最近发现往往在逆境或者艰难环境当中更容易与人、物、环境产生羁绊。实习这两个多月，算是我人生当中的艰难岁月，可以说是有点难熬，但就是在这样孤寂的岁月里我结识了全新的朋友——一群与我志同道合的高中生，可以说是soulmate ，弥补了我高中的遗憾，我也从他们身上学到了许多东西。 虽然我很讨厌我的工位，但是却出乎意料发现自己好像与这里产生了羁绊，特别想和它拍一张拍立得。换一种视角，这里也默默地陪伴我度过了这段艰难的时光吧。 以后应该不会再来了，但我觉得这段经历之后回忆起来也会很难忘。一个人坚持到遇见一群真正志同道合的朋友，想想这次“奇遇”，还是觉得很骄傲；一个人学习、运动、做饭、发播客、逛市场、逛街、处理新的人际关系，干了好多好多事。 都是经历，敬自己。 越来越独立，爱自己。 享受我与志同道合的人交往、在艰难环境中独立生存产生的羁绊，这些感受才让我感觉自己在活着。 4:19希望自己提高对“悬而未决”的忍耐力，保持活力 7:47发现自己的讨好感基本没有了，在把自己培养成“资源” 9:03跟这群志同道合的高中生朋友的友谊无比珍贵 12:22独处时更容易与人和环境产生深深的羁绊，第一次真正想在一个地方拍一张拍立得 18:11越来越注重自己的感受，无比自爱，爱会流向不缺爱的人 21:41记住马克思的话“一个人的发展取决于和他直接和间接进行交往的其他一切人的发展”庆幸自己在每一人生阶段都能遇到志同道合的朋友 主播：邓邓 音乐：星野源《恋》、蛋堡《收敛水》 封面：郁金香打工 about【独白系列】 记录了我独处时的所思所想，欢迎get到我的点or最近也有小思考的朋友们，在评论区留言~分享你独处时遇到的开心与不开心呦 ok~感谢大家对本期节目的收听，希望可以为大家忙碌的生活带来一点放松和治愈。 同时欢迎订阅、点赞、收藏、在节目下方留言哦！欢迎跟我们交流或者提出建议。 对我们节目感兴趣的朋友们可以加我微信呦（需备注来意）！我们下期再见啦，祝大家生活愉快！ 欢迎大家通过微信小助手进入节目听友群，也欢迎大家积极投稿，我们一起畅聊！ 加邓邓vx:dengfeifei0101 听众反馈：📭2827278847@qq.com

欢迎收听这期【聊得来】～ 本期记录了上周我生活当中的治愈时刻，当然，不开心的「致郁」时刻也挺多，但我想通过编排自己的生活重塑那些不开心，把致郁时刻变成思考性时刻～ 适当的自省有助于成长，但有的事，例如在人际关系上发生的一件小事，根本就不是我的问题！于是我会坚定自己的做法，之后的社交中我还是会以自己的感受为主！ 4:21「拾金不昧」的助人举动原来也能分泌催产素，让人开心！ 8:05把致郁的事情编排成正向的思考性事情 8:57对我奏效的应对经前综合症（PMS)的小tips 11:23让人放松的社交活动，一起运动、聊天、散步、听歌、吃美食 15:38自我反省之后，我还是决定以后的社交活动以自己的感受为主！ 19:09决定增加对我妈有些话的屏蔽力 21:55多用局外人视角看待自己的生活，「重建主体性」 23:38一个人低能量时可以适量为自己买一些服务，为自己“增值” 例如最低成本的——点外卖 30:25祝你吃饱、睡足，等幸福 主播：邓邓 音乐：星野源《恋》、张敬轩《赛勒斯的爱》 封面：日剧《逃避虽可耻但有用》 about【独白系列】 记录了我独处时的所思所想，欢迎get到我的点or最近也有小思考的朋友们，在评论区留言~分享你独处时遇到的开心与不开心呦 ok~感谢大家对本期节目的收听，希望可以为大家忙碌的生活带来一点放松和治愈。 同时欢迎订阅、点赞、收藏、在节目下方留言哦！欢迎跟我们交流或者提出建议。 对我们节目感兴趣的朋友们可以加我微信呦（需备注来意）！我们下期再见啦，祝大家生活愉快！ 欢迎大家通过微信小助手进入节目听友群，也欢迎大家积极投稿，我们一起畅聊！ 加邓邓vx:dengfeifei0101 听众反馈：📭2827278847@qq.com

本来想录一期“运动给我带来了正反馈，我与自己和平共处第二弹”的节目，结果……最近两天生理期快来了，陷入“经前综合症”，焦虑、挫败感总是突然袭来，再加上咖啡因戒断期，录这期的时候头晕晕的。 不过，如果不是上周培养了坚持运动的习惯，估计我的状况会更差。 还好，收集了上周的治愈瞬间分享给大家！ 这期不整时间点了。 不想完美，又能拿我怎样 不过，还是祝我们吃好、喝好、睡好，这才是人生最重要的事 about【独白系列】 记录了我独处时的所思所想，欢迎get到我的点or最近也有小思考的朋友们，在评论区留言~分享你独处时遇到的开心与不开心呦 感谢大家对本期节目的收听，希望可以为大家忙碌的生活带来一点放松和治愈。 同时欢迎订阅、点赞、收藏、在节目下方留言哦！欢迎跟我们交流或者提出建议。 对我们节目感兴趣的朋友们可以加我微信呦（需备注来意）！我们下期再见啦，祝大家生活愉快！ 欢迎大家通过微信小助手进入节目听友群，也欢迎大家积极投稿，我们一起畅聊！ 加邓邓vx:dengfeifei0101 听众反馈：📭2827278847@qq.com

感觉生活很平淡怎么办？这次我独处时的“溺水感”更少了，我做对了什么？一起来听听吧～ 给生活增添一些随机性，在假期去做计划外的事，做一些感兴趣、没做过或者你认为没用的事儿，保持专注和开放，也许会有新的发现！ 五一假期深度独处了四天，恢复了能量，认识到自己并非高能量的人，不能同时兼顾好几样事情。 独处的时候，很多事情会被自己无限放大，但是我还是要说“请对自己好一点”。 【show notes 】 4:09给假期增添随机性，多做方差大的事，将会带来新可能 10:32当了几天“老鼠人”，感觉良好 18:08想培养这样的状态——— 充满算计全力以赴，但又看淡得失 17:55与自己和平共处的小tips 23:08有时情绪袭来看似无头绪，实际可能触碰了“情绪按钮”，请慢慢疗愈 about【独白系列】 记录了我独处时的所思所想，欢迎get到我的点or最近也有小思考的朋友们，在评论区留言~分享你独处时遇到的开心与不开心呦 感谢大家对本期节目的收听，希望可以为大家忙碌的生活带来一点放松和治愈。 同时欢迎订阅、点赞、收藏、在节目下方留言哦！欢迎跟我们交流或者提出建议。 对我们节目感兴趣的朋友们可以加我微信呦（需备注来意）！我们下期再见啦，祝大家生活愉快！欢迎大家进入节目听友群，也欢迎大家积极投稿，我们一起畅聊！ 加邓邓vx:dengfeifei0101 听众反馈：📭2827278847@qq.com

欢迎收听这期【聊得来】～ 本期是生日特辑！20岁我设计了“一个人去大连看海”的生日企划，没想到开出了惊喜盲盒！结识到了志同道合的新朋友，她们陪我去了想去的地方、拍了好看的照片、吃了日料，抱着鲜花、买了啤酒，陪我在海边吹蜡烛。 一个人在路上真的可以开启许多新可能，解锁新的生命体验！ 你可以感受到返程后和启程的前一天晚上我的精神状态是截然相反的。25号出发，23号就各种担心、24号打退堂鼓甚至想把票退了 启程前为着周边生命状态停滞的、没有灵魂的人太多而感到无奈，旅途中就真的遇到了志同道合的人！她讲起话来眼里有光，说起自己的人生目标劲头十足，深深感染到我。原来世界上这样的人真的存在！ 31岁的贵人姐姐对我说“20岁的人生才刚刚开始啊！” 我定了神，慢慢发现当时有点懵的状态现在回味起来后劲儿太大了。 这次旅行也让我更加坚定精简社交关系，是有遇到了不顺心的人和事，我告诉自己要以自己的感受为主，尽管我现在仍不会当场发怒，但我可以悄悄把对方删了，主动撤退。 预想里的20岁生日，可能独自在海底捞，一旁有服务员唱生日歌或者在homebar让一群不熟悉的陌生人陪我度过。 怎么也没想到会那么浪漫的在海边吹蜡烛 沙滩上放着花束、科罗纳 我盘腿坐在沙滩上、手捧小蛋糕 浪花轻轻拍打岸边 海风混合着现场演唱的歌声 回来后不仅没有先前担心的会感到空虚，反而定了神，更稳重也更坚定了 少年游带来了太多新可能 3:45 4.23晚——一如既往的想多，担忧是惊喜盲盒还是惊吓盲盒 8:50不喜欢有生命停滞感的人（没想到这次真的遇到了特别有生命力的新朋友！） 11:03 24号晚，仍在忐忑，忐忑地想把票退了 13:28 在大连的琥珀湾，感受海水带给我的力量，海绵波光粼粼，折射出蓝宝石般的色泽 22:09 返程后，真的想和你们分享有生命力的人和事 在星海公园 贵人姐姐送我的花束，她希望我像这束花一样永远明媚 在海边吹蜡烛 感谢大家对本期节目的收听，希望可以为大家忙碌的生活带来一点放松和治愈。 同时欢迎订阅、点赞、收藏、在节目下方留言哦！欢迎跟我们交流或者提出建议。 对我们节目感兴趣的朋友们可以加我微信呦（需备注来意）！ 我们下期再见啦，祝大家生活愉快！ 欢迎大家通过微信小助手进入节目听友群，也欢迎大家积极投稿，我们一起畅聊！ 加听友群vx:dengfeifei0101 听众反馈：📭2827278847@qq.com

上周，邓邓平静如死水的生活激起了不普通的涟漪，迎来了重大转机！也是历史性一刻！ 上周，邓邓平静如死水的生活激起了不普通的涟漪，迎来了重大转机！也是历史性一刻！ 深深感受到了户外团体运动的魅力， 这让我从人生深海处漂向浅海，开启了新社交，遇到一群志同道合的伙伴！ 这是一群拥有无敌向上生命力的热血高中生，一群有灵魂的人 他们拥有共同的生命底色——积极、善良、坚韧、勇敢、专注、不放弃 与志同道合的人打排球简直是疲惫生活里解药！ 最近体会：不需要做一个看起来很有用的人，认真体会每天的每一个当下，“水到渠成”的含金量还在上升。 愿你在浅海的时候享受热闹的风景，漂到深海时也可以安安静静享受孤独 【独白系列】记录了我独处时的所思所想，纯口播，只想和你有主题地聊会天儿～ 音乐：《Heat Waves - Slowed》 Afro 曲风—《sadgirlzluvmoney》 感谢大家对本期节目的收听，希望可以为大家忙碌的生活带来一点放松和治愈。 同时欢迎订阅、点赞、收藏、在节目下方留言哦！欢迎跟我们交流或者提出建议。 对我们节目感兴趣的朋友们可以加我微信呦（需备注来意）！我们下期再见啦，祝大家生活愉快！ 欢迎大家通过微信小助手进入节目听友群，也欢迎大家积极投稿，我们一起畅聊！ 加听友群vx:dengfeifei0101 听众反馈：📭2827278847@qq.com

最近爱上听自己说话了，觉得像是一个好朋友在兴奋地跟自己分享事情，突然意识到我的朋友们都太幸福了（bushi 上周跟deepseek聊天比较多，发现并没有治好我的焦虑，反而像一个无底洞，让我莫名其妙想知道更多我其实不需要知道的东西。这也让我意识到即使是一个有温度、底色很积极的AI也无法和真正的人相比，于是，我想传递更多有人味儿的东西。 还有最近真切体会到男女还是有差别的，男性朋友不理解我为何有这么多情绪。有些东西需要切身体会才懂，即使他看女性主义的书，但他没当过女生、没体验过被雌激素控制是什么感受，所以还是无法设身处地理解女生。女生情绪变化大，这很大程度跟激素有关。 不过这个特殊点也让我或许能为平淡生活增添一丝不平淡~ 即使我知道选择很重要，但我又有选择困难症，这似乎无解？ anyway，不重要朋友们~天塌不了，我们都会越来越好！我决定想做什么去做就好了！接下来的愿望是希望自己每天都能坚定地去做！ about【独白系列】 记录了我独处时的所思所想，欢迎get到我的点or最近也有小思考的朋友们，在评论区留言`~分享你独处时遇到的开心与不开心呦 【show notes 】 01:25 我思维跳跃非常之大 3:23爱上听自己说话了 7:27希望自己在在意的人面前，永远做一个不扫兴的人 14:55最近处于一个空杯状态，想像海绵一样吸收好多知识，不学习会觉得没有安全感 18:44希望自己每天都能稳定地输入知识 主播：邓邓 剪辑：邓邓 编辑：邓邓 音乐：《Heat Waves - Slowed》《Moist Piano Chill Out》 感谢大家对本期节目的收听，希望可以为大家忙碌的生活带来一点放松和治愈。 同时欢迎订阅、点赞、收藏、在节目下方留言哦！欢迎跟我们交流或者提出建议。 对我们节目感兴趣的朋友们可以加我微信呦（需备注来意）！我们下期再见啦，祝大家生活愉快！ 欢迎大家通过微信小助手进入节目听友群，也欢迎大家积极投稿，我们一起畅聊！ 加听友群vx:dengfeifei0101 听众反馈：📭2827278847@qq.com

我觉得能带给他人快乐是一种很棒的能力！看到别人跟我待在一起眉头舒展了，乐呵了，我就会很开心。 最近爱听毛书记《基本无害》的EX系列，碎碎念好像在跟老朋友聊天。给了我很大的灵感，我也想这样跟大家聊天。 录这期的时候，我把手机一扣就开始说，期间总被自己逗笑哈哈。 录播客的时间总过的很快，像对待老朋友一样絮絮叨叨个没完，想哪说哪、天马行空、信口开河（bushi 晚间来听一听小邓真诚地分享趣事以及碎碎念吧～晚安 19:27一键直达“身价暴涨” 主播：邓邓 剪辑：邓邓 编辑：邓邓 感谢大家对本期节目的收听，希望可以为大家忙碌的生活带来一点放松和治愈。 同时欢迎订阅、点赞、收藏、在节目下方留言哦！欢迎跟我们交流或者提出建议。 对我们节目感兴趣的朋友们可以加我微信呦（需备注来意）！我们下期再见啦，祝大家生活愉快！ 欢迎大家通过微信小助手进入节目听友群，也欢迎大家积极投稿，我们一起畅聊！ 加听友群vx:dengfeifei0101 听众反馈：📭2827278847@qq.com

很多道理都懂，落实起来却进展难堪？如何保护好自己的精力，不让生活的细枝末节分散精力？感性的人如何坚持长战线任务，仅凭意志力吗？文学只能在无压力状态下去读吗，文学怎样改善生活？有些环境貌似让你变成npc，怎样保护自己的独立思考？ 我向来重视内容大于形式，所以对于我来说，任何词汇、理论被发明出来，都应该真正改善到我们的生活。 这期播客收录了这两周我关于张弛有度、确立目标感、精力管理、专注度、文学改善生活等等落实到生活中的思考，以及触发这些思考的趣事。 这是我的第一期单口播客，也是我一直都想做的形式——以朋友的身份与屏幕前的你聊聊天。 【收听指北】🧭 00:49在一个陌生的环境快速成长 04:13一个人处理了很多现实的事情，独居让我情绪更稳定了。 08:58对于创作者来说，有一个自己的房间、一个属于自己的创作桌，太重要了！ 10:44每天有一点突破就是有意义的，这也胜过每天不带思考地惯性忙碌。 12:32一日之计在于精力最富足的时候 14:50想要的太多削弱执行力，不如给目标做简化。 “生活的具体是个陷阱”不让生活的细节过多分散自己的精力，保护好自己的“心智带宽”把时间留给主线任务和享受生活。 19:08主动觉知环境，保持格局与远见。 有些环境貌似让你变成npc，其实你的头脑没有被支配，请保留独立思考！ 20:52对于比较感性的人，坚持长战线任务需要找到短期的精神支柱。 底线是不讨厌它，不讨厌才能坚持。 23:34文学改善生活，作家让我以别样的视角看待这个社会，也让我保护好创作的灵气。 28:29小梦想：在阿那亚办展 27:50独居生活后取悦自己的小妙招 睡前洗澡，放松状态下进入睡眠模式；周末洗衣服、大扫除，焕然一新 把某一生活区域布置成色调统一的风格；清晨用播客唤醒自己 周末去烟火气足的市场逛逛；爱观察生活的友友可以尝试写一些随笔 34:00验证了之前的认知——深度学习更能激发高质的灵感 35:27在小城市磨练技能、打磨心性；在大城市施展技能、立足扎根。 第一次录单口播客 打印照片摆在床边，心情会好很多 丹东特色——炒叉子 逛市场，回购无数次的玉米饼 丹东草莓，嘎嘎香甜 我最近的精神支柱——清明回沈阳找朋友玩 窗外的鸭绿江 聊得来之后 主播：邓邓 剪辑：邓邓 编辑：邓邓 感谢大家对本期节目的收听，希望可以为大家忙碌的生活带来一点放松和治愈。 同时欢迎订阅、点赞、收藏、在节目下方留言哦！欢迎跟我们交流或者提出建议。 对我们节目感兴趣的朋友们可以添加微信小助手私信我呦！我们下期再见啦，祝大家生活愉快！ 如果聊得来 欢迎大家通过微信小助手进入节目听友群，也欢迎大家积极投稿，我们一起畅聊！ 加听友群vx:dengfeifei0101 听众反馈：📭2827278847@qq.com

本期嘉宾：玲姐，我身边的《出走的决心》主人公。人到中年决定做自己，一人一狗旅居云南；“50➕”却活力感满满，一位气血十足的力量感美女；爱好丰富的“斜杠老青年”。 这期聚焦专注力和独特性。时常感到空虚，进而胡思乱想，陷入情绪内耗？觉得受到了生活的绑架，很难保护自己的精神空间？有些好习惯、爱好因为客观因素停了一段时间，进而拖延，自暴自弃式地不想捡起？担心被生活磨平棱角，普通人可以做一些什么“反抗”，保护自己的独特性？ 珍惜能让你专注的事情，试着重拾能让你专注去做的、爱好与好习惯，每天都尝试沉浸式做喜欢的事情，每天都让自己进入心流状态一段时间，进而获得良好的精神状态。 不放弃每一阶段的生活，尝试打磨每一阶段的人生作品，培养自己的独特优势，提升个人魅力。 张弛有度、劳逸结合的生活会更有幸福感。生活中需要一些自己本不喜欢的事情（如工作、深度学习），会让你主动选择更高级的爱好，以享受身心合一后专注的爽感。 2:04喜欢养生，身体好，情绪就不会差到哪里去。 4:05七八年前接触了拳击运动，很好地消解掉了工作压力与疲惫感。 7:00身心合一去感受沉浸式的爱好；突破懒惰一面，找到乐趣。 9:15多试一试，选择自己生理性喜欢的运动 12:40张伟丽——玲姐的精神领袖 坚韧而勇敢、善良又真诚、聪慧、尊重宽容 18:22通过运动来获取多巴胺是每天都要进行的 衡量一个东西的重要性，要看没有这个东西时你过得怎样。 如果没能坚持，那就试着重拾之前培养的爱好与好习惯。 25:19担心被生活磨平棱角？培养独特优势，打造个人魅力。 培养屏蔽力、锻炼主动选择外界信息的能力。 29:00感知力、美商的培养 33:00打造人生作品的意识，帮助我凝结每一阶段的思考。 35:33先抛出一个粗糙的作品，这个时代也要求我们边做边学，想太多不如去做。 39:10培养一项能力，就是需要每天定时去深度学习和刻意练习，进行长期的积累。 41:40正向的环境场有助于我们更快进入学习状态。 44:20午休带给我的力量。 疲惫时就要主动去休息，或者通过玩/兴趣爱好去恢复能力。 48:35实践不是一次就够了。 认知需经历“实践—认知—再实践”；知行合一、反复打磨很重要。 52:40不同于短视频，我们的生活也需要投入专注力来获得爽感的、更高级的解压方式。 58:40张弛有度、劳逸结合的生活才更有幸福感。“人需要终身成长” 62:10长时间维度来看，在某一领域或行业产生兴趣，就专注地做下去吧！ 玲姐自制健康美食 玲姐打拳 玲姐和“小儿子”cookie 玲姐和cookie在云南旅居 动静结合，每天保持阅读与学习 主播：邓邓 剪辑：邓邓 编辑：邓邓 聊得来之后 感谢大家对本期节目的收听，希望可以为大家忙碌的生活带来一点放松和治愈。 同时欢迎订阅、点赞、收藏、在节目下方留言哦！欢迎跟我们交流或者提出建议。 对我们节目感兴趣的朋友们可以添加微信小助手私信我呦！我们下期再见啦，祝大家生活愉快！ 如果聊得来 欢迎大家通过微信小助手进入节目听友群，也欢迎大家积极投稿，我们一起畅聊！ 加听友群vx:dengfeifei0101 听众反馈：📭2827278847@qq.com

《聊得来》第10期，也就是2024年的最后一期。在这个温暖的冬日，邀请到了第5期来过本节目的嘉宾——爱好就是法律的法律人饭饭，十一月份饭饭去哈萨克斯坦参加了为期三周的法律访学项目。 为什么放弃条件更优渥的去日本的机会，选择去哈萨克斯坦访学？哈萨克斯坦最火的购物软件居然是拼多多？大学宿舍是前苏联时期留下的建筑？打破刻板印象，小镇卡拉干达更有北欧故事感？被误认成韩国人、日本人，饭饭怎么破？吃遍当地食物，还是泡面和chinese food好吃？ 这期，我们从吃、住、玩，人文环境、文化交流、饮食差异、学术交流、家庭教育多维度聊了聊这段精彩的访学游。以及，真实的哈萨克斯坦是什么样的？ 社会共识造成的刻板印象不一定是对的，只有亲自去探索，才会对世上的事物一点点给出自己的注解。不给自己设限，去发现、去体验。向世界迈一步，去探索更深刻的人生感受。 “站在自己有限的视角下，一点一点去发现世界的另一面，这只是开始，我想。”有生命力的对话缓缓展开，希望给大家带来心底的力量。 2:36为什么放弃条件更优渥的日本访学机会，选择去哈萨克斯坦？ ———想体验点不一样的。 5:14“坎坷的旅程”终抵达，两次转机加路上交通工具。 10:42前苏联时期留下的建筑？在宿舍，一个翻身 墙上落灰 15:01居然不像城乡结合部？ 卡拉干达，一个友善、有灵魂、有北欧风格的小镇。 16:33打破刻板印象，并非保守，而是更奔放、自由与洒脱。 18:38当地美食？还是chinese food好吃！ 25:56学校教育，更注重实践与技能的培养；家庭教育，父母对儿女放手较早，注重培养孩子独立解决问题的能力。 37:48 穿马面裙展示中国特色、展示中国文化“出国了代表的就不是自己” 45:50“女性不被允许在一楼进行祷告” 教育普及率并不高。 52:57观念上一瞬间的改变，人与人之间的真情连结就是旅行的意义。 57:58不给自己设限，向世界迈一步，明确自己想要的，其它就都是副本。 undetered by fate,renewing yourself daily 你掌握着自己的命运 【饭饭的学术活动剪影】 【穿马面裙弘扬中国文化】 主播：邓邓 嘉宾：饭饭 剪辑：邓邓 编辑：邓邓 感谢大家对本期节目的收听，希望可以为大家忙碌的生活带来一点放松和治愈。同时欢迎订阅、点赞、收藏、在节目下方留言哦！欢迎跟我交流或者提出建议。 如果想看邓邓的vlog、读书分享、思考感悟、播客日记，可以添加我的微信私信我呦！我们下期再见啦，祝大家生活愉快！欢迎进入我的听友群“聊得来精神股东会议中心”，与志同道合的人一起畅聊！ 加听友群vx:dengfeifei0101 听众反馈：📭2827278847@qq.com 说实话，这周末剪辑时听到我们上周末说的这些，想起那眉飞色舞的两人，我感觉自己又有活力了。

欢迎收听这期聊得来～ 面对突如其来的“人生混乱”怎么应对？如何完成从无措、压抑 到松弛、自由、浪漫的享受生活这个转变？工作和生活都以自己为中心可以减少内耗？怎样找回人生的掌控感、建立自己的内心秩序？ 播客停更这一个月，我经历两次精神世界的混乱，也凭借自己的努力平复了这两次混乱，逐渐建立自己的内心秩序。于是我创作出了第九期播客，想用自己和嘉宾的经历告诉大家一些经验与小妙招。 你才是自己的主人，世界的中心是你。 去活、去创造、活到流下眼泪，只要我们还鲜活的存在着，就有无限可能。 本期嘉宾：易风（化名），江西人，长沙上学，毕业前一天被告知分配到沈阳工作。七年在国防科技大学的军校生涯塑造了过硬的心理素质，同时爱好广泛，热爱阅读、摄影、运动、音乐… 人生第二次“混乱”发生时选择从哲学中找答案，读了存在主义，豁然开朗。 ⭐️【我们处理混乱的经历】 5:12满怀自由憧憬，却意外开启一段长达七年 讲求“服从”与“顾全大局”的大学生活 9:03没有退路时，你会比你想象的要强大 “人在艰难环境中的可塑性是很强的” 10:13学会处理突发状况，是人生必须学会的命题 12:11“学校给我带来了最珍贵的财富，就是我的这帮同学” 一起经历了每天不重样的任务与挑战。 17:30毕业前一天被通知分配到沈阳工作 “来之前以为东北都是睡炕的” 19:24泡图书馆帮我修复了能量场、稳定磁场，去读心理学了解人性 24:08工作后迷茫，感觉“被工作绑架了”“活的没意思”，于是去读了哲学，从存在主义中找到答案，豁然开朗 30:10去活、去创造，活到流下眼泪 ⭐️【如何找回生活掌控感】 37:29工作之后不需要练体能了，反而爱上了运动，出差也要“抽两个小时”跑步 40:55一点点建立属于自己的正反馈 46:17处于人生低谷时，发现生活中的小事，也会爆发它的闪光点 47:15工作和生活都要以自己为中心 51:48找自己不必等到下一人生阶段，当下就可以大胆去选择热爱的生活方式 ⭐️【建立内心秩序的小妙招】 57:53少做削弱感知力的事情 59:05减少宏大叙事，多从细微感知力出发 找到一个你能真正投入一万个小时的事情 60:03利用多巴胺更幸福地生活，积极寻找生活中的“可能” 1:05:59多进行自我强化，多表达“是的我”，演成“更好的我”，就会慢慢成为这样的人 1:08:00远离消耗你的人和事，去结交高能量的人 允许人性灰色地带事情发生，增强屏蔽力 每天你的生活 会因你的选择变得更好 Always go where you alive. 1:12:25只要我们还活着，鲜活的存在着，就有无限可能 主播：邓邓 嘉宾：易风（化名） 剪辑：邓邓 编辑：邓邓 聊得来之后 感谢大家对本期节目的收听，希望可以为大家忙碌的生活带来一点放松和治愈。 同时欢迎订阅、点赞、收藏、在节目下方留言哦！欢迎跟我们交流或者提出建议。 对我们节目感兴趣的朋友们可以添加微信小助手私信我呦！我们下期再见啦，祝大家生活愉快！ 如果聊得来 欢迎大家通过微信小助手进入节目听友群，也欢迎大家积极投稿，我们一起畅聊！ 找到我、加听友群vx:dengfeifei0101 听众反馈：📭2827278847@qq.com

欢迎收听这期【聊得来】 最近我对电子音乐和dj很感兴趣，我觉得在节奏感的音乐中能感受生命真实的脉搏在跳动。于是这期我和沈阳湾得兰电音的主理人白帆一起聊了聊dj和斜杠青年怎样探索自由与面包兼得的生活方式。 音乐人是怎样追梦的？社会对dj有太多刻板印象，青春饭、只出现在酒吧和夜店？主理人时代，打磨自己的专业技能有多重要？压力袭来时，“在路上”的创业者怎样缓解焦虑、调节心情呢？在这个时代，必须是斜杠青年？ 年轻人就要折腾，那怎样有效的折腾呢？拼技能的时代，不断精炼和打磨自己的专业技能，一定能杀出重围、打下江山！ 白老师说自己仍处于“在路上”的状态，“我的高光时刻还没到呢”。平缓的语调盖不住那颗热爱音乐、砰砰跳动的燥热之心。 道理都懂，但仍希望面对突发状况时，每一位创业者都能保护好那个强大的自己。 收听指北🧭 3:10dj可以在露营、办公室房顶、游艇上出现“是自由分享音乐的方式，把对的音乐分享给对的人” 9:22对于门槛较低的行业，“进门是座山” 入门容易，但需要持续打磨和精炼，才能出彩 12:00选择回到沈阳做电子音乐，希望把这种音乐流行文化带给沈阳人民 16:00疫情过后，对于音乐本身的消费并不够，希望重振沈阳电音市场 19:12大家越来越注重品质，主理人需要不断加强专业知识、完善技能，多维度发展 22:22“在路上”的创业者需要保持每日学习和思考，身体第一！可以通过适量的运动、合理饮食来解压 26:26从兴趣出发的追梦人，同代人的“反叛者”，不爱过一眼望到头的生活，怎样有效地折腾？ 28:16在这个时代，必须是“斜杠青年” 31:45选好赛道，洞察市场需求，探索“自由且富有”的生活方式 36:17“我觉得我的高光时刻还没到呢”喜欢什么就大胆去做 去冲party、去旅行、去感受、去到更远的地方 39:00路都不会白走的，热爱所有感兴趣的事物，永远热爱生活！ 🎤主播：邓邓 👨‍🦱嘉宾：白帆 ✂️剪辑：邓邓 📝编辑：邓邓 聊得来之后 感谢大家对本期节目的收听，希望可以为大家忙碌的生活带来一点放松和治愈。同时欢迎订阅、点赞、收藏、在节目下方留言哦！欢迎跟我们交流或者提出建议。对我们节目感兴趣的朋友们可以添加微信小助手私信我呦！我们下期再见啦，祝大家生活愉快！ 本节目已在喜马拉雅、苹果播客同步播出 如果聊得来 欢迎大家通过微信小助手进入节目听友群，也欢迎大家积极投稿，我们一起畅聊！ 加听友群vx:dengfeifei0101 听众反馈：📭2827278847@qq.com

欢迎收听这期【聊得来】 这期主题是「人生爱好」，把热爱的事物紧紧握在手里，就会眼里有光！爱好到底有没有标准？我是怎样从0到1做播客的，做播客给我带来了什么改变？事业即热爱是一种怎样的体验？在疲惫的低谷期时，做些什么能够对冲疲惫？如何应对生活中的阻力？怎样做到内省而不内耗？爱好是一种情绪“自救”？ 一开始做播客是为了转移注意力，让我从人生低谷期抽离出来，也是属于我的情绪自救方式吧，我痴迷于录制时那种心与心碰撞的感觉。 紧紧握住你热爱的事物，爱好不分优劣，让你感到幸福的皆是。除了爱好，本期还聊到了应对生活阻力的方式，怎样快速脱离消耗你的人或物，是接近幸福本身首先要学会的。人生是用来体验的，大胆享受当下吧，爱你所爱，愿各位所念皆所得。 【本期嘉宾】 爱好就是法律的法律人饭饭👩🏻‍🦰 喜欢玲娜贝儿的化学生贝贝👩🏻 【收听指北】🧭 2:48孤立无援的环境下，做播客是我在低谷期转移注意力的作品 8:30能让自己开心与幸福的皆是爱好 9:50法律人饭饭：爱好法律，并与它双向奔赴 “世界很大，希望有东西是自己能够握住的” 15:22对于热爱，不完美才有力量感，有瑕疵时会兴奋 17:40把事业当成最大的爱好，辐射了生活的方方面面；为朋友提供法律援助，让饭饭感到莫大的兴奋与成就感 22:56身心俱疲，去做一些消耗小部分能量的事情（散步 慢跑）反而能对冲疲惫，焕然一新 26:12人得有一个释放压力的点，当感觉达到压力峰值时，先放空 从情绪中抽离出来 28:03如何应对生活中的阻力？ 向上社交中难免碰壁：但 阻力是认可的反作用力 对于消耗你的人/物：清扫掉就好了 31:19内省而不内耗——焦虑的背面是具体 32:49爱好已不是其本身了，更像一个跳板 做播客让我链接到了按部就班生活遇不到的人生轨迹。 由兴趣开始，我爱这种自由学习的感觉 36:55喜欢做律师，热爱观察世间百态 38:58录播客不同于传统由外向内的社交，而是直接达成了心与心的碰撞，让我特痴迷 40:45爱好是对不好情绪和状态的“自救” 41:48“无心插柳”足够了，无需过多思考“柳成荫”的问题 42:44大胆享受，积累过后，方可握住属于你的那个机会 48:04爱你所爱，想你所想，行你所行 Being,not just doing! 50:26祝愿大家所念皆所得，纵情享受每一个你热爱的moment 🎤主播：邓邓 ✂️剪辑：邓邓 📝编辑：邓邓 🌄封面：三十|文字壁纸 聊得来之后 感谢大家对本期节目的收听，希望可以为大家忙碌的生活带来一点放松和治愈。 同时欢迎订阅、点赞、收藏、在节目下方留言哦！欢迎跟我们交流或者提出建议。 对我们节目感兴趣的朋友们可以添加微信小助手私信我呦！我们下期再见啦，祝大家生活愉快！ 如果聊得来 欢迎大家通过微信小助手进入节目听友群，也欢迎大家积极投稿，我们一起畅聊！ 加听友群（备注来意）vx:dengfeifei0101 商务合作：📭2827278847@qq.com

欢迎收听这期「聊得来」 这期节目我们来聊一聊普通打工人如何发展副业与创业？年轻人发展副业、创业思维逐渐成为这个时代的主流？个人品牌应该如何定位？如何找到兼顾热爱、个人价值与人生目标的事业？完成大于完美，做起来才会发现新鲜事物，勇敢去干吧！ 爱折腾的人先享受世界。 这期嘉宾是一对沪漂cp，Eric和cici。他们在上海工作几年的同时，热爱尝试新事物、喜欢发现新巧思，于是“玩着玩着”发展起了自己的副业，并慢慢做大做强了变成主业，之后裸辞创业，全职做这个“副业”，在上海开了一家【有个局】俱乐部。 今年九月他们又回到沈阳创业开了一家home bar ，目前是上海【有个局】俱乐部和沈阳【有乐园homebar】的主理人。 这期真的是越聊越燃，如果让我来评价一下这对cp，那就是“班味儿很淡，眼里有光”。那么！一起来听听这两位普通打工人副业变主业之后又裸辞创业的故事吧！—————————————————— 【收听指北】👇 3:40副业怎么发展起来的？ “玩起来的”从兴趣出发找到更多可能性 4:40怎样在上海从“从0到1”发展副业的？需要较强的执行力，以及热爱的支撑。 7:10本职工作与生活经验的积累帮助很大，而非一蹴而就。 8:50怎样策划出粉丝心心念念的大逃杀活动?（猫鼠游戏next level版） 13:50对自己和作品要求较高，尊重原创、坚持原创，原创才是正道之光。 “你抄我改”，防守不是上策，用新创意对付抄袭行为。 16:30“会有意培养副业技能。” 19:30 好的作品需要不断打磨，不断开拓活动隐藏款；保持创新意识，加入新元素、小巧思。 24:20怎样下定决心辞职，把副业当主业的？ 25:44为什么决定反沈创业？ ———沈阳也有许多年轻的伙伴，需要一个精神空间。 30:11打造个人IP靠吸引，最大化发挥个人优势。 34:06走向成功的背后是他们两个人的互相监督、互相鼓励、科学分工。 36:20沈阳开店半月体会：上海理念带到沈阳，年轻伙伴接收度很高。 37:00“沈阳开店，我有一个宏大的理想” 42:00填补内心空缺 满足沈阳人民精神世界的需求 还在探索当中 如何找到个人品牌？找到愿景实现价值 。 45:00想干就干！人生不过三万六千天。 🎙️主播：邓邓 嘉宾： 👱‍♂️Eric 👩🏻 cici ✂️剪辑：邓邓 📝编辑：邓邓 📰封面：有乐园HomeBar 聊得来之后 感谢大家对本期节目的收听，希望可以为大家忙碌的生活带来一点放松和治愈。 同时欢迎订阅、点赞、收藏、在节目下方留言哦！欢迎跟我们交流或者提出建议。 对我们节目感兴趣的朋友们可以添加微信小助手私信我呦！我们下期再见啦，祝大家生活愉快！ 如果聊得来 欢迎大家通过微信小助手进入节目听友群，也欢迎大家积极投稿，我们一起畅聊！ 加听友群vx:dengfeifei0101 听众反馈：📭2827278847@qq.com