这一期，我们对话了一位退休军人。2023年他63 岁，牵头组建一支 8 人小队，做足历史学习、体能训练、物资与心理准备，说服家人，踏上了重走长征路的旅程。全程 268 天，翻雪山、过峭壁，路途险峻，他们一个月走烂一双鞋、磨破四双袜子。对他来说，再难，也从没想过放弃。一路上，他坚持每天深夜写日记，等队友都睡下才动笔，长期下来，右手三根手指至今仍会隐隐作痛。我们聊到途中最大的挑战，他说是安全问题；而最超出预期、最让他耿耿于怀的，却不是饥饿、疲惫或路况，而是宣传与传播——他始终觉得，自己做得可以更充分，让更多人真正看见、记住长征这段历史。一路上，他们不只是徒步， 走进学校与单位，开展爱国主义宣讲； 寻访、慰问老红军及家属； 探望红色守墓人，捐款捐物，帮其中一位解决住房困难； 沿途捐资修缮红军烈士墓；祭拜各处烈士陵园，甚至在陵园里安营，只想在夜晚，多陪伴英烈一程。更是在随时随地收获着陌生群众的热情与支持。 这段行走，也让他对生死有了全新理解。年轻时上前线、写遗书，他慷慨激昂、毫不畏惧；可真正一步步走在长征路上，面对当年先烈走过的山河与牺牲，他反而生出深沉的敬畏，对死亡有了更沉静、更厚重的理解。走完这一路，他说：今后生活里再遇到什么困难，只要想起这一次的经历，就觉得都能够迎刃而解。 他的博物馆开在贵州省贵阳市南明区 以下是联系方式及博物馆地址强烈建议大家一定要先电联确认他在，再前往。勿跑空哦~ 敖叔：15599355655 博物馆名称：红色记忆军事收藏博物馆 本期推荐读物: 王树增《长征》 （美）埃德加.斯诺 《红星照耀中国》又名《西行漫记》 （美）尼姆.威尔斯《续西行漫记》

hello 大家好，没有弃坑~ 我回来啦！ 这一期是节目到现在第一次我被邀约~ 朋友说他是景云山（贵阳的朋友都知道这是个殡仪馆）的老熟人了 但仍然不知道如何去面对未来将面对的死别。他说他不恐惧死亡，而比起死亡本身，他 恐惧的是遗憾。怕自己在人生的各个角色中没有做得很好，没有做得很够。 他分享了四个景云山的故事，请慢慢感受吧~ 最后，非常感谢这位朋友在百忙之中特意抽空跟我录制这期播客，以及他坦诚的分享让 我看到一个人在不同阶段对死亡和亲情的理解。

推荐书籍 《与哀伤共处》-李昀鋆 《最好的告别》-阿图.葛文德 BGM: Our Blues Title, By 崔胜权

1:20 重聚-Day 1记录 5：05 2025-除夕记录 7：29 （贵阳话）年夜饭桌对话节选 贵阳话使用说明：达下克 大致是这个发音 = 摔下去/摔倒 12：00 我们对于彼此的记忆都是阶段性的，只有结果没有过程 13：25 亲子关系无论早或晚，最终都会走向分离 14：35 花絮：奇葩的美国“人权”真实案件---小偷与农场主

上一次和爸爸见面还是在9年前，记事以来脑海中也从未有过和他一起过年的情景。这是我们约好见面一起过年，我在出发前一些翻涌复杂的情绪的分享~ 希望大家也都能去过一个自己想要的年！

Part 1 庆生 3：18 习以为常的‘拥有’以及人的复杂性和局限性 4：00 亲朋好友的爱和善意 4：30 什么是友情 6：20 写就是结果 Part 2 祭奠 10：18 1. 那些再也无法复刻的美好回忆 2. 害怕未来，失去对方/对方给予的爱和支持的日子里，不知道会变成什么样的自己 3. 活着的人必须要勇敢告别 片头诗《苔》清.袁枚 片头曲+片尾曲 By Coason 赵

PART 1 2022年总结 关键词-道别 6：43 一直在做一件事，也做得挺好，不代表你真的喜欢做这件事 11：58 有时候了解问题本身到底是什么，以及为什么产生，比解决问题更重要 Part 2 2023年总结 关键词-‘自我证明’ 13：48 团队协作一直都是纸上谈兵 16：30 管道视野让我只能‘看见’工作 Part3 2024年总结 关键词-改变着迷茫着期待着 17：58 尝试改变自己表达攻击性的方式 20：21 改变了对待父母的态度 22：40 裸辞体制内后悔吗？ 片头+片尾曲 By Coason 赵 多囊姐妹可wx复制粘贴下方链接 或直接wx小程序搜索 北京东城区中医医院，自助在线挂号 刘昭阳主任~ #小程序://大医智慧/iDssHmsWEQzCOGi

本期嘉宾：Tracy，社工/心理咨询师 3：52 暖场问题，有一个中国妹妹是种什么样的体验？ ---我们爱你只因为你是你 5：20 你有想过爸妈会死吗？ --- 年轻时从没想过爸爸会死，你就是认为他们会一直陪在你身边。 英文单词Anchor：支柱/依靠/锚 9：53当你知道爸爸过世的消息时是什么心情，以及做了什么？ --- 震惊的同时又不是那么震惊。之前和他聊过，他说最理想的情况是‘某一天我和妈妈走进病房，他已经安静的长眠’。而我在赶飞机回老家的路上已经忘了自己当时的情绪。 英文单词 Perky：神气的/活泼的；Dissociated：分离的/抽离的 15：52 如果重新把爸爸生病到过世这个阶段经历一遍，你会和上次有什么不一样的做法？ --- 对于爸爸本身，我没有任何遗憾。但对于同时在经历这件事的其他家人，我希望自己能够在发生矛盾时更主动去应对问题而不是回避。 18：15 你对于治疗和死亡的看法是什么？在爸爸走之后这些想法有改变吗？ --- 如果生命没有质量，其实没必要再以任何形式来维持对方的呼吸；死亡是人类自然发展的一部分。我也相信有来世或其它空间，让对方以另一种形式继续ta的故事。 21：48 如果爸爸的死对你来说是一门课，你觉得你从这门课里学到了什么？ ---1.用语言和行动去对你爱的人表达，去感受对方是一个什么样的人，而不是去评价他们所做的事； 2. 你的经历和美好回忆其实比你拥有多少可视化/可量化的物质更珍贵； 3. 我开始思考自己到底想成为一个什么样的人，才能让他更加以我为荣。 24：00 爸爸留给你最大的遗产是什么？ --- 他的名字，以及这个名字所展现的所有品质。 26：30 你有想过当自己死了，要给家人留下什么吗？ --- 爸爸走后，我才和丈夫决定要提前写好遗嘱，分配好遗产。然后叫上两个孩子一起，开了一次家庭会议。 28：40 还有什么想对听众们分享的吗？ --- 1.请不要害怕死亡，这是自然规律的一部分，也不是关系的终结； 2. 哀悼是一个非常复杂的过程，请学着自我同情和自我接受，允许自己用自己的方式去怀念和悲伤； 31：25 如果爸爸正坐在对面听着我们录播客，他会对你说些什么？ --- 我其实不想那么早走，也没做好这个准备。但我很开心你到中国来了。我很为你骄傲。也很为Chelsea骄傲。 片头曲+片尾曲 By Coason 赵

非常感谢84位关注<最后一页>的听友！ 在已更新的10期节目中所收到的反馈和学骑自行车的过程中让我产生了一些反思，我将对节目内容做出一些调整，尽请期待。

本期嘉宾：金渐陈 对话中我发现无论是外公还是嘉宾、嘉宾的妈妈和外婆都在各个层面上展现着人类情感的复杂与美好。其中让我最为动容的是她小时候，外公每天早上做的10几碟精致早餐，以及在楼道里跟她挥手目送她上学的情景。尽管外公偏心、暴脾气，但她数次梦到已经在住院的外公时，还是控制不住自己前去看他。在外公的人生翻开最后一页时，过往的种种都化作不舍。外公你好，这期播客是你的心肝宝贝金渐陈送你的礼物，请来听听看吧~ 2：00 Q1: 外公是个什么样的人？ 外公的字 5：22 Q2: 和他相处记忆最深刻的事是什么？ 10：24 Q3: 外公临走前有和家人做什么交代吗？ 16：14 Q4：外公离世后家人有什么变化？ 19：50 Q5：外公走走后自己对死亡的理解的变化 24：52 Q6：外公留给我最大的遗产是什么？ 29：36 Q7: 如果外公正在看着我会跟我说什么？ 34：14 Q8: 你想对外公说些什么吗？ 38：50 Q9: 想起外公会想起什么歌？ 46：10 帮上海政府打个广告：上海市殡葬服务平台 白事热线_上海市民政局（900块搞定葬礼~） 推荐电影《生活多美好》 片尾曲《花儿为什么那样红》-胡松华

本期嘉宾：经冬 下一站春天 小宇宙播客主理人 第1步：去了解父母的成长经历和时代背景，从更宏观的视角帮助自己理解他们当时的行为和这些产生的原因/可能性，但不代表要接受和原谅这些行为 经冬：1.爸爸也恨着他的爸爸 2.父母学历都不高，双双下岗后来成了个体户，但我们根本不了解彼此 3.爸爸曾经拿刀捅过妈妈 4.只有生病才会“变乖”的爸爸 5.现在我们也不常沟通，但我对爸爸的恐惧已经结束了 第二步：阅读 经冬推荐的3本书： 《非暴力沟通》 《走出恐惧》系列 《反脆弱》 Chelsea推荐的3本书： 《登天之梯》 《何以为父》 《母爱的羁绊》 第三步：把原有的互动模式提到意识层面，改变，然后刻意练习（要勇敢主动走出自己熟悉/安全 却让自己痛苦的模式） 经冬：坦诚自己想对父母施以更多的爱，可觉得自己很无力，但有的关系也许就是会带着遗憾进行的 Chelsea：尝试和父亲有更多的积极沟通；34岁第一次拒绝了妈妈的批评 第四步：接受自己在重生过程中的所有状态（缓慢、停滞、倒退、飞速进步等等） 在我们尝试了自己所有能做的/想做之后的一切之后所呈现的一种现实或状态 第五步：哀悼 (告别曾经的自己的一部分） -接受和承认自己没有被好好爱过 -尝试用冥想或其它自创的安全的方式来进行哀悼仪式 -让眼泪化为自我同情，愤怒化为健康的自我保护 时间线 8：27 小时候经常被父亲暴打，经常问自己“为什么我有这样的爸爸？好想死啊！” 24：03 向家人坦诚自己的性取向时，有了某种勇气去追问曾经家中发生的事 38：00 原生家庭发生的事只是一些既定事实，需要我们去recognize 40：20 学着把父母当一个人来看待，而不是总框在“父母”的角色中与之相处 50：06 ‘雪姨式’妈妈的否认“地命海心” 53：00 34岁，第一次拒绝了妈妈的批评 1：11：00 选择主动“杀死”内化的母亲和那些毒性情绪与羞耻 1：13：45 爱的艺术似乎不在于你爱与否，而在于你是否相信，爱的离开是有原因的，而且它会重新回来。总是如此。去爱吧！ 片尾曲 《予感》By Super Beaver

本期嘉宾：唐捐某， 复旦大学医学硕士，国内+日本博士在读 本期最动人的话：所有的孩童身上都栖息老人， 所有新生儿身上都栖息亡者，所有将死之人都孕育永恒的生命。 贵阳话使用说明： 着（凿 的读音）不住= 受不了 小腊狗 = 小土狗 Part 1: 学医前后那些仙葩的瞬间 1：06 功不唐捐和我们手中的“鞭子” 5：50 二十多年前遇见学校半山腰上的“足球”，注定了我是读医圣体 11：02 TVB植入的医生形象：Nancy +Fancy 而真实的唐医生是一只小腊狗 13：20 医院奇葩事之天降瓷砖 15：40 做医生最害怕的事：霉女值班 Part 2：从医必经之路---和死神干仗 18：35 第一次经历病患在自己面前离世，太忙根本没时间感受自己的感受 24：10 我主动邀请病患家属跟患者遗体告别，那一刻我们成为了战友，并肩站在疾病的对立面 Part 3：我对医学的一些思考 27：40 医学对人类来说最大的用处（除了治愈疾病）是---安慰 30：15 从医至今犯过最大的错，患者却说“那你下次注意吧” 41：50 读医对我最大的改变是什么？ Part 4：我对死亡、做甜品和未来的自己的解读 48：00 所有的孩童身上都栖息老人， 所有新生儿身上都栖息亡者，所有将死之人都孕育永恒的生命。 51：20 做甜品和行医治病的相同之处 54：20 立个小旗：成为无国界医生！ 片尾曲：《Lo Que Siento》by Cuco

本期节目是一次串台录制，轻松愉快地谈论着生生死死的话题，和我们碰撞出的对生活和个人成长的思考。大家在收听的时候也可以想想，自己的活人“墓志铭”想要写点什么，以及怎么去实践ta。 Gap女孩：www.xiaoyuzhoufm.com 奥莉吴2024年的“墓志铭”---勇敢一点，人只活一次 Chelsea 2024年的“墓志铭”---如果人的一生都在追寻真实的自我，而这个自我是一颗星星的话，我的一生都在朝这颗星星靠近 4：03 最后一页，全网最小众的播客 11：04 年轻人对时间的感知和老年人或重病患者对时间的感知是不同的 22：53 祭奠（葬礼）也可以是一场对生命的庆祝和赞颂 34：53 我们离死亡最近的一次 奥莉吴掉进了船底，Chelsea经历的第一次复飞 43：40 如果知道自己快死了，还有什么想完成的事吗？ Chelsea：去见8年未见的父亲 奥莉吴：回台湾，统一祖国！ 51：50 偶尔想死很正常，没啥大不了！ ---但撑不住的时候要记得求助专业人士 57：30 未知生焉知死，未来想怎样去体验生活？ 奥莉吴：更多的去表达和记录自己的存在 Chelsea：Gap一下！（老板听不见听不见听不见） 1：07：56 今天录播课最开心的事：老板没有突然出现哈哈哈 书籍与电影推荐： 《最好的告别》 《相约星期二》 电影推荐《遗愿清单》

忘年交系列第一期嘉宾老常，坦然分享了自己的童年经历。在充满伤疤的成长路上，他愤恨过也曾想过要结束自己的生命。慢慢的，这些都变成对自己人生的寻找和自我寻求。 0：25 妈妈发现我高考，记忆中第一次没让我洗碗 1：00 初中被妈妈强迫在大庭广众洗澡 2：16 如果成长在一个不被爱的家庭，愿大家都有勇气去直面和承认这份痛苦和遗憾 4：50 代表我童年的三个词：不如意、锻炼、磨砺 8：36 从未感受过公平。成绩好却被指责应该要负责弟弟们的学习，只能故意不考满分 13：46 争当班级劳动委员，才能有“正当”理由不回家 15：10 停止合理化父母不可理喻的言行 19：48 病床上的爸爸终于没有力气再打骂我了 26：56 爸爸葬礼上，我们更像是来宾而不是亲属 36：20 爸爸走后妈妈变本加厉要求我要“照顾”弟弟们 40：00 三个词总结我的海外生活：值得、宿命、自在 43：10 得知妈妈过世后觉得轻松，终于不用再纠结要不要给她养老了 49：10 在花甲之年对死亡的看法：死后的事要死了才知道，活着就要自立、自强、自渡 56：50 现在的我想跟小时候的自己说：嘿，哥们儿。你看我说到做到了