各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享牙龈无缘无故总出血，要警惕这几种疾病！ 牙龈出血很多人经历过。牙龈出血不仅与牙齿健康有关，还可能与身体其他疾病有关。那么，哪些疾病可能会导致牙龈出血呢？今天就来全面盘点一下。 牙科疾病会导致牙龈出血 1、慢性龈炎 牙龈疾病是导致牙龈出血最常见的原因之一。牙菌斑中的细菌会引起牙龈发炎，导致红肿、出血和疼痛。 患者常因刷牙或咬硬物时牙龈出血而就诊，但一般无自发性出血，几乎每个人在其一生中的某个时间段都可发生不同程度和不同范围的慢性龈炎。菌斑引起的龈炎若未及时治疗，有可能发展为牙周炎。 2、慢性牙周炎 牙周炎是牙龈炎进一步发展的结果，由长期存在的慢性龈炎向深部牙周组织扩展而引起。牙周炎的发病率在中老年人群中约为30%至50%。 牙周炎会导致牙龈萎缩、牙槽骨吸收，最终可能导致牙齿松动或脱落。治疗牙周炎需要专业的牙周治疗，如深度洁牙、刮治以及必要时的牙周手术。 3、口腔护理不当 不正确的刷牙方式、过度使用牙线等口腔护理不当也可能导致牙龈出血。建议使用软毛牙刷，避免用力过猛，并定期更换牙刷头。此外，掌握正确的刷牙和使用牙线的方法，可以有效保护牙龈健康。 这几种疾病也会导致牙龈出血 虽然全身系统性疾病在导致牙龈出血的原因中所占比例较小，但它们的重要性不容忽视。 一、血液系统疾病 1. 再生障碍性贫血 再生障碍性贫血是一种骨髓衰竭综合征，导致红细胞、白细胞和血小板生成减少。血小板减少会引起出血倾向，包括牙龈出血、皮下出血和月经过多等。此类疾病需要通过骨髓检查等确诊，并进行针对性地治疗。 2. 白血病 白血病是一类起源于造血干细胞的恶性肿瘤，表现为大量异常白细胞增生，抑制正常造血功能。患者常表现为贫血、感染和出血倾向。由于血小板减少和凝血功能障碍，牙龈出血是白血病的常见症状之一。 3. 特发性血小板减少性紫癜 特发性血小板减少性紫癜是一种自身免疫性疾病，导致血小板数量减少。血小板是血液凝固的重要成分，数量减少会导致出血倾向，包括牙龈出血、皮下出血和鼻出血等。 以上几种血液系统疾病，在门诊就诊中通过血常规检查就能初步筛查评估。 二、糖尿病 糖尿病患者更容易患牙周病，而牙周病则是导致牙龈出血的主要原因之一。糖尿病导致的血糖控制不佳会加重炎症反应，增加牙周组织的破坏，导致牙龈出血的风险增加。良好的血糖控制和口腔卫生管理可以有效减少糖尿病患者牙龈出血的发生。 三、肝脏疾病 肝脏在合成多种凝血因子（如凝血酶原、纤维蛋白原、因子V、VII、IX和X等）中起重要作用。严重的肝脏疾病，如肝硬化、肝癌等，会导致凝血功能障碍，增加出血风险，包括牙龈出血。当然此类患者通常还伴有黄疸、腹水等其他症状，需要综合治疗。 四、药物引起 某些常见药物也可能导致牙龈出血。例如，治疗高血压的钙通道阻滞剂（如硝苯地平、氨氯地平）可能引起牙龈增生，导致出血。抗癫痫药物如苯妥英也会引起类似问题。此外，某些抗抑郁药物（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）舍曲林及抗血小板的药物阿司匹林等，可能影响血小板功能，增加出血风险。 总之，牙龈出血是一个常见但不容忽视的症状，背后可能隐藏着多种健康问题。 如果您发现自己有持续性的牙龈出血，不能自行停止，或伴有其他部位的出血等，那就需要警惕其他疾病的可能，应及时就医，排查潜在的全身性疾病。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享防治老年痴呆：阿尔茨海默病与脑供血不足的区别与生活调理建议 老年痴呆一般指阿尔茨海默病。通常情况下，阿尔茨海默病不是脑供血不足。 1.阿尔茨海默病：阿尔茨海默病是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病，临床上以记忆障碍、失语、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面高级智能缺损为特征，病因迄今未明。该疾病好发于70岁以上的老年人群中，其发病原因可能与遗传因素有关，也可能与环境因素有关。患者早期可表现为记忆力减退、判断能力下降等症状，随着病情的发展，还会出现语言迟缓、计算力差等情况。建议患者可以在医生指导下使用盐酸多奈哌齐片、重酒石酸卡巴拉汀胶囊等药物治疗。 2.脑供血不足：脑供血不足是指大脑整体水平的血液供应减少而引起脑功能障碍的一类临床综合症，可能是由于颈椎病、高血压等原因引起的。患者主要表现为头晕、头痛、失眠健忘、注意力不集中等症状。对于症状较轻者，可以通过改善生活方式来缓解症状，如适当运动、控制体重、戒烟限酒等。如果患者的症状比较严重，则需要遵医嘱服用阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等药物进行治疗。 在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、西红柿等，也可以多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，有利于身体健康。如有不适，应及时就医。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享贪杯靠解酒药？要不得 老张没事就喜欢喝两杯，无奈酒量有限，几杯下肚就酩酊大醉，闹出不少笑话。其老伴李阿姨找到我：“陈医生，再这么喝下去，老张肝脏要坏掉了，你看这市面上有不少解酒药，哪一种效果好，我给老张囤一点？”解酒药真的解酒护肝吗？一起来了解一下。 首先，我们要了解酒在体内是怎么代谢的。酒的主要成分是乙醇，由胃黏膜和小肠黏膜吸收进入血液。血液中的乙醇浓度高了，会出现面色潮红、胡言乱语、步态蹒跚等醉酒的表现。那么乙醇怎么排出体外呢？少部分乙醇通过呼吸和皮肤排出体外，大部分通过肝脏排出。肝脏分解乙醇需两名得力“助手”，即乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶，将乙醇分解为二氧化碳和水，由肺部和尿液排出体外。 医院里并没有药物可预防醉酒和解酒。在急性酒精中毒送医院抢救时，医生会采用纳洛酮和利尿剂。纳洛酮的作用是兴奋被酒精抑制的大脑皮质，起到醒脑作用，缓解宿醉症状。利尿剂的原理是加快尿液排出体外，但它没有减少肝脏的工作，反而加重了肾脏的负担。 其次，市面上所谓的解酒药，都属于保健品，大致可分为几类：第一类是胃黏膜保护剂。原理是覆盖在胃黏膜表面，阻止乙醇的吸收，但这些药不能覆盖全部胃黏膜，作用十分有限。第二类是各种护肝片。原理是保护肝细胞膜，但解酒的酶类物质由人体先天合成，无法后天补充，所以护肝片无法为肝脏分忧。第三类是网传的偏方，类似蜂蜜水、维生素等。蜂蜜中的果糖能加速乙醇分解，使它通过肝脏超负荷运转来达到解酒的目的。缺乏维生素会导致细胞功能下降，但没有证据说明补充维生素可对抗酒精或保护肝脏。 总之，目前还没有一款药物能从根本上保护肝脏。长时间饮酒，会引起酒精性脂肪肝，进一步发展为肝硬化甚至肝癌，所以保护肝脏的重点仍然在于“切莫贪杯”。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享科学减重，远离肥胖 随着生活水平的提高，我国居民的肥胖和超重问题日益突出。中国营养学会相关研究指出，肥胖已成为影响我国居民健康的重要公共卫生问题。正确认识肥胖，科学减重，有利于提高生活质量，维持身体健康。 发病原因 肥胖的形成与多种因素有关，我们可以从西医和中医两个角度了解肥胖的发病原因。 西医方面 肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。导致肥胖的因素主要有以下6种。 生理因素：进食过多、食欲过旺可能导致肥胖。 遗传因素：基因对体重的影响较大，人的胖瘦约有40%～70%取决于基因。 心理因素：心理状态和精神压力都会影响食欲，从而影响体重。 社会因素：社会环境、经济水平等都与肥胖的发生密切相关。 药物因素：长期服用一些药物会导致体重增加而形成肥胖。 生活因素：久坐、不良的饮食习惯等都可能导致肥胖。 中医方面 中医对肥胖的认识历史悠久，《黄帝内经》系统论述了肥胖的病因病机和表现，并将肥胖之人分为“脂人、膏人、肉人”三种类型。中医认为，肥胖的形成与先天禀赋、饮食不节、脏腑失调、痰浊水湿、好静恶动等有关。 先天禀赋：先天禀赋是人在出生时所具备的体质与生命能力，即先天因素。《灵枢·阴阳二十五人》中称，土形之人圆面，大头，美肩背，大腹，美股胫，小手足，多肉。水形之人大头，小肩，大腹。前者为全身性肥胖，后者为腹型肥胖，二者均与先天因素有着密切的关系。 饮食不节：肥胖的形成多与饮食不节制有关。《素问·奇病论》中提到“必数食甘美而多肥也”，由于进食过多膏粱厚味，膏脂蓄积体内而致肥胖。 脏腑失调：人体能量代谢与脏腑功能有关，尤与脾胃关系密切。脾胃为后天之本，气血生化之源，主受纳、腐熟、运化，维持营养物质代谢的正常进行。人到中年以后，脾胃功能逐渐减弱，对营养物质的运化功能也随之减弱，导致脂肪堆积而形成肥胖。 痰浊水湿：痰湿是人体津液异常积留而形成的病理性产物，这里的“痰”不是一般概念中的痰。进食过多膏粱厚味日久必致脾虚，脾虚不主运化，若再过多饮酒，必然痰湿内生，湿浊积聚，血中脂质增加，从而导致肥胖。 好静恶动：喜静不喜动的生活习惯也是导致肥胖的重要原因。《吕氏春秋·尽数》中提到“形不动则精不流，精不流则气郁”，意思是身体不动则精气不流通，精气不流通则气机郁结。气机郁结易使痰湿内聚，从而导致肥胖。在日常生活中，如果我们进食过多甜腻之品，却不勤于运动，甚至久坐、久卧，日久必致肥胖。 七方面危害 轻度肥胖可能对身体的危害并不明显，但如果肥胖继续加重，可能会对人的心理状态、消化系统、呼吸系统等产生一定的危害。 心理状态：很多肥胖患者由于形体不佳，可能产生强烈的焦虑、抑郁、自卑等负面情绪，主要表现为不愿与人交流，不愿参加社会活动等。 消化系统：暴饮暴食等不良的饮食习惯是导致肥胖的原因之一。暴饮暴食会加重胃肠负担，增加脂肪肝、胃肠炎、胆囊结石、结直肠癌等疾病的发生风险。 呼吸系统：当发生肥胖时，颈部脂肪堆积，同时人体基础代谢量和肺部需氧量增加，可能导致呼吸困难，还可诱发阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等疾病。 代谢系统：一些肥胖患者常常患有血脂异常、脂肪肝、糖尿病，这类肥胖患者又被称为代谢综合征患者，具体表现为血脂、血糖等代谢调节功能异常。部分甲状腺功能减退的患者也会出现肥胖，这种肥胖常与体内激素水平紊乱有关。 循环系统：一般来说，体重指数越高，心脏负荷越大。大量脂肪沉积于心肌或心膜下可能会影响心脏的正常功能，且过多的脂肪堆积在动脉血管壁上会影响正常血流，所以肥胖患者患心脏病的概率比正常人更大。 生殖系统：肥胖的孕妇容易出现总产程延长，增加胎儿患糖代谢异常、血脂异常等疾病的风险，且生出巨大儿的概率也相对较大。此外，肥胖对性生活质量会造成一定的影响，导致性功能和生育能力的下降。 关节肌肉：肥胖患者身体承受的负担较重，骨关节、肌肉等组织可能会发生病变，身体出现乏力、疼痛等症状，导致腰椎间盘突出、关节炎等疾病的发生。 科学减重 肥胖的治疗要根据患者的实际情况进行，科学设定短期目标和长期目标。现阶段，大多数指南或共识建议将3～6个月减重5%～15%作为首要治疗目标。在一定范围内，减重越多，获益越大。在短期减重目标实现后，再制定更为长期的减重计划，主要以体重的长期维持及代谢正常作为远期目标。 治疗肥胖首选生活方式干预。生活方式干预即限制热量的摄入、增加热量的消耗，这是最重要、最基础的治疗手段。能量的摄入大于消耗是肥胖的根本原因，减重首先要控制总能量的摄入，保证人体对蛋白质等各种营养素需求的同时，维持摄入与消耗之间的能量负平衡。减重膳食构成的基本原则为低能量、低脂肪、适量蛋白质，增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重，尽量采用蒸、煮、炖的烹饪方法，控制糖分和盐分的摄入，戒烟限酒。持续一定时间使体重逐渐下降，不断接近标准体重。减重需要肥胖患者进行长期的体重管理，科学减重，避免陷入“减重-反弹”的恶性循环。 减重的最终目的是提高生活质量，维持健康。肥胖患者最好到医院的营养门诊就诊，在医生的指导下科学减重。 预防方法 科学预防肥胖要从注重饮食搭配开始。 中医讲究饮食搭配，《黄帝内经》中提出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养原则。“五谷为养”中五谷的选择尤为重要，应以豆类、薯类和杂粮为主，以谷类为辅。杂粮通常是指除水稻、小麦、玉米、大豆、薯类五大作物以外的粮食作物，主要有高粱、荞麦、燕麦、大麦、糜子以及绿豆、小豆、黑豆等。五果指李、杏、枣、桃、栗，食用五果有助于养生保健。五畜指牛、犬、羊、猪、鸡，五畜肉能补五谷营养之不足，对身体有很好补益作用。五菜指韭、薤、葵、葱、藿，蔬菜中含有多种微量元素、维生素、纤维素等，有增食欲、充饥腹、助消化等作用，对身体健康十分有益。 健康膳食能提高机体的免疫力，延长寿命。2021年《中国居民膳食指南科学研究报告》中提到健康膳食的原则是：营养均衡，长期获益，提高生活质量和健康状态。健康膳食要多吃谷物、蔬菜、水果、大豆及其制品、奶类及其制品、鱼肉、坚果，少吃腌制品、烟熏食品、高盐高糖高脂食品、油炸食品，少饮酒，少喝含糖饮料。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享台风过后，做到“四要”守护健康 台风过后，降雨和积水会带来生活的不便，还有可能由于垃圾淤泥、路面积水、水源污染等给居民健康带来影响，从而导致虫媒传染病、肠道传染病等疾病发生。做好预防很关键，做到“四要”守护健康。 要注意环境卫生 台风过后，要及时做好周围环境的打扫工作。 清理垃圾淤泥，清除卫生死角，清除堆积的落叶、淤泥、积水及生活垃圾，同时填平洼地坑底，平整道路绿地。不需要到处喷洒消毒液，重要的是尽可能保持环境清洁和干燥。 疏通阴井沟渠，排出积水污水，清理污水时务必戴上防水手套及穿着防护胶鞋，不能赤手和穿拖鞋打扫。打扫完毕后，立即用肥皂将手脚充分洗净，并保持干燥。 要预防病媒传染病 台风过后，污染的环境、堆积的垃圾、各类积水为蚊蝇鼠蟑提供了生存环境，要及时清理组织专业队伍，科学防制“四害”。 台风引起鼠类生活环境变化，鼠类外出觅食频次和路线可能发生变化，因此要妥善保管粮食、防止食物被鼠污染；做好卫生及自我防护工作，在住地和工作场所灭鼠防鼠。 台风后的各种积水为蚊虫提供孳生环境，要翻盆倒罐，及时投药控制蚊虫孳生；维护防制设施，推荐家庭采取纱门纱窗、蚊香等措施，避免蚊媒传染病。 要当心饮食卫生 台风有可能会导致污水污染饮用水和食品，要注意饮食卫生，避免肠道传染病的发生。 不喝生水，尽量喝烧开的水、瓶装水、净化设备现场制备或送来的桶装水；不喝来源不明或被污染的水，缸、桶、盆等盛水器具要经常消毒，消毒后用干净的水冲洗再使用。 不吃未洗净的瓜果、蔬菜，少吃凉拌菜；购买蔬菜和瓜果认真挑选，清洗时要用清水浸泡半小时以上，瓜果要削皮后再吃。 要防范其他各类疾病 台风天温、湿度变化大，易患各种疾病，要注意预防，出现不适及时就医。 湿热天气易患皮炎，应减少手足在水中浸泡的时间，保持清洁干燥。脚部和腿部有伤口，尽量不要接触被污染的水，并做好消毒；若伤口红肿疼痛，可涂抹抗菌药膏。 使用驱避剂防止昆虫叮咬，尽量不要挠破皮肤，如果蚊虫叮咬后出现发热等不适时，及时就诊，遵听医嘱做好治疗。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享天冷膝盖就疼 膝盖疼的原因是什么 膝盖疼痛的原因很多，人群也是非常的普遍，所以保护好膝盖，先要学会保养它，就像您照顾自己的脸蛋一样照顾她。年轻的时候您如果只照顾脸蛋，那么老了之后您就只能照顾您的膝盖了。 年轻人的膝盖疼痛一般都是因为体育锻炼导致的肌肉损伤，半月板等的问题，这些问题，对于年轻人来说，可能不是事，因为年轻，所以，恢复快，恢复的好。可能有的人都不去看医生。 还有就是经常开空调开车的人，他们感觉夏天开空调很舒服，就不顾一起的吹空调，您的膝盖则在这个时候已经被吹的很凉很不舒服了，但是您却不在意。 原因就是您认为您年轻，年轻有的是资本。但是您忘记了一定，身体到了二十多岁已经不再长了，任何部位损伤只是愈合而不会再有其他的了。也就是说，您伤了不养好，那么一辈子可能就跟着您了。 老年人的膝盖疼痛大部分因为钙流失引起，因为过了一定的年龄就会有骨质疏松什么的，这样膝盖的骨量流失，关节摩擦导致了膝盖的疼痛。 骨质增生也是导致膝盖疼痛的原因之一，骨质增生，俗称长骨刺了，也就是关节表面不平了，凸起了很多的小尖尖，这样，关节活动就会疼痛。 膝盖受风着凉导致膝盖内部软组织损伤，膝盖酸痛，活动也有所限制了。如果进一步不注意，那么就可能会加重了。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享总钙的正常值范围是多少 总钙通常是指人体血液中钙的总量，其正常值范围是2.25mmol/L~2.75mmol/L。具体分析如下： 人体血液中的钙，通常以结合钙和离子钙的形式存在。在正常情况下，人体血液中的钙含量通常在2.25mmol/L~2.75mmol/L。钙对于人体骨骼、肌肉、神经、心血管的生长发育有着重要作用，如果其总量低于正常值，需要多吃含钙的食物，比如牛奶、黑豆等，同时需要多运动，适当晒太阳，以促进钙的吸收。如果其总量高于正常值，要保持合理的饮食，少吃含钙丰富的食物，如黑芝麻、菠菜等。 年龄、性别、身体素质、服用药物等，可能会影响血液中钙的浓度，如果长期低于2.25mmol/L或高于2.75mmol/L，建议及时就医，在医生帮助下查明原因，然后再进行治疗，以免耽误病情。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享冰箱里的这些“宝贝”，或是白血病源头，转告家人：别任性贪吃 白血病一般是指一类造血系统和性肿瘤性疾病，体内白血病细胞出现增殖失控，从而促使白血病细胞大量增殖并增生，导致正常造血受到一定的抑制引起的不良现象。 现在像白血病的发病率也是越来越高，没有得到及时救治的话，也会导致多个系统器官出现病变，对生命威胁相对较大所以，所以也是要尽早。 为什么白血病总是盯上小孩子？ 白血病是一种白细胞恶性疾病，它主要通过骨髓和淋巴组织的异常增生和分化而导致白细胞增加。白血病通常不是一个单一的病因造成的，而是多种因素的复杂相互作用导致的。虽然白血病可以发生在任何年龄段，但在儿童中更为常见。 目前，为什么白血病总是盯上小孩子还没有被完全理解，存在多种假说. 以下是一些可能的原因： 由于儿童的免疫系统尚未完全发育，因此当他们暴露于细菌或病毒时，更容易患上疾病，可能使他们的免疫系统更容易受到恶性肿瘤的侵害; 儿童骨髓和淋巴组织发生异常增生和分化的概率更高，对于恶性肿瘤的形成起到了更加有利的作用； 儿童的遗传特征可能也是导致他们患上白血病的重要因素之一. 虽然我们还没有完全理解为什么白血病总是盯上小孩子，但我们知道要基于早期发现，积极治疗，并进行长期随访。 白血病早期的症状： 1. 发热和感冒症状：高烧、头痛、喉咙痛、鼻塞、流鼻涕、咳嗽等。 2. 疲劳和体力下降：无论是轻微的劳累也会感到疲乏和乏力，有可能需要进行长时间的休息才能恢复。 3. 容易出血和瘀血：轻微的划伤、出血、淤血等。 4. 肿块和肿胀：淋巴结肿大、腹部肿大、脾脏肿大、体重下降等。 5. 背痛和骨骼疼痛：关节疼痛和身体活动受限制，显著的骨髓疼痛和骨折的风险增加等。 6. 消化系统问题：恶心、呕吐、食欲不振、腹泻、便秘等。 像白血病的情况对于身体的威胁也是相对较大，所以日常饮食方面要注重调节，而在生活中，有些食物或许也会促使白血病的问题高发。冰箱里的这些“宝贝”，或是白血病的源头，转告家人：别任性贪吃 反季水果 现在生活水平提高，将一些反季节的水果进入到了人们的生活当中，大多都是生长在大棚当中，也是喷洒农药或者是膨大剂，催熟剂的。 而大棚中的环境难以使农药降解，所以水果上就会存在大量的农药残留，不仅会损伤肝肾健康，而且也会增加患上白血病的情况，所以建议家长别再往家买了。 面条 现在像一些面食也是比较受欢迎，尤其是面条，很多人也会在外面购买一些面条放在冰箱内储存吃的时候比较方便。 但是很多小商小贩在制作面条时，为了延长保质期，也会加入一定的甲醛和明犯，这也是国家明令禁止添加的添加剂，长时间摄入的话也会增加患上白血病的风险，所以像这种面条也是白血病的源头，建议家人，别任性贪吃。 木耳 像一些木耳，很多商家为了让木耳卖掉更好看，也会加入一定的化学试剂，比如说硫酸镁、淀粉酶，还可能会用双氧水和工业染色剂来增强木耳的色泽。 而这种物质是如果说对于身体的伤害非常大，不仅会牵连各项器官造成重金属中毒的情况，而且化工燃料也会影响骨髓的造血功能，从而就会诱发白血病的情况产生，所以像这种木耳也是一大诱因，还请尽早处理掉。 冷冻海鲜 多数人家冰箱中也会存放一些冷冻海鲜，但是不知像这种宝贝，却是白血病的源头。 因为大多数冷冻保鲜也是为了延长保质期，更适合储存，会在上面添加一些甲醛物质，或者是一些添加剂来浸泡，而这种冷冻海鲜长时间使用的话，也会增加患上白血病的风险，对身体影响比较大，建议还是转告家人，别任性贪吃了。 所以说像以上这种食物当中也是含有一定的甲醛等有害物质，也会增加患上白血病的风险，所以还请尽早远离。延伸——白血病会遗传吗？ 白血病一般不是直接遗传的，但是有些白血病患者可能存在家族遗传倾向。这种情况通常与染色体的改变或基因异常有关。例如，有些染色体异常如Down综合征，有时会增加白血病发病率的风险。此外，一些遗传性疾病（如Nijmegen断裂综合征、Fanconi贫血症等）可能导致白血病的发生。 但需要注意的是，这些情况都是极少数。绝大多数白血病与环境因素（如辐射、化学污染、长期接触毒品等）有关，与个人的遗传因素无关。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享为何吃人参后关节痛？五大原因解析 正常情况下，吃人参通常不会引起关节痛。如果出现关节痛，一般不是吃人参引起，而是其他原因导致，如关节受凉、骨质增生、痛风性关节炎、类风湿关节炎等。 1、关节受凉：如果在吃人参时没有做好保暖工作，导致关节受凉，则可能导致关节周围的血液循环不畅、肌肉痉挛、僵硬，进而引起关节疼痛，建议通过局部热敷等方式改善症状; 2、骨质增生：多见于中老年人，随着年龄增长，关节逐渐磨损，可导致关节软骨退变、纤维化、断裂，继而出现骨质增生。如果本身存在骨质增生，吃人参可能会刺激增生的骨质，导致局部疼痛; 3、痛风性关节炎：多由于长期大量进食人参，导致嘌呤摄入过多，引起血尿酸水平升高造成，可出现关节部位红、肿、热、痛，严重时可引起关节活动受限，此时吃人参可能不会引起关节痛; 4、类风湿关节炎：与遗传、免疫系统异常等因素有关，多见于中老年人，患者可出现关节部位疼痛、僵硬、畸形以及活动受限等症状。患者在吃人参时，可能会刺激到局部关节以及组织，从而导致疼痛的症状加重; 5、其他原因：如果患者在吃人参后出现痛风性关节炎，也可能会引起关节疼痛。人参属于热性中药材，有补气养血、健脾益肺、生津止渴的功效，但热性体质的患者吃人参可能会引起上火的症状，从而加重痛风的症状。 如果吃人参后出现关节疼痛的情况，建议到医院中医科就诊，完善望、闻、问、切检查，判断具体情况。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享五十岁以上的人血糖应该是多少 血糖浓度一直是一件比较影响健康的事，尤其是对中老年人来说，血糖浓度的高低会直接影响到自身的身体状况，但是对于血糖浓度值的鉴定其实又会因为年龄和情况而出现不一样的现象。对于五十岁以上的人来说，还属于中年人的范畴，血糖浓度的诊断标准就是正常的诊断标准，只有对于六十岁以上的糖尿病老人来说，对血糖的控制要求就可以适当放宽，当然具体的情况还是依专业医生的建议作为标准。 上面已经说到对于五十岁的人来说，血糖浓度的标准就是正常的鉴定标准就好，在测量自己的血糖浓度时需要注意自己是不是空腹，空腹全血血糖大于或等于六点七、血浆血糖大于等于七点八，两次重复测定后就可诊断为糖尿病。 当空腹全血血糖在五点六以上，血浆血糖在六点四以上，就要进一步做糖耐量试验才能诊断身体状况。当空腹全血血糖超过十一点一时，则是表示胰岛素分泌极少或者缺乏。因此，在空腹血糖显著增高时，不必进行其它检查，就可诊断为糖尿病。 上面的三种情况就是对于所有人的诊断标准，可以自觉的在测量血糖浓度后对号入座了解自己的身体血糖问题，五十岁其实还不是特殊群体，这类人就是普通的成年人，不需要特殊对待，而且很多五十岁的人身体状况和精神状况都非常健康。 对于糖尿病的确诊还具体分为三种情况，一是空腹检查时血糖正常，餐后血糖在七点八到十一点一之间，称为糖耐量低减，并不能确诊为糖尿病，人们在检测血糖浓度时也要注意自己检测的时间，是空腹还是没有空腹。 第二就是空腹血糖在六点一到七点零之间，一般称为空腹血糖受损。还有一种就是上述的两种情况同时存在。很多人对于自己检测后发现血糖浓度高出正常值会极其担心，其实并不需要担心，很多一时的血糖高并不需要作出过分关注，只有持续的高血糖才是糖尿病，再加上现实多种因素的影响，所以当你发现血糖持续升高时，不用胡乱用药，要及时就医就好。 现在还有医学表明，因为很多人检查血糖浓度都是空腹检查，其实者并不意味者空腹检查正常就是没有患上糖尿病的，血糖浓度的观察是一个长期的过程，不能一味一时的健康就忽略对它的关注。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享糖尿病是否严重？血糖高低是关键指标吗？ 是否认为只要血糖水平正常，糖尿病就不会带来严重影响？ 然而，血糖的高低仅能反映出我们对血糖的控制程度，并不能完全反映糖尿病的严重性。血糖持续升高会逐步损害身体，但在糖尿病初期的1-3年内，即使血糖高，可能也不会出现显著的身体损伤。随着时间推移，各种并发症才逐渐显现。 因此，评价糖尿病的严重性，不能只看血糖高低，还需要考虑以下两个方面进行综合分析。 首先，评估自身调节血糖的能力 正常人能够将血糖保持在正常范围内，是因为他们体内的胰岛细胞能根据血糖的变化，分泌出相应的胰岛素来充分利用血糖。 但糖尿病的发生是因为胰岛细胞受损或部分死亡，无法在高血糖状态下及时分泌足够的胰岛素，导致大量血糖积累在血液中，从而引发糖尿病。显然，胰岛功能越差、分泌的胰岛素越少，控制血糖的能力就越弱，病情也就越重。这种情况通常需要借助降糖药甚至注射胰岛素来控制血糖。 所以，糖尿病患者需要定期进行胰岛功能检查，通过胰岛素释放试验来评估自身对血糖的控制能力，以了解糖尿病的严重程度。 其次，观察并发症的发展情况 糖尿病最大的危害是对全身多个组织器官造成并发症，这是糖尿病干预治疗的最终目标。一旦发生某些并发症且未能及时发现并治疗，可能会产生不可逆转的影响，这直接降低了糖尿病患者的生活质量乃至生命安全。 例如，高血糖及血糖波动不断侵蚀血管内皮产生损伤，血液中的脂质在流经损伤血管时更容易进入并沉积在血管壁下，引起局部炎症反应破坏正常血管结构，进而形成动脉粥样硬化和斑块。如果能早期抑制这一过程，轻微受损的血管有机会恢复；否则将形成永久性病变。由于人的寿命与血管健康息息相关，血管病变的严重度反映了糖尿病带来的危害程度以及病情的严重性。 同理，由糖尿病引起的严重危及生命的并发症，如冠心病、心肌梗塞、脑梗塞、脑出血、尿毒症、肾衰竭等，如果能够早发现并早治疗，完全可以防止其加重，有些甚至可以逆转消除。这也是为何糖尿病患者需要定期筛查糖尿病并发症的原因所在。 综上所述，对于糖尿病的严重性判断，我们更应关注患者自身调控血糖的能力以及并发症发生情况。此外，糖尿病作为全身代谢性疾病，除表现为血糖升高外，血脂、血压等也会受到影响而出现异常。随着病程延长，血脂、血压异常在并发症中的作用可能超过高血糖。因此，糖尿病患者还需了解以下关于血脂、血压的控制目标： 甘油三酯：应低于1.7mmol/L，最高不超过2.1mmol/L 低密度脂蛋白胆固醇：应低于1.8mmol/L，最高不超过2.6mmol/L 血压：应控制在120/80mmHg以下，最高不超过130/80mmHg 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享肾脏不好千万别碰这些食品，这些常见食物居然是健康杀手 在我们的日常饮食中，很多看似无害的食物，却对患有肾脏疾病的人群危害极大。我们将探讨几种肾脏不好的人千万不能碰的食物，并提供一些健康的饮食建议。 一、肾脏疾病以及饮食的重要性肾脏是我们身体的“过滤厂”，每天处理和排出体内的废物及毒素，维持我们体内环境的稳定。然而，一旦肾脏出现问题，这个过滤功能将受到影响，积累的毒素会进一步损害身体健康。饮食是肾脏疾病管理中非常重要的一部分，选错食物不仅会加重肾脏负担，还可能导致病情恶化。下面我们列出几种肾脏不好期间需要严格避免的食物。 二、富含钾、磷的食物 香蕉 香蕉中富含钾元素。尽管钾对健康人有非常多的好处，如调节心脏功能和维持肌肉健康，但对肾病患者而言，过多的钾会导致血钾水平过高，进而引发心律不齐甚至心脏骤停。 牛奶及乳制品 牛奶及其制品如奶酪、黄油等含有丰富的磷。肾功能不全的人群很难将磷排出体外，过高的血磷水平会导致骨质疏松和心血管危机。 土豆和红薯 这些淀粉类食物含有较高的钾，对于肾功能不健全的人来说，摄入过多会增加肾脏负担。 三、过咸的食物 腌制食品 咸菜、腌肉等腌制食品含有大量的盐分，长期食用容易导致血压升高，加重肾脏负担，甚至可能引发心血管疾病。 方便食品 大多数方便食品为了延长保质期都会添加大量盐分。方便面、罐头食品等虽然食用方便，但对肾病患者来说无疑是“毒药”。 四、高蛋白食物 红肉 牛肉、羊肉等红肉富含蛋白质，但肾功能不好的患者蛋白质代谢能力下降，摄入过多会加重肾脏的工作量。 海鲜 高蛋白的海鲜如虾、蟹等对肾脏来说也是一种负担，因为这些食物在体内代谢时会产生更多的废物，增加肾脏的处理负担。 五、含酒精饮品和含糖饮料 酒精 酒精会损害肝脏和肾脏的功能，限制它们对毒素的排除能力，加重肾病患者的病情。 碳酸饮料 含糖的碳酸饮料不仅会引起体重增加，还可能导致血糖水平的波动，进一步影响肾脏功能。 六、避免高草酸食物 菠菜 菠菜是典型的高草酸食物，容易在体内形成草酸钙结石，对肾脏健康构成威胁。 甜菜 同样含有高量草酸，频繁食用可能导致泌尿系统结石的形成。 七、肾脏健康饮食建议 低钠饮食 尽量减少盐的摄入，多选择新鲜的食材进行低盐烹饪。 适量蛋白质 肾病患者应根据医生建议控制蛋白质的摄入，如优先选择鱼肉、鸡肉等优质蛋白。 多喝水 保持足够的饮水量，帮助肾脏排除体内的毒素。 富含纤维的食物 多摄入新鲜蔬菜、水果，补充维生素和纤维素，促进排便功能，减少毒素吸收。 肾脏健康对我们的整体健康至关重要，特别是肾脏功能不全的人群，更需要关注日常饮食的选择。合理的饮食管理不仅能减缓肾病的进程，也能提升生活质量。希望本文能为有肾脏问题的朋友提供一些指导和帮助。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享米饭二次加热会“致癌”？再三提醒：这4种食物，最好别二次加热 在日常生活中，为了方便和节约时间，许多人选择将剩余食物进行二次加热后食用。 然而，有些食物在二次加热后不仅可能丧失营养价值，还可能产生有害物质，增加患病风险。 米饭二次加热的风险 米饭作为日常饮食中的常见食物，其在二次加热时的安全性常被人忽视。事实上，米饭如果在室温下存放过长，很容易成为细菌，尤其是芽孢杆菌的培养基。 这些细菌在米饭中产生的毒素即使在高温下也不易被完全破坏，剩余的米饭最好在饭后两小时内迅速冷却并存放在冰箱中，且二次加热时需彻底加热到达75摄氏度以上，以确保安全。 一些研究指出，米饭中的淀粉在经过冷藏再加热后可能会发生变性，产生较多的“抗性淀粉”，这对于控制血糖有一定好处，但如加热不当则可能适得其反，影响健康。 为什么某些食物不宜二次加热 食物在初次加热时，其蛋白质结构和营养成分会发生一定的变化。 如果再次加热，尤其是蛋白质丰富的食物，如鸡肉、鱼肉等，其蛋白质结构可能进一步变性，不仅影响食物的味道和口感，还可能减少营养价值。 特别是硝酸盐含量较高的蔬菜，如菠菜和芹菜，在二次加热后，硝酸盐可能转化为亚硝酸盐，这是一种潜在的致癌物质。 在处理这些食物时应尽量避免长时间的存放和重复加热，最好选择新鲜烹制并即食，或者采用低温加热的方式，以保持其营养和食品安全。 马铃薯：一个常见的误区 马铃薯是家庭餐桌上非常常见的一种食材，它富含维生素C和钾，但在二次加热时，马铃薯中的淀粉很容易在高温下分解产生丙烯酰胺，这是一种已知的神经毒素和潜在的致癌物。 如果马铃薯在初次烹饪后有剩余，建议尽可能在冷藏条件下保存，并在次日食用时避免高温长时间的再加热。 为了降低丙烯酰胺的产生，可以选择蒸或炖的方式来进行马铃薯的再加工，这样不仅能最大限度地保留其营养成分，也可以避免因高温加热而带来的健康风险。 菠菜与亚硝酸盐的秘密 菠菜是一种营养价值极高的绿叶蔬菜，含有丰富的维生素A、C、K，以及铁和叶酸等矿物质。然而，菠菜也是硝酸盐含量较高的蔬菜之一。 当菠菜在二次加热过程中，其内含的硝酸盐可以被还原成亚硝酸盐，亚硝酸盐在体内进一步转化可能形成致癌的亚硝胺。 根据研究，亚硝酸盐与人体内的胺类物质反应生成亚硝胺的风险，尤其在酸性环境下更为显著。 这一变化不仅增加潜在的健康风险，还可能对血液系统产生负面影响，如影响血氧运输能力。 建议消费者在食用菠菜时，尽量避免重复加热，而选择新鲜烹饪后立即食用，以保留其营养价值同时减少健康风险。 鸡蛋和细菌生长的问题 鸡蛋是全球消费者日常饮食中的常见食品，它富含高质量的蛋白质和重要的微量营养素。鸡蛋在不正确的处理和存储条件下，尤其是在二次加热后，可能成为细菌生长的温床。 研究表明，鸡蛋中的某些蛋白质在加热后会变得易于被细菌利用，尤其是在不彻底加热或不均匀加热的情况下。 例如，萨尔莫内拉菌是一种常见的食源性病原体，它可以在煮熟的鸡蛋中存活，并在二次加热不充分的情况下迅速繁殖。 建议在食用剩余的煮熟鸡蛋时，应确保彻底加热至中心温度至少达到74°C，以确保任何潜在的细菌被杀死，减少食物中毒的风险。 使用正确的加热方法来保障食品安全 正确的食品加热方法不仅关乎食物的口感，更是确保食品安全的关键。消费者在家庭烹饪中应注意，对于易腐食物，如肉类和海鲜，应尽可能新鲜烹饪并立即食用。 对于需冷藏保存的食物，如剩饭剩菜，应尽快放入冰箱，并保证冰箱的温度在4°C以下，以抑制细菌生长。 二次加热时应确保食物均匀加热，尤其是使用微波炉时，需在加热过程中搅拌食物，以避免局部过热或过冷，造成细菌滋生的风险。 而对于那些不适合二次加热的食物，如已经提及的菠菜和马铃薯等，最好采用一次食用完毕的方式处理，以确保食品安全和营养的最大化。 正确的食品处理和加热技术是保障食品安全的基石，它不仅能够防止食物中毒事件的发生，还能帮助消费者享受健康美味的饮食生活。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享家中有这些坚果的，一口都别吃！ 坚果总是给我们带来无尽的惊喜，它们不仅口感上佳，还蕴含着丰富的营养成分。然而，坚果的摄入有时也是一门学问。按部就班地吃，就能迈向健康;吃错方式，却可能引发潜在的健康问题。今天，我们就来好好聊聊，哪些坚果值得被你端上餐桌，以及如何科学地享受这些自然的馈赠。 首先，别小看了这些小小的坚果，它们大有来头。比如核桃，它能助你降低胆固醇、预防心血管疾病，并能提升记忆力。孕妇摄取核桃，还能助力宝宝大脑的发育。杏仁不仅味道美好，更是一种超级食物，它有助于体重控制、心脏健康，还能提升身体的抗氧化能力，排毒增强体力哦！至于腰果和开心果，它们各有千秋，为我们的代谢率、血糖控制、免疫力增强提供了大量支持。榛子和栗子更不必提，不论是补充能量、维护心血管健康，还是促进消化，在一拥而上的美味中，给身体带来满满的恩惠。 然而，万事贵在适度。尽管坚果益处多多，但它们也是高热量的食物。成年人一天摄入量应控制在25到35克之间，而儿童则建议每周摄取约50克。这样的分量，既可以享受到坚果的美味和营养，又能防止过量摄入引发的问题，简直是完美的平衡。 在享受坚果的过程中，我们还需要留意小小的警告标识：尽量避免食用那些经过重炒重油或添加大量盐糖的坚果。这些加工过程不仅增加了热量，还可能产生有害物质。此外, 如果不幸炒焦或黄变，坚果中那些对健康有害的物质，如丙烯酰胺或黄曲霉素，可能潜伏其中，危害我们的身体健康。 最后，谁能抗拒得了坚果的诱惑呢? 在保持警觉的同时，也别忘了享受生活中这份简单而美好的小确幸。以这样全面而均衡的方式享受坚果，让它们成为我们日常饮食中的"香饽饽"，为生活点缀更多色彩和活力！ 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享血管堵塞会要命！这6种食物“一键扫除”血管垃圾！ 血管是人体营养输送的重要通道。不良的生活习惯，会损伤血管，这不仅会诱发各种疾病，严重时甚至危及生命。 啊？！那我平日里，熬夜、垃圾食品、饮料……可一个不落，这该咋办！ 先不要慌，其实日常饮食中藏着不少“血管清道夫”，带您了解一下 01 哪些食物可以被称为血管“清道夫”？ 全谷物食物：和精白米面比起来，糙米、燕麦这些全谷物保留了更多的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质。比如燕麦和大麦里的β-葡聚糖，能把血液里的“坏”胆固醇带走；糙米和小米里的钾和镁能帮忙调节血压和血脂，让血管更加通畅。 新鲜蔬菜水果：这些多彩“小战士”富含膳食纤维、维生素、矿物质和各种植物化学物，可以让血管更有弹性，防止血管硬化和堵塞。比如：葱蒜类如大蒜、洋葱含有硫化合物；绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、油菜等富含钾、钙、镁和叶酸。 鱼类：富含多不饱和脂肪酸(特别是EPA和DHA)，让血液流动更顺畅。比如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等，建议每周摄入鱼类2次或300~500g。 坚果类：核桃、腰果等坚果里的不饱和脂肪酸和维生素E，让血管更加光滑。不过坚果脂肪含量高，建议每周吃50-70克（每天约10克）就好。 大豆及其制品：大豆蛋白、大豆异黄酮和大豆固醇在体内能有效提升“好的”高密度脂蛋白胆固醇，同时降低对动脉硬化起重要作用的低密度脂蛋白胆固醇。 茶：茶中富含多酚类植物化学物，可减少胆固醇在动脉壁沉积、抑制血小板凝集和清除自由基。 02长期摄入高盐、高脂、高糖的饮食对血管健康有哪些危害？ 高盐饮食：吃得太咸，就像是给血管绑了个紧箍咒。长期吃重口味的食物会引发高血压，进而增加心脏病和中风的风险。高血压会让血管变得僵硬，血压持续升高，还可能导致肾脏受损。 高脂饮食：脂肪摄入过多，就像是给血管铺上了一层厚厚的油脂。这不仅会导致身体发胖，还会增加患糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的风险。过多的脂肪会在血管壁上沉积，形成斑块，逐渐堵塞血管，让血液流通不畅。 高糖饮食：糖分摄入过多，就像是给血管撒上了糖粉。过量的糖分会导致身体产生胰岛素抵抗，进而增加患糖尿病的风险。糖尿病患者更容易患有心血管疾病，因为高血糖会损伤血管壁，促进斑块形成，导致血管狭窄或闭塞。 为了保护血管的健康，我们要尽量避免这些不良饮食习惯的影响。按照《中国居民膳食指南（2022）》的建议，每天摄入的食盐不超过5克，烹调油25-30克。添加糖的摄入量，每天不超过50克，最好控制在25克以下。 03 除了饮食调整外，还有哪些措施有助于维护血管健康？ 定期锻炼：规律的身体活动可以增强心脏功能，减少心血管疾病发生的风险。推荐每周3-5次有氧运动。 维持健康体重：过重或肥胖会增加心脏负担，应避免超重或肥胖。 戒烟：吸烟会损害血管内皮，加速动脉硬化、血栓形成的风险。 限酒：过量饮酒会增加心血管病的风险。成年人如饮酒，一天饮用的酒精量不超过15克。 充足睡眠：成年人每晚应该争取7-9小时的高质量睡眠。 管理情绪：积极的心态有助于心血管健康。 定期体检：定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。 相信我们通过合理饮食和健康生活方式，不仅能够预防心血管疾病的发生，还能提高生活质量，享受更加精彩的生活哦！ 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。