hello呀朋友们！今天这期节目和大家聊聊追星那些事儿～ 00:39 主播沐沐子引入话题，分享自己的追星故事，并追溯到小学时代对韩流和“至上励合”的喜爱。 02:26 回忆初中时迷恋EXO，通过购买CD和贴吧追综艺等行为，展现了前流媒体时代的追星方式。 04:30 分享大学时期喜欢薛之谦到逐渐“祛魅”的过程，并提出追星本质是情感投射与时代焦虑的产物。 08:32 回顾从超女到养成系偶像的产业演变，分析微博如何成为粉丝打榜、反黑和形成圈层文化的核心战场。 14:40 解构追星的心理需求与产业机制，并以个人从入坑到脱粉的经历为例，倡导清醒、理性的追星态度。 谢谢大家！么么哒！

hello呀朋友们！这期节目想跟大家聊聊最近读的两本书，《四千周》和《人生最优解》。 01:52 一代人的矛盾：躺不平又冲不动 我们常常卡在“必须完美”和“只能躺平”之间，持续内耗。这两本书正代表了两种看似对立的态度：前者教你规划配置、体验净值最大化；后者让你接纳有限、放弃完全掌控的幻想。 03:02 接受人生有限：4000周与不可逆的时间 如果平均寿命是80岁，我们大约拥有4000周。时间不是可再生的资源，而是不断消逝的、不可逆的资产。 06:06 人生阶段的“资源错配” 《最优解人生》提出核心观点：人生的最大损耗，来自资源与人生阶段的错配。青年时有时间有体力，却可能被未来绑架；中年时有收入有责任，却失去自由；老年时有存款有闲暇，却可能失去健康与共鸣。 10:23 三个原则：有限人生的动态优化策略 人生体验的跨期配置：像管理投资组合一样，识别不同体验的最佳窗口期； 金钱服务于人生峰值体验：不让金钱只成为数字，而在体验能力最强的阶段帮你兑换经历； 主动拥抱战略性放弃：清醒地划掉一些选项，才能更专注地投入真正重要的选择。 15:32 可立即上手的行动工具 决策自问：这个体验有最佳赏味期吗？三年后做会打几折？ 错配检查：我现在的投入是在缓解焦虑，还是在加剧未来的错配？ 后悔预言：未来的我，会更后悔没做某事，还是做了但失败？ 资源平衡：这个决定让我的人生四大账户（时间、金钱、健康、关系）更平衡还是更倾斜？ 19:25 设立“体验基金”：为未来的自己投资回忆 除了应急基金，也可以设立一个“体验基金”，定期投入，并设定必须在某个时间窗口前花掉——这是对未来体验的实质性投资。 24:23 结语：最优解不是最多，而是最不后悔 生命正是因为有限，才让我们去寻找自由与意义。人生的最优解，从来不是拥有最多的选项，而是做出那些最不会后悔的选择，并在有限的4000周里，活出一种“经过计算的松弛感”。 感谢大家！么么哒！

hello呀！朋友们！今天想跟大家分享一些懒人收纳小心得！ 核心观点整理 1️⃣ 懒人收纳第一原则：减少决策疲劳 整理累的常是“反复判断物品该放哪”的心力耗损。 目标：让物品自动有固定位置，避免依赖意志力。 2️⃣ 尊重自己的行为路径 常用物品收纳在使用场景附近（如梳子放在梳头处的笔筒）。 不要与自己的习惯对抗，否则归位会变得困难。 3️⃣ 接受“半整理”，不必完美 不需要像收纳师一样叠得工整无比。 季节常用衣物挂起或放在易取处，非当季物品收起来。 4️⃣ 收纳的终点是减少物品 一年未使用、吊牌未拆、再买不心疼的物品，可以考虑处理。 整理过程也是理解自己消费习惯的契机。 5️⃣ 及时更换破损物品 破损的屏幕、手机壳、不好坐的椅子……及时更换能提升能量与舒适感。 6️⃣ 打扫可以“化整为零” 每天只清洁一小块区域，不追求一次做完。 借助扫地机器人、保洁阿姨等外部支持。 7️⃣ 与家人共建整洁系统 通过贴标签、设定固定位置，降低共同维护的门槛。 避免“看不下去就代劳”，而是建立共同规则。 ​推荐书籍 《怦然心动的人生整理魔法》 - 近藤麻理惠 → 聚焦于“留下心动物品”，一次性整理减少重复劳动。 《断舍离》 - 山下英子 → 从心理层面探讨物品与安全感的关系，练习放手。 《搞定》（Getting Things Done） - David Allen → 管理杂事与思绪，为大脑“建抽屉”。 《精力管理》 - Jim Loehr & Tony Schwartz → 理解精力是有限资源，减少环境混乱对能量的消耗。 感谢收听！么么哒！

hello呀！新年好呀朋友们！这期节目想跟大家聊聊宁波～ 00:33 开场与主题：新年问候，本期分享宁波旅行 02:26 天一阁：中国最早私人藏书楼，解读宁波的“长期主义” 11:46 老外滩：比上海外滩更早的通商口岸，欧式建筑与低调气质 17:37 宁波美食：海鲜、鱼头面与“高端食材朴素烹饪”的逻辑 22:17 宁波帮精神：从历史到现代，解读城市的保守与开拓双重性 旅行贴士 适合时长：2-3天周末短途 必去：天一阁、老外滩（含浙海关旧址）、月湖公园 选去：宁波博物馆（查特展）、东钱湖（需完整半天）、南宋石刻公园（适合剧迷或石刻爱好者） 吃：海鲜小馆、鱼头面、阿毛饭店 行：地铁较新，景点间可搭配打车 气质匹配：喜欢历史、建筑、商业文化，偏好安静漫步的旅行者 谢谢收听！么么哒！

hello呀朋友们！不知不觉2025年走到尾声了，很开心和大家的陪伴！今天想聊聊怎么制定2026年的计划，让我们高效的生活！ * **02:29** - 探讨为何当下是制定2026年计划的好时机，并指出制定计划前应先进行深度的自我回顾与打分。 * **05:42** - 讲解如何通过“枚举排序”或“孤岛舍弃法”，找到专属于你的2026年核心愿景与目标。 * **12:45** - 探讨如何批判性地使用SMART原则，强调计划必须根据你自己的性格特质进行个性化定制。 * **17:22** - 建议建立“3件骄傲事+3件改进事”的定期复盘机制，并允许计划有弹性甚至“失败”。 * **21:25** - 引入更灵活的“GPS导航法”（目标-路径-系统），帮助你动态调整通往目标的路径。 * **27:48** - 提出在制定任何具体计划前，应先锚定“你想成为什么样的人”这一根本问题。 * **30:01** - 总结计划的终极目的，是帮助你更自洽地生活，并邀请听众一起走进2026年。 **总结内容：** 本期节目超越传统时间管理技巧，提供了一套融合自我认知、灵活方法论与长期主义的个人计划系统。主播认为，有效的计划始于诚实的自我回顾，成于将抽象愿景拆解为个性化、可调整的行动路径，并最终服务于“你想成为什么样的人”这一核心锚点。面对充满变化的2026年，重要的不是完美执行一份僵化的清单，而是建立一套能伴随你波动、帮助你更专注感受当下、更自洽生活的个人导航系统。你准备如何设计你的2026年？ ​ 么么哒！我们明年见！

hello呀听众朋友们！这期打算开始给大家普及一些金融知识，希望对大家有帮助呀！ 00:00 开场：如果手上有1万块，你会怎么花？ 从个人选择（消费、储蓄、投资）切入，揭示微观决策如何汇成宏观经济的“国家账本”。 03:30 第一把钥匙：总量分析——给国家经济做“体检” 解读GDP、消费、投资等宏观数据如何反映整体经济健康度，以及如何用它判断“顺风期”与“逆风期”。 08:45 第二把钥匙：边际分析——为什么“多做一点”可能不值？ 用补贴政策、投资决策等例子，解释“边际效益递减”，探讨个人与企业如何判断“值不值得”。 12:10 第三把钥匙：分清事实与观点，过滤噪音 如何辨别宏观数据（事实）与市场情绪（观点），避免被焦虑带偏，聚焦真正影响决策的信息。 15:50 我们正处在怎样的经济阶段？ 描述“生产能力强，需求信心偏弱”的现状，探讨内卷、赛道收窄下的个人应对逻辑。 20:15 财政政策与货币政策：它们如何悄悄改变你的生活？ 解释利率、补贴、基建投资等政策如何传导至就业、消费、资产价格，并影响你的安全感与选择。 25:30 推荐书单：从入门到深入，建立你的宏观框架 涵盖经典教材（曼昆）、中国视角（《置身事内》《解读中国经济》）、周期思维（《周期》）及通俗读本（《小岛经济学》）。 么么哒！谢谢大家！

hello呀，朋友们，今天是和飞行嘉宾显惑返场的一次对谈，还记得年初我们聊过的畅想，跟大家分享2025年的快乐回忆和灵性成长。 这期节目像一次温暾的回望。我们聊了聊过去一年里那些小而重要的事：如何重新爱上钢琴，让弹琴从练习变成享受；兴趣怎样自然流转，从二次元到写作、塔罗与播客的长期陪伴；以及塔罗为何不只是一种占卜——它更像与潜意识的对话，有些牌会“发光”，有些牌却沉默，也许全看我们是否与它背后的文化联结。 后半段谈到佛学与禅宗。它们并非系统的修行，而是生活里偶遇的亮光。当感到困惑时，“活在当下、向内看、不执着”成为一种支撑。六祖慧能的话也在提醒：修行不是改变，是看见自己本来的完整。 2025快要过去，2026我们一起继续前行。谢谢大家的支持啦！

hello呀！朋友们！今天是讲银行业合并历史的沐沐子！ 00:56 – 为什么聊并购？它既是金融操作，也是人性与利益的故事。 01:32 – 并购像自由恋爱，收购像闪婚强娶，用婚姻比喻理解企业合并方式。 03:15 – 银行并购的四大动因：扩张市场、资源整合、技术互补、提高竞争力。 05:43 – 并购像婚姻，成功是优势叠加，失败可能踩雷债务与文化冲突。 07:40 – 案例分享：汇丰收购恒生及私有化背后的战略与现实考量。 14:16 – 苏格兰皇家银行收购荷兰银行案例，展示大规模并购风险与金融危机冲击。 20:23 – UBS与Credit Suisse强制合并及国内银行并购案例，揭示文化、战略和整合的重要性。 么么哒！谢谢收听！

hello呀朋友们！天冷了不想出门，给大家推荐好看的剧集和书，一起追起来！ 01:25 — 冬季能量向内收，最适合慢下来重建自己的节奏。 02:25 — 宅家几日的小日常：从身体恢复到重新找到舒适节奏。 03:25 — 我的刷剧方式：1.5 倍速的效率与 1.25 倍速的温柔。 04:07 — 《看不见的朋友》：笑着笑着就哭的奇幻治愈片。 09:59 — 《不良执念清除师》：12 集就能完成一次轻柔的心灵清理。 11:15 — 《大都市爱情法》：都市关系里的温柔、疏离与再理解。 12:40 — 《今夜一起为爱鼓掌》：关于亲密、修复与直面情感的勇气。 14:05 — 《不要担心2小时和8公里以外的事情》：冬日阅读的松弛哲学。 么么哒！​

hello朋友们！今天是想跟大家分享音乐的沐沐子！ 00:38 - 小红书夜人节初体验 介绍上海江边船厂举办的夜人节（艺人节），乐队和歌手齐聚，氛围活力满满。 01:38 - INS乐园主题空间与互动 每位参与者获得星星币，可兑换活动或参与互动游戏，沉浸在创意社交与艺术氛围中。 02:17 - 马戏团表演的震撼瞬间 近距离观看演员翻飞表演和彩带泡泡的美丽瞬间，感受当下的能量与喜悦。 05:03 - 五月天演唱会感受 首次现场体验五月天演唱会，感受乐队出道二三十年的凝聚力与精神力量。 08:50 - 演唱会的集体能量与共鸣 现场粉丝挥荧光棒、合唱歌曲带来的心跳与能量，体验“不是一个人在喜欢”的力量。 11:43 - 音乐与创作的灵感 分享博客、喜剧节目和五月天音乐如何激励创作与表达情绪，音乐带来的心理疗愈。 15:55 - 个人音乐品味与现场体验 从钢琴曲、凤凰传奇到古风歌曲，讲述不同音乐类型带来的情绪共鸣与生活体验。 20:44 - 演唱会回忆与总结 比较薛之谦、叶玄清、王曦演唱会体验，总结音乐现场的魅力：共鸣、能量和感动的瞬间。 么么哒！

hello呀朋友们！好久没见啦！今天是一期旅行分享！ 02:11｜浏阳烟花的历史与地理密码 从唐宋火药到现代烟花，湖南盆地的地貌、浏阳河的安宁，成就了一个“光的产业”。 03:49｜从长沙到浏阳：一场4小时的旅程 原本一小时的路，因20万人挤满全城变成了漫长等待。人群、灯光、乡野与热情——这才是真正的人间烟火。 06:24｜烟花的故事与艺术表达 瑞典队的“丝绸之路”、不同国家的主题创作——烟花不只是燃烧的美，更是一种讲故事的艺术。 08:05｜短暂与永恒：关于“易逝的美” “我们都像烟花一样短暂，却要尽可能绚烂。” 木木子谈在光亮瞬间的哲思：虚无、浪漫与生命的闪光。 10:04｜回程与现实：盛会之后的沉默 看完烟花后凌晨两点回到长沙——城市的基础设施、混乱与温度并存，这也是“人间”的另一面。 13:06｜长沙印象：茶颜悦色与湘江晚风 从五一广场的茶香，到湘江边的松弛气息——长沙依旧热闹、自由、充满生活的味道。 么么哒！

hello呀朋友们！不知不觉秋天来啦～这期节目想跟大家推荐喜人奇妙夜～很搞笑的哦 00:38 节目开场｜从《喜人奇妙夜》聊起——荒诞、抽象与“无意义的快乐” 03:21 技能五子棋｜当喜剧不讲逻辑，只留下出乎意料的笑点 06:08 AI与荒诞｜机器能复制逻辑，却无法复制荒谬与幽默 07:37 不会被机器替代的人｜四种核心能力：好奇心、创造力、共情力、韧性 12:58 意义与快乐｜也许快乐本身不需要意义 15:01 西西弗斯的神话｜当算法取代意义，人类仍能推着石头笑出来 么么哒！下期再见！

hello呀听众朋友们，大家国庆节过得好吗！这期节目请到了新的飞行嘉宾，在清华读新闻学博士的李水水同学，一起闲聊啦！ 01:37 — 成都之行与重逢的感动 十年后再见老同学，那些“牛马气”的笑与泪；婚礼、友情与青春的力量。 04:24 — 成都的平等与自由之美 宠物友好、宗教宽容与古今交融的城市呼吸感——“在成都，你能看到古寺瓦片下的星巴克。” 06:18 — 关于友情与成长的对话 “人其实不会变太多。”从高中到现在，朋友的自由与不变的初心。 09:33 — 青春的选择与自由的代价 朋友为了自由留学、抗争家训，跨越十年的勇气与坚持。 12:05 — 小时候的“糊弄学”与成年人的逃避 从练琴十分钟摸鱼，到理解“逃避也是人之常情”。 13:50 — 三个词形容自己：自由、健康、开心 “为了自由，我要先保持健康。” 对人生阶段的反思与愿景。 15:43 — “拧巴”的自省与成长的矛盾 聪明、听话与自由的张力；在成为“别人眼中的好孩子”与“自己”之间拉扯。 么么哒！

hello呀！路过人间播客的听众朋友们！最近沐沐子又开始了新的一轮修身养性！想跟大家聊聊《六祖坛经》和《了凡四训》，一点拙见分享给大家～ * 01:51 主播分享自己近期的心情：信息过载、心浮气躁，如何让心静下来。 * 02:34 介绍《六祖坛经》与惠能大师的身世、悟道经历及顿悟法门。 * 06:11 三个核心心法（自性本净、无念无相无住、当下即是）与现代生活场景的结合。 * 14:18 转入《了凡四训》：从修心到修行，立命、改过、积善、谦德的故事与启示。 * 20:04 心法+行法落地案例：面对职场汇报、考试紧张、朋友圈焦虑等的练习方法与禅修小技巧。 么么哒！谢谢收听！

hello呀！路过人间的听众朋友们！今天是感性主播沐沐子，想跟大家聊聊史铁生和他作品中的哲思，希望对你们有启发！ 01:20｜史铁生与地坛的相遇 瘫痪后常到地坛公园思索生命、命运与存在，这段经历成为《我与地坛》的灵感来源。 05:12｜重读《我与地坛》的震撼 成年后的再次阅读，因亲人离世而共鸣，感受到文字背后更深的力量与悲悯。 09:09｜从《病隙随笔》看生命的缝隙 史铁生在透析间隙写下的文字，展现了在病痛与死亡之间的思考与和解。 21:00｜《命若琴弦》的隐喻故事 两个盲人弹琴断弦的传说，折射人对信念、追求与失落的理解。 16:46 & 17:19｜向死而生与和解 结合海德格尔哲学，探讨史铁生如何在限制中获得精神自由，并以慈悲心把个人苦难升华为普遍的人类经验。 谢谢收听！么么哒！