哈喽朋友们，这一期聊一聊关于独处一些更深的思考与表达。 时间轴： 00:38 1、认清真相，什么是真正的无效社交。 03:06 2、独处，是清醒的向内深耕的过程。 05:44 3、低质量的合群，不如高质量的独处。 09:31 4、近期吸收新书推荐。 近期吸收的新书📚推荐: 1、《我们内心的冲突》——[美]卡伦·霍妮/ 杨立华 译 2、《为自己而活:人文主义700年的追寻》——[英]莎拉·贝克韦尔/ 冯子龙 译 3、《我无惧声名狼藉:埃德娜·奥布莱恩回忆》——[爱尔兰]埃德娜·奥布莱恩/李思璟 译 这个夏天漫长，祝大家健康。

哈喽朋友们，这一期聊一聊新的思考表达。 时间轴： 00:42 1、她们只是30+单身而已，不是得了“瘟疫”。 03:45 2、有毒的职场氛围:平等的歧视单身与已婚两类人群。 09:01 3、都只是选择而已，何必去美化那条没选的路。 12:26 4、如果系统已经错了，就安静的跳出系统。 13:56 5、近期吸收新书推荐 近期吸收的新书📚推荐: 1、《做你自己，其他人都已经存在了》——[德]乌尔丽克·尤赫曼/著 [德]康斯坦茨·古尔 /绘/邵豫 译 2、《请你安静些，好吗?》——雷蒙德·卡佛/小二 译 3、《理智与情感》——简·奥斯丁/孙致礼 译 盛夏炎热，注意避暑，朋友们。

哈喽朋友们，这一期聊一聊新的思考与收获。 时间轴： 00:31 1、情情爱爱，哪抵得上承载理想与自由的野心。 02:18 2、为什么我们总是被“被拯救”的叙事包围。 06:23 3、安静沉淀，静待花期。 08:55 4、逆风翻盘最迷人的不是赢或是结果，而是把命运的舵还给自己。 11:13 5、近期吸收的新书推荐 近期吸收的新书📚推荐: 1、《话语权》——[意]保拉·迪·尼古拉/陈英 于冰倩 译 2、《我叫刘跃进》——刘震云 每个人都花期都不同， 好好沉淀吧。

哈喽朋友们，这一期聊一聊守护能量的思考与表达。 时间轴： 00:00-02:35 短暂回到人群收获的快乐与美好。 02:56 1、能量≠“体力”，比时间珍贵。 04:02 2、识别你身边的“能量吸血鬼”:不关注，不喂养。 06:39 3、守护能量的小方法推荐 10:21 4、如何在保护能量的前提下保持前进？ 13:38 5、近期吸收新书📚推荐 近期吸收的新书📚推荐: 1、《城市与狗》——马里奥·巴尔加斯·略萨/赵德明 译 2、《人生拒绝清单》——[日]pha/程俐 译 3、《西线无战事》——埃里希·玛丽亚·雷马克/姜乙 译 夏天都好， 祝大家夏天幸福、快乐。

哈喽朋友们，这一期聊一聊对这个“奥德赛时期”的思考与表达。 时间轴： 01:33 1、每个人的奥德赛时期，都可能会更延迟。 02:38 2、搞砸了就搞砸了吧，这不是摆烂，而是允许。 06:37 3、允许自己依旧“找不着北”。 08:41 4、只要不下桌，永远可以从新来过。 11:35 5、近期吸收新书推荐。 近期吸收的新书📚推荐: 1、《差点消失的桥西》——[英]阿曼达·普洛斯[英]桥西亚·哈特利著/安许心 译 2、《海鸥才不管那么多》——[德]莱亚·布卢门塔尔 夏天愉快， 祝所有的母亲，母亲节快乐。

哈喽朋友们，五一快乐，这一期聊一聊假期休息的一些收获与表达。 时间轴： 00:00-00:10 小外甥的五一祝福 01:06 1、每个家庭影像里都有一个神秘人，偶尔回到“家庭旅馆”，总是漂泊。 02:18 2、为什么是“家庭旅馆”:因为说酒店太生冷，说家庭太热情，而家庭旅馆刚刚好。 03:24 3、有些小孩长大了就像无脚的鸟一样漂泊，故乡是归处不是归属。 04:49 4、如果有一天不再流浪在某处停下来了，肯定不是累了，而是找到了比“流浪”更重要的东西。 06:05 5、近期吸收新书📚推荐 近期吸收的新书📚推荐: 1、《如果种子不死》——[法]安德烈·纪德/严慧莹 译 2、《收留》——[爱尔兰]克莱尔·吉根/马爱农 译 祝大家五一快乐，好好休息。

哈喽朋友们，这一期聊一聊关于引导型人格的观察与表达。 时间轴： 01:13 1、我当然知道，我注定会是一个引导型人格。 03:08 2、这世界上心里“生病”的人太多了，我能做到的是先引导好自己。 05:44 3、我允许自己不必总是引导，我值得被自己无条件地接住每一次。 07:39 4、你们太关注别人的生活，注定是会不快乐的。 10:07 5、引导型人格也会有累了，懒得引导你的时候。 13:06 6、近期吸收的新书推荐📚 近期吸收的新书📚推荐: 1、《莉莉亚娜不可战胜的夏天》——[墨]克里斯蒂娜·里韦拉·加尔萨/姚云青 译 2、《猫舔过伤口》——[韩]金惠珍/山异 译 忽而，入夏。 祝我与各位夏天都好。

哈喽朋友们，这一期聊一聊关于女性主义的一些新的收获与表达。 时间轴： 00:42 1、活成反面，不是叛逆，是真实的自我觉醒。 02:52 2、看见母亲是旧时代的“受害者”，需要一种残忍的清醒。 05:53 3、那个时代没有告诉她们:先爱自己。 07:25 4、那个时代给女性的脚本:你是女儿、妻子、母亲，最后才是你自己。 09:18 5、当代的新女性，是新时代的“受益者”。 14:56 6、近期吸收的新书推荐。 近期吸收的新书📚推荐: 1、《战争，战争，战争》——[法]蕾拉·斯利玛尼/袁筱一 译 2、《烟城》——残雪 祝所有女性都越来越好， 去爱你自己。

哈喽朋友们，加更一期，时间过得真快啊。这一期聊一聊在北京工作生活两年的一些感受与表达。 时间轴： 00:35 1、或顺或逆的工作，都有收获。 02:03 2、这一年职场环境遇到的“坏人”不少于好人。 06:15 3、理想主义被拆解“项目化”，允许阶段性失衡。 08:54 4、正在重新定义了工作的“价值”，像是辅佐理想主义的工具。 11:51 5、或许有一天我会突然停下来，找一个有海的城市安静的休息一段时间，但我知道不会是这几年。 17:36 6、关于100期:原来我已经一个人表达了这么多期，确实帮助我守住了表达欲。 不管在哪个城市努力活着， 只要你过得开心就好， 你的开心最重要。

哈喽朋友们，这一期聊一聊关于小零食的发现与思考。 时间轴： 00:51 1、那些小零食，是童年时光快乐的信物 。 03:02 2、老街里总是藏着低调的美食。 06:58 3、老牌子零食消失的原因也能理解，但有些零食被“怀旧经济”所复刻。 09:54 4、现在的零食包装越来越精美，但味道其实一般。 14:32 5、近期吸收新书推荐📚 近期吸收的新书📚推荐: 1、《白》——[韩]韩江/胡椒筒 译 2、《米格尔街》——V.S.奈保尔/张琪 译 虽然成年人多了很多烦恼， 但小零食的快乐是真实存在的。

哈喽朋友们，这一期聊一聊我想明白的一些新的思考与表达。 时间轴： 00:32 1、意外和明天不知道哪个先来，生命有时很突然。 01:59 2、生态安葬的方式越来越多:树葬、海葬、花葬等，可以选自己喜欢的。 03:58 3、若是有一天生命质量下降到了一个我不能自主掌控且失去尊严的地步，我会有尊严的离去。 06:58 4、这辈子在陆地上活够了，离开后想在海里自由自在。 08:55 5、如果过得幸福的话祝您长命百岁，过不幸的就祝您好运。 12:53 6、近期吸收新书推荐 近期吸收的新书📚推荐: 1、《马可瓦尔多》——伊塔洛·卡尔维诺/马小漠 译 2、《都柏林人》——[爱尔兰]詹姆斯·乔伊斯/辛彩娜 译 祝各位清明安康，福寿绵长。

哈喽朋友们，这一期聊一聊近期新的收获与表达。 时间轴： 00:25 1、小猫成了母亲与我沟通的媒介。 02:08 2、情绪高需求，无形中对我是一种压力。 04:42 3、我作为一个从不维系任何关系的人，在乎的人会主动维系。 06:28 4、表达的方式不同，找到相互适应的节奏。 09:02 5、近期吸收的新书推荐📚 近期吸收的新书📚推荐: 1、《人生因孤独而丰盛》——周国平 2、《我喜欢相爱的人们:卡夫卡日记》——[奥]弗兰茨·卡夫卡/姬健梅 译 生活很好， 还在慢慢发现更多的可能性。

哈喽朋友们，这一期聊一聊近期新的收获与表达。 时间轴： 00:14 1、近期发现很多人都会提前担忧，不要害怕未知。 01:07 2、今年的就业环境，让更多的人“脱下了孔乙己的长衫”。 02:47 3、别去否定你曾经的来时路，那些困境与成长都是真实的。 05:10 4、30而立之年，别焦虑自己还没立住。 06:38 5、结痂的疤一次就够了，反复去揭开伤疤是没意义且没意思的事。 08:28 6、你的生命正值青年，充满了希望。 09:32 7、近期吸收新书推荐📚 （春江水暖鸭先知） （我花了10天养出的开花郁金香🌷，真美好，可真喜欢） 近期吸收的新书📚推荐: 1、《缓慢而永远》——姬中宪 2、《10号》(故事群岛)——[爱尔兰]科林·巴雷特著 亚可 译 3、《老虎来喝下午茶》——朱迪斯·克尔/彭懿，杨玲玲 译 4、《格兰贝的年轻人》——科林·巴雷特/亚可 译 5、《兴致勃勃活它三万天》(轻经典)—— 李银河 春天可真美好， 去看看花开，走走花路吧， 别担忧，生活会一直往前的。

哈喽朋友们，这一期聊一聊新的思考、收获与表达。 时间轴： 00:25 1、当痛苦又被我稀释后，我就知道我的人生又升维了。 02:32 2、外界的热闹固然精彩，但我更在乎内心的平静。 04:25 3、在万千浮华中找到了自己的锚点。 05:52 4、来人间一趟，要好好的玩。 08:07 5、近期吸收的新书推荐 近期吸收的新书📚推荐: 1、《湖水永远不会甜》——[意]茱莉亚·卡米尼托/陈波 译 2、《亲爱的生活》(2025版)——艾丽丝·门罗/姚媛 译 又是一年春和景明， 祝所有人春天快乐， 好好享受春天。

哈喽朋友们，这一期聊一聊近期新的思考的收获。 时间轴： 00:27 1、低物欲人的现状，美食算日常中的一大花销。 02:28 2、对花钱祛魅的很，但对赚钱可没祛魅。 05:42 3、走向了“物质低配，精神高配”的状态。 07:12 4、花钱买快乐门槛很低，但从省钱中培育出对生活新的真知与热爱也很不错。 10:35 5、钱这种货币是赚不完的，只花自己凭本事挣的干净钱。 13:48 6、近期吸收新书推荐。 （近期解锁的新美食，烤梨真的还不错。） 近期吸收的新书📚推荐: 1、《事件》——[法]安妮·埃尔诺/甘露 译 2、《一场对谈》——[法]安妮·埃尔诺/苏昉 译 3、《洋葱思考法》——芝本秀德/周子善 译 在今天祝所有女性朋友节日快乐， 还有祝世界和平。