我们作为小孩的崩溃，从来不是矫情，而是情绪没人接住，是心声没人听见，是精神需求彻底被忽略。接上期，我们还是继续来聊聊《要有光》。 如果说上期我们聊的是少年的崩溃、成长的委屈、被规训的高中， 那这一期我们要更坦诚、更刺痛地面对：我们作为小孩的痛苦到底来自哪里？家庭教育的困境是什么？ 为什么我们明明都当过小孩，却越来越不懂小孩了呢？ 愿每一个孩子都能被温柔以待， 愿每一位父母都能放下焦虑，先照亮自己，再照亮孩子。 我们都在黑暗里等待一束光，也终将成为自己的光。 00:21 最终发现好像也只能靠我自己了 05:05 作为小孩，我们到底在痛苦什么？ 07:21 最该被叫醒的，其实是父母 09:28 拒绝生病羞耻 14:49 沉默的父亲，训诫的棍棒 21:12 恐惧来自害怕复刻痛苦的成长路径 23:05 我们的“光”在哪里？ 27:36 请相信明天一定会更好！ 🎵《小孩与我》郁一凡

我们都曾是在黑暗里等待光亮的小孩。 原本只是抱着任务的心态翻开《要有光》，却在字里行间看见无数个挣扎、委屈、渴望被看见的少年，也看见了曾经的自己。书里那些绝望的少年、压抑的家庭、无声的崩溃，都像在写我们每一个人的成长。这一期来聊聊那些成长里没说出口的痛、没被接住的情绪，以及我们都曾渴望的那束光。 没想到这一期录了这么长，所以我就分开上下两集播放啦～ 01:18 这一期的意外灵感 03:10 关于梁鸿老师 04:59 为什么《要有光》 07:24 少年的绝望，是平静之下的极致痛苦 12:56 感谢妈妈在深渊拉了我一把 19:17 所谓“千军万马过独木桥” 22:37 最怀念但最不想回去的高中生活 🎵《小孩与我》郁一凡

好久不见朋友们，五一假期过得还好吗？没有更新的日子里我都在好好吃饭，好好睡觉，好好科研，好好生活～希望大家也是一样！ 在三月中旬和四月末，我很荣幸参加了两位朋友的风格截然不同的婚礼，一场来自认识了十七年的泳队队友，一场来自相识两年不到的同门师姐，想跟大家来聊聊我自己的感受。如果你也曾在朋友的好消息里，偷偷感到过一点失落或温暖，或许我们可以一起听听。 01:20 十七年的情谊是刻在青春里的羁绊 07:45 因为没当上伴娘，我偷偷哭了一下午 09:55 一场送给亲朋好友的婚礼？ 13:30 意外被邀请的一场草坪婚礼 16:25 10分钟却带我走过了11年的爱情 19:20 不按套路出牌的留声机和生菜 23:56 年轻人的婚礼可以“自私”一点吗？ 25:58 所以时光啊总是催着人长大 28:21 婚礼对我们到底意味着什么 31:34 送给所有朋友的爱情祝福！ 🎵 《从天而降的亿万颗星》王安宇

今天是2026年1月21日，农历冬月初三，是我农历24岁的生日。时间好快，我居然已经到了与18岁和30岁有着相同距离的年纪，于是打算提笔写在走向24岁的这一天，企图留下些什么。 23岁的我尝试放弃寻找秩序和答案，挑战了很多新的事情，收获了很多新的体验。希望24岁的我可以更从容地面对随机和不确定，继续热爱生活，继续保持感知幸福的能力！ 00:32 24岁的第一天 02:21 旅行与感受：今年有没有去一些新的地方？ 05:26 尝试与决定：今年做过哪些之前从未做过的事？ 07:38 变化与成长：今年的自己和去年不一样的地方？ 15:03 播种与收获：今年感到幸福的一个瞬间？ 19:29 希冀与方向：明年想要获得哪些的东西？ 21:53 写给24岁的新程，继续在生活里热烈前行 🎵《蜜蜂demo》万玲琳

长大后，总是在很多个瞬间突然发现自己身上还保留着童年参加兴趣班留下的痕迹。例如发现自己在拉伸的时候会不自觉绷脚，甚至到现在还能完全下叉；例如习惯不留指甲；打字很快、保留手型且不折指；例如坐凳子只坐前1/3；例如有时会被别人夸字写的还不错、说话字正腔圆、唱歌好听…… 于是突发奇想，觉得这个话题或许会很有意思，所以这期播客我们来聊聊这个主题，也想听听大家的想法和经历是什么👂欢迎畅所欲言！ 01:05 兴趣班的超绝时间管理大师 03:30 不培养兴趣的根本就不叫兴趣班 08:20 继承童年兴趣班的“隐形资产” 10:17 游完泳之后我就可以对世界冷不丁梆梆两拳！ 13:45 因为长相和气质总被人误认为是艺术生 19:50 得不到的永远在骚动 22:38 童年的那点“功利心” 26:30 感谢爸爸妈妈的无限托举 28:15 童年的纸飞机，现在又飞回我手里 🎵《儿时》刘昊霖

最近总是能刷到各种读博劝退帖子，有关于学历贬值，有关于科研的痛苦和压力，那篇“女生真的能去读博就去读博吧”引发了很多的讨论。今年研二的我还是决定读博了，而关于这个决定我纠结了五年，所以想来跟大家先聊聊我的想法，当然很可能等我成为博士生之后又会有不一样的感受。 00:30 今日快要忙疯了的日常 01:37 一个快速而普通的自我介绍 04:46 所谓“理想主义”：一个幸运的学术启蒙样本 13:32 我硬要读博的理由：我能并且我想 17:40 一格血撑到大结局：一边内耗至死，一边永远能吊着一口气 19:30 健康幸福生活 = 科研淡人 + 生活浓人 21:57 有关“读博无用论”的辩驳 24:11 一张树状图搞明白什么事读博体质 29:30 美好祝愿与君共勉 🎵 《华丽的冒险》陈绮贞 其实本来想用梁博的那首「你会成为你想的那个人」，但感觉整体基调有点不太搭，希望之后有机会能用到博哥的作品。

致我亲爱的“泪失禁”朋友们： 展信安。 写下这封信，只是想告诉你：你很好，你所感受到的一切，都是真实且值得被尊重的。我知道，你或许曾无数次在眼泪快要决堤的时候时，拼命地抬头、眨眼，试图把那些酸楚逼回去。你可能曾在公共场所感到尴尬，在重要的场合责怪自己不争气，甚至给自己贴上了“脆弱”、“幼稚”的标签。 但今天，我想请你换个视角看看自己。 你的眼泪，从来不是弱小的证明。那是你内心世界丰沛的证明，是你与生俱来的、高度灵敏的情感雷达正在工作。当别人只是感到一丝微风时，你可能已经感受到了一场风暴的磅礴；当别人只看到一个故事时，你已经读懂了故事背后万千交织的情感。这分明是一种天赋。 所以，我想对你说：你有随时喊“暂停”的权利。如果情绪的风浪太大，那就暂时离开一下。这不是逃避，而是对自己最大的温柔和负责。告诉对方：“我现在需要缓一缓”，然后找个地方让自己安静地待着。这个世界很忙碌，但它必须为你留出一个喘息的空间。 当然，你也不必为你的真诚道歉。你的眼泪，是你灵魂最真诚的语言。它告诉这个世界，你在乎，你共情，你热爱，你痛惜。这在一个日渐麻木和冷漠的世界里，是何其珍贵的东西。不要强迫自己换上微笑的面具，真正的强大，是敢于袒露软肋，并依然选择善良。 那么，请好好守护你这片“独有的雨季”。正因为有这片雨季，你的心才从未变成一片荒芜的沙漠。你能感受到更细腻的爱，发现更微小的美，进行更深刻的思考。你活得更生动，更饱满。这片雨季滋润了你，也让能读懂它的人，感受到无比的清澈与真实。 请记住，你不需要成为情绪稳定的模范生。请记住，眼泪是我们生而敏感的勋章。比起一个永远风平浪静、却失了生机的湖面，我更爱看你这片有时波涛汹涌、有时细雨绵绵，却永远鲜活、永远真诚的海洋。愿你能心安理得地拥抱这个爱哭的自己，也愿你的每一次落泪，最终都能被理解、被接住，并化作你前行路上，最清澈的光。 不要忘了，你从来都不是一个人。这封信致你也致我。 00:35 如何确诊“泪失禁体质” 02:55 我与“泪失禁”共存的这些年 05:35 关于我 drama 的“泪失禁”故事 09:10 凡事没有最糟糕，只有更糟糕 13:13 每天一小哭：无数个“泪失禁”的瞬间 16:10 “泪失禁”是心理疾病吗？ 18:40 眼泪是礼物！与泪失禁达成和解 24:05 超全“泪失禁”应对指南 27:35 给我们“泪失禁”宝宝的祝愿 🎵 《最好的时光》安溥

前天刚参加完我的小学同学聚餐，见到了很多对于我来说失联的同学们，很显然这顿饭之后我们依旧不会有交集，每个人的生活还在继续。所以这期想来分享我的一些感受，以及我记忆中的小学故事。祝大家也拥有一个不必强求热闹、不必假装合群，可以安然自处、舒展呼吸的角落~ P.S. 剪辑的时候才发现，我的很多表达都是跟着感受走的，中间可能会有一些声音渐弱或者沙哑的状态，超级抱歉！本人实在是忍不住有点想哭 : ) 不过现在我也能更诚实、更坦然地面对一些过去逃避回忆的事情了，也是好事一桩！ 00:30 十年不断的神秘聚会：来自家委的坚持和我们的妥协 04:20 模糊的小学记忆碎片：我的高光时刻与灰色故事 07:00 无数次的恶作剧：那些“巧合”的恶意 11:20 小学就恋爱？无人幸免的关于“喜欢”的过家家 16:40 那道被浇灭的光：我失去了勇气和自信 21:25 那些我失联的同学们怎么样了？ 24:50 干到不能再干的同学聚餐 25:37 依旧美好的祝福和小结尾 分享一张图片：今天坐在我家楼下小风吹吹，真的很舒服！认真的感受身边的世界中😊

拒绝痔疮羞耻，谨以此期记录我特别的痔疮手术体验！ 就像有人会长痘痘，也有人会长痔疮嘛！不要害怕去肛肠科看医生，不要因为羞耻而遮遮掩掩甚至逃避，只要有问题都给我麻溜去看医生，健康最重要！（超大声ing 01:32 我居然得了痔疮，当时慌的一批 04:15 前一秒问诊，后一秒手术 09:23 故作轻松，但术前谈话让人汗流浃背 12:22 没想到最疼的时刻居然是打麻药 19:05 术后马上可以直立行走的我 24:30 最难熬也最不自由的是术后第一天 32:35 身体健康，一切都会好起来，我是，你也是！

朋友们好呀！欢迎收听【内耗至死】。 非常简短的第一期，以后这里就是我的秘密基地了！ 听过我的声音，那我们就是朋友啦！ 00:05 我和我的播客介绍 00:46 为什么想录播客 01:44 为什么“内耗至死” 02:58一些祝福和期待