Yo! 来啦～ 嘿嘿，这期又是一通国际长途电话。我们的老朋友Chris，再次来访。这次我俩聊得比较小，主要一些日常生活在日本会需要注意的小细节。聊完之后，我只想说，其实，也还好？ （这期节目因为设备的问题，我的声音比较闷，红豆泥私密马赛～） 【时间线】 00:00:39 关于看剧看展：中日都一样，看剧看演唱会都喜欢拍拍拍。只不过日本蛮多演唱会是全场都不允许拍摄的。 00:08:17 关于喧闹：视情况而定，当然也不是什么场合都要细声细语。但重点是，熊孩子有家长管！ 00:17:08 关于乘坐公共交通：电车里不允许通电话？女性车厢绝对不会有男性出现？新干线上会有人吃泡面么？BTW，日本人也会随地丢烟头的... 00:30:32 关于吃饭：首先外卖真的很贵！其次就是，跟大领导吃饭，你记得千万别乱点菜；还有，吃饭速度别太快，别比老板先吃完；最后就是，盘子里的最后一口菜谁吃咧？ 00:42:14 关于守规矩：迟到？基本不会有！插队？怎么好意思？先上后下？必须的啊！ 00:48:56 一个通话的小细节：如何挂座机？ 00:51:29 东亚其实很多礼仪都是相通的，没有什么特别无法接受的。就像日本也有很多人在路边抽烟一样，只不过确实不会有人在商场里大咧咧地抽... 【主播】 Lana：喜欢有秩序的地方！ 【特邀嘉宾】 Chris：其实生活在日本蛮好的～ 【音乐】 《Respirar Tu Aire 》By Rewel Acosta Rivera

Yo! 来啦～ 最近这段时间Serena参加了好几场社交局，破冰话题都离不开MBTI。所以这期节目就炒了个冷饭，唠唠我俩对于这些个字母都是怎么看的。聊到中途的时候，Serena甚至都有点哽咽了... 【时间线】 00:02:30 I人处于营业状态时，声调就是会不由自主地上扬好几个调。有时候用力过猛，甚至还会喘不上气...不像很多E人，总是可以很平缓地一直跟别人聊天。 00:09:13 一想到日程表上有待办事项，P人如Serena就会开始烦躁、焦虑，所以她也不喜欢在一个地方住很久很久。而Lana，练出门运动这件事都喜欢写进日程表里哈哈哈。 00:16:23 作为一个共情能力过强的人，Serena看到影视剧里的小白鼠被随意对待都会觉得愤怒，中途聊起《战马》的时候都哭了... 00:27:17 如果下意识不喜欢某个人，那说不定就是你的潜意识在帮助你规避可能的风险，因为也许你以前曾经遭受过类似的伤害。 00:37:29 E和E之间当然会有区别。有的E人如果被丢在一群I人里，也很有可能会变得沉默寡言。 【主播】 Lana：只要没有人认识我，我就可以很主动！ Serena：快乐小狗在努力地只接受美好的事物当中～ 【提到的作品】 《不眠日》By 刘璋牧 & 玉苏甫江 《战马》By Steven Spielberg 【音乐】 《CULPABLE_SOY!!!》By Rewel Acosta Rivera

Yo! 来啦～ 许久没有出门玩耍的Lana，前两天刚从景德镇回来。跟以往的休假不一样，这回她试着断离自媒体，一周都没有刷微博和小红书。至于感受嘛？大家快去听听节目吧～ 【时间线】 00:00:19 远离手机窝在小县城里休假，刚回上海就意识到了两件事... 00:19:19 一个人的旅行，究竟是孤独还是治愈？ 00:30:07 很多享乐比如旅游，如果还得考虑怎么拍才能出片、才能获取更多赞量的话，会不会失去了些本来该有的单纯快乐呢？ 00:37:31 出趟远门，短暂远离日常，你我或许都有机会静下心来意识到，自己真正喜欢的是什么，想要过怎样的生活。就像Serena，她想搬去伦敦；而Lana，她也想换个城市生活。 【主播】 Lana：还在纠结去哪个城市嘿嘿～ Serena：努力克服内心的那道坎中... 【音乐】 《Going Somewhere》By Seth Power

Yo! 来啦～ 大家有什么兴趣爱好吗？有没有能让你投入到废寝忘食的？我和Serena之前就感慨过，我俩好像没有啥特别痴迷的爱好，要不然这一天天怎么会光想着吃了呢...不过这期聊下来发现，嘿嘿，其实还是有的嘛～ 【时间线】 00:00:59 喜欢化妆，但也只是喜欢结果不喜欢过程... 00:05:53 一些治愈的小兴趣：玩泥巴、画画、收纳、家居陈列、线香、闻香、手工针织 00:24:00 已经很久没有审视过自己真正喜欢的是什么了，而且有些以前感兴趣的事情现在也因为各种原因暂时搁置了，比如家居陈列、比如下厨。 00:33:23 生活确实是需要记录的，如果能坚持拍、持续录，你会发现自己的状态真的会不一样。但做这件事情并不是为了涨粉，它更多的是向内表达。不过有时候输出后得到的正向反馈也能给激励你，给你带来不一样的视角。 00:42:15 有些人啊，你自己不敢尝试也就罢了，别人享受自己喜欢的事情与你何干？ 00:48:50 说来好笑，我有个兴趣是聊天哈哈哈。当然，除了这个，我也喜欢一些跟人有链接的活动，比如保龄球。 00:57:19 额，我有个很烧钱的爱好，就是开咖啡馆...不过终极兴趣当然是衣服咯～ 01:05:58 有趣：有人喜欢谈恋爱，当然就有人喜欢生孩子。 【主播】 Lana：泥巴还挺好玩的哎！ Serena：唉，什么时候能有钱玩咖啡馆呢？ 【音乐】 《Summer Love》By Tomh

Yo! 来啦～ 不得不说，我们的生活真的挺单一的，来来回回无非也就是那些个小烦恼，比如身材管理。下个月Serena有两场婚礼要参加，于是她最近不得不开始认真减肥。但你们知道的，这人啊，越是下定决心要克制，就越是容易暴走，尤其是减肥。到什么程度了呢？就已经开始思考人为什么要减肥了... 【时间线】 00:01:18 减肥减得我有点焦虑，甚至都开始思考为什么自己会觉得“瘦就是美”了。我开始思考，这到底是社会帮我定义的，还是我主观意识上认为就是如此呢？ 00:21:21 关于身材管理的一些小疑惑：瘦子吃饭从不在意热量？吃了馒头少喝水就不容易水肿？有氧做太多掉肌肉？练后不吃等于白练？水果吃太多对身体不好？ 00:42:54 很多时候吃饭是为了社交，而这就导致处于减脂期的我会焦虑，因为怕吃太多。然后又开始烦躁，为什么减个肥都让我对城市失去了探索欲呢？ 【主播】 Lana：一顿饭可以啃2斤排骨的大胃王 Serena：想一次啃一整个大西瓜的碳水脑袋 【聊到的作品】 《Into the Wild》By Sean Penn 【音乐】 《Whiskey Woman》By Arrow & Olive

Yo! 来啦～ 这期Chris又来啦～ 上次节目里有些话题没法播有点遗憾，所以这次我们聊的全是能播的、轻松好玩的日常。因为Chris在日本生活将近10年，所以这次分享了一些他的体验：最喜欢的日本美食、最不适应的地方、职场和医疗制度的感受等等。哦对了，Chris在日本住了这么久，一直没怎么认真做过垃圾分类你们敢信？ 最后，希望大家都能在自己喜欢的城市，好好生活～ 【时间线】 00:01:09 回国度假一周，最不方便的就是没法扫码付款；最爽的就是——打车真的太便宜啦！ 00:05:16 烧鸟店的鸡肉刺身特别好吃，日本烤肉也很棒！（就是价格不算便宜） 00:09:55 日本生活成本真的不低，交通和外卖都贵，不过好在工资还算高。 00:13:33 日本职场很规矩：加班有钱拿、被职场欺凌可以举报、休假都有保障。 00:25:39 日本医疗制度很靠谱：大病有上限，不用担心因病返贫。 00:30:38 虽然日本对食品安全的监管很好，但美食这方面还是比不过中国... 00:38:35 都说日本人饭量小、房子也小，你觉得咧？ 00:47:43 住了快10年，其实一直都没怎么认真做过垃圾分类... 00:50:02 日本的邻里关系好么？ 00:56:29 说句实话，这些年最不满意的地方就是工资有点低... 【主播】 Lana：想去日本啊啊啊！ 【特邀嘉宾】 Chris：那你倒是快来啊！ 【音乐】 《Ume》By Emerald Park

Yo! 来啦～ 这期的主题只有三个字：小确幸！嗯，主要是因为我在剪上期播客的时候，越剪越觉得，这个世界好黑、人性好暗，所以剪完后赶紧跑去跟Serena说，我们下期得聊点儿欢乐的。所以，这期没有沉重议题，纯分享我们最近生活中的小确幸。希望你们也能开心健康地过好每一天～ 【时间线】 00:01:28 翻看以前的记录，虽然有点羞耻，但看到那些快乐美好的瞬间还是觉得好感动。就像我最近开始逐项地检查身体，突然发现能拥有一副健康的身躯、没有病痛，每个关节和器官都能灵活运转是一件多么值得幸福的事情。 00:08:30 最近的一些小确幸1：开始戒咖啡了、我家狗子真可爱、短剧真有意思 00:17:58 最近有点焦虑，一个是因为特别不愿意跟人打交道，感觉有点累；第二个是突然发现自己没有一个人多更热闹的爱好，有点烦。不过好在有豆包陪我聊天。只能说，感谢AI哈哈哈。 00:27:52 最近的一些小转变：开始觉得自己的共情力是个好技能、有时候不计较会活得更快乐 00:39:10 最近的一些小确幸2：吃到了好吃的三明治、买到了喜欢的运动衣、终于会用洗碗机了、下水道不返臭了、清掉了碍眼的除湿机、凌晨整理家务、今天下大暴雨、眼睛复诊结果良好、可以更安心地吃西瓜、开始尝试放空 【主播】 Lana：咖啡戒断中～ Serena：自我疗愈中～ 【音乐】 《Tubebackr》By White Flower

Yo! 来啦～ 前段时间看完《南京照相馆》后，时不时就会想一个问题：如果自己是生在那个时代，究竟会做出怎样的选择？是林毓秀，还是王广海？ 坦白说我无法笃定，因为人性是软弱且丑陋的。生在和平年代、受过教育的我，当然是会毫不犹豫地做出正确的选择。但如果是那段黑暗的历史呢？ 【时间线】 00:00:22 人性本恶。面对权威、面对高压，敢于坚持到最后的人，凤毛麟角。很多普通人，虽然不会投敌，但也不敢公然反抗，甚至可能连悄悄献出一份力都很难做到。能抗争、会不惜牺牲自己而成就大业的，终究是少数。 00:18:35 觉醒并不是一瞬间的高光，而是经年累月的质变。 00:23:01 我尊敬慈善者，因为她们身上真的拥有人性的光辉。题外话：以德报怨这四个字是不存在的。 00:31:42 我虽没有被无比丑陋的人性伤害过，但也经历过不少小恶。对上这些丑人，与其报复回去，不如拍拍袖子远离。因为我们的生活当中很少会遇到大奸大恶之人，那些让你糟心、吃点闷亏的人和事，很多也只是人性阴暗丑陋面的折射。说实在的，我们自己身上不也是会有么？ 00:50:28 对于当面说自己是有大爱的那些人，我不敢苟同，因为这与我的价值观相悖。 【主播】 Lana：今天又学到了新知识。 Serena：人无完人，接纳自己～ 【提到的作品】 《南京照相馆》By 申奥 《大卫·戈尔的一生》By Alan Parker 【音乐】 《Empathic Prosperity》By Artificial.Music

Yo! 来啦～ 问你一个问题：如果现在GPT、DeepSeek、豆包等等这些AI都没办法用了，会对你的工作、生活造成多大的影响？会有多麻烦？ 【时间线】 00:01:32 AI其实已经融入到生活的日常里了，未来也会越来越精进。但你要说AI会超越人类并取代人类，我觉得不会。相反，我觉得它能给我们创造更多的机会，让我们的生活更方便高效。最重要的是，人类不必再为了生计而工作，那将是一件多么幸福且自由的事情啊！ 00:14:21 我最期待的就是未来能有一个子女型AI，能帮我陪父母吃饭、聊天、散步、看病，做他们的数字子女。这能缓解多少家庭的矛盾啊！ 00:17:11 任何新知识、新科技出来的时候，都会有人质疑、反对，甚至是抵制。但只要它是推动社会进步的、造福人类的，终将会被广为所用。 00:26:18 女性穿内衣，不是为了防下垂、不是为了什么男凝美，更多的是为了让自己舒服些，比如跑步的时候。所谓的穿衣自由，并不是随意裸露，而是让身体和思想都自由。 00:32:14 AI的发展亦是如此。从本质上来讲，它就是一项工具，就看使用者怎么用。你可以用来满足自己的一些特殊需求，可以打扮它，也可以跟它谈恋爱。用途不同，所谓的好坏自然就不同。 00:41:10 Q：如果未来有一天，AI可以解放双方，让我们不再为了生存而工作，不再为了金钱而困扰。你最想做什么？ 【主播】 Lana：思想有些老化了，需要学习啊... Serena：我真的特别特别希望AI能飞速发展，这是一件多少幸福的事情啊！ 【音乐】 《New Day》By Jai Lynn

Yo! 来啦～ 前几天我去串了个台，跟《你好 陌生人！》的主播Olivia聊了个天。说是聊天，我觉得更偏向于访谈，大部分时间都是我在聊自己的职业经历或者一些些个人的小想法。这次的体验对我来说还蛮有意思的，因为在以往的节目里，我更多时候都是承担着倾听者的角色，还真有点不太习惯自己讲这么多话。嗯，有意思～ 【时间线】 00:00:52 我的职业经历&我为什么选择创业？ 00:18:08 《Yo 来啦》是怎么开始的？ 00:30:50 我想说的一句话。 00:32:40 上班是最轻松的一件事。 00:37:11 工作到底是为了什么？日复一日的无效沟通确实会消磨你的热情。 【主播】 Lana：放下一些东西，你会过得更快乐。 【特邀主播】 Olivia（《你好 陌生人！》主播）：感谢Lana的主动！ 【音乐】 《Summer Adventures》By u_1tlkhq87qk

Yo! 来啦～ 前两天做了个很艰难的决定，虽然有点痛苦，但也算不得不如此。为了缓一缓情绪，我打算9月份断网一周。可话刚说出口，我自己就开始焦虑了，总觉得会很难熬。你们呢？如果一整周不能刷手机，你们会怎么过？ 【时间线】 00:00:22 还没开始就已经觉得难熬，总觉得断网的生活会很不方便。比如不能点外卖，不能网购。不过也有点好处，比如半夜失眠时，终于不会再在小红书上搜“怎么快速入睡”了，哈哈哈。 00:09:19 网络从来都不是百害而无一益的，它本质上是一个工具，就看你怎么用。我们之所以会觉得自己沉迷于网络无法自拔，是因为当下没有一件十万火急的事情必须完成。做事缺乏紧迫感，自然就有时间可浪费。 00:15:01 断网这件事，能让你面对自己真实的信息库。当你不能百度的时候，才发现大脑根本调不出你想知道的内容。有些时候我们确实过于依赖网络了，看到什么都先点赞收藏保存，但后续是否真的入脑，那就另说了。很多时候不是存得越多，就能证明你拥有得越多。 00:24:22 网络打开了我们的世界，也拔高了标准。以前觉得90分就够好了，现在却觉得100分都不够看。所以少上点网，说不定就不会那么焦虑了。毕竟网上有无数个刘亦婷，而现实生活中你恐怕都很难认识一位。 00:35:38 即便如此，我还是觉得有网的世界更好。断网7天，不是说你真的就能蜕变，而是给你一个突破口，慢慢地去调整自己的状态。 00:40:40 网络给我带来的最大压力，就是每天有无数条未读微信要回，这件事情真的让我心力交瘁。相比那些冰冷的线上互动，我更喜欢有温度的真实交流。但不得不说，人和人真的不一样，有的人看起来就是乐在其中。 00:50:59 人真的不必为难自己。当你体验过觉得不行、不喜欢，那就没必要逼着自己坚持到结束。接受自己的设定，不是更开心么？ 00:57:42 通讯录里的好友，真的有必要那么多么？ 【主播】 Lana：既期待又紧张地等待着那一周的到来... Serena：记得拍点视频分享一下哈哈哈～ 【提到的作品】 《哈佛女孩刘亦婷》By 刘卫华&张欣武 【音乐】 《Blind Girl (feat. Dia Yiannopoulou)》By Zero-Project

Yo! 来啦～ 这期的主题只有两个字：吐槽！生活嘛，已经够苦了，有些事情不必那么认真，听个乐子就好咯～ 【时间线】 00:00:31 滴滴什么时候可以出个非电车选项？为什么不能一些制度不能完善？还有，有些人真的很缺乏爱国教育哎... 00:09:27 关于女权：讲真，如果男生也来姨妈、也要怀孕生子，那我愿意给您特权。 00:15:52 最近看了一部无脑剧... 00:19:22 看到杨蒙恩求婚的那个片段，我觉得人类就是需要被文明规训、受法规制约的，这是为人的基本。就像养宠物，就得像德国一样有相关的规定才行啊！当然我不是说国外就是好，比如在接纳难民这件事上，我就... 00:31:20 真的佩服那些愿意在网络上发声的人，因为非常需要勇气。很多艺人也是。光鲜亮丽的背后，多的是你没法承担的苦。 00:36:20 什么自律、什么减肥零食、什么热搜话题，真的都抵不过“适量”二字... 00:51:09 人活在这个世上，真的不要太为难自己，该吐槽就吐槽，想发疯就发疯，忍什么忍！ 【主播】 Lana：离发疯不远了真的 Serena：吐槽得真开心 【音乐】 《Saben Mis Labios A Tu Intimidad》By Rewel Acosta Rivera

Yo! 来啦～ 这期我做了新尝试，鼓起勇气在网上邀请了位播客主播串台。说实话一开始还挺紧张的，毕竟是陌生人，特别怕尬场。但结果就是有被惊喜到！一个多小时聊下来特别舒服，是一位坚韧但又很温暖的男生。 作为一个斜杠青年，虚的从小到大就很卷，他说自己上大学时什么奖都拿过了。毕业了工作以后，还抽空去修了心理学、办了线下社团，生活过得多姿多彩，属实是“别人家的孩子”。真的非常佩服这么精力旺盛又内驱力那么强的人，大家呢？ 【时间线】 00:01:21 虚的：作为一个一直在创业路上的广告人，我无时无刻不在鞭策自己，不要安于现状，要继续往前迈进。 00:17:38 什么人适合做广告人？这行的同性多吗？ 00:27:57 虚的：作为一个对情绪捕捉能力相对较弱的人，我曾经一度很内耗，但慢慢地学会了与自己和解。我觉得这得归功于我的家庭。 00:37:31 虚的：有些人是爱表达，而我是会表达。我每一天需要说的话，是很多人的一倍之多。你说我累吗？不累是不可能的，但奋斗这么多年，我已经磨练出强力了。 00:43:22 虚的：遗憾是有的，但我从没后悔过，因为我每一天都有在努力地工作、成长、进步。而当我发现自己被“卡”住时，我会静下心来调整，然后再出发。 00:50:48 虚的：内耗？不，我是全耗。无论是工作还是生活，有问题我就会提，我希望处理的是事件而不是情绪。 00:59:47 虚的：我可太愿意当家庭主夫了！如果有这个机会，我一定会好好研究怎么去扮演好这个角色的。 01:02:18 虚的：如果我有花不完的钱，我还是会选择去赚更多的钱。 01:06:39 虚的：30岁以前的我一直在往前冲，希望40、50岁的我能够放慢脚步，回归家庭，多点时间陪伴家人。 01:15:07 Lana：推荐一本书吧～ 01:18:07 小彩蛋：幸福心理学里的一个小应用，花一份钱获得三份幸福。 【主播】 Lana：喜欢听虚的聊天，非常有想法！ 【特邀嘉宾】 虚的：播客《我有一个好朋友》的主播 【提到的作品】 《底层逻辑》By 刘润 【音乐】 《Spiring》By Nostalgy

Yo! 来啦～ 本期没有时间线，因为... 【主播】 Lana：无法通过，我好心累... 【特邀嘉宾】 Chris：你看，所以嘛... 【提到的作品】 《Moonlight》By [美]Barry Jenkins 【音乐】 《Set Me Free》By Chasing Eidolon

Yo! 来啦～ 这是一期直播回放，因为我们的Serena此刻正快乐地在度假中。而留守在上海的我，则是热到什么事都不想干，继续延续着上期的微死感... Anyway，这期直播是我跟我的好友Miss Wang在小红书上的聊天回放。主题是：随着年纪的增长，我们为什么越来越不愿意交朋友？ 你们是为什么哦？ 【时间线】 00:04:09 怎样才算是社交？工作当中带着目的性跟人沟通，这个算吗？那么买早点时跟煎饼摊老板讲话，算社交吗？ 00:12:50 社交的本质上是能量场的流动，要么汲取能量恢复元气，要么被耗干累得不行。 00:20:24 “越长大越孤单”是有道理的，因为大家的生活越来越忙、越来越复杂，人与人的差距也不像小时候那么地模糊。关系都是需要维持的，长时间不联系，自然而然就会变淡。再加上进入社会经历过太多事情后，人的想法或多或少都会变得不单纯了些。 00:32:35 e人交新朋友是减分制，而i人是加分制，这也就是为什么会说“i人是e人的玩具”？ 00:42:06 都已经那么累了，我们为什么还要主动去交新朋友？ 00:56:16 我之所以越来越不爱交新朋友，是因为当下的社会环境让人缺乏安全感... 01:14:32 好的社交是能让你恢复元气的，但可遇而不可求。所以推荐大家去找专业咨询师哈哈～ 【主播】 Lana：活人微死 【连线主播】 Miss Wang：自驾中，好开心 【音乐】 《Lockdown Blues》By Lonely Piano