1.Thinkers 50 读书会寻找读友 2.头马国际演讲俱乐部 3.吃好，睡好，运动好

G11 升 G12 的暑假是海外大学申请前的黄金冲刺期。这段时间的规划直接影响申请竞争力 —— 既要夯实学术与标化基础，也要深化活动亮点，更要启动文书核心创作。 一、学术硬实力：稳住核心，查漏补缺 二、标化考试：最后窗口期，精准突破 三、课外活动：从 “数量” 到 “深度”，突出独特性 暑假时间有限，不必追求 “所有事情都做到极致”，而是聚焦 “短板提升” 和 “长板放大”—— 比如标化薄弱就优先提分，活动有亮点就深化故事，文书没思路就先从真实经历写起。保持规律作息（避免熬夜赶工），每周留 1 天休息时间，才能以最佳状态迎接 9 月后的申请季。

本期嘉宾 Matt 美国玛卡莱斯特学院（Macalester College) 本科生 美国芝加哥大学研究生 现在西雅图从事保险数据工作 本期讨论的问题 * 从高中国际课程到海外本科，哪个瞬间让你意识到 “原来我真的长大了”？ * 你如何看待 “躺平” 和 “内卷”？ * 在海外生活多年，什么时候最怀念家乡？ * 是否融入外国文化和社群？ * 如果突然拥有超能力，你希望是什么？

Emma，Stephen： * 了解十多年以来出国留学申请动态、长期在国际学校以及机构指导各个级别的学生申请国外大学、经验覆盖规划申请文书等细分领域； * 对海外院校申请有深入研究，申请指导经验覆盖英美澳加、亚洲、欧洲等几乎所有留学目的地； * 擅长教练式引导学生思考，挖掘放大学生的优势 * 擅长根据学生特点和家长目标给出针对性的规划建议和申请策略； * 擅长处理规划和申请过程中各种技术问题和细节； * 多年以来已经持续帮助学生和家长实现进入理想海外院校留学的愿望； * 近年的申请结果包括美国藤校前30以及英国G5等QSTOP100海外大学。 本集播客重点讨论以下的问题： * 中考后是去国际化学校，还是出国读高中？ * 哪些学生适合出国读高中？ * 如何选择 IB，AP，AL和DSE课程？ * 暑假学生们可以做些什么？

本集约了2位准剑桥学长与加州伯克利学姐来做客。 我们回忆了相识相处的点点滴滴。在现在高度内卷的时代，这两位年轻人分享如何找到自己坚定的道路。我们还聊到了成长过程中受家庭的影响与品格的培养。 “Children have never been very good at listening to their elders, but they have never failed to imitate them.” James Baldwin in “Fifth Avenue, Uptown” published in Esquire, July 1960

本集主要讨论以下问题： 高考后具体的升学路径有哪些？到底选那一条路径呢？ 如果走海外路线？如何准备？时间线是什么样的？什么样的学生适合出国留学？ 多国多地区申请是否有必要？ 不同国家和地区出国留学的优势是哪些？ 欢迎大家在留言区跟我们互动。

2025年暑假，我邀请了2位好友加入创作，将变成三人聊天探讨局。 我们三位都是国际教育领域的升学指导，结合我们不同的经验和经历，聊聊那些大家都很关心的教育问题。 感谢大家持续关注！

事实上，优秀的教师需要具备多方面的能力。 一方面，要有扎实的学科知识储备，这样才能准确地传授知识，解答学生的疑问。 另一方面，还需具备良好的教学能力和沟通能力。教学能力包括教学设计、课堂组织等，要根据学生的特点和需求设计教学方案，引导学生积极参与课堂。沟通能力则有助于与学生、家长以及同事进行有效的交流，了解学生的学习情况和心理状态，共同促进学生的发展。 此外，许多教师是出于对教育事业的热爱和使命感，希望通过自己的努力对学生产生积极的影响，帮助学生成长成才。他们在教育领域不断探索和实践，为教育事业的发展贡献自己的力量。

感恩是一种积极的情感和心理状态，具有多方面的含义和表现： 情感层面 内心的感激之情：感恩首先是发自内心地对他人的付出、大自然的恩赐、生活中的美好事物等产生一种温暖、欣慰的情感体验。例如，当一个人在困境中得到朋友的无私帮助后，内心涌起的那种深深的感动与谢意就是感恩的情感体现。它包含着对所获善意或美好事物的珍惜与敬重。 对生活的满足感：是对生活现状的一种积极认知和接纳，能够看到并感激生活中哪怕是细微的幸福之处。比如，清晨醒来感受到温暖的阳光、呼吸到清新的空气，就会油然而生一种对生活的感恩之情，意识到这些平凡的瞬间其实是生活的馈赠。 认知层面 对他人贡献的认可：感恩意味着能够充分认识到他人为自己所做的努力、给予的关怀与支持。在家庭中，孩子懂得父母辛勤工作为自己提供生活保障和关爱，这就是对父母贡献的认知与感恩；在工作场合，员工明白同事的协作与领导的指导对自己职业发展的重要性，也是对他人贡献的一种认可。 对自身幸运的觉察：是对自身所处环境和所拥有资源的一种积极反思。它让人意识到自己并非理所当然地拥有一切，而是因为各种机缘巧合和他人的帮助才获得了现有的生活条件、机会和成就。例如，一个人获得了良好的教育机会，他能够感恩于社会教育资源的提供以及家人对其教育的重视与支持。 行为层面 表达感谢：这是感恩在行为上最直接的体现，可以通过言语、文字、礼物或者行动来表达。比如，当别人帮助自己解决了一个难题后，真诚地说一声 “谢谢”；或者写一封感谢信表达对他人的感激；在特殊的日子里，为曾经给予自己帮助的人送上一份精心准备的小礼物；也可以通过主动为他人做一件好事来回报恩情，像帮助邻居搬东西、为老师分担一些工作等。 回报与传递善意：感恩不仅仅是简单的感谢，还包括将所获得的善意传递下去。例如，一个受到过他人资助完成学业的人，在自己有能力后也去资助其他贫困学生；或者在社区中积极参与公益活动，将自己从生活中获得的爱与关怀回馈给更多的人。这种行为不仅是对最初施恩者的报答，更是将感恩转化为一种社会正能量，促进人与人之间的互助与和谐。

积极心理学是心理学领域的一个重要分支。 研究重点 * 积极的主观体验： 快乐和幸福感：关注人们在日常生活中体验到的快乐情绪，包括瞬间的喜悦和长期的幸福感。例如，研究发现参与自己喜爱的活动，像绘画、运动或与朋友聚会等，能够提升人们的快乐感。长期来看，拥有稳定的人际关系、健康的生活方式以及对生活的积极态度等因素与较高的幸福感相关。 满足感：涉及对生活各个领域的满意度，如工作满足感、家庭生活满足感等。比如，当人们在工作中感受到自己的能力得到充分发挥，并且取得了一定的成果，就会产生工作满足感。 * 积极的个人特质： 性格优势：如勇气、智慧、仁爱、正义、节制和卓越等。例如，具有勇气的人在面对困难和挑战时，能够勇敢地采取行动；拥有智慧的人善于思考和解决问题，从不同的角度看待事物。 天赋和才能：每个人都有独特的天赋和才能，积极心理学鼓励人们发现和发展这些潜力。比如，有些人在音乐、数学、语言等方面具有天赋，通过后天的培养和训练，可以将这些天赋转化为实际的才能。 * 积极的人际关系和社会环境： 良好的人际关系：包括亲密关系、友谊和社交网络等方面。研究表明，与他人建立深厚的情感联系对个人的心理健康至关重要。例如，拥有支持性的朋友和家人可以在人们遇到困难时提供情感上的支持和实际的帮助。 积极的社会环境：关注社会文化、社区和组织等层面对个人的影响。一个积极的社会环境能够促进人们的身心健康和幸福感。比如，在一个充满信任和合作氛围的社区中，居民们更容易感受到归属感和安全感。 研究方法 积极心理学采用了多种研究方法，包括问卷调查、实验研究、纵向研究和案例研究等。例如，通过问卷调查可以了解人们的幸福感水平以及与幸福感相关的因素；实验研究可以用来验证某些干预措施是否能够提高人们的积极情绪或培养积极的个人特质；纵向研究则可以跟踪个体在一段时间内的积极心理变化；案例研究可以深入了解某个个体或群体在积极心理方面的独特经验。

PBL的 7 大黄金标准如下： 一、有挑战性的问题 1. 问题应具有一定的复杂性和开放性，能够激发学生的好奇心和求知欲。它不是简单的记忆性问题，而是需要学生运用多学科知识、批判性思维和创新能力去解决。 2. 例如，在环境科学课程中，提出 “如何制定一个可持续发展的城市规划方案，以应对人口增长、资源短缺和环境污染等问题？” 这样的问题既与现实紧密相关，又具有很大的挑战性。 二、持续性探究 1. 学生需要在一段时间内持续地对问题进行探究。这个过程不是一蹴而就的，而是需要不断地收集信息、分析问题、提出假设并进行验证。 2. 比如在一个关于历史事件的 PBL 项目中，学生可能需要花费几周的时间去查阅大量的历史文献、采访相关人物、分析不同的观点，从而深入理解该事件的背景、原因和影响。 三、真实性 1. 问题和任务应尽可能贴近真实世界，让学生感受到学习的实用性和意义。这样可以提高学生的学习动力和参与度。 2. 例如，在工程学课程中，让学生设计并制作一个实际可用的小型机器人，以解决某个具体的生产或生活问题。这个任务就具有很高的真实性，学生需要考虑到实际的工程限制、成本因素和用户需求等。 四、学生的发言权和选择权 1. 学生在 PBL 过程中应有一定的发言权和选择权，能够参与问题的提出、解决方案的制定和项目的实施。这样可以培养学生的自主学习能力和责任感。 2. 比如在一个文学作品分析的 PBL 项目中，学生可以选择自己感兴趣的文学作品进行深入研究，并以自己喜欢的方式（如写作论文、制作视频、表演戏剧等）来展示研究成果。 五、反思 1. 学生和教师都需要在 PBL 过程中进行反思。学生要反思自己的学习过程、解决问题的方法和团队合作的效果等；教师要反思教学方法的有效性、问题的设计是否合理以及如何更好地引导学生等。 2. 例如，在项目结束后，组织学生进行小组讨论和个人反思，让他们总结在项目中遇到的问题、学到的知识和技能以及改进的方向。教师也可以根据学生的反馈和自己的观察，对下一次的 PBL 项目进行调整和优化。 六、批评与修正 1. 鼓励学生对自己和他人的观点、作品进行批评和修正。这有助于培养学生的批判性思维和创新能力，提高项目的质量。 2. 比如在一个科学实验的 PBL 项目中，学生可以互相评价实验设计的合理性、数据的准确性和结论的可靠性，并提出改进的建议。通过这种方式，学生可以不断完善自己的实验方案和结果。 七、公开展示成果 1. 学生的学习成果应进行公开展示，让他们有机会向他人分享自己的努力和成就。这可以增强学生的自信心和成就感，同时也可以促进学生之间的交流和学习。 2. 例如，在一个艺术创作的 PBL 项目中，可以举办一个艺术展览，让学生展示自己的作品，并邀请家长、教师和其他学生参观和评价。这样不仅可以让学生感受到自己的价值，还可以从他人的反馈中获得更多的启发和进步。

社会情感学习（Social Emotional Learning，简称 SEL）是指开发学生和成年人获取社会情感能力的过程。 从目标角度来看，社会情感学习旨在培养学生的自我意识、自我管理、社会意识、人际关系技能和负责任的决策能力等核心素养。通过这些能力的培养，学生能够更好地认识自己、理解他人、管理情绪、解决冲突以及做出明智的决策。 在自我意识方面，学生学会了解自己的情绪、兴趣、价值观和优势，从而增强自信心和自尊心。自我管理能力则帮助学生控制情绪、设定目标、保持专注并应对压力。社会意识使学生能够理解他人的观点和感受，尊重多样性，并关心他人和社区。人际关系技能包括沟通、合作、倾听和解决冲突等，有助于学生建立积极的人际关系。负责任的决策能力让学生在面对各种情况时，能够考虑后果、权衡利弊，并做出符合道德和伦理的选择。 社会情感学习可以通过多种方式进行，如课堂教学、小组活动、角色扮演、反思讨论等。学校、家庭和社区都可以为学生提供社会情感学习的机会和支持。它对学生的全面发展和未来的成功具有重要意义，能够提高学生的学业成绩、心理健康水平和社会适应能力。 以下截图是我主持2024China ICAC会议的SEL工作坊时使用的PPT。

IB课程 * IB 课程是一套从幼儿园到高中的完整课程体系，高中阶段的 IB 课程即国际预科证书课程（IBDP），面向 16 至 19 岁的学生。 * 由六个学科组和三个核心课程组成。学科组包括语言与文学、语言习得、个人与社会、科学、数学、艺术等，学生需从每个学科组中选择一门课程进行学习。三个核心课程为拓展论文（EE）、知识理论（TOK）和创造、行动与服务（CAS）。 AP课程 * 由美国大学理事会（College Board）开发，主要针对美国高中学生，让学有余力的学生提前学习大学课程。 * 涵盖众多学科领域，包括数学、科学、历史、语言等，目前共有 38 门课程。 * 学生可以根据自己的兴趣和能力选择课程进行学习，通过考试后可获得相应的大学学分。 A Level课程 * 是英国普通中等教育证书考试高级水平课程，也是英国学生的大学入学考试课程。 * 课程涵盖众多学科，学生通常在两年时间里选择 3 至 4 门课程进行学习。 * 课程分为 AS（Advanced Subsidiary）和 A2 两个阶段，AS 阶段成绩占整个 A-Level 成绩的 50%。

感谢缘分，让我们在茫茫播客海洋中我们相遇 希望每个人都能活出心花怒放的人生