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减肥是场不易的修行，几乎每个人不论年龄如何都避免不了这个话题。我们或曾经或现在或将来因为这场修行而感受其苦与乐。但亲爱的们，把健康饮食和生活习惯相结合，方为长久之计。极端方法的减肥只能加倍给身体造成损伤。在健康的前提下，无论什么时候，让自己快乐开心才是最大的目的。愿我们一起保持良好心态，最终取得修行圆满~ 关于减肥的小技巧： 15:21想吃冰淇淋时可以把香蕉泥和牛奶混合后冰冻，自己DIY手工冰淇淋。 16:19买包装食品前看配料表，选择配料表干净的食品，如选择配料表中只有生牛乳的牛奶。 28:15吃油腻的菜前先用水涮一涮再吃。 28:26吃饭饱的状态是不饿，而不是感觉到撑。 30:58循序渐进的减少自己以往的食量，直至到达正常分量。 其他减肥小技巧： -吃饭前先喝几口水，进食顺序先后为蔬菜、肉食、主食。 -每天喝水至少2000ml，有时候感觉到饥饿是因为缺乏水分产生的错觉。 -选择烹饪方式时尽量选择加工程度低的方式，如清蒸、少油快炒、凉拌等，尽量避免油炸、红烧等方式。 -吃肉时不吃皮，会减少至少15%的热量摄入 -多吃新鲜少加工的食材，少吃加工后的食物 -吃饭时专心吃饭，感受饭菜的味道，尽量避免边吃饭边看手机等，更好感受饱腹感，防止进食过量。