在这一期播客中，主播苏嘻嘻和危危安总结了自己在2025年的变化。随着危危安结婚生子，她们分享了这一年中的成长与挑战，如何面对生活中的压力，保持耐心和自我。她们讨论了对待工作与家庭的态度变化，强调在忙碌的生活中，仍需关注自己的内心平和与幸福。通过轻松的闲聊，听众能感受到生活的真实与温暖，以及在育儿过程中如何保持自我价值的重要性。 主播：苏嘻嘻，危危安 【内容索引】 00:02:04:今年工作最大的收获：保持现状与珍惜当下 00:04:06:家庭生活中的较真与宽容：如何处理分歧？ 00:07:08:今年学到的道理：不较真让我比之前变得平和 00:10:41:成长的点滴：从焦虑到接受，我在大事中找到了自我 00:14:15:对自己的爱：医生为我好，我学习更好地爱自己 00:21:25:成长的难题：工作、个人大事与自我价值的思索 00:24:59:你焦虑工作吗？探讨在薪资停滞情况下的选择 00:32:07:“气血虚的表现与调养：告别手脚冰凉与疲劳困倦！” 00:35:40:带娃与产后修复：你的身体健康是否被忽视？ 00:39:16:陪产师，单人间，助产师全部给安排上，花的最值的一笔钱

在本期节目中，主播苏嘻嘻与危危安讨论了女性在婚后和产后所经历的变化。她们分享了对育儿的不同看法，尤其是对“独立女性”标签的反思。危危安提到自己在婚前已做好了充足的准备，甚至考虑到最坏的结果。两位主播还探讨了在家人帮助下带孩子的感受，以及对母爱的理解。节目中充满了对个人成长和家庭责任的深刻思考，让人反思婚姻与育儿带来的压力与挑战。 主播：苏嘻嘻 危危安 【内容索引】 00:02:15:孩子的生命与自由：一个母亲的思考与抉择 00:04:15:变化的信号：当养孩子的责任感变得不同寻常 00:06:16:经济压力与孩子成长：请阿姨与亲自带娃的利与弊 00:08:17:睡眠习惯对孩子的影响：大人如何调整孩子的睡眠？ 00:10:17:如何培养规律睡眠？大人和小孩的睡眠挑战！ 00:12:46:孩子的教育：从他小时候的习惯开始 00:15:22:非母乳喂养的挑战与解决：为了孩子，也为了自己 00:17:55:孩子的睡眠需求与个体差异：科学育儿的挑战 00:20:27:养孩子的艰辛与快乐：一个母亲的感悟 00:23:01:婚姻中的改变：不是为了孩子，而是为了彼此的幸福 00:25:36:你是否考虑过养宠物？与小孩相比，宠物的养育成本和挑战是如何的？ 00:28:09:接受最差结果的关键：从希望到接受的挣扎与成长

在本期播客中，主播苏嘻嘻与大飞哥重聚，大飞哥分享了自己在高原马拉松中的感受，重点回顾了参加的马拉松赛事以及新加入的越野跑体验。特别是心率变化和环境适应的挑战。他还介绍了即将参加的多个赛事，包括境外马拉松和越野赛，强调了马拉松与越野跑之间的不同点与联系。听众将了解到越野跑的魅力和对身体的不同要求，以及如何通过交叉训练提升跑步表现。 主播：苏嘻嘻 嘉宾：大飞哥 【内容索引】 00:02:13:跑马爱好者分享：南京、苏州、香港等城市马拉松赛事回顾与展望 00:04:14:探寻不同地域的马拉松特色：吉林、东北、大连和香港的差异与挑战 00:10:18:下半年马拉松计划：挑战高海拔马拉松与体验异域风情 00:15:15:越野跑：挑战极限，寻找新的乐趣与自我价值！ 00:17:48:越野跑和马拉松：不同圈子的交汇点和新技能训练机会 00:22:52:马拉松收官之战，跑进三小时二十九分！挑战目标，迎接新挑战！ 00:25:26:整体训练计划顺利，以马拉松和越野赛为主轴，辅以攀岩和瑜伽体验。 00:28:00:全面锻炼身体，挑战自我极限——马拉松和其他运动的益处和计划

本期播客苏嘻嘻继续解析叶春风的职场故事，从军务科的职务调动到职场中的人情冷暖，叶春风的经历让我们看到职场中的责任与背锅、加班文化和人际关系的复杂。她分享了从无偿帮助同事到被背后议论的心路历程，以及如何在职场中保持初心和高效工作的态度。通过叶春风的故事，带我们反思职场中的真实写照，探讨了责任感、工作效率和人际关系的微妙。 主播：苏嘻嘻 【内容索引】 00:02:07:帮助与被帮助之间的微妙关系：当需求与能力之间的界限消失 00:04:10:交流感情，不求回报，我为何坚持帮助他人？ 00:06:11:职场风云：权力、谎言和追求真相的冒险 00:08:12:职场中的加班困境：何时该加班，何时该坚守底线？ 00:10:12:职场中的失落与奋斗：黎科长的挫折与调岗 00:12:13:职位晋升的焦虑与自我成长：职场中的种种挑战 00:14:13:成长与进步：迎接聪明人的认可和精英层面的沟通 00:16:20:熟悉的陌生人：命运的捉弄与心灵的共鸣 00:18:23:可能仅限于这样子的关系，但也有美的缘分——读书笔记分享

《导弹和向日葵》是王凯的军旅题材小说，讲述了主人公叶春风在军校毕业后，因追随女神白雪歌毅然来到沙漠深处的空军基地，开始其军旅生活。书中描述了他与好友胡天、兰甘等人在基地里的种种经历，本期主要是讲述其在回收队的任务和挑战。这本书里，你能感受到军营生活的真实与残酷，以及友情与使命带来的感动和成长。映射到我们的天空下，在远离那片沙漠的存在，职场中学校里，经历不同但结果依旧，是我们终究不可改变的社会现实吗？沙漠里的春风，和我们看到的是同一片天空吗？ 主播：苏嘻嘻 【内容索引】 00:02:07:解密宣传科兰甘的奇幻世界，你敢相信吗？ 00:08:12:军旅生涯的终结：一个二级士官的转业之路 00:10:13:驾驶卡车穿越戈壁滩，感受时间的厉害魅力！ 00:14:16:军旅生涯的曲折与成长：冯科长和张冰的对话让人动容 00:18:18:真相与责任：军营中的现实与江湖义气 00:20:18:职场竞争与人际关系 00:22:19:职场生存法则：如何在工作中获得成功和认可？

在本期播客中，主播苏嘻嘻分享了她最近阅读的一本心理学书籍《为什么我们总是在逃避》。这本书探讨了在面对压力时，我们常常会选择逃避的原因，以及如何通过正视痛苦来增强内心的强大，并介绍了多种心理防御机制，如否认与压抑、替代和反向形成、分裂、理想化、投射、控制、思考和羞耻感。苏嘻嘻特别分享了书中的最后一章，强调了接纳痛苦和面对生活的重要性，并通过自我反思和书中的内容帮助听众了解如何变得更强大。 主播：苏嘻嘻 【内容索引】 00:02:06:了解自我：防御机制对我们的影响与挑战 00:04:09:探索内心的情绪世界：否认、压抑、分裂与自我认知 00:06:10:认识自己，接纳自己：寻找内心平衡与幸福的探索 00:08:13:平衡不同的观点：我们无法简单地划分为对立的好与坏 00:10:15:情绪的多样性：拥抱喜悦与悲伤，认识自己的内心世界 00:12:16:窥探情绪的复杂性：悲伤、快乐与平淡之间的微妙平衡 00:14:18:摆脱控制欲，重新建立关系：内心平静与他人和谐相处的方法 00:16:22:掌控欲与情感连接：如何处理与他人的关系？ 00:18:44:接纳自我：摆脱羞耻感的勇气与方法 00:21:04:拥抱痛苦，寻找更诚实的应对方法，迈向幸福人生！ 00:23:26:探索抗拒痛苦的方法：帮助你识别防御机制，解除并找到应对痛苦的有效方式 00:25:47:做真实的自己：向喜欢的偶像学习，勇敢面对情绪

春节期间，主播苏嘻嘻回到东北，体验了久违的下雪天，采集了鞭炮声、踩雪声等有趣的声音，与姐姐在超市热聊，去南湖公园感受冰雪节的热闹。回程路上，司机师傅分享了对生命意义的思考，认为快乐比赚大钱更重要。苏嘻嘻也讨论了东北美食和文化，尤其是妈妈做的酸菜饺子，极力推荐听众体验东北的年味和文化。欢迎大家来东北玩耍！ 主播：苏嘻嘻 【内容索引】 00:02:03:人生追求：物质享受与精神富足，你更看重哪个？ 00:04:04:感受东北文化，探寻夏日雪、糖葫芦与东北特色美食！ 00:06:04:东北文化之旅：感受鸡汤豆腐串儿、动植物公园和酸菜饺子的魅力！ 00:08:05:寻找快乐的事业：不以利润为目的的帮助别人 00:12:07:释放压力，用音乐放松自己的绝佳选择：古琴与古筝！ 00:14:08:沟通解决矛盾，享受快乐生活！——轻松愉快的对话氛围

本期播客邀请了嘉宾黑七七，与主持人苏嘻嘻一起探讨人性本善还是本恶的争议话题。两人分享了各自的成长经历和观察，提出了多角度的思考，聊到了两人观点的转变过程和原因。两人围绕善恶的定义、道德的灰色地带以及人类行为的动机等问题进行了深入探讨，观点碰撞火花四溅，引人深思。通过具体案例和生活体验，他们试图揭示人性复杂的本质。这期节目将带你重新审视人性与道德的关系。 也祝大家新年快乐，万事顺意，发财发财！ 主播：苏嘻嘻 嘉宾：黑七七 【内容索引】 00:02:18:人性的善恶之争：道德标准与个人欲望的较量 00:04:21:成就感带来的快乐：不求回报的付出也能带来愉悦感！ 00:07:19:小孩子的眼睛，透露出的潜在危险：人性的扭曲与道德的沦丧 00:10:59:小孩子都是小恶魔？深入了解儿童性格发展！ 00:18:20:孩子，是父母的影子？遗传与家庭影响的奇妙关系 00:22:00:你的愧疚感是否会影响你的命运？研究犯罪心理学揭示真相！ 00:25:41:事件的结果与你的利益相关：理解与追求利己的平衡 00:29:20:追求自由：释放内心的小恶魔，拥抱真实的自我 00:33:00:真诚评价：接受建设性反馈，改进自我，成长更完美！ 00:36:38:如何管理自己的那部分：突破法律界限与道德底线的抉择 00:40:18:内啡肽和多巴胺的秘密：让你快乐的化学反应！

在这一期播客中，主播苏嘻嘻和瑜伽娟老师深入探讨了臀部锻炼的难度和方法。她们发现，亚洲人普遍臀部不够翘，研究了欧美人和亚洲人身材的差异，以及为什么很多人练臀效果不佳，这与饮食结构和久坐的生活习惯有关。娟儿老师强调，通过正确的瑜伽练习和大脑与身体的连接，可以有效改善臀部状态，而不是依赖健身房的重量训练。同时，她还指出，连接大脑和臀部肌肉的意识训练非常重要。想要拥有健康美丽的臀腿，关键在于科学的锻炼方法和持之以恒的练习。 主播：苏嘻嘻 嘉宾：娟儿（资深瑜伽从业者，我的爱马仕老师） 【内容索引】 00:02:05:理解真正的翘臀：欧美健身趋势与健康美之间的差异 00:04:07:你的屁股可能已经死了，如何恢复它的活力？ 00:06:08:“重新连接大脑与屁股的联系：如何有效训练屁股？” 00:09:12:提升自我觉知：如何通过瑜伽改善身体状态 00:12:20:唤醒身体的敏感度：瑜伽练习对身体健康的重要性 00:15:22:练出完美臀部的秘诀：正确练习腿部和臀部肌肉的重要性！ 00:18:29:瑜伽的奥秘：大脑与身体的惊人连接！ 00:21:34:普拉提还是瑜伽？选择适合你的运动方式！ 00:24:40:通过运动恢复胸廓弹性，改善呼吸和情绪，远离医美副作用！ 00:27:44:瑜伽之路：通过练习找到内心的平静与自我认知 00:30:50:瑜伽八支：修心、修脑、身心灵合一的完整修行路径 00:33:54:瑜伽的真正含义：超越表面，探寻内心的力量

本期播客记录了主播苏嘻嘻和朋友在酒吧闲聊的片段，围绕30+中年少女常见的焦虑点展开讨论，包括职场压力、身材焦虑和生活困惑。尽管环境嘈杂，但这段对话真实反映了她们的内心感受。并且主播强烈安利了苏州的一家老牌酒吧，氛围和酒品都很不错。虽然没有得出具体的解决方案，但通过聊天释放了不少情绪，互相提供了一些情绪价值，或许会引发你的共鸣和思考，欢迎大家共同探讨和面对焦虑的问题。 主播：苏嘻嘻 嘉宾：Sherry 【内容索引】 00:02:59:焦虑的点是否相同？探讨职场压力与个人情绪的共鸣！ 00:05:00:食欲与情绪的奇妙联系：控制与解脱的平衡之道 00:07:02:喝酒后的感受：好喝的酒是否能让人畅谈情感？ 00:09:05:释放压力，畅谈职场与情感！——30+中年少女的焦虑探讨 00:11:06:死局、焦虑和中年少女：探讨中年危机的现实与幻想

本期播客再次邀请到大飞哥，与大家聊聊滑雪的乐趣和经验。大飞哥从滑雪小白到爱上这项运动，他的经验对滑雪新手非常有帮助。节目中，我们探讨了滑雪的初次体验、请教练的必要性、双板和单板的选择以及滑雪场的配套设施。大飞哥还分享了他在滑雪过程中如何感受到速度与激情，以及滑雪对身体素质的要求。如果你计划在春节假期间尝试去东北或新疆滑雪，不要错过这一期节目！ 主播：苏嘻嘻 嘉宾：大飞哥 【内容索引】 00:02:41:滑雪的乐趣：速度与激情的体验，远离城市的宁静与自由 00:04:43:滑雪爱好者的必备指南：双板和单板的选择与技巧揭秘 00:08:32:教练的价格与效果：揭秘初学者的困惑！ 00:12:52:滑雪小白的挑战：从零开始学会滑雪的技巧与注意事项 00:17:09:整体规划与独家体验：滑雪场的服务质量与雪场规模的关系 00:21:27:滑雪技巧与安全：避免伤害的必备指南 00:25:45:极限滑雪体验：挑战高难度动作的勇气与技巧 00:30:01:全面保护，关键时刻救你一命——护具的重要性与选择方法 00:34:20:挑战与成就感：滑雪运动的乐趣与进步之路 00:38:36:冰雪运动的新趋势：速滑和滑雪的关联与技巧揭秘！ 00:42:54:滑雪运动的乐趣与装备推荐：从大雪场到大江大河的滑雪之旅！ 00:47:12:滑雪爱好者集结！尽情挑战冰雪世界的同时，感受友情和进步的温暖！

在这期播客中，苏嘻嘻和嘉宾黑七七一起探讨了自由的定义。两人探讨了什么是自由，如何定义自由，以及自由与欲望、执念、焦虑、安全感的关系。黑七七认为，克制欲望是获得自由的关键，而苏嘻嘻则强调自由的阶段性和个人需求的变化。通过这场对话，听众将感受到不同阶段、不同视角下的自由观，进而引发对自由的新思考。 主播：苏嘻嘻 嘉宾：黑七七 【内容索引】 00:02:06:追求自由：在自己喜欢的时间，按照自己的方式做事 00:04:08:放松心态，享受生活：如何在追求物欲与自由之间找到平衡？ 00:07:51:追求相对自由：在工作环境中争取自主与叛逆的心理较量 00:11:47:你的自由定义：控制欲望，接受现实，追求个人目标的自由之旅 00:15:44:追求自由的状态：琐碎事情的忽略与重要性的思考 00:19:40:你的“自由”定义是否正确？努力工作与追求内心所求的平衡之道 00:23:37:盔甲般的金钱：追求自由的底气与安全感 00:27:31:马云先生提出的九九六福报：追求自由与责任的平衡 00:31:28:探索自由的边界：大自然、人文社会和情感价值 00:35:23:追求更高阶的自由：探索内心深处的焦虑与困惑！ 00:39:16:追求更好的自己：控制体重与生活掌控的关系 00:43:17:真正的自由：追求个人意愿的勇气与决心

大飞哥从来不喜欢跑步，却意外地爱上了马拉松。这段从抗拒到热爱的旅程，源于社交团体的强烈影响和深度的自我探索。他通过科学训练，半年提高了50分钟的成绩，并享受跑步带来的成就感、身体改观和心理愉悦。在一年多的时间里，他不仅参加了多次马拉松，还将这项看似枯燥的运动与社交和自我挑战紧密结合。刚从日本跑完马拉松归来的大飞哥，分享了充满激情和努力的故事，飞哥认为跑步是有效提升其他运动基础的一种方式，最终让跑步变成了他生活中重要的一部分。到底是什么促使他一步步爱上跑步呢？这些亲身体会或许能给你带来启发。 主播：苏嘻嘻 嘉宾：大飞哥 【内容索引】 00:02:19:跑步，不仅仅是一件简单的事情：我对这项运动的重新认识 00:04:20:跑步：科学而有技术含量的运动，带来的成就感与愉悦性 00:08:04:跑步，不仅仅是一项运动：马拉松的社交属性和心灵对话 00:12:05:体验极限运动的魅力：马拉松训练的科学系统性 00:16:09:不一样的马拉松：探索五个马拉松赛事的特色和魅力！ 00:20:08:穿越语言的马拉松之旅：日本之行中的沟通乐趣与挑战 00:24:13:科学运动的重要性：如何避免运动损伤？ 00:28:14:运动让生活更美好：跑步和其他运动对皮肤和整体状态的影响 00:32:18:找到适合自己的运动方式：跑步、马拉松还是其他？ 00:36:18:逐步提升要求：从慢跑鞋到竞速鞋，你的运动装备需求会如何变化？ 00:40:22:运动训练系统的构建：调动力量、技术训练和康复伤病的学问！ 00:44:25:如何科学训练并提高马拉松成绩？如何更科学地进行训练？

玄学是一种试图解释宇宙本源的哲学思想，起源于魏晋时期，融合了道家和儒家学说，形成了探讨天干地支、阴阳五行等复杂体系的学问。随着时间推移，许多无法解释的灵异事件和预测未来的方法引发了人们的兴趣和争议。许多人因个人经历，笃信玄学所揭示的神秘力量，有些人从科学回归玄学意图找到未解的答案。本期内容通过真实经历和玄学趣事，带领大家深入了解玄学的神秘世界，思考其与科学哲学的联系。你相信玄学的力量吗？ 主播：苏嘻嘻 嘉宾：黑七七 【内容索引】 00:02:40:玄学的魅力与困惑：探索未知的神秘力量 00:04:43:心诚则灵！三年前的烟花仙女棒，能否实现财富愿望？ 00:08:28:神秘的奶奶，神奇的符水：小孩的身体与灵异事件的联系 00:12:42:你的小火，我的噩梦：关于丢东西的心理暗示作用 00:16:56:童年记忆：养鸡经历与朋友之间的特殊联系 00:21:09:命运的启示：从算命到中医，命中注定的缘分与命运交织 00:25:24:神秘的算命大师：他们的能力真的存在吗？ 00:29:38:命运与运程：探讨命与运的奥秘和影响力！ 00:33:53:中国传统文化中的神秘力量：祖先、风水和奇迹的探索 00:38:04:寻找真理：道教与佛教的哲学探索 00:42:17:跨越平行世界的碰撞：精神病患者的立体空间与四维之旅

苏嘻嘻与资深瑜伽教师娟儿一起探讨瑜伽减肥的效果及其与普拉提的区别。节目中，娟儿分享自己的减重经历、教学经验以及实际案例，详细讲解如何科学安排瑜伽练习频率与饮食，强调坚持长期练习的重要性。两人还讨论了瑜伽行业现存的乱象，为瑜伽新人提供从大课到私教课程选择的建议以及选择老师的建议，提醒大家需谨慎挑选瑜伽老师，避免因操作不当而造成的身体伤害。节目内容丰富，干货满满，适合所有热爱瑜伽，或有减肥需求的听众。 主播：苏嘻嘻 嘉宾：娟儿（瑜伽资深从业者，瑜伽老师中的爱马仕） 【内容索引】 00:02:32:科学减肥法：每周三次瑜伽练习，每次一小时以上，有效代谢脂肪！ 00:04:36:瑜伽还是普拉提？选择适合你的健身方式！ 00:13:16:瑜伽与普拉提：身体感受和练习区别分析 00:17:44:混乱的瑜伽市场：怎样避免运动受伤 00:22:09:选择适合你的瑜伽课程：私教课、小班课还是大课？ 00:26:36:私人教练的选择：大课 vs一对一课程，哪个更适合你？ 00:31:02:瑜伽：不仅仅是运动，更是与生活息息相关的一切 00:35:29:冥想与睡眠：如何区分两者之间的区别？ 00:39:55:运动的智慧：大脑与运动的关联 00:44:21:练习瑜伽的效果：不仅是减肥，更是身心健康全面提升！ 00:48:47:瑜伽垫及瑜伽服推荐