ＡＩ时代的到来，似乎什么都能被ＡＩ所取代；那么什么又是ＡＩ无法取代的呢？——沟通，是的，人与人之间的正面沟通，无评价，无预设，全然倾听，全然接纳的提问方式，是ＡＩ目前无法取代的能力。在本期播客中，HELEN、ECＣHO邀请到“干净的语言“教练讲师Ｃaroline(巫卫山老师）来介绍一下什么是干净的语言的教练技术。并且现场她用几个简单问题，引导HELEN探索自己”勇气的来源“。 干净的提问强调使用中性语言，消除评判和假设，以帮助客户探索内心深处的真实感受。你会发现，这种提问不仅适用于教练场景，还能渗透进职场、关系，亲子和亲密关系中的日常每一次对话中——当表达不再设防，思考才真正开始。 近期由巫卫山老师翻译的《干净的沟通》已经面市。巫老师和潘跃、王宾（之前的对话嘉宾BONNIE)所翻译的《干净的沟通-创新教学篇》也马上要跟大家见面了。 三本书都能帮助听众了解“干净的语言”应用于教练，教学等沟通场景的方法与效果，同时您也可关注微信“干净的语言“公众号，各种书籍和课程介绍都会在公众号上及时发布，请感兴趣的听众们去查阅。 00:02:15:探索内心的力量：干净语言与深度接纳的奇妙旅程 00:04:18:教练PCC培训中的倾听之旅：干净语言的奥秘与共鸣 00:07:44:体验干净的语言：感受勇气与失控之间的边界 00:11:21:勇敢的定义：在不确定性中勇敢行动的力量！ 00:15:26:探索勇敢的新边界：从不勇敢到勇敢的范畴扩展 00:19:16:探索意识层面的钥匙：干净语言与隐喻的教练方法 00:23:07:探索核心能力：用干净的语言挑战自我与客户沟通的极限！ 00:26:59:学习与分享：探索成长的无限可能！ 00:30:59:培养正念，建立慈祥关系——与孩子沟通的干净语言技巧 00:34:39:探索潜意识中的资源：那在接触到隐喻时，与孩子的沟通和连接 00:38:36:去尝试别人没有做过的事情，共创推广干净语言的奇妙之旅！ 00:42:29:入门容易，精进永远在路上——成为一个稳定的沟通者的方法与技巧 导师介绍： 巫卫山（Caroline） 中国首位认证干净的语言引导师 《干净的提问》译者之一‍‍‍‍‍‍‍ 总裁教练（ICF PCC） “正念养育教练营”创始人 国际教练学院（ICA) PCC 认证课程导师和口试评估师‍

在本期播客中，HELEN和JUDY探讨了《健康的迷思》这本书，揭示了身体与心理之间紧密的联系。尽管现代人越来越注重健康，但焦虑和抑郁的现象却愈加普遍。书中强调，创伤不仅仅是显性的痛苦，更是潜藏在内心的情感反应，影响着我们的生活和健康。通过讨论家庭关系和依恋模式，呼吁大家关注内心情绪，抵御代际传递的创伤，寻求全面的健康与成长。 00:02:04:情绪的力量：探索心灵与健康的奇妙关系 00:06:14:创伤与人际关系：理解依恋关系对生活风格的影响 00:08:46:深入探讨依恋关系：对成年人一生的影响的重要性 00:11:51:心理与身体的统合治疗：探索创伤和依恋模式的影响 00:17:48:情绪层面的代际传承：家长的不耐受情绪背后隐藏的童年创伤 00:20:45:情绪处理能力与人际关系：建立积极又循环的亲密关系 00:23:40:看见情绪，接纳自我：探索情绪背后的内心需求 00:26:28:《健康的迷思》：探索身体与心理的相互关系 00:29:42:情绪与寿命：解开长寿之谜的关键 | 心理学视角下的生命意义

嘉宾介绍：权帅（麦妈） 1999年北京广播学院新闻传播学本科毕业，后赴巴黎学习法语和哲学，2003年取得美国UIUC社会学硕士，定居旧金山，在硅谷科技公司Intuit从事市场和产品创新工作，并创办了旧金山华人创业社团。2010年来到上海，投身国际教育和社区公益，网络支教1年，GC国际青少年创办人。在教育的道路上不断寻找和实践着，从未间断。 在本期播客中，HELEN、ECHO和JUDY邀请了火柴公益的联合创办人帅帅，分享她的成长故事。帅帅从河南的小县城走出，经历了留学、科技行业的高管生涯，最终选择投身公益事业。她的外婆是乡村教师，对她的价值观影响深远。帅帅讲述了自己如何在硅谷迷失，转而关注乡村教育，运用科技连接教师与资源，推动教育公平。她的经历展示了个人成长与公益使命如何交织在一起。 00:02:00:童年记忆中的深印记：外婆、火柴和留守儿童的故事 00:04:35:美国留学与职业发展的思考：选择、后悔与重新开启的人生之路 00:09:04:火柴公益：科技与教育的连接，产品思维的公益创新！ 00:13:40:公益组织的创新之路：技术团队的力量与影响力 00:18:12:公益教练与线上课程：让学习成为可能的方式 00:22:33:火柴家园：让乡村教育点燃希望的微光 00:27:29:助力成长，从教练到火柴公益：帅帅老师的变化与收获！ 00:31:51:互联网时代的爱心连接：乡村教师与留守儿童的希望之旅！ 00:36:27:为山区孩子和老师做些实际的事：公益行动的思考与实践 00:40:55:乡村学校的软性教育：为孩子带来真正的关爱与快乐 00:45:45:为体育课尴尬的女生提供支持与自信：产品化思维与企业捐赠的结合探索 00:50:12:爱心火柴：点燃乡村教师与贫困地区孩子的希望之路 欢迎关注微信公众号：火柴公益 微信小程序添加”火柴公益”您就能链接到火柴家园。一起用热情与温暖点亮小火柴！

在这一期节目中，HELEN、ECＣHO和JUDY深入探讨了个体的主体性与社会环境的关系。通过电影《肖申克的救赎》和《海上钢琴师》的分析，她们讨论了成长过程中如何平衡自我意识与外界期待。节目中提到，每个人在追求自主性的同时也必须承担相应的责任。特别是在现代社会，年轻人面临着来自家庭和社会的压力，常常感到迷茫与内耗。如何在坚持自我与适应环境之间找到平衡，是每个人都需要面对的重要课题。 00:02:01:自我与环境的互动：探索主体性的意义与重要性 00:04:03:主体性与自主性：在外界环境中做出选择的痛苦与挑战 00:06:03:青春期孩子的自主性与自我价值：如何平衡自我与他人需求？ 00:08:34:主体性与责任：在加拿大生活中的自我认知转变 00:11:24:疯狂玩与自律：孩子能否兼顾两者？探讨自主性教育的挑战与方法 00:14:22:培养自学能力：让孩子在主体性发展过程中承担责任的结果 00:17:13:培养孩子的勇气与自主性：主体性的关键角色 00:20:05:挑战与成长：姚明的励志故事对我们的触动 00:22:50:自我认知与主体性：探索环境中的自我边界扩展 00:25:32:发展主体性：独立还是依赖？探索内心的力量 00:28:42:两难选择：人生中的自主性与责任的平衡之道 00:31:30:尊重他人的选择：每个人都有自己的道路

在本期节目中，Eccho分享了她参加一个无结构团体的体验与收获。通过半年时间的互动，她从最初的争执与不适中逐渐认识到自己的情绪模式和人际交往的挑战。在这个过程中，Eccho领悟到如何面对不同背景的人，理解自己的不耐受情绪，并学会在团体中找到沟通的钥匙。她的经历不仅是个人成长的缩影，也是对人际关系深刻的反思，鼓励听众去探索内心真实的自我与他人的连接，也鼓励大家积极寻找解决问题的办法，寻找合适的支持系统，保持成长，保持看见。 00:02:00:突破自己的舒适区：参加一个无结果组织的收获与挑战 00:04:01:参加团体的过程中心理不适感与同理心的觉察 00:06:01:探索情绪的奇妙之旅：团体心理学给我带来的启示 00:09:05:不舒适区的挑战：学会理解和接纳不同背景的人 00:12:08:与人相处的艺术：如何理解与包容不同的人际关系？ 00:15:10:探索情绪表达的边界：不给建议的挑战与尊重的平衡 00:18:12:如何分享自己的经验而不被人否定？探讨建议背后的心理效应。 00:21:15:建立良好沟通：及时表达情绪的重要性与挑战 00:24:17:探索真实的自己：从团体互动中获得的收获与成长 00:27:19:团体中的互动与成长：探索自我边界和情绪的体验 00:30:21:如何处理与特别不耐受的同事之间的冲突？经验分享 00:33:23:培养存在感与喜悦心，通过烹饪发掘自己的力量！

在这一期的播客中，HELEN和JUDY分享了她们对养花的热爱与体会。HELEN从最初对养花的排斥，到逐渐投入其中，感受到与植物共同成长的快乐。而JUDY则在温哥华的花园中忙碌，感受到养花的挑战与乐趣。两位播客主持人讨论了养花过程中的烦恼与收获，以及如何通过修剪植物来获得更好的生长启示。这不仅是对植物的照顾，更是一种对生活的思考和成长的体验。 00:02:00:沉浸式养花体验：打造个人花园的快乐与情感投入 00:04:04:忙乱中的花园改造之旅：植物与环境的相互影响 00:06:05:我的植物朋友们：大丽花、凤仙花和乌鸦的搞笑故事！ 00:08:06:我的凤仙花成长记：努力付出与美丽回报 00:10:18:花园与童年：那些让我们感到快乐和温暖的记忆 00:12:53:修剪花枝，拥抱更大更美的未来 00:15:27:绣球花的修剪：给年轻力量的释放空间 00:18:02:让位给新生力量：人类社会发展中的周期性变化与扶持政策 00:20:37:感悟杜鹃花的缓慢生长：一颗植物带来的经年累月的回报 00:23:10:无声的付出：探寻盆景背后的努力与坚持 00:25:43:年轻人的花草相伴：养花带来的精神享受与放松 00:28:21:花一点小钱，养几盆草花，愉悦心情，享受精神享受！

在AI疯狂袭来的时代下，我们感受到“只有想不到，没有AI做不到”的冲击，我们也真切看到一个个行业在被"AI”冲击的情况下，主动积极地拥抱着AI。那么，什么是AI无法取代的呢，在AI时代下什么能力是人类急需培养的呢？本期播客中，HELEN、ECCHO 和 JUDY 一起通过观察和自身案例，一起探讨了当代孩子所需的能力培养，如孩子修理电脑和进行家务等，我们强调了动手能力和解决问题能力的重要性。我们认为，家长在孩子成长过程中应给予更多的时间和空间，让他们独立面对挑战，培养实际生活技能。同时，也是对我们成年人自己的积极思考，如何在拥抱AI的同时，锻炼出自己的能力来，做自己生活的主人，掌控好自己的生活。 00:02:02:培养孩子时间管理能力的秘诀：从家务到大学的必备技能！ 00:04:02:如何使用AI帮助孩子更好地学习？一个实际案例分享！ 00:06:03:使用AI解决问题：孩子在维修电脑过程中获得的巨大收获 00:08:36:培养孩子解决问题的能力：家长的重要责任与挑战 00:11:27:激发孩子学习兴趣的秘诀：AP经济学自学之路 00:14:20:能力的重要性：分数只是眼前，家长需考虑孩子能力的培养。 00:17:11:小朋友的成长之旅：金钱管理与人际交往的挑战 00:20:04:困难与创意的辩证关系：孩子像植物一样需要一些难度 00:22:55:让孩子拥抱变化与解决问题：AI时代的挑战与机遇 00:25:48:如何帮助孩子在AI社会中生存？培养生活能力的重要性！ 00:28:41:解决问题的思路：如何在教育中培养孩子的自主能力？ 00:31:29:培养孩子解决问题能力：不便利城市的挑战与机遇

本期嘉宾：陈峰 中国内地男演员、企业教练、ICF国际认证教练、CSA国际认证引导师，“不止即兴”创始人，《戏剧领导力》作者。 2017年7月，陈峰创办“不止即兴”，致力于即兴戏剧的演出、教学及企业应用推广。2018年，他主演亲情喜剧电影《疯狂这一年》。2019年，参演即兴戏剧《另外的世界》和综艺节目《周六夜现场（中国版）》，并参与飞来即兴喜剧节开场演出及不二蘑菇剧团相关表演。 2020年，“不止即兴”开启线上模式，进一步探索即兴戏剧在个人成长、团队协作与组织发展中的应用。陈峰也担任中国人民大学商学院及多家500强企业“戏剧领导力”课程体系总设计师，持续推动戏剧方法在企业培训和领导力发展中的实践。 在本期节目中，陈峰老师分享了自己从低分考生到戏剧演员的成长过程，揭示了戏剧如何帮助他重拾自信与勇气。他探讨了代际之间对感受的理解差异，并指出，在快速发展的社会中，如何通过戏剧训练促进两代人之间的共情与沟通。节目强调了真实感受的重要性，以及戏剧在个人成长和领导力发展中的独特作用。听众将了解到，戏剧不仅是一种艺术形式，更是一种连接人与人、治愈内心的力量。 00:02:02:从学校失落到舞台光芒——一个孩子的艺术转折点 00:04:54:从艺校到舞台：一个戏剧爱好者的成长之路 00:09:50:感受的看见与理解：十年间戏剧与自我认知的崛起 00:14:44:如何跨越两代人的鸿沟：感受与理解的平衡之道 00:19:40:传承与压力：富人与穷人的代际观念差异 00:24:36:给孩子梦想的机会：释放自己的责任，让孩子拥抱自己的梦想之路 00:29:29:跨越人生的转折点：成长、团队和企业培训的故事 00:34:27:没有退路的告别，逼迫我向前发展的勇气与决心 00:39:21:领导力培训的新趋势：戏剧领导力带来的落地价值与影响力 00:44:15:天赋与天性：探寻人类潜力的无尽可能！ 00:49:11:心流教练的七个模块：勇敢、连接、整体、自在、结晶、看见未来的能力 00:54:06:选择乐观还是悲观？探索真实世界中的正面和负面之路

一年前我们聊了中年人的婚姻，是合作，是契约；一年之后，是不是有新的认识呢？HELEN、EＣCHO和JUDY探讨了中年婚姻的变化与挑战。随着时间推移，家庭角色与期望不断调整，夫妻之间的沟通与理解显得尤为重要。嘉宾们分享了他们在婚姻中经历的成长与适应，强调了家庭发展周期对婚姻关系的影响。如何面对伴侣的变化、如何共同承担责任，以及如何在家庭中找到情感共鸣，成为了讨论的核心。通过真实的案例与反思，节目引导听众思考婚姻的深层意义与相互支持的重要性。 00:02:02:家庭生命周期：适应变化、化解冲突的关键时期 00:04:05:夫妻沟通与家庭矛盾：如何应对家庭生命周期中的挑战？ 00:07:01:婚姻中的角色变化与家庭发展的平衡点 00:10:33:建立平等的沟通渠道：夫妻间的期望值差异及发展眼光的重要性。 00:14:08:婚姻中的矛盾与责任：如何更顺畅地度过不适应期？ 00:17:42:爱的真正含义：关注细节与付出的魔幻思维 00:21:13:婚姻中的责任与爱：家庭运转与个人选择的平衡之道 00:24:43:爱情的修炼场：在人海中寻找灵魂伴侣 00:28:19:婚姻中的需求变化：为婚姻中的需求点买单 00:31:51:爱情与婚姻：找到合适的伴侣是关键 00:35:23:在婚姻中找到自己：如何保持愉悦状态和满足对方的期待？ 00:38:56:拥抱成长，迎接幸福：改变与自我完善的不懈努力

在本期播客中，JUDY分享了她做为辩论比赛裁判参与温哥华世界学者杯的经历，探讨了孩子们在辩论赛中的成长与包容。比赛不仅让孩子们展示自我，更让他们学会了相互支持和欣赏。主持人观察到，不同文化背景的孩子在表达与自信上存在差异，这也引发了关于教育和反馈机制的讨论。辩论的过程被视为重要的学习机会，强调了胜负并非唯一的追求，而是成长的旅程。 00:02:00:辩论比赛中的出错与完美观念的突破，家长裁判的收获与感悟 00:04:01:比赛中的不同族裔孩子：表达能力和自信心的差异 00:06:04:孩子自信表达的秘密：逻辑力与观察力的奇妙结合！ 00:08:06:职场与教育：如何给予有效反馈建立自信？ 00:10:08:培养自信的秘诀：先欣赏自己做得好的地方！ 00:14:11:挑战自我，享受比赛过程：让孩子在才艺秀中获得成功经验 00:16:12:辩论比赛中的成长与启示：孩子的团队合作与情绪管理 00:18:13:孩子辩论比赛中的成长与收获：一位裁判家长的心路历程分享

原来生活可以如此自由，尹虹分享了她从城市到大理的探索经历，从外企销售辞职到做乡村图书馆，又如何通过工作换住宿的方式在澳洲等各地旅行，去年一年走了8个国家。她对生活的热爱和对自我的探索令人感动。她的和儿子的相处，也让我们从中收获满满，原来生活也可以这样自由。因为旅行，让她结实许多各国的朋友，收到许多的善待，于是她也想把这份善良回馈给别人；通过与不同文化的人交流和参与志愿活动，逐渐找到了自我和内心的平静。听听虹的故事，或许能激发你对生活的新的思考与勇气。 00:02:00:寻找热爱的光芒：大理之旅中的探索与感悟 00:05:12:持续旅行的枯燥问题：如何保持生活的新鲜感？ 00:10:26:瑜伽中心的义工之旅：寻找工作的机会和自由的旅行 00:15:37:探索未知之旅：如何找到澳洲最孤独的城市，并体验农村生活？ 00:20:52:“旅行中的珍贵友谊：如何在未知的道路上寻找安全与支持” 00:26:00:野营探险中的危险与挑战：一个女主人的经历与感悟 00:31:15:挑战自我，超越恐惧：回顾我攀登高墙与黑拉达的经历 00:36:31:旅行中的单独相处时光：母亲与儿子的约定与互动 00:41:46:生活在别处：选择下一个目的地的挑战！ 00:46:56:追寻爱与关注：从追寻到接受真正的爱之旅 00:52:09:尽自己所能，创造更多可能性：简单生活的抉择 00:57:23:活出生命的精彩：探索世界与拥抱天真的力量 附上虹的一首诗，是她对于自己状态的一种表达 “我是探索者， 从身体、头脑到心灵， 我在寻找最契合自己的生活方式。 我探索世界 一点一点 从陆地到海岛，如此地生长的居民一样。 吃他们的食物，喝他们的水， 住在他们的社群中，踏在他们的土地上， 与他们一起生长。 我探索关系， 用最远的距离牵系彼此： 远远望向山头、湖畔、城市的你， 呼喊，期望你听见。 用最近的距离探索自在舒适， 哪怕只有二十厘米， 我们仍能保持自己的完整。 我是探索者， 用各种方式，探索如何自然地活着， 永远保持热爱与好奇。”

在这一期的节目中，HELEN、ECCHO和JUDY与身在硅谷的小嘉宾Elaine探讨了人工智能迅速发展的背景下，大学生和家长们应该如何准备未来的挑战。Elaine分享了自己参与硅谷AI沉浸式学习项目的经历，指出AI在职场中正在改变基础岗位的要求，大学生不仅要具备执行力，更需提升思维能力和战略思维。节目中还强调了基础学科的重要性，认为这将帮助学生更好地适应未来的职场需求。在AI时代，个人的决策能力依然至关重要。 00:02:00:AI时代的挑战与机遇：大学生该如何准备？ 00:05:02:AI在现在时代的应用及挑战：如何适应新时代下的AI辅助？ 00:10:05:AI对初级岗位的影响：从执行任务到思考与协助的转变 00:15:06:大学生如何应对AI时代：打好基础，探索未知的可能性！ 00:20:11:AI时代的价值：基础学科与人类独立思考的能力 00:25:14:找到自我：如何平衡人与机器之间的差异？ 00:30:16:AI的创意力与问题解决能力：人类大脑与机器的差异 00:35:20:人工智能的局限与人类情感：任何作品都需要共鸣和情感的连接 00:40:24:AI的崛起与人类的未来：拥抱还是担忧？ 00:45:24:为什么我们总是说着要学习，却总是玩游戏？探究游戏与学习之间的关系 00:50:29:学习与游戏：如何培养自律的生活方式？ 00:55:34:如何让孩子对学习痴迷？探讨习惯和奖励机制的重要性。

生活的掌控感：金钱到底能带给我们什么？在本期播客中，我们探讨了摩根·豪泽尔的《金钱心理学》，揭示金钱与幸福之间的微妙关系。作者强调，管理欲望是获得幸福的关键，财富的真正意义在于给予人们选择的自由，而非单纯的物质满足。我们讨论了代际之间的金钱观差异，如何影响家庭关系，以及如何在消费中避免陷入虚荣的陷阱。通过对生活的掌控感和灵活度的理解，听众可以更好地规划自己的财务与人生目标，从而实现真正的自由。 00:02:01:独立自主的追求：金钱与自由的较量 00:04:03:真正的富有：拥有尚未花费的金钱与自由 00:06:05:金钱的内在价值：掌控生活与时间的灵活性 00:08:06:全球化的挑战：如何在紧密联系的世界中取得成功？ 00:10:07:退休老人的节约观念与年轻人的消费观念：金钱观的代际冲突 00:12:08:财富与虚荣：追求成功与个人满足的平衡之道 00:14:10:名牌包包与自我满足：追求物质享受的真正目的！ 00:16:13:复利之谜：储蓄与理财，打造财务自由的秘密武器 00:18:13:孩子的金钱观：如何教育他们理财与消费？ 00:20:13:给孩子好的条件，但别剥夺他们未来的幸福感！ 00:22:16:幸福感与欲望管理：一部令人深思的精神心理学巨著 00:24:18:梦想与奋斗：孩子金钱观的启示与思考

身体发出的信号你真的听懂了吗？前不久教育博主张雪峰老师的突然离世引发许多讨论。在本期播客中，我们探讨了个人健康的重要性，尤其是在高压环境下的自知和自律。主持人们反思了对身体信号的忽视以及年轻人对健康的误解。节目中提到，虽然年轻时体力充沛，但身体并不是可以无限制消耗的资源。我们讨论了如何通过自我觉察和科学手段来关注健康，强调了在追求事业成功的同时，不可忽视的身体健康。希望听众能够在繁忙的生活中找到平衡，善待自己的身体。 00:02:00:张雪峰：为年轻人提供自知与就业指导的导师，却忽略了自身的恢复能力。 00:04:00:学业规划：掌握自己的身体需求，实现最大潜力！ 00:06:05:心脏病年轻化：运动与压力的关系及自我调节方法 00:08:07:心率飙升！跑步时一心二用的调整方法，你不可不知！ 00:10:07:自律是反人性的，但它是中老年的健康保障！ 00:12:09:二十八岁小伙子的心血管堵塞：熬夜、夜宵、酒、高脂高油等食物的后果！ 00:14:10:心脏的秘密：了解身体的极限与合作机会 00:16:11:心脏病：全球头号杀手的真相与防范，你了解吗？ 00:18:14:关注事业与身体健康，张雪峰老师的离世让我们更加珍惜生命。

在个人成长的旅程中，了解自己是一项重要的课题。我们真的了解自己吗？我们是从什么时候开展觉得自己成长了呢？这一期中，Judy分享了她通过力量训练和健康饮食的经验，逐渐意识到坚持无聊的过程其实是自我发现的重要途径。她探讨了在快节奏的信息社会中，如何保持对简单重复的耐心，体会到小的进步和身体的反馈。通过对自身目标的坚持与调整，还有许多自身经历的体验，所思所想所见，Judy,Eccho和Helen感受到“成长”带给自己的积极帮助，鼓励听众们关注自己的内心与身体，寻找生活中真正的乐趣与价值。 00:02:00:探索自我：认识自己的过程是一个长期的复利效应之旅 00:04:02:了解自己，坚持目标：如何实现长期复利效应？ 00:06:03:设定目标，拥抱自信，迎接成功的路上！ 00:08:09:健身之路：如何找到适合自己的运动方式？ 00:10:10:拥抱真实自我：了解自己的关键阶段与策略 00:12:13:自我认知的旅程：从年轻到四十岁，我经历了什么？ 00:14:15:从焦虑到掌控：四十岁之后的情绪管理之道 00:16:18:通过学习了解自己：情绪反应行为的模式之旅 00:18:19:了解自己，从无聊的事情开始！理财中的价值探索。 00:20:21:了解自己，认识自己的内心需求——理财与情绪的关联 00:22:23:自我探索：了解自己的需求和弱点 00:24:23:了解自己：探索情绪波动背后的原因与应对方式