本期节目两位主播从生活习惯，饮食建议以及情绪管理等方面畅谈，分享了各自维持生命能量与调整情绪的有效方法。鼓励大家以平和心态享受生活乐趣，以积极态度面对生活挑战～ 00:00 提升生命能量的生活习惯与情绪调理 10:23 养成健康习惯与中医养生之道 23:09 情绪管理与生命力起伏的自我调节 23:09 情绪管理与生命力起伏的自我调节 31:10生活掌控感与自我幸福感的构建

本期主要聊聊，一些微小的幸福感清单：记录了一次随心自驾、一次允许出错的抄经、一个在草坪躺平的午后。我们探讨如何通过专注当下、接纳自我，收获那些具体而微的幸福时刻。 00:00 提升幸福感：从内耗到享受当下的转变 05:05 摆脱焦虑，活在当下，提升幸福感 10:57 禅寺庙抄经体验：允许犯错与破除限制性信念 15:01 生活如雕琢：从米开朗基罗到自驾旅行的自由哲学 20:01 提升幸福感的日常策略与心态调整

本期节目两位主播主要分享了对世界各地中秋节习俗的了解，展现了全球文化背景下中秋节的多元面貌。以及她们对中秋这个传统节日在不同阶段的感触。 00:00中秋佳节：嫦娥奔月与月饼习俗的探秘 03：14潮汕中秋祈福与创意大金习俗分享 07:19中秋习俗：香港无火龙与台湾烤肉的起源与影响 10:14：外省中秋习俗趣谈：偷菜、骂嫁与观潮 12:59越南中秋节的童话传说与童趣庆祝 16:40中韩中秋与秋夕文化差异探讨 20:04月饼礼盒：文化传承还是过度包装？ 25:00中秋祝福方式与节日情感变迁

本期节目一夏和阿苗分享了他们生活中的小确幸，这些瞬间虽短暂却深刻，让人即使在平凡的日子里也能感受到生命的活力。在日常中，要善于发现那些赋予生活意义的珍贵瞬间，珍惜生活中的美好，从中汲取力量，让生活更有意义。 章节速览 00:00 硬着头皮上的瞬间：心跳加速的冒险与自我发现 09:56 跳出限制，自信追求目标 11:49 异国他乡的温暖 17:44 那些成长瞬间 26:20 瞬间体验与命运改写的力量

本期节目一夏和阿苗主要分享了她们在人生不同阶段面临的挑战和自我认知的深化。鼓励听众朋友们珍惜人生体验，与自我和解，享受生活。 00:00 不同成长阶段的梦想与心境 12:55 从依赖到独立：成长中的转折点 22:21 从依赖到独立：自我成长的蜕变 30:44 平衡工作与生活：重视个人成长与体验

我们坐下来一起聊聊杨天真《通透》带来的启发！聊透了那些扎心又真实的话题：自卑、社交恐惧、学会爱自己、以及如何动起来。一夏和阿苗还分享了各自的经历——怎么一步步正视自卑、打败它？如何通过不断“折腾”自己，把自信的小火苗越扇越旺？在职场和生活的岔路口，又该如何做出更“对味”的选择？ 精彩片段导航： 00:00 自卑与社交恐惧：一对难兄难弟？ 聊《通透》里的自卑话题，发现社交恐惧常是自卑的“保护壳”——因为怕失望，干脆躲开行动。亲身经历揭示：社交恐惧的根，往往扎在对某方面“我不行”的自卑土壤里。 01:34 别让别人的嘴，困住你的手脚 讨论在不擅长领域（比如画画）时，如何被家人或外界的负面评价“封印”。降低别人期望是种保护，但也可能剪断你飞翔的翅膀。 07:18 行动！是治愈恐惧的良药 为了学习主动当班长，收作业、管班级，压力山大！但他硬着头皮上，边做边学，恐惧慢慢被能力“吃掉”了。原地纠结一百次，不如起身做一次。 10:15 职场社交恐惧？试试这三招！ 17:01 内向者社交指南：舒服做自己 对低质社交，勇敢说“不”！ 不必强求自己变成“话题王”，找到舒服的节奏就好。 22:12 自信的起点：接纳此刻的自己 分享从自卑走向自信的心路：喜欢衣服？现在就穿！想画画？现在就秀！ 不需要等“完美时刻”。自我接纳提升一分，自在感就多一寸。 28:30 “三分钟热度”？那是探索的勋章！ “三分钟热度”不等于失败，而是：好奇心驱动的勇敢探索，是拓宽认知边界的快乐旅程。 31:09 职场进阶：洞察+尝试=无限可能 分享如何通过自我剖析和市场洞察，灵活调整职业路径。

本期一夏和阿苗主要分享各自离职一年左右后重返职场的经历与心态变化，重点围绕面试故事展开了热烈的唠嗑，从“如何有效准备和应对面试”到“如何有效争取更大幅度的涨薪”，二位都无保留的倾囊而出，希望听众朋友能从中抓取到自己想要的信息！你多久没参加面试了呢？你是属于“面瘫”还是“面霸”？也欢迎朋友在评论区分享有趣的面试故事哦！！ 顺带一提，要加入“向上女孩”分享群的可以直接留言滴滴我们哦～ 00:00重返职场：心态调整与经验分享 04:49从盲目自信到心态崩塌的求职心路历程 20:05面试技巧和经验分享 31:10面试中如何有效谈论作品与薪资谈判技巧

这期透过阿苗和一夏的知识茧房，看到女性的魅力与力量。透过王星泰国被骗事件，看到女性在面对困境时展现出的勇敢与智慧，打破了社会对女性的传统角色期待，特别是当她们能够在关键时刻挺身而出，成为他人依靠时，进一步挑战了性别刻板印象。 讨论还触及了职场中，尤其是影视圈存在的性别偏见。通过陈文琪指出女性需要通过独立思考和实际行动来对抗这些不公正。根据个人与集体经历凸显了女性独立思考、勇气与创造力对于个人成长的重要性，鼓励女性勇敢面对挑战，积极追求自我实现。 章节速览 00:00 大家陷入了信息茧房？ 01:54 明星王星泰国被骗至泰缅边境的救援故事 04:43 女性力量：理性应对危机，在紧急情况下的果断行动 09:41 如何利用水军与舆论推进事件解决？ 12:00 影视圈中女性不能坐工具箱？ 16:12 女性主义：持续进步与发声的力量 19:14 玫瑰的女性力量：勇敢重新洗牌，找回自我 祝我们的听众朋友也成为你人生剧本中的主人~

本期我们主要围绕“分享各自在2024年的难忘瞬间”，“2024年的最大成长收获点”以及这一年有哪些小遗憾或者想做还没做的事。以这3个年终总结为主来唠嗑分享我们的小故事！你们的2024又有什么印象深刻的事呢？欢迎在评论区跟我们分享互动啦！感恩订阅我们节目的小伙伴们，也祝愿你也有个精彩的2025～～

本期两位主播主要分享了关于网络上的“割韭菜”或骗人套路，特别是与电商陪跑相关的经历。总结了常见的骗子套路，包括虚假宣传、诱导消费、利用个人信息等。提醒听众朋友们要保持警惕，谨慎处理网络上的信息和交易。鼓励听众勇敢维护自己的合法权益，不要轻易放弃维权的机会。 你是否也有一些受骗经历？快来评论区跟我们分享互动吧～

本期节目一夏和阿苗主要在唠近段时间国内一档小火的恋综《心动的信号》第七季。两人从节目的嘉宾互动、故事情节，还有网上的热议话题在展开激烈的嗑cp以及一些小吐槽，听众朋友们有没有站哪对cp的！！快来评论区跟我们唠唠吧～

本期两位主播主要聊聊她们从0到1做播客的心路历程。 新手小白冲上新星榜那天的喜悦，节目不温不火的订阅，但因为热爱，也持续进行着发声... 就像这个节目本身的定位也是成长ing以及遇见同频的精神股东们哈哈哈～ 也希望对本期节目感兴趣的听众朋友们在评论区与我们互动哦～

​广东入秋啦！！听听一夏和阿苗两个养生小老头唠唠她们的养生之道吧！ 潮汕，佛山秋季餐食又有何不同？探索广东的煲汤之道！也欢迎对这个话题感兴趣的​听众朋友们在评论区与我们一起讨论呀！！

放飞自我，探索“发疯”新境界！从突如其来的狂舞乱跳，到与大鲨鱼玩偶的另类搏击，是压力大逃亡，还是内心深处的解放宣言？身边朋友突变“战斗士”，对抗不公，我们在日常的忍耐与爆发中寻找平衡。那些看似失控的瞬间，实则是现代人情绪的另类治愈。从爆笑网络段子到勇敢“怼”回去的日常小抗争，每一次“发疯”都是自我边界的重新划定。在这个速食又高压的社会，何不偶尔让自己“疯”一把？笑对生活，释放真我，找到属于自己的情绪出口。毕竟，理智太久，总要任性几回。 02:00 童年回忆：小时候的突然发疯 04:04 理解夸张情绪表达：他不是精神失常，而是在表达自己的情绪 08:10 看别人抓这样的事情，心情得到了疏通，仿佛乳腺结节好了！ 10:10 释放内心的压力：发疯文学中的精神世界探索 12:10 释放情绪，让生活更开朗！探讨发疯现象背后的原因和意义。 14:14 发疯：一个宣泄情绪的有效方式 16:17 情绪管理：发疯是一种宣泄压力的好方法，但要适度并考虑他人感受 18:20 发疯有益身心健康，但要适度，不影响他人 20:23 拯救我吧！点赞转发，让我走出自我怀疑的深渊！

聊最热综艺笑料不断，舞台美学大比拼！一夏和阿苗在《向上女孩》带你穿越综艺海洋，从爆笑岛屿探险到情感观察室秘籍，揭秘舞台背后惊艳包装。年轻团体爆笑对决，恋爱综艺的小心机，看透人际交往新哲学。尴尬笑点还是爆笑不停？明星阵容哪家强？跑男、快本新玩法，脱口秀里的智慧火花，奇葩说辩手的魅力攻击，总有一款戳中你！快来，让我们在笑声中学着成长，探索综艺世界里的无限可能。 02:01 《没有谈过恋爱的我们》：年轻人的活力与爱情探索 04:01 综艺节目中的相处之道：性格差异与表达方式的差异 06:02 综艺节目观赏体验：笑点尴尬、阵容吸引力与节目形式抉择 08:03 《中国好声音》和《这就是街舞》的搞笑元素：笑料十足的综艺娱乐 10:03 跑男：从神坛到人生，一个引人入胜的故事之旅 12:04 解密年轻人的活力与可爱，探索年轻心态的秘诀！ 14:17 从奇葩说到脱口秀：社会现象背后的思考与包容性 16:41 观察室里的恋爱信号：喜欢看情感类节目的原因分析 19:03 观察室里的真相：揭示婚姻中的问题与人性 21:28 真实的婚姻世界：超越韩国综艺的恋综观察 23:52 推荐综艺节目：快乐再出发、花儿与少年等精彩节目不容错过！