23 问题2：女主Nora为什么最后会趴在老公的肩膀痛哭？ 12:41 告别过去的自己，告别过往的人生，那些不舍与伤感是我送给我们的最后礼物 14:11 另一个平行时空的我们还会相爱吗？ 18:32 相遇就是一场盛大的宿命：恰好我看过你看的书，恰好我们在驻地认识，恰好我们都住在纽约。 21:35 既不能谈情也无法说爱，让我们寄望来世吧。 23:21 24岁的她，脸上写满野心和欲望，但她真的爱过吗？ 24:07 从诺贝尔文学奖到普利策新闻奖到托尼奖，Nora的梦想收缩了吗？ 29:00 无声的女性主义：通过个体隐喻整个韩国移民群体 33:06 你赋予了我生命超乎寻常的意义，我有没有为你做到同样的事情？ 38:16 你心里有一座孤岛，我永远无法抵达。 40:55 为什么男人总是承受感性，饱含爱的那一方，女人反而是冷静，选择活在当下，坚持走自己路的另一方？ 45:27 男人的同理和慈悲：你来这里是对的。 47:57 心理游戏《借船过河》：什么是你人生中最重要的东西？ 53:24 心爱的人和前程，你要怎么选？ 1:01:17 有的鸟毕竟是关不住的，她们的羽翼太光辉了。当她们飞走。你会由衷的庆贺她获得自由。

当「造黄谣」从大学论坛蔓延至中学操场，成为男孩们心照不宣的「社交游戏」；当老师用"你要大度"把受害女孩推向更深的孤岛——我们不得不直面一个惊心的真相：女性困境的计时器，早在她们背起书包踏入校园时就已启动。 这期播客像一把锋利的手术刀，划开教育系统粉饰太平的纱布： 🔥 真实声呐｜邀请亲历校园性骚扰的00后女孩，复现那条只存在10分钟的朋友圈背后，比羞辱更可怕的是施暴者毫无愧意的眼神 🌪️ 认知爆破｜当德国「No Blame Approach」反霸凌策略撞上中式"好女孩"规训：为什么男孩的"青春期躁动"总是以女孩的尊严为代价？ 📚 地下战争｜《女孩们的地下战争》作者追踪10年的发现：女孩间的隐形暴力，本质是父权社会递给她们的唯一匕首 从苏大黄谣案到教室里的黄色笑话，从被篡改的性教育课本到网络暗涌的厌女模因——我们与中学生嘉宾共同解构的，不仅是校园暗角，更是整个时代投射在下一代身上的性别阴影。 💡 特别收录： ▷ 德国学校处理霸凌的「不责备疗法」实操手册 ▷ 母亲与女儿的跨世代对话：当保护欲撞上少年人的锐利清醒 ▷ 那些没教给女孩的「阴暗面生存术」：如何把"好惹"炼成带刺的铠甲 🎧 点击收听，见证一场发生在课桌间的微型性别革命——当00后开始用女性主义重构校园生存法则，她们正在书写的不只是青春疼痛文学，更是整个世代的觉醒宣言。 （文末可领取反霸凌工具包&女性主义书单，评论区开放话题征集：你学生时代最想被听见却沉默至今的遭遇是什么？） 📌 时间戳 青少年女性困境1：来自男生的侵犯 03:08 只存在10分钟的朋友圈，到底发生了什么？ 04:09 她的愤怒：我最难以接受的是，我并没有让他觉得自己有错。往后他还会用对我的方式，去羞辱另外一个女孩子，然后和她再不情不愿地鞠一躬，算结束。 06:54 她的洞见：大部分女生是从被羞辱的那一刻开始了解性的。 07:41 妈妈的担忧：为什么私下处理而不是告诉老师？ 10:34 那些被男生语言骚扰甚至侮辱的经历 12:17 造黄谣已经成了一种社会现象：苏大黄谣事件及其他 14:32 提问1：你的感受是什么？男生道歉了吗？ 17:26 提问2：你最想得到家长什么样的帮助？ 19:43 提问3：学校在性教育方面有做过什么措施吗？ 20:29 学校的真相：性教育的缺失，教育责任转给家长完成。 20:37 造黄谣的相关法律责任 21:43 造黄谣蔓延到青少年的深层原因是什么？ 22:03 原因1：家长和老师的不重视，以青春期为由为男生开脱 23:07 原因2：保守的大人和汹涌的网络信息之间的突出矛盾 25:45 原因3：初高中内卷压抑的环境里，男生从语言上寻求刺激与宣泄 29:22 造黄谣行为背后的社会文化背景：性别不平等。 青少年女性困境2：女孩们的地下战争 35:25 善良的初心成了原罪 37:10 老师的处理：因为她可怜，所以你要做那个宽宏大量的人。 38:05 女孩之间的欺凌往往是隐形和非暴力的，而且是集体行为。 关于如何应对被侵犯与霸凌 41:48 关于被侵犯的应对：来自德国儿童性虐独立委员会的建议 45:20 关于被霸凌的应对：德国学校的法宝——No Blame Approach（不责备的方法） 51:12 家庭要给孩子足够的底气，孩子才有能力反抗 53:00 妈妈的反思：我的教育里还缺失了什么？ 53:18 反思1 ：所有道理，一定要训练面对实际的场景。一定要回到具体的生活中。 54:30 反思2：中国文化里的好女孩情结：鼓励塑造女生的美好质地，却忽视女性的阴暗面以及发展阳性的力量。 关于中学生关注女性主义 58:21 提问1：关注女性主义对改变女生在学校的困境有帮助吗？ 1:00:31 提问2：怎么看待清醒的痛苦和作为一个中学生暂时的麻木？ 1:02:19 反馈1：女性要留在场上发出自己的声音。作为一个中学生，能够勇敢、精准地表达让更多的人听见、看见青少年女性困境，本身就很了不起。 1:05:03 反馈2：看见女性困境，看见自己在女性主义知识架构上的不足，这样的自我发现特别棒。 📚 本期播客提到的书籍 《女孩们的地下战争》 作者：【美】蕾切尔·西蒙斯 出版社：海南出版社 内容简介： 作者采访了曾是霸凌对象和霸凌者的女孩们，直面给无数女性带来困扰乃至创伤的畸形社交文化。相比男孩，女孩往往承载了更多社会要求：受人喜欢比表达真实想法更重要，成为“完美女孩”比拥有独立自主的人格更重要。对冲突和愤怒的回避令女孩们惯于采取“另类攻击”的方式处理争端，也令她们频频陷入人际战争的泥淖之中。 《女孩们的地下战争》希望能够重构社会对于女性霸凌问题的认知，并为家长和学校提供实际的解决策略。让每一个女孩都能学会尊重和倾听自己内心的声音，说出自己的真实感受，是本书作者和受访者共同的期待。 📢 本期播客内容参考 1、《深度长文 | 面对虐童、性侵，德国人的预防教育这样做！》 来源：知乎博主：安然德国 2、《德国学校和老师如何处理霸凌事件？这是目前被验证的最有效方法》 来源：微信公众号：悠悠妈在德国 🎵 本期音乐 片头：《这座城市》 | 王OK 片尾：《你是我最爱的你》| 王OK

在最新一期的一席演讲里边，华中师范大学社会学院讲师吴昊提到了在她调研的村庄里边，老人们每月只能拿到80到160元的养老金，这个数量平均起来只有城镇职工养老金的3.5%。在这种巨大的结构性压力之下，家庭往往只能从内部协调资源。老人变成了被牺牲，或者是主动牺牲、自愿牺牲的部分。 现在的我们养老人，未来的我们靠谁养？ 我们会重蹈日本老后破产的覆辙吗？ 未富先老，我们的老年会好吗？ 这期播客像一柄冷峻的解剖刀，刺破老龄化社会的温情面纱： 🌪️ 镜鉴东瀛｜NHK《老后破产》纪录片团队记录的「长寿噩梦」，会不会在中国提前上演两代人双输的剧本？ 💡 特别收录： ▷ 日本「老后破产」「两代破产」血泪样本 🎧 点击收听，见证一场席卷全年龄层的「白发海啸」——当80元养老金与天价ICU账单在命运的账簿上对撞，我们终将懂得：养老从来不是选择题，而是整个社会体系的压力测试。 🎤 本期提到的访谈 《人物》采访「许知远：保持不可救药的乐观是一种责任」 🎤 本期提到的演讲： 一席 | 吴昊：苦尽甘不来 📚 本期提到的书籍： 1、《老后破产：名为长寿的噩梦》 作者: 日本NHK特别节目录制组 出版社: 上海译文出版社 《老后破产：所谓“长寿”的噩梦》是NHK特别节目录制组的采访过程全记录，NHK特别节目录制组以“金钱问题”为主轴，揭露“老后破产”在居住、生活、医疗、人际关系等面向中的各种影响。 2、《老后两代破产》 作者: 日本NHK特别节目录制组 出版社: 上海译文出版社 《老后两代破产》揭示了日本社会中老年人及其家庭面临的经济困境，特别是那些与子女同住的老人。书中指出，即使是与家人同住，老人也无法避免经济困境，这种新型的“老后破产”现象正变得日益严重。书中还探讨了“老后破产”的高危人群，包括无法自立的中年子女和无法停止工作的高龄父母，以及“看护离职”导致的悲剧和社会对“两代人两败俱伤”现象的预防措施。 3、《群体性孤独：为什么我们对科技期待更多，对彼此却不能更亲密》 作者: [美] 雪莉·特克尔 出版社: 浙江人民出版社 现代社会中人们虽然在物理空间上“在一起”，却因沉迷于科技而实际上活在自的“气泡”中，导致人际关系弱化，孤独感增强。信息技术的便利让人们的联系看似更轻松、更密切，但实际上却让人们更焦虑、更孤单，我们对科技的依赖越多，对彼此的期待就越少。 🎵 本期音乐 片头音乐：《晚风》| 陈婧菲 片尾音乐：《推开世界的门》 | 火星乐队

欢迎收听本期迷雾研究所。最近有个朋友为了儿子的不自律特别焦虑。她儿子正值青春期，喜欢玩手机游戏，为了这事两人发生很多次激烈争吵，这期我们聊一下自律这件事。 这期播客像一柄锋利的多棱镜，折射出自律困境的魔幻现实： 🔥 认知爆破｜《微习惯》作者揭开的自律真相：无法自律的背后，可能是大脑预设的「程序」 🌪️ 算法解剖｜当平台用算法左右情绪，人类的自控力正在经历怎样的打击？ 💡 重生指南｜咨询师传授的「需求降级」生存术：在马斯洛金字塔底部，藏着对抗焦虑的原始密钥 💡 特别行动包： ▷ 《微习惯》实操手册：用「小到不可能失败」的自律战术 ▷ 家长必看：如何把「游戏化机制」偷换成激发内驱力的特洛伊木马 ▷ 咨询师私藏的「摆烂急救箱」：当自律崩盘时，如何用底层需求重建生存锚点 🎧 点击收听，加入这场关乎人类自由的认知突围——当AI开始制造永不停歇的「自律幻象」，我们或许该学会与不完美共生：毕竟那些深夜偷吃零食的时刻，才是人性最后的温柔防线。 📌 时间戳 01:16 孩子的质疑1：不自律会毁掉我们的人生吗？ 02:04 你对自律的定义是什么？ 04:09 自律还是他律？ 06:28 自律对我们的人生有什么帮助? 10:21 孩子质疑2：难道自律就没有任何不好的地方吗？ 14:28 过度自律可能导致压力和焦虑，失去很多乐趣 19:10 自律为什么变得越来越难了？ 21:02 尤瓦尔·赫拉利提到，手机以及AI技术让人们的自控能力变得更加艰难 23:01 算法发现，要让用户更多地参与停留在平台，就要激发用户强烈的情绪：仇恨，恐惧，贪婪 27:44 被算法左右的我们，需要有智慧和认知能力，认知算法规则，认知对自己而言，什么是更重要的； 30:58 对于自律，有什么实用的建议？ 31:16 接纳自己的不自律，认清什么对自己是重要的； 36:07 对家长而言，帮助孩子找到兴趣所在能激发内驱力 38:01 《掌控习惯》里的方法：如果你在改变习惯时遇到困难，问题不在于你，而在于你的系统；通过微小的、可持续的改变，可以逐渐形成良好的习惯，打破不良的习惯 39:55 《微习惯》里的方法：从非常微小的积极行为开始，小到不可能失败。它们不需要大量的意志力或动力。 41:38 微习惯的好处：超额完成目标、收获惯性、避免未完成目标的消极情绪、减少内疚感和缺憾感 43:03 咨询师夏天宇的方法：需求降级。在马斯洛的需求层级里，先不要让自己冲到「自我实现的需要」。而是往下走一点，再往下一点。越是触碰到底层需求，越会爆发出生活本能。 48:51 爱非坚持。真正一直在做的事情，一定是从中得到正向的反馈。 49:50 人一旦建立了好习惯就不需要用意志力重复，节省意志力去做其他对自己有用的事情。 50:30 珍惜你的不良嗜好，因为它可能是你热爱生活的主要原因。 📚 本期提到的书籍： 1、《智人之上：从石器时代到AI时代的信息网络简史》 作者: 【以色列】尤瓦尔·赫拉利 出版社: 中信出版社 赫拉利在本书透过大历史的长镜头，讲述信息网络如何塑造了我们和我们的世界，邀请我们思考信息与真相、神话与官僚制度、智慧与权力之间的复杂关系，探讨不同的社会结构在试图构建信息网络时面临的关键困境。 2、《掌控习惯》 作者: 【美】詹姆斯·克利尔 出版社: 北京联合出版公司 作者是美国著名习惯研究专家，财富500强常邀演讲嘉宾，形成习惯需要四步：提示→渴求→反应→奖励，詹姆斯由此总结出了相对应的培养习惯的4大定律：让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。 3、《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》 作者: 【美】斯蒂芬·盖斯 / Stephen Guise 出版社: 江西人民出版社 微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。 🎤 本期提到的访谈 1、尤瓦尔·赫拉利对谈张静初：AI正在制造慢不下来的人 2、简单心理对谈咨询师夏天宇：如何度过「历史的垃圾时间」 🎵 本期音乐 片头音乐：《shadow of the sun》| 王OK 片尾音乐：《我想当风》 | 鹿先森乐队 29:14

马尔克斯曾经说：爱是人类历史上最重要的课题。 第14期播客，通过两本小说，我们来聊一下爱情。 时间戳 《霍乱时期的爱情》 00:40 纽约时报的书评：人类历史上最伟大的爱情小说 01:30 质疑：小说里的爱情真的伟大吗？ 02:02 台湾译本的名字更接近作者的隐喻 【爱情的三个灵魂拷问】 02:43 灵魂拷问1：你相信一辈子的爱情吗？ 03:26 灵魂拷问2：你会为坚守51年的爱情动心吗？ 07:13 灵魂拷问3：你会接受执着爱你但有622个情人的他吗？ 10:41 《霍乱时期的爱情》内容简介 【麦子谈《霍乱时期的爱情》】 12:15虽然不接受男主阿里萨，但很羡慕他的生活状态 13:32拉美人民自然舒展的个性，是生命真实的呈现 【叶子谈《霍乱时期的爱情》】 17:32 不相信一见钟情，莫名其妙的爱情 18:12 小说最精彩的部分：70多岁的老男人是怎样再次追回年轻时的白月光 【爱情众生相】 21:31 爱情众生相01：爱是无条件的接纳与信守承诺 23:09 爱情众生相02：爱是一见误终生 24:12 爱情众生相03：爱是肉体可以不忠，但精神永远贞洁 25:21 爱情众生相04：爱是细水长流的日久生情 27:00 爱情众生相05：爱是义无反顾的孤勇 27:55 爱情众生相06：爱是精心策划的交易 28:16 爱情众生相07：爱是抱憾终身的擦肩而过 30:21 爱情众生相08：爱是无望的妥协 31:17 爱情众生相09：爱是灵欲的释放 35:41 爱情众生相10：爱是一场征服 36:34 爱情众生相11：爱是昙花一现的美丽 38:24 爱情众生相12：爱是灵魂相交的陪伴 40:15 爱情众生相13：爱是迷惘时的航标 41:35 爱情众生相14：爱是情欲的代价 42:50 爱情众生相15：爱是得不到，就毁灭 43:41 爱情众生相16：爱是妥协与退让 44:42 爱情众生相17：爱是坠入深渊的绝望 【姜茶谈《霍乱时期的爱情》】 46:41 爱是流动的，没有道德束缚和枷锁的爱情可能更接近人性 47:21 马尔克斯是伟大的心灵捕手 48:20 用爱消解百年孤独，每个人的命运终将走向虚无 另一部完全不同的真实爱情小说《古拉格之恋》 【麦子谈《古拉格之恋》】 01:30 提出疑问：联想到我们过去的特殊时期，相似的时代背景，相似的个人境遇，为什么中国家庭完全不同的选择？ 【叶子谈《古拉格之恋》】 57:37 个人命运的走向在时代背景下充满荒诞与无力感 58:22 爱情的力量成为个人逃脱命运的重要支撑 【姜茶谈《古拉格之恋》】 1:00:39 爱情本身的力量不来自于欢愉或享乐，而是从两个生命彼此的敞开和承担中生长出来 【真心话大冒险：我们的爱情故事】 1:02:39 我们的爱情故事1：我为什么相信一见钟情？ 1:06:05 我们的爱情故事2：当笔友奔现…… 1:07:54 我们的爱情故事3：不能说的秘密：分手的真相 【爱情的四种类型】 1:14:46 第一种：享乐型爱情——生理性喜欢与致命吸引力 1:16:57 第二种：互惠型爱情——归属感的发展 1:17:33 第三种：消耗捆绑型爱情——强烈的控制欲 1:18:17 第四种：成长治愈型爱情——最理想的爱情关系 【提问：什么样的人能获得好的爱情？】 1:19:59 叶子：有趣、对自我有清晰认知、自己活得好的人。 1:21:18 麦子：50%的运气 1:22:38 姜茶：以上皆是，爱情是一场勇敢者的游戏，勇气与真实敞开才能投入真实的关系。 1:24:12疑问：谁能定义爱情？每个人的爱情模式都不一样。 1:24:23 爱情与婚姻不一样。 1:24:48 世俗(婚姻）的好处，安全感、和谐和幸福。这些东西一旦相加，或许看似爱情也几乎无限接近于爱情，但它终究不是爱情。 1:26:24 爱自己，才是终身浪漫的开始。 1:27:48无论什么时候，我永远都相信爱情，人的一生能够有经历真正爱情的美妙，人生体验会更丰富，更丰盈。 📚本期提到的书籍： 《霍乱时期的爱情》 作者：加西亚·马尔克斯 译者：杨玲 《古拉格之恋：一个爱情与求生的真实故事》 作者：费兰多·奥吉斯 译者：李广平 《什么样的爱值得勇敢一次》 作者：沈奕斐 《阅读、游历和爱情》 作者：梁永安 《爱的艺术》 作者：埃里希·弗罗姆 🎤本期提到的访谈： 一条 |《对话华师大教授刘擎：在爱情里谈性价比有错吗？》 🎵 本期音乐： 片头：《给少年的歌》| 程璧 片尾：《晚风心里吹》（粤语） | 阿黎粤

十三邀采访林小英教授的节目引起巨大反响。在中国，没有任何话题比教育更能激起普通人关注与讨论。它的背后，既有中国人根深蒂固读书改变命运的执念，有阶层跨越的期盼，也有阶层掉落的恐慌。 当我推荐这个访谈节目给我的朋友，她说，我承认林小英很勇敢 ，说得很好，他们是专家，有资源，也是既得利益者，说的都对，但对我的孩子没有任何帮助。比起提出问题，我更关心怎么解决问题；大环境大体系我改变不了，我的孩子还在受苦，我可以怎么帮助我的孩子脱嵌？松绑？ 这一期，我们来聊聊，林小英教授提出个体解决的办法“脱嵌”，究竟如何应用在普通人的身上？普通家长可以怎么做？ 📌 时间戳 00:50 从广州女中学生的遗书说起，那些身边休学、抑郁的孩子究竟是怎么了？ 06:09 许知远和林小英的对谈为什么引起巨大反响？ 07:55 访谈印象最深刻之一：我们都是在单一标准要求下长大。 10:02 林小英的访谈触及更深的底层逻辑 17:20 “脱嵌”是跳脱现有环境的影响，不被焊在整个运转链条里面无法动弹 19:13 普通家庭的外部选择：脱离原有教育体系、参加社会性实践活动以及社区养育 30:44 从脱口秀金句“舔狗的世界里舔狗才是主角”说起，跳出单一视角独立思考，不被单一评价体系定义； 35:07 教育要回归常识：爱是教育的基础、真正的学习是自然发生的、教育没有“万能钥匙”、读书只是生活的一部分、教育需要时间和过程。 41:57 家长要给孩子创建一个被允许被相信可以自由舒展的空间。 51:10 培养孩子的感受力和连接，那些微小又美好的瞬间也许能让孩子发现生活的意义。 59:32 我们分享的初衷：从普通人的视角分享，也许教育还有另外一种可能。 🎬 提到的节目 | 书籍 | 名人 十三邀第八季第六集：《对话林小英|灌木也能成乔木》 约翰·罗尔斯（John Bordley Rawls），哲学家、伦理学家、普林斯顿大学哲学博士，哈佛大学教授，写过《正义论》《政治自由主义》《万民法》等名著，是20世纪英语世界最著名的政治哲学家之一。 弗里德里希·奥古斯特·冯·哈耶克（Friedrich August von Hayek），英国经济学家、政治哲学家，1974年诺贝尔经济学奖得主，二十世纪最具影响力的经济学家及社会思想家之一，主要代表作：《通往奴役之路》 🎵 背景音乐 片头音乐：《暖光》 片尾音乐：《blowing in the wind》

黑格尔说：“历史是一堆灰烬，但灰烬深处有余温”。 71岁的方励第一次听说里斯本丸的故事是2014年。当时，他和导演韩寒正在舟山东极岛海域为电影《后会无期》勘景，无意中从渔民口中得知这艘船的故事——1942年9月底，载有1800多名盟军战俘的“里斯本丸”号客货船在日本军队押运下，从香港前往日本。其间，货船途经东极岛被美军击沉，828名战俘随船沉入海底，还有384人被东极岛的渔民救起。 为了拍摄这部纪录片，他耗时十年，变卖所有房产，背负数千万债务，打捞出一段沉没在海底的历史。2024年9月6日，电影《里斯本丸沉没》在国内上映，豆瓣影评分数升至9.3分 这期，我们聊一下这部电影为什么如此打动人？ 📌 时间戳 02:20 《里斯本丸沉没》的故事背景 05:39 历史中的数字遥远而冰冷，但电影把数字变成具体、真实有温度的个体； 11:10 克制主观情感，反而让艺术作品充满感染力； 15:09 人类的情感如此相通，超越人种、肤色、语言、国籍、文化与身份； 19:19 艺术创作不评判，只呈现事态本身、罪恶、情欲、神性与人性； 20:29 电影的批评声音之一：既然导演这么有能力，为什么不把沉船打捞上来？ 25:29 电影的批评声音之二：关于导演的表演欲； 32:52 生命中的未完成事件：为什么导演方励要自费60万让遇难战俘直系后代前往东极岛进行告别仪式？ 39:06 艺术创作者经由自己独特的生命体验创作并完成自己的作品，这也许是他的人生使命； 41:35 艺术创作的高峰体验：燃烧生命去创造 49:53 电影的另一个意义：领略讲故事的魅力； 55:37 电影的片尾曲与诗歌同样动人 📌 提到的书籍 毛姆：《月亮与六便士》 🎵 音乐 片头：《后会无期》 演唱者：邓紫棋 片尾：《Long Way From Home》 演唱者：爱尔兰歌手Elly O’Keeffe 作曲： Nicolas Errera