都说90后是新一代的父母，大批 90 后正式接棒为人父母，和传统育儿观念截然不同，还诞生了不少趣味热搜：有 90 后爸妈和孩子抢零食、一起打游戏，变身 “玩伴式家长”；也有家长带娃主打佛系放养，拒绝鸡娃，奉行 “快乐第一”；还有年轻人用网络热词和娃沟通，亲子相处像朋友般轻松。褪去青涩的 90 后，把自己的成长经历、生活态度融入育儿，打破刻板的家长形象。 90后当家长似乎都是比较好的家长，从怀孕开始就充分做功课，精细化的科学养育，擅长鼓励式教育，给予很多的爱，可是这样的教育，也面临着新的挑战和思考。 02:40大吉:4岁女儿登台跳舞背后的故事 07:20原因分析 14:4090后带娃的反复纠结 25:40养孩子，还是在养小时候那个自己

五一假期，你会选择全家组队出游吗？当七口人结伴同行，两个原生家庭凑在一起结伴旅行，到底是美好加倍的幸福 Plus，还是疲惫拉满的辛苦 Max？ 一边是难得的团圆时光，老少同游、闲话家常，把春日风景变成珍贵的家庭回忆；一边却是作息差异、口味分歧、行程想法不合，琐碎小事容易催生矛盾，赶路奔波更是身心俱疲。 多人家庭出游，究竟是热闹治愈的温情之旅，还是处处迁就、步步将就的负重前行？今天我们就来聊聊，七口之家结伴五一出行，到底值不值得，快乐和辛苦谁更占上风。 01:40大吉的安徽宣城之旅 07:20小夕的杭州之旅 11:40大吉的看见：会累的父母、众口难调、孩子的凝聚魔力 19:40小夕的看见：珍贵的聊天机会、全家人的意义、爱美的妈妈们 25:40共识：小家庭or大家庭的选择，目前-大家庭 未来的规划：更多的同行和创造回忆吧

本期嘉宾：阿季 阿季的gap经历：最长一次gap一年半 我们三个30+的现代女性都在各自的职业履历里经历过或长或短的gap，很多营销号里描述的gap，都是人生是旷野，但是其实不是每个人都有这样的能力和心态去体验轨道外的生活节奏，去享受人生的，今天大吉邀请到了她的朋友里，gap得最松弛的一位：阿季，我们一起来聊聊，gap的那些事儿。 【没有编制的90后是不是都gap过了】 01:40大吉的gap经历 06:20小夕的gap经历 16:30阿季的gap经历 【阿季为什么可以享受gap】 25:40阿季自己是这么看待？ 【小夕的迷思】 30:40“自律型焦虑人格”+“职场惯性依赖” 你可以不那么努力 勇敢的接纳自己，为自己选择吧

我们的一生从呼吸开始，便在不断学习——学习行走，学习语言，学习爱与被爱……然而有一门课，关乎身体最原始的密码却常常被沉默覆盖被“难以启齿”紧紧包裹。谈谈那些本该早早开始的对话关于身体的尊重，关于界限的珍贵关于如何给孩子真正完整的性教育真正的性教育，从来不止于生理知识它是一种生命的启蒙教我们理解自己，学会连接他人并在认识与尊重中，逐渐成长为更完整的人 02:10来自小朋友的疑问“我是怎么来的？” 09:00大吉小夕的“x骚扰”经历 22:50对4岁龄小孩的x教育，目前没有边界 29:45对小朋友的敏感问题处理 32:00我们对“身体的秘密”还需要持续探索

我们想暂时放下那些宏大的赞美与歌颂， 走进一个更细微、更真实， 也或许更沉重的角落——妈妈身上的伤痕。 这些“伤痕”，有时是看得见的皱纹与疲惫， 有时是听得到的叹息与欲言又止； 有时，它是一种紧绷的情绪，一种下意识的担忧， 一种连自己都未曾觉察的、对世界的警惕。 这些由时光、生活、甚至过往创痛留下的印记， 塑造了母亲，也在无形中塑造着她们与孩子之间爱的空间。 母亲未被妥善安放的情绪，会如何影响孩子的天空？ 而我们作为子女，又该如何辨认、理解， 进而温柔地接住这份沉重的“遗产”？ 让我们不再仅仅谈论奉献与伟大，而是怀着最大的理解与敬意， 进行一次坦诚的对话：去看见伤痕，去理解它的来路， 更去探寻，爱如何在伤痕之上，生长出新的可能。 …… 04:50印象中的妈妈——她不只是“妈妈” 09:25妈妈的伤痕——到底从何而来？ 18:50妈妈的伤痕——对我们意味着什么？ 45:50不完美的妈妈——可以越来越好

回望2025，日子像坐过山车，有起有落，有笑有泪。我们忙忙碌碌，有时也会为小事纠结，为得失烦恼——但生活就是这样，教会我们在风浪里扑腾，也学会了稳住自己。“从容”，不是躲开所有麻烦，而是哪怕手忙脚乱，心里还能有个安静的角落。它提醒我们——好日子不是什么都拥有，而是把拥有的过出滋味来。在柴米油盐里品出温暖，在每一次选择中，活出自己喜欢的模样。2026就在眼前，带着这份明白，继续出发吧。愿我们一边赶路，一边看风景。 新的一年，愿我们都更踏实、更清醒、更靠近那个舒服的自己…… 【2025】 04:10大吉的体验1-2次半马 12:45小夕的体验1-教育宾利 23:50大吉的体验2-跳舞的学习 29:45小夕的体验2-真正意义上经历了一次葬礼 32:30大吉的体验3-视频剪辑 38:45小夕的体验3-用AI做视频 【2026】 42:10大吉最想做的事情1-全马 47:10小夕最想做的事情1-真正改变自己的体态 53:10大吉最想做的事情2-考证or考研or其他阶段性的学习结果 57:00小夕最想做的事情2-更好的记录生活 62:10大吉最想做的事情3-每周联系外婆 66:00小夕最想做的事情3-有目标的学习

这不仅仅是一期关于“丧礼”的播客，更是一期关于“如何好好告别”的对话。上周，小夕送走了93岁的外婆，在她生活了一辈子的农村，完整地经历了一场传统而完整的丧礼。这个过程，和城市里参加的追悼会完全不同。它漫长、繁琐，甚至有些“吵闹”，但恰恰是这些看似繁文缛节的仪式，给了我们一个出口，让我们真切地感受到了悲伤的重量，也触摸到了生命的温度。 我们或许都在逃避谈论死亡，但正是这些直面死亡的仪式，教会了我们如何珍惜生命，如何安放我们对亲人最深切的思念。 1. 01:20小夕上周刚刚参加完外婆的葬礼 2. 05:00大吉的葬礼的初印象-20年前的外公，2年前的爷爷 3. 20:00小夕外婆葬礼上的细节-哭 4. 24:00小夕外婆葬礼上的细节-唱 5. 35:00小夕外婆葬礼上的细节-吃 6. 40:00“体面”和“凝视”每个人都在这个阶段里，选择自己的方式，来放下

2025年11月大吉小夕一起读完杨本芬的《秋园》，没有激烈的剧情冲突，却被字里行间的真实狠狠击中 —— 这一期，我们想和你聊聊这本 “小人物的自传”，如何用平淡笔触，写尽了一个女性在动荡年代里的苦难与坚守。《秋园》是作者杨本芬为母亲 “秋园” 写的传记：秋园生于 1914 年，历经战乱、饥荒、丧子之痛，从江南到湖南，在柴米油盐的窘迫里拉扯孩子，在颠沛流离中护着家庭。没有宏大叙事，只有 “今天没米了”“孩子病了” 的细碎日常，却让 “普通人如何在时代里活下去” 这件事，变得格外有力量。 我们聊聊这些 1. 明明是别人的故事，却像看到了外婆、奶奶辈的影子； 2. 秋园的 “韧性” 不是轰轰烈烈的反抗，而是 “就算难，也得把日子过下去” 的平和，这种力量有多打动人； 3. 秋园与子女的羁绊； 4. 这本书让我们重新思考：那些被忽略的 “普通女性的一生”，是不是也该被记住？ 5. 03:00明明是别人的故事，却像看到了外婆的影子 6. 11:00小夕的外婆：三次婚姻，生过8个孩子 7. 20:00秋园的 “韧性” 8. 28:00大时代背后，小人物的坚韧 9. 33:00秋园与子女的羁绊：更紧密更奉献，也更独立 10. 35:00世间最好的礼物，是妈妈的爱 11. 40:00普通女性的一生：动人 12. 45:00到底要怎么样才能过好这一生？

2025年10月23日，大吉因为一篇社交媒体里关于“龚琳娜”的一个采访cut，知道了《做自己不忐忑》这本书，上午跟小夕介绍了一下自己被什么点吸引了，小夕也开始了各种社交媒体的搜索，发现书里很多内容跟现阶段的我们有很多可以了解和反思的地方。 苦于找不到电子书的资源，小夕当天决定给大吉和自己每人买一本实体书，两人一起来看，也开启了我们新的一个对谈主题【读书笔记】系列。 那就让我们来聊聊这本《做自己不忐忑》吧 01:40对龚琳娜的印象 07:15关注这本书的起因 12:00看完印象深刻的几个点和自己的感受 43:00小小插曲

前几天，大吉过了一个秀恩爱的纪念日，恋爱3000天（其实婚姻生活后期已经很少在过这样的纪念日了）。其实大吉小夕不管是上学，恋爱，婚姻，生育，基本都是前后脚的时间线。我们也都30+了，跟早年间的自己比，已经很不一样了，进入婚姻也均超过5年。今天一起聊聊，婚姻，跟我们以前想的一样么。 大吉结婚过程回忆 07:40小夕结婚过程回忆 12:15聊聊我们眼中看到的对方的婚姻 18:00自己的感受：满意和吐槽 41:00期待未来的家庭生活

有一种爱叫做“分离焦虑”，孩子从家庭到幼儿园，是一个重大的转变，解锁人生新角色。这是孩子成长路上的一次重要“蜕变”，从“家庭”到“社会”，从“依赖“到“独立”，此时“分离焦虑”悄然而至。 00:50甜筒入园情况 07:40宾利入园情况 15:00甜筒入园问题 28:00宾利入园问题 42:00入园之后家庭的改变 55:00对幼儿园老师的看法

30+女性的隐形困境：焦虑正在偷走你的睡眠与健康 凌晨三点，手机屏幕的微光映着你辗转难眠的脸。这不是偶然，而是许多30+女性的日常。职场晋升的压力、家庭责任的重负、年龄增长的焦虑，像一张无形的网，让失眠成了常态，月经紊乱也悄然而至。 医学研究显示，长期焦虑会打乱下丘脑-垂体-卵巢轴的平衡，导致雌激素分泌异常，直接影响月经周期。失眠则会进一步加剧内分泌失调，形成“焦虑-失眠-激素紊乱”的恶性循环。你开始发现，月经周期从规律的28天变成35天甚至更久，经量时多时少，伴随的还有烦躁、脱发等问题。 别忽视身体发出的信号。试着每天留15分钟给自己，无论是冥想、瑜伽还是单纯的深呼吸。调整作息，睡前远离电子设备，用温热水泡脚放松神经。更重要的是学会“心理减负”，接受不完美，把“必须做到”换成“尽力就好”。 你的身体在提醒你：暂停不是退缩，关爱自己才能更好地前行。当焦虑被抚平，睡眠和健康都会慢慢回归。 00:30小夕的看病的经历 04:40大吉的2024年的的就医经历 18:00大吉的2024年生病的原因分析 27:00小夕的病因梳理 37:00大吉的2025年缓过来了 47:00小夕的调整计划

90后中年之困：谁为我的父母养老？我又该如何老去？ 90后这代人确实很特殊——他们是独生子女政策下的一代，普遍受过高等教育但面临高房价压力，同时父母即将进入老年。这种结构性问题会导致多重焦虑叠加。 从经济层面看，90后刚工作不久就要同时应对房贷、育儿和父母养老三座大山。最直接的焦虑就是钱不够用：父母养老金可能不足，医疗费却可能激增，而自己工资增长又跑不赢这些支出。更麻烦的是很多父母没有商业保险，一场大病就能掏空全家积蓄。 健康照护方面更棘手。父母辈往往隐瞒病情，异地工作的子女连父母真实健康状况都难以掌握。等到失能失智需要护理时，90后独生子女连个商量分担的兄弟姐妹都没有。养老院要么天价要么排队，请护工又怕遇到虐待老人的——这些新闻他们肯定没少看。 情感压力可能比经济压力更磨人。独生子女从小被宠爱，现在要反过来做父母的主心骨，角色转换本身就很难。加上职场内卷不敢请假，异地奔波精疲力尽，看着父母衰老又无能为力，这种愧疚感特别消耗人。很多90后其实偷偷哭过，只是朋友圈里永远发着正能量。 最深的焦虑可能来自那种无措感。养老政策年年变，自己金融知识不足，父母又固执不听劝。想接父母同住怕引发婆媳矛盾，送养老院怕被骂不孝。这种两难处境让很多90后失眠——本质上，他们是第一代真正直面“四二一”家庭结构困境的中国人。 02:30大吉的养老话题逐年转向 06:40小夕的养老负担日渐清晰 12:00大吉的父母养老---养老院选项pass 13:00我们能为父母做什么？ 27:0090后自身养老焦虑 34:00生活质量低，还活吗？ 42:00最奇葩的养老个性化诉求 48:00讨论本身就是关注的开始

又是一年高考季，考生们即将面临志愿填报的重大抉择，其中城市和学校的选择常常令人纠结。选城市，意味着拥有更多实习就业机会，发达城市如深圳、杭州，能让学生接触大厂实习。同时，城市高校资源丰富，像深圳大学预算充足，实践机会多，还易留存发展。选学校，985、211等名校学历含金量高，保研率可观，当学校层次差距大时，名校优势尽显。其实，高分冲985的同学，学校 ≥ 城市 > 专业；中分段可选多校，城市 > 学校 > 专业；明确职业目标，专业强校 > 城市；二本/专科，城市 >> 学校。你当年是怎么选的？分享一下你的经验！ 03:00小夕首选学校，南昌大学 09:10大吉首选城市，北京林业大学 22:00大吉的四年北京探索 32:00小夕的7年南昌学校生活 40:00大家都在美化自己没走的路 48:00大吉小夕为什么来了杭州 52:00报志愿干货 56:00“迷信”也许能带来幸福

在当今社会，每个孩子几乎都是家庭的焦点，家长们对孩子的关爱可谓无微不至。从孩子呱呱坠地起，我们就恨不得把全世界的美好都捧到他们面前。但不知何时起，我们的爱似乎开始变得有些 "沉重"。过度保护让孩子不敢尝试探索，有求必应让孩子不懂得珍惜，过度包办让孩子失去了独立成长的机会。这不禁让我们思考：爱与溺爱之间的界限究竟在哪里？ 当代育儿困局的背后，是我们对孩子未来的担忧，是社会竞争压力的折射，更是我们内心对 "完美父母" 的追求。我们害怕孩子受伤，害怕他们落后于他人，于是不自觉地用爱为他们搭建起一个看似安全的 "温室"。可我们却忘了，孩子就像幼苗，需要阳光雨露，也需要经历风雨才能茁壮成长。 有爱而不溺爱，是一种智慧，更是一种勇气。它需要我们在关心呵护与放手历练之间找到平衡，在满足需求与培养品格之间把握尺度。我们要让孩子明白，爱是支持他们勇敢前行的力量，而不是束缚他们翅膀的枷锁。 接下来的节目中，我们将深入探讨溺爱的表现与危害，分享如何在日常生活中践行有爱的教育，帮助孩子养成独立、自信、有责任感的品格。希望能为各位家长在育儿路上拨开迷雾，找到属于自己的育儿之道。 那么，就让我们一起走进今天的话题 —— 如何有爱但不溺爱？当代育儿困局。 【本期主题】 如何有爱但不溺爱？当代育儿困局 【本期主播】 大吉、小夕 01:38我们这一代育儿，真的过于有耐心了 03:00八个孩子，各有各的难带 14:30回忆成长阶段自己的父母，讨论差异 28:58过分耐心的原因分析 36:00防止溺爱我能做什么