新年快乐朋友们！希望新的一年，我们都能勇敢地扔掉不想要的东西，让喜欢的人和事填满生活。你会发现，只要你自己是开心积极的，每一天都能找到快乐。 🎧 缘起：为何而听 临近春节，我趁着周末在家做了一场彻底的大扫除，把家里能扔的东西全部清理了一遍 。当我拎着八九个垃圾袋下楼时，那种积压已久的心情瞬间变得轻盈而通透 。断舍离对我来说，不仅仅是扔掉旧物，更是一种情绪的出口和性格的延伸 。如果你也正感到生活拥挤、心事重重，或许这一期关于“清空”的闲聊，能陪你一起找回那份久违的秩序感和掌控感 。 ✨ 获益：听有所得 * 实用的断舍离法则：分享如何判断物品的“必然性”与“实用性”，告别纠结，果断腾出珍贵的物理空间 。 * 家庭边界的艺术：在与长辈、伴侣同住的环境中，如何通过“协商磨合”与“刻意避开”来贯彻自己的生活方式 。 * 深层的心理疏解：将断舍离从物质延伸至精神，学习如何选择性“忘掉”负面信息，轻装上阵面对新生活 。 * 真诚的生活哲学：理解断舍离背后的底色——不盲从流行，只为以自己最舒服的方式，活出最简单的状态 。 ⏰ 节点：精彩回溯 * 01:44 实用主义者的扔东西法则：低频偶然的物品，不配占据我的视线 。 * 03:44 春节前的“大动作”：把厨房、客厅、卧室全部走一遍，唯独不动婆婆的次卧 。 * 05:28 空间是极其有限的：为什么我现在无法接受书架上出现盗版书？ * 09:33 与家人的“断舍离攻防战”：趁老公和长辈不在家，赶紧处理掉那些不用的电器 。 * 11:13 一分钱快递的“折磨”：关于垃圾袋与腰靠的家庭谈判协商过程 。 * 18:24 消费观的重塑：买性价比高的衣服，是为了扔的时候不心疼，用的时候很舒服 。 * 23:28 延伸至精神的极简：脑子也要断舍离，睡一觉就忘掉那些阻碍前进的碎片 。 * 31:00 高中被孤立的往事：在压力面前，我如何通过“排干情绪”来专注高考 。 * 33:53 拒绝盲从：断舍离不是被捧高的潮流，而是每个人舒适区的不同选择 。 * 35:42 图书馆里的“不合群”：坐在地下看书，只因那个高度我最舒服 。 ☁️ 金句拾遗 * “断舍离不是盲目的要求，你喜欢囤你去囤，而我会按我的方式生活，这样我会过得很舒服。” * “我的空间特别珍贵，我必须得留给我觉得真的很好的东西。” * “我不喜欢在我肉眼所见的空间里面，看到这种满足不了我的审美和实用用途、毫无价值可言的东西。” * “我这种人是眼里揉不得沙子的。我必须把它梳得特别顺，没有任何卡点。” * “我并不觉得我是在认真做一个真诚的人，我只是觉得真诚是最简单的活着的方式，成本很低。” * “切的那一下好像还觉得挺疼的，但整完之后你会发现新生活没有你以为的那么可怕。”

情人节这个词很有意思，当我们把“情人”从贬义的灰色地带拉回到它最初的缘起，你会发现它关乎的是每一个平凡人爱人的权利。 🎧 缘起：为何而听 你是否也曾在一段长期关系中感到平淡如水，甚至对“情人”这个词感到一丝隐秘的排斥？我们习惯了在社会规则里扮演称职的伴侣，却常常忘了在节日仪式感之下，去正视自己真实的性欲与情感需求。本期节目没有大道理，只有关于爱、性和掌控感的真诚自白。 ✨ 听有所得 * 认知的解构与重塑：重新审视“情人”一词从追求爱的权利演变为现代灰色关系的历程。 * 主体性的觉醒：分享如何从被动接受节日的“刻板流程”，转向在长期关系中主动表达爱与欲望。 * 真实关系的经营：探讨在婚后或长期关系中，如何通过精神交流和角色调整，让亲密关系更有厚度。 * 勇敢夺回掌控权：鼓励大家跨越性格的门槛，去享受主动追求、主动表白带来的力量感。 ⏰ 节点：精彩回溯 * 00:51 “情人”污名化背后：是欲望还是爱？ * 04:17 那些关于性爱分离的困惑：从不理解到尊重存在+1 * 10:51 拒绝礼物绑架：上班族如何找回过节的主体性？+1 * 15:31 语言的温度：在行动派的中国式关系里大声表白 * 18:15 角色大翻转：当“强势”妻子遇上“被动”丈夫的化学反应+1 * 24:29 权利的回归：为什么我建议你一定要试着追一次人？+1 * 29:07 身体教育缺失：那些年关于女性自W的自我困扰+1 ☁️ 留白：金句拾遗 * 情人节最初的缘起，代表的是人们追求爱的权利，包括表达和结婚的权利。 * 爱和性是可以分开的。有的人不想在精神上承受太大的负担，就选择了比较简单的情人关系。 * 花只在那一刻能满足我的虚荣心，但过两天它就枯萎了。这种东西有时候会变成一种负担。 * 在两个不经常表达的人之间，在小节日认真的互相表达，会显得很珍贵。 * 爱是第一位的，其次性很重要，它会让你们两个人的心灵层面交流更进一步。 * 主动权永远在追人的那个人手上，被追的人很多时候是处于被接受的不确定状态。 * 勇敢地去喜欢和表达就好了，拒绝了就换一个。

今天是我的28岁生日，也是立春 ，我决定正式恢复这档播客的更新。这期节目是我在公司会议室利用午休时间、伴着一点点紧张与兴奋录下的 。在这消失的半年里，我折腾了很多事也看清了很多事。 🎧 缘起：为何而听 如果你也正处于“想尝试又怕浪费时间”的内耗中，或者在世俗定义的成功与个人真实的快乐之间反复拉扯 ，甚至正顶着职场压力在业余时间跨考备考 ，那么这期关于“取舍”的闲聊，或许能陪你在这个春天轻装上阵 。 ✨ 获益：听有所得 * 关于试错的底层逻辑：分享我如何在尝试过访谈播客和自媒体带货后，清醒地通过“排除法”找到真正热爱的核心 。 * 对抗数据焦虑的进阶：从“看山是山”到“回归本心”，聊聊如何放下对流量的执念，回归纯粹的自我表达 。 * 职场备考的心态建设：作为一个工作之余的考研人，我如何协调碎片化时间，并将表达欲转化为持续前行的动力 。 * 仪式感的重新定义：分享我如何度过一个“反其道而行之”的平淡生日，以及在守信与给予中获得的纯粹快乐 。 ⏰ 节点：精彩回溯 * 02:05 停更半年复盘：为什么从 4000 粉的访谈节目回归单口播客 ？ * 05:38 拆解自媒体变现：尝试带货后的清醒放弃与短期规划 。 * 08:41 像跳舞一样做播客：从追求极致专业到回归平静的爱好状态 。 * 11:00 备考期间的表达欲：为什么考研也挡不住我想说话的冲动 ？ * 14:34 未来的更新蓝图：从自我成长思考到小说原著的深度阅读 。 * 18:49 兴趣驱动的科研视角：关于BL文化与法学结合的初步构想 。 * 23:58 为什么不重启新播客？我想在《26岁未成年》记录到 40 岁 。 * 28:11 一个“酷”的 28 岁生日：抢到回家的票、买个心仪的小包与守护给孩子的承诺 。 ☁️ 留白：金句拾遗 我觉得人要找到自己想要的东西，是要经历过一个很长时间尝试的。在这个过程中你会不断的遇到各种你不喜欢的，然后放弃。我不觉得那些是浪费，因为我只有尝试过才知道才能确定这个东西就是我不想要的 。 我希望我能尽可量的去做一些我真正发自内心非常快乐的事情。不只是结果好的事情，而是我在做这件事情的本身，我都觉得非常的开心 。 如果我想要追求数据，那我就必须用运营的思维去做它。但如果我想要的是自我表达，想要说一些我喜欢说的东西，那我就要放掉对数据的追求，这是一个必然的选择 。 文字和音频，这两个东西就是解决我表达欲，还有承接住我孤独本质内核的很重要的一个解药。我希望可以做一个又孤独又快乐的表达者 。 “如果你想要的是自我表达，想要说一些我喜欢说的东西，而不是非要去运营它，那我就要放掉对数据的追求，这是一个必然的选择，就是取舍的问题。” “我觉得人要找到自己想要的东西，是要经历过一个很长时间的尝试的。在这个过程中你会不断的遇到各种你不喜欢的，然后放弃。” “平平淡淡来到这一天，我觉得平淡的过一天生日好像也是一件很酷的事情。” “26岁未成年更像一个草稿本，是我一个完全无知的素人跨进播客圈所做的一切尝试。……我即使到了30岁、40岁，我有了新的思考，我依旧在这一档播客里面更新，我觉得这也是一件听起来很酷的事情。”

我是𝟗𝟖年已婚已育，左手三档播客，右手三份副业的橙子，欢迎来到我的女性访谈播客！ 橙子有两个群，添加微信可获取入群方式～ 🎙️听友&成长群： ❶ 日常分享｜播客节目更新、喜欢的文案/视频 ❷ 线下活动｜全国各地𝟐𝟎座城市的线下女性搞钱活动，每月在群内更新最新信息 🛍️ 好物&副业群： ❶ 省钱好物｜橙子严选高品质好物每天上新，跟团价比官网低𝟏𝟎-𝟓𝟎% ❷ 副业经验｜探索团购副业、自媒体起号经验、内部𝐌𝐂𝐍自媒体大博主闭门分享 如果你也想加入一个温暖、活跃、充满能量的社群，欢迎成为我们的一员。在这里，你可以尽情展现自己，与同频的朋友一起成长，探索更多可能性。期待在社群里见到你！ 从高考失利的大专生到年入300万的网络作协副主席。他用7年实战经验告诉我们：普通人靠写作逆袭的路径真实存在，而方法比天赋更重要。 🔥 听完这期你会收获 大专生从0到月入过万的关键转折点 公众号冷启动的3个绝版技巧（现在仍可升级使用） 知识付费防割指南：选老师的3条黄金标准 文字IP的变现闭环：从接单到自有产品的跃迁地图 普通人判断赛道风口的野路子情报法 ⏰ 进度条重点指引 * 00:27 君子自述：三年七位数背后的"笨功夫" * 02:19 遇到人生贵人：那个手把手教写作的编辑改变了什么？ * 03:13 第六个月稿费破万的秘诀：资源对接＞盲目投稿 * 08:10 公众号最新赛马机制：60分内容也能获官方推流 * 11:44 起号致命误区：日更不是必需，但这种更新频率最安全 * 17:15 活人感经济：为什么公众号1k阅读＞小红书1w赞 * 27:44 暴走漫画跳槽决策：选能带走资源的平台＞选大厂光环 * 32:53 中腰部生存报告：用这个指标判断行业红利期 * 49:36 能力变现的残酷真相：会做包子vs会开包子店的区别 🌟 戳心金句摘录 "写作本身并不难，只是缺方法。当我遇到那个编辑，第四个月就赚到1000元稿费" "免费其实最贵。当时参加免费课的伙伴，90%都没坚持下来——没有付出成本时，人不会珍惜机会" "在暴走漫画我悟透：跳槽要选能让你带走资源的公司，而不是榨干你的大厂" "判断行业风口？看中腰部生存状态！当中部玩家接不到广告，普通人就该警惕了" "知识付费的未来是交付确定性结果：9.9元能买课，但买不到老师帮你改稿" "我拒绝网易offer的真实原因：在顶尖平台当螺丝钉，不如在小平台操盘全局" "普通人做IP的出路：不必当专家，只要比同赛道的人真诚10%" 🎁 君子特别福利 👉 前100位听友专属：免费参加「实战写作训练营」（扫码领取），君子亲自带练4天直播！

我是𝟗𝟖年已婚已育，左手𝟑档播客，右手𝟑份副业的橙子。 欢迎来到我的单口播客｜橙子有两个群 → 添加「橙子」微信（orange2698），获取入群方式（备注听友/副业/好物） 📩 听友&成长群： 一个高能量女性成长社群，同频姐妹们在里面主动分享/讨论，一起成长！ 📩 好物&副业群： 1️⃣ 橙子精选好物分享（如食物+网红爆款+大牌护肤品+养生好物等），主打团购，价格比其他渠道低！平时姐妹们也会一起聊护肤&美食&养生 2️⃣ 橙子搞钱日常分享，包括如何发现自己擅长什么、怎么勇敢行动、自媒体破圈，还有我买的一切资料都无偿分享！ 如果你也想加入一个温暖、活跃、充满能量的社群，欢迎添加我的微信，成为我们的一员。在这里，你可以尽情展现自己，与同频的朋友一起成长，探索更多可能性。期待在社群里见到你！🎙️✨ 撕开“好命”的假面——嫁得好、躺赢人生？No！真正的“好命”是活出知行合一的掌控感。无论你出身如何，都能通过清醒选择重构人生轨迹。 🌟 听完你会收获 ✅ 破除“好命=嫁豪门”的认知陷阱 ✅ 3个逆天改命的真实成长样本（农村女孩→北京定居/学渣逆袭博士/原生家庭突围） ✅ 贵人识别术：为什么贵人总愿意帮橙子？ ✅ 性格可塑的科学方法：I 人如何训练社交力 ✅ 减少内耗的筛选法则：成年人的关系管理术 ⏳ 时间轴指引 00:07 为什么橙子成为“好命女孩”代言人？ 02:03 农村长大的橙子第一次听到“好命”时，全村人都在说… 10:57 💡 MBTI是枷锁？橙子如何把内向劣势转为社交优势 32:34 随机亲身经历：从不敢维权到成功追损的蜕变 43:50 🚀 橙子人生转折点：借1万块参加项目，农村女孩的豪赌 52:17 结婚生娃竟是事业跳板？橙子的反套路人生设计 58:43 随机的觉醒时刻：学渣如何逆袭成博士 01:11:01 贤宝血泪史：两个姐姐同一出身，命运为何天差地别 01:17:03 贵人吸引力法则：橙子的向上社交心法 01:25:00 改命金钥匙：走得稳比选得对更重要 💎 击中灵魂的金句 “好命的核心，是你想的和做的能达到高度一致。当认知与行动同频，人生自然顺滑流动。” —— 橙子（02:37） “走得稳比选得对更重要。方向是在执行中摸索出来的，你走了几步就知道该往哪去。” —— 橙子（01:26:04） “要么成功，要么成长，人生没有失败。别困在学习的舒适区，去干！去错！去撞出属于自己的路。” —— 橙子（01:27:02） “身体的直觉比理性更敏锐。当社会声音淹没你时，记得俯身听听心跳指引的方向。” —— 随机（01:28:23） “贵人不是金光闪闪的救世主，而是愿意和你价值交换的同行者。伸手之前，先想清楚自己能给对方什么。” —— 橙子（01:14:11） “婚姻可以成为女性的能量加油站。当我用亲密关系解决‘缺爱课题’，才有余力向外征战事业疆土。” —— 橙子（01:51:57） “初心是防腐蚀的铠甲。走得再远也要记得：你最初因什么而双眼发亮。” —— 贤宝（01:29:44） 🌱 我想对你说 这期节目录完时，我手都在发烫。橙子说“算命最大的意义，是帮你看清内心早已存在的答案”。如果你也曾被出身、性格、社会时钟困住，请相信：改写命运的笔，始终攥在你汗涔涔的手心里。下次焦虑时，不妨听听橙子那句：“别想了，直接猛进就是干！” 期待在评论区遇见蜕变的你！

我是𝟗𝟖年已婚已育，左手𝟑档播客，右手𝟑份副业的橙子。 欢迎来到我的单口播客｜橙子有两个群 → 添加「橙子」微信（orange2698），获取入群方式（备注听友/副业/好物） 📩 听友&成长群： 一个高能量女性成长社群，同频姐妹们在里面主动分享/讨论，一起成长！ 📩 好物&副业群： 1️⃣ 橙子精选好物分享（如食物+网红爆款+大牌护肤品+养生好物等），主打团购，价格比其他渠道低！平时姐妹们也会一起聊护肤&美食&养生 2️⃣ 橙子搞钱日常分享，包括如何发现自己擅长什么、怎么勇敢行动、自媒体破圈，还有我买的一切资料都无偿分享！ 如果你也想加入一个温暖、活跃、充满能量的社群，欢迎添加我的微信，成为我们的一员。在这里，你可以尽情展现自己，与同频的朋友一起成长，探索更多可能性。期待在社群里见到你！🎙️✨ 我想跟你聊聊最近深深触动我的一个词：利他性。这不是什么高深理论，而是源于两个真实的故事：朋友在表彰会上力挺我的小番茄、大学生网友主动来京的见面邀约。它们让我重新思考：为什么主动帮助别人和被帮助，都能带来如此巨大的幸福感？利他性真的只是单方面付出吗？它又如何悄悄编织着我们与他人的深度链接？如果你也曾为“麻烦别人”感到愧疚，或好奇如何让善意流动起来，这17分钟的真诚分享，可能就是为你准备的。 🎁 听完这期，你可能会收获： 1. 两个温暖故事： 朋友如何在表彰会上“带货”我的小番茄？大学生网友的邀约为何让我感动？感受“利他”带来的真实喜悦与能量回流。 2. 颠覆认知： “人与人之间靠麻烦链接更深” - 为何怕“麻烦人”反而阻碍了关系？如何转换“愧疚感”思维？ 3. 利他的双面性： 为何“利他”不是单向牺牲？“价值感”与“正反馈”如何让善意流动不息？ 4. 核心心法： “你希望收获什么，就先付出什么” - 关于真诚、筛选同频人与“勇敢”的实践哲学。 5. 实用提醒： 接受帮助时，“表达感恩”为何如此重要？ 如何避免成为“无声的接受者”？ 6. 贵人视角： 站在“贵人”角度想：“他凭什么帮你？” 利他性如何增加你被“拉一把”的可能性？ ⏰ 重点内容指北 (带你身临其境)： * 00:42 【第一个故事：朋友的力挺】 朋友不仅买小番茄，还在他的保险表彰会上主动分享、宣传！我为何感动又“愧疚”？ * 02:47 朋友的金句点醒： “人与人之间靠麻烦链接更深” + “这是对你勇敢（主动争取）的嘉奖！” —— 颠覆“怕麻烦”思维！ * 03:31 思维转换：从“愧疚”到思考 “我能为他提供什么？” - 双向奔赴让关系升温！ * 04:25 【第二个故事：网友的邀约】 大学生网友主动告知来京，我为何立刻邀请他来家聊播客？“主动告知”本身就是勇敢的嘉奖！ * 06:00 我的行动逻辑：“他记得我，我就愿意尽力让见面更有价值” - 如何为对方量身准备？ * 07:12 利他性的核心感受： “能帮到别人时，那种快乐‘超过很多快乐’！” —— 做播客、分享经验带来的深层满足。 * 08:17 利他的双面性： 我真诚帮助他人（收获价值感）→ 他人获得帮助并给正反馈 → 能量回流，善意循环！ “这是我的重要价值感来源。” * 08:57 关键提醒！ “正反馈”是循环的燃料！ 无论帮助别人还是接受帮助，请让对方感受到“你的心意被看见/有用”。 * 10:54 【对比案例：法律咨询的教训】 认真分析建议 vs. 连“谢谢”都没有？为何“无声的接受”会浇灭热情？ “我的付出需要一个支点。” * 11:50 礼仪与智慧： 接受帮助时，请“把感恩之心表现出来”！ 这不仅关乎礼貌，更关乎关系的可持续。 * 12:37 “贵人”视角大翻转： 别总问“如何遇到贵人”？想想 “贵人凭什么帮你？” —— 利他性与真诚如何增加“被拉一把”的几率？ * 14:04 利他性在“销售/推销自己”时尤为重要： 需要帮助时才懂“被支持”的珍贵，而 “这些准备可以提前做”（多帮助别人）！ * 14:22 核心心法落地： “你希望收获什么（真诚/帮助），就先付出什么！” —— 主动真诚，筛选同频人。 * 14:52 勇敢哲学： “受点伤害又怎样？” + “丢脸只有自己在乎！” —— 放下恐惧，才能遇见真正同频的人。 * 15:59 搞钱路上的温暖支撑： 对所有信任、支持我的姐妹，“内心的感激一万遍都说不清” - 未来定当全力回馈！ 🔥 戳中我心窝的金句/观点 (原汁原味，能量满满)： 1. “朋友说：人与人之间其实是靠麻烦你才能够链接更深...这是对你（主动争取）勇敢的嘉奖！” (02:47) —— 链接的真相与勇气的奖赏。 2. “能帮到别人的时候，你会非常幸福...那种快乐真的会让我觉得超过很多快乐！” (07:12) —— 利他带来的深层幸福感。 3. “利他性...让大家感觉到我是一个认真真诚的人...这个能量会回流到我身上...是我很重要的一个价值感来源。” (08:17) —— 善意循环的双赢本质。 4. “我的付出一定是有一点点的支点在的...至少你能让我感觉到我对你的帮助是有效的。” (11:10) —— 接受帮助时，请给对方一个“支点”（反馈）！ 5. “站在‘贵人’角度想：他凭什么帮你？...你身上有他欣赏的特质（如曾经的自己/真诚回馈），他更可能伸出援手。” (12:37) —— 翻转视角，理解“贵人逻辑”。 6. “你希望收获什么（真诚/帮助），你就先付出什么！... 勇敢...背后代表的是你不用太去在意失败有多可怕。” (14:22 / 15:16) —— 主动付出的心法与勇气的本质。 7. “丢点脸也没有那么丢脸...只有你自己在意。所以当你自己主动的把自己放下，它就会好很多。” (15:32) —— 放下“面子”，拥抱可能。 8. “对所有支持我的姐妹们：...未来你需要我的时候，只要我能帮得上的，我一定会认真努力，付出我所能给的一切！” (15:59) —— 真诚的回馈承诺。 🎧 最后想说： 这17分钟的即兴分享，充满了被善意点亮的感动和对“利他性”的重新认识。它让我更坚信：勇敢地付出善意、坦然地接受帮助、真诚地表达感恩，是编织温暖关系网、甚至吸引“贵人”的朴素真理。 希望这两个小故事和我的思考，能给你一点行动的力量——无论是主动“麻烦”值得信任的人，还是向需要的人伸出援手。 想加入温暖同频的圈子？ * 听友群： 聊女性话题、互相答疑解惑、能量支持。 * 团购/副业群： 分享我筛选的好物 & 最真实的副业摸索经验（没错，就是我在做的这些！）。 欢迎添加我微信，告诉我你想进哪个（或都进！）。

我是𝟗𝟖年已婚已育，左手𝟑档播客，右手𝟑份副业的橙子。 欢迎来到我的单口播客｜橙子有两个群 → 添加「橙子」微信（orange2698），获取入群方式（备注听友/副业/好物） 📩 听友&成长群： 一个高能量女性成长社群，同频姐妹们在里面主动分享/讨论，一起成长！ 📩 好物&副业群： 1️⃣ 橙子精选好物分享（如食物+网红爆款+大牌护肤品+养生好物等），主打团购，价格比其他渠道低！平时姐妹们也会一起聊护肤&美食&养生 2️⃣ 橙子搞钱日常分享，包括如何发现自己擅长什么、怎么勇敢行动、自媒体破圈，还有我买的一切资料都无偿分享！ 如果你也想加入一个温暖、活跃、充满能量的社群，欢迎添加我的微信，成为我们的一员。在这里，你可以尽情展现自己，与同频的朋友一起成长，探索更多可能性。期待在社群里见到你！🎙️✨ 如果你也好奇： * 我们被规训的“美”到底是什么？ * “有趣的灵魂”会不会是另一个新枷锁？ * 如何用身体信号而非大脑纠结判断自己真正喜欢什么？ * 低成本高效输入输出的秘诀是什么？ * 健康身体如何真正“养成”？ 那么，这期掏心窝子的讲书，可能就是为你准备的！ 💡 听完这期，你可能会收获： 审视“美”的规训： 看清我们从小到大的审美如何被压抑又如何在消费主义中爆发，警惕单一模板。 质疑“有趣的灵魂”： 探讨“有趣”是否成了新标准？我们是否一定要追求它？拥抱“灰色”的平凡也是一种美！ 身体是诚实的指南针： 学会通过身体的专注度、能量反应（比如我讲带货时停不下来的鸡血状态！）来判断什么让你真正兴奋。 低成本输入输出秘籍： 碎片时间听播客/辩论赛、用录音/视频日记/朋友圈练习表达、如何让知识留存率飙升。 “有趣灵魂”的实践与反思： 书里的方法哪些值得试？（靠近正能量、主动尝试新事）哪些需谨慎？（培养幽默感？）我的真实体验。 健康身体的务实之道： 从遵医嘱、建立健康档案，到找到让你不觉得“纯痛苦”的运动方式（比如我的跳舞！），尊重身体本能。 ⏰ 重点内容指北 (带你快速定位)： * 00:49 第二章核心命题：灵魂有趣+身体健康=女生王炸？但“有趣”和“健康”真这么简单吗？ * 01:51 【找回正确审美】 为何会“美”得拧巴？从校园压抑到消费主义爆发，我们经历了什么？ * 03:42 消费主义如何塑造“完美”模板？五官、皮肤、头发丝...处处是“完善”的压力。 * 07:32 💥强烈安利！ 聊聊那场颠覆认知的辩论《爱美之于女性是自由还是不自由》！(以及它如何影响我看这章) * 08:56 关键启发！ 庞颖视角：别总反思自己“是否被规训”，去看“谁在制造规训”！ (如何停止内耗) * 10:50 我的质疑时刻： “有趣的灵魂”会不会是继“大眼睛尖下巴”、“大女主”之后的新模板？我们非得“有趣”吗？ * 13:45 拥抱多样性！ 红绿张扬是美，灰色低调也是美！找到“你喜欢”和“你适合”的才最重要。 * 15:42 💡超实用心法！ 如何判断喜欢/讨厌？别光用脑想，去感受“身体信号”和“心”的反应！ (用我带货时的极致专注举例) * 17:40 【如何拥有有趣的灵魂？(书+我的思考)】 书列了123456点，但前提是：你真的想追求“有趣”吗？不必勉强！ * 19:06 “高能量”是天生的吗？ 我的高能 vs 我老公的低能体验 - 只是不同，无分好坏！ 提升有方法（推荐《精力管理》）。 * 23:49 输入不必死磕读书！ 碎片化利器：听播客（小宇宙！）、听辩论赛、看纪录片/长视频... 选适合你的！ (警惕纯爽点短视频) * 29:38 💡输出是王道！ 为何以前看书总忘？输出能大幅提升“知识留存率”！ 我的转变故事。 * 32:43 零压力输出练习法： 录音频日记（像我这期！）、录视频日记（练表现力）、写朋友圈/公众号...不为别人，为自己！ * 37:08 书的方法实践：靠近正能量环境、升级信息储备（旅游非必需！ 同城活动、深度交流同样棒 - 讲义乌顺风车录播客故事）、主动尝试新事（积累你的故事！）、转移八卦关注、建立个性标签（问朋友！）。 * 51:33 对“培养高段位幽默感”的保留意见：别强求！但书中“幽默是换视角讲痛苦真相”的定义很赞。 * 52:54 【如何打造健康身体？】 我的年龄层共鸣有限，但书的方法：身体建档（实用！）、严格遵医嘱（孕期亲历！）、多尝试（解决失眠亲测有效：数呼吸/冥想）。 * 58:08 我的健康核心： 找到享受的运动方式（跳舞救我！） + 尊重食欲（想吃就吃，身体常会选健康）。 🔥 戳中我的金句/观点 (力求原汁原味)： “我们小时候对于外貌的过度压抑，造成进入社会后...被压抑的欲望在消费主义刺激下集中爆发。” (03:42) —— 审美扭曲的根源剖析。 “反方辩手庞颖提供了一个非常新的视角：女性太爱反思自己了...我们要看的是他人有没有在给我们制造美役。” (09:14) —— 停止内耗，转换视角！ “有趣的灵魂...会不会是继‘大眼睛尖下巴’、‘大女主’之后的新模板？” (12:20) —— 对“标准答案”的犀利质疑。 “红绿张扬是美，灰色低调也是美！关键是你喜欢什么，然后你适合什么。” (13:45) —— 拥抱多元，找到自洽。 “靠大脑想很难...去感受你的身体的变化！...我在遇到要做（带货）这件事情时，我的专注力很高...整个人处于一种非常打鸡血的状态...这就是你身体的本能反应！” (16:42 / 17:06) —— 身体是诚实的兴趣探测器。 “输出能大幅提升‘知识留存率’！... 输出是一个非常好的方式，把知识点跟你脑海里的记忆‘挂钩’。” (32:00) —— 对抗“看完就忘”的利器。 “旅游非必需！... 多在自己当地，主动迈一步，多去认识朋友... 深度交流、参加线下活动，同样能‘见天地’。” (39:58) —— 打破“唯有远方见世面”的迷思。 “人在遇到跟自己的观点不一样的时候，非常容易下意识防备...意识到以后，就可以在理智层面告诉自己：情绪过去了。尝试把自己打开...” (43:35) —— 接纳异见的成长心态。 “主动尝试一些你平时不会做的事情...这些都是你的故事！” (44:05) —— 生活精彩度的源泉。 “找到享受的运动方式！... 纯运动（跑步/健身）我真不行...跳舞分散我注意力，累也无所谓。” (59:48) —— 可持续运动的核心是享受。 “最好你自己去阅读原文...那样的话它就会成为你自己的东西。” (01:01:10) —— 阅读的终极意义。

我是𝟗𝟖年已婚已育，左手𝟑档播客，右手𝟑份副业的橙子。 欢迎来到我的单口播客｜橙子有两个群 → 添加「橙子」微信（orange2698），获取入群方式（备注听友/副业/好物） 📩 听友&成长群： 一个高能量女性成长社群，同频姐妹们在里面主动分享/讨论，一起成长！ 📩 好物&副业群： 1️⃣ 橙子精选好物分享（如食物+网红爆款+大牌护肤品+养生好物等），主打团购，价格比其他渠道低！平时姐妹们也会一起聊护肤&美食&养生 2️⃣ 橙子搞钱日常分享，包括如何发现自己擅长什么、怎么勇敢行动、自媒体破圈，还有我买的一切资料都无偿分享！ 如果你也想加入一个温暖、活跃、充满能量的社群，欢迎添加我的微信，成为我们的一员。在这里，你可以尽情展现自己，与同频的朋友一起成长，探索更多可能性。期待在社群里见到你！🎙️✨ 不知不觉，我在各种课程、训练营上花了小1万块。听起来有点疯狂，对吧？但更让我想和你聊聊的，是这过程中我心态的起伏、踩过的坑，以及最终摸到的一个超实用「避坑」方法——尤其当你脑子里也总冒出“我想试试这个！”的念头时。如果你也曾为知识付费纠结、冲动，或者好奇怎么更聪明地探索兴趣，这期掏心窝子的分享，可能就是为你准备的。 💡 听完这期，你可能会收获： 1. 一个「人间清醒」视角： 看清自己冲动报课背后的心态变化（从几百到几千，怎么就刹不住车了？）。 2. 两份「昂贵」实践报告： 我花4000块写作课和3000块小红书训练营的真实体验与“残酷”结论——钱花得值不值？我最终放弃了什么？ 3. 一个超实用「避坑」利器： 如何用一杯奶茶钱（买书！）低成本测试你脑子里那些“想试试”的冲动，避免花冤枉钱？以及怎么克服“看不进书”的障碍？ 4. 双重视角看知识付费： 作为消费者如何挑选靠谱的课？作为微小创作者，我对“做课”这件事的另类理解（不为赚钱为啥？）。 5. 一个行动心法： 当想法满天飞时，如何聪明地“既要行动，又要省钱”？ ⏰ 重点内容指北 (带你快速定位)： * 00:38 我都买了啥？知识星球、4000块写作年课、3000块小红书训练营… 账单复盘！ * 02:53 心态预警！ 从几百到几千，我的“付费口子”是怎么被越撕越大的？警惕“冲动升级”！ * 05:00 年初的探索欲爆发：为什么写作课成了我的“心头好”？ * 06:52 4000块写作课体验： 收获 VS 预期，以及残酷的现实——我为什么最终“冷落”了它？（兴趣浓度检测结果出炉！） * 10:03 3000块小红书课体验 & 灵魂拷问： 学得很好，但过程像“交作业”？我如何确认了“享受感”的缺失？ * 11:44 那个重要决定： 为什么我最终选择 “不做小红书” ？过程快乐比结果重要！ * 14:48 💡「灵光乍现」的避坑法！ 当“想写短剧”的念头又冒出来… 我如何用 20块钱买书 代替几千块报班做测试？ * 15:45 低成本测试心法详解： 书为什么是绝佳“试金石”？怎么用它判断是否值得投入更多？ * 17:11 看不进书怎么办？ 我亲测有效的“驯服大脑”小技巧，让阅读不再痛苦！（给自己三个月，慢慢来） * 18:17 给知识付费者的真诚建议：训练文字摄入能力，终身受益！大额付费前，先做低成本测试（买书！）。珍惜“想学”的冲动，但第一步可以是买书+行动！ * 19:52 我如何看待知识付费？ 存在即合理，但需警惕“运营操盘”下的泡沫，选人比选课更重要！ * 22:08 作为微小创作者的心声： 为什么我在做自己的小课时，更在意“信任”与“口碑”？做课本身，就是一次珍贵的“非打工人视角”修炼！ * 24:44 行动者的哲学： 想尝试很多事？那就去做！“把行为本身当作成果” —— 过程即是收获。 🔥 橙子掏心窝的金句时刻 (戳中我心，也希望点亮你)： “当我打开了第一个知识付费的口子... 我就变得非常容易动不动就去买课，而且金额越来越高。” (02:53) —— 警惕那份悄然膨胀的冲动。 “我花4000给我的经验可能就是... 我可能在写作这件事上没有那么热爱... 他对我的重要度没有那么高。” (08:51) —— 昂贵的学费，买来了清晰的自我认知。 “如果过程我享受不起来，它对我来说是一种内耗，我不希望去增加让我内耗的事情。” (12:30) —— 关于“放弃小红书”的核心理由，行动的能量来源于热爱。 “我用了一个比较低的成本（买书）去做了一个测试。它可以辅助我去判断我要不要付出更大成本的一个尝试。” (15:45) —— 本期核心方法论！低成本试错，聪明探索。 “脑子抗拒文字是因为它想偷懒... 给自己一段时间训练，跨过去了，看书对你来说就会相对简单... 把它保持住，终身有用。” (17:11 / 17:47) —— 对抗信息碎片化的武器，是重新驯化深度阅读的能力。 “珍惜你脑子里出现的这种想学东西的冲动，把它付诸行动。行动的第一步可以去买书去看，真的要看！” (19:24) —— 冲动是火花，行动是燃料，低成本是智慧。 “选一个本身就很好的人，你对他的信任去付费其实是很重要的。” (23:00) —— 知识付费的核心，是人与人之间的信任交付。 “做课本身... 你能浓缩出自己的知识产品... 是一个很好的锻炼渠道... 拥有了一个非打工人视角，而这个视角是很珍贵的。” (23:34) —— 做知识产品的深层价值，在于思维的跃迁。 “把注意力分到过程之中，而不是结果... 把你的行为本身当作成果。” (26:15) —— 缓解焦虑、享受探索的终极心法。 “为想法付学费是探索的必要成本，但我们可以让它更聪明、更少内耗。” (总结自全篇核心精神) 🎧 最后想说： 这期聊得特别敞开，就是我这半年踩坑、反思、再找到路的一个真实记录。知识付费本身没错，错的是我们有时太着急，或者对自己了解得还不够。希望我的经历，能帮你少走点弯路，更聪明、更快乐地去探索你感兴趣的每一个角落。行动吧，用更轻盈的方式！ 我是橙子，我爱自己，也爱这个世界。下期见！💖

没有任何内容，只有水的声音。周末听见的时候就觉得我一定要记录下来，分享给世界上某个你。 我是𝟗𝟖年已婚已育，左手𝟑档播客，右手𝟑份副业的橙子。 欢迎来到我的单口播客｜橙子有两个群 → 添加「橙子」微信（orange2698），获取入群方式（备注听友/副业/好物） 📩 听友&成长群： 一个高能量女性成长社群，同频姐妹们在里面主动分享/讨论，一起成长！ 📩 好物&副业群： 1️⃣ 橙子精选好物分享（如食物+网红爆款+大牌护肤品+养生好物等），主打团购，价格比其他渠道低！平时姐妹们也会一起聊护肤&美食&养生 2️⃣ 橙子搞钱日常分享，包括如何发现自己擅长什么、怎么勇敢行动、自媒体破圈，还有我买的一切资料都无偿分享！ 如果你也想加入一个温暖、活跃、充满能量的社群，欢迎添加我的微信，成为我们的一员。在这里，你可以尽情展现自己，与同频的朋友一起成长，探索更多可能性。期待在社群里见到你！🎙️✨

我是𝟗𝟖年已婚已育，左手𝟑档播客，右手𝟑份副业的橙子。 欢迎来到我的单口播客｜橙子有两个群 → 添加「橙子」微信（orange2698），获取入群方式（备注听友/副业/好物） 📩 听友&成长群： 一个高能量女性成长社群，同频姐妹们在里面主动分享/讨论，一起成长！ 📩 好物&副业群： 1️⃣ 橙子精选好物分享（如食物+网红爆款+大牌护肤品+养生好物等），主打团购，价格比其他渠道低！平时姐妹们也会一起聊护肤&美食&养生 2️⃣ 橙子搞钱日常分享，包括如何发现自己擅长什么、怎么勇敢行动、自媒体破圈，还有我买的一切资料都无偿分享！ 如果你也想加入一个温暖、活跃、充满能量的社群，欢迎添加我的微信，成为我们的一员。在这里，你可以尽情展现自己，与同频的朋友一起成长，探索更多可能性。期待在社群里见到你！🎙️✨ 我想发条朋友圈，却憋着写不出来、不敢写、或者觉得写了也没人看……这种拧巴劲儿，让我不得不认真想想：“我”到底重不重要？ ✨ 听完这期，你可能会： * 感到被深深共鸣： 如果你也曾被建议“别太自我”、“要写大众爱看的”、“放下你的感受”，这期就是给你的拥抱！ * 获得“做自己”的坚定力量： 发现“做自己”与“被认可”、“赚到钱”并不冲突，甚至可能是唯一的成功路径。 * 重新爱上你的“鸡毛蒜皮”： 意识到那些看似微小的个人感受、日常琐碎，本身就充满价值，是你独一无二的光芒。 * 学会温柔拒绝“不适合”： 敢于尝试建议，但更敢于在感觉“不舒服”时，坚定地走回自己的路。 * 被那句醍醐灌顶的话点亮： “我至今没有看见过那个真的认真在做自己的人是没有赚到钱的。” ⏰ 重点内容时间戳： * 00:34 - 02:12 为什么聊“自我”？我的困扰：朋友圈/社群太“我”被质疑了！聊聊我的“异构”风格——爱聊自己、爱发日常、产品感受也带“我”。 * 02:12 - 04:35 收到的建议：“放下自我”！写“第三视角”的观察和规律，去掉“我”字会更“专业”、更“有吸引力”？我的理智觉得好像有点道理… * 04:35 - 06:21 尝试“放下自我”后的真实感受：不行！浑身不舒服！ 开始质疑：这真的适合“我”吗？ * 06:21 - 09:48 看到“没人关心你的想法”的文案，炸了！凭什么？ “我”就是很重要！有人擅长宏大观察，我就擅长眼前鸡毛蒜皮！放下自我？我的播客怎么活？ * 09:48 - 11:46 认清自己：我就是个“异构”超强的人！不舒服的事，哪怕有利，我也做不了！在无数建议中，我靠什么选择？第一直觉！ 喜欢就干，不喜欢就撤。 * 11:46 - 13:33 重要转折点！ 与生命教练的对话：戳破我的潜意识——我竟把“做自己”和“赚到钱”对立了！ * 13:33 - 14:39 醍醐灌顶！ 用自己做团购4个月的经历证明：一直做自己，结果非常好！ 野路子也能走出康庄大道！“做自己是不会赚不到钱的！” * 14:39 - 18:30 联想播客意义：也曾因听“厉害播客”怀疑自己碎碎念的价值。直到朋友说：“你是我放松时想听的声音。” 顿悟：我不是没星光，只是照亮脚下也很好！ 6000粉丝的陪伴很珍贵。 * 18:30 - 20:27 核心观点爆发： 世界因多样而美，我就是其中一点！“我才是人生的主角！” 感谢建议，但坚定选择适合自己的路。做自己、在意自己、也能赚钱，这事业很酷！ * 20:52 - END 深夜录完的碎碎念：希望给有同样困惑的你能量！做自己永远没错！ 💫 那些戳中我心窝窝的金句（原汁原味送给你）： “我就是一个很自我的人，那就继续这样，没问题的。做自己有什么不好的呢？我就是这样的，我为什么不行呢？” “我至今没有看见过那个真的认真在做自己的人是没有赚到钱的。” “因为我做私域团购这四个月，我一直都在做自己... 我最终的结果就是很好。这就说明只要你认真做自己想做的事情，为他付出你的精力，你就一定能拿到你要的结果。” “我不能因为别人的光芒太耀眼而忘了我也是有星光的，即使我照亮不了一大片，但是我可以照亮我脚下呀。” “做不了大博主又怎样呢？写不了那么深刻的东西又怎样呢？我只能写我眼前三寸目光短浅的生活又怎样呢？” “生这个世界丰富多彩，我觉得我也可以成为它其中点缀的一部分。而反观到我自己的人生几十年，我才是我的主角。” “你才是你人生的主角。当某一个人要离开的时候，他从你的剧本里杀青了，我们一定要保持住我的视角，这个是真的很重要的。” 🎤 最后，想对你说... 如果你也曾被“放下自我”的声音困扰，或者怀疑自己那些“鸡毛蒜皮”的价值，希望我的这些挣扎、尝试、顿悟，能给你一点力量和确认：你的感受很重要，你的方式很独特，做自己不仅没错，还可能是一条闪闪发光的路！ 谢谢你听到这里，无论是在睡前、刷牙时，还是通勤路上。希望我的声音能给你带来一点点轻松、温暖或共鸣。爱自己，也爱每一个认真做自己的你！

我是𝟗𝟖年已婚已育，左手𝟑档播客，右手𝟑份副业的橙子。 欢迎来到我的单口播客： 🌟 听完你会收获 * 身体如何偷走注意力：为什么900块的舞鞋比衣服值得？考前洗头竟是心流密码？ * 对抗分心实操指南：折叠群聊、分段追剧、给大脑开「模式切换键」的具体步骤 * 专注力肌肉训练法：从「10分钟读书」开始重建大脑耐力的神奇路径 * 程序员VS多面手：两种完全相反的专注模式 🌈 橙子有两个群 → 添加「橙子」微信（orange2698），获取入群方式（备注听友/副业/好物） 📩 听友&成长群： 一个高能量女性成长社群，同频姐妹们在里面主动分享/讨论，一起成长！ 📩好物&副业群： 1️⃣ 橙子精选好物分享（如食物+网红爆款+大牌护肤品+养生好物等），主打团购，价格比其他渠道低！平时姐妹们也会一起聊护肤&美食&养生 2️⃣ 橙子搞钱日常分享，包括如何发现自己擅长什么、怎么勇敢行动、自媒体破圈，还有我买的一切资料都无偿分享！ 如果你也想加入一个温暖、活跃、充满能量的社群，欢迎添加我的微信，成为我们的一员。在这里，你可以尽情展现自己，与同频的朋友一起成长，探索更多可能性。期待在社群里见到你！🎙️✨ ⏱️ 带时间戳的重点内容 * 00:46 舞鞋玄学：为什么我愿为耐克花900块？脚趾的舒适度直接决定大脑带宽 * 02:57 中考前必洗头的秘密：头发痒带来的烦躁感，曾偷走我15%的解题状态 * 07:20 夫妻专注力Battle：程序员老公的「碎片化加班」VS 我的「集中爆破术」 * 10:05 戒手机狠招：把微信群埋进折叠坟墓 + 短剧只配出现在周日夜晚 * 12:35 追剧防沉迷方案：用「限定时间罐」装欲望（短剧必须一次性炫完！） * 14:11 大脑健身房：从10分钟阅读开始，像练肌肉一样训练专注耐力 * 16:57 此刻我正闭眼录播客：枕头承托后脑勺的瞬间，思绪突然清澈见底 ✨ 击中内心的7句原声 💬 “当舞鞋磨脚时，我的注意力会分裂成两半——一半在动作上，一半在抱怨：‘这破鞋！’”（01:45） 💬 “考试前洗头不是仪式感，是对干扰源的精准剿灭——头皮的刺痒会衍生出三倍烦躁！”（04:11） 💬 “我老公边刷手机边加班说这叫减压，而我必须对大脑下令：‘现在切换工作模式！’——专注没有模板，只有合脚。”（07:44） 💬 “折叠所有群聊那天，我听见时间在呼吸——原来浪费时光比刷手机更治愈。”（11:36）💬 “追短剧像吃辣条，停不下来就别拆包！我的规则：要么整段空白时间吞下全集，要么换综艺解馋。”（12:35） 💬 “看不进书时，我骗大脑：‘只看10分钟’——结果它像泡进温泉的冻肉，慢慢舒展开了。”（14:31） 💬 “此刻闭着眼录音，黑暗像专注力的加速器——当视觉关闭时，思绪反而亮如星群。”（16:57）

我是𝟗𝟖年已婚已育，左手𝟑档播客，右手𝟑份副业的橙子。 欢迎来到我的单口播客： 我想和你聊聊“表达欲”——这个常被误解，却又深深影响我们与外界连接的东西。源于我最近的观察和亲身体验，想撕掉一些标签，聊聊表达欲更真实的模样。🎙️ ✨ 听完这期，你能带走什么？ * 打破标签： “没有表达欲就做不了自媒体”？不一定！ 你可能只是没找到自己的表达出口或方式。 * 发现你的“表达路径”： 表达欲有“对内”（内心独白）和“对外”（公开分享）之分。你的表达欲藏在哪？ * 认识表达的“门槛”： 不同形式（如录音 vs. 写作）对表达欲的“过滤程度”完全不同，找到适合你的通道很关键。 * “抓手”的力量： 有时候，外部的驱动力或压力（如做播客、做团购）反而是激发和释放你表达欲的钥匙。 * 能量与表达的共舞： 高能量时疯狂输出，低能量时安心休息——这是我保持更新的“秘密武器”（囤货大法好！）。 * 灵感需要“土壤”： 放松、留白、与自己相处，才是滋养灵感和激发表达欲的沃土。 * 尊重真实的表达冲动： 选题池里躺再久，不如当下最想说的。做内容，先做自己。 * “根部浇水”的智慧： 表达欲、能量、专注力… 看似不同的问题，深挖下去都指向“认识自己”这个根。 🌈 橙子有两个群 → 添加「橙子」微信（orange2698），获取入群方式（备注听友/副业/好物） 📩 听友&成长群： 一个高能量女性成长社群，同频姐妹们在里面主动分享/讨论，一起成长！ 📩好物&副业群： 1️⃣ 橙子精选好物分享（如食物+网红爆款+大牌护肤品+养生好物等），主打团购，价格比其他渠道低！平时姐妹们也会一起聊护肤&美食&养生 2️⃣ 橙子搞钱日常分享，包括如何发现自己擅长什么、怎么勇敢行动、自媒体破圈，还有我买的一切资料都无偿分享！ 如果你也想加入一个温暖、活跃、充满能量的社群，欢迎添加我的微信，成为我们的一员。在这里，你可以尽情展现自己，与同频的朋友一起成长，探索更多可能性。期待在社群里见到你！🎙️✨ ⏱️ 重点内容戳这里： * 00:28 | ❓ “没表达欲=做不了自媒体”？不一定！ 打破这个简单标签，聊聊表达欲更深的层次。 * 01:38 | 🤔 我的“表达欲”进化史： 曾经一个月发一条朋友圈的我 vs. 现在更新百期播客的我——表达欲不是天生的固定值。 * 02:44 | 🔍 你的表达欲在哪？ 我的秘密：大量的“对内表达”（骑车、散步时内心独白）！只是以前你们看不见。 * 03:49 | 🚪 表达的“门槛”高低不同： 对我来说，录音（随口说）比写作（花1小时）容易太多！形式选择影响表达释放。 * 05:03 | ⚙️ 表达需要“抓手”： 做播客（对听众负责）、做团购（需积累私域）——这些外部驱动力，成了我释放表达欲的引擎。 * 07:01 | 🔄 更新频率的真相： 稳定周更？靠的是高能量时批量创作（录好几期！），低能量时安心“躺平”发存货。 * 08:48 | 🔋 能量是表达的燃料： 表达欲的迸发和落实，依赖好的能量状态。尊重自己的波动。 * 09:54 | 🌱 给灵感留点“空白”： 忙碌会挤压感受空间。放松、输入、与自己相处，是灵感涌现的前提。 * 10:25 | 🌳 “根部浇水”的隐喻： 表达欲、能量、专注… 各种问题，深挖都指向“认识自己”。解决根部，枝叶自繁茂。 * 11:28 | 💡 分享即梳理： 和大家聊这些的过程，也是我自我探索和厘清思路的方式，帮助我更快成长。 * 13:23 | 🏷️ 别让标签禁锢你！ 我是INTJ，但也在锻炼社交；爱计划，也在感受“P人”一面。人是流动的，别自我设限！ * 14:24 | 💥 抓住“表达欲闪现”的时刻！ 选题池里堆满“不想聊的”？灵感来了立刻记录/表达，过了那个劲儿可能就没了。 * 15:16 | ❤️ 尊重内心的声音： 即使选题池欠债（比如“跳舞历程”），也优先聊当下最想说的。做内容，先“做自己”。 * 15:57 | 🌟 “做自己”的珍贵： 在能选择的时候，为什么不呢？发自内心的表达，才能击中同频的人。 🌟 这期里，这些话让我豁然开朗（金句摘录）： “你也许不一定是外面看来的没有表达欲，你可能没有把你的表达欲释放出来。” (03:07) - 点破表象，揭示可能性。 “不同的表达形式，它对于我们表达欲的过滤也是不一样的。” (05:03) - 道出形式选择对表达释放的关键影响，实用！ “我在高能量的状态的时候是会疯狂输出的... 因为我在有能量的时候攒了很多期，所以它可以保证我未来可能两个月我都可以直接发。” (08:16) - 坦诚分享保持更新的“笨”办法，真实有共鸣。 “人在放松的时候，其实才是最能有灵感的时候。你的灵感来了，你的表达欲就来了。” (09:54) - 揭示灵感与放松、表达欲的共生关系。 “所有看到的什么焦虑、内耗、什么能量，专注、执行... 它就像一棵大树... 你如果每一次发现了一个问题，你都能往里去深挖，去找到它的根，去给根部浇水。那它一次性解决的就不是某几片叶子掉落的问题。” (11:28) - 用大树比喻洞察问题本质，形象深刻！ “人是多样的，而且你是波动的，随时在变化的，所以不要自己把自己禁锢在原地。” (13:23) - 鼓励打破自我设限，拥抱流动与可能。 “我们一定要尊重自己内心真实的表达欲... 只有你真正发自内心想表达的东西，它才是能够击中同频的。” (15:57) - 强调真诚表达的终极价值，掷地有声。 “做内容，先‘做自己’。” (15:16) - 简单有力，点明创作的核心态度。 很开心能和你分享这些关于“表达欲”的碎碎念！希望它能让你更了解自己，更自由地发出属于你的声音。我是橙子，我爱自己，也爱这个世界。

我是𝟗𝟖年已婚已育，左手𝟑档播客，右手𝟑份副业的橙子。 欢迎来到我的单口播客： 今天聊看似简单但藏着巨大能量的事情——发朋友圈。这不是教你“营销套路”，而是我真心想和你分享的、关于“为未来种树”的感悟。💭 🌻 听完这期，你能带走什么？ * 看清价值： 为什么在“公域”越来越卷的今天，“私域”（朋友圈）才是我们普通人更应该用心经营的“基本盘”？它远不止是卖货渠道！ * 放下包袱： 如何摆脱“发朋友圈=炫耀/打扰/需要技巧”的顾虑？真正理解“做自己”就是最好的运营。 * 收获勇气： 无论你现在是迷茫、起步，还是小有成就，持续、真诚地在朋友圈展现自己，都是在为未来的信任、机会和可能性“种树”。 * 看见力量： 了解“执行力”和“行动力”如何通过一件小事（发朋友圈）生根发芽，最终拉开人与人的差距。 * 感受温暖： 听听我和团队里姐妹们的真实故事，看她们如何在“缺乏正反馈”时依然坚持，以及这份坚持如何带来转机和成长。 🌈 橙子有两个群 → 添加「橙子」微信（orange2698），获取入群方式（备注听友/副业/好物） 📩 听友&成长群： 一个高能量女性成长社群，同频姐妹们在里面主动分享/讨论，一起成长！ 📩好物&副业群： 1️⃣ 橙子精选好物分享（如食物+网红爆款+大牌护肤品+养生好物等），主打团购，价格比其他渠道低！平时姐妹们也会一起聊护肤&美食&养生 2️⃣ 橙子搞钱日常分享，包括如何发现自己擅长什么、怎么勇敢行动、自媒体破圈，还有我买的一切资料都无偿分享！ 如果你也想加入一个温暖、活跃、充满能量的社群，欢迎添加我的微信，成为我们的一员。在这里，你可以尽情展现自己，与同频的朋友一起成长，探索更多可能性。期待在社群里见到你！🎙️✨ ⏱️ 重点内容戳这里： * 00:45 | 🎤 新设备开箱！ 忍不住先夸夸我的新麦克风，音质提升超大！钱花在刀刃上的快乐！ * 01:27 | 💡 为什么我逢人就劝“认真发朋友圈”？ 源于我的私域带货项目和团队姐妹们的经历。 * 03:53 | 🚫 别盲目冲“公域”了！ 素人做自媒体的新思路：私域是变现基本盘，公域是精准获客手段。 别再轻易被“速成大V”的课程收割了！ * 05:50 | 🌱 私域需要“养护”！ 朋友圈空空如也？别人想了解你、信任你，都无从下手。从“朋友圈300人店主”的故事说起... * 07:35 | 🔍 朋友圈是“信任第一站”！ 新加好友先看朋友圈？是的！真诚的分享能天然建立安全感和平等感。 缺的不是工具，是“真人感”！ * 09:40 | 🌳 把“项目”当作“种树”的抓手！ 对于刚开始的朋友，做项目的核心目的不是立刻变现，而是促进你打开自己、加人、持续表达，为未来“攒下信任的森林”。 * 12:06 | ✍️ 经营朋友圈的核心=做自己！ 无需刻意技巧！分享生活小确幸、读书/观影/播客的触动、买到的好物幸福感... 这些都是“打开自己”的渠道。 * 16:16 | 💪 发朋友圈=自我提升！ 钱是对你自我认知和能力的一个体现。 写朋友圈锻炼的是什么？创作力、表达力、抓住灵感的能力、精准表达的能力！ 手感是练出来的！ * 18:31 | ✨ 认真发圈的N重好处：提升创作表达力 (练“手感”)，让朋友/未来新朋友更了解立体的你，为未来机会“攒标签”，积累信任基础 (成交的核心） * 19:46 | 🤝 信任不是凭空来的！ 它源于你日积月累的展示和交流。就像我的听友信任我，源于我持续的真诚表达。 * 21:33 | 🔥 执行力依附于“干”事情！ 想提升能力、审美、技巧？在“干”中学最快！ 认真发圈、拍图、写文案，本身就是绝佳的实践场。我非常欣赏有执行力的人！ * 22:43 | 🌟 行动力是最强的光！ 分享我团队里那位“朋友圈300人店主”姐妹的故事：在缺乏正反馈时，依然坚持执行、调整、行动。 拉开人与人之间差距的就是你的行动能力。 现在，转机开始出现了！ * 24:18 | ❤️ 我的价值感来源：看见你们的成长！ 带团队带货，最让我欣慰的不是卖了多少货，是看到姐妹们朋友圈在变好、人变得更打开、在实实在在地成长和改变。这给了我巨大的价值感。 * 25:01 | 🌍 我的初心：希望能帮到更多姐妹！ 深知女性面临的困境，我希望成为一个靠谱的“引路人”，提供一个平台和方法，帮助想改变的姐妹提前构筑收入渠道和能力，应对可能的漩涡。 * 26:35 | 🎯 重申核心：朋友圈真的很重要！ 如果你认同，今天就开始发吧！ 分享你的生活、思考、触动、美照... 美照不要让它只服务于你的虚荣心，让它服务于你未来的价值体现。 * 27:33 | 🎧 音质彩蛋 & 结尾爱意！ 再次为新设备开心！感谢大家听我唠嗑。我是橙子，我爱自己，也爱这个世界。 🌟 这期里，这些话戳中了我（金句摘录）： “私域（朋友圈）是我们素人现阶段要考虑做自媒体最重要的一个方向... 先把私域的盘子给做起来。” (05:20) - 点明了核心战略。 “钱是对你自我认知和能力的一个体现... 我的核心目标始终是我的能力提升。” (16:16) - 清晰的价值排序，道出本质。 “写一条朋友圈，认认真真的表达你此刻的想法... 它也是一种写作，一种表达... 你写的多了，你的手感就来了。而这个手感指的就是你可以精准的用文字表达出你真实的想法。” (16:46) - 把“写作”的门槛拉低，强调持续练习的价值。 “拉开人与人之间差距的就是你的行动能力。” (23:39) - 从店主姐妹的故事中提炼出的朴素真理，充满力量。 “信任绝不是说我今天我就站在这，他们怎么都不信我... 他是你过往积累出来的。” (19:04) - 对“信任”最接地气也最深刻的诠释。 “美照不要让它只服务于你的虚荣心，让它服务于你未来的价值体现。” (27:33) - 犀利又实用，转换视角的金句。 “人是非常需要价值感的... 看到他们的成长和进步会让我觉得很欣慰。” (24:18) - 坦诚分享自己作为“引路人”的动力来源，真诚动人。

我是𝟗𝟖年已婚已育，左手𝟑档播客，右手𝟑份副业的橙子。 欢迎来到我的单口播客： 那天我能量槽快空了！躺在床上真切地感受到那种“提不起劲”的状态。但正是这种时刻，让我更清晰地意识到：能量波动太正常了，而学会“充电”是我们都能练就的超能力！ 这期没有高高在上的理论，只有我亲身经历的低谷反弹过程和那些真正帮我“回血”的小方法。 🌟 听完这期，你可能会： * 更坦然地接纳自己的低能量时刻：知道这绝不是你的错，只是能量周期到了“波谷”。 * 学会识别专属的“充电”与“放电”事件：原来我的日常是“放电充电”的循环！ * 收获一份实用的“充电方式”灵感清单：从洗澡到摄影，从表达善意到…录播客？！ * 理解“活在当下”如何成为快速回能的关键：认真洗澡、认真吃饭，魔力就在这里。 * 更有勇气为自己预留“充电时间”：有时停下，是为了更好地出发。 🌈 橙子有两个群 → 添加「橙子」微信（orange2698），获取入群方式（备注听友/副业/好物） 📩 听友&成长群： 一个高能量女性成长社群，同频姐妹们在里面主动分享/讨论，一起成长！ 📩好物&副业群： 1️⃣ 橙子精选好物分享（如食物+网红爆款+大牌护肤品+养生好物等），主打团购，价格比其他渠道低！平时姐妹们也会一起聊护肤&美食&养生 2️⃣ 橙子搞钱日常分享，包括如何发现自己擅长什么、怎么勇敢行动、自媒体破圈，还有我买的一切资料都无偿分享！ 如果你也想加入一个温暖、活跃、充满能量的社群，欢迎添加我的微信，成为我们的一员。在这里，你可以尽情展现自己，与同频的朋友一起成长，探索更多可能性。期待在社群里见到你！🎙️✨ ⏱️ 节目重点内容时间戳 (帮你快速找到共鸣点)： * 00:00 - 开场 & 为什么聊能量？ 湿头发、低能量的我，和你聊聊能量波动的必然性。 * 01:47 - 能量调节四步走（超实用框架） 接纳低能量 -> 认识它 -> 确定充电方式 -> 规划行动 -> 关注状态。 * 02:46 - 认识你的“能量四象限” 🪫 日常、高能、低能、濒临关机？我们总在波动。 * 03:47 - 能量池大小因人而异，但不必焦虑！ 我们都是普通人，差异没那么大，关键是了解自己的“容量”。 * 05:59 - 🔋 核心任务：识别你的“充电”与“放电”事件！ 这是构建能量系统的地基！多去感受自己。 * 07:01 - 📱 我的周三低能量“充电”实战记录 取消舞蹈课、回想善意、给支持的姐妹寄礼物、联系有趣的京东小哥... 行动带来快乐回血！ * 13:19 - 💬 正反馈的力量：人不可能脱离正反馈活着！ 它能在低谷时给你一剂强心针。 * 15:08 - 🧖‍♀️ 我的“充电方式”宝藏库大公开！ 洗澡、听歌、表达喜欢/感恩、出门摄影、闭眼放空... 录播客居然也是我的充电方式！ (背后有共性) * 18:23 - 💡 “充电事件”的共性：喜欢 + 活在当下！ 认真洗澡就是洗澡，吃饭就是吃饭，感受自己。 * 19:40 - 🌀 我们能调节的是“频率”！ 让高能维持更久，低能恢复更快。 * 20:35 - 🧭 核心方法论：从“感受自己”出发！ 别人的经验是参考，关键是回顾你自己的快乐和放松时刻。 * 22:14 - ⏸️ 关键一步：刻意预留“充电时间”！ 暂时的停下是为了更好的出发。 * 23:30 - ⚠️ 警惕“伪充电”陷阱！ 躺着刷剧对我无效？找到真正适合你的方式。 * 24:06 - 🔋 能量是执行力的底层燃料！ 心力（心理能量）才是根基。 * 24:50 - 总结：搭建你的能量系统！ 找到对的方式，快速回归快乐的自己。 💬 那些戳中我心的金句（原汁原味分享给你）： “谁都会有低能量的状态的... 他仅仅只是你在波动而已。你看月亮不也是波动，人也是波动的。” (19:00) ——瞬间释然，我们和月亮一样有阴晴圆缺。 “人是不可能脱离正反馈活着的。你一定是需要正反馈的，他会在你没有能量的时候，给你底层一剂强心剂。” (13:19) ——太真实了，承认需要正反馈不丢人！ “录播课居然是我的充电方式... 因为对我来说，录播课其实就是一种放空... 它是我的快乐源泉之一。” (17:13) ——意外吧？做喜欢的事，即使“输出”也可以是“输入”能量！ “认真洗澡就是洗澡... 这些很认真的你吃饭就是吃饭... 这个过程也是一种很好的充电方式。因为你在跟自己相处。” (18:23) ——“活在当下”就是最好的充电魔法。 “暂时的停下来是为了更好的出发，它其实是更有效的一个方式。” (22:14) ——给暂停键赋予了力量和智慧。 “心力（心理能量本身）才是最重要的。” (24:06) ——点透了能量是万事的根基。 “你要听的是背后这个方法论判断逻辑... 就可以从别人的分享的经验或者故事中，汲取到一些能应用于自己身上的方式。” (20:35) ——真诚提醒，别生搬硬套，要内化成自己的。 💡 最后想对你说： 亲爱的朋友，希望我的这些“低能量自救”经历和思考，能让你在下次电量告急时，少一些自责，多一份对自己的温柔觉察和行动方向。能量管理不是要永远满格，而是学会在波动中更从容、更了解自己，更快地找回那个闪闪发光的你。 我们都有低潮，但别忘了，你永远有办法给自己充电！💪 我是橙子，我爱自己，也爱这个有高有低、真实波动的世界（和你）。

我是𝟗𝟖年已婚已育，左手𝟑档播客，右手𝟑份副业的橙子。 欢迎来到我的单口播客： 剥开层层伪装，原来真爱藏在下意识抓紧的衣角里。 🌟 你会在这期听到 ✅ 我如何从衣服退货纠结症确诊「真爱棕色」 ✅ 曾小贤抛硬币理论的深度破解：当大脑打架时身体早有了答案 ✅ 亲测有效的「喜好分离术」：区分心动选择 vs 理智选择 ✅ 为什么说纠结时刻是灵魂寄来的挂号信？ ✅ 把麦克风变成自我探测器的私藏仪式 🌈 橙子有两个群 → 添加「橙子」微信（orange2698），获取入群方式（备注听友/副业/好物） 📩 听友&成长群： 一个高能量女性成长社群，同频姐妹们在里面主动分享/讨论，一起成长！ 📩好物&副业群： 1️⃣ 橙子精选好物分享（如食物+网红爆款+大牌护肤品+养生好物等），主打团购，价格比其他渠道低！平时姐妹们也会一起聊护肤&美食&养生 2️⃣ 橙子搞钱日常分享，包括如何发现自己擅长什么、怎么勇敢行动、自媒体破圈，还有我买的一切资料都无偿分享！ 如果你也想加入一个温暖、活跃、充满能量的社群，欢迎添加我的微信，成为我们的一员。在这里，你可以尽情展现自己，与同频的朋友一起成长，探索更多可能性。期待在社群里见到你！🎙️✨ ⏰ 心路历程导航 00:56 🧐 困扰我多年的问题：为什么说不出最爱颜色？ 02:45 👖 关键实验：买7条山本裤试色，全员否定棕裤时我的心跳加速 04:22 🤎 顿悟时刻：“我的眼睛就是会追着棕色跑！” 05:46 📿 证据链闭合：连手串都背叛大脑选了深棕 07:19 🪙 爱情公寓彩蛋：抛硬币时你在期待什么？ 08:25 🧠 大脑打架现场直播：心选棕裤 vs 理智选紫裤 09:17 💘 真爱检验标准：看见它就忍不住傻笑的东西错不了 12:30 🌱 珍贵发现：每场纠结都是培育「内在自我」的营养土 14:24 🛋️ 邀请你尝试：关灯躺平录音的魔法 ✨ 我想刻在枕头上的金句 “身体比问卷诚实——当所有人说紫色好看，我的手却攥紧了棕色裤腰” (04:22) “所谓理智选择，常常是外界眼光的内化录音机” (08:25) “真爱会发光：看它千遍不厌倦，拥有时像揣着温热的月亮” (09:17) “每一次为喜好辩护，都是在给内心的自己盖钢印” (10:06) “纠结不是故障提示，是灵魂在说：快来听我说话！” (12:30) “闭眼录音棚里没有观众评分，只有心跳在教我说真话” (13:35) 🧭 发现真爱的行动地图 1️⃣ 制造选择冲突：买同款多色物品试穿（像我的7条裤子实验） 2️⃣ 启动身体雷达：观察试穿时反复摸哪件/试完舍不得脱哪件 3️⃣ 捕捉遗憾瞬间：退货时哪个让你反复点开订单页面 4️⃣ 追溯生命线索：我棕唇膏/棕沙发/棕咖啡杯的十年证据链 5️⃣ 允许暂时矛盾：心选棕色+理智选紫色→先认清再决策 🌌 睡前邀请函 此刻如果你也说不出最爱颜色，试着： 1. 打开衣柜抽出三件最常穿的衣服 2. 把脸埋进去深呼吸 3. 问自己：“哪件让我想起就翘嘴角？” 真正的喜欢从来不用说服大脑——它会在你指尖流连衣料时，在瞥见某色心头一颤时，偷偷挠你的手心。