对旅行毫不陌生的我们，在今年各自去了一趟东京以后，又因为旅行当中的遇到的人和事，而对一些关于旅行的想法有了一些改变，或者是一些强化。拖更很久的我们，先用我们都很喜欢的旅行回归了。 01:21 从泰妍的演唱会开始 04:17 演唱会意外取消？ 06:00 演唱会的抽票方式原来是这样 11:42 原来还可以吃马肉 16:09 旅行果然是鉴别友谊的很好的方法 27:47 花钱是旅行中最小的问题，也是最大的问题 29:21 程天冲的独旅开始了 37:08 不一定非要有合适的人才能旅行 42:08 拜访EDO 45:52 意外的遇到了路上的搭子 52:29 Glitch的咖啡师 58:15 开放自己，享受旅行中的一切

由于之前录了一期没法播的，我们决定再来一次。刚好录之前我们聊起了一些团 ，于是立刻决定录一期说说那些从小到大我们追过的团（乐队）。我们按照这些团体或者乐队的成立时间做了排序，华语、韩团。欧美都有，就当做是一期业余的乐评节目吧。每个团（乐队）我们都推荐了一首歌，完整的放在了播客里，就作为我们认为最适合了解这个团（乐队）的入门曲吧~ （至于不能播的，不程方圆PLUS见） 01:03 One Direction（2010年成立） 推荐曲目：《What Makes You Beautiful》 07:57 BTS（2010年成立） 推荐曲目：《Dynamite》 16:43 Valley（2014年成立） 推荐曲目：《Society》 23:22 SEVENTEEN（2015年成立） 推荐曲目：《God of Music》 32:21 THE RAMPAGE （2017年成立） 推荐曲目：《Invisible love》 41:20 Stray Kids（2017年成立） 推荐曲目：《FNF》 48:33 King&Prince（2018年成立） 推荐曲目：《Magic touch》 58:27 TXT（2019年成立） 推荐曲目：《0X1=Lovesong (I Know I Love You)", featuring Seori》 66:19 Snow Man（2020年成立） 推荐曲目：《Grandeur》 73:47 New Jeans（2022年成立） 推荐曲目：《Attention》 79:10 RIIZE（2023年成立） 推荐曲目：《Bag Bad Back》 85:04 Meovv（2024年成立） 推荐曲目：《Body》

由于之前录了一期没法播的，我们决定再来一次。刚好录之前我们聊起了一些团 ，于是立刻决定录一期说说那些从小到大我们追过的团（乐队）。我们按照这些团体或者乐队的成立时间做了排序，华语、韩团。欧美都有，就当做是一期业余的乐评节目吧。每个团（乐队）我们都推荐了一首歌，完整的放在了播客里，就作为我们认为最适合了解这个团（乐队）的入门曲吧~ （至于不能播的，不程方圆PLUS见） 02:03 S Club 7 （1998年成立） 推荐曲目：《Bring It All Back》 10:05 SHE (2001年成立） 推荐曲目：《美丽新世界》 16:33 Maroon 5（2001年成立） 推荐曲目：《Daylight》 23:47 Fall Out Boy（2001年成立） 推荐曲目：《My Songs Know What You Did In The Dark (Light Em Up)》 30:03 FIR飞儿乐团（2002年成立） 推荐曲目：《千年之恋》 36:56 The 1975（2002年成立） 推荐曲目：《It's Not Living (If It's Not with You)》 45:30 南拳妈妈（2004年成立） 推荐曲目：《下雨天》 《我回来了》 56:39 飞轮海（2005年成立） 推荐曲目：《寂寞暴走》 65:33 AJR（2005年成立） 推荐曲目：《3 O'Clock Things》 73:58 One OK Rock （2006年成立） 推荐曲目：《We are 2017》 81:50 少女时代（2007年成立） 推荐曲目：《Into The New World》

4月圆月接近忙炸，一直在论文论文论文，程天冲也一直在跟AIGC作斗争。但是我俩都忙里偷闲去了一趟东京。进入5月不能在拖更了，但是又感觉最近一直在分享生活，所以就决定来一起无聊的问题和极限二选一。当然，这些问题都是在帖子上随便选出来的，没有那种非常可怕的问题，不过倒是可以通过这些问题来了解了解我俩是什么样的人。 02:48 你更会思考 过去/当下/未来 08:59 描述一个你认为很自由的画面 16:30 学生时代最快乐的三件事 23:45 考过最低分数的学科，多少分 28:11 推荐最近喜欢的歌 * More Than Words * 招摇 * God of Music 42:46 日出 or 日落 46:10 夏天看星星 or 冬天堆雪人 48:55 乐观主义 or 悲观主义 55:12 在最强大的国家担任领导者，权力极大 or 在遥远的小国担任领导者，影响有限 60:12 失去记忆 or 失去情绪

在开播的时候就说好要找一期讲书，结果迟迟没有动静。还好，这一期终于来还债了。 书对我们俩来说都是不可缺少的，我是有读书目标，而圆月现在的工作几乎就是读书。在此立标，以后一定多更读书的内容！！！ 本期提到的四本书是： 《怪异与阴森》—— 马可·费舍 《巴黎侍者》—— Edward Chisholm 《与达洛维夫人共度一天》—— 张秋子 《香港谈食录》—— 徐成 01:18 《巴黎伦敦落魄记》 02:24 《与达洛维夫人共度一天》出场 04:43 没有人其实是能一直持续不变的沉浸在一种高强度的痛苦之中的 08:28 最终还是要回归生活 12:41 《香港谈食录》出场 14:43 用文字描述食物的魅力 19:01 书中的餐厅历史 21:30 香港的各类中餐菜系介绍 33:08 开始立标 34:13 圆月可怕的lecture 39:26 泰妍在向圆月招手 46:16 程天冲不幸换组 51:26 挺过春天，夏天更好

在开播的时候就说好要找一期讲书，结果迟迟没有动静。还好，这一期终于来还债了。 书对我们俩来说都是不可缺少的，我是有读书目标，而圆月现在的工作几乎就是读书。在此立标，以后一定多更读书的内容！！！ 本期提到的四本书是： 《怪异与阴森》—— 马可·费舍 《巴黎侍者》—— Edward Chisholm 《与达洛维夫人共度一天》—— 张秋子 《香港谈食录》—— 徐成 03:37 《怪异与阴森》出场 11:27 什么是哥特小说 15:26 怪异与阴森是什么概念 23:59 《巴黎侍者》出场 34:06 餐厅的三个战场 38:57 服务生的着装要求 49:18 读书的目的之一：打破想象

这是我们开年在香港故地重游的时候录制完成的，想当面讲一讲2024年我们所发生或经历的一些事件。 由于我已经在「珍妮的朋友们」中录过了很多很具体的年度盘点，所以这一期更像是对2024年一些关键时刻的记忆和回顾。原始的录制时长为2小时05分，拿掉了所有「不能播」的片段，只留下1小时03分…… 01:41 最悲惨or最sui事件 08:54 最惊喜事件 15:02 最意外or最惊讶事件 21:19 最离谱事件 30:27 最满足事件 33:57 最骄傲事件 49:19 最突破事件 所以，能播的部分，就当做我们可以分享给大家的年度总结，2025，我们继续相约~

又是一次超长录制，超长剪辑，超长成稿的版本，来自于我们各自2024年的十佳单曲。 这些歌曲大部分甚至不是发布于2024年，只是因为今年才听到，或者在今年又对这些歌曲有了新的理解，才入选了今年的年度榜单。喜欢一首歌的原因很多，可以简单到只是好听，可以复杂到有丰富的背景故事。年纪渐长很容易陷入歌慌，希望这份歌单能让你在年末再收获一些好歌~ 以下一键直达每首歌在本集中的第一个出场片段，不过还是建议从头慢慢听哦~ 01:46 圆月今年最重要的KPI就是追K-POP 03:27 圆月01： 《休止符》— 少女时代Oh！GG 11:50 程天冲01：《Florida!!!》— Taylor Swift feat. Florence and the Machine 16:27 圆月02：《genie》 — 少女时代 25:22 程天冲02： 《The Alchemy》— Taylor Swift 29:37 圆月03：《Girls never die》— Triple S 32:23 程天冲03：《Love Again》— Carly Rae Jepsen 38:02 圆月04： 《Run Away with Me》— Carly Rae Jepsen 43:21 程天冲04：《Youtiful》— Stray Kids 51:19 圆月&程天冲05： 《Afterglow》— Leon of Athens & Transviolet 58:20 圆月06：《Find Our Way》— Clear Sky 62:03 程天冲06：《Us》— Gracie Abrams feat. Taylor Swift 72:01 圆月07：《此夜记侠名》— 剑三同人曲 77:33 程天冲07：《Good Luck, Babe!》— Chappell Roan 84:52 圆月08：《IYKYK》— XG 90:42 程天冲08：《好啦如果你现在说爱我我还是会爱你》— 吴秉宸 94:32 圆月09：《Whiplash》 — ASPEA 101:40 程天冲09：《Pretty Boy》— LÉON 105:57 圆月10：《Time Lapse》— 金泰妍 111:34 程天冲10：《Cruel Summer (Live from The Eras Tour) 》— Taylor Swift

这是一期完完全全的杂谈，也是我们最开始录播客的初衷，所以我们打算把这个作为一个固定系列定期更新。 圆月的朋友们最近发生了一些自己的故事，而我想说的是一部电影和一本书，这些就是我们最近的生活。So, Let’s go! 01:06 圆月的学生大变活人 07:32 圆月的IE人转换 09:06 好朋友家人生病带来的思考 12:29 有想法就要努力去做，不要停在原地 24:20 聊聊《你伤害了我》这部电影 34:18 无脑差劲却冲上排行榜的短评 40:27 《100日环游世界》 52:57 决定保留最真实的对话氛围

恭喜圆月老师重新变成圆月同学啦！ 今年九月，圆月已经重新会到了曾经的校园，正式成为了一名博士「生」！开始自己新阶段学生生涯的圆月相比与之前有很大的变化，而对我们很多人来说，博士只是一个存在于脑海的词汇，很难有清晰的感知。本期不程方圆带你走进，圆月的博士生活。 01:08 圆月的专业是什么 04:07 什么是比较文学 06:27 我们并不熟悉的河南大学 13:10 重新成为学生感觉怎么样 20:34 博士毕业的可能去向 23:11 震惊世界的宿舍 29:53 学术的日常就是读书和学语言 39:37 想去哪里交换

7月份离职之后突然发现，此时此刻仿佛是一个深呼吸般的时间节点，人生都悄悄放慢了脚步。99%的人似乎都无法逃离工作的命运，所以这期节目我和程天冲同学想要打开自己，和大家聊聊有关工作的一切。观念的碰撞总是充满了火花，有些很快消散在了风中，但一定有些会落在心里。 我们来给我们俩职业生涯的第一个阶段做个结语，希望所有人的职业生涯都能顺顺利利！ 01:00 程天冲和圆月是做什么的 01:55 程天冲毕业的时候是如何考虑工作 11:22 圆月为何选择了之前的工作 20:28 程天冲的工作居然也有让他满意的地方 27:14 圆月工作中的高光时刻 35:48 工作中大多数可能还是痛苦 44:34 开始胡言乱语 63:54 我们都开始走向了下一个阶段 程天冲送给应届生的忠告：https://sspai.com/post/89736

Hello大家好，欢迎收听“不程方圆”。我是程天冲，她是圆月。 这一期，我们邀请到了我们两个十二年的老朋友：秦万里。秦万里在从高中毕业之后，经历了很多男人都会经历的一个问题：发福。但在疫情期间，秦万里却开始下定决定减肥，并且几乎没有走什么弯路的恢复到了自己的正常体重。如今，秦万里已经身材匀称，还养成了健身和规律饮食的好习惯。所以，我们想请秦万里来跟大家聊一聊，我们一辈子都在努力却可能一辈子也完不成的任务：减肥。 当然，聊着聊着，我们发现身材和容貌焦虑，几乎伴随在每一个人的每一个年龄段中。不论男女老少，都有自己的焦虑点。如何正确的对待自己的焦虑问题，我们也想跟你一起唠一唠。 最后，声明一点，本节目只是老友之间的聊天，仅提供减肥经验的分享，不构成任何专业指导意见哦~ 00:37 最佳损友秦万里出场 02:58 秦万里的体重变化情况 03:49 什么时候、什么原因开始变胖？ 07:01 为什么下定决心开始减肥？ 09:23 万事一定开头难？ 12:03 运动？节食？怎么选？ 13:41 秦万里的减肥方法 36:35 减肥对体态的矫正 40:56 原来圆月的身材焦虑比我们都要早 48:04 程天冲的身材与容貌焦虑 54:59 男生也可能有“病态的身材追求” 58:58 秦万里的减肥忠告

Hello大家好，这里是“不程方圆”。我是程天冲，她是圆月。 旅行和音乐是一样的，都是我们认为生活里不可缺少的部分。前段时间，天冲去日本旅行了一周，分别到访了神户、京都和东京，圆月则早在疫情之前就冲向了被种草已久的北海道。 我们的日本之行刚好，从时间到地点都是完全错开的，拼凑一下就是一个不同时间和空间日本。但我们并不想讲攻略，推荐景点，各自的旅程中，让我们记忆犹新的都是搞笑的经历和美好的瞬间。这一期，我们就来聊聊我们在日本经历的那些神奇的人和有趣的事。 当然，先来这里欣赏一下风景吧！ 北海道的那些天和海（Directed by 圆月） 03:24 种草北海道的原因 09:18 小樽的酒店就能看到河景 10:47 酒店不小心丢东西，大家还是要记得收拾好自己的行李哦 12:47 北海道最神奇的事情来了：疯狂的找民宿之旅 22:28 日式收纳精髓：没想到床也能收纳 26:00 完全忘记还要去吃汤咖喱 28:53 小丑汉堡必须按头安利 39:15 夜景啊夜景，最值得最值得 41:05 一次并不愉快的被搭讪经历 霓虹迷幻的吃食和城市（Directed by 程天冲） 44:44 放十包辛拉面调料的神户拉面 46:35 200块和牛饭，值了 51:58 不好意思，真的在Tower Records狂买到疯，我想买的都幸运的买到啦 1:02:09 三家联名？实在是不能错过，贵就贵吧，买了也就买了 1:04:21 东京街头那些形形色色的人 1:08:28 居酒屋里遇见老华人，神奇之旅由此开始 1:14:21 火影忍者卡面引出的故事 1:16:10 我太虎了，但是不虎就无法体验到这趟旅途里最疯狂的画面

Hello大家好，这里是“不程方圆”。我是程天冲，她是圆月。 我们是一档老友聊天类节目，有什么想法就聊什么，所以这其实是一档没有定位的播客。 其实我当时有这个录的想法以后，立刻就给圆月发了好几个选题，然后她毫不犹豫的就选择了音乐这个选题。所以我们的开播期，就来聊一聊我们两个的“人生歌单”。 这个歌单我们选的应该都很痛苦，毕竟每个人只能选10首。虽然我们都还不满30岁，甚至不能算是真的有了“人生”，但是有限的生活经历了，音乐对我们来说也是必不可少的。音乐本身无关好坏，只有喜好。希望你听过这期节目以后，也跟我们分享一下你的人生歌单吧~ 程天冲的人生歌单： 04:30 《Closer》— The Chainsmokers feat. Halsey 21:42 《Good Time》— Owl City & Carly Rae Jepson 32:39 《I‘m in Love with You》 — The 1975 40:36 《Jesus in LA》— Alec Benjamin 44:28 《牡丹江》— 南拳妈妈 55:32 《Modern Loneliness》— Lauv 58:47 《New Romantics》— Taylor Swift 01:06:43 《Society》— Valley 01:19:01 《Sick Boy》— The Chainsmokers 01:29:22 《The Saltwater Room》— Owl City 圆月的人生歌单： 05:40 《Catch my breath》— Kelly Clarkson 17:05 《Enchanted》— Owl City 27:42 《ETA》— New Jeans 37:56 《Girls》 — The 1975 44:28 《牡丹江》— 南拳妈妈 51:48 《Paper Crown》— Alec Benjamin 01:04:24 《Rush over me》— Said the Sky 01:11:10 《Stay Gold》— 宇多田光 01:14:40 《To Whom》— Survive Said the Prophet / Supper moment 01:24:14 《YouSeeBIGGIRL》— 泽野弘之