🍸英国留学 300 天泡同一家酒吧，酒保能背出她的酒单偏好。从北京东直门的爱尔兰酒吧到珠海甘蔗蓝的「渣男 SPA」特调，Kiki把酒杯喝成了江湖地图 —— 她在KTV隔壁房间捞人喝酒，也在马德里看球丢了钱包后流浪30天，她总能在酒局中把陌生人聊成朋友。今晚摆的这桌酒局，讲的不是酒精检测仪吹出的指标，而是成年人用酒精拆封的真性情：敬那些醉后敢哭的夜，更敬活在当下的自己。 ⚠️本节目旨在分享与酒相关的话题和故事，并不倡导过度饮酒或酗酒行为。请您在充分了解上述风险的前提下，理性对待饮酒行为。在您收听本期节目之前，请务必留意以下重要提示：1. 未成年人禁止饮酒！酒精会影响神经系统发育，别让好奇透支未来。2. 饮酒请牢记：不喝陌生人递来的酒，不炫技式拼酒，提前规划回家路线，保护自己永远是第一杯 “酒”。3. 微醺是情调，醉倒有风险：过量饮酒伤身体，酒后别独行，安全比 “喝嗨” 更重要。4. 成年人饮酒也需克制：认清酒量阈值，拒绝劝酒绑架，酒后不驾车 —— 对自己负责，才是真性情。 🎤主播：掌中宝、老莫 🎤嘉宾：Kiki ✂️剪辑：老莫 🎵音乐：Lou's Tune / DARGZ, Moses Boyd ———————————————— 📒节目大纲 02:04🍸 Kiki的饮酒习惯 * Kiki 自述最近下班在家常喝一到两瓶红酒，周五出门和朋友喝酒，周中随缘 * 老莫回忆与 Kiki 初次认识时，其标签是伏特加和长岛冰茶 06:15🍸 为什么喜欢喝酒&酒鬼启蒙 * 22 岁前不怎么喝酒，留学时因时间充裕、结识爱喝酒的朋友，且家楼下有酒吧，开始频繁喝酒；常去的酒吧一年 365 天约 300 天都去，和酒保成为好友，毕业后仍有联系 * 与朋友 Ingrid 周末逛超市买 6 瓶红酒，当晚喝完，还会给每瓶酒打分 * 大学时因啤酒酒精度低且见学长喝酒发疯，几乎不喝酒；英国留学时参加聚会发现自己酒量好，曾和同学每人喝约 30 个 shot 一战成名 11:08🍸 调酒与居家喝酒 * 现在更多在家调酒，有基酒和设备，前段时间去坎昆后爱上玛格丽特，会在家用辣椒粉和盐装饰杯子 * 家中像 home bar，有自动麻将机等玩的东西，朋友来玩时酒精度数比外面高 12:59🍸 北京酒吧推荐 * Modernista：宝钞胡同 | 氛围好，二楼暗门后别有洞天，12 点前有现场表演，之后有 DJ，音乐风格多样 * 爱尔兰酒吧：东直门 | 能看球，有直接打出的 Guinness 啤酒，和英国人常去 * Lush：五道口 | 离工作和住的地方近，有很多国际留学生，氛围偏欧美，喝了第二天头不会痛 16:31🍸 上海酒吧推荐 * 大学路四万十：大学路 | 疫情时因老板有买酒渠道认识，后来常去，还带很多朋友去 * Site：大学路 | 喝红酒的店 * Togo Taco：大学路 | 墨西哥餐吧 18:52🍸 珠海酒吧推荐 * 甘蔗蓝：台湾 Bistro，能吃地道台湾美食，酒单有趣，如 “渣男 SPA”“渣女 SPA”，用台湾高粱酒做基酒，还有 “川妹子拉莫斯” 放花椒 * 抓福：甘蔗蓝对面，有几个空间，小后院调 24 节气酒，外面用 tap beer 方式打鸡尾酒，便宜方便 26:22🍸 Kiki的人格魅力与社交能力 * Kiki 很有亲和力，能和陌生人聊得很开心，在酒吧常被推荐酒，还会和隔壁桌分享喝酒经验；狮子座性格阳光，能把朋友聚在一起，让聚会很开心 30:02🍸 醉酒经历分享 * 第一次喝醉是喝 30 多个塔提拉 shot，和同学抱树狂吐 * 老莫喝多吐金针菇，被朋友嘲笑，还曾在酒局上喊 “你们都是 Kiki 的傀儡” 33:52🍸 西班牙看球奇遇 * 去马德里看国王杯决赛，没票但成功从球迷那买到第二排座位，进场后发现钱包被偷，里面还有有 BRP 和护照 * 没钱没证件，和朋友在马德里大街流浪一晚，买啤酒取暖，最后补证件花了 30 多天 42:08🍸 济州岛跨年闹剧 * 和朋友跨年喝酒，先吃猪蹄喝米酒，后去 “纯情土豆” 餐吧，再去 club * 打不到车，和两个男大喝酒到早上，朋友喝多先打车走，把自己扔在寒风里，两人曾在英国 club 因音乐风格不同互扇嘴巴 44:01🍸 重庆 KTV 酒局 * 朋友重庆过生日，KTV 只有五人，一人吃开心果蛋糕过敏不能喝，剩下四人喝酒 * 寿星去隔壁包厢拉来一女两男，一起玩游戏喝酒，男生提议吹瓶 VSOP，寿星缓了三天 * 一直以为女生是 00 后，后来发现是 91 年的，感慨 “你以为是猎物，其实她才是猎人” 46:34🍸 喝酒中的感动 * Kiki 泪点低，喝酒时被夸会感动，觉得自己给别人生活带来快乐 * 老莫转岗后在酒吧听巴西音乐，因工作与所学专业无关而边蹦边哭 50:08🍸 酒精的意义 * 酒精对 Kiki 不是社交工具，而是判断能否和对方成为好朋友的标准；她觉得喝酒氛围能让不喝酒的人也开心，让大家放下防备、真诚相处 * 酒精是感情催化剂，可用于表白、破冰、解决朋友间小矛盾，Kiki 本身性格直接，单纯爱喝酒 ———————————————— OASIS UTOPIA | 在发疯边缘寻找内心绿洲 这里一档由两位土象互联网打工人创建的播客节目。我们会在节目中邀请身边各行各业的朋友分享生活日常或畅谈社会热点，试图通过一次次的谈话来中和掉社会戾气，一起在发疯的边缘找到那一座精神绿洲。 📚公众号：@绿洲疯人院（关注加入听友群） 🎧收听平台：小宇宙、Podcast、微信公众号、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、蜻蜓FM 📮投稿邮箱：oasisutopia@163.com

🌙 梦醒后心有余悸，却发现梦里的焦虑比现实更清晰：考场入口的曲折、被迫从众的拧巴、对场面失控的恐惧…… 这些在睡梦中放大的情绪，其实是大脑的「压力报警器」。今晚我们不聊高深理论，只讲 6 个「社畜专属梦」：在梦里看橄榄球赛却收获保安offer、直播开珍珠被围观、硬着头皮虎口救人……DeepSeek像拆盲盒一样，把这些荒诞场景解构成「职场 PUA」「社交讨好」「家庭期待」。或许你会发现，那些让你辗转难眠的梦，正是潜意识写给自己的「求救信」。 本节目旨在分享梦境相关的话题和故事，帮助大家以轻松的心态探索潜意识世界。请您在收听过程中保持理性思考，将其作为了解自我的一种有趣途径。在您收听本期节目之前，请务必留意以下重要提示： 1) 梦境解读仅供参考：梦境是潜意识的产物，目前科学界尚未完全破译其机制。AI 解梦是基于算法的分析和推测，不能替代专业的心理咨询。每个人的梦境体验都是独特的，对梦境的理解应保持开放和理性的态度，避免过度依赖或对号入座。 2) 关注心理健康：如果您频繁做噩梦或因梦境感到困扰，可能是心理压力过大的信号。建议您关注自己的情绪状态，通过合理的方式缓解压力，如运动、冥想、与亲友倾诉等。若长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，请及时寻求专业心理咨询师的帮助。 🎤主播：掌中宝、老莫 ✂️剪辑：老莫 🎵音乐：The Fall - Blue Foundation / Golden Sign - ZZZ OST (祝大家美梦出金） ———————————————— 📒节目大纲（由AI生成，仅供参考） 00:40 🌌 开场闲聊与话题引入 * 介绍因观察到朋友使用 Deep Sleep 解梦，加之自身频做奇梦，决定攒素材做本期内容 * 讨论对梦的第一印象："日有所思夜有所梦"，梦是大脑活跃的体现，可能是白天经历的映射 * 探讨梦的预言作用争议：有人认为梦有预言性，如 "梦与现实相反" 的说法，也有人觉得是老一辈的安慰性解释 03:01 💡 常见梦境寓意分享 👍 好梦示例及解读 * 梦见在天上飞：东方文化认为是升迁好兆头，心理学认为象征对自由和掌控感的渴望 * 梦见捡到钱、中奖、升职加薪：普遍认为是好梦，西方心理学认为可能反映经济焦虑或对物质成就的期待 👎 噩梦示例及解读 * 考试交白卷、裸奔等：带有羞辱感的失败，反映自我评价焦虑或依赖他人认可，是压力的体现 * 从高处坠落、刹车失灵等：体现对失控局面的焦虑，科学解释可能与睡眠中肌肉松弛有关 05:58 🛌 个人梦境分享与 AI 解读 ✌️ 掌中宝的梦 * 10:18 梦1：去美国看橄榄球比赛没票，爬悬崖后被保安测试，最后前同事帮忙入场。解读为对目标执着，面临身份和价值审视，有社会支持体现 * 28:04 梦2：和父母逛夜市开珍珠项链，前几个空，第五个开出珍珠。解读为生活中的机遇与试错，有家庭影响，关注被审视的压力 * 35:33 梦3：去台湾参加高考，被门卫盘问后入场。解读涉及地域隐喻、压力预警，体现持续压力和心理挑战 😥 老莫的梦 * 05:58 梦1：在有狮子和老虎的房间中救人，因害怕惊醒。解读为心理压力和恐惧的投射，反映现实压力大，有自我牺牲和使命感，建议做压力评估 * 18:05 梦2：模仿他人对母狗做不当行为，内心矛盾。解读涉及人际关系、情感状态、道德冲突，建议关注从众心理来源 * 25:27 梦3：在大学宿舍晚上洗完澡怕打扰大家去楼道公共厕所吹头发，因电吹风老旧插头坏了差点被电到。解读为有极大的人际关系的敏感和妥协，担心失控，与当下焦虑极度相关，建议表达自己的需求、建立更好的相处模式，把焦虑记下来并通过冥想、运动释放压力 41:29 中西方解梦文化对比 东方：以周公解梦为代表，偏向预测吉凶，具有寓言性质，与儒家文化相关，如周公旦的解梦传说，后人编撰《周公解梦》 西方：弗洛伊德等心理学角度，从心理神经学出发，关注潜意识、情感和欲望的表达 50:08🌟 总结与互动邀请 总结：通过分享的梦可见近期压力较大，梦境是现实碎片的整合，可帮助了解自身状态 互动：欢迎听众分享自己的梦境，可通过评论区、邮件、粉丝群等方式参与 呼吁：理性看待梦境，关注心理健康，希望大家分享更多梦境故事 ———————————————— OASIS UTOPIA | 在发疯边缘寻找内心绿洲 这里一档由两位互联网民工创建的播客节目。我们会在节目中邀请身边各行各业的朋友分享生活日常或畅谈社会热点，试图通过一次次的谈话来中和掉社会戾气，一起在发疯的边缘找到那一座精神绿洲。 📚公众号：@绿洲疯人院 🎧收听平台：小宇宙、Podcast、微信公众号、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、蜻蜓FM 📮投稿邮箱：oasisutopia@163.com

🥃 当琥珀色的酒液在杯壁流转，是深夜独酌的慰藉，也是朋友碰杯的喧嚣。有人用威士忌勾勒睡前仪式，有人在鸡尾酒里寻找社交密码。从上海街角的日式酒吧到大阪深夜的地下酒肆，听扎克讲述酒杯里的故事 —— 那些关于微醺后的松弛、宿醉后的调侃，以及酒精背后藏着的对压力的逃离与和解。这场关于 “喝” 的漫谈，或许能让你重新看见酒杯里倒映的生活百态，也别忘了：酒是气氛的催化剂，更是需要分寸的成人游戏。 在您收听本期节目之前，请务必留意以下重要提示： 1. 未成年人禁止饮酒：未成年人身心发育尚未成熟，饮酒会对身体和大脑造成严重伤害。因此，未成年人请谨慎收听本期节目，我们坚决不鼓励任何未成年人饮酒！如果您是未成年人，请立即停止收听。 2. 饮酒风险提示：酒精是全球公认的一级致癌物，饮酒会对身体多个器官造成损害，增加患癌、心血管疾病等多种健康问题的风险，不存在所谓的健康饮酒或安全饮酒量。此外，饮酒还可能影响人的判断力和行为能力，导致意外事故发生。在饮酒过程中，请您务必谨慎，根据自身身体状况适量饮酒。如果您正在服用药物、患有疾病或对酒精过敏等，请避免饮酒。饮酒后请勿驾驶机动车或进行其他需要高度集中注意力的活动。 本节目旨在分享与酒相关的话题和故事，并不倡导过度饮酒或酗酒行为。请您在充分了解上述风险的前提下，理性对待饮酒行为。 🎤主播：掌中宝、老莫 🎤嘉宾：扎克 ✂️剪辑：老莫 🎵音乐：Cry / Cigarettes After Sex ———————————————— 📒节目大纲 01:31🍸 扎克的饮酒习惯 * 在家只喝威士忌，睡前喝约 1/3 瓶纯饮助眠，因失眠问题开始喝酒且逐渐上瘾；每周大概两三次去酒吧喝酒，出去喝酒分场景，吃饭喝葡萄酒，大多喝鸡尾酒 * 扎克喜欢的威士忌品牌：Arran（产自苏格兰艾伦岛 | 花果香）/ Laphroaig（产自苏格兰艾雷岛 | 泥煤味 | 复购过200次） 威士忌是一种由大麦等谷物发酵后经蒸馏而成的烈酒，主要产地有苏格兰、爱尔兰、美国和加拿大等。它具有丰富的口感和香气，根据产地和酿造工艺不同，风格各异。比如，苏格兰威士忌带有烟熏、果香等风味；爱尔兰威士忌口感较为柔和、顺滑；美国波本威士忌常带有焦糖、香草的味道。威士忌通常在橡木桶中陈酿，以获得独特的色泽和风味，酒精度数一般在 40% 以上，可纯饮、加冰或调配成各种鸡尾酒饮用。（来自网络介绍） 05:18🍹 扎克的酒吧推荐（排名不分先后） 1. 上海 | 想一个人喝好酒 * Suzu：知名日式鸡尾酒酒吧，出品稳定，服务到位，喜欢martini的可以无脑冲 * 丰门堂：日式鸡尾酒酒吧，出品稳定，服务到位 * 宝物：出品稳定，环境审美一流，适合i人喝酒，本季为茶风味特调，但经典也好喝，黑胶收藏都是仙品 * Rootdown：日式鸡尾酒酒吧，出品稳定，喜欢听黑胶快冲 2. 上海 | 想几个人喝开心 * The Union Trading Company：沪上知名老牌美式鸡尾酒酒吧，氛围轻松热闹，bartender全员E人，随机吃掉一个坐在吧台的i人酒客 * Cosmos：新开的社区酒吧，氛围轻松活泼，有超好吃的潮汕牛肉丸，0点后自动开启超嗨模式 * Bar Blanc：社区鸡尾酒酒吧，用料很好，老板中文超棒，美式经典鸡尾酒出品很棒 * Animagus：真正的“home”bar，老板藏酒丰富，喜欢喝Whisky和Gin的可以冲，经典鸡尾酒选择也多，仅周末营业，每晚最多接待6位 其他大牌酒吧或者排队王就不赘述了，水平基本在线，要是愿意排队也可去： * COA * Speaklow * Sober Company * Paal * Penicillin（开业在即） 3. 国外酒吧列表详见公众号 ———————————————— OASIS UTOPIA | 在发疯边缘寻找内心绿洲 这里一档由两位互联网民工创建的播客节目。我们会在节目中邀请身边各行各业的朋友分享生活日常或畅谈社会热点，试图通过一次次的谈话来中和掉社会戾气，一起在发疯的边缘找到那一座精神绿洲。 📚公众号：@绿洲疯人院 🎧收听平台：小宇宙、Podcast、Spotify、网易云音乐、蜻蜓FM 📮投稿邮箱：oasisutopia@163.com

🌆 当文艺之都遇上阳光之城 — 墨尔本的街头艺术与悉尼的现代天际线，如何在一次旅行中兼得？南半球的春秋季限定玩法，解锁维妈市场的烟火气与邦迪海滩的自由风，附赠企鹅归巢的治愈时刻。这场跨越经度的文化碰撞，或许能刷新你对澳大利亚的刻板印象。 ✅ 双城深度玩法：墨尔本涂鸦街 + 维妈市场半日游，悉尼歌剧院蓝调时刻拍摄攻略 ✅ 避坑清单：跟团游强制消费预警、高价餐厅排雷、安全注意事项 🎤主播：掌中宝、老莫 ✂️剪辑：老莫 🎵音乐：Star Boy / The Weeknd 📒大纲（由 AI 生成，仅供参考） 00:21🎙️ 节目开场 👨 主持人老莫与掌中宝介绍节目，开启澳大利亚旅行特辑，聚焦墨尔本与悉尼深度游。 墨尔本篇 01:05🎒 墨尔本旅行规划 ✈️ 签证建议：电子签可 DIY，3 年签建议通过中介；注意南北半球气候差异。 🏨 住宿策略：选择市区连锁酒店，固定驻地避免频繁更换。 15:17 🖼️ 市区核心景点 🏛️ 维多利亚图书馆：复古穹顶与艺术氛围，适合拍照打卡。 🎨 涂鸦街与皇家拱廊：街头艺术与周杰伦同款打卡地。 ⛪ 圣保罗大教堂与战争博物馆：历史与文化交融，特殊展品引发思考。 🍳 维妈市场：色彩丰富的农贸市场，推荐尝试当地小吃。 24:46🍜 特色体验 - 盆栽哥演唱会 🎵 盆栽哥演唱会：迟到 1.5 小时但体验震撼，现场互动与安检宽松。 31:07 🚌 跟团游推荐 31:07 华人团（中文讲解） 墨尔本企鹅岛（企鹅归巢）、蒸汽小火车、野生动物园 * 蒸汽小火车：体验复古火车穿越森林，可将身体探出围栏拍照，沿途民居友好挥手。 * 野生动物园：散养袋鼠（可触摸）、考拉（仅拍照）、鸸鹋，类似农家乐体验。 * 企鹅归巢：傍晚观赏蓝色小企鹅分批归巢，需提前占位。 * 餐饮：不包餐，司机带至麦当劳或周边餐厅，可自带食物。 * 小费：每人 5-10 澳币，自愿支付。 43:36 白人团（KLOOK 预订，英文讲解） 墨尔本大洋路（十二使徒岩）、森林公园、巧克力工厂 * 大洋路：观赏风化礁石群（十二使徒），海风强烈需防风；司机讲解当地历史及建筑背景。 * 森林公园：探访参天古木，感受原始生态，司机提供拍照服务。 * 巧克力工厂：免费参观流水线，推荐尝试冰激凌（非强制消费）。 * 餐饮：不包餐，司机推荐早餐点或自由选择。 * 小费：自愿支付，未明确金额。 50:30🛍️ 购物与美食 🍴餐厅推荐：San Telmo restaurant（牛排） / +39 Pizzeria CBD（pizza）/ Johnny, Vince and Sam’s Ristorante （意大利菜） 🍷 葡萄酒：奔富（Penfolds）及本地酒庄小众款。通过 DanMurphy's APP 线上下单，线下门店提货（需验证年龄）。价格与国内差距不大，建议关注打折活动。 🛒 奶粉：超市自有品牌奶粉（品质稳定，性价比更高）。 💊 保健品：鱼油、维生素、护肝片等（澳洲保健品监管严格）。购买渠道为超市、药店等。 悉尼篇 59:45 🌉 经典地标 🎭 悉尼歌剧院：外观拍摄优于内部参观，夕阳时分最佳。 🌉 海港大桥：徒步或攀登，夜景壮观。 1:02:33🐨 自然与人文 🏞️ 邦迪海滩：徒步路线与冲浪体验，公共泳池人气高。 🏥 监狱博物馆：流放历史展示，吊床与老鼠的生存环境重现。 总结篇 1:06:21🗿 城市对比 🆚 悉尼 vs 墨尔本：悉尼更现代化，墨尔本人文气息浓厚；华人比例高，语言友好。 ✅ 推荐理由：自然风光与城市文化结合，签证便利，适合首次澳洲行。 ❌ 注意事项：夜晚避免市中心酗酒人群，提前预约热门餐厅。 1:09:46🎭 彩蛋时间 - 文化差异 讨论澳大利亚人的光脚习俗。 OASIS UTOPIA | 在发疯边缘寻找内心绿洲 这里一档由两位互联网民工创建的播客节目。我们会在节目中邀请身边各行各业的朋友分享生活日常或畅谈社会热点，试图通过一次次的谈话来中和掉社会戾气，一起在发疯的边缘找到那一座精神绿洲。 📚公众号：@绿洲疯人院 🎧收听平台：小宇宙、Podcast、Spotify、网易云音乐、蜻蜓FM 📮投稿邮箱：oasisutopia@163.com

🏯你敢在 30 岁裸辞重启人生吗？当传统职场评价体系遭遇灵魂拷问，当身体敲响警钟，两位主播与一位逃离者展开深度对话。从上海写字楼到京都神社，这场跨越两国的人生实验，或许能给困在格子间的你一丝启示。一起听鸡汁讲述如何用两年时间，把假鸭川的焦虑变成真鸭川的自由。 注：本期节目通过网络会议录制，音质受损严重；请各位听众理解。 🎤主播：掌中宝、老莫 🎤嘉宾：鸡汁（小红书 @貓莉栗子） ✂️剪辑：老莫 🎵音乐：Suki Ni Natta Hito / 都 はるみ 📒大纲（由AI生成，仅供参考） 00:21🎙️ 节目开场 * 👨 主持人开场，介绍新系列 "非典型人类样本"，邀请嘉宾鸡汁分享经历。 * 👩 鸡汁自我介绍：前同事关系，现居京都学习日语，两年前从大厂离职。 02:21💼 大厂裸辞原因 * 🏥 健康崩溃：高压导致躯体化症状（头痛 / 失眠），确诊情绪焦虑 * 🔄 价值冲突：KPI 导向文化与敏感性格不兼容，质疑 "流水线式价值评判" * 🕰️ 效率反思：将时间视为资源，追求人生 ROI 最大化 * 🧠 认知觉醒：在 "假鸭川" 散步时意识到青春不应困于格子间 07:38 🚀 无计划漂流记 * 🌍 东京暴走→大理躺平→云南漫游，用三个月探索人生 B 面 * 🌿 洱海畔零压力社交：晒太阳 / 喝咖啡 / 结识 "逃离者联盟" * ✈️ 东京跨年偶遇前同事，京都民宿对话激发 "留在日本" 的念头 18:14📚 语言学校申请攻略 * 🕳️ 中介套路：谎称 "京都满员" 推高回扣校（大阪 / 东京） * 🚨 火眼金睛："就业机会多" 话术识破！坚持选京都文化氛围 * 📝 直招捷径：小红书联系校方→存款证明 + 经费表→3 个月拿签证 * 💡 避坑指南：拒大中介合作校！直招无中介费且信息透明 * 📜 审核要点：N5 日语基础 + 分班考试决定课程难度 31:26🏠 京都生活分享 * 🇯🇵 学签特点：允许打工（每周 28 小时），学费约 4 万人民币 / 年，适合长期居留 * 👥 语言班同学构成：班级 20 人含 3 名中国学生，欧美学生占多数，部分人仅作文化体验 * 💡 日本社会观察：分析 IT 行业落后现状：支付系统碎片化、传统企业保守，与国内移动支付对比 * 🌏 社交文化体验：分享与日本老年人的互动：主动用中文交流，探讨文化渊源，打破冷漠刻板印象 * 🏯 京都生活彩蛋：补充租房细节（隔音差但便利）、地震经历（囤粮趣事）、神社文化带来的安心感 * 📅 未来规划：计划年内求职关西科技公司，保持开放心态，不排除未来体验欧洲语言班生活 01:06:00🎭 花絮时间-日本口音趣事 * 讨论关东/关西口音差异，鸡汁示范关西腔与标准语对比 OASIS UTOPIA | 在发疯边缘寻找内心绿洲 这里一档由两位互联网民工创建的播客节目。我们会在节目中邀请身边各行各业的朋友分享生活日常或畅谈社会热点，试图通过一次次的谈话来中和掉社会戾气，一起在发疯的边缘找到那一座精神绿洲。 📚公众号：@绿洲疯人院 🎧收听平台：小宇宙、Podcast、Spotify、网易云音乐、蜻蜓FM 📮投稿邮箱：oasisutopia@163.com

💀“我们为何对死亡讳莫如深？”“葬礼究竟是为逝者超度，还是为生者疗伤？”“当传统殡葬遇上现代观念，冲突背后藏着怎样的情感真相？”。死亡是每个人终将面对的课题，但在东亚文化中，它常被蒙上一层禁忌的面纱。本期节目，我们从热议电影《破地狱》切入，探讨葬礼背后那些未说出口的爱与遗憾。 🎤主播：掌中宝、老莫 ✂️剪辑：老莫 🎵音乐： [1] 普渡众生 / 电影《破·地狱》主题曲 [2] Remember Me / 电影《寻梦环游记》主题曲 📒大纲（由AI生成，仅供参考） 00:20 📢 开场 * 主持人老莫和掌中宝介绍节目《绿洲疯人院》。 * 欢迎新听众，介绍节目收听平台（小宇宙、Spotify、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝）。 * 提到通过“大学生求职避坑指南”这期节目吸引了很多年轻听众。 01:21🎬 电影《破地狱》介绍 * 介绍电影《破地狱》，并介绍主演黄子。 * 电影讲述婚礼策划师魏道生因疫情生意失败，转行做殡葬行业的故事。电影探讨了死亡、殡葬行业的冲突与改变。 04:49 🎥 电影细节与情感共鸣 * 讨论电影中的感人场景，如女儿为父亲做“破地狱”法事。 * 分享电影中关于父爱、家庭关系的描写，尤其是文哥与女儿的关系。 * 讨论电影中关于死亡的情感表达，如何通过仪式让生者与死者和解。 08:13 💀 什么是破地狱 * 讨论电影中的“破地狱”仪式，解释其宗教背景和超度亡灵的象征意义。 * 介绍“破地狱”仪式的具体流程，包括击碎瓦片、烧符咒等。 14:45 🏞 丧葬习俗与文化差异 * 讨论中国丧葬习俗，如摔盆、头七等。 * 讨论不同地区的丧葬习俗，如土葬、火葬、水葬、天葬等。 * 提到风水对丧葬的影响，尤其是祖坟的选择。 28:02 🎭 电影《破地狱》的英文名“The Last Dance” * 讨论电影英文名的含义，认为“The Last Dance”不仅是对逝者的告别，也是生者对逝者的最后表达。 * 讨论电影中关于“活人的地狱”这一概念，认为葬礼不仅是超度逝者，也是超度生者的情感。 29:12 🧠 对死亡的思考 * 主持人分享对死亡的看法，老莫表示不惧怕自己的死亡，但害怕所爱之人的死亡。 * 掌中宝认为死亡不仅是物理上的消失，精神上的影响依然存在。 * 讨论“被遗忘才是真正的死亡”这一观点，引用电影《寻梦环游记》。 37:53 🌍 丧葬习俗的全球化视角 * 讨论不同文化中的丧葬习俗，如日本、澳大利亚的墓地文化。 * 提到西方国家对死亡的态度更加开放，如万圣节的庆祝方式。 * 讨论中国丧葬习俗的严肃性与西方葬礼的个性化表达。 46:10 🎙 节目总结与互动 * 主持人总结本期节目内容，讨论死亡、丧葬习俗及电影《破地狱》的启示。 * 邀请听众留言互动，分享对死亡、丧葬习俗的看法。 OASIS UTOPIA | 在发疯边缘寻找内心绿洲 这里一档由两位互联网民工创建的播客节目。我们会在节目中邀请身边各行各业的朋友分享生活日常或畅谈社会热点，试图通过一次次的谈话来中和掉社会戾气，一起在发疯的边缘找到那一座精神绿洲。 📚公众号：@绿洲疯人院 🎧收听平台：小宇宙、Podcast、Spotify、网易云音乐、蜻蜓FM

🎆新年快乐！在2024年的尾声，《绿洲疯人院》的两位主播「掌中宝」和「老莫」做了个小小的年终总结，一起聊聊对过去这一年的感受；我们各自选出了十一个「最」，用于评选那些最令我们喜悦、感动和难忘的✨2024专属回忆✨。在本期节目里，我们还谈到了创建这档播客的初衷以及制作这十一期节目以来的体验，就当同各位听众谈谈心吧。最后，再次祝你，新年快乐！ 🎤主播：掌中宝、老莫 ✂️剪辑：老莫 🎵音乐：找自己 by 陶喆 & I'm Leaving by Low Roar 📒大纲（由AI生成，仅供参考） 0:37 📢开场 主持人掌中宝、老莫欢迎听众，说明本期节目主题是回顾2024年经历并展望未来。 2:35 📝个人年度总结与打分 老莫表示2024年过得平稳且优于去年，心态更平和，自评7.5-8分。老莫分享与家人沟通的转变，如应对妈妈催婚和对自己养猫的态度，强调现在会明确自身底线，合理表达需求，提升了沟通能力和幸福感。 掌中宝认为自己成长显著，打9分，在工作、个人成长和情感方面均有进步，尤其在自我探索和关系处理上更松弛。 10:45 🏆2024年最骄傲的事 掌中宝认为做心理咨询这件事最让他自豪。之前他不太愿意和别人分享自己的困惑、失败经历或弱点，觉得会影响自己在他人眼中相对完美的形象。但做了心理咨询后，他能够接受自己不好的点，并且愿意与他人分享。他意识到分享自己的失败案例可能会帮助到别人，获得了一种正反馈，从而使自己的虚荣心不再那么强，心态也变得更好，所以这件事让他感到十分骄傲。 老莫提到喂小野猫是让自己开心的事，他在家门口喂养小野猫，与它们逐渐养成默契，小猫会在他回家路上等待，还会趴在厨房防盗窗上表示饥饿，这种与小猫之间的信任关系也给他带来了很大的满足感。 13:40 🏆2024年去过的最喜欢的地方 & 最难忘的一顿饭 掌中宝最喜欢神户（日本），他说在神户吃的牛肉给他留下了深刻印象，当时还有一个特别的场景，神户举办了庆典活动，有交响乐表演。他在吹着海风欣赏交响乐表演时，看到表演的志愿者中有五六十岁的老人还在充满激情地指挥敲架子鼓，这让他感到很开心，也使得那顿神户牛肉变得更加难忘。 老莫最喜欢特罗姆瑟（挪威）。那里的人们都比较松弛、友好。特罗姆瑟的景色很漂亮，周边的岛屿地广人稀，给人很自由的感觉。当时去的时候还有雪，但也有足够的日光，整体环境相对比较舒适，能让人感到安静。他觉得在特罗姆瑟对面的观景台，晚上俯瞰城市灯光亮起时非常开心，所以很怀念在那里的时光，还表示有机会会再去。 18:16 🏆2024年最喜欢的影视作品 两人都推荐电影《好东西》，并分享喜爱原因。他们认为这是一部完成度很高且有趣的作品。从剧情上看，它没有尿点，诙谐幽默的同时还巧妙地指出了当代父权制社会里的一些问题，引发了他们的思考。在人物关系方面，老莫提到铁梅和女儿之间的关系很自由，是他喜欢的亲子模式。掌中宝还提到电影的配乐小众但很符合场景设计，整体来说是一部能给人带来启发的电影。 对于《甄嬛传》，掌中宝表示自己很喜欢，还提及了剧中的一些情节和人物。比如他喜欢流朱，认为流朱很真，虽然为救甄嬛撞死在刀上的情节有些极端，但能凸显其真诚和为信仰付出的品质。 24:04 🏆2024年最后悔的事 掌中宝开玩笑说后悔做电台做得晚了，但随后表示其实很多事只要在做决定时符合自己的内心，就不必过于后悔。因为在当时的情境下，所掌握的信息有限，做出的决定往往是基于当时的认知和条件的最优选择。 后悔这件事很难界定，从现在的角度回顾过去，可能会觉得很多决定都有遗憾，比如会想为什么以前没有买房、没有投资某些项目等。但站在当时的时间点，那些决定是基于当时所能获取的信息做出的，所以并不能算真正的后悔。老莫强调只要在做决定时想清楚，符合自己当下的内心，就足够了，并且尽量坚持这种想法，从而减少后悔的情况发生。 27:36 🏆2024年最喜欢和最讨厌的梗 老莫表示最讨厌前段时间的麦麦相关的梗，听完让人火大，还有将一些严肃的事情娱乐化的梗，比如把抑郁症相关内容做成玉玉症表情包，他觉得这是对抑郁症患者的不尊重，不应该将其用于玩梗。老莫最喜欢的梗来自Chiikawa，他平时看相关内容较多，会经常发表情包和与朋友聊其中的奇怪发音如乌萨奇的乌拉。 掌中宝没有特别讨厌的梗，只是觉得有些梗玩得很烂，比如各种 “熏鸡奶皮子” 之类的，但没有到讨厌的程度。最喜欢吴京的梗，之前还喜欢模仿吴京的一些话语和神态。 31:23 🏆2024年最糗的事 老莫两周前的一个周末喝酒喝多了，晚上疯狂呕吐。第二天原本要和掌中宝录播客，却因为喝酒误事没录成。 掌中宝则提到在大街上与他人的一些尴尬行为，比如和门口保安说一些令人尴尬的话。 33:49 🏆2024年最感恩的事 掌中宝表示最感恩的首先是听众，称他们为衣食父母，虽然粉丝数量不多，但都是真爱粉，若没有听众的支持，电台不会一期期更新下去。其次是亲密关系，如女朋友一直给予支持。还有老莫这个工作生活上靠谱的伙伴，在做电台的过程中，两人针对问题的讨论能让自己吸收不同观点，提升对事物的认知。此外，感恩当初做播客的决定，认为播客像心理治疗或咨询一样，在与嘉宾和听众的交流互动中不断学习和成长。 老莫也表达了对听众的感恩，同时感恩做电台这件事本身，它记录了自己的想法，无论是讨论实事还是与朋友合作特定主题内容，都给自己带来了很多收获和启发。 38:13 🏆2024年最喜欢的歌 掌中宝喜欢陶喆的《找自己》，可能是被歌曲的风格或者其中传达的情绪所吸引。老莫因为北欧之行对 Low Roar 乐队印象深刻。 40:40 🏆2024年最喜欢的书 老莫最喜欢的书是《素食者》，作者是获得诺贝尔文学奖的韩国作家。这本书由几个独立短篇组成一个完整故事，露骨地展现了韩国女性的生存现状。书中主角某天突然觉醒不想吃肉，但家人强迫她吃，最后她死亡，象征着被社会规训的女性在社会压力下的悲惨命运，老莫因其深刻的主题而喜欢这本书。 掌中宝提到的书是《戒糖》，书中主要讲述了糖对身体的影响，包括不同类型的糖（如单糖、多糖、游离糖等），以及人们应如何选择、甄别糖，还有糖对身材的影响，不同人群（如亚洲人和欧美人）对糖的反应等。这本书让掌中宝开始有意识地甄别食物配料中的糖，指导自己的饮食，使其在饮食方面更加健康，所以他认为这本书很有帮助。 此外，老莫还提到了《成瘾》这本书，书中内容是作者作为咨询师面对不同成瘾来访者的经历，涉及对海洛因、幸运、糖等不同事物成瘾的情况。这本书让老莫意识到不同类型的快乐有 “天花板”，超过一定程度会成瘾，如过度打游戏、刷抖音等。他以自己戒烟为例，之前突然戒断导致反弹严重，后来明白要正确看待成瘾，制定合理计划，适度控制，而不是完全禁止，要找到合适的发泄渠道和平衡点。 51:10 🏆2024年最印象深刻的瞬间 老莫在元旦时与男朋友去日本大阪环球游乐场游玩，排队时看到所有人突然在街上坐着，后来才知道发生了地震。当时他们在平地上没有震感，晚上在酒店电视上看到了受灾情况。这件事让他印象深刻的原因一是大家面对灾害时非常有序，与他设想的国内可能出现的慌乱情况不同；二是由此感受到日本在应对灾害方面的有序性，可能得益于其经常进行地震训练，有成熟的应对体系。 掌中宝在澳大利亚跟团游时，报了一个白人团，团长是在澳大利亚生活了约三四十年的台湾老爷爷，是一名建筑师。当时去看考拉，在一个野生的地方，老爷爷提醒后看到树上有野生考拉在吃桉树叶子，周围还有很多野生袋鼠。这次经历让他感受到了人和自然的紧密连接，这种与以往在动物园看动物不同的体验十分打动人。 54:32 📝播客复盘 做播客的初衷：不是为了赚钱，而是兴趣驱动，想记录大家对事情的观点，类似感恩日记，是一种声音资产，比较纯粹，靠话题、风格和内容吸引听众。目前没有盈利，处于为爱发电状态，更新频次约两周一次，注重节目质量，未来也会保持这个节奏，不想把它变成工作。 播客的作用与影响：能帮助到听众，像 NPD 和裁员等主题的节目收到很多反馈，让听众产生思考或得到应对措施。但也存在一些问题，如选题未录制、不确定听众想听的内容、缺少嘉宾和资源等，所以希望通过建立社群、征稿等方式与听众交流互动，获取建议和反馈，并提及了投稿邮箱和公众号留言渠道。 播客的发展目标：2024 年原本目标是获得 100 个粉丝，已提前实现；2025 年希望达到 1000 个粉丝，还开玩笑说要给第 1000 个粉丝奖励和邀请录制节目等。同时希望未来节目内容对得起良心，让听众喜欢，也希望主播在录制时更加放松自然，展现真实自我。 1:03:01 🌟对2025年的展望 个人层面：老莫希望自己保持平和心态，接受自身缺点与不足，不过分执着于事情结果，即便他人不喜欢自己，也依然能喜爱自己；掌中宝则打算继续做真实的自己，不断提升自我。 电台方面：期望制作的内容问心无愧，能让听众喜爱并从中获得愉悦；掌中宝希望老莫在录制时更加放松自在，展现出真实状态，同时也期待自身能在电台里保持像日常生活中一样的自然表现。 听众层面：祝愿听众身体健康、学业有成、工作顺利，鼓励听众去追求自己想做之事，坦然接受生活中无法改变的部分，并积极改变能够改变的方面。 OASIS UTOPIA | 在发疯边缘寻找内心绿洲 这里一档由两位互联网民工创建的播客节目。我们会在节目中邀请身边各行各业的朋友分享生活日常或畅谈社会热点，试图通过一次次的谈话来中和掉社会戾气，一起在发疯的边缘找到那一座精神绿洲。 📚公众号：@绿洲疯人院 🎧收听平台：小宇宙、Podcast、Spotify、网易云音乐、蜻蜓FM

💼“找工作为何如此艰难？”“企业招聘到底看重什么？”“怎样才能在求职中脱颖而出？” 在竞争激烈的就业市场中，这些问题困扰着无数求职者。无论是初出茅庐的校招生，还是经验丰富的社招人士，都在为一份理想的工作而拼搏。本期节目，我们邀请到大厂 HR Lucy，一同深入剖析职场招聘的门道，详细解读校招、社招的流程与要点，分享实用的求职技巧与经验，包括简历制作的秘诀、面试应对的策略，以及如何在求职过程中保持良好心态，一起探寻成功求职的路径。 🎤主播：掌中宝、老莫 👧嘉宾：互联网大厂HR Lucy 🎵音乐: 活着为啥这么难 by 月下思故人、红蔷薇 📒大纲（由AI生成，仅供参考） 00:47 开场 主持人掌中宝和老莫介绍本期节目主题为职场招聘，引出对羊毛月事件的讨论，并欢迎嘉宾 - 互联网大厂 HR Lucy。 4:44 校招就业现状分析 从 HR 视角及数据看就业压力，校招生就业机会变少，岗位减少，竞争激烈，24 年高校毕业生就业率 50%-60%，远低于以往，同时分析社招校招岗位变化情况及原因。 09:13 校招流程与要点 校招流程虽基本不变，但业务筛选要求提高，介绍简历筛选看重因素，如实习经历、项目经验等，强调稳定且有价值的实习重要性，以及面试各轮次侧重点和求职者应对策略。 13:35 Q&A 应届生朋友的问题解答 13:54 HR 在帮用人部门筛选简历时一般看重哪些方面？ 17:27 如何判断候选人与岗位是匹配的？ 20:43 HR 是否有权利否决简历，在第一轮和最后一轮面试中 HR 分别起到什么作用？ 23:43 拿到 offer 后能否与 HR 协商薪资，怎样协商能成功涨薪？ 39:37 是否面试一开始就注定了结果？ 25:03 个人校招求职案例分享 Lucy、掌中宝分享各自校招经历 28:58 校招求职建议总结 简历准备：结合目标岗位和公司，突出与之相关的经历，筛选并突出重点，避免罗列无关信息，不要过度或虚假包装。 面试环节：1）明确各轮面试重点，有针对性地展示自身亮点，如技术岗突出科研背景和相关赛事奖项，注重沟通的岗位可强调社团经历等。2）注意面试细节，面试官 follow up 的点通常是其感兴趣之处，要能深入探讨并展现思考能力。3）回答问题要有逻辑和框架，如用 style 法则（situation、task、action、result、learning）讲述项目经历。4）避免询问无意义或让面试官反感的问题，可围绕岗位、项目细节及自身发展等方面提问。5）重视面试前 10 分钟，争取在前三个问题回答中达到及格线，后续保持良好表现。 心态调整：保持平和心态，认识到就业大环境和公司发展现状，不过分焦虑，正常参与面试竞争。 薪资谈判：若无其他更好 offer 作为筹码，一般不建议轻易与 HR 谈涨薪，避免无意义谈判。 40:45 社招讨论 43:14 社招中内推渠道的作用及可靠性如何，相比海投有何优势？ 45:46 如何针对不同类型的社招岗位准备简历？ 48:56 社招面试中如何判断候选人是否与岗位真正匹配，可能存在哪些招聘失误情况？ 52:06 频繁换工作对社招简历有何影响，面试官会如何看待？ 59:04 对求职者的综合建议 校招方面：1）利用秋招后到春招前的时间，沉淀过往实习经历，深入思考从中获得的经验与成长。2）若正在实习，要全身心投入，将其视为全职工作，积极争取晋升、好评和正反馈，转变实习生的被动心态。 社招方面：1）认识到社招难度较大，且企业倾向招聘年轻高潜人才，可能引发年龄焦虑，但要摆正心态。2）对自身职业发展有合理预期，不过高或过低估计自己的能力与机会。3）若已有相对稳定工作，不要轻易尝试换岗或离职，谨慎做出职业选择。4）对于有副业的人，在副业能完全支撑经济支出前，不要贸然辞去正职。5）注重积累人脉，人脉可能成为未来工作机会的重要来源，如通过内推获得心仪职位。 OASIS UTOPIA | 在发疯边缘寻找内心绿洲 这里一档由两位互联网民工创建的播客节目。我们会在节目中邀请身边各行各业的朋友分享生活日常或畅谈社会热点，试图通过一次次的谈话来中和掉社会戾气，一起在发疯的边缘找到那一座精神绿洲。 📚公众号：@绿洲疯人院 🎧收听平台：小宇宙、Podcast、Spotify、网易云音乐、蜻蜓FM

😞“心理咨询真的有用吗？”“如何判断自己是否需要心理咨询？”“常见的心理问题有哪些，又该如何面对？”…… 近期，心理健康相关话题备受关注。在快节奏的生活里，我们或自身正经历着心理上的困扰，或目睹身边人陷入情绪的泥沼，却往往对如何解决这些问题感到迷茫。在本期节目中，我们将与心理咨询师悦悦一同深入了解心理咨询的奥秘，详细剖析常见心理问题的成因与表现，如抑郁、焦虑、强迫症等，并分享实用的应对方法，包括如何选择合适的心理咨询师，以及在日常生活中如何帮助自己和他人改善心理状态，一同探索通往心理健康的路径。 📢 本期节目使用网络会议录制，音质受损严重，请各位听众理解。 🎤主播：掌中宝、老莫 👧嘉宾：心理咨询师悦悦（wechat: @yueyuexinlizixun) 🎵音乐: it's ok! by corook 📒大纲（由AI生成，仅供参考） 00:42 开场 节目开场：主持人掌中宝、老莫欢迎听众，介绍本期节目主题为心理咨询，欢迎嘉宾心理咨询师悦悦。 02:04 心理咨询相关内容 心理咨询的作用：悦悦介绍心理咨询可提升自我了解认知、改善人际关系，包括同事、领导、夫妻、亲子关系等，还能帮助人们更深入了解自己，从而更好地做决策，爱上自己，接纳完整的自己（有优点也有缺点）。 成为咨询师的契机：悦悦分享自己从业契机，因家人患抑郁症，长大后学心理学了解到抑郁症相关知识，同时社会上频发的心理问题新闻也让她意识到心理健康需被重视，抑郁症可治愈，不必害怕，应及时就医或咨询。 07:20 如何区分抑郁与焦虑 悦悦科普抑郁和焦虑的区别，抑郁表现为持续低落情绪、失去兴趣、失眠、食欲不佳等，焦虑则是持久或过度焦虑，情绪超出正常担忧紧张感，且焦虑可能伴有身体反应，如心悸、呕吐、手抖等，抑郁造成的自杀后果可能更严重，但两者都需重视，程度可通过医院量表评估。 17:06 心理咨询师怎么排解负面情绪 督导与个人体验的支持作用：每次个案咨询结束后，咨询师通常会定期向督导师求助。在督导过程中，咨询师需要详细报告案例情况，督导师会从专业角度给予不同的解题思路和建议，帮助咨询师从更客观的视角看待问题，发现自己在咨询过程中可能忽略的方面，从而为下一次咨询提供更好的指导。个人体验方面，咨询师自己也会接受其他咨询师的咨询服务。这不仅有助于咨询师处理自身情绪问题，还能让他们更好地理解来访者的感受，提升自我觉察能力，避免将个人情绪带入咨询工作中，保持咨询的客观性和有效性。 咨询师的自我调节方法：悦悦强调了自我觉察的重要性。咨询师需要时刻关注自己的情绪状态，及时发现负面情绪的产生，并分析其原因。例如，在咨询过程中，如果发现自己对某个来访者的情绪产生了强烈反应，就要思考是来访者的问题触发了自己的某些经历或情绪按钮，还是咨询过程中遇到了困难导致的压力和焦虑。 24:54 如何确认自己是否患病 量表评估参考：介绍网上如 525 心理网等有免费量表可供自测，这些量表通过一系列问题的形式，从多个维度评估个人当前的心理状态，如情绪稳定性、睡眠质量、兴趣爱好变化、自我认知等方面，帮助人们初步判断自己是否存在心理问题以及问题的大致倾向。但强调量表结果仅能作为参考，不能作为确诊依据。 就医与药物治疗：若感觉身体不适但医院检查无身体疾病，而出现如吃不下饭、睡不好觉等情况，很可能是心理问题，此时应及时前往正规医院就医，不要因害怕药物副作用而抗拒吃药。 老莫分享自己就医经历，他最初以为自己是焦虑，结果确诊为中度抑郁，躯体化症状严重，身体一半麻木且有轻生念头，吃药后情绪虽稳定但快乐感也减少，不过确实抑制了躯体化症状，说明药物治疗在缓解症状方面有一定作用，应谨遵医嘱，积极配合治疗，避免病情恶化。 30:34 如何帮助有抑郁的人 帮助他人方法：当身边人有抑郁或焦虑症状时，可先陪伴倾听，待其状态好转，可建议做测试评估或咨询，不要说负面话，做好倾听者，因为心理问题不易察觉，患者痛苦，抑郁者常嗜睡、对事物失去兴趣、不想做事。 35:25 如何挑选心理咨询师 尝试与感受：强调选择咨询师需要亲自尝试，在第一次咨询时，重点关注与咨询师交流的感受，包括咨询师的风格是否让自己感觉舒适，是否能在咨询过程中愿意敞开心扉分享自己的事情，从而判断是否能在咨询师那里获得足够的安全感。 风格与需求匹配：如果希望在咨询过程中有舒适的交流体验，可以选择亲和力强、能让人放松的咨询师；若想要快速解决问题，则可能需要寻找能力强、咨询风格更具指导性的咨询师，比如有的咨询师会引导来访者思考，全程说话较少但能切中要点，而有的咨询师可能更擅长深入挖掘童年经历对当下的影响（如精神分析流派），还有的侧重于调整认知（如认知流派），来访者可根据自身需求选择适合自己风格和需求的咨询师。 参考因素：可以通过咨询师的经验、所学流派等方面初步筛选，比如了解咨询师的咨询时长、积累的个案人数等，但也要注意这些并非绝对标准，同时咨询价格也与咨询师经验相关，经验丰富时长较长的咨询师收费通常较高。咨询师选择：老莫分享公司推荐平台的咨询师不尽如人意，选择咨询师时，可先通过经验、流派、经济成本筛选，再通过试课判断是否有安全感、亲和力，能否建立信任感、气场是否相合，可参考精神分析和认知流派的特点选择适合自己的咨询师。 41:06 抑郁症患者除了咨询和吃药还可以做什么 发现美好与制定目标：抑郁症患者需要看到事物美好的一面，可从日常小事中发现美好和帮助，如欣赏午餐摆盘、天空云朵、树木等，逐渐增加对生活的乐趣和信心，改变负面情绪。老莫分享经验，建议抑郁症患者制定小目标，如先从起床做起，逐步克服不想做事的状态，行动一小步很重要，开始虽难，但迈出第一步后情况会逐渐好转。 记录美好与感恩：掌中宝提到可记录生活中让人感受到能量或快乐的事情，不开心时回看能从中获取能量，找到支撑。悦悦推荐写感恩日记，每天记录 1-3 件感恩、美好或自己做的好的事情，鼓励自己，尤其对抑郁症患者有益，因为他们常自我评价低、自责，通过记录可提升自我认知，给自己正向鼓励。 调整心态与接纳自我：掌中宝建议不要与他人过度对比，应与自己过去对比，关注自身进步，如今天比昨天过得好就是进步，避免陷入无尽的比较而产生焦虑抑郁情绪。悦悦强调要接受自己有负面情绪，如同感冒发烧一样正常，找到解决方法即可，不要自责，要允许自己和他人有情绪，接纳一切事情的发生，这样能看开许多事情。同时，不要过于执着某些不确定或已过去的事情，放下纠结，如不过分执着于升职加薪等竞争结果，接受既定事实，专注自身能控制的事情，做好自己的事，区分自己和他人的事，避免因他人之事产生过多情绪问题。掌中宝分享自己从不愿分享做不好的事到现在能坦然面对的转变，认为客观评价自己、不过分在意他人负面评价很重要，自己的感受和生活应由自己决定，他人评价不能定义自己。 53:22 关于如何应对童年创伤 承认与接受影响：悦悦指出，面对童年创伤，首先要承认其对自身产生了影响，很多人试图逃避或不愿正确看待，但接受是走出创伤的第一步。过去的伤害已发生，无法改变，我们应意识到这一点，而不是忽视或否认创伤的存在。例如，一些人在童年遭受父母谩骂或不公平待遇后，内心会受到创伤，但他们可能一直压抑或逃避这些感受，而正确的做法是直面创伤，承认其影响。 调整心态与积极改变：强调要调整心态，把握当下，努力让现在的自己更好，不受过去创伤的持续影响。不能让过去的痛苦一直束缚自己，应积极探索自我，接纳自己，努力活出理想中的样子。像老莫在面对童年遭遇时，通过与家人坦诚沟通，妈妈的道歉让他理解了过去的事情，从而减轻了心理包袱，能够以更积极的心态面对生活，这就是积极调整心态、改变现状的体现。 尊重个人选择与应对方式：每个人受童年创伤影响程度不同，应对方式也因人而异。有些人可能选择原谅，有些人则可能无法原谅，重要的是尊重自己内心的想法，不被道德绑架，选择最适合自己的方式来处理创伤，让自己开心幸福。比如，对于一些受创伤严重的人，保持距离可能是让自己生活变好的最佳选择，而不是勉强自己去原谅。我们应根据自身情况，做能提升自身心理状态的事情，摆脱过去创伤的阴影，积极面对现在和未来的生活。 1:01:52 心理咨询师职业探讨 职业要求：想成为心理咨询师，若非大学专业学习，至少需学习两三年，深入学习各流派知识，要有敬畏之心，避免趋利，因其影响他人心理健康，若从业者不当可能导致严重后果，欢迎有大爱、想帮助他人的人进入该行业。 行业前景：悦悦看好心理咨询行业，因人们逐渐关注心理健康和家庭教育，更多好的咨询师可帮助人们走出黑暗，提升自我认知和幸福感，进而改变家庭和社会，让世界更美好。 1:05:34 结尾 全国心理危机干预热线：4006525580，其他热线见附表。 悦悦工作室联系方式：公众号回复“悦悦”获取。 🎒补充信息： * 抑郁症：抑郁症是一种常见的精神障碍，主要特征是持续的情绪低落、兴趣丧失、自我价值感降低等。这种情绪状态不是短暂的情绪波动，而是持续时间较长，通常至少两周以上，并且会对患者的日常生活、工作、学习、社交等多个方面产生严重的负面影响。 * 焦虑症：抑郁症是一种常见的精神障碍，主要特征是持续的情绪低落、兴趣丧失、自我价值感降低等。这种情绪状态不是短暂的情绪波动，而是持续时间较长，通常至少两周以上，并且会对患者的日常生活、工作、学习、社交等多个方面产生严重的负面影响。 * 强迫症：强迫症（Obsessive - Compulsive Disorder，简称 OCD）是一种较为常见的精神障碍。患者会反复出现强迫观念和强迫行为。强迫观念是指反复进入患者意识领域的思想、表象或意向，这些观念是没有现实意义的、不必要的或多余的，患者也能意识到这些观念是自己的，想摆脱却无能为力。强迫行为则是指患者为了减轻强迫观念所引起的焦虑而不得不采取的动作或行为。 ☎️ 心理咨询热线电话： * 4006525580：中国科学院大学设立的启明灯心理援助热线，面向全国所有需要心理援助的人群，24 小时服务 * 12320：卫生健康热线，提供心理咨询等相关服务，不同地区服务时间不一致 * 12355：全国青少年心理咨询热线，由共青团中央设立，主要为青少年提供心理咨询服务和法律援助等，24 小时服务 * 12338：全国妇女儿童心理咨询热线，为妇女儿童提供心理支持，工作日 9h-21h 提供服务 * 4000-100-525：清华幸福公益心理服务热线—危机干预热线，面向全国服务，24 小时服务 * 400-6525-580：中国科学院大学启明灯心理热线，10h-22h 提供服务 OASIS UTOPIA | 在发疯边缘寻找内心绿洲 这里一档由两位互联网民工创建的播客节目。我们会在节目中邀请身边各行各业的朋友分享生活日常或畅谈社会热点，试图通过一次次的谈话来中和掉社会戾气，一起在发疯的边缘找到那一座精神绿洲。 📚公众号：@绿洲疯人院 🎧收听平台：小宇宙、Podcast、Spotify、网易云音乐、蜻蜓FM

😠 “NPD逼疯你的十大行为”、“NPD是情绪吸血鬼”、“为什么NPD天生是坏种”... 近期互联网上关于NPD的讨论不绝于耳。在日常生活中，我们或多或少都会碰到可能患有自恋型人格障碍的人，可通常我们却不知该如何辨别他们。在本期节目里，我们将和糍粑一起深入探究 NPD 的特征，包括其在工作和生活中的具体表现，同时通过简单且直观的案例来帮助大家识别这类人群，并对应对他们的方法展开讨论。 ⚠️本期节目关于《再见爱人》中杨子、麦麦、留几手是否为 NPD 或 BPD 的讨论仅为个人观点，并无证据可证。各位听众需客观辨别，切勿过度解读。 🎵BGM: vampire by Olivia Rodrigo 🎤主播：掌中宝、老莫 👧嘉宾：糍粑 📒大纲（由AI生成）： * 00:37 开场 节目开场：主持人掌中宝、老莫欢迎听众，介绍节目在多平台播出，欢迎嘉宾糍粑，提及公众号 “绿洲疯人院” 有节目信息。 话题引入：因网上 NPD 话题讨论热度高，决定本期探讨 NPD，糍粑有相关经验，将分享看法。 * 02:15 NPD 科普 定义与特征：老莫介绍 NPD 是自恋型人格障碍，患者自我膨胀，过度关注自身需求形象，缺乏共情能力，有自我夸大、过度依赖他人赞美、缺乏共情能力、有极强特权感四大特征。 * 04:50 职场中的 NPD 案例 早期工作经历：糍粑讲述刚工作时遇到的女同事，工作积极但听不进异议，回怼他人，自信过度，对他人评价极端，与程序员男友相处中处于主导，团建时因账单问题与人争执不休。 近期工作同事：现在工作中的同事开会时滔滔不绝不让人打断，自认为怀才不遇，抱怨多却不听建议，缺乏共情能力，依赖他人赞美，无法接受否定，还会抢夺焦点，控制欲强，把他人当工具。 * 27:51《再见爱人》中的 NPD 案例 嘉宾分析：以杨子为例，其有自我夸大表现，如吹嘘自己经历，还会打压伴侣黄圣依，忽视其需求，有控制欲，将亲密关系中的人当 “血包”，同时提到麦麦可能有 NPD 特质且更像边缘型人格障碍（BPD），如害怕被抛弃、缺乏尊重和共情能力等。 * 47:01 对 NPD 的应对方式 识别与远离：首先要识别 NPD，若发现身边有此类人，应尽量远离，避免被其伤害，不要惧怕他们，若无法远离，可尝试用逻辑反驳，但需保持情绪稳定。 调整心态与应对策略：不要过分内耗，认识到 NPD 的问题所在，可向领导或上级合理表达诉求，避免被其当作工具。 * 55:00 NPD 的形成原因探讨 生理因素与治愈率：部分医生认为 NPD 可能有生理缺陷，如脑前液问题，且治愈率极低。 童年经历影响：童年经历尤其是原生家庭对 NPD 形成影响大，如独生子女家庭的溺爱可能导致孩子过度自我认知，或孩子长期被打压后通过外在塑造来寻求认可，过度向外求而不关注内心。 * 01:04:09 节目的尾声 发起投票：老莫发起投票，询问听众认为 NPD 是否有可能被治愈。 总结与感谢：总结节目内容，希望通过案例帮助听众理解 NPD，保护自己，并感谢嘉宾糍粑。 📒 节目中提到的NPD的四大特征具体定义如下： 1. 自我夸大感 过度高估自己的能力和成就：NPD 患者常常坚信自己拥有非凡的才华、智慧或美貌。例如，他们可能会在没有任何客观依据的情况下，声称自己是某个领域的顶尖专家。在工作场合中，会夸大自己在项目中的贡献，把团队的成果都归功于自己。比如一个普通职员，却自吹自擂是公司业务飞速发展的关键人物。 幻想无限的成功和权力：总是沉浸在对未来辉煌成就的幻想中。他们可能幻想自己成为世界著名的企业家，掌控庞大的商业帝国；或者成为拥有众多粉丝的超级巨星，被人簇拥和崇拜。这种幻想与现实往往没有太多联系，也缺乏实际行动去实现这些幻想。 2. 过度依赖他人赞美 不断寻求赞美和认可：NPD 患者对赞美有着无尽的需求。他们会在社交场合中刻意引导话题，使焦点集中在自己的优点和成就上。例如，在朋友聚会中，总是抢先讲述自己最近获得的荣誉或者做的了不起的事情，并且密切关注周围人的反应，期待得到赞美。如果得不到足够的赞美，他们可能会表现出明显的失落、愤怒或者焦虑情绪。 对批评异常敏感：与对赞美需求相反，他们很难接受任何形式的批评。即使是善意的、建设性的意见，也会被他们视为对自己的攻击。比如在工作中，当领导指出他们工作中的小失误时，他们可能会立刻反驳，或者陷入长时间的情绪低落，觉得自己受到了不公正的对待。 3. 缺乏共情能力 难以理解他人情绪：NPD 患者很难站在别人的角度去理解他人的感受。当朋友向他们倾诉失恋的痛苦时，他们可能会轻描淡写地回应，甚至把话题转到自己身上，说一些诸如 “这没什么，我当初分手的时候可比你惨多了” 之类的话。在家庭关系中，也很难体会到家人的需求和情感，比如对生病的家人缺乏关心，只关注自己的事情。 对他人感受冷漠：这种冷漠不仅体现在言语上，还体现在行为上。他们可能会为了满足自己的需求而不顾及他人的利益。例如，为了自己能够准时参加一个活动，而不顾及同伴还没有准备好，强行要求出发。 4. 特权感 认为自己应享受特殊待遇：NPD 患者坚信自己是独一无二的，所以应该享有特殊的待遇。在餐厅里，他们可能会要求最好的座位、最快的服务；在排队时，觉得自己有理由插队，因为他们认为自己比别人更重要。在工作环境中，可能会要求特殊的工作条件或者更多的资源，而不考虑是否合理。 不遵守规则：由于他们觉得规则是为普通人制定的，自己可以不受约束。例如，在交通规则面前，可能会随意闯红灯或者违规停车，认为自己有特殊的理由可以这样做。 OASIS UTOPIA | 在发疯边缘寻找内心绿洲 这里一档由两位互联网民工创建的播客节目。我们会在节目中邀请身边各行各业的朋友分享生活日常或畅谈社会热点，试图通过一次次的谈话来中和掉社会戾气，一起在发疯的边缘找到那一座精神绿洲。 📚公众号：@绿洲疯人院 🎧收听平台：小宇宙、Podcast、Spotify、网易云音乐、蜻蜓FM

🎴 在纷繁复杂的世界里，我们时常在迷茫中探寻自我，期望找到心灵的寄托与指引。在本期节目中，曾深入钻研塔罗等神秘领域的阿月将与我们一同开启一场独特的精神之旅。从塔罗牌的奇妙经历到占星八字的深邃奥秘，再到瑜伽冥想的身心蜕变，她将毫无保留地分享其中的感悟与故事（内含超多新奇观点等您发掘）。 ⚠️本节目中所涉及的塔罗、占星、灵性体验、神秘学等相关内容及讨论，仅代表主播及嘉宾的个人观点、立场和个人经验分享。我们深知这些话题充满了神秘色彩，且目前并未被科学完全证实。我们制作本期节目并非为了宣扬、鼓吹或诱导任何迷信行为，也不保证其中观点和经验的绝对真实性或有效性。 希望您在收听过程中，能够以理性、客观和娱乐的心态来对待节目中所分享的一切内容，将其视为一种故事、一种观点的交流，仅供参考和启发思考。请不要盲目轻信或依赖其中的任何信息，并在面对生活中的各种问题时，依据科学知识、理性判断和合法的专业建议做出决策。 🎵BGM: OM Chanting at 432 Hz by Meditative Mind 🎤主播：掌中宝、老莫 🔮嘉宾：阿月爱咕噜（小红书 @阿月爱咕噜Sally）、Dala 📒大纲（由AI生成）： 01:56 节目开场与嘉宾介绍 * 介绍《绿洲疯人院》节目，主持人老莫和掌中宝欢迎嘉宾阿月，说明本期节目主题围绕塔罗牌展开，同时提到节目设备升级，希望观众能有更好的收听体验。 01:56 老莫与阿月的故事 * 老莫讲述与阿月在字节成为同事，离职后因迷茫找阿月算塔罗以决定工作选择，最终选择回流但结果不佳，当时塔罗牌面出现恶魔和死亡牌，阿月解释当时老莫状态不佳，且塔罗反映潜意识，其结果受个人状态影响。 * 塔罗牌解读：讨论塔罗牌的准确性和作用，阿月认为塔罗牌能呈现当下状态的延伸，塔罗师应根据求问者状态解读，避免给予过大打击，同时强调塔罗结果非定数，过度相信无建设性。 11:37 塔罗与占星学习之旅 * 学习缘由：阿月因在英国留学时对自身生活状态不满，感觉被困住，为寻求不同视角接触塔罗、占星等，学习占星后发现星座能量对自身性格的影响，如水瓶和巨蟹能量的矛盾。 * 塔罗的特点：介绍塔罗牌组成方式及常见排阵，塔罗牌多按过去、现在、未来排阵预测，通常能预测半年到一年的情况，且塔罗更针对具体事件，与占星有所不同。 17:51 算命经历与思考 * 阿月分享身边人算命经历，如朋友被算三年后会死、室友被算有血光之灾，强调八字算命虽能看长远但准确性及化解方法存疑，学八字费用高且意义不明，同时提及不同占卜方式算过去较准，但未来解读有差异，引入阿卡西档案概念，其包含宇宙万物信息，但阿月对其准确性和有用性存疑。 27:10 塔罗的现状与影响 * 流行趋势：很多人因生活迷茫开始信塔罗，线上塔罗平台发展好，有人将塔罗作为情感寄托，塔罗师风格不同，主观性有别。 * 阿月的态度：阿月认为塔罗是有限帮助的工具，不应过分相信，如同工作是为生活服务不应本末倒置。 32:00 冥想与瑜伽带来的转变 * 契机与收获：阿月离职后因巧合去香港上冥想课，人生观改变，开始学习瑜伽和冥想，认为其能让人看到掌控生命的可能性，实现身心灵合一，与传统健身房瑜伽不同，传统瑜伽更注重身心平衡，阿月通过练习有精神饱满等体验。 * 练习与瓶颈：阿月介绍自己练习的瑜伽需专注记忆动作和呼吸，达到身心平衡，每天练习时间较长，练习时最好不想其他事，通过练习突破自我，提升生活掌控感，但目前账号更新和瑜伽练习都遇到瓶颈。 53:00 自我疗愈与成长 * 冥想的作用：阿月推荐冥想作为自我疗愈和提升灵力的方式，如内在小孩冥想可帮助走出难受状况，举例自己做内在小孩冥想的强烈反应，还介绍正念与冥想的区别，正念冥想专注调整负面思维，正念强调不加评判、关注当下和保持觉知。 58:47 节目尾声 * 邀请关注公众号疯人院获取历史节目信息，阿月介绍小红书账号 “阿月爱咕噜” 。 OASIS UTOPIA | 在发疯边缘寻找内心绿洲 这里一档由两位互联网民工创建的播客节目。我们会在节目中邀请身边各行各业的朋友分享生活日常或畅谈社会热点，试图通过一次次的谈话来中和掉社会戾气，一起在发疯的边缘找到那一座精神绿洲。 📚公众号：@绿洲疯人院 🎧收听平台：小宇宙、Podcast、Spotify、网易云音乐、蜻蜓FM

🏔 在忙碌的生活中，我们总会向往远方的风景，渴望体验不同的文化。位于北欧的的挪威和冰岛，以其独特的魅力吸引着众多旅行者的目光。 在本期节目里，不爱旅行的P人老莫将与我们分享他的国庆北欧十日之旅。除了签证准备注意事项，掌中宝还将按时间线询问老莫挪威&冰岛之行中的路线规划和真实体验（内含丰富槽点可食用）。 对行程单感兴趣的朋友可在公众号「绿洲疯人院」发送 “北欧” 获取相关信息。 BGM: Don't Be So Serious - Low Roar 🎤主播：掌中宝、老莫 📒大纲（由AI生成） 00:26 节目开场（介绍《绿洲疯人院》节目，引出北欧旅行话题） 01:40 北欧旅行目的地选择（老莫讲述选择挪威和冰岛的原因，包括自然风光、季节因素、极光等） 03:01 北欧季节与气温（说明当时北欧类似国内初冬的气温及着装情况） 03:55 签证准备要点（强调签证材料要求及注意事项，如行程单、机票酒店订单、营业执照盖章等） 07:47 签证时间建议（提及签证下签时间及提前申请的建议） 08:21 北欧印象与实际感受（对比去北欧前的刻板印象和实际体验，如人的友善程度、城市观感等） 10:54 往返交通情况（讲述往返北欧的飞机行程，包括转机、飞行时长、不同航班体验等） 13:39 奥斯陆之行（介绍奥斯陆的进城交通、城市特色、住宿、景点如蒙克美术馆等） 16:47 特罗姆瑟之旅（讲述特罗姆瑟的行程安排、特色景点、住宿、饮食、购物等） 24:19 跟团游体验（分享跟团游中的见闻，包括游客表现、不同团氛围差异、与导游交流等） 35:56 冰岛初印象（冰岛给人荒凉之感，城市与挪威对比，公交售票及整体环境风景情况） 37:17 冰岛跟团游景点（辛格维利尔国家公园、盖歇尔间歇泉、斯科加瀑布、黑沙滩、冰川徒步、冰河湖、钻石沙滩等景点特色及体验） 52:16 冰岛极光之遇（讲述在冰岛邂逅极光的经历、观赏条件及相关趣事） 55:21 冰岛特色感受（涵盖文化、购物与饮食特色） 1:04:31 旅行总结感悟（总结旅行收获，如涨见识、放松心情等，提及跟团游利弊及选择目的地的建议） ——————————————————————————————————————— OASIS UTOPIA | 在发疯边缘寻找内心绿洲 这里一档由两个互联网打工男主播的播客节目。我们会在节目中邀请身边各行各业的朋友分享生活日常或畅谈社会热点，试图通过一次次的谈话来中和掉社会戾气，一起在发疯的边缘找到那一座精神绿洲。 📚公众号：@绿洲疯人院 🎧收听平台：小宇宙、Podcast、Spotify、网易云音乐、蜻蜓FM

🎙生活烦恼的倾诉与排解！在生活中，我们常常会遇到各种各样的烦心事，这些烦恼可能来自工作、家庭、社交等各个方面，让我们感到焦虑和无助。本期节目中，我们将分享自己在生活中的烦恼，如工作上的困扰、经济和就业环境带来的压力等，同时也会探讨如何应对这些烦恼，寻找解决问题的方法。希望通过我们的分享，能让大家在面对烦恼时找到一些共鸣和启示，学会调整心态，积极面对生活。 如何从烦心事里挣脱重新燃起希望呢，不如让我们聊聊那些未曾到达的远方，它承载着我们对美好生活的向往和期待。或许是一次期待已久的旅行，或许是一个想要实现的目标，这些愿望如同星星般照亮我们前行的道路。 🎤主播：掌中宝、老莫 👨‍⚖️嘉宾：没有嘉宾┓( ´∀` )┏ 📒大纲（由AI生成） 01:12 开场（上周遇到一些烦心事，想借此期节目分享并讨论，给大家一个倾诉烦恼的平台，如坐地铁时遇到小孩哭闹让人心烦、理财亏损、大环境不好导致对未来生活憧憬降低等，希望大家能在评论区分享自己的烦恼，或许能得到一些意想不到的建议，也能让有相同经历的人感到不孤单） 03:12 掌中宝の烦心事1（坐地铁时遇到小孩哭闹，声音大且妈妈劝不住，自己觉得烦，同时理财亏损，当天美股下挫，心情更差） 06:39 老莫の烦心事1（项目进度慢，原因是公司协作模式不同，企业文化不一样，导致事情受阻碍，感到烦恼，通过调整预期缓解内耗，尝试与合作伙伴沟通解决） 17:06 掌中宝の烦心事2（看到拉煤制油的车拉食用油，担心食品安全，自身注重饮食，觉得在外吃饭易遇食品安全问题，难以避免，只能尽量少吃或自己做） 17:39 老莫の烦心事2（有学车计划但一直拖延，目前还在刷科一的题，没有很强的动力） 26:55 共同的烦心事（大环境经济、就业环境不好，对未来生活憧憬降低，如延迟退休、食品安全等问题让人烦恼） 33:14 我们的愿望清单（老莫的清单：学车、把猫养到老死、回里斯本旅游、考心理学研究生 // 掌中宝的清单：和大学朋友进行公路旅行、和女朋友去户外看星星、看一场超级碗比赛、去国外看OneRepublic的演唱会） 55:35 解决烦恼的方法分享（给自己定规划，把想做的事情分成小段，明确今年、明年、5年内、10年内要做的事情；每天记录让自己开心或有成长的事情，如看到一朵花、吃到好吃的冰棍、在面对挫折时重振旗鼓等，这些记录能在情绪低落时给予自己鼓励，让自己重新点燃对生活的希望和激情） 59:10 结尾 ❤️虽然生活充满了烦恼与苦涩，但请你务必时常给自己设定一些盼头，再坚持一下，希望就在前方！当你情绪低落时，不妨试着向朋友倾诉。此外，记得每天记录让自己开心或感恩的事情，这能让你在情绪低迷时回看并为自己充电哦！无论遇到什么困难，你都是最棒的自己！ ——————————————————————————————————————— 🏃这里是绿洲疯人院，让我们一起在发疯边缘寻找心灵绿洲！ 📚公众号：@绿洲疯人院 🎧收听平台：小宇宙、Podcast、Spotify、网易云音乐、蜻蜓FM

🏃裁员浪潮下的法律指南！近期裁员信息充斥，许多人在面对裁员时感到焦虑和无助。本期节目邀请了专业律师赵律师，为大家详细解读裁员相关的法律问题，包括PIP（绩效改进计划）、赔偿金、劳动仲裁等。我们发现，很多人在面对公司的骚操作时，往往不知道如何维护自己的合法权益。欢迎与我们一同了解在裁员背景下如何用法律武器保护自己。 *本期节目内容参考了相关劳动法律法规，希望能为大家提供实用的法律知识和建议。 🎤主播：掌中宝、老莫 👨‍⚖️嘉宾：赵律师 📒大纲（由AI生成） 00:20 - 节目开场及背景介绍（介绍节目主题为探讨打工人在面对裁员时的相关权益和应对措施，以及近期裁员信息满天飞，大家对相关知识有很强的诉求） 02:15 - 嘉宾自我介绍（赵律师是掌中宝多年的好朋友，作为法律方面的嘉宾参与节目，分享法律工作中的案例和观点） 03:13 - PIP的合法性及应对方法（讨论PIP是否合法，以及在面对HR或公司要求签署PIP时，打工人应仔细阅读，根据自身情况判断其合理性，若不合理要向HR或上司leader反映并保留证据，可选择性签署并注明“该PIP内容并不合理，本人不同意，但会配合公司执行该计划”；若签了PIP且未达标，可能会影响赔偿金额） 06:55 - 录音合法吗（开始讨论录音作为证据的合法性问题，正常录音且没有引导性话语的情况下可以作为合法证据，故意引诱HR或leader说某些话的录音则不合法） 07:57 - PIP与赔偿的关系（提出签 PIP 后是否有赔偿的问题，分析其影响取决于公司理由是否合法，强调公司可能利用 PIP 避免 2N 赔偿，提醒注意不合理之处，建议仔细阅读、沟通并保留证据，总结赔偿取决于公司行为合法性，员工应维护权益） 13:58 - N/N+1/2N是什么（赔偿份额如N、N+1、2N的定义及适用情况） 16:16 - 赔偿不符合预期怎么办（建议先与公司协商，若协商无果，可通过劳动仲裁等法律途径进行维权） 16:59 - 什么是劳动仲裁（介绍其概念、适用情况，强调其对解决劳动纠纷的作用） 17:36 - 劳动仲裁的时间周期及胜诉概率（劳动仲裁一般案件在45天内结束，最久不超过60天，仲裁委会偏向打工人，胜诉概率与具体案件有关） 20:05 - 劳动仲裁的准备材料（劳动仲裁需要准备申请书、身份证明、劳动关系证明、被申请人身份证明、证据汇总以及送达地址确认书等） 22:56 - 劳动仲裁取证方法（劳动仲裁期间员工可通过工作记录、工资条、社保单、与HR的沟通记录、OA系统中的相关内容等取证） 26:50 - 合同到期相关问题（讨论公司在合同快到期时未通知员工续约，且让员工去找下一家公司的情况是否合法，以及员工应如何应对） 29:28 - 五险一金相关问题（公司未给员工上社保或欠缴社保时，员工可在劳动仲裁或离职前要求公司结清，社保断缴会有诸多影响，员工可要求公司赔偿） 31:01 - 主动背裁员名额的相关问题（员工主动背裁员名额以获取N+1补偿有一定风险，需对公司有绝对信任，否则可能拿不到补偿） 33:33 - 离职证明相关问题（公司出具的离职证明只能写劳动合同期限、终止日期、工作岗位、工作年限等基础信息，不能写对员工不利的信息或评价，若违反规定，员工可要求重新开具） 35:28 - 调岗及降薪的问题（公司调岗时，薪资应保持不变或更高，调岗要与当前工作相关，否则不符合规定；公司将员工调到冷门岗位、调整薪酬或跨城市调岗等操作可能不合理） 40:03 - 奇葩仲裁案例分享（员工与多家公司存在复杂劳动关系的劳动仲裁案例及解决方法） 42:23 - 竞业协议的问题（历史签署竞业协议的案例；竞业协议的作用是保护用人单位的商业秘密和知识产权，但现在被滥用，员工可根据自身情况决定是否签署） 45:40 - 律师对打工人的建议（入职时要仔细审查合同内容，确保合同条款合法、公正、合理；工作中要保存好工作痕迹，如考勤记录、工作邮件等，发现公司违法行为要保留证据；与公司发生问题时要积极沟通，尝试解决，若无法解决可申请劳动仲裁；要增强自我保护意识，勇于维护自己的合法权益，如有问题可咨询律师） 45:33 - 对本期节目内容的总结及建议（总结了本期节目讨论的内容，包括入职、工作中、与公司沟通及面对纠纷时的注意事项和应对方法，建议大家增强法律意识，保护自己的合法权益） ❤️我们希望这期节目能为您提供有益的法律知识，让您在面对职场问题时更加从容自信。如果您在工作中遇到了法律问题，或者对本期节目中的内容有任何疑问，欢迎在评论区留言，赵律师会尽力帮助大家解答。如果您觉得本期节目对您有帮助，也请多多转发分享给身边的人，让更多有需要的人受益于这些法律知识。 同时，我们也非常期待能再次和赵律师一起制作此类主题的节目，为大家带来更多实用的法律建议和精彩的案例分享。如果您有任何建议，欢迎在评论区留言告诉我们，我们会尽力满足您的需求。 🏃在发疯边缘寻找心灵绿洲！感谢您的收听和关注！

🤰在恐婚恐育的当今社会，对于女性而言，生育往往是一个充满恐惧与风险的话题。众多女性在面对生育时，内心充满了不安和迷茫充斥，对未知的生育过程感到惧怕。本期播客我们邀请了刚休完产假的 Ruoyi 及其老公乔治还有大蒙（掌中宝女友）作为嘉宾。他们将一同深入探讨女性在生育中的各种经历和问题，包括生育前的心理挣扎、备孕的艰辛、身体和心理的变化还有对工作与家庭关系的影响等等。 【主题】E02. 揭开生育真相｜你们生过孩子的嘴都这么严吗？ 【主持】掌中宝、老莫 【嘉宾】Ruoyi、大蒙、乔治 【提要】 00:38 嘉宾介绍 1:30 Ruoyi生育前对生育有恐惧吗？ 2:18 Ruoyi是如何面对生育的？ 4:56 流产一年后二次备孕是如何重拾信心的 6:33 生育对女性造成的身体变化 19:40 生育对女性造成的心理变化 21:04 ✨ 孕期与产后让自己身心愉悦的Tips分享 23:35 生育对女性工作造成的影响 27:22 生育对家庭关系带来的影响 31:27 妈妈与宝宝👶🏻之间的情感 36:40 带娃时让人焦虑😥的时刻 39:07 😱生孩子当天的经验分享 46:07 😱爸爸视角体验生孩子惊魂时刻 52:18 生育后与老公的关系变化 54:02 近期最希望做什么 55:30 Ruoyi还想要二胎吗？ 57:11 采访者的感想 如果你有希望我们在未来讨论的话题建议，欢迎在评论区告诉我们！