在快节奏、持续运转的生活中，我们常常以为自己“只是有点累”，只是偶尔情绪低落、睡不好觉。可这些“没关系”“还能扛”的背后，可能正是心理健康发出的求救信号。 在这一期节目中，主播 Kira 邀请到同在法国工作的朋友小鱼，一起聊聊我们都或多或少经历过的那些时刻——那些“说不上来哪里不对劲”，却又真实存在的情绪和状态。 我们聊了这些内容： 为什么我们要聊心理健康？ 我们的生活中，有太多时候在“忍着过”，却很少有人教我们如何“照顾好自己”。 “只是有点累”也可能是病了吗？ 小鱼分享了她从低落、失眠，到确诊职业倦怠和轻度抑郁症的经历。这不仅仅是工作太多、压力太大那么简单。 职场是问题的根源，还是情绪的放大器？ 对很多人来说，职场只是导火索。真正让我们崩溃的，可能是长期压抑未曾处理的情绪。 寻求心理帮助真的很羞耻吗？ 小鱼讲述了从“心理咨询很私密”到“主动求助、坦然接受”的心路历程。Kira也分享了在学习和工作中对心理咨询认知的变化，以及身边真实发生的故事，比如脱口秀演员陈艾的自我公开。 出国之后，我们更敢面对心理问题了吗？ 海外生活让我们对心理健康的讨论变得更坦然，但文化差异、制度差距，也让我们重新思考“健康”到底意味着什么。 职业倦怠 vs 抑郁症，有什么不同？ 我们参考了朴竹C的公众号文章《Burnout的六个真相》，结合真实经历，聊聊这两种状态的区别与交集——以及它们在生活中可能的样子。 我们可以做些什么？ 写日记、冥想、运动、更改目标。不是灵丹妙药，但都是一种靠近自己的方式。

嗨，我们是Kira和阿芮。这期播客，我们想聊聊花钱这件“大”事儿～ 我们俩工作几年，都各自体会到了打工赚“窝囊费”的不易。开源艰难，那就在“怎么花”上多下功夫，我们总结了一些亲测有效的省钱小门道，也聊了聊为什么身边朋友，包括我们自己，好像都在悄悄“消费降级”——不买学区房了，不追奢侈品了，甚至对火爆全网的Labubu盲盒也保持冷静。我们发现，这不光是因为钱袋子紧了，更是因为大家开始清醒了 我们越来越看清：那些铺天盖地的广告和社交媒体，总在变着法子告诉我们“买了这个才幸福”、“拥有那个才够格”。我们可能不知不觉就被困在了一个“永远想要下一个”的循环里，这期节目，我们想和你一起戳破这些虚幻的泡沫，对我们来说，真正的“值得”的花钱，是买一份能为生活托底的安全保障，是能滋养身心的旅行，我们只为自己的“真需求”买单，拒绝被潮流和资本主义的陷阱绑架 我们的终极目标是真正成为金钱的主人，理性消费，夺回生活的主权，希望我们，花钱或者省钱，都是快乐的 也想听听大家的故事，最近有没有哪笔钱，让你觉得花得特别值、特别对？或者哪个“忍住没买”的决定，让你反而更轻松了？ 在评论区和我们交换故事吧！一起做个更明白、更自在的生活掌舵人。 时点信息 01:12 在中国和法国，一些实用的薅羊毛技巧 12:31 和朋友一起薅的羊毛才是真羊毛 15:23 消费降级是经济环境所迫，上海人和法国人也买不动了 20:38 重新思考花钱的意义和消费主义，警惕资本主义的陷阱 26:08 购买那些真正需要的东西：保险、旅行 32:22 labubu是一种情绪消费，可以理性对待

这是一期两位30岁姐姐的对谈，我们站在30岁的人生路口回望，曾经笼罩20岁的诸多迷雾突然消失不见。 从恋爱到工作，从家人关系到金钱观，我们复盘了各自的二十岁，回顾当时的那些「不开窍」时刻，为曾走过的弯路遗憾。 人生或许难免有遗憾，但如果可以，希望听到本期节目的你，能够更少遗憾，更多体验和享受人生。

终于来到了传说中的30岁——这个被寄予了太多人生意义的人生节点 小时候以为的30岁，是事业有成结婚生子成熟稳重，如今抵达30岁，才发现30岁其实是清醒又松弛、笃定又轻盈、敏锐而又包容的奇妙感觉 从朋友结婚生子到体检单上的异常，从眼角的细纹到白发的增多，从被叫"小王"到“王哥王姐"，外界在不断提醒我们30岁这件“大”事 我们静下来，在吹灭30岁的生日蜡烛时，重新审视了“三十而立”的定义： 或许无关有房有车收入多少，而是在混乱中建立稳定的心智 是不断塑造内在秩序，建立强大的精神内核 是不再把坏情绪甩给别人，不再因为挫折就否定自己 是学会面对不确定，也学会了痛苦着痛苦着就过去了 是不再追求即时回报，而能为了长期目标承受当下的不舒适，比如储蓄、学习、锻炼、处理复杂关系 是开始正视问题，而不是绕开它，因为我们知道了生活很多时候都不如意，但开始愿意一件一件去处理，而不是一走了之 是能分清什么是真正值得坚持的原则，什么只是当下心情的爆发，不再为“面子”牺牲“里子” 是不再把一切不如意都归咎于别人，而是能够说：“这是我的决定，我来负责。” 比起父母辈，我们也希望用实际行动打破年龄束缚，重新定义属于我们自己的“年龄图谱” “J'ai trente ans” ——30岁不是失去了青春，而是拥有了30年的生命厚度 推荐给所有30岁的朋友，30岁和每一岁一样，都是宝贵不再来的人生啊 ｜时间轴： 02:19 来自外界的年龄提醒与身体变化，30岁的具象化信号 06:13 小时候对30岁的想象 10:10 从代入主角到共情配角 12:12 心态转变，接纳生活的不确定性 14:46 对生活的痛苦和幸福有了更深刻的理解 16:29: 突然能看懂很多电影了 20:42 注重内核秩序和精神力量，开始向内观 24:52 对于年龄的全新理解：从“失去”到“拥有” 29:54 能量与自我边界感、主体性 35:33 下期预告：站在30岁回望20岁，如果可以回到过去，很想对那时的自己说的话

童年时我们对世界充满好奇，渴望环游世界；年长后，我们不约而同地发现，旅行似乎变得不再那么诱人 但我们都同意，旅行就像人生的作弊器，它让我们仅此一次的人生得以扩展和延伸，有机会拥有多重的人生体验 和朋友旅行很妙，独自旅行却更是无可替代，据说那是一种极致自由的体验 在这期节目里，我们漫谈旅行，kira回忆了她独自去比利时小镇布兰肯贝尔赫的经历，身处异国他乡，面对完全陌生的环境，让她从旁观者的角度对自己有了新的认识 阿芮也分享了和闺蜜初赴日本旅行的鲜活回忆，虽然遇到火车停运、摸黑找酒店这样的插曲，但实现了年少时许下的愿望，感受到了好好爱自己的幸福实感 我们热爱旅行，但发现旅行的终点其实是自己 2025，在你踏上新的旅途前，和我们聊聊吧～

工作的痛苦不言而喻，打工人的怨气可以直冲云宵，但在职业发展初期，打工似乎又是普通人难以回避的选择。既然无可逃离，我们不如勇敢直面工作痛苦的根源 在本期播客中，我们将工作中的苦归纳为两大方面：职场文化的冲击，以及工作意义感与成长感的缺失。其中，职场文化包括了嫡系文化、酒桌文化、向上管理等让很多人普遍感到不适的现象 我们尝试拆解这些问题并给出解法，希望最终我们都能和工作和谐相处 最终在这一期的讨论中，我们都觉得在职场心态和工作方法上有了很大收获，好像又对未来充满了信心，也希望听到这一期的你们能够更加平和地面对工作，欢迎留言、评论，或说出你的故事，让我们一起抱团取暖、升级打怪 祝我们都有光明的未来，打工人永不言败 参考资料&推荐阅读： 《清醒地活》 《被讨厌的勇气》 《工作、消费主义和新穷人》

无论老幼胖瘦，减肥仿佛是个困扰女性一生的话题，我们为什么会希望自己瘦呢，为什么瘦就一定是美呢。我们尝试拆解这个几乎所有女生都会遇到的课题，发现可能会有以下原因： * 主流审美观念单一，影视文学作品、媒体中都树立瘦削的形象模范； * 消费社会资本主义的圈套，商家通过广告、杂志、KOL等渠道制造出一个虚假的理想中的形象和生活方式，引导大家去购买相应的产品，去追求相应的生活方式，给每个人创建了一样的生活模板和生活目标，从而卖出商品获取利润； * 中国古代传统文化的沿袭和影响，除唐朝外，大部分朝代以瘦为美，如魏晋、清朝，讲究女子弱柳扶风、身轻如燕等； * 来自男性凝视的束缚，两性长久以来不对等的权力关系，造成了“男强女弱”的刻板印象及传统，形成了对女性“瘦弱”的审美标准，这种传统时至今日还在影响着当代的女性； * 减肥是一种心理问题的出口，通过外在的改变来调整那个内心不被接受的不完美的自己。 那么要如何才能和自己的身材和解呢，我们有以下几点建议： 1、身体健康比单一的身材尺度更重要！永远不要用节食、使用来路不明的减肥药甚至抽脂等方式伤害自己的身体； 2、尝试发现更多元的审美，不被白幼瘦限制； 3、从对外表的关注中解放出来，注意到自己内在的健康和平衡感； 4、如果还是想瘦一点也没关系，可以用更长的周期、更健康的方式达成目标； 5、停止对他人身材的审判 参考资料 1. 正如Guy Debord 在《景观社会》中所写的，市场化的社会不仅要求我为生计而工作，更重要的是，它要求我花掉所有的收入，不断增加物质需求、提升购买力... 2. 广告的实际目的不仅限于销售产品，而是基于一些原型，通过展示和隐藏某些东西，创造出一种想象。 3. 在第一次工业革命和第二次工业革命之间，得益于城市化进程，一系列前所未有的需求出现了，中产阶级开始通过审美道德、道德习惯、建筑规范、服饰、礼仪和室内装修来传达自己的价值观，他们发明了一套严苛的准则，以此来评判美丑，并将美与实用性和效用挂钩，推广一套尽可能单一的范式； 4. 《美的神话》 到了1991年，女性终于变得独立、自有、美丽，并进入了职场。女性拥有了她们渴求的一切：女性气质、职业成就感、母亲的身份，还有保持性感和迷人的能力。但女性并没有按照她们的意愿行事，而是比过去任何时期都更像奴隶。 5. 你努力达到一个足够美的水平，以便被大家接受，又不至于太过分，后者可能适得其反，招致批评或者引起危险，也就是说，你无法决定如何展示性吸引力； 6. 对于女性身体在公共空间中存在的理解，主要在美学和装饰性层面进行，也就是说，它被剥离了政治价值。女性成为在公共空间中活动的公民之前，首先成为一个被观看的对象。 7. “脂肪”一词源自于20世纪20年代的法国，在这个词被发明之前，这个词指代的只不过是成年女性的肉体，它既不是医学研究和辩论的主题，也不是女性产生负罪感的理由。 8. 肥胖是在19世纪到20世纪之间，开始被人们当作鄙视的对象。即“肥胖是堕落的，他们没有能力在社会上立足，没有能力克制自己，不值得信赖。”