这次跟嘎嘎聊天，让我见到了一个在满满的爱和安全感里长大的女孩。 嘎嘎的妈妈，是一个恣意生长、笑声爽朗的“大姐大”；她的爸爸，则是那种不管发生什么，都会让你觉得“有他在，就有人兜底”的“大哥大”。 在这样一个充满欢笑和安全感的家庭里长大，嘎嘎也自然而然地长成了一个不折不扣的“大姐大”。 但很有意思的是，她有时候是朋友身边那个独当一面、照顾所有人的大姐大，有时候又是朋友圈里被大家宠着、照顾着的宝宝。 一个人身上怎么会同时有这两种看起来完全不同的气质？ 这个既能罩着别人、又能安心被别人宠爱的女孩，到底是怎么长大的？她又会给我们带来什么样的故事？ 期待一下吧～

小天才🎙️： 小天才在跟朋友们商讨出去玩的行程的时候，被一个小伙伴问到：“接下来有没有详细的计划，我看看能不能让我心动”。虽然小天才本人对于制定旅行计划拿手的一匹且全部五星好评，但是小天才还是在想一个问题：人们每次做出追随决策的时候，到底是因为什么？是因为一个详细的计划吗？还是因为参与活动的人？而所谓的招贤纳士，是否有这同样的逻辑和决策因素？本期播客小天才将探讨，人的影响力是从哪儿来的。 排骨🎙️： 从香港回来之后，排骨就一直在思考小费文化，虽然香港不是一个小费文化很重的城市，但是它会在各个地方增加服务费，我们该以什么样的形式去回馈那些让我们觉得获得了额外服务的人呢？让我们来聊一聊吧

人生10000天，我们的人生有10000+种可能性。 不知道是命运还是巧合，同一天出生的我们俩，同时在人生10000天做出了一些重大的选择。或许，当下的这些选择并不一定是我们人生的转折点，但肯定会引导着一些事情的发生。面对突如其来的不确定性，我们俩的态度反而更加坚定，“We are rooted, but we are flow"。 我们脚步坚定地走向人生20000天，但又浪漫主义地幻想着20000天。 10000天快乐，20000天加油！

这一期是糖醋舔舔的专场，没错就是图上这是可爱的潦草小狗。 排骨非常偶然也非常幸运地领养到了这只流浪小狗，而这一系列事情的发生，只是因为她某一次跟同事吃饭时被提起对方救助了一只受伤的梗犬。排骨这辈子都没有想过在这个人生阶段会养一条小狗，但是第一眼看到照片的时候，感性就战胜了一切。 “我要领养它！” 这只狗就这样被排骨坚定地选择了。 你一定跟排骨一样，面对养狗会有很多的纠结，来听听她的心路历程吧。 这次我们还做了个音频vlog，小天才用手机记录了排骨遇到舔舔的那天。 希望你也可以拥有属于自己的一条小狗！

🎙️小天才： 前两天天才妈给天才发了好长一段话，说天才的干爹，在饭桌上说出了这么多年的委屈：他只有这一个干女儿，小时候红包也给了，感情也有，但这孩子长大以后就再没来拜过年，信息也没有，电话也没有。天才妈觉得，这是她和爸爸的不对，这么多年忽略了这事，于是让小天才发个道歉的短信。 小天才想了一会，这事也不简单。 作为小辈，需要延续长辈间的情谊问候拜访。 作为独立成年人，这事跟我有啥关系？小时候又不是我能决定的，这么多年过去了也一句话没说啊。 这期播客，我们来聊一聊这样一种，由别人替你开始的，但长大以后不知道该如何延续的关系。 🎙️排骨： 我们每天接触到的物品数以千计，包括筷子、牙刷、公交车到红绿灯。制作这些物品等人，在做设计的时候不仅会想到他的使用方法，还会去考虑这件事情如何给大家的生活带来方面。这便是我们所说的设计，设计就在生活之中。 让我们跟随排骨的声音，来听一场设计展吧～

🎙️小天才 最近养了一只小松鼠，给她取名叫"天天"。 短短两个星期，对人类来说好像什么都没发生，可对一只小松鼠来说，已经足够让她从喝完奶就倒头睡的小奶鼠，长成一个活蹦乱跳的混世魔王。 在这段被按下了快进键的成长里，小天才看见了许多变化：从陌生到熟悉，从疏离到信任，从探索到理解。 而这些，不正是我们和任何人建立关系时，都要走过的一段路吗？ 现在的小天才，每天下班回宿舍做的第一件事，就是喊一声"天天"，然后凑过去和她贴贴。 与其说我们是小动物的唯一，不如说，是它们治愈了我们——看见我们心里的渴望，也接住那些无处安放的情绪。 它们不问过去，也不担心以后，只是认真地和你待在此刻。 或许养一只小动物真正教会我们的，是怎样更好地在当下，和另一个生命相处。 来听听小天才和天天的故事吧。 附图：天天大头 🎙️排骨 上周，我沉迷于一款模拟武则天一生的游戏。在游戏里，你会通过一些选择来影响事情的发展。你可以通过游戏去揣测，武则天每一次面临抉择背后的一些想法。 我很喜欢武则天，又或者说我对于她的那段历史有很多好奇。即使当时是唐朝盛世，经济发展很好，观念也相对开放。但处于男权社会下的武则天，在称帝的过程中一定一定一定遭遇了很多我们难以想象的磨难。这是一个奇迹、也是一个开天辟地的事情，所以我好奇。 在她的故事里，我看到她会花费很多的时间、金钱和尽力去结交盟友。而这些盟友也在以后的故事里，给了她或多或少直接或间接的帮助。 交朋友这件事情，一直是我喜欢的做的，而武则天也教会了我很多关于朋友的事。 下期见哈！

大家还记得，你上一次哭，是什么时候吗？ 这期节目，排骨和小天才与最爱哭的女人Jancy坐在了一起，聊了一聊「哭」这件事。 我们先做了一个哭点测试，才发现三个人的哭点差这么远，如果把Jancy比做水，那排骨和小天才就是水泥，“没有心”。 我们聊到小时候哭的记忆、聊到哭的时候想不想被人抱着、聊到有没有一种哭是哭完以后自己都觉得有点可笑的…… 有人说哭是一种脆弱的表现，但从Jancy的角度看，舍弃哭就是舍弃了她自己的一部分。这份对自己的全然接纳，让我们对「哭」又有了一种新的认识。 --- 这是《不学习不行啊姐》2026年的第一期正式访谈，往后，我们将采访更多朋友，欢迎有兴趣的朋友们联系姐们！ 下期再见！

排骨最近见人就安利「动态血糖仪」。 戴上它、连续监测了 24 小时血糖后，她才意识到，自己过去很多关于健康饮食的认知，其实都是想当然。 我们甚至还做过好几期播客，专门聊三大营养素、聊控糖。但轮到自己实践时，才发现真正理解和真正做到，完全是两回事。 原来，认知真的存在鸿沟。知道，只是第一步；做到，才是真正的开始。 天才想聊聊，为什么现代社会越来越擅长快速判断一个人，却越来越缺乏耐心去认识一个人？ 先请朋友们想想三个问题：你多久觉得自己真正了解一个人？当多年好友展现意外一面时，你的第一反应是什么？你上一次主动更新对朋友的认知是什么时候？ 在数字化、快节奏的时代，MBTI、星座、生肖等标签化工具让我们误以为"认识一个人"变得简单。但与此同时，B站长视频、深度人物专访的崛起却暗示着另一种渴望——我们正处在一个"了解他人"的低谷期，迫切需要重新学习如何真正看见一个人。 不管对于那三个问题你有没有答案，我们都来一起探索下如何更好的“看见”与“被看见”吧。 本集内容： 02:34 恳请大家快去买一个「动态血糖仪」吧！ 06:11 每一次血糖的波动，都是我心态的起伏 07:22 这本书我早看过了，甚至上面还画了很多笔记，为什么我依然做不到 08:02 你的健康饮食，肯定根本不健康 10:23 费了很大劲儿学习，却感觉才知道了一点点 15:56 说和做之间，需要你做很多的尝试 22:18 长视频崛起、深度人物专访火爆，原来大众对"真实了解他人"的深层需求如此强烈 23:04 我们其实只是彼此生命的过客，相处时间短暂，容易形成固化认知模式 24:19 大脑有预测编码，先给人套框子，再给行为预测，对了就是果然如此，错了也不承认错了 25:45 为什么害怕与人相处？对恐惧的回避大于社交理性 27:19 为什么自己迟到是情有可原，别人迟到是他真没品？ 28:54 社交媒体是展现真实自我的出口，还是抹杀了对人真实性的完整认知？ 29:54 我们都需要给自己和身边人一个"重新介绍自己"和"重新了解对方"的机会 下期见哈！

有人说，做播客的开始，是先做十期。 而我们从按下录音键的第一天起，就定下了一个目标： 做满一百期！ 感谢一直关注的亲朋好友，欢迎收听片尾彩蛋～ 附：排骨的100期纪念礼物🎁

接小侄女放学的路上，小天才一直在想一件事：怎么样才能真正跟孩子们玩起来？ 后来请教了孩子大王排骨，小天才学会了一个关系魔法——游戏力。游戏力来自育儿书，英文叫 playful parenting，说的是跟孩子相处，最重要的不是管教，而是玩耍；不是站在大人的角度教他们，而是钻进孩子的世界，陪他们一起玩。 游戏力不是"想办法让对方开心"，而是"真正地看见对方，然后和对方连接上"。 小天才发现，这个魔法用在任何一段关系里都管用。比如我那个打电话从来不超过一分钟就挂掉的爸爸——我突然意识到，他心里也住着一个等着有人来跟他玩的小孩。 这期播客，小天才把这个魔法分享给大家。希望你也能找到那个人，一起玩起来。 本集内容： 02:00 接小侄女放学，不知道聊什么 （图：接小侄女放学后她给我在书包里拿惊喜） 04:00 游戏力是什么？我们为什么需要它？ 05:00 联结：真正地看见对方，然后和对方连接上 09:30 爱的杯子：关系需要不断灌溉 13:30 爱的笑声：理性和玩耍，两条腿缺一不可1 16:15 爸爸说"最后一球我一定要赢你" 18:24 游戏，是一种自我治愈能力 19:11 可以不正儿八经地做事儿 20:14 说话写字，也能玩游戏 24:23 短视频这么火爆，原来它也是一种游戏 🧠：《亲子打闹游戏》 下期见哈！

看完了《阿嬷的情书》，排骨跟小天才都对下南洋文化很着迷。正在南洋出差的排骨跟当地人聊天，逛着各种博物馆，想试图从中获取更多的信息。而小天才则跟着一位水客「陈阿荣」，体验了一封侨批从新加坡到潮汕村庄的完整旅程。 本集内容： 02:34 为什么我们总傲慢地觉得马来西亚人就是中国人？ 04:22 其实他们已经做了一百多年的马来人了！！ 06:31 同根同源，不同的环境，他们会如何发展 07:46 他们骨子里也刻着奋斗，但身上散发着松弛 09:11 峇峇娘惹（Baba Nyonya）的祖屋，看文化如何在他们身上融合 17:30 一封侨批是如何收批、登记、封装的？ 22:30 水客为何必须讲诚信？ 25:30 下南洋的历史背景：猪仔贸易与人口大迁徙 27:00 一封封侨批的背后，是汗水、是思念 、是沉甸甸的亲情 29:30 如果每个月只能跟对方说一次话，你会说什么 * 侨批（番批）：汇款与家书合一的民间特殊文献，主要分布于广东潮汕、五邑、梅州及福建闽南地区 * 水客：早期帮乡亲往来递送侨批的民间人士，类似今天的「跨国物流从业者」 * 侨批局（批局）：专业化的侨批处理机构，总庄设于东南亚，国内设分庄，具备收寄、兑换、派送、回执存档功能 * 猪仔 / 苦力贸易：指晚清时期以契约形式强制或诱骗华人出洋做劳工，1912年中华民国立法终结 * 回批：收件人签收后寄回的回执，是侨批传递闭环的最后一步 下期见哈！

实不相瞒，色诱计划已经进化了三千年，但核心机制从未改变: 利用孤独，劫持信任，索取一切。 人类文明的历史，仅占地球时间长河的 0.0002%。我们的身体依然由激素驱动，我们的大脑依然渴望被爱、被看见——这是进化留给我们的馈赠，也是最古老的攻击入口。掌握机密的人尤其危险，因为他们的孤独往往更深，防线却往往更薄。怪不得一位法官在审判泄露国家机密的女军官时，在判决书中写道： "她们的罪不是叛国。她们的罪，是相信爱。" 这不是一期间谍故事节目。 这是一期关于你的大脑如何在不知不觉中背叛你的播客——关于催产素如何绕过理性防线，关于为什么"聪明人不会上当"本身就是一个危险的幻觉。小天才通过三个真实历史案例，结合神经科学与认知心理学的最新研究，解剖"背叛"背后的神经生物学机制。 "最危险的陷阱，从来不是别人设的。是我们自己愿意跳进去的。" 本集内容： 00:00 爱情Agent起源，东德利用柏林墙后性别失衡，派美男间谍渗透西德 02:30 案例一：孤独的间谍“小帅”被“小美”和叔叔逐步要挟，最终自首被判30年 04:00 催产素科学：信任触发正反馈循环，大脑生理而不是思考决定你的行为 08:30 案例二：东德罗密欧计划——量产爱情Agent攻略西德秘书 10:00 心理机制：渐进式妥协 + 确认偏差，一旦相信对方爱你，大脑主动找证据忽视矛盾 11:15 案例三：核技术员泄密，女特工利用孤独感建立链接 12:30 人类对孤独具有深深的恐惧 13:30 防御攻略原则一：建立多元链接网络，又可以说是社会支持系统 15:00 防御攻略原则二：警惕渐进式请求（可千万别被别人“蹬鼻子上脸”了！） 16:00 防御原则三：警惕“完美契合”，哪来的天降良缘，可能都是那该死的套路 17:22 美国NASA局长如何爱上苏联宇航局局长 18:14 为了爱情还是为了理想 19:23 人类文明的发展，离不开科技的进步 下期见哈！

看完一席 x 红山森林动物园的演讲，排骨被这一群热爱动物的人触动。动物园设计师讲述了自己如何用十年的时候，改造了一个让动物能舒适生活的地方。 很多人都在追问其中的方法论。 但设计从来没有什么固定方法，不过是认真去研究每一种动物的习性与爱好罢了 动物园没有大事，它由一万件小事组成！这些小事的解决方法，就是问问动物需要什么！ 而这让我也开始思考，其实家里的装修也没有大事，它由一万件小事组成！这些小事的解决方法，就是问问自己需要什么！ （做任何事情，其实都是这个道理） 而天才又开始探索室内装修的科学性了，什么“坐北朝南”“穿堂煞”“床不要对着镜子”，用现代科学的角度究竟应该怎么解释。 本集内容： 02:43 红山森林动物园，在用心在对待每一只动物 03:12 传统动物园的设计，让我们居高临下地看动物 04:12 全球变暖，动物也需要空调好吧！！！！ 08:12 人类给的灯光，让动物分不清食物是否能吃 09:45 这个老虎看似在营业，实则在勘查对面的🐯，那就给他设计一个落地窗吧！ 15:12 他们花了大半个月，只为了让长颈鹿走400米路，搬去新家 18:11 好的动物园设计，需要从动物的角度出发。那人类呢？ 19:45 家里装的很漂亮，很有风格，但是可能一点都不适合你！ 20:13 从自己的需求出发，是做很多事情基础 24:08 风水，可能只是古代版环境心理学？ 25:18 古人说的“气”，其实是什么？ 29:42 为什么镜子不能对床？半夜真的会吓死人 30:36 真正让人舒服的空间，都有一个共同点。 （图源自小红书） 31:05 一个莫干山咖啡馆，让我彻底理解了空间设计 32:38 小宿舍比大房子更让人安心？也许我们本质上还是喜欢住洞穴的动物。 33:35 进门你的第一眼，会直接影响你的心理状态。 34:40 为什么快餐店都爱用红黄配色？颜色居然可以操控你的行为。 35:18 三个万能空间原则：视线管理、动线流畅、包裹感 36:55 看看你住的地方，它到底在滋养你还是消耗你？

天才在和朋友去打网球的路上，决定分享互相的抖音“喜欢”视频，结果发现自己的“喜欢”列表则可以用一句话概括——3秒钟内没抓住我，就会被我直接划走。天才突然意识到到一个很严重的问题：这是不是意味着我已经没有耐心细细品味一段长视频了？是不是我的大脑已经对高强度的音乐刺激和夺人眼球的画面腐蚀了？我不喜欢自己隔三差五就刷手机的样子。我的每日冥想中有一个关键词就是沉淀，而对于短视频，是我万万不想被定义为“算法用户”的东西。在算法设计者之外，我想用我的元认知能力跳出来——跳出他们的设计，跳出那个试图俘获我注意力的系统。 问题来了，注意力是什么？为什么社交网络对于获取我们的注意力如此热衷？有没有哪怕一秒钟觉得：不是手机是你的工具，你才是手机的工具？对此，你将在本期内容中获得天才的答案。 本集内容： 03:00 注意力像少年心气一般，是稀缺资源 06:30 Marcus Raichle的默认模式网络告诉我们，人无法同时活在两个世界 08:00 社交网络如何把你变成产品？ 10:18 好消息是，你不是ADHD。 11:26 如何增强注意力？ 17:16 你注意什么，就长成什么。 18:12 古典乐，拿什么拯救我们破碎的注意力 20:45 巴洛克时期浮夸的音乐，才是注意力最佳解药 21:13 你的大脑喜欢什么样的节奏呢 22:55 别急，多动症，也有解药！ 24:33 先做个30秒的冥想吧哈哈哈 下期见哈！

刚搬到一个新城市/刚开始工作/刚转学到一个新学校，感到好孤独啊，如何快速摆脱孤独，教到新朋友呢？ 排骨：作为一个社交达人，这个问题我能给你很多的方法论！但是在讨论这些之前，这期播客我想跟你一起去分析这份孤独背后的原因。它可能是对于身份转换的不适，是对于未来的迷茫，是不知道如何跟自己相处，也可能是不知道如何规划时间。但它一定不是单纯的孤独感。 小天才：从E人转变为I人的我，发现了不一样的交友模式，你可以热烈，也可以如小溪流淌，可以热情似火，也可以波澜不惊，总之，你不需要改变你自己。来听听小天才如何在这两种身份的交友模式中自由切换的吧～ 本集内容： 03:10 我们的播客要改变形式了，因为我们在蓄谋一件大事！！！ 05:24 刚搬到新城市，如何快速交朋友 07:30 “和自己相处”这项技能我锻炼了十几年了 09:23 我身边有很多很多朋友，但我无时无刻不感到孤独 10:44 孤独感来自生活失去了节奏感 18:14 有没有可能你的孤独感，来自于对未来的迷茫 19:21 请多去体验各种事情，和不同的人聊天，解药藏在其中 20:13 就是因为在孤独时期的不断探索，排骨才认识了小天才 21:34 请主动去连接身边的人，当每一次活动的发起人 25:15 E人如何交友？请狂打热情牌 27:10 I人如何交友？请先原地做个冥想hhh 29:30 找回主体性，别“目的”颤抖 31:40 200小时友情定律，让你从陌生人变成亲密好友 32:50 “在路上”——最好的交友状态